14 ماده‌ی غذایی برای راندن سموم از بدن

در این ایمیل چند‌‎ ماده‌ی غذایی مفید را معرفی می‌کنیم کهاین سموم را از بدنتان دفع کرده و نشاط و شادابی دوباره را به شماهدیه می‌دهد. با ما همراه باشید.

گندم سیاه

بر خلاف گندم یا جو دو سر، گندم سیاه گلوتن ندارد. برای همینهم زود هضم است و خطر نفخ و گاز معده هم ایجاد نمی‌کند. شاخصگلیسمی این نوع گندم پایین بوده و برای همین نمی‌گذارد گلوسیدهایشبه صورت چرب در ناحیه‌ی دور شکم تجمع پیدا کنند.

سیب

سیب حاوی فیبری به نام پکتین است. این فیبر باعث دفع توکسین‌هایا همان سموم بدن می‌شود. برای همین هم به کاهش وزن و هضم غذا کمکمی‌کند. علاوه بر پکتین، فیبرهای محلول در آب دیگری هم در سیب وجوددارد که در معده حجیم می‌شوند و به این ترتیب احساس سیری ایجاد می‌کنند. توصیه می‌کنیم اگر قصد دارید غذای بیرون میل کنید 20 دقیقه قبل ازآن یک عدد سیب میل کنید. همچنین باید بدانید که فیبرهای موجود درسیب باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شود. از آنجایی هم که فیبرها باعثدفع راحت می‌شود توکسین‌ها به همراه مدفوع از بدن خارج می‌شوند.

آرتیشو

آرتیشو باعث ترشح صفرا و دفع آن از طریق روده‌ها می‌شود. برای همین افرادی که از مشکلات گوارشی مانند نفخ و گاز معده رنج می‌برندمی‌توانند از این ماده‌ی غذایی استفاده کنند. آرتیشو یک ماده‌یادرار آور فوق‌العاده است که باعث دفع توکسین‌ها و سموم بدن می‌شودو از کبد محافظت می‌کند.

توفو

توفو همان پنیر سویا است. این ماده‌ی غذایی سرشار از پروتئین‌هایگیاهی می‌باشد و باعث ایجاد احساس سیری زودهنگام می‌شود. از اینگذشته توفو به هضم غذا کمک می‌کند و باعث می‌شود که بدن از شرتوکسین‌ها راحت شود. توفو کم چرب است و می‌تواند جایگزین مناسبیبرای پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت گاو شود.
سیر حاوی خواص ضدکلسترولی بوده و سموم بدن را دفع می‌کند. سیر خامو له شده خواص بیشتری دارد. اگر سیر باعث اذیت شدن معده‌تان می‌شودنیز سعی کنید به مقدار بسیار کم از آن میل کنید و خودتان را ازخواص بی‌شمار آن محروم نسازید

آلو خشک

آلو خشک حاوی ترکیباتی است که اثرات شگفت انگیزی دارند: ازیک طرف اسید تارتریک آن یک ملین طبیعی است و از طرف دیگرآنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن به راحتی از پس مقابله با توکسین‌هابر می‌آیند.

همچنین باید بدانید که آلو خشک حاوی ترکیباتی است که بهانقباض روده ها کمک می‌کند. برای همین هم مواد زاید بدن به راحتیاز طریق مدفوع از بدن خارج می‌شود و به این ترتیب احتمال جذبدوباره‌ی سموم از بین می‌رود.

آووکادو

باز هم این میوه‌ی از ما بهتران! اما باید بدانید که آووکادویک منبع چربی‌های مفید بوده و در عین حال حاوی آنتی اکسیدانی استکه به دفع سموم بدن کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم آن را بهسالادهایتان اضافه کنید و با افزودن مقداری آب لیموترش از خواص آنبهره‌مند شوید.

چغندر

چغندر سرشار از «متیونین» است که به بدن کمک می‌کند تا از شرتوکسین‌ها یا همان سموم خلاص شود.

از این گذشته «بتانین» موجود در آن نیز در سوخت و سازاسیدهای چرب به کبد کم می‌کند. می‌توانید چغندر را مانند هویج رندهکرده و به سالادهایتان اضافه کنید.

خانواده‌ی کلم‌ها

بروکلی، کلم بروکسل، کلم برگ و غیره. این سبزیجات برای دفعسموم بدن فوق‌العاده‌اند. این سبزیجات منبع ویتامین C، فیبرهایمحلول در آب و کروم هستند. کروم یک ماده‌ی معدنی است که به تنظیممیزان قند خون کمک می‌کند. تا جایی که می‌توانید از این کلم‌ها درتهیه سالادها و غذاهای متنوع استفاده کنید.

اسفناج

اسفناج سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید و ضروری برایبدن می‌باشد. می‌توانید اسفناج خام را به سالادهایتان اضافه کنید ویا از آن برای تهیه‌ی آش، کوکو و غیره استفاده کنید. در هر حال اینماده‌ی غذایی کالری کمی دارد و به دفع توکسین‌های بدن کمک زیادیمی‌کند.

آلو خشک حاوی ترکیباتی است که اثرات شگفت انگیزی دارند: ازیک طرف اسید تارتریک آن یک ملین طبیعی است و از طرف دیگر آنتی‌اکسیدان‌هایموجود در آن

به راحتی از پس مقابله با توکسین‌ها بر می‌آیند.

سیر

سیر حاوی خواص ضدکلسترولی بوده و سموم بدن را دفع می‌کند. سیر خام و له شده خواص بیشتری دارد. اگر سیر باعث اذیت شدن معده‌تانمی‌شود نیز سعی کنید به مقدار بسیار کم از آن میل کنید و خودتان رااز خواص بی‌شمار آن محروم نسازید. سیر خواص آنتی باکتریایی بسیارقوی دارد و به طور طبیعی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

شاهی

نقطه‌ی قوت شاهی در این است که تولید گلبول‌های قرمز را بالامی‌برد و باعث ترشح آنزیم‌هایی می‌شود که به دفع سموم بدن کمکزیادی می‌کنند. پس تا می‌توانید سبزی خوردنتان را پر از شاهی بکنید.

کیوی

کیوی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است و آنزیم‌های موجود در آنباعث هضم راحت غذا می‌شوند. همین خواص هم از کیوی یک ماده‌ی غذاییضدتوکسین می‌سازد.

تره فرنگی

تره فرنگی این قدرت را دارد که روده ها را تمیز کند. برایهمین هم به هضم غذا کمک می‌کند و حاوی مواد معدنی می‌باشد.

کرفس

هر 100 گرم کرفس فقط 18 کیلوکالری دارد. برای همین هم اگردنبال لاغری هستید می‌توانید به این ماده‌ی غذایی اعتماد کنید. اگرکرفس را رنده کنید و یا آن را بپزید به راحتی هضم شده و فیبرفراوانی نصیبتان می‌شود. کرفس سرشار از آب و ادرار آور است و بهرفع توکسین‌های بدن کمک زیادی می‌کند.