سفارش تبلیغ
صبا ویژن
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
همه زهد در دو کلمه از قرآن فراهم است : خداى سبحان فرماید « تا بر آنچه از دستتان رفته دریغ نخورید ، و بدانچه به شما رسیده شادمان مباشید . » و آن که بر گذشته دریغ نخورد و به آینده شادمان نباشد از دو سوى زهد گرفته است . [نهج البلاغه]

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

از کجا بفهمیم بیماری سینوزیت داریم؟

 

سینوزیت یکی از بیماری هایی می باشد که افراد زیادی را دچار مشکل می کند بخصوص در فصول سرما،اما از کجا بفهمیم که بیماری سینوزیت داریم یا نه ؟

بیماری سینوزیت را چگونه تشخیص بدهیم؟

سینوزیت چیست؟

به حفره هایی که در اطراف بینی و در سایر قسمتهای صورت در استخوانها وجود دارند و در آنها هوا وجود دارد،سینوس گفته می شود.در سینوزیت حاد سینوسها ملتهب و متورم می شوند.التهاب و تورم سینوسها در تخلیه ی ترشحات اختلال ایجاد می کند و موجب افزایش ترشح مایع مخاطی می شود.این بیماری شایع است و تنفس عادی فرد، ا ز طریق بینی را با مشکل مواجه می کند.

اگر دچا ر سینوزیت شوید ممکن است نواحی اطراف بینی و چشمها متورم شوند و احساس کنید صورت شما کمی متورم شده است. ممکن است در صورت خود درد ضربان داری حس کنید و یا دچار سردرد شوید.بیشتر اوقات سینوزیت حاد به دنبال سرماخوردگی رخ میدهد.

بیشتر بدانید : چرا دچار سینوزیت می شویم؟ + درمان سینوزیت


سایر عللی که موجب ایجاد سینوزیت می شوند

ویروسها که بیشتر سینوزیتها را ایجاد می کنند،باکتریها،آلرژی و حساسیتها ، پولیپ و تومورهای بینی ، انحراف بینی ، عفونتهای قارچی و در مواردی عفونتهای دندانی هستند.درمان سینوزیت حاد به عامل ایجاد کننده بستگی دارد.التهاب سینوسها اگر ادامه پیدا کند ممکن است به عفونتهای شدید و عوارض جدی تری منجر شود.در مواردی که سینوزیت بیشتر از 8 هفته طول بکشد یا مکررا عود کند به آن سینوزیت مزمن گفته می شود.

علایم سینوزیت کدامند؟
سردرد سینوسی

علایم سینوزیت حاد شامل این موارد است:

  • ترشحات غلیظ زرد یا سبز رنگ از بینی یا پشت حلق.
  • احتقان یا انسداد بینی که موجب مشکل در تنفس از طریق بینی می شود.
  • درد ،حساسیت به لمس،تورم یا احساس فشار در اطراف چشمها،گونه ها،بینی یا پیشانی.
  • درد در فک فوقانی و دندانها.
  • کاهش حس بویایی و چشایی.
  • سرفه که ممکن است شبها بدتر شود .


برخی علایم دیگر سینوزیت ممکن است شامل این موارد باشند

  • درد گوش
  • گلو درد
  • بوی بد دهان
  • خستگی
  • تحریک پذیری
  • تب
  • تهوع

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر شما علایم سینوزیت خفیف را دارید،می توانید ابتدا اقدامات اولیه و درمانهای اولیه خانگی را شروع کنید و در صورتی که هر یک از موارد زیر برایتان رخ داد به پزشک خود مراجعه کنید:

  • در صورتی که علایم شما طی چند روز بهبود نیابد و یا بدتر شود.
  •  اگر تب بالای 38 سانتیگراد داشته باشید.
  • در صورتی که سابقه ی سینوزیت مکرر یا سابقه ی سینوزیت مزمن دارید.


اگر دچار علائم زیر شدید فورا به پزشک مراجعه کنید چون ممکن است این علائم نشان دهنده ی عفونتی جدی باشند

  • درد شدید یا تورم اطراف چشمها
  • تورم در پیشانی
  • سردرد شدید
  • احساس گیجی
  • دوبینی یا هرگونه تغییر در دید طبیعی
  • خشکی یا سفتی گردن
  • تنگی نفس

عوامل خطر برای ابتلا به سینوزیت کدامند؟

اگر دچار یکی از شرایط زیر هستید خطر ابتلا به سینوزیت در شما افزایش می یابد

  • تب یونجه یا اختلال حساسیتی دیگری که سینوسها را تحت تاثیر قرار دهد.

  •  اختلالات ساختاری در بینی مانند انحراف تیغه ی بینی، پولیپ یا تومورها.

  •  برخی بیماریها مانند سیستیک فیبروزیس ، ریفلاکس اسید معده به مری و اختلالات سیستم ایمنی مانند نقص در ایمنوگلبولینها و پادتنها.

  •  مواجهه ی مکرر با هوای آلوده مانند سیگار کشیدن.

سردرد

 

عوارض سینوزیت حاد کدامند؟

  • حمله ی آسم : سینوزیت می تواند به عنوان آغازگر حمله ی آسم عمل کند.

  •  سینوزیت مزمن: سینوزیت حاد می تواند به سینوزیت مزمن تبدیل شود.اگر علائم سینوزیت بیش از 8 هفته به طول بیانجامد سینوزیت مزمن روی داده است.

  •  مننژیت : ممکن است عفونت به مغز نیز گسترش یابد و موجب بروز مننژیت شود.

  •  مشکلات بینایی : اگر عفونت به حفره ی چشم گسترش پیدا کند ممکن است به کاهش بینایی و حتی در مواردی به نابینایی منجر شود.این حالت یک اورژانس پزشکی است و برای پیشگیری از آسیب دائمی چشم نیاز به درمان فوری دارد.

  •  آسیب عروقی : عفونت می تواند به سیاهرگهایی که اطراف سینوسها قرار دارند انتشار پیدا کند و موجب ایجاد تداخل در جریان خون مغز شود و فرد را در معرض خطر سکته ی مغزی قرار دهد.

  •  عفونت گوش : عفونت حاد سینوسها می تواند همراه با عفونت گوش ایجاد شود.


با انجام این اقدامات می توانید از خطر بروز سینوزیت بکاهید

خطر بروز عفونتهای تنفسی فوقانی را کاهش دهید

تماس خود را با افرادی که دچار سرماخوردگی هستند کاهش دهید.دستهای خود را متناوبا با آب و صابون بشویید، این کار به خصوص قبل از خوردن اهمیت زیادی دارد.

حساسیت و آلرژی خود را کنترل کنید

اگر دچا ر حساسیت هستید به پزشک مراجعه کنید تا علائم شما کنترل شود.

از سیگار کشیدن و قرار گرفتن در هوای آلوده جتناب کنید

همه ی دخانیات می توانند موجب تحریک و التهاب راههای هوایی فوقانی،بینی و ریه ها شوند.از مرطوب کننده های هوا و بخور مرطوب استفاده کنید.اگر هوایی که تنفس می کنید خشک باشد برای پیشگیری از التهاب سینوسها هوا را مرطوب کنید.دستگاههای مرطوب کننده را مرتبا تمیز کنید و از عاری بودن آنها از گرد و غبار اطمینان حاصل کنید.

این اقدامات می توانند به تسکین علائم سینوزیت کمک کنند

به اندازه ی کافی استراحت کنید
sinusitis,سینوزیت

این عمل موجب می شود بدن شما بهتر با عفونت مبارزه کند و زودتر بهبود یابید.
 

مایعات فراوان بنوشید

این کار ترشحات مخاطی را رقیق تر می کند و تخلیه آنها را آسانتر می کند. از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین و الکل خودداری کنید چون تورم مخاط بینی و سینوسها را تشدید می کنند.
 

بینی خود را بخور بدهید

با یک حوله ی بزرگ سر خود را بپوشانید و بخاری که از آب داغ بلند میشود را تنفس کنید.البته باید مراقب دمای بخار آب باشید تا سوزاننده نباشد.می توانید از دوش آب گرم استفاده کنید و در هوای گرم و مرطوب آن تنفس کنید.این کار به کاهش تورم و درد و تخلیه ی ترشحات مخاطی کمک می کند.

از کمپرس آب گرم بر روی صورت استفاده کنید

از حوله های گرم برای کمپرس صورت گونه ها و اطراف چشمها استفاده کنید. این عمل درد را کاهش می دهد.

بینی خود را شستشو دهید

با آب جوشیده ی سرد شده همراه کمی نمک و یا با سرم شستشو، بینی خود را شستشو دهید.برای این کار می توانید از سرنگ نیز استفاده کنید. شستشوی بینی به بهبودی شما کمک می کند.

هنگام خواب سر خود را بالاتر قرار دهید

این عمل به تخلیه ی سینوسها کمک می کند و گرفتگی و احتقان بینی را کاهش می دهد.

درمان سینوزیت

در بیشتر موارد سینوزیت به درمان دارویی نیاز ندارد چون اغلب به وسیله ی ویروسهای سرماخوردگی ایجاد می شود.درمانهایی که پیشتر از این به آنها اشاره شد برای درمان این موارد مناسب است و سرعت بهبودی را افزایش می دهد.

در موارد دیگر ممکن است پزشک شما از درمان های زیر استفاده کند.بسته به علائم شما شستشو دهنده های بینی،داروهای ضد احتقان و گرفتگی بینی،اسپری های ضد التهاب استروئیدی و مسکنها ممکن است تجویز شوند.

آنتی بیوتیکها معمولا در عفونتهای باکتریال شدید،عود کننده،یا مقاوم تجویز می شوند.در صورتی که پزشک برای شما آنتی بیوتیک تجویز کرد اتمام دوره ی درمان و مصرف کامل داروها اهمیت زیادی پیدا می کند و این به این معنی است که شما باید به مدت 10 تا 14 روز داروها را مصرف کنید.حتی اگر علائم شما بهتر شد نباید درمان را متوقف کنید.اگر درمان را زودتر قطع کنید ممکن است بیماری شما عود کند.

بیشتر بدانید : درمان سینوزیت و از بین بردن عفونت سینوس با سرکه سیب

بیشتر بدانید : درمان سینوزیت و روش های تشخیص سینوزیت

بیشتر بدانید :  سینوزیت درمان دارد؟

بیشتر بدانید : بایدها و نبایدها برای کسانی که سینوزیت دارند

بیشتر بدانید : پاسخ به 7 سوال که همیشه درباره عفونت های سینوسی می پرسید

بیشتر بدانید : آلرژی می تواند سبب بروز پولیپ بینی و سینوزیت شود، مراقب باشید


گردآوری  : گروه سلامت سیمرغ - دکتر حانیه ترکمان
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

 

برای کم کاری تیروئید چه باید کرد, برای کم کاری تیروئید چی بخوریم

برای کم کاری تیروئید چه باید کرد

کم کاری تیروئید یک اختلال شایع است. در کم کاری تیروئید ، غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید را تولید نمی کند. غده تیروئید در بخش جلو و پایین گردن واقع شده است. هورمون های منتشر شده توسط غده تیروئید از طریق جریان خون شما حرکت می کنند و تقریباً در هر قسمت از بدن از قلب و مغز تا عضلات و پوست شما تأثیر می گذارد.

درمان قطعی کم کاری تیروئید 

درمان کم کاری تیروئید مصرف روزانه داروهای جایگزین هورمون تیروئید است. البته داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند و فراموش کردن قرص ممکن است منجر به علائم بیشتر شود. در بعضی موارد ، داروهای طبیعی ممکن است عوارض جانبی کمتری داشته باشند و در سبک زندگی کلی شما مناسب تر باشند.

 

هدف از داروهای طبیعی یا داروهای جایگزین رفع علت اصلی مشکل تیروئید است. مشکلات تیروئید بعضی اوقات در نتیجه موارد زیر شروع می شود:

رژیم غذایی ضعیف

استرس

مفقود شدن مواد مغذی در بدن شما 

 

برای کم کاری تیروئید چه بخوریم:

برای کم کاری تیروئید چه باید کرد, برای کم کاری تیروئید چی بخوریم

برای تیروئید کم کار چی بخوریم

 

پنج راه حل طبیعی زیر را به عنوان مکمل یا گزینه جایگزین برای برنامه درمانی خود در نظر بگیرید.

 

سلنیوم :

سلنیوم عنصری است که در متابولیسم هورمون تیروئید نقش دارد. بسیاری از غذاها حاوی سلنیوم هستند ، از جمله:

- ماهی تن

- بوقلمون

- آجیل برزیلی

- گوشت گاو 

تیروئیدیت هاشیموتو ، حمله سیستم ایمنی به تیروئید ، اغلب باعث کاهش میزان سلنیوم بدن می شود. با افزودن این عنصر کمکی ، به تعادل سطح تیروکسین یا T4 در برخی از افراد کمک می کند.

مهم است که با پزشک خود صحبت کنید که سلنیوم چه مقدار برای شما مناسب است زیرا هر فرد متفاوت است.

 

رژیم بدون قند

قند و غذاهای فرآوری شده می توانند منجر به افزایش التهاب در بدن شوند. التهاب می تواند تبدیل T4 به تریودوتیرونین یا T3 هورمون تیروئید دیگری را کند، کند. این می تواند علائم و بیماری تیروئید را بدتر کند.

همچنین ، شکر فقط در کوتاه مدت سطح انرژی شما را تقویت می کند ،حذف آن از رژیم غذایی شما ممکن است به تنظیم سطح انرژی شما کمک کند. علاوه بر این ، حذف رژیم غذایی شما ممکن است به سطح استرس و پوست شما کمک کند.

 

اتخاذ یک رژیم غذایی بدون قند کار ساده ای نیست ، اما ممکن است برای سلامتی تیروئید مفید باشد.

 

ویتامین B

مصرف برخی مکمل های ویتامین می تواند در سلامت تیروئید شما تأثیر بگذارد. کمبود هورمون تیروئید می تواند بر میزان ویتامین B-12 بدن شما تأثیر بگذارد. مصرف مکمل ویتامین B-12 ممکن است در ترمیم برخی از آسیب های کم کاری تیروئید ایجاد شده به شما کمک کند.

ویتامین B-12 می تواند در رفع خستگی ناشی از بیماری تیروئید کمک کند. این بیماری همچنین بر میزان ویتامین B-1 شما تأثیر می گذارد. شما می توانید با غذاهای زیر ویتامین های گروه B بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

- نخود و لوبیا

- مارچوبه

- دانه کنجد

 

- ماهی تن

- پنیر

- شیر

- تخم مرغ

ویتامین B-12 معمولاً برای افراد سالم در مقادیر توصیه شده بی خطر است. با پزشک خود صحبت کنید که ویتامین B-12 چه مقدار برای شما مناسب است.

 

پروبیوتیک

تحرک دستگاه گوارش (GI) تغییر یافته معمولاً با کم کاری تیروئید مشاهده می شود و باعث رشد زیاد باکتری روده (SIBO) و در نهایت منجر به علائم مزمن دستگاه گوارش مانند اسهال می شود. مکمل های پروبیوتیک حاوی باکتری های مفیدی هستند که می توانند به سلامت معده و روده شما کمک کنند. 

علاوه بر فرم های مکمل ، مواد غذایی و نوشیدنی های تخمیر شده مانند کفیر ، برخی پنیرها و ماست حاوی پروبیوتیک های مفید هستند.

با این حال ، سازمان غذا و دارو استفاده از پروبیوتیک ها را برای پیشگیری یا درمان هر بیماری تایید نکرده است. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا این مکمل ها به شما کمک می کنند یا خیر.

 

رژیم غذایی فاقد گلوتن

براساس بنیاد ملی آگاهی سلیاک ، تعداد قابل توجهی از مبتلایان به بیماری تیروئید نیز مبتلا به سلیاک هستند. بیماری سلیاک نوعی اختلال گوارشی است که در آن گلوتن باعث ایجاد پاسخ ایمنی در روده های کوچک می شود. در حال حاضر تحقیقاتی از رژیم بدون گلوتن برای درمان بیماری تیروئید پشتیبانی نمی کنند.

 

با این حال ، بسیاری از افراد مبتلا به تیروئیدیت هاشیموتو و کم کاری تیروئید بعد از حذف گندم و سایر غذاهای حاوی گلوتن از رژیم غذایی خود احساس بهتری می کنند. 

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته 


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

 

واریس پا, جوراب واریس

جوراب های واریس ممکن است بیشتر از سایر انواع درمان خانگی مفید باشد

 

نشستن یا ایستادن طولانی به گردش خون آسیب می رساند، رگ های واریس و تورم پا ایجاد می شود. آمار نشان می دهد که رگ های واریسی بیش از 20 درصد بزرگسالان در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهند. در مراحل اولیه، راه هایی برای کاهش شدت علائم و جلوگیری از پیشرفت ورید های واریسی وجود دارد. بسیاری از این روش ها را می توان در خانه استفاده کرد.

 

همانند سایر مشکلات بهداشتی، باید رگهای واریسی به درستی درمان شوند. در این مطلب برای شما رایج ترین و موثرترین روش ها برای مقابله با توسعه واریس است.

 

1. ارتفاع پا

اگر در مراحل اولیه رنج می برید، می توانید علائم وریدهای واریسی و تورم پا را به طور چشمگیری کاهش دهید. برای درمان ارتفاع پا باید موثر باشد، شما باید پاهای خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید. سعی کنید آنها را در این موقعیت حداقل 20 دقیقه 3-4 بار در روز نگه دارید.

 

2. جوراب های واریس

جوراب های واریس در طول روز ممکن است بیشتر از سایر انواع درمان خانگی مفید باشد. اگر در پاهای خود احساس ناراحتی داشته باشید، سعی کنید از جوراب واریس استفاده کنید.  

آنها پاهای شما را بسیار ضخیم تر از جوراب های معمولی می پوشانند، آنها به رگه ها و عضلات پا کمک می کنند تا خون را به طور موثرتری حمل کنند . تحقیقات نشان داده است که جوراب های واریس می توانند باعث کاهش یا جلوگیری از تورم شوند. افرادی که زیاد مسافرت می کنند، در تمام طول روز به پا هستند و یا در یک میز نشسته اند، معمولا جوراب واریس را برای کاهش تورم یا ناراحتی خریداری می کنند.

 

واریس پا, جوراب واریس

هرچه بیشتر حرکت کنید، سریعتر خون در رگهای شما جریان دارد

 

3. رژیم غذایی و کنترل وزن

درست همانند ورزش منظم، رژیم غذایی پاسخ به بسیاری از مسائل بهداشتی است.وقتی بدن در داخل سالم است، در خارج از بدن هم سالم است. غذاهای حاوی ویتامین C و E که منبع عالی آنتی اکسیدان ها برای بدن شما است. ویتامین C برای تولید کلاژن و الاستین لازم است تا رگهای شما قوی باشد. ویتامین E باعث می شود که رگها کمتر از نوع واریس ظاهر شوند.

 

غذاهای غنی از فیبر را فراموش نکنید زیرا آنها به جلوگیری از یبوست و کاهش فشار روی رگهای شما کمک می کنند. غذاهای بیشتری را با جو، دانه کتان، نخود فرنگی، لوبیا، سیب و غذاهای کامل دانه مصرف کنید.

عادت های بد، فقدان ورزش، رژیم غذایی نامتعادل و شیوه زندگی بی تحرک می تواند باعث ایجاد واریس شود. وزن خود را کنترل کنید تا از فشار بیش از حد بر روی پاها جلوگیری کند.

 

  بیشتر بخوانید: واریس صورت چیست؟

 

4. داروهای گیاهی

یک مطالعه نشان داد که برخی از داروهای گیاهی میتوانند تأثیر مثبتی بر علائم نارسایی وریدی مانند تورم، گرفتگی و یا بیقراری داشته باشند. مکمل های غذایی مانند عصاره انگور ، روتین یا گیاه به نام گوتو کلا ، به عنوان یک درمان خوب برای واریس شناخته می شوند. آنها در قالب قرص ها، کپسول ها یا پماد موجود هستند.

 

 

قبل از مصرف هر مکمل گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که این محصولات ایمن هستند و با هیچ دارویی که شما مصرف می کنید تداخل نداشته باشید.

 

5. فعالیت فیزیکی

فعالیت بدنی منظم، کلید درمان بسیاری از مسائل بهداشتی است. در موارد وریدهای واریسی، به ویژه کسانی که در مراحل اولیه تشخیص داده می شوند، فعالیت بدنی یک اقدام پیشگیرانه خوب است. با این حال، یک تمرین را انجام ندهید که بر پاهای شما تأثیر بگذارد. 

 

هرچه بیشتر حرکت کنید، سریعتر خون در رگهای شما جریان دارد. این دقیقا همان چیزی است که شما نیاز به تغییر احساسات ناخوشایند رگهای واریسی دارید. تمرینات فیزیکی که گردش خون را افزایش می دهند و برای درمان موثر هستند پیاده روی روزانه، کشش، یوگا، و خم کردن یا چرخش مچ پا است.

 

 

6. تغییرات شیوه زندگی

تغییرات در شیوه زندگی شما می تواند ناراحتی را که وریدهای واریسی معمولا ایجاد می کند را کاهش دهد. اجتناب از  ایستادن یا نشستن طولانی مدت، موقعیت خود را به طور مرتب تغییر دهید تا خون جریان پیدا کند. سعی کنید بلند شوید و تمرینات کششی کوتاه را در صورت امکان انجام دهید.

اجتناب از پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت زمان طولانی.

 

7. ماساژ ملایم 

ماساژ به گردش خون خوب در بدن شما، مخصوصا در پاها (که در آن اکثر واریس ها ظاهر می شود) کمک می کنند. تکنیک اصلی ماساژ رگهای واریسی باید ملایم باشد، از فشار بر رگهای بزرگ، سلب کردن و خرد شدن جلوگیری شود. هنگام ماساژ دادن، از پاشنه پا به مچ پا استفاده کنید. اگر احساس درد یا هر نوع ناراحتی می کنید، ماساژ را متوقف کنید و پاهای خود را بالا ببرید.

 

گرچه چنین ماساژ ملایم نمیتواند به طور کامل رگهای واریسی را کاهش دهد، می تواند به طرز چشمگیری احساس ناراحتی را از بین می برد.

 

واریس پا, جوراب واریس

از رایج ترین درمان های پزشکی برای وریدهای واریسی لیزر است

 

8. برای واریس های بزرگ : لیزر 

یکی از رایج ترین درمان های پزشکی برای وریدهای واریسی لیزر است. این روش معمولا هنگامی استفاده می شود که هیچ یک از درمان های فوق موثر نباشد و تورم و ناراحتی بسیار ناخوشایند می شود.

 

یک لوله با یک لیزر در انتها از طریق یک رگ بیمار عبور می کند. لیزر دیواره رگ را گرم می کند و دیواره های رگ را پر می کند تا خون از آن عبور نکند. سپس ورید با یک دستگاه سلب کردن برداشته می شود. چنین روش هایی باعث می شود که کرم های کوچک بر روی پاها ایجاد شود و بسیار ساده تر از عمل جراحی منظم است.

 

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

شنبه 99 تیر 28  5:13 عصر

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

 

 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم

خستگی چشم در هنگام کار با کامپیوتر

 

روند مشاهده بسیار مهم است، که طبق گفته دانشمندان ، 50? از عملکرد مغز انسان را تشکیل می دهد. با گذشت سن بسیاری از ما متوجه می شویم که دچار مشکلات بینایی می شویم و کار با کامپیوتر ، این مشکل را بدتر می کند. اما لازم نیست که نگران باشید، زیرا تمرینات ساده ای وجود دارد که چشم های خسته شما را پس از یک روز کاری طولانی برطرف می کند.

 

در این مطلب مجموعه ای از تمرینات را برای درمان خستگی چشم آماده کرده ایم.

 

 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم

 

1. تمرکز نزدیک و دور

این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.

انگشت شست خود را در روبروی خود در حدود 10 اینچ قرار دهید و روی 10-15 ثانیه تمرکز کنید.

تمرکز بر یک شی که 10 تا 20 فوت از شما فاصله دارد برای 10-15 ثانیه.

در نهایت، روی یک شی که از شما فاصله دارد برای 10 تا 15 ثانیه دیگر تمرکز کنید.

 

 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم

 

2. حرکت چشم به اطراف

این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.

به سمت چپ نگاه کنید و روی یک جسم که می بینید تمرکز کنید. سپس به سمت راست نگاه کنید و روی یک شی که می بینید تمرکز کنید.

5 بار چشمان خود را به اطراف حرکت دهید. 

 

 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم

 

3. حرکت بالا و پایین چشم

این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.

نگاه کردن به بالا و پایین و تمرکز بر آنچه شما می بینید.

چشمان خود را 5 بار در هر جهت حرکت دهید. 

 

 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم

 

4. حرکت مورب چشم

این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.

 

به سمت چپ نگاه کن چشم های خود را به صورت مورب حرکت دهید و به راست نگاه کنید. تمرکز بر اشیایی که می بینید.

جهت را تغییر دهید به سمت راست نگاه کنید و چشمان خود را به سمت چپ حرکت دهید.

تمرین را 5 بار برای هر جهت تکرار کنید.

 

 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم

 

5. حرکت دایره ای چشم 

این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.

با چشم خود به آرامی یک دایره در جهت عقربه های ساعت بکشید. 5 دایره بکشید.

جهت را تغییر دهید و با چشم خود در خلاف جهت عقربه های ساعت دایره ترسیم کنید. 5 دایره بکشید.

 

این 3 بار تکرار کنید.

 

 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم

 

6. باز کردن کامل چشم

این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.

به آرامی 10-15 بار در دقیقه چشمان خود را کامل باز کنید.

این تمرین را برای 2 دقیقه انجام دهید.

 

 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم

 

7. پالمینگ 

ورزش پالمینگ یک راه عالی برای تسکین عصب بینایی است .

در یک اتاق تاریک بنشینید،آرنج خود را روی میز قرار دهید.

دست های خود را با مالش به هم گرم کنید و کف دست خود را روی چشمانتان قرار دهید.

سیاهی را تجسم کنید و نفس عمیق بکشید. تمرین را برای 5 دقیقه انجام دهید.

 

 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم

 

8. تمرین 20/20/20

اگر تمام روز را در مقابل یک صفحه رایانه صرف میکنید، هر 20 دقیقه مکث کنید و 20 ثانیه به شی به فاصله 20 فوتی نگاه کنید. 

 

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

تقویت مو با 5 روش طبیعی برای داشتن مو هایی پرپشت و زیبا!!

 

با 5 روش طبیعی موهای تان را تقویت کنید. این مواد طبیعی برای تقویت موهای شما هستند

موهای تان را با روش های طبیعی تقویت کنید

اگر موهایتان بلند و ضخیم باشند، خواه بخواهید موهایتان را ببندید یا آنکه آنها را باز بگذارید، در هر صورت ، همه مدل موها برای شما عالی به نظر خواهند رسید. در نتیجه بیشتر خانم ها به دنبال راهی برای مراقبت از موهایشان هستند.
مطمئنا زیبایی مو به ظاهر کلی فرد کمک می کند و تاثیر گذار است. البته به این معنی نیست که شما لازم باشد پول بسیاری برای خرید محصولات گران قیمت یا انجام درمان های پر هزینه بدهید. در واقع روش های طبیعی بسیاری وجود دارند که می توانند به ضخیم شدن مو های شما کمک کنند. این روش های طبیعی بی خطر و ارزان تر هستند. در ادامه چند ترکیب طبیعی به شما برای داشتن مو هایی ضخیم تر و براق تر کمک کنند:

بیشتر بدانید : برای تقویت موهای خود با روغن زیتون از این روش استفاده کنید

تخم مرغ برای تقویت مو
تقویت مو با 5 روش طبیعی

 

تخم مرغ منبع بسیار عالی پروتئین می باشد که برای رشد موها ضروری است. کافی است یک یا دو تخم مرغ را شکسته و کاملا با هم مخلوط کنید و هم بزنید. سپس آن را بر روی موهای خود بمالید. پس از 10 تا 15 دقیقه سرتان را با آب ولرم بشورید. می توانید این کار را 2 تا 3 مرتبه در هفته تکرار کنید.
روش دیگر این است که زرده تخم مرغ را با یک قاشق غذا خوری روغن مویی که استفاده می کنید و دو قاشق غذا خوری آب، مخلوط کنید. هفته ای یک بار پوست سر خود را با استفاده از این ترکیب ماساژ دهید.

بیشتر بدانید : راه های تقویت مو، برای تقویت مو چی بخوریم؟

آب پرتقال برای تقویت مو
تقویت مو با 5 روش طبیعی

آب پرتقال برای سر و مو ها بسیار مفید است. آب پرتقال به خلاص شدن از شوره و چربی پوست سر کمک می کند. شما می توانید مخلوطی از آب پرتقال و پوره سیب ( که با اندازه یکسان با یکدیگر مخلوط شده اند ) را یک مرتبه در هفته به مو های خود بزنید. این مخلوط را به مدت نیم ساعت بر روی سر نگه داشته و سپس آن را بشویید.
روش دیگر این است که آب پرتقال و روغن زیتون با مقدار مساوی مخلوط کنید. این مخلوط را پیش از استفاده کمی گرم کرده و سپس بر روی مو های خود بمالید. آن را به مدت 30 دقیقه بر روی سر نگه داشته و سپس بشویید.
همچنین می توان از خمیر پوست پرتقال برای تقویت مو ها نیز استفاده کرد.

تخم کتان برای تقویت مو
تقویت مو با 5 روش طبیعی

تخم کتان منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. تخم کتان برای درمان مشکلات مو از جمله موهای نازک و شکننده، بسیار موثر هستند. تمام کاری که باید انجام دهید این است که سه قاشق تخم کتان را در آب به مدت پنچ روز خیس کنید و سپس محلول بدست آمده را مستقیما با استفاده از پنبه بر روی پوست سر خود بمالید. بگذارید این محلول به مدت 10 دقیقه بر روی سرتان بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید. علاوه بر آن می توانید تخم کتان آسیاب شده را برای افزایش رشد مو ها، به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

آمله یا انگور هندی برای تقویت مو
تقویت مو با 5 روش طبیعی

انگور هندی یا آمله تاثیر شگفت انگیزی بر روی مو ها دارد. برای تهیه کردن یک معجون برای مو فقط کافی است که قاشق غذا خوری آمله خشک شده را در دو قاشق غذا خوری روغن نارگیل بجوشانید و مخلوط بدست آمده را صاف کنید. سپس پوست سر خود را با این مخلوط ماساژ داده و پس از یک روز آن را بشویید.
علاوه بر آن شما می تواند آب را همراه با پودر آمله یا آمله خشک جوش بجوشانید و آن را بر روی موهای خود بمالید و پس از آن با آب بشویید. خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد باکتریایی، ضد التهاب و ضد ریزش مو آمله، موهای شما را ضخیم و پر پشت می کند.

 بیشتر بدانید : تقویت و پرپشت کردن مو با 5 ماسک طبیعی و خانگی !!

آووکادو برای تقویت مو
تقویت مو با 5 روش طبیعی

آووکادو منبع غنی از ویتامین های آ، ب و ای است. به علاوه آوکادو برای مرطوب کردن مو ها به طور طبیعی بسیار مناسب است. ماساژ دادن پوست سر با پوره مخلوط موز و آوکادو می تواند به رشد و ضخیم شدن مو ها کمک کند. مخلوط تهیه شده را به مدت 30 دقیقه بر روی سرتان بگذارید و سپس آن را به خوبی بشویید و از نرم کننده مناسب برای مو های خود استفاده کنید.
بنابراین شما می توانید با استفاده از این محصولات طبیعی، مو های خود را محکم تر و ضخیم تر کرده و آن ها را سالم نگه دارید.

بیشتر بدانید : گیاهانی که سرتان را پرمو می کنند

بیشتر بدانید : تقویت مو با رزماری با 3 روش موثر

بیشتر بدانید : 11 راز ناگفته در تقویت مو که هر خانمی باید بداند!!

بیشتر بدانید : تقویت رشد مو با 8 محرک خوراکی!!

بیشتر بدانید : تقویت مو با 5 اسموتی خوش طعم خانگی

بیشتر بدانید : برای تقویت مو چی بخوریم؟ چه روغنی موهایم را تقویت می کند؟


تهیه و ترجمه : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
اختصاصی سیمرغ


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

شنبه 99 تیر 28  4:51 عصر

 

چربی های اضافی بدن در اولین نقطه ای که جمع می شوند ناحیه شکم می باشد اما برای اینکه از این عمل ممانعت ورزیم چه کاری باید انجام دهیم؟
 
تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و ورزش کردن باعث می شود که چربی های اضافی بدن در قسمت شکم تان تجمع پیدا کنند.اما چه کارهایی باید انجام دهیم تا شکمی صاف داشته باشیم؟

در این مقاله چندین توصیه برای شما آورده شده است :
* خوردن و نوشیدن :
همه ی ما به دفعات این جمله را شنیده ایم که باید تغذیه صحیحی داشته باشیم تا شکم نیاوریم اما چه تغذیه ای صحیح می باشد؟

* از خوردن غذاهایی که دیر هضم هستند پرهیز کنید زیرا غذاهایی که دیر هضم هستند باعث شکم آوردن شما می شوند.وقتی که شما غذاهای دیر هضم می خورید باعث می شود که معده شما برای هضم این غذاها با مشکل مواجه شود و در نتیجه شکم شما نفخ می کند و به مرور این نفخ ها دائمی می شود.
 
* از خوردن غذاهایی که برای روده مضر هستند بپرهیزید.
 
* غذاهایی مثل : گل کلم،بروکلی،نخود فرنگی.اما یک سری دیگر از مواد خوراکی را نیز باید به این مواد اضافه کرد که در این جا برایتان توضیح می دهیم :بعضی از نوشیدنی ها،سبزیجات خامی که سفت هستند.
 
* مصرف سبزیجات خامی که سفت و دیر هضم هستند را از سبد غذاییتان حذف کنید.یا اینکه برای خوردن این سبزیحات سفت حتما آنها را آب پز کنید و بعد میل نمائید.
 
* در عوض معده خود را با خوردن میوه های و سبزیجاتی که دارای فیبر بالایی هستند تقویت نمایید.نخودسبز، سالاد، هلو،...
 
* در برنامه ی روزانه خود استفاده از غلات و نان های کامل را قرار دهید.
 
* از خوردن غذاهای سنگین بپرهیزید:غذاهایی مثل :غذاهای سرخ کرده،غذاهایی که دارای سس بسیاری هستند.

* به همان دلیلی که در مورد قبل توضیح داده شد از خوردن مواد شیرینی که زود هضم میشوند بپرهیزید،زیرا این مواد تبدیل به چربی اضافی می شوند،مواد شیرینی مثل:آب نبات، مربا،دسر،بستنی،نان های سفید و ...
 
* از خوردن نوشیدنی های الکی و گاز دار نیز بپرهیزید.
 
* آب بسیاری بنوشید.روزانه باید 1.5 لیتر آب بنوشید.
 
* ورزش کنید و شکم تان را تبدیل به عضله کنید.
* حتی در مواقعی که در یک مکان ایستاده اید بی حرکت نمانید و سعی کنید یک فعالیتی را در این حین انجام دهید.برای اینکه شکم تان را تبدیل به عضله کنید باید صبر را پیشه خود کنید زیرا تا زمانی که شکم تان از چربی هایی که احاطه اش کرده اند بیرون بیاید زمان نسبتا طولانی را باید اختصاص دهید .همان طور که گفته شد تغذیه روزانه شما و بالخصوص برای عضله ای شدن شکم تان ورزش نیز لازم است .

*  پیاده روی  ساده و معمولی در طول روز تاثیر بسزایی در این امر دارد.اگر  زمانی را می توانید به ورزش کردن اختصاص دهید توصیه می کنیم ورزش هایی مانند:شنا، یوگا،دوچرخه سواری، ژیمناستیک .
 
* معمولا توصیه می شود که 45 دقیقه از زمان روزانه خود را به ورزش کردن اختصاص دهید.

* از کرم های لاغری استفاده کنید :
آیا می دانید به چه علت توصیه می شود که از کرم های لاغری استفاده کنید ؟
ماساژی که شما بعد از استعمال این کرم های استفاده می کنید باعث می شود که خون در رگ هایتان جریان یابد و علاوه بر این موضوع ماساژی که شما در این ناحیه ایحاد میکنید باعث می شود که چربی های اضافی بدن شروع به از بین رفتن کنند البته لازم به ذکر است که نباید امیدوار باشید که در مدت دو هفته این تغییرات را احساس کنید ،این تغییرات در زمانی معمولا بعد از دو ماه به وفور دیده می شود به شرط اینکه شما هر روز و به مدت زمان قابل توجهی ، شکمتان را ماساژ دهید.(البته تاثیراین کرمها هنوز به طور صد درصد مشخص نیست)
 
* هنگامی که به حمام و برای استحمام می روید در زیر دوش قسمت شکمی خود را ماساژ دهید .
 
*  از روغن ها برای ماساژ شکم تان استفاده کنید.

نکته : اگر باردار و یا  مادر شیر ده هستید توصیه می شود که قبل از انجام این اعمال ، با پزشک خود مشورت کنید .
 
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ - ندا فراهانی
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

شنبه 99 تیر 28  4:48 عصر
پارکینسون چیست؟(علل، درمان)

 

 بیماری پارکینسون در اثر تحلیل سلول‌های مغزی در سنین بالای 60 سال رخ می‌دهد و تقریبا 66% بیماران طی 5 سال اول بیماری و 80% پس از 10 سال دچار ناتوانی می‌گردند.

پارکینسن یک بیماری دژنراتیو عصبی، ناتوان‌کننده و پیشرونده است که توسط جیمز‌پارکینسون در سال 1817 توصیف شد. مشخصات بیماری عبارتند از حرکت کند و کاهش یافته، سفتی و لرزش عضلانی و عدم تعادل، جویدن ناقص، اختلال در بلع و در سخن گفتن.

این بیماری در اثر تحلیل سلول‌های مغزی تولید کننده دوپامین در سنین بالای 60 سال رخ می‌دهد. (معمولا از 40 سالگی تا 70 سالگی) تقریبا 66% بیماران طی 5 سال اول بیماری و 80% پس از 10 سال دچار ناتوانی می‌گردند. پارکینسون از جمله بیماری‌های عصبی در جهان به شمار می‌آید که شیوع این بیماری در افراد آفریقایی- آمریکائی و آسیایی‌ها در مقایسه با نژاد سفید کمتر است.

بیشتر بدانید : یکی از علائم ابتلا به پارکینسون در آینده، خواب ناآرام و بیقرار است!

بیشتر بدانید : پارکینسون چیست؟(علل، درمان)

سه فرضیه در مورد علت شناسی پارکینسون وجود دارد:

  1. تغییر متابولیسم دوپامین در اثر یک جراحت عصبی
  2. تماس با سموم عصبی محیطی
  3. زمینه گوارشی

سالمندی همراه با کاهش سلول‌های عصبی حاوی دوپامین و افزایش مونوآمین اکسیداز است.در حین متابولیسم دوپامین تولید سموم آندوژنیک می‌کند (رادیکال‌های آزاد و پراکسید هیدروژن) و سبب از بین رفتن چربی غشاءها و مرگ سلولی می‌شود. در صورت وجود زمینه ارثی، آسیب‌های شدید ممکن است سبب از دست‌دهی شدید سلول‌های عصبی تولید‌کننده دوپامین شود، درست مثل اتفاقی که در بیماری پارکینسون رخ می‌دهد. بر اساس بررسی‌ها کمبود شدید و طولانی مدت ویتامین E می‌تواند منجر به از دست رفتن پایانه عصبی نیگروستریاتول شود.

نکته دیگر آن که مصرف زیاد آهن ومنیزیم احتمالاً با بروز پارکینسون در ارتباط هستند. با توجه به مطالعات، زمینه ارثی نیز در بروز بیماری موثر است، بخصوص در 2قلوهای دختر میزان ابتلا به این بیماری نسبت به سایر بستگان بالاتر می‌باشد. زنان احتمالاً از اجزای ژنتیک قوی‌تری برای ابتلا به بیماری برخوردارند.

درمان پارکینسون 

مثلث کلاسیک نشانه‌های بیماری عبارت است از:

  • لرزش عضلانی
  • سفتی عضلانی
  • برادی کینزی

این علائم اولین بار توسط جیمز پارکینسون توصیف شد که هنوز یک مقیاس بالینی پذیرفته‌شده برای تشخیص به شمار می‌آید.

در حال حاضر از داروی لوودوپا یا –L دوپا جهت درمان و کنترل علائم بیماری استفاده می‌شود. از آنجا که دوپامین نمی‌تواند مستقیماً از سد خونی – مغزی عبور کند لذا –Lدوپا که پیش‌ساز دوپامین است به صورت جایگزین به فرد تزریق می‌شود که پس از ورود به مغز توسط آنزیم دوپادکربوکسیلاز به دوپامین تبدیل می‌شود.

تغذیه درمانی

  • مشاوره با بیمار و اقوام وی و بررسی وضعیت بیوشیمیایی و تغذیه‌ای وی از اولین گام‌های درمان غذایی به شمار می‌آیند.

  • نظر به اینکه عوارض مصرف دارو در پارکینسون شامل بی اشتهایی، تهوع، کاهش حس‌بویایی، یبوست و خشکی دهان است پس برای کاهش عوارض گوارشی بهتر است دارو همراه با غذا مصرف شود.

  • برخی غذاها بخصوص لوبیاها به طور طبیعی حاوی –Lدوپا هستند پس بهتر است حتماً در رژیم غذایی گنجانده شوند. توصیه می‌شود مصرف پروتئین بیمار بخصوص در طول روز محدود بوده و تنها در وعده شام یا وعده قبل از خواب پروتئین با ارزش بیولوژیک بالا (مثل لبنیات و تخم مرغ و گوشتها) استفاده شود. بهتر است میزان مصرف پروتئین به 8/0 گرم به ازاء هر کیلوگرم وزن بدن برسد. زیرا مصرف زیاد پروتئین سبب کاهش اثر دارو می‌شود. علت آن است که –Lدوپا یکی از چند آسید آمینه‌ای است که جهت برداشته‌شدن از خون و ورود به مغز رقابت می‌کند در صورت محدودیت مصرف پروتئین کاهش رقابت سایر اسیدهای آمینه سبب ورود میزان بیشتری –Lدوپا به مغز و در نتیجه بهبود نسبی اعمال حرکتی بیمار و کاهش نوسانات اثر دارو در طول روز می‌گردد.

  • اگرچه مصرف پروتئین در شب می‌تواند سبب کاهش سطح –Lدوپا و لرزش و حرکات آهسته در طول شب بود.

توجه داشته‌باشید مصرف ویتامین B6 (پیریدوکسین) یا منابع غذایی حاوی آن تنها در حد توصیه شده باشد زیرا مصرف زیاد B6 نیز به علت اثر آن در فرآیند تبدیل –Lدوپا به دوپامین در حضور آنزیم دی کربوکسیلاز، می‌تواند سبب اختلال در متابولیسم دارو در مغز و کاهش اثر دارو شود.

از جمله منابع ویتامین B6 می‌توان به نخود، ماهی تن و ماهی آزاد، سبوس و جوانه گندم اشاره کرد. ضمناً در صورت مصرف مولتی ویتامین به میزان B6 موجود در آن توجه کنید.

  • اصولاً در طی درمان با –Lدوپا مصرف پروتئین، ویتامین B6، الکل، و کافئین باید محدود شود.

  • از آنجایی که اغلب افراد از داروهای ضد افسردگی استفاده می‌کنند که می‌تواند سبب افزایش وزن شود و در عین حال تغییر در میزان فعالیت و نحوه غذا خوردن نیز بروز می‌کند، پس کنترل وزن بیمار از اهیمت بسزایی برخوردار است.

  • اکسیداسیون حاصل از رادیکال‌های آزاد در بروز پارکینسون و بدتر شدن آن نقش دارد. رژیم‌های غنی از آنتی اکسیدان‌های طبیعی نظیر ویتامین E,C و کاروتنوئیدها و عنصر سلینوم احتمال بروز بیماری و روند آنرا کند می‌کند.

  • اغلب بیماران دچار کمبود ویتامین B3 و اسید فولیک می‌شوند که اینحالت سبب بدتر شدن علائم می‌گردد بهتر است نسبت به مصرف ویتامین‌های گروه B توجه کافی را مبذول دارید.(البته به جز B6)

  • روغن گل مغربی به دلیل داشتن گامانولیک اسید می‌تواند در کاهش لرزش موثر باشد.

  • مصرف –Lمیتوین سبب سهولت حرکت، بهبود قدرت، خلق و خو و خواب بیمار می‌شود. (زیر نظر پزشک)

  • جهت جلوگیری از یبوست و کم آبی مصرف مایعات کافی و فیبر توصیه می‌شود.

  • همزمان با پیشرفت بیماری حالت سفتی عضلانی در انتهای اندام‌ها سبب اختلال در توانایی بیمار جهت مراقبت از خود می‌شود و بیمار نمی‌تواند غذا بخورد. خوردنش کند می‌شود و مدت صرف غذا از یکساعت هم می‌گذرد. حرکات همزمان مثل نگه‌داشتن کارد و چنگال با هم به شدت مشکل می‌شود.

در این حالت بیمار را در بهترین وضعیت ممکن جهت غذاخوردن قرار دهید و از ظروف تطبیقی نظیر فنجان‌هایی با دو دسته یا ظروف دارای دسته حلقوی و ظورف لبه دار استفاده کنید. بهتر است وعده‌های غذایی کوچک و مکرر بوده و غلظت غذا برحسب توانایی بلع در بیمار انتخاب شود.

اصولا تشویق و حمایت بیمار به منظور مصرف مقادیر کافی غذا نکته کلیدی در مراقبت از این بیماران به شمار می‌آید.

بیشتر بدانید : نشانه های ابتلا به پارکینسون، 6 نشانه اولیه

بیشتر بدانید : آیا درمان کامل برای پارکینسون وجود دارد

بیشتر بدانید : پارکینسون چگونه توهم آفرین می شود؟

بیشتر بدانید : پیشگیری از پارکینسون و آلزایمر با این ویتامین

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

 

 

انگشتان در ورزش هایی مانند فوتبال و بسکتبال ممکن است آسیب ببینند. اگرچه یک انگشت دچار پیچ خوردگی شود می تواند ناراحت کننده باشد و در فعالیت های روزمره ناراحتی ایجاد کند، اما آسیب جدی نیست.

در ادامه شما را چند روش آشنا می کنیم که می توانید دریابید که آیا انگشت شما شکسته  یا پیچ خورده است. اما برای بررسی دقیق بهتر است به پزشک مراجعه کنید:

 

درمان شکستگی انگشت دست, علائم شکستگی انگشت دست

 

بررسی ظاهری انگشت

به تورم اطراف انگشت خود نگاه کنید. تورم یکی از نشانه های اولیه پیچ خوردگی یک انگشت است. اگر انگشتتان به راحتی خم شد، رباط های متصل به استخوان انگشت ممکن است کشیده یا پاره شود. تاندون ها به سمتی که انگشت خم شد، متورم می شوند.

 

درمان شکستگی انگشت دست, علائم شکستگی انگشت دست

 

اگر انگشت به عقب خم شد، پشت انگشت خود را بررسی کنید. توجه داشته باشید اگر قسمت زیرین نرم انگشتتان به نظر می رسد بیشتر از حد معمول است، این نشانه ی این است که انگشت شما رگ به رگ شده و رباط های نزدیک پایه انگشتان شما کشیده یا پاره شده اند.

اگر مطمئن نیستید که انگشت شما متورم است، آن را با انگشت مربوطه در طرف دیگر مقایسه کنید.

 

درمان شکستگی انگشت دست, علائم شکستگی انگشت دست

 

ببینید اگر بخشی از انگشتتان یک سایه قرمز داشته باشد. همراه با تورم، نشانه قابل توجهی از یک انگشت پیچ خورده ، تغییر رنگ قرمز است. اطراف و زیر انگشت خود را بررسی کنید. اگر انگشت قرمز تر از انگشتان اطراف آن باشد، احتمال دارد که پیچ خورده باشد.

میزان قرمزی با شدت پیچ خوردگی متفاوت است. بنابراین، اگر آسیب دیدگی خفیف باشد ، پوستی که تاندون آسیب دیده را پوشش می دهد ممکن است کمی صورتی باشد.

اگر پیچ خوردگی شدید باشد، بخش بزرگی از انگشت ممکن است به شدت قرمز باشد.

 

درمان شکستگی انگشت دست, علائم شکستگی انگشت دست

 

با توجه به علائم دردناک پیچ خوردگی:

سعی کنید از انگشت خود به طور معمول پس از آسیب استفاده کنید. اگر نگران انگشت خود هستید ، سعی کنید از آن به طور معمول برای یک یا 2 روز استفاده کنید. اگر متوجه شدید که انگشت به طور معمول عمل نمی کند، خم نمی شود، نمی تواند وزن را حفظ نکند، یا بیش از حد درد می کند ، به احتمال زیاد دچار پیچ خوردگی شده است.

 

درمان شکستگی انگشت دست, علائم شکستگی انگشت دست

 

توجه به گرفتگی یا اسپاسم در عضلات انگشت، هنگامی که یک انگشت دچار پیچ خوردگی می شود، عضلات آن اغلب تحت تاثیر قرار می گیرند. از انگشت خود در کارهای روزمره خود  استفاده کنید و از گرفتگی های دردناک و ناراحت کننده مطلع شوید. پیچ خوردگی معمولا با اسپاسم عضلانی همراه است. 

بنابراین، اگر متوجه شوید که انگشت شما خود به خود تکان می خورد یا خم می شود، احتمالا دچار پیچ خوردگی شده است.

 

 

درمان شکستگی انگشت دست, علائم شکستگی انگشت دست

 

توجه داشته باشید که شما درد را در انگشت پیچ خورده احساس می کنید. هر آسیب انگشتی دردناک خواهد بود، اما میزان دردی که احساس می کنید، نشان دهنده این است که چقدر آسیب جدی است. اگر انگشت تا قبل از 48 ساعت پس از حادثه درد داشته باشد، به احتمال زیاد درد از بین می رود، زیرا درد ناشی از آسیب کم در عرض 48 ساعت باید از بین برود.

اگر درد شدید و حاد باشد، به طور جدی انگشت شما پیچچ خورده یا شکسته است.

 

درمان شکستگی انگشت دست, علائم شکستگی انگشت دست

 

انگشت خود را صاف کنید و ببینید آیا نوک آن خم می شود. اگر انگشت شما پیچ خورده باشد، ممکن است فشرده شده و آسیب بالایی به همراه داشته باشد، به علاوه اینکه ممکن است باعث ایجاد اسپاسم شود. این وضعیت به عنوان یک انگشت مالت شناخته می شود. انگشت مالت اغلب بدون درد است.

 

 

درمان شکستگی انگشت دست, علائم شکستگی انگشت دست

 

ملاقات با دکتر برای تشخیص آسیب انگشت

اگر انگشت خود را پس از 48 ساعت با تورم، کبودی و درد همراه است ، یک پزشک را ببینید. اگر درد ناشی از یک انگشت آسیب دیده شدید باشد یا بیشتر از چند روز طول بکشد، قرار ملاقات با پزشک خود را تنظیم کنید.آنها قادر به ارزیابی آسیب به انگشت شما خواهند بود و تعیین می کنند که آیا رباط ها از بین رفته اند یا خیر.

اگر نتوانید انگشت خود را پس از حادثه خم کنید یا اگر درد از آسیب به شما اجازه نمی دهد که کارهای روزانه خود را انجام دهید، به یک درمانگاه یا اورژانس بروید.

 

درمان شکستگی انگشت دست, علائم شکستگی انگشت دست

 

آسیب انگشت خود را به دکتر توضیح دهید: کی و کجا انگشت آسیب دیده است ، به دکتر بگویید. به پزشک بگویید که درد شدید است، و آیا با گذشت زمان بیشتر یا کمتر شده است. 

همچنین اگر یک انگشت مالت دارید، یک قرار ملاقات را انجام دهید، زیرا این وضعیت نیاز به یک حرفه پزشکی دارد.

در صورتی که پزشک نتواند بصورتی بصری یک آسیب را تایید کند، یک اسکن تصویری درخواست کنید. به احتمال زیاد پزشک ممکن است یک عکس یا یک MRI انجام دهد. هر دوی این اسکن ها اجازه می دهد تا پزشک بتواند تصویری روشن از استخوان ها و رباط ها را در انگشت شما دریافت کند. به طور خاص، MRI به پزشک اجازه می دهد تا به صورت واضح رباط های داخل انگشت آسیب دیده را نگاه کند. پس از مشاهده نتایج اسکن، پزشک قادر خواهد بود تا تشخیص دهد آیا انگشت شما در آسیب دیده است یا خیر. 

عکس یا MRI نباید درد و ناراحتی ایجاد کند.

 

نکات :

تنها راه مطمئن برای گفتن اینکه آیا انگشت شما شکسته یا پیچ خورده است، ملاقات با پزشک و گرفتن عکس است.

شدت پیچ خوردن می تواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد. در رگهای خفیف، یک رباط کوچک پاره خواهد شد. در یک پیچ خوردگی جدی، رباط می تواند تقریبا یا کاملا از استخوان جدا شود. 

 

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

مجموعه: رژیم درمانی

 

رژیم های غذایی با پروتئین بالا, برنامه غذایی با پروتئین بالا

رژیم های غذایی با پروتئین بالا

رژیم پر پروتئین برای لاغری به معنی کاهش‌‌‌‌ میزان دریافت انرژی از کربوهیدرات‌ها و چربی و مصرف بیشتر پروتئین به منظور کاهش وزن، افزایش انرژی بدن و بهبود تناسب اندام ورزشی است و به عنوان یکی ار رژیم های لاغری پر کاربرد شناخته می شود.

برای بیشتر افراد سالم ، رژیم غذایی با پروتئین بالا به ویژه هنگامی که برای مدت کوتاهی مصرف شود ، مضر نیست. این رژیم ها ممکن است باعث شود احساس آرامش کاملتری در کاهش وزن داشته باشید.

 

با این حال ، خطرات استفاده از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا با محدودیت کربوهیدرات برای طولانی مدت هنوز مورد مطالعه است. اگر رژیم غذایی با پروتئین بالا برای مدت طولانی استفاده شود ممکن است چندین مشکل بهداشتی ایجاد کند:

 

• برخی از رژیم های غذایی حاوی پروتئین بالا ، کربوهیدرات را به حدی محدود می کنند که می توانند منجر به کمبودهای غذایی یا فیبر کافی شوند ، که می تواند باعث بروز مشکلاتی از قبیل بوی بد دهان ، سردرد و یبوست شود.

 

• برخی رژیم های غذایی حاوی پروتئین بالا شامل غذاهایی مانند گوشت قرمز و لبنیات پرچرب هستند که ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.

 

رژیم های غذایی با پروتئین بالا, برنامه غذایی با پروتئین بالا

مواد غذایی با پروتئین بالا 

 

• رژیم غذایی با پروتئین بالا ممکن است عملکرد کلیه را در افراد مبتلا به بیماری کلیوی بدتر کند زیرا بدن ممکن است در از بین بردن تمام مواد زاید متابولیسم پروتئین با مشکل روبرو شود.

 

• اگر می خواهید یک رژیم با پروتئین بالا را دنبال کنید ، پروتئین خود را عاقلانه انتخاب کنید. انتخاب های خوب شامل پروتئین سویا ، لوبیا ، آجیل ، ماهی ، طیور بدون پوست ، گوشت گاو بدون چربی و لبنیات کم چربی است. از مصرف گوشت های فرآوری شده خودداری کنید.

 

• کیفیت کربوهیدرات هایی که می خورید نیز مهم است. کربوهیدراتهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود قطع کنید و کربوهیدرات هایی که دارای فیبر و مواد مغذی مانند غلات سبوس دار ، سبزیجات و میوه هستند را انتخاب کنید.

 

• همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع رژیم کاهش وزن با پزشک خود صحبت کنید و در این حالت اگر بیماری کلیوی ، دیابت یا سایر بیماری های مزمن را داشته باشید ، این مورد از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

 

• در آخر ، به خاطر داشته باشید که کاهش وزن ممکن است موقتی باشد ، به خصوص اگر به روش قبلی غذا خوردن خود ادامه دهید. بهترین برنامه غذا خوردن برنامه ای است که می توانید به طولانی مدت بچسبید.

 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته 


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

طاعون خیارکی چیست؟

طاعون خیارکی چیست؟

تاریخچه طاعون خیارکی | طاعون خیارکی چیست؟ | علائم طاعون خیارکی چیست؟ | علت طاعون خیارکی چیست؟ | نحوه تشخیص | روش های درمان

در حالی که ماه ها است مردم سراسر دنیا با ویروس کرونا که در مدتی کوتاه از چین به سایر نقاط جهان شیوع پیدا کرده دست و پنجه نرم می کنند به تازگی خبر شیوع طاعون خیارکی در شهری در شمال چین باعث نگرانی بیشتر مردم شده است.

طاعون خیارکی که در دوره ای از تاریخ به نام طاعون سیاه نیز شهرت پیدا کرده و عامل مرگ میلیون ها انسان بوده است یکی از سه نوع طاعون ایجاد شده توسط باکتری یرسینیا پستیس است که از طریق کک به بدن انسان منتقل و در صورت عدم درمان می تواند طی 24 ساعت منجر به فوت فرد شود.

در ادامه با کوکا همراه باشید تا درباره این بیماری باکتریایی بیشتر بدانیم.

تاریخچه طاعون خیارکی

اولین اپیدمی ثبت شده در مورد طاعون خیارکی به دوره امپراتوری های ساسانیان و روم شرقی بر می گردد، در آن زمان این بیماری به دلیل ابتلای امپراتور جوستینین اول که با تلاش پزشکان از مرگ نجات پیدا کرد به نام طاعون جوستینین به شهرت رسید و طی دو قرن حدود 50 میلیون انسان را به کام مرگ کشانید.

اپیدمی بعدی به اواخر قرون وسطی در اروپا بر می گردد، مرگبارترین اپیدمی بیماری در طول تاریخ که در آن دوره تاریخ به نام طاعون سیاه شناخته می شد.

این اپیدمی از آسیای مرکزی آغاز شد و طی سال های 1347 تا 1351 میلادی به ایتالیا و سایر کشورهای اروپایی شیوع پیدا کرد، در این مدت حدود یک سوم جمعیت اروپا از بین رفتند.

سومین اپیدمی در اواسط قرن نوزدهم رخ داد که مانند دو شیوع قبلی از آسیای شرقی (به احتمال زیاد چین) سرچشمه گرفته بود و قبل از همه گیری ده ها هزار نفر را از بین برد. اگرچه این بیماری تا سال 1959 نیز فعال بود اما تلفات جهانی آن به 200 نفر کاهش یافته بود.

پس از آن نیز در سال 1994 شیوع طاعون خیارکی در پنج ایالت هند باعث مرگ 52 نفر شد.

جالب است بدانید طاعون بوبونیک – نام انگلیسی طاعون خیارکی – به دلیل متورم شدن گره های لنفاوی که بوبو  نامیده می شوند به این نام مشهور شده است.

طاعون خیارکی چیست؟

طاعون خیارکی با نام انگلیسی Bubonic plague نوعی عفونت باکتریایی ناشی از باکتری یرسینیا پستیس است که توسط کک از جوندگان و برخی حیوانات کوچک مانند موش، خرگوش و سنجاب به انسان منتقل می شود.

باکتری یرسینیا پستیس عامل سه نوع طاعون مختلف است:

1. طاعون خیارکی؛ باکتری در گره های لفناوی تکثیر می شود
2. طاعون سپتیسمی؛ باکتری در خون افراد تکثیر می شود
3. طاعون ذات الریه؛ باکتری در ریه افراد تکثیر می شود

طاعون خیارکی می تواند در بعضی موارد به طاعون سپتیسمی کشنده تبدیل شود یا به ریه ها سرایت کرده و به طاعون ذات الریه منجر شود.

در طاعون خیارکی تکثیر باکتری و گسترش عفونت از گره های لنفاوی آغاز می شود، به این صورت که معمولا 1 تا 7 روز بعد از قرار گرفتن فرد در معرض باکتری، علائم شبه آنفلوآنزا شامل تب، سردرد و استفراغ در فرد دیده شده و گره های لنفاوی ناحیه نزدیک به نقطه ای که باکتری وارد بدن شده متورم و دردناک می شوند.

آیا طاعون خیارکی واگیر دار و مسری است؟

بله! تخمین زده شده نرخ تکثیر اولیه در بیماری طاعون خیارکی 5 تا 7 نفر می باشد، به عبارت دیگر فرد آلوده می تواند بیماری را به 5 تا 7 نفر دیگر منتقل کند که در مقایسه با پاندمی کووید 19 که بین 1 تا 2 نفر است تعداد قابل توجهی می باشد.

آیا طاعون خیارکی کشنده است؟

در صورتی که فرد مبتلا به طاعون خیارکی به موقع تحت مراقبت های درمانی قرار نگیرد ممکن است در کمتر از 24 ساعت جان خود را از دست بدهد.

در صورت عدم درمان به موقع، میزان مرگ و میر ناشی از این بیماری بین 30 تا 60 درصد می باشد، در مورد طاعون سپتیسمی و طاعون ذات الریه درصد مرگ بسیار بالاتر و به 100 درصد نیز ممکن است برسد اما در صورت تشخیص و درمان به موقع این احتمال ممکن است تا حد زیادی کاهش یابد.

علائم طاعون خیارکی چیست؟

پس از این که باکتری یرسینیا پستیس از طریق کک آلوده وارد بدن انسان می شود در یکی از گره های لنفاوی لانه گزینی کرده و شروع به تکثیر می کند.

گره های لنفاوی مرتبط با طاعون خیارکی معمولا گره های ناحیه زیر بغل، استخوان ران فوقانی، ناحیه کشاله ران و گردن می باشند.

بارزترین علامت طاعون خیارکی یک یا چند گره لنفاوی متورم، دردناک و عفونی می باشد که ممکن است به اندازه یک تخم مرغ بزرگ شوند.

علائم طاعون خیارکی چند روز بعد از این که فرد در معرض باکتری قرار می گیرد به صورت ناگهانی ظاهر می شود، این علائم عبارتند از:

  • احساس بد عمومی (احساس مریضی)
  • تب بالای 39 درجه سانتی گراد
  • گرفتگی عضلانی
  • تشنج
  • ورم غدد لنفاوی دردناک در نزدیکی محل عفونت اولیه (نیش یا خراش) که اغلب در ناحیه کشاله ران است، اما ممکن است در زیر بغل یا گردن نیز رخ دهد
  • ممکن است قبل از متورم شدن، گره های لنفاوی دردناک شوند
  • قانقاریا در نواحی انتهایی بدن مانند انگشتان پا، انگشتان دست، لب ها، نوک بینی

سایر علائم طاعون خیارکی عبارتند از:

  • تنفس سنگین
  • استفراغ خونی دائمی
  • درد اندام ها
  • سرفه
  • درد شدید ناشی از پوسیدگی یا تجزیه پوست در حالی که فرد هنوز زنده است

علائم زیر نیز ممکن است در افراد مبتلا به طاعون خیارکی دیده شود:

  • خستگی شدید
  • مشکلات گوارشی
  • ظاهر شدن لکه های سیاه پراکنده در سراسر بدن
  • هذیان گویی
  • کما
  • مرگ

علت طاعون خیارکی چیست؟

طاعون خیارکی در واقع نوعی عفونت سیستم لنفاوی است که معمولا به دلیل نیش یک نوع کک موش به نام Xenopsylla cheopis که به باکتری یرسینیا پستیس آلوده شده ایجاد می شود.

قرار گرفتن در معرض مایعات بدن حیوانات مرده آلوده به باکتری نیز از دیگر عوامل ابتلا به این بیماری می باشد.

در طاعون خیارکی باکتری از طریق نیش کک وارد پوست شده و از طریق عروق لنفاوی به یک نود لنفاوی می رسد و باعث متورم شدن آن می شود.

در موارد بسیار نادر مانند طاعون سپتیسمی، باکتری می تواند با تماس مستقیم فرد با بافت آلوده یا قرار گرفتن در معرض سرفه فرد آلوده منتقل شود.

این باکتری می تواند در برابر فرایند فاگوسیتوز مقاومت کرده، حتی داخل فاگوسیت ها تولید مثل کند و آن ها را از بین ببرد. با پیشرفت بیماری، غدد لنفاوی دچار خونریزی، تورم و بافت مردگی می شوند.

نحوه تشخیص طاعون خیارکی چگونه است؟

برای تشخیص و تایید ابتلا به طاعون خیارکی نیاز به آزمایش است و با تشخیص کشت باکتری مورد نظر از نمونه دریافت شده از بیمار تشخیص داده می شود.

برای غربال گری سریع آنتی ژن این باکتری در بیماران از تست های dipstick سریع استفاده می شود.

برای آزمایش تشخیص طاعون خیارکی معمولا از نمونه های زیر استفاده می شود:

  • نمونه گیری مایع از گره های لنفاوی متورم
  • نمونه گیری خون
  • نمونه گیری از ریه ها

طاعون خیارکی چگونه درمان می شود؟

چند گروه آنتی بیوتیکی در درمان طاعون خیارکی موثر هستند که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • آمینو گلیکوزیدهایی همچون استرپتومایسین و جنتامایسین
  • تتراسایکلین ها به خصوص داکسی سایکلین
  • فلوئوروکینولون ها مانند سیپروفلوکساسین

در صورتی که اقدامات درمانی به موقع برای بیمار مبتلا به طاعون خیارکی انجام شود درصد مرگ و میر به 1 تا 15 درصد می رسد که در مقایسه با مرگ و میر موارد درمان نشده که بین 40 تا 60 درصد می باشد تا حد قابل توجهی کاهش می یابد.

بیمارانی که به این باکتری آلوده شده اند نیاز به درمان فوری دارند و باید طی 24 ساعت بعد از مشاهده اولین علائم، مصرف آنتی بیوتیک ها را شروع کنند تا حتی الامکان از مرگ بیمار پیشگیری شود.

به عنوان مثال مشخص شده استفاده از استرپتومایسین در 12 ساعت اول عفونت تا حد چشمگیری در درمان این بیماری موفقیت آمیز بوده است.

سایر درمان ها شامل اکسیژن، مایعات داخل وریدی و حمایت تنفسی می باشد.

برای پیشگیری از ابتلای افرادی که با بیماران مبتلا به طاعون ذات الریه در تماس بوده اند نیز آنتی بیوتیک تجویز می شود.

آیا طاعون خیارکی دوباره شیوع پیدا کرده است؟

به تازگی یک مورد مظنون به طاعون خیارکی در شهر بایانور که در شمال چین قرار دارد باعث شد این شهر در حالت آماده باش قرار بگیرد و مقامات در منطقه خود مختار مغولستان از هشدار سطح سه پیشگیری و کنترل بیماری طاعون خیارکی خبر داده اند.

مقامات محلی اعلام کرده اند به دلیل احتمال شیوع این بیماری، دوره هشدار تا پایان سال 2020 ادامه خواهد داشت.

سال گذشته دو مورد ابتلا به طاعون خیارکی در مغولستان غربی نیز تایید شده بود، مبتلایان دو برادر 27 و 17 ساله بودند که گوشت مارموت (نوعی سنجاب) مصرف کرده بودند. با بررسی پرونده پزشکی آن ها مقامات بهداشتی از مردم درخواست کردند از مصرف گوشت اجتناب کنند.

منابع: wikipedia – theprint


 
<   <<   6   7   8   9   10   >>   >
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
 
دوشنبه 99 مهر 7
امروز:   194 بازدید
دیروز:   1184  بازدید
فهرست
پیوندهای روزانه
آشنایی با من
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
الهه ناز
دلسوز و مهربان نسبت به همه بنده های خدا هستم و سعی میکنم به همه کمک کنم. لطف کنید وبلاگ را فقط با اکسپلورر مشاهده فرمایید چون اینطوری دیگه بهم ریخته نخواهد شد...
لوگوی خودم
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
اوقات شرعی
لینک دوستان
به سوی فردا
نظرمن
EMOZIONANTE
سایت مهندسین پلیمر
Polymer Engineers of Darab University

لحظه های آبی
عاشق آسمونی
آخرالزمان و منتظران ظهور
Smile of dream
خورشید تابنده عشق
ن والقلم ومایسطرون
سرباز ولایت
دانلود آهنگ جدید
سکوت ابدی
Different.fdan
ای که مرا خوانده ای ، راه نشانم بده
((( لــبــخــنــد قـــلـــم (((
SIAH POOSH
بخور زار
بلوچستان
د نـیـــای جـــوانـی
منتظر ظهور
فرزانگان امیدوار
عصر پادشاهان
بامبو
***جزین***
رز یخ زده
اقلیم شناسی دربرنامه ریزی محیطی
معرفی سایت ها و بهترین های اینترنت
مدرسه ای شاد
محفل آشنایان((IMAN))
عاشقان
آخرین روز دنیا
لنگه کفش
هیس
سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
● بندیر ●
اتاق دلتنگی
دیار عاشقان
مهر بر لب زده
ادبیات و فرهنگ
MATIN 3DA
اگه باحالی بیاتو
ارتش دلاور
عشاق((عکس.مطلب.شعرو...))
PARANDEYE 3 PA
PARANDEYE 3 PA
فانوسهای خاموش
مهندسی مکانیک ( حرارت و سیالات)-محی الدین اله دادی
همنشین
کانون فرهنگی شهدا
ساده دل تنها
یا د د اشت ها ی شخصی خو د م .
سایت مشاوره بهترین تمبرهای جهان دکترسخنی
شهرستان بجنورد
وبلاگ آموزش آرایشگری
کلکسیون تمبرخانواده شهید محمدسخنی وجمیله رمضان
اسیرعشق
||*^ــــ^*|| diafeh ||*^ــــ^ *||
سایت طنز و کاریکاتور دکتررحمت سخنی
شب و تنهایی عشق
داستانهای واقعی روابط عمومی Dr.Rahmat Sokhani
عصر پاییزی
به خوبی فکر کن
آقاشیر
دانلود بازی موبایل بازی موبایل بازی موبایل بازی موبایل
.دوازدهمین سوارسرنوشت
کامپیوتر+ اینترنت+ ...
ماییم ونوای بینوایی.....بسم الله اگرحریف مایی
روانشناسی آیناز
کـــــلام نـــو
جبهه مقاومت وبیداری اسلامی
سایت جامع اطلاع رسانی برای جوانان ایرانی
آوای قلبها...
طب ورزشی دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
دوربین مدار بسته
سفیر دوستی
سایت گوناگون دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
آسمان آبی من
تنهایی......!!!!!!
خبر روز
کربلا
رویش
یادداشتها و برداشتها
تعمیرات تخصصی انواع پرینتر لیزری اچ پی HP رنگی و تک رنگ و اسکنر
آموزش شنا
معیار عدل
کارشناس مدیریت بازرگانی: مهران حداد
سکوتی پرازصدا
xXx رنـــــــــــگـــــــــارنـــــــــــــــگ xXx
.: شهر عشق :.
تک درخت
پیامنمای جامع
پرنسس زیبایی
بوی سیب BOUYE SIB
نکته های زندگی
معرفی روستای قزل احمد
ما تا آخرایستاده ایم
روستای چشام
سایت روستای چشام
عکس سرا + جام جهانی 2010
عکس های عاشقانه
بنده ی ناچیز خدا
رفقا
اس ام اس های عاشقانه
فقط عشقو لانه ها وارید شوند
پتی آباد سینمای ایران
PARSTIN ... MUSIC
سلام آقاجان
منطقه آزاد
❤ღنیلوفرهای آبیღ❤
علی پیشتاز
هگمتانه
گیاهان دارویی
محمدمبین احسانی نیا
ستاره سهیل
اندیشه های من
ღღتنهاییღღ
تنهایی
شــــــهدای روستای مـــکـــی کوهسرخ
درهم
*bad boy*
آیینه های ناگهان
عاشقتم
یاد نیما
واقعه
چوک بندر
مشاوره - روانشناسی
عشق آباد شهرمن
بچه های خدایی
گل رازقی
شبستان
دل شکســــته
برادران شهید هاشمی
شهداشرمنده ایم _شهرستان بجنورد
اسطوره عشق مادر
نور
Dark Future
**عاشقانه ها**
الهگان
سلامتی و فرج امام زمان صلوات
عشق
ترانه ی زندگیم (Loyal)
توشه آخرت
Manna
دریایی از غم
ارواحنا فداک یا زینب
علمدار بصیر
عشق الهی: نگاه به دین با ...
عطش (وبلاگ تخصصی ماه محرم و صفر)
انجام پروژه های دانشجویی برای دانشجویان کنترل

اواز قطره
محمد قدرتی Mohammad Ghodrati
پیمان دانلود
بچّه شهید (به یاد شهدا)
یه دختره تنها
ورزشهای رزمی
سرباز حریم ولایت
جک ، اس ام اس و عکس
سماموس
حکیم دزفولی
خنده بازار
گل همیشه نازم
ऌ عاشق بی معشوق ऌ
گل خشک
راه فضیلت
نامه ای در راه عشق
نت سرای الماس
دل پر خاطره
مردود
ست سارافون ودامن شلواری نیلوف
دهکده کوچک ما
گروه اینترنتی جرقه داتکو
نهِ/ دی/ هشتاد و هشت
فقط خدا
COMPUTER ENGINEERING &
شاه تور
اسرا
غزلیات محسن نصیری(هامون)
پاتوق دخترها
اس ام اس جدید
موعود
آتیه سازان اهواز
نور غدیر
دُرُخـــــــــــــــــــــــش
این نیز بگذرد ...
گالری رنگارنگ
خداجون دوستت دارم
کان ذن ریو کاراته دو ایلخچی
کلاس من
اهلبیت (ع)،کشتی نجات ما...
کیمیا
طوبای محبت
نوری چایی_بیجار
* روان شناسی ** ** psychology *
دوستانه
xXx عکسدونی xXx
شخصی
هرچه می خواهد دل تنگم میذارم
کتابهای رایگان برای همه
مهربانی
نقاشی های الیکا یحیایی
اصولی رایانه
سید خراسانی
زمزمه تنها
« عــــــفـــــــاف و حـــــجــــــاب »
سوادکوهی ریکا
سکوت(فریاد)
نوستالوژی دل ....
عاشقانه ها
mohammad
حرفهای شیرین
عرفان وادب
خیارج سرای من است
حرفهای آسمانی
شَبـَــــــــــــــکَة المِشـــــــــــــکاة الإسلامیــــــــــة
احسان ابراهیم پور
بهنام دانلود
مجموعه مقالات رایانه MOGHALAT COMPUTER
عاشقانه ها
باشگاه پرواز
سکوت پرسروصدا
بدنسازی و هیکل
khoshbakhti
فرهنگی
Morteza Qasemi:Violinist
تنها

راه انداز و برنامه نویس پی ال سی+تازه های فناوری اطلاعات
چشم انتظار
درگز دیار آشنا
عشق بزرگ ترین دروغ دنیاست
دل شکسته
پیامک 590
خط بارون
خط بارون
خط بارون
نبض شاه تور
فرزند روح الله
اخبار دنیای عشق
تجربه های مربی کوچک
صل الله علی الباکین علی الحسین
Sense Of Tune
ghamzade
یٰا عِمٰادَ مَنْ لا عِمٰادَ لَهْ
متالورژی_دانلود فایل برای دانشجویان متالورژی (rikhtegari.com)
رویایی زندگی کردن...
اسماء الحسنی
خوش مرام
تینا
ستاره سهیل
جلسه قرآن وعترت کاشان
قافله شهدا
♥ღردپای عشق♥ღ
در پناه آسمون
انتظار نور
برو بچه های ارزشی
Chamran University Accounting Association
پاتوق سرا
عشق سرخ
مقاله های تربیتی
یاس من
آرامش جاویدان در پرتو آموزه های اسلام
فقط خدا
دوزخیان زمین
گل یا پوچ ؟
داستان یک روز
vagte raftan
ناکام دات کام
آزاد اندیشان
گنجینه
پایگاه اطلاعاتی و کاربردی شایگان
حفاظ
محمد شادانی
مناجات با عشق
فهادانــ
دانشجو
بیاببین چیه ؟
از یک انسان
غم
زازران
مریم بانو
mahoor
مرجع اس ام اسSMS
قرمز ها
جالب انگیزناک
فقط من برای تو
یادداشتهای روزانه رضا سروری
سیاه و سفید
داود ملکزاده خاصلویی
دوباره سبز می شویم...
شش گوشه
ریاضیات
نوجوونی از خودتون
عکس
امپراتوری هخامنشیان
ME&YOU
*مظلومیت اهل البیت(علیهم السلام)*
* رز آبی *
امام زمان (ع)
آوای آشنا
آرشیو
آرشیو مطالب کتاب جمله های طلایی و مطالب گوناگون[58] . جمله های طلایی[17] . ازدواج[8] . آرامش[4] . تصاویر[4] . خانواده سبز[4] . زندگی[4] . عشق[3] . خوشبختی[3] . رومانتیک[3] . سلامتی[3] . تصویر[3] . زن[3] . میلاد[3] . گناه[2] . مادر[2] . گزیده مجله خانواده سبز[2] . کشمیر[2] . قرآن[2] . عیدنوروز[2] . فریدون مشیری[2] . قانون جذب[2] . مناظره[2] . یادگاری دوستان[2] . کبد چرب[2] . نعمت[2] . جملات الهام بخش و زیبا برای زندگی[2] . خدا هست[2] . تکالیف[2] . تکنولوژی فکر[2] . حسین[2] . دختر[2] . دوستت دارم[2] . دوستی[2] . داستان[2] . زیبایی[2] . علی(ع)[2] . شب قدر[2] . صلوات[2] . صوفی و خرش[2] . اسلام[2] . ارتباط[2] . اس ام اس[2] . پیامبر[2] . اعمال[2] . اعمال شب لیله الرغائب . اعمال هنگام خواب . افتخار به زن بودن . افرادی که چشمشان کمتر از یک نمره ضعیف است، لیزیک نکنند . افسانه زن . افکاردیگران . اقدام عجیب . اگر خستگی و کسالت رهایتان نمی‌کند ! . اگر دعایتان مستجاب شد مواظب سه حالت باشید . اگر نمیتوانی . الحمد لله . الله الله و استجابت دعا . الهی قمشه ای . اما... . امام باقر . امام جعفرصادق . امام رضا (ع) . امام رضا علیه السلام و حفظ آبروی شیعه خراسانی . امام زمان . امام صادق . امام کاظم . امام هادی . امشب لیلةالرغائب . امنیت . امید . امید به زندگی به 150 سال می‌رسد . امیدوار کننده ترین آیه در قرآن . امیدواری . انتخاب نوع حجاب . اندیشه ها . انسان . انسانهای سبز . انگشتر بهشتى . انواع سوشی با طراحی های دیدنی و زیبا . انواع مختلف کفش . اولین ژیانی که تولید شد/عکس . اولین و آخرین سفر انسان به ماه . ای جوووونم . ایدز . ایده . ایده بزرگ . ایران برگر . ایران پرمصرف‌ترین مشتری سیگار تا 40 سال آینده . این 9 خرافه سلامت را باور نکنید! . این خوردنی‌ها شما را خسته‌ می‌کنند . این خوشمزه ها شما را پیر می‌کنند! . این ستارگان زن از شوهرانشان پولدارترند! . این ماده مغذی محافظ لثه است . این میان وعده مانع پرخوری می شود . این نانوایی نان ندارد . اینترنت با مغز ما چه می‌کند . بـآیَـ? . با 16 درخت با شکوه در گوشه و کنار جهان آشنا شوید . با اصول و کلیدهای فهم زبان بدن آشنا شویم! . با اظهار نیاز خود را ذلیل نکنید . با افراد عصبی چگونه برخورد کنیم . با این 12 انگیزه ازدواج نکنید! . با این لباس ها خوش اندام می شوید . با این نوشیدنی شیرین لاغر شوید . با بیل و کلنگ به جان تاریخ یزد افتادند . با تلاش . با خزان‌ زدگی پوستمان چه کنیم . با زبان بدن، مچ همه را بگیرید! . با فواید دارچین آشنا شویم . با مردان کوتاه قد ازدواج کنید! . بارهنگ . بازداشت یکی‌از عوامل تحریکات‌اخیر دراصفهان . بازیگر زن ایرانی از تغییر جنسیت و دنیای مردانه‌اش می‌گوید . باشگاه لاغر اندام های گوشی های موبایل! . بافتن موها . بانوی ایرانی، بهترین ورزشکار زن سال 2014 آسیا . باید و نبایدهای طراحی دکور فضای داخلی خانه . ببخش . بخشش . بخشش کنید، اما . بخور نخور‌های پاییزی از دید طب سنتی . بدون رژیم گرفتن لاغر شوید . برای نوجوان خود وقت بگذارید . برخی از آثار نماز شب . برداشتن موانع موفقیت . برکات‌ ماه‌ رمضان‌ . بسیار مهم و حیاتی . بلایی که سیگار بر چهره می‌‌آورد . به بهانه فیلم ملک سلیمان (ارتباط،دوستی و ...با اجنه مسایل دیگر) . به زن بودنتان افتخار کنید . بهترزندگی کردن . بهترزیستن . بهترین . بهترین خوراکی‌ها برای داشتن چشمانی زیبا . بهترین دعاى حاجت . بهترین راهنمای انتخاب و خرید لباس پاییزی . بهترین فبلت‌هایی که می‌توانید در پاییز خریداری کنید . بهترین و بدترین موادغذایی برای دیابتی‌ها . بهترین و جالب ترین سلفی های 2014 . بهترین کرم دور چشم، مناسب سنِ شما . بهترینها برای سال نو . بهره مندی از دنیا . بهروز یاسمی . بیست معجزه . بیش از 120 انسان منجمد در انتظار حیات دوباره‌اند! . بیماری که جان مرتضی پاشایی را گرفت جدی بگیرید . بیوگرافی ناصر گیتی‌جاه . پاداش کسی که آیة الکرسی را زیاد می خواند . پاسخ . پاسخ به سوالات . پای صحبت «نامزد مرتضی پاشایی» . پایان یا آغاز عاشق . پایه تخت . پایه های اخلاق . پردرآمدترین شغل ها برای زنان . پرسش . پروانه . پروردگار . پس از فوت همسرش! . پسر . پل . پلک بزنید . پند . پوکی استخوان . پیام . پیام ضروری . " دانش کم چیز خطرناکی است " . "حبس" در انتظار مزاحمان تلفنی 115 . "زمین در خوش ترین احوال" . «بهنام تشکر» پدربزرگ شد! . 10 اختراع برتر 2014 معرفی شد . 10 ترفند ساده برای سال اول ازدواج . 10 تفاوت عمده بین مغز زنان و مردان! . 10 چیزی که زن‌ها درمورد مردها تنفر دارند . 10 چیزی که هرگز نباید روی صورت تان قرار دهید . 10 درس زندگی . 10 دلیلی که باعث می‌شوند هرگز ثروتمند نشوید! . 10 راز تحریک متابولیسم بدن . 10 راز حل نشده در مورد انسان‌های اولیه . 10 راز نادیده گرفته شده از تاریخ . 10 روش برای اینکه در زندگی خوش شانس باشیم . 10 فایده معجزه‌ آسای زنجبیل . 10 فرمول ساده برای چکاپ شخصی . 10 مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی . 100 دلاری . 12 آلوده‌کننده هوای داخل خانه . 13 عادت روزمره که باعث پیری میشود . 13 واقعیت چینی که شاید نشنیده باشید . 1387 . 14 باور غلط گوارشی . 14 نکته برای رسیدن به زندگی شادتر! . 15 واقعیت جالب در مورد هند که تا به حال نشنیده اید . 15 کاری که افراد برخوردار از اعتماد به نفس بالا انجام نمی‌دهند . 15روز . 16 اشتباهی که شما را کوتوله نشان می‌دهد! . 18 توصیه همسرانه برای آقایان . 20 دقیقه قبل از خواب قهوه بنوشید . 22 نکته تغذیه‌ای،نمره سلامت‌ . 25 نکته طلایی . 27 چیزی که در 27 سالگی باید یاد گرفت . 3 سال متوالی خشکسالی متوسط تا شدید در 8 استان . 30 . 30 بلایی که نباید سرخودتان بیاورید !!! . 30سال . 4 برابر شدن جمعیت سالمندی ایران . 40 آموزه مهم درباره همسرداری از زبان ائمه . 40 درصد از 200 نوع سرطان، قابل پیشگیری است . 40 نکته مهم اخلاقی در 40 جمله کوتاه و خواندنی . 40درس . 5 اشتباه در شستن صورت . 5 ترفند برای کار کمتر و موفقیت بیشتر در زندگی . 5 نکته حیاتی برای پیاده روی در تابستان . 50 . 6 چای گیاهی که سالم تان می کنند . 6 راهکار برای فرار از استرس های کاری . 6 فایده . 7 پیشنهاد غذایی مهم پزشکان برای سلامت و زندگی شاد خانم ها . 7 دلیل کاهش تمایل زنان به بچه‌دار شدن . 7 غذای ساده برای 7 موقعیت حساس . 79 درصد روزهای امسال پاک و سالم بودند . 7سین . 8 جاذبه طبیعت گردی ایران . 8 غذای سمی . 8 ماده خوراکی برای کم کردن اشتها . 8 نکته مهم . 9 توصیه‌ مفید صبحانه‌ ای! . 9 عادتی که ثروتمندان در زندگی دارند . 9 یار سلامتی بدن به شرط اعتدال . Art . Beautiful letter . Best Photograph . change me . Frying eggs made easy . Kashmir . Nice Garden . RED X RED . sms-اس ام اس . snake man . Surgery of a snake . Taronga Zoo . wow!!! . آبان ماه . آبان، ماه کم آبی تهرانی ها . آتش چهارشنبه . آثار روابط جنسی از منظر قرآن . آخر الزمان . آخرین آمار ازدواج و طلاق در کشور . آخرین آمار بیکاری در کشور . آخرین حرف تو چیست؟ . آدم برفی . آرام شدن . پیامبر اکرم . پیامبر اکرم(ص) . پیامبر اکرم(ص) نمونه کامل اخلاق . پیامبراکرم . پیامبران . پیرزن و مرد گوژپشت . پیشگیری از بارداری در ابتدای ازدواج . پیشگیری از سرطان . پیشنهاد هیجان‌انگیز برای موهای شما . پیوندهای روزانه . تئوری پنجره شکسته . تاثیر رنگ های شاد بر خلاقیت انسان ها . تاثیر قرمزوآبی . تاثیر میوه‌های بنفش و آبی در تقویت حافظه . تاثیر والدین در اخلاق . تاریخچه هفت سین . تاریخچه ولنتاین . تبدیل برج آب قدیمی به یک خانه مدرن . تبریک . تجلیل از پدر تعلیم وتربیت ایران در روز جهانی کودک . تخریب 2 طبقه پاساژ علاءالدین... . تدابیر مردان در همسرداری . تدبیر درست . ترافیک پرحجم در جاده های کشور . ترایفـل کاسـه ای رنگی . ترفندهای ساده برای زندگی . ترفندهای یک کدبانوی کامل . ترول . ترک کف پا را جدی بگیرید . تزریق انسولین، باعث ایجاد سرطان خون می‌شود . تزیین تخم مرغ . تست . تستهایی جالب برای تشخیص طلای اصل از طلای تقلبی . تشخیص آلزایمر از طریق راه رفتن . تشخیص آلزایمر با تست بویایی ! . آزاردهنده‌ترین مشکلات اندروید جدید . آسون ترین کار و سخت ترین کار . آشنایی با علائم، راه‌های تشخیص و مقابله با ویروس‌ کرونا . آشنایی با علایم و نشانه بیماری ها در چهره . آشنایی با معماران چیره دست دنیای جانوران . آشنایی با ویتامین D و بیماری های کمبود ویتامین D . آفرینش زن . آلودگی در آب تهران نداریم . آمادگی ازدواج . آموزش درست کردن بهترین سیب‌ زمینی سرخ کرده‌ دنیا . آموزش نماز . آموزش کمک‌های اولیه به مصدومین اسید پاشی . آموزنده . آموزه های طنز و جالب عمه کتی .
آرشیو
اشتراک
 
طراح قالب
www.parsiblog.com