سفارش تبلیغ
صبا ویژن
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
بدترینِ برادران، کسی است که به هنگام آسایش [با دوست خود] رفت و آمد می کند و به هنگام سختی و بلا [از او] می بُرد . [امام علی علیه السلام]

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

 

عکسهای جالب,عکسهای جذاب,خانه غاری
خانه غاری در روستای "فراسین" در کرانه باختری فلسطین. اسراییل تهدید کرده این خانواده فلسطینی را از این غار بیرون خواهد کرد./ خبرگزاری فرانسه
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,
بدون شرح
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,کروکودیل‌ها
پارک کروکودیل‌ها در هند/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, رستوران
رستورانی در شهر اسلام‌آباد پاکستان/ خبرگزاری فرانسه
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, پارک ملی
پارک ملی "ماسای مارا" در کنیا/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,
بدون شرح
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,گامالیا
یک محقق موسسه تحقیقاتی "گامالیا" مسکو در حال رونمایی از واکسن تولیدی روسیه علیه کرونا ؛ روس‌ها مدعی‌اند این دو واکسن که تزریق آنها به فاصله 3 هفته انجام می‌شود می‌تواند ایمنی پایداری در بدن افراد علیه ویروس کرونا ایجاد کند./ آسوشیتدپرس
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, سواحل یونان
گردشگران خارجی در حال گشت و گذار در سواحل یونان/ خبرگزاری فرانسه
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, نخست وزیر بریتانیا
نخست وزیر بریتانیا در حال تیراندازی در بازدید از یک کمپ تابستانی دختران در لندن/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, برج ایفل
مرد کوبایی روی پشت بام خانه‌اش در شهر هاوانا ماکتی از برج ایفل نصب کرده است./ رویترز

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

 

عکسهای جالب,عکسهای جذاب, فوران آتشفشان
فوران آتشفشان کوه "سینابونگ" در جزیره "کارو" اندونزی/ خبرگزاری فرانسه
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,
بدون شرح
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, ماسای مارا
پارک ملی "ماسای مارا" در کنیا/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,میراث جهانی یونسکو
تعمیر یک بنای در لیست "میراث جهانی یونسکو" در شهر "صنعا" یمن که از باران آسیب دیده است./ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,نمایش هوایی
نمایش هوایی به مناسبت روز ملی سنگاپور/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,کریس فیلیپس
"کریس فیلیپس" فیلمساز آمریکایی در اعتراضات ضدنژادپرستی به مناسبت ششمین سالمرگ "مایکل براون" جوان سیاه پوست 18 ساله در شلیک پلیس سفید پوست در شهر فرگوسن در ایالت میسوری آمریکا. او تحت تاثیر گاز اشک آور پلیس قرار گرفته است./ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب, مدارس غزه
بازگشایی مدارس غزه/ خبرگزاری فرانسه
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,کروکودیل‌ها
غذا دادن به کروکودیل‌ها در باغ وحشی در هند/ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,جیمی لای
دستگیری" جیمی لای" میلیاردر هنگ کنگی و صاحب روزنامه "اپل دیلی" و مجله "نکست" با استناد به قانون جدید امنیت ملی هنگ‌کنگ و اتهام تبانی با نیروهای خارجی و کلاهبرداری. مجموعه رسانه‌ای "جیمی لای" از منتقدان دموکراسی خواه دولت چین است./ رویترز
عکسهای جالب,عکسهای جذاب,رعد و برق
رعد و برق در شانگهای چین/ رویترز

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

چهارشنبه 99 مرداد 22  6:5 عصر

مجموعه: دنیای بازیگران

 

جان یامان,بیوگرافی جان یامان,عکس جان یامان

عکس جان یامان

 

بیوگرافی جان یامان بازیگر خوش استایل ترکیه ای:

جان یامان زاده 8 نوامبر 1989 بازیگر و وکیل ترکیه ای است. با بازی در سریال ماه کامل به شهرت رسید. در ادامه با بیوگرافی جان یامان بازیگر ترکیه ای خوش استایل آشنا خواهید شد.

 

جان یامان,بیوگرافی جان یامان,عکس جان یامان

تصاویر جان یامان

 

چکیده ای از بیوگرافی جان یامان:

زاده: 8 نوامبر 1989 ‏

استانبول، ترکیه

ملیت: ترکیه

قد: 183 سانتی متر

وضعیت تاهل: مجرد

 

جان یامان,بیوگرافی جان یامان,عکس جان یامان

عکس جدید جان یامان

 

بیوگرافی جان یامان:

جان یامان( به ترکی استانبولی:Can Yaman) در 8 نوامبر 1989 در شهر استانبول متولد شد. در خانواده ای که ریشه آنها در یوگسلاویاست. او تنها فرزند خانواده بود ولی هنگامی که تنها پنج سال داشت، والدینش از هم طلاق گرفتند.

 

جان یامان برادرزاده مربی فوتبال فواد یامان است. او تحصیلات خود را در کالج بیلفن و در پایه متوسطه گذراند و وی در یک دبیرستان ایتالیایی مشغول به تحصیل شد. جان یامان توانست تحصیلات خود را بعنوان دانش آموز نمونه و برتر به پایان رساند. یامان تحت برنامه بورسیه دانشجویان راهی آمریکا گردید و در سال 2012 در بخش حقوقی دانشگاه یدی تپه فارغ التحصیل شد.

 

جان یامان,بیوگرافی جان یامان,عکس جان یامان

عکس های جدید جان یامان 

 

جان یامان همزمان که در دانشگاه مشغول به تحصیل بود در کلاس های بازیگری شرکت کرد.

 

جان یامان که بازیگری را صرفا به جنبه سرگرمی شرکت کرد و شغل اصلی خود را وکالت میدانست با ترغیب اساتید هنری خود در سال 2014 هنگامی که 25 ساله بود نخستین بار بعنوان یک مهمان در برنامه Dada Dandinista حضور پیدا کرد و بعد در همان سال نقش حرفه ای خود را با بازی در سریال دلدادگی شروع کرد و در سال 2017 با بازی در سریال ماه کامل به شهرت رسید.

 

جان یامان,بیوگرافی جان یامان,عکس جان یامان

جان یامان بازیگر ترکیه ای 

 

 

دیگر حرفه ها و علاقه مندی های جان یامان:

جان یامان در کنار بازیگری یک ورزشکار حرفه ای نیز می باشد. او به 5 زبان زنده دنیا من جمله انگلیسی، آلمانی، ایتالیایی و ترکی مسلط است. جان یامان همچنین علاقه زیادی هم به سازهای موسیقی من جمله گیتار و پیانو فورت دارد.

 

جان یامان,بیوگرافی جان یامان,عکس جان یامان

عکس های اینستاگرام جان یامان

 

ازدواج جان یامان:

جان یامان مجرد است. بر اساس گفته ی جان یامان، بیش ترین ارتباط عاشقانه ی وی یکسال طول کشیده است. او در سال 2015 و بعد از همبازی شدن با آچلیا توپال اوغلو در سریال عشق از روی لجبازی، وارد رابطه عاشقانه با او گردید و پس از مدت کوتاهی از او جدا شد. جان بعد به مدت 8 ماه با بازیگر ترک، بستمجی اوزدمیر دوست شد.

 

جان یامان در سال 2018 و همبازی شدن با دمت اوزدمیر، رابطه ی عاشقانه ی خود را با او شروع کرد و به تازگی هم از او جداشده است. جان چند وقتی با آسلیشاه آلکوچلار (دختر بازیگر قدیمی ترک، گلشاه آلکوچلر) در مکانی عمومی دیده شده بود.

 

جان یامان,بیوگرافی جان یامان,عکس جان یامان

جان یامان بازیگر

 

جان یامان,بیوگرافی جان یامان,عکس جان یامان

عکس های جدید از جان یامان بازیگر ترکیه ای 

 

گردآوری: بخش بازیگران بیتوته


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

چهارشنبه 99 مرداد 22  6:4 عصر

مجموعه: فال روزانه

 

فال روزانه,فال روز,فال امروز
ماه تولد

فال روزانه - چهارشنبه 22 مرداد 1399

فال روزانه فروردین

فال روز متولدین فروردین: شما در این روزها برای انجام فعالیت‌های روزمره تان دیگر هیجان ندارید، بسیاری از کارهایی را که در سابق آرزوی آنها را داشته اید و امروز به این آرزوهای بزرگ رسیده اید اما دیگر شوق و ذوق سابق را ندارید، به خود یادآوری کنید که شما برای رسیدن به جایی که در حال حاضر هستید مشقت‌های فراوانی را متحمل شده اید. شما نباید در یک مسیر ثابت بمانید و تسلیم سرنوشت شوید. روحیه تهاجم جویانه‌ای که در شما وجود دارد را از خود دور کنید تا بتوانید راحت تر با دیگران ارتباط برقرار کنید. برای این که بتوانید به یک وضعیت ثابت برسید، بهتر است برای مدتی استراحت کنید و از تمام صحنه‌های اجتماعی و شغلی دور شوید

فال روزانه اردیبهشت

فال روز متولدین اردیبهشت: شما افکار منفی زیادی را در این روزها در ذهن خود می‌پرورانید این عادت را از ذهن خود دور کنید. بهتر است هر روز با این فکر از خواب بیدار شوید که امروز بزرگترین و مهم تر ین روز در زندگی شما می‌باشد پس باید بهترین نقش خود را ایفا کنید. متاسفانه هنگامی‌که مشکلی بر سر راه شما قرار می‌گیرد نمی‌دانید چطور با آن روبرو شوید و بلافاصله دست و پای خود را گم می‌کنید، علی رغم تجارب زیادی که دارید، اما نمی‌دانید که چطور باید از آنها استفاده کنید و تنها تجارب تان را در ذهن‌تان نگه می‌دارید، از آنها استفاده نمی‌کنید

فال روزانه خرداد

فال روز متولدین خرداد: شما امروز کمی‌نسبت به زندگی‌ای که در این روزها تجربه می‌کنید حالت گیجی و سر در گمی‌دارید. باور این موضوع که سرتان تا این حد شلوغ شده است و مشکلات گذشته کم کم در حال نابودی است برایتان سخت است، اما لازم است بدانید که هر سختی مانند راحتی دوام طولانی ندارد پس آسایشی که امروز در زندگی تان به وجود آمده است را باور کنید و از آن لذت ببرید. اکنون زمان خوبی برای شما فراهم آمده است تا استراحتی داشته باشید و برای رویارویی با مشکلات بعدی انرژی کافی را داشته باشید

فال روزانه تیر

فال روز متولدین تیر: احتیاط برای هر شخصی و در هر مرحله از زندگی که باشد امری اجتناب ناپذیر است. پس به کارهایی که انجام می‌دهید دقت بیشتری داشته باشید و مدعی نباشید چون که تجربه دارید یا سنی از شما گذشته است دیگر در این کارهای خبره شده اید و به کسی نیازی ندارید. زندگی مانند شطرنج است و باید قبل از هر کاری فکر کنید و بعد مهره‌هایتان را حرکت دهید، فقط زود نا امید نشوید زیرا جنگ و مبارزه برای به دست وردن خواسته‌هاست که به انسان‌ها امید زندگی کردن را می‌بخشد

فال روزانه مرداد

فال روز متولدین مرداد: شما امروز در وضعیت بهتری نسبت به دیروز به سر می‌برید. شما در روزهای آینده شانس بیشتری برای انجام کارهایتان دارید و فعالیت‌های جدیدی افزون بر کارهای روزمره‌تان به شما پیشنهاد می‌شود. قدرت انعطاف پذیری خود را افزایش دهید زیرا شما مسئول کارهای مهمی‌خواهید شد و باید انعطاف بیشتری برای صبحت با دیگران به خرج دهید

فال روزانه شهریور

فال روز متولدین شهریور: به تازگی خداوند به شما هدیه خوبی را بخشیده است، به همین دلیل شما انرژی بسیار زیادی را برای مقابله با مشکلات زندکی تان به دست آورده اید و بخاطر این موضوع خدا را شاکر هستید. شما در عین حال باید از زندگی که در خال حاضر دارید تمام استفاده را بکنید زیرا ممکن است هر لحظه این اوقات خوش به پایان برسد. به دلیل هدایا و موهبت‌هایی که خداوند به شما ارزانی داشته است مغرور نشوید، به فعالیت‌هایتان مثل سابق ادامه دهید و کسی را از دست خود نرنجانید

فال روزانه مهر

فال روز متولدین مهر: شما قدرت فوق العاده زیادی در درک صحیح و درست مطالب و اتفاقات زندگی تان دارید. شما همیشه تلاش خود را انجام داده اید و با قدرت درک بالایی که دارید آینده خوبی را برای خودتان رقم زده ‌اید. شما طبعا انسانی سخت کوش هستید و در هر جا و هر مرحله از زندگی تان باشد تلاش را سر لوحه زندگی‌تان قرار می‌دهید به همین دلیل خیلی کم دیده می‌شود که شما از زندگی تان نا امید باشید. اصلا نگران مسائل شغلی و روابط اجتماعی تان نباشید زیرا به بهترین نحو ممکن حل می‌شوند. مثل سابق به تلاش‌هایتان ادامه دهید

فال روزانه آبان

فال روز متولدین آبان: شما در این روزها بیش از اندازه کار می‌کنید، فعالیت‌های اجتماعی‌تان فوق العاده زیاد است. شما از این کارهای خیلی خسته شده اید اما به دلیل مسئولیت‌های زیادی که دارید نمی‌توانید از آنها شانه خالی کنید، اما توصیه می‌کنیم که کم کم مسئولیت‌های اجتماعی تان را کاهش دهید و به زندگی شخصی تان نیز بپردازید و قبل از این که دیر شود به زندگی خانوادگی تان نیز اهمیت بیشتری بدهید

فال روزانه آذر

فال روز متولدین آذر:شما در روزهای گذشته انرژی مثبت بیشتری را برای مقابله با مشکلات زندگی‌تان داشتید، اما در این اواخر انرژی مثبت تان کاهش پیدا کرده است. شما تلاش‌های زیادی را در جنبه‌های مختلف زندگی‌تان انجام می‌دهید اما متاسفانه هیچ کدام از این راه حل‌ها نیز جواب نمی‌دهند اما به شما توصیه می‌کنیم به جای این که در چندین نقطه انرژی تان را پخش کنید، در یک نقطه و با تمرکز بیشتری انرژی‌تان را متمرکز کنید

فال روزانه دی

فال روز متولدین دی:شما به آسانی به افرادی که به شما نزدیک می‌شوند اعتماد می‌کنید اما توصیه می‌کنیم این کار را انجام ندهید زیرا اطرافی که اطراف شما هستنید لیاقت اطمینان را ندارند و افراد قابل اعتمادی نیستند پس بهتر است صحبت‌های شخصی‌تان را تنها برای خودتان نگه دارید یا این که به افرادی که در حسن نیت آنها اطمینان دارید اعتماد کنید. زیرا افراد غیر معتمد به شما آسیب خواهند رساند. در انجام فعالیت‌هایتان صبور باشید، با مرور زمان مشکلات‌تان نیز حل خواهد شد

فال روزانه بهمن

فال روز متولدین بهمن: شما در این روزها احساس می‌کنید که زندگی تان یا فعالیت‌های اجتماعی‌تان به بن بست رسیده است، اما شما قدرت فوق العاده مثبتی برای حل مشکلات دارید و این صفت شما بزرگترین حسنی است که خداوند به شما عطا کرده است. شما تنها با مشخص کردن هدف تان به سادگی می‌توانید به آینده‌ای بهتر برسید. استراتژی‌های سابق‌تان را پشت سر بگذارید، زیرا استراتژی‌های سابق در زندگی امروز شما جواب نمی‌دهد. صحبت‌های خود را به هر شخصی نگویید

فال روزانه اسفند

فال روز متولدین اسفند: شما نظرها و ایده‌هایی را دارید که مانع از رسیدن شما به آینده‌ای برتر می‌شود، بهتر است حداقل برای مدتی این اهداف و مقاصد را کنار بگذارید تا بتوانید ساده تر به اهداف تان برسید. شما تا حدودی فردی بیش از حد محتاط هستید و برای هر کاری که می‌خواهید انجام دهید بیش از حد جوانب کار را در نطز می‌گیرید، شرایطی در زندگی هر شخصی پیش می‌آید که باید ریسک کرد


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

مهناز افشار و فرهاد اصلانی در فیلمی برای عاشقان استقلال و فوتبال + عکس

 

آبی به رنگ آسمان که در ابتدا 4 فینال آسیا نام داشت ، یک فیلم مستند سینمایی بر اساس طرح، پژوهش، تهیه‌کنندگی و کارگردانی امیر رفیعی است که به تاریخ باشگاه فوتبال استقلال تهران از زمان تأسیس تا پایان فصل 1398–1397 می‌پردازد 

فیلم آبی به رنگ آسمان

اکران آنلاین فیلم «آبی به رنگ آسمان» به کارگردانی امیر رفیعی آغاز شده است. فیلمی که مروری بر تاریخ باشگاه استقلال است.

پوستر فیلم «آبی به رنگ آسمان»
پوستر فیلم «آبی به رنگ آسمان» 

فیلمی که نویسنده راویان آن زنده یاد خشایار الوند است و در مسیر ساخت هر جا که لازم بوده از مصاحبه، هر جا لازم بوده از آرشیو تصویری و هرجا لازم بوده از تکه ‌روزنامه ‌ها و عکس ها استفاده شده است.

از تاج تا استقلال

باشگاه استقلال در سال 1324 با نام دوچرخه سواران تاسیس شد و در سال 1328 به تاج تغییر اسم داد و 1358 تا به حال نیز استقلال نام دارد. در مستند «آبی به رنگ آسمان»  قدمت این باشگاه توسط ستاره‌های مطرح سینما روایت می‌شود.

این فیلم ابتدا «4 فینال آسیا» نام داشت که اساس طرح، پژوهش، تهیه‌کنندگی و کارگردانی امیر رفیعی است که به تاریخ باشگاه فوتبال استقلال تهران از زمان تأسیس تا پایان فصل 1398–1397 می‌پردازد.

فیلم آبی به رنگ آسمان
فیلم آبی به رنگ آسمان

ساخت این مستند سه سال طول کشید و در پاییز سال 1398 در سینماهای کشور اکران شد. درجشنواره فجر با این که فیلم آماده نبود توانست از میان تعداد زیادی مستند متقاضی حضور در جشنواره فیلم فجر شود و یکی از ده اثر منتخب در بخش مستند 36امین جشنواره فیلم فجر باشد اما به دلیل تمام نشدن آن راهی فستیوال نشد.

هم چنین نسخه سینمایی این فیلم، منتخب بخش مسابقه ملی دوازدهمین دوره جشنواره سینما حقیقت بود که یکی از پرمخاطب‌ترین آثار این جشنواره معرفی شد.

گرد هم آمدن ستاره‌های سینما و فوتبال

 همایون ارشادی، مهناز افشار، سیامک انصاری، فرهاد اصلانی، حمیدرضا آذرنگ، بابک حمیدیان از جمله راویان تاریخچه باشگاه استقلال هستند که فرهاد اصلانی یکی از هنرمندانی است که در این فیلم حضور دارد و در یک گفتگو درباره انگیزه‌اش از حضور در فیلم آبی به رنگ آسمان گفته بود: «احترام به تمام پیشکسوتان فوتبال به خصوص بزرگان باشگاه استقلال تهران از جمله ناصر حجازی باعث شد تا در این اثر حضور داشته باشم. امیدوارم این فیلم کاری ماندگار شود و تاثیر به سزایی در فرهنگ سازی هرچه بهتر برای این رشته ورزشی پرمخاطب داشته باشد.»

از میان بازیکنان و دست‌اندرکاران باشگاه فوتبال استقلال تهران چهره‌هایی هم چون محمود بیاتی، پرویز کوزه کنانی، رضا زمینی، حسن حبیبی، حشمت مهاجرانی، پرویز ابوطالب، اونیک کاراپتیان، مصطفی شرکاء، احمد منشی زاده، علی جباری، مهدی حاج محمد، جهانگیر کوثری، اصغر حاجیلو و شاهین بیانی در این فیلم حضور دارند.

رضا یزدانی تیتراژ پایانی این اثر را نیز خوانده‌است که ضبط موزیک ویدیوی آن در ورزشگاه آزادی تهران انجام شد. فیلم نکته‌ ناگفته زیاد دارد و احتمال دارد که یک نسخه‌ 200 دقیقه‌ای هم از آن در راه باشد. 

 

گردآوری: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ
seemorgh.com/culture
منبع: irna.ir


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

خاکسپاری ماه چهره خلیلی امروز در لندن + عکس

 

 پیکر ماه‌ چهره خلیلی امروز 21 مرداد 99 در لندن به خاک سپرده شد 

تصاویر مراسم خاکسپاری ماه چهره خلیلی در لندن

پیکر ماه‌ چهره خلیلی ـ بازیگر تازه درگذشته سینما و تلویزیون کشورمان  سه شنبه، 21 مردادماه ساعت 11 به وقت لندن به خاک سپرده شد.

ماه چهره خلیلی
ماه چهره خلیلی

 تفاوت ساعت دو کشور ایران و انگلیس حدود سه ساعت و نیم است.

ماه‌چهره خلیلی روز جمعه هفته گذشته (17 مرداد ماه) بر اثر سرطان لوزالمعده از دنیا رفت. با توجه به سکونت خانواده و بستگان این بازیگر در لندن، پیکر او در همان شهر امروز به خاک سپرده می‌شود.

محل خاکسپاری ماه‌ چهره خلیلی در لندن
محل خاکسپاری ماه‌ چهره خلیلی در لندن

مراسم تدفین ماه چهره خلیلی
مراسم تدفین ماه چهره خلیلی

ماه‌چهره خلیلی در سریال‌های تاریخی مطرحی همچون «کلاه پهلوی»، «در چشم باد» و «مختارنامه» بازی کرده بود و آخرین کار تلویزیونی او سریال «مرضیه» به کارگردانی فلورا سام بود که محرم سال گذشته پخش شد.

 

بیشتر بدانید : ماه چهره خلیلی درگذشت + علت فوت، بیوگرافی و عکس ها

بیشتر بدانید : علت مرگ ماه چهره خلیلی مشخص شد + عکس

بیشتر بدانید : بی تابی گوهر خیراندیش برای ماه چهره خلیلی + تصاویر

 

گردآوری: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ
seemorgh.com/culture
منبع: isna.ir/matlabnew.ir


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

دختری که با دریافت پول رختخواب های سرد را گرم می کند! عکس

 

دختر 21 ساله اهل روسیه شغل عجیبی با عنوان گرم کردن رختخواب های سرد برای خود بوجود آورده است

شغل عجیب دختر روسی

ویکتوریا دختر 21 ساله ایست که اقدام به راه اندازی یک شغل عجیب کرده است.

ویکتوریا که اهل مسکو می باشد و با دریافت مبلغی, قبل از خوابیدن افراد در هوای سرد مسکو به رختخواب آنها رفته و آنجا را گرم می کند تا افراد زمانی که برای خوابیدن به رختخواب  شان می روند احساس گرما و آرامش کنند!

این دختر برای این کار حدود 80 دلار دریافت می کند و اگر کسی ماهانه مایل به انجام این کار باشید باید 1700 دلار پرداخت کند!

ویکتوریا هم اکنون 10 مشتری دارد و بزودی شرکت خود را راه اندازی خواهد کرد.


ویکتوریا دختر 21 ساله روسی

ویکتوریا دختر 21 ساله روسی

 

ویکتوریا می گوید که این کار باعث انتقال انرژی و حس خوبی به افراد شده و افراد خواب خوب و راحتی را تجربه می کنند.

ویکتوریا از برخورد خوب و استقبال افراد می گوید و اینکه تاکنون هیچ پیشنهاد غیراخلاقی نیز دریافت نکرده است.



تهیه و ترجمه:گروه سرگرمی سیمرغ
seemorgh.com/entertainment
اختصاصی سیمرغ


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

چهارشنبه 99 مرداد 22  5:56 عصر
جاهای دیدنی و بکر شمال ایران برای سفر

 

 ما در این مقاله در مورد جاهای دیدنی و بکر شمال ایران برای سفر صحبت خواهیم کرد.

جاهای دیدنی و بکر شمال ایران برای سفر کدامند؟ همه اکثر مکان‌های دیدنی و مشهور شمال کشور را می‌شناسیم، به همین دلیل سخت به دنبال پیدا کردن مکان‌های بکر و دست نخورده هستیم. خطه شمال کشور به قدری دارای مناطق زیبا و بکر هستند که گشت و گذار در آن، خود به تنهایی می‌تواند به معنای سال‌ها سفر باشد. در اینکه ماجراجویی چیزی بسیار هیجان‌انگیز است، ولی همه از چنین روحیه‌ای برخوردار نیستند. به همین دلیل، ما در این مقاله در مورد جاهای دیدنی و بکر شمال ایران برای سفر صحبت خواهیم کرد.

همچنین بخوانید : سفر به شمال و اجاره ویلا در پاییز رنگارنگ

در زیر یک به یک به برخی از بهترین مناطق بکر شما ایران برای سفر اشاره می‌کنیم:


چشمه‌های زیبای باداب سورت


برای علاقه‌مندان به زمین شناسی چشمه‌های پلکانی و صخره‌ای باداب سورت یک جاذبه دیدنی محسوب میشود. چشمه‌های باداب سورت در استان مازندران، در حدود 100 کیلومتری جنوب ساری واقع شده‌اند. در این چشمه‌ها، پله‌هایی وجود دارند که به رنگ طلایی، زرد، نارنجی و قرمز در میآیند. آب دو چشمه در این میان، آشامیدنی و دارای خاصیت درمانی است. باداب سورت از جمله مکان‌های مورد علاق? عکاسان است. متأسفانه چشمه‌های باداب سورت به دلایل مختلف در حال از بین رفتن هستند.


در دل زییایی‌های آبشار لاتون


آبشار لاتون یکی از منحصر به فرد‌ترین جاهای دیدنی و بکر شمال ایران برای سفراست. اگر در استان گیلان هستید، فرصت یک سفر کوتاه به شهر آستارا را از دست ندهید و از تماشای بلندترین آبشار ایران لذت ببرید. در قلب کوه‌های زیبای جنگلی این منطقه، یک آبشار با ارتفاع 105 متر وجود دارد. اگر به دنبال آرامش هستید، میتوانید در این جنگل برای مدتی چادر بزنید و از آرامش آن لذت ببرید. اگر شما هم یک ماجرا‌جو هستید، دیدن بلندترین آبشار ایران، به شما پیشنهاد میشود. به یاد داشته باشید که بهار بهترین زمان برای سفر به این بخش از کشور است.

همچنین بخوانید : جاهای دیدنی رامسر، بندرانزلی و رشت


بوی گل‌های معطر سوباتان


سووتُن یا سوباتان بدون شک یکی از زیباترین مکان‌های طبیعت ایران است که به دلیل راه‌های دشوار دسترسی، در بین مردم کمتر شناخته شده است، اما در بین افراد ماجراجو، بسیار مشهور است. سوباتان در استان زیبای گیلان و در 20 کیلومتری غرب لیسار در نزدیکی تالش قرار گرفته است. بازدید کنندگان معمولاً سفر خود را از سمت جنوب غربی کوه (از دریاچه نئور) به سمت این روستای بینظیر شروع میکنند. بهترین زمان برای سفر به سوباتان، فصل‌های گرم سال، یعنی بهار و تابستان است که شکوفه‌های تازه و گل‌های معطر در همه‌جا دیده میشوند.

همچنین بخوانید : رامسر، جایی که کوه و جنگل و دریا به هم می‌رسند


دریاچه شفاف و زلال ویستان


یکی از مناطق بکر گیلان، دریاچه ویستان است که بیشتر وقت‌ها سطحی از مه آن را پوشانده است. این دریاچه بر اثر زلزله‌ای شدید 7.4 ریشتری رودبار در سال 1369 شکل گرفت. نام دیگر این دریاچه که در نزدیکی رودبار قرار دارد، بره‌سر است. اگر از بالا به بره‌سر نگاه کنید، دریاچه از نظر شفافیت و زلال بودن، مانند آینهای در میان چمن‌های سبز است. در چشمه‌ها، صدای پرندگان شنیده شده و طبیعت سبز دیده میشود. رنگ طبیعت در پاییز و زمستان به زرد و سفید تغییر میکند. این دریاچه 1250 متر بالاتر از سطح دریا و در 55 کیلومتری شهرستان رودبار واقع شده است. منبع آب دریاچه از رودخانه‌ها است. وسعت دریاچه 4 هکتار و عمق آن 100 متر است. میتوانید اینجا قدم بزنید، چادر بزنید و ماهیگیری کنید. زنبورداری و دام‌پروری نیز در این منطقه بسیار مرسوم است.

به هر روی، اگر قصد دارید به جاهای دیدنی و بکر شمال ایران برای سفر کنید، می‌توانید به رزرو و اجاره ویلا، آپارتمان، سوئیت از طریق سایت شب اقدام کنید. برای انتخاب ویلا، سوئیت و آپارتمان، دست شما به کلی باز است، می‌توانید با مشاهده قیمت‌ها و امکانات هر یک از اقامتگاه‌ها، گزینه مورد نظر خود را نهایی کنید.


گردآوری: گروه خدمات و محصولات سیمرغ
seemorgh.com
منبع :shab.ir


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

در ماه دوم بارداری حواستان به این موارد باشد

 

از آنجا که در هفته ششم تا هفتم بارداری قلب تشکیل می‌شود، انجام سونوگرافی الزامی است 

نکاتی مهم در مورد ماه دوم بارداری

با وجود آنکه بعد از گذشت یک ماه از بارداری‌تان ممکن است ندانید که در حال مادر شدن هستید، اما تغییراتی در همین مدت در شما ایجاد شده است؛ تغییرات بدنی، هورمونی، عاطفی و. . . که شما را به سمت مادر شدن می‌برد.

بسیاری از خانم‌های باردار، با گذشت چهار هفته از حاملگی‌شان حالات مختلف جسمی و حتی روانی را تجربه می‌کنند که انگیزه انجام تست بارداری را در آنها تقویت می‌کند. اگر شما هم با انجام چنین تستی فهمیده‌اید که هشت ماه دیگر به دنیای مادران وارد می‌شوید، این مطلب را بخوانید. ما به شما می‌گوییم در ماه دوم بارداری حواس‌تان به چه چیزهایی باید باشد!

بیشتر بدانید : 7 زنگ خطر در اوایل بارداری

بیشتر بدانید : خرافات رایج درباره بارداری

 بدن‌ در دوران بارداری چه تغییری کرده؟

برخی تغییراتی که در ماه دوم در بدن‌تان اتفاق می‌افتد با ماه اول مشابه است. شما همچنان ممکن است احساس خستگی، تهوع، سرگیجه، تکرر ادرار، ویار غذایی یا حتی نوسانات خلقی داشته باشید. خیلی از شما در طول دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی که تجربه می‌کنید، سایز سینه‌های‌تان بزرگ‌تر می‌شود.

بهتر است بدانید که در ماه دوم هم این اتفاق می‌افتد و حتی ممکن است دور هاله سینه تیره‌تر از قبل شود. بنابراین هروقت احساس کردید با لباس زیر قبلی راحت نیستید، وقت آن است که سایز بزرگ بخرید.

یکی از ویژگی‌های بارداری حساسیت پوست است بنابراین باید در انتخاب لباس زیر دقت کافی داشته باشید تا پوست‌تان آسیب نبیند. علاوه بر تغییراتی که از ماه قبل همراه خود دارید، ممکن است چند علامت دیگر نیز به آن اضافه شود که برخی از آنها را با هم مرور می‌کنیم:

  •  ترشحات واژن‌ در این شرایط ممکن است به رنگ سفید و رقیق باشد. درست است که این حالت در اغلب موارد طبیعی است اما اگر مقدار آن زیاد باشد باید حتما با پزشک مشورت کنید چون این احتمال وجود دارد که دچار عفونت شده باشید.

  • افزایش سطح هورمون‌ها می‌تواند باعث بروز آکنه در شما شود یا برعکس موجب شود پوستی لطیف و نرم داشته باشید. ضمن آنکه موهای‌تان در این ماه شروع به پرپشت شدن کرده و خیلی از مواقع شما را ذوق‌زده می‌کند.

  • ممکن است در این ماه دچار گرفتگی بینی شوید.
  • باز به همان دلایل هورمونی لثه‌های شما نرم‌تر از سابق خواهد بود و به همین دلیل باید در حفظ بهداشت دهان و دندان بیشتر تلاش کنید.

  • در ماه دوم  این احتمال وجود دارد که ترشح بزاق شما بیش از حد باشد. برای این موضوع هیچ راهکار درمانی خاصی وجود ندارد ولی بهتر است مصرف غذاهای‌ نشاسته‌ای را کمتر کنید.

  • در این ماه تخمدان همچنان به تولید پروژسترون ادامه می‌دهد که برای حفظ بارداری ضروری است، همین باعث می‌شود مقدار گردش خون در بدن افزایش یاید و شما احساس گرمای بیشتری نسبت به قبل داشته باشید.

  • رحم شما در حال حاضر به اندازه یک پرتقال است و با اینکه جنین هم در حال حرکت است، شما به اندازه کافی احساس راحتی خواهید کرد.


شکل خوابیدن‌ در بارداری
بارداری

دومین ماه بارداری ماهی است که تازه خانم‌های باردار درباره علائم واقعی بارداری شروع به شکایت می‌کنند؛ علائمی مانند حالت تهوع، خستگی و حالاتی مانند این؛ اما این ماه مهم‌ترین زمان برای تمرکز روی شکم‌تان است. اگر چه می‌دانید ارمغان بارداری داشتن شکمی بزرگ است اما بیشتر شما اطلاعی از شل شدن عضلات شکم‌تان ندارید. این شرایط باعث جدا شدن عضلات در طول دوران بارداری می‌شود که نتیجه آن داشتن شکمی رگه‌رگه بعد از زایمان، کمردرد و ضعیف شدن لگن خاصره خواهد بود.

نگران نباشید، چون به راحتی می‌توانید با حرکاتی که انجام می‌دهید از این حالت پیشگیری کرده یا حداقل آن را ضعیف‌تر کنید. وقتی به پشت دراز می‌کشید قبل از بلند شدن حتما به یک طرف بچرخید و بعد بلند شوید. هنگام دراز کشیدن هم اول به پهلو دراز بکشید و بعد طاق‌باز شوید. هرگونه حرکت کرانچ که در باشگاه ورزشی انجام می‌دادید را حالا باید فراموش کنید. به جای آن تمرکزتان را روی نشستن، ایستادن و به پهلو خوابیدن بدهید. البته در ماه دوم بارداری خبری از شکم برآمده نخواهد بود، اما اگر از همین ابتدا مراقبت‌های لازم را انجام دهید، مشکلی برای خود و جنین‌تان پیش نخواهد آمد.

بخور نخورهای ماه دوم بارداری

برای برخی افراد تهوع بخشی از بارداری محسوب می‌شود. اگر از ویار صبحگاهی رنج می‌برید این مسئله نه تنها صبح‌ها بلکه در طول روز هم ممکن است با شما همراه باشد اما به‌طور معمول بین هفته ششم تا شانزدهم برطرف می‌شود. بهتر است وعده‌های غذایی کم مانند کلوچه، میوه و. . . برای تسکین این حالت استفاده کنید.

  • وقت‌هایی که قادر به خوردن هستید، تلاش کنید مواد مغذی بیشتری دریافت کنید، هر چند غذای مورد علاقه‌تان نباشد. دریافت پروتئین در هر وعده بیشتر از کربوهیدرات به کاهش تهوع کمک می‌کند.

  • میان وعده قبل از خواب بسیار کمک‌کننده است چون زمان شام تا صبحانه زیاد است و ممکن است قند خون افت پیدا کند برای همین وقتی بیدار می‌شوید احساس بیماری می‌کنید. سعی کنید مقداری وعده غذایی مخلوط از پروتئین و کربوهیدرات مانند کورنفلکس و شیر را قبل از خواب بخورید.

  • مصرف ویتامین B6 و استفاده از نمک کمتر می‌تواند به بهبود تهوع کمک کند. 100 تا 200 میلی‌گرم ویتامین B6 را به شکل پیرودوکسال پنج فسفات مصرف کنید؛ برای این کار کافی است برچسب مکملی را که می‌خواهید مصرف کنید، بخوانید.

  • در این ماه استخوان‌های جنین شکل می‌گیرد و به همین دلیل می‌توانید روزی دو عدد بادام را که منبع کلسیم است، پودر کرده و با شربت عسل مخلوط کنید و بخورید زیرا کلسیم‌سازی بالایی دارد.

  • امگا 3 چربی اشباع نشده‌ای است که بدن قادر به تولید آن نیست اما برای داشتن سلامت جسمی و روانی به آن نیاز دارد. امگا3 در غذاهایی مانند دانه‌ها، ماهی و سبزی‌ها وجود دارد اما اغلب خانم‌ها مقدار کافی از آن را دریافت نمی‌کنند. جنین شما به امگا 3 نیاز دارد تا مغزش ساخته شود، شبکیه چشمش تشکیل شود و سیستم عصبی‌ او رشد کند.

    امگا 3 برای خودتان هم لازم است چون از زایمان زودرس‌تان جلوگیری می‌کند و خطر پره‌اکلامپسی (شرایطی که با افزایش فشار خون و پروتئین ادرار همراه است) را کاهش داده و از افسردگی بعد از زایمان نیز پیشگیری می‌کند. اگر درباره میزان جیوه موجود در ماهی نگران هستید، می‌توانید این ماده را از منابع دیگر دریافت کنید. منابع غیر از ماهی، گردو، سبزی‌های با برگ تیره، روغن آفتابگردان و روغن کانولاست. مکمل‌هایی که در این دوران استفاده می‌کنید هم امگا3 دارد.

  • اگر می‌خواهید قهوه بخورید مقدار آن نباید بیشتر از سه فنجان 150 میلی‌لیتری باشد.

 بیشتر بدانید : لیست ممنوعه غذایی زنان باردار

بیشتر بدانید : مهمترین مواد غذایی مورد نیاز خانم های باردار


از سقط نترسید
جنین در ماه دوم بارداری

بسیاری از خانم‌ها در این ماه ترس از سقط دارند. براساس آمار، 50 درصد از بارداری‌ها در ماه دوم به سقط می‌انجامد. به همین دلیل بسیاری از خانم‌ها از بیان اینکه باردار هستند، اجتناب می‌کنند. دلایل زیادی برای سقط وجود دارد اما اغلب به دلیل مشکلات کرموزومی در ایجاد تخمک بارور این اتفاق می‌افتد که از رشد طبیعی تخم پیشگیری می‌کند.

اولین علامت سقط خونریزی است مثل اینکه عادت ماهانه شده باشید. اگر این اتفاق افتاد یا حتی احساس تب، ضعف یا کمر درد کردید حتما باید با پزشک مشورت کنید اما همه این علائم به این معنا نیست که شما حتما سقط را تجربه خواهید کرد چون گاهی لکه‌بینی به دلیل لانه‌گزینی بوده و کاملا طبیعی است.

بیشتر بدانید : چه عواملی موجب سقط جنین می شوند؟


این ماه، ماه آزمایش است

 دکتر نسرین زارع‌پور متخصص زنان و زایمان:

در ماه دوم شما اولین آزمایش‌ها را خواهید داشت. آزمایش ادرار و خون برای تایید بارداری، گروه خونی، غربالگری و شرایط خاصی که می‌تواند حاملگی شما را تحت تاثیر قرار دهد، به پزشک کمک می‌کند درباره دیابت، عفونت ادراری و سایر بیماری‌ها بررسی لازم را انجام دهد. در این ماه حتما باید فشار خون شما اندازه‌گیری شود چون اگر فشار بالا باشد می‌تواند برای ادامه بارداری خطرناک باشد. انجام معاینه لگنی برای تایید بارداری و ارزیابی استخوان لگن و انجام پاپ اسمیر برای رد اختلالات گردن رحم و تشخیص عفونت، یکی دیگر از کارهایی است که پزشک انجام می‌دهد.

حواس‌تان باشد که هر نوع مشکل کوچک را باید با پزشک مطرح کنید چون ممکن است نیاز به مداخله داشته باشد یا یک مورد طبیعی باشد که ذهن‌تان را بیخود مشغول کرده است. یادتان باشد در یک ورقه تمام علائمی که به نظرتان عجیب می‌رسد، بنویسید که در ملاقات با پزشک مطرح کنید. اگر احساس کردید در این ماه دوست دارید خاک یا یخ بخورید، حتما با پزشک مشورت کنید چون ممکن است این حالت نشانه کم‌خونی باشد.

سونوگرافی لازم است
سونوگرافی ماه دوم بارداری

از آنجا که در هفته ششم تا هفتم بارداری قلب تشکیل می‌شود، انجام سونوگرافی الزامی است چون باید مشخص شود که قلب جنین تشکیل شده است. برخی اوقات چون بارداری دیرتر اتفاق می‌افتد ممکن است در سونوگرافی اول قلب تشخیص داده نشده و باعث نگرانی شود. در این حالا بعد از یکی دو هفته دوباره باید سونوگرافی انجام شود تا بارداری سالم تایید شود.

بیشتر بدانید : خونریزی در دوران بارداری

بیشتر بدانید : ضربه در بارداری مساوی است با سقط‌جنین؟ 

بیشتر بدانید : مراحل رشد جنین در شکم مادر + عکس هر مرحله

بیشتر بدانید : آیا عطسه کردن در دوران بارداری خطرناک است؟

بیشتر بدانید : این مشاغل برای خانم های باردار ممنوع است

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : مجله سیب سبز


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

چهارشنبه 99 مرداد 22  5:53 عصر
یک راه ساده برای لاغر کردن شکم

 

می توانید شکم خود را به راحتی آب کنید : راهنمای 4 قسمتی ما برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند

کوچک کردن شکم با چند راه ساده

کوچک کردن شکم با قطع مصرف هله هوله

دکـتر “لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: “بسیاری از آبنباتها و اسنکها شامل گلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.”

بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم، این بار با خوراکی های شکم صاف کن!!

کوچک کردن شکم با دویدن (در حدود 2 کیلومتر)

دکتر “دیانا تیلور” از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که : “ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل ( مثل یوگا و پیاده روی ) به آب شدن چربیها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.”

کوچک کردن شکم با صرفه جویی در مصرف نمک و ادویه

مصرف بیش از حد ادویه جات و نمکها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.

کوچک کردن شکم با پتاسیم

این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.

کوچک کردن شکم با آب

نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.

بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم در 14 روز با خوردن آب این میوه!!

4 حرکت شکم که معجزه می کند

با انجام این 4 حرکت شکم صاف و جذابی که آرزویش را داشتید پیدا می کنید. 3 تمرین اول تمام عضلات شکم را به حرکت وا می دارند؛ اثر چهارمی بر روی پهلوها می باشد. هر کدام از این حرکات را به ورزشهای روزانه خود اضافه کنید آنگاه متوجه خواهید شد که پس از چندی باید برای خود لباسی اندازه تر جدیدی خریداری کنید.

کوچک کردن شکم با دراز نشست استاندارد

در حـالی کـه زانــو هایتان خم شده بر روی زمین دراز بکشید. کـف پاهـا صـاف اسـت و بــر روی زمین قرار می گیرد. انگشتان دست را پشت سر بگذارید. آرنجها بـســمت طرفین باشد. در هـمان حال آرنجها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر، و شانه هـا را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند. در حین انجام حرکـت سـر صـاف اســت و فـاصله چانه از سینه حذف می شود. برای چـند ثانیه در آن حال باقی می مانید و سپس به وضعیت اولیه باز می گردید.
 
توجه: سر خود را با دستانتان نکشید! تصور کنید طنابی به دور کمر شما بسته شده و حرکت را با فشاری که به عضلات شکم و کمر می آورید انجام دهید.

یک راه ساده برای لاغر کردن شکم
لاغر کردن شکم,کوچک کردن شکم,یک راه ساده برای لاغر کردن شکم

کوچک کردن شکم با دوچرخه

روی زمیـن دراز بـکشـیـد و دسـتهـا را پشـت سـر بـگـذاریــد. زانوهایتان را خم کنید و پاها را از زمین بلند کنید به طوری کـه ماهیچه ساق پا به موازات زمین قرار بگیرد. آرنج یکی از دستهـا را به سمت زانوی مخالف بیاورید. در این حالت پاها باید با هـم زاویـه 45 درجـه بسـازنـد. ایـن حـرکـت را بـرای هر دو طرف انجام دهید.
 
نکته ای برای تازه کارها :
برای شروع می توانید پاهای خود را بر روی زمین نگاه دارید. زمانی که آرنج خود را به سمت پا می آورید زانویتان را بلند کنید تا به هم برسند. سپس دوباره آنرا روی زمین قرار دهید و حرکت را یکمرتبه دیگر تکرار کنید.

بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم با 7 روش بدون دردسر!!

کوچک کردن شکم با دراز نشست عمودی

روی زمـیــن دراز بکشید، پاهایتان را به صورت مستقیم به بالا ببـریـد، دسـت هــای خود را نیز به طور عمودی در دو طرف بدن نگه دارید. سعی کنید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پــا بـرسـانید. در این حرکت باید پاها را تا آنجا که می توانید به بالا بیاورید تا استخوان باسن از روی زمین بلند شود.
 
نکته ای برای تازه کارها :
بجای اینکه بطور همزمان دستـهـا و پـاهـای خـود را بـلـنـد کنید، می توانید ابتدا نیم تنه بالایی و سپس قسمت پایین بدن را بلند کنید.

پهلو ها

بـه سمت یکی از پهلوها دراز بکشید، زانوهای خو را خم کنید و بـازویتـان را بـه طور کامل بر روی زمین قرار دهید در حالی که آرنـج با شـانه در یک راستا باشد. تمام وزن خود را بر روی بازو وارد آورید و نیم تنه بالای بدن و باسن را به آرامی از روی زمین بلند کنید،بطوریکه یک خط مستقیم از زانو تا سر حاصل شود. هـر چقدر می توانید در این حالت بمانید. برای شروع 10 تا 20 ثـانـیـه کـافی اســت. مدت زمان این حرکت را باید تا یک دقیقه افـزایــش دهیـد. حرکت را برای طرف مقابل نیز انجام دهید. هر چه قوی تر می شوید، سعی کنید به بازوها و سپس پاها نیز کشش بدهید و بعد هر دو را با هم بکشید.
 
نتیجه بیشتر در زمان کمتر
“لیو جردن”، مربی تناسب اندام در مجموعه ورزشی اکینوکس در شهر نیویورک رازها را برای ما فاش می کند:

  • حرکات را کمی آرام تر انجام دهید : با چهار شماره بالا بیایید و با 4 شماره به حالت اول باز گردید
  • 5 تا 10 ثانیه در دشوارترین حالت دراز نشست باقی بمانید.
  • حرکات خود را کم کم انجام دهید : این کار باعث می شود تا عضلات شکم از سایر ماهیچه ها جدا شده و تاثیر تمرینات مستقیما بر روی شکم وارد شود.

انجام این حرکت به شما کمک می کند تا شکم تان را لاغرتر کنید. در حالی که صورتتان در مقابل زمین قرار دارد، بر روی شکم دراز بکشید. وزنتان را بر روی کمر و شکم بدهید و سعی کنید دست ها و پاها را از روی زمین بلند کنید. برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سپس به موقعیت اولیه باز گردید و یک مرتبه دیگر این حرکت را تکرار کنید.

بیشتر بدانید : برای لاغر شدن چگونه معده مان را کوچک کنیم؟

بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم با 10 ورزش ساده

بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم با 3 حرکت آسان با توپ های بدنسازی

بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای

بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!!

بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم در عرض یک هفته!!

بیشتر بدانید : 3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم

بیشتر بدانید : روشهای کوچک کردن شکم در خانه

بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم با 8 راه ساده!!

بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم و پهلو با 4 راهکار موثر!

بیشتر بدانید : چگونه 1 ماهه 3 کیلو لاغر شویم؟


گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : jamnews.ir


 
   1   2   3   4   5   >>   >
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
 
چهارشنبه 99 مرداد 22
امروز:   1716 بازدید
دیروز:   1091  بازدید
فهرست
پیوندهای روزانه
آشنایی با من
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
الهه ناز
دلسوز و مهربان نسبت به همه بنده های خدا هستم و سعی میکنم به همه کمک کنم. لطف کنید وبلاگ را فقط با اکسپلورر مشاهده فرمایید چون اینطوری دیگه بهم ریخته نخواهد شد...
لوگوی خودم
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
اوقات شرعی
لینک دوستان
به سوی فردا
دانلود آهنگ جدید
خورشید تابنده عشق
سرباز ولایت
سکوت ابدی
لحظه های آبی
ن والقلم ومایسطرون
Different.fdan
Smile of dream
نظرمن
EMOZIONANTE
ای که مرا خوانده ای ، راه نشانم بده
سایت مهندسین پلیمر
Polymer Engineers of Darab University

آخرالزمان و منتظران ظهور
((( لــبــخــنــد قـــلـــم (((
SIAH POOSH
بخور زار
بلوچستان
د نـیـــای جـــوانـی
منتظر ظهور
فرزانگان امیدوار
عصر پادشاهان
بامبو
***جزین***
رز یخ زده
اقلیم شناسی دربرنامه ریزی محیطی
معرفی سایت ها و بهترین های اینترنت
مدرسه ای شاد
محفل آشنایان((IMAN))
عاشقان
آخرین روز دنیا
لنگه کفش
هیس
سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
● بندیر ●
اتاق دلتنگی
دیار عاشقان
مهر بر لب زده
ادبیات و فرهنگ
MATIN 3DA
اگه باحالی بیاتو
ارتش دلاور
عشاق((عکس.مطلب.شعرو...))
PARANDEYE 3 PA
PARANDEYE 3 PA
فانوسهای خاموش
مهندسی مکانیک ( حرارت و سیالات)-محی الدین اله دادی
همنشین
کانون فرهنگی شهدا
ساده دل تنها
یا د د اشت ها ی شخصی خو د م .
سایت مشاوره بهترین تمبرهای جهان دکترسخنی
شهرستان بجنورد
وبلاگ آموزش آرایشگری
کلکسیون تمبرخانواده شهید محمدسخنی وجمیله رمضان
اسیرعشق
||*^ــــ^*|| diafeh ||*^ــــ^ *||
سایت طنز و کاریکاتور دکتررحمت سخنی
شب و تنهایی عشق
داستانهای واقعی روابط عمومی Dr.Rahmat Sokhani
عصر پاییزی
به خوبی فکر کن
آقاشیر
دانلود بازی موبایل بازی موبایل بازی موبایل بازی موبایل
.دوازدهمین سوارسرنوشت
کامپیوتر+ اینترنت+ ...
عاشق آسمونی
ماییم ونوای بینوایی.....بسم الله اگرحریف مایی
روانشناسی آیناز
کـــــلام نـــو
جبهه مقاومت وبیداری اسلامی
سایت جامع اطلاع رسانی برای جوانان ایرانی
آوای قلبها...
طب ورزشی دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
دوربین مدار بسته
سفیر دوستی
سایت گوناگون دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
آسمان آبی من
تنهایی......!!!!!!
خبر روز
کربلا
رویش
یادداشتها و برداشتها
تعمیرات تخصصی انواع پرینتر لیزری اچ پی HP رنگی و تک رنگ و اسکنر
آموزش شنا
معیار عدل
کارشناس مدیریت بازرگانی: مهران حداد
سکوتی پرازصدا
xXx رنـــــــــــگـــــــــارنـــــــــــــــگ xXx
.: شهر عشق :.
تک درخت
پیامنمای جامع
پرنسس زیبایی
بوی سیب BOUYE SIB
نکته های زندگی
معرفی روستای قزل احمد
ما تا آخرایستاده ایم
روستای چشام
سایت روستای چشام
عکس سرا + جام جهانی 2010
عکس های عاشقانه
بنده ی ناچیز خدا
رفقا
اس ام اس های عاشقانه
فقط عشقو لانه ها وارید شوند
پتی آباد سینمای ایران
PARSTIN ... MUSIC
سلام آقاجان
منطقه آزاد
❤ღنیلوفرهای آبیღ❤
علی پیشتاز
هگمتانه
گیاهان دارویی
محمدمبین احسانی نیا
ستاره سهیل
اندیشه های من
ღღتنهاییღღ
تنهایی
شــــــهدای روستای مـــکـــی کوهسرخ
درهم
*bad boy*
آیینه های ناگهان
عاشقتم
یاد نیما
واقعه
چوک بندر
مشاوره - روانشناسی
عشق آباد شهرمن
بچه های خدایی
گل رازقی
شبستان
دل شکســــته
برادران شهید هاشمی
شهداشرمنده ایم _شهرستان بجنورد
اسطوره عشق مادر
نور
Dark Future
**عاشقانه ها**
الهگان
سلامتی و فرج امام زمان صلوات
عشق
ترانه ی زندگیم (Loyal)
توشه آخرت
Manna
دریایی از غم
ارواحنا فداک یا زینب
علمدار بصیر
عشق الهی: نگاه به دین با ...
عطش (وبلاگ تخصصی ماه محرم و صفر)
انجام پروژه های دانشجویی برای دانشجویان کنترل

اواز قطره
محمد قدرتی Mohammad Ghodrati
پیمان دانلود
بچّه شهید (به یاد شهدا)
یه دختره تنها
ورزشهای رزمی
سرباز حریم ولایت
جک ، اس ام اس و عکس
سماموس
حکیم دزفولی
خنده بازار
گل همیشه نازم
ऌ عاشق بی معشوق ऌ
گل خشک
راه فضیلت
نامه ای در راه عشق
نت سرای الماس
دل پر خاطره
مردود
ست سارافون ودامن شلواری نیلوف
دهکده کوچک ما
گروه اینترنتی جرقه داتکو
نهِ/ دی/ هشتاد و هشت
فقط خدا
COMPUTER ENGINEERING &
شاه تور
اسرا
غزلیات محسن نصیری(هامون)
پاتوق دخترها
اس ام اس جدید
موعود
آتیه سازان اهواز
نور غدیر
دُرُخـــــــــــــــــــــــش
این نیز بگذرد ...
گالری رنگارنگ
خداجون دوستت دارم
کان ذن ریو کاراته دو ایلخچی
کلاس من
اهلبیت (ع)،کشتی نجات ما...
کیمیا
طوبای محبت
نوری چایی_بیجار
* روان شناسی ** ** psychology *
دوستانه
xXx عکسدونی xXx
شخصی
هرچه می خواهد دل تنگم میذارم
کتابهای رایگان برای همه
مهربانی
نقاشی های الیکا یحیایی
اصولی رایانه
سید خراسانی
زمزمه تنها
« عــــــفـــــــاف و حـــــجــــــاب »
سوادکوهی ریکا
سکوت(فریاد)
نوستالوژی دل ....
عاشقانه ها
mohammad
حرفهای شیرین
عرفان وادب
خیارج سرای من است
حرفهای آسمانی
شَبـَــــــــــــــکَة المِشـــــــــــــکاة الإسلامیــــــــــة
احسان ابراهیم پور
بهنام دانلود
مجموعه مقالات رایانه MOGHALAT COMPUTER
عاشقانه ها
باشگاه پرواز
سکوت پرسروصدا
بدنسازی و هیکل
khoshbakhti
فرهنگی
Morteza Qasemi:Violinist
تنها

راه انداز و برنامه نویس پی ال سی+تازه های فناوری اطلاعات
چشم انتظار
درگز دیار آشنا
عشق بزرگ ترین دروغ دنیاست
دل شکسته
پیامک 590
خط بارون
خط بارون
خط بارون
نبض شاه تور
فرزند روح الله
اخبار دنیای عشق
تجربه های مربی کوچک
صل الله علی الباکین علی الحسین
Sense Of Tune
ghamzade
یٰا عِمٰادَ مَنْ لا عِمٰادَ لَهْ
متالورژی_دانلود فایل برای دانشجویان متالورژی (rikhtegari.com)
رویایی زندگی کردن...
اسماء الحسنی
خوش مرام
تینا
ستاره سهیل
جلسه قرآن وعترت کاشان
قافله شهدا
♥ღردپای عشق♥ღ
در پناه آسمون
انتظار نور
برو بچه های ارزشی
Chamran University Accounting Association
پاتوق سرا
عشق سرخ
مقاله های تربیتی
یاس من
آرامش جاویدان در پرتو آموزه های اسلام
فقط خدا
دوزخیان زمین
گل یا پوچ ؟
داستان یک روز
vagte raftan
ناکام دات کام
آزاد اندیشان
گنجینه
پایگاه اطلاعاتی و کاربردی شایگان
حفاظ
محمد شادانی
مناجات با عشق
فهادانــ
دانشجو
بیاببین چیه ؟
از یک انسان
غم
زازران
مریم بانو
mahoor
مرجع اس ام اسSMS
قرمز ها
جالب انگیزناک
فقط من برای تو
یادداشتهای روزانه رضا سروری
سیاه و سفید
داود ملکزاده خاصلویی
دوباره سبز می شویم...
شش گوشه
ریاضیات
نوجوونی از خودتون
عکس
امپراتوری هخامنشیان
ME&YOU
*مظلومیت اهل البیت(علیهم السلام)*
* رز آبی *
امام زمان (ع)
آوای آشنا
آرشیو
آرشیو مطالب کتاب جمله های طلایی و مطالب گوناگون[58] . جمله های طلایی[17] . ازدواج[8] . آرامش[4] . تصاویر[4] . خانواده سبز[4] . زندگی[4] . عشق[3] . خوشبختی[3] . رومانتیک[3] . سلامتی[3] . تصویر[3] . زن[3] . میلاد[3] . گناه[2] . مادر[2] . گزیده مجله خانواده سبز[2] . کشمیر[2] . قرآن[2] . عیدنوروز[2] . فریدون مشیری[2] . قانون جذب[2] . مناظره[2] . یادگاری دوستان[2] . کبد چرب[2] . نعمت[2] . جملات الهام بخش و زیبا برای زندگی[2] . خدا هست[2] . تکالیف[2] . تکنولوژی فکر[2] . حسین[2] . دختر[2] . دوستت دارم[2] . دوستی[2] . داستان[2] . زیبایی[2] . علی(ع)[2] . شب قدر[2] . صلوات[2] . صوفی و خرش[2] . اسلام[2] . ارتباط[2] . اس ام اس[2] . پیامبر[2] . اعمال[2] . اعمال شب لیله الرغائب . اعمال هنگام خواب . افتخار به زن بودن . افرادی که چشمشان کمتر از یک نمره ضعیف است، لیزیک نکنند . افسانه زن . افکاردیگران . اقدام عجیب . اگر خستگی و کسالت رهایتان نمی‌کند ! . اگر دعایتان مستجاب شد مواظب سه حالت باشید . اگر نمیتوانی . الحمد لله . الله الله و استجابت دعا . الهی قمشه ای . اما... . امام باقر . امام جعفرصادق . امام رضا (ع) . امام رضا علیه السلام و حفظ آبروی شیعه خراسانی . امام زمان . امام صادق . امام کاظم . امام هادی . امشب لیلةالرغائب . امنیت . امید . امید به زندگی به 150 سال می‌رسد . امیدوار کننده ترین آیه در قرآن . امیدواری . انتخاب نوع حجاب . اندیشه ها . انسان . انسانهای سبز . انگشتر بهشتى . انواع سوشی با طراحی های دیدنی و زیبا . انواع مختلف کفش . اولین ژیانی که تولید شد/عکس . اولین و آخرین سفر انسان به ماه . ای جوووونم . ایدز . ایده . ایده بزرگ . ایران برگر . ایران پرمصرف‌ترین مشتری سیگار تا 40 سال آینده . این 9 خرافه سلامت را باور نکنید! . این خوردنی‌ها شما را خسته‌ می‌کنند . این خوشمزه ها شما را پیر می‌کنند! . این ستارگان زن از شوهرانشان پولدارترند! . این ماده مغذی محافظ لثه است . این میان وعده مانع پرخوری می شود . این نانوایی نان ندارد . اینترنت با مغز ما چه می‌کند . بـآیَـ? . با 16 درخت با شکوه در گوشه و کنار جهان آشنا شوید . با اصول و کلیدهای فهم زبان بدن آشنا شویم! . با اظهار نیاز خود را ذلیل نکنید . با افراد عصبی چگونه برخورد کنیم . با این 12 انگیزه ازدواج نکنید! . با این لباس ها خوش اندام می شوید . با این نوشیدنی شیرین لاغر شوید . با بیل و کلنگ به جان تاریخ یزد افتادند . با تلاش . با خزان‌ زدگی پوستمان چه کنیم . با زبان بدن، مچ همه را بگیرید! . با فواید دارچین آشنا شویم . با مردان کوتاه قد ازدواج کنید! . بارهنگ . بازداشت یکی‌از عوامل تحریکات‌اخیر دراصفهان . بازیگر زن ایرانی از تغییر جنسیت و دنیای مردانه‌اش می‌گوید . باشگاه لاغر اندام های گوشی های موبایل! . بافتن موها . بانوی ایرانی، بهترین ورزشکار زن سال 2014 آسیا . باید و نبایدهای طراحی دکور فضای داخلی خانه . ببخش . بخشش . بخشش کنید، اما . بخور نخور‌های پاییزی از دید طب سنتی . بدون رژیم گرفتن لاغر شوید . برای نوجوان خود وقت بگذارید . برخی از آثار نماز شب . برداشتن موانع موفقیت . برکات‌ ماه‌ رمضان‌ . بسیار مهم و حیاتی . بلایی که سیگار بر چهره می‌‌آورد . به بهانه فیلم ملک سلیمان (ارتباط،دوستی و ...با اجنه مسایل دیگر) . به زن بودنتان افتخار کنید . بهترزندگی کردن . بهترزیستن . بهترین . بهترین خوراکی‌ها برای داشتن چشمانی زیبا . بهترین دعاى حاجت . بهترین راهنمای انتخاب و خرید لباس پاییزی . بهترین فبلت‌هایی که می‌توانید در پاییز خریداری کنید . بهترین و بدترین موادغذایی برای دیابتی‌ها . بهترین و جالب ترین سلفی های 2014 . بهترین کرم دور چشم، مناسب سنِ شما . بهترینها برای سال نو . بهره مندی از دنیا . بهروز یاسمی . بیست معجزه . بیش از 120 انسان منجمد در انتظار حیات دوباره‌اند! . بیماری که جان مرتضی پاشایی را گرفت جدی بگیرید . بیوگرافی ناصر گیتی‌جاه . پاداش کسی که آیة الکرسی را زیاد می خواند . پاسخ . پاسخ به سوالات . پای صحبت «نامزد مرتضی پاشایی» . پایان یا آغاز عاشق . پایه تخت . پایه های اخلاق . پردرآمدترین شغل ها برای زنان . پرسش . پروانه . پروردگار . پس از فوت همسرش! . پسر . پل . پلک بزنید . پند . پوکی استخوان . پیام . پیام ضروری . " دانش کم چیز خطرناکی است " . "حبس" در انتظار مزاحمان تلفنی 115 . "زمین در خوش ترین احوال" . «بهنام تشکر» پدربزرگ شد! . 10 اختراع برتر 2014 معرفی شد . 10 ترفند ساده برای سال اول ازدواج . 10 تفاوت عمده بین مغز زنان و مردان! . 10 چیزی که زن‌ها درمورد مردها تنفر دارند . 10 چیزی که هرگز نباید روی صورت تان قرار دهید . 10 درس زندگی . 10 دلیلی که باعث می‌شوند هرگز ثروتمند نشوید! . 10 راز تحریک متابولیسم بدن . 10 راز حل نشده در مورد انسان‌های اولیه . 10 راز نادیده گرفته شده از تاریخ . 10 روش برای اینکه در زندگی خوش شانس باشیم . 10 فایده معجزه‌ آسای زنجبیل . 10 فرمول ساده برای چکاپ شخصی . 10 مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی . 100 دلاری . 12 آلوده‌کننده هوای داخل خانه . 13 عادت روزمره که باعث پیری میشود . 13 واقعیت چینی که شاید نشنیده باشید . 1387 . 14 باور غلط گوارشی . 14 نکته برای رسیدن به زندگی شادتر! . 15 واقعیت جالب در مورد هند که تا به حال نشنیده اید . 15 کاری که افراد برخوردار از اعتماد به نفس بالا انجام نمی‌دهند . 15روز . 16 اشتباهی که شما را کوتوله نشان می‌دهد! . 18 توصیه همسرانه برای آقایان . 20 دقیقه قبل از خواب قهوه بنوشید . 22 نکته تغذیه‌ای،نمره سلامت‌ . 25 نکته طلایی . 27 چیزی که در 27 سالگی باید یاد گرفت . 3 سال متوالی خشکسالی متوسط تا شدید در 8 استان . 30 . 30 بلایی که نباید سرخودتان بیاورید !!! . 30سال . 4 برابر شدن جمعیت سالمندی ایران . 40 آموزه مهم درباره همسرداری از زبان ائمه . 40 درصد از 200 نوع سرطان، قابل پیشگیری است . 40 نکته مهم اخلاقی در 40 جمله کوتاه و خواندنی . 40درس . 5 اشتباه در شستن صورت . 5 ترفند برای کار کمتر و موفقیت بیشتر در زندگی . 5 نکته حیاتی برای پیاده روی در تابستان . 50 . 6 چای گیاهی که سالم تان می کنند . 6 راهکار برای فرار از استرس های کاری . 6 فایده . 7 پیشنهاد غذایی مهم پزشکان برای سلامت و زندگی شاد خانم ها . 7 دلیل کاهش تمایل زنان به بچه‌دار شدن . 7 غذای ساده برای 7 موقعیت حساس . 79 درصد روزهای امسال پاک و سالم بودند . 7سین . 8 جاذبه طبیعت گردی ایران . 8 غذای سمی . 8 ماده خوراکی برای کم کردن اشتها . 8 نکته مهم . 9 توصیه‌ مفید صبحانه‌ ای! . 9 عادتی که ثروتمندان در زندگی دارند . 9 یار سلامتی بدن به شرط اعتدال . Art . Beautiful letter . Best Photograph . change me . Frying eggs made easy . Kashmir . Nice Garden . RED X RED . sms-اس ام اس . snake man . Surgery of a snake . Taronga Zoo . wow!!! . آبان ماه . آبان، ماه کم آبی تهرانی ها . آتش چهارشنبه . آثار روابط جنسی از منظر قرآن . آخر الزمان . آخرین آمار ازدواج و طلاق در کشور . آخرین آمار بیکاری در کشور . آخرین حرف تو چیست؟ . آدم برفی . آرام شدن . پیامبر اکرم . پیامبر اکرم(ص) . پیامبر اکرم(ص) نمونه کامل اخلاق . پیامبراکرم . پیامبران . پیرزن و مرد گوژپشت . پیشگیری از بارداری در ابتدای ازدواج . پیشگیری از سرطان . پیشنهاد هیجان‌انگیز برای موهای شما . پیوندهای روزانه . تئوری پنجره شکسته . تاثیر رنگ های شاد بر خلاقیت انسان ها . تاثیر قرمزوآبی . تاثیر میوه‌های بنفش و آبی در تقویت حافظه . تاثیر والدین در اخلاق . تاریخچه هفت سین . تاریخچه ولنتاین . تبدیل برج آب قدیمی به یک خانه مدرن . تبریک . تجلیل از پدر تعلیم وتربیت ایران در روز جهانی کودک . تخریب 2 طبقه پاساژ علاءالدین... . تدابیر مردان در همسرداری . تدبیر درست . ترافیک پرحجم در جاده های کشور . ترایفـل کاسـه ای رنگی . ترفندهای ساده برای زندگی . ترفندهای یک کدبانوی کامل . ترول . ترک کف پا را جدی بگیرید . تزریق انسولین، باعث ایجاد سرطان خون می‌شود . تزیین تخم مرغ . تست . تستهایی جالب برای تشخیص طلای اصل از طلای تقلبی . تشخیص آلزایمر از طریق راه رفتن . تشخیص آلزایمر با تست بویایی ! . آزاردهنده‌ترین مشکلات اندروید جدید . آسون ترین کار و سخت ترین کار . آشنایی با علائم، راه‌های تشخیص و مقابله با ویروس‌ کرونا . آشنایی با علایم و نشانه بیماری ها در چهره . آشنایی با معماران چیره دست دنیای جانوران . آشنایی با ویتامین D و بیماری های کمبود ویتامین D . آفرینش زن . آلودگی در آب تهران نداریم . آمادگی ازدواج . آموزش درست کردن بهترین سیب‌ زمینی سرخ کرده‌ دنیا . آموزش نماز . آموزش کمک‌های اولیه به مصدومین اسید پاشی . آموزنده . آموزه های طنز و جالب عمه کتی .
آرشیو
اشتراک
 
طراح قالب
www.parsiblog.com