نوشته شده توسط: الهه ناز
تقریبا همه ما استرس و اضطراب را هم معنای هم می دانیم اما لازم است بدانید این دو با هم تفاوت دارند که در ادامه به تفاوت بین این دو اشاره می شود
مرز بین استرس و اضطراب بسیار باریک است و استرس میتواند محرکی برای ایجاد اضطراب باشد و اضطراب نشانهای بیرونی از استرس است. زمانی که فرد دچار استرس و اضطراب میشود علائمی مانند افزایش تنفس، افزایش ضربان قلب، اختلال در خواب شبانه، بیقراری، دلشوره و تغییر در اشتها (پرخوری یا کمخوری) پیدا میکند و از لحاظ روانی نیز با بیقراری و ناآرامی دست و پنجه نرم میکند.
بیشتر بدانید : برای رفع استرس چه غذاهایی بخوریم؟
تفاوت استرس و اضطراب این است که استرس دلیل واضح و آشکار دارد اما اضطراب اغلب علت مشخصی ندارد و زمانی که فردی نگران است و از علت نگرانی و دلشوره خود آگاه است میتوان گفت دچار اختلال استرس شده و زمانی که نگرانی و دلشورههای فرد بدون دلیل است و دلیل واضحی برای آن پیدا نمیکند میتوان گفت که دچار اضطراب شده است.
بنابراین میتوان گفت که ابتدا استرس ایجاد میشود و به دنبال آن اضطراب سراغ فرد میآید. عوامل استرسزا میتواند خوب و بد باشد و آنچه لازم به مداخله است، استرسزاهای منفی است و باید توجه داشته باشیم که استرس منفی و اضطراب، هر دو میتواند علاوه بر مشکلات جسمی، سلامت روان فرد را به خطر بیندازد. بنابراین برای ایجاد احساس آرامش لازم است عوامل استرسزا شناسایی شود و فرد از روشهای مختلف برای ایجاد آرامش و کنترل در خود استفاده کند.برای ایجاد و حفظ آن لازم است سبک زندگی افراد بازبینی شود و اقدام به تغییر آن کنند.
عوامل استرسآور میتواند درونی (توسط خود فرد) یا بیرونی (توسط دیگران) برای فرد ایجاد شود و با توجه به درونی یا بیرونی بودن آن میتوان از روشهای کنترلکننده استفاده کرد. یکی از روشهای آرام شدن استفاده از تکنیکهای آرامبخشی و تمرینات تنفسی است و همچنین میتوان از روشهای شناختی برای کاهش تنش استفاده کرد. یعنی لازم است افکار و باورهای غلط فرد شناسایی و با افکار منطقی جایگزین شود.همچنین خروج از محیطهای تنشزا و استفاده از معنادرمانی و دعا میتواند به آرامش فرد کمک کند. ضمنا فهرستی از فعالیتهای لذتبخش خود تهیه و در طول هفته یا ماه برخی از آنها را اجرا کنید.
بیشتر بدانید : 9 نشانه عجیب استرس را به خاطر بسپارید
بیشتر بدانید : تاثیر استرس بر کدام قسمت های بدن است؟ + رفع غیر دارویی استرس
بیشتر بدانید : 8 راه مقابله با استرس!
بیشتر بدانید : 10 تکنیک آرامش بخش برای از بین بردن استرس
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: jamejamonline.ir