خانواده سبز- ش 403 و 404

- شگفتی های خلقت

از کوه ها خطوط و رگه هایی سفید و سرخ و رنگ های مختلف پدید آوردیم. آیه 27، سوره فاطر

- سخنی از جنس نور

سه ویژگی نفرت می آورد؛ دورویی، ستمگری و خودپسندی امام صادق (ع)

- ایستگاه سلامتی ص16

• افراد سحر خیز لاغرتر هستند
• شکلات بخورید، چاق نشوید
• کم خوابها بیشتر از فست فودها استفاده می کنند

- رازهایی برای یک زندگی شاد  ص 23

لطفا لبخند بزنید...

• به امروز بندیشید

برای داشتن یک زندگی شاد، بهتر از غصه خوردن برای گذشته و نگرانی بیش از حد برای آینده را کنار بگذارید، به مشکلات لبخند بزنید.

بیشتر موارد خود شما هستید که زندگی را برای خودتان و دیگران سخت می کنید. گذشته به دیروز تعلق دارد و تنها تجربه های خوبش به کار شما می آید، آینده به فردا تعلق دارد و باید برای آن برنامه ریزی کنید، اما امروز کاملا متعلق به شماست، پس از آن به درستی استفاده کنید.

• رنگ های سرد را از خودتان دور کنید

برای اینکه از رنگهای سرد دور شوید می توانید طوسی را با صورتی هماهنگ کنید و در کنار مشکی، نارنجی و یا بفنش یاسی بگذارید، اما اگر می خواهید واقعا شاد باشید، بهتر است سیاهی را به طور کلی از محیط پیرامون تان حذف کنید و رنگ های دیگری را جایگزین کنید.

• از طبیعت بهاری غافل نشوید

برای چند دقیقه با وجود همه مشکلات لبخند بزنید و از همه چیز لذت ببرید، شادی خود به خود وارد ذهن تان و وجودتان خواهد شد.

• ورزش کنید

جسم سلامت، مسائل زندگی را راحت تر حل می کند و از آنها می گذرد. ورزش می تواند دغدغه های روزمره شما را کم کند و نگرانی هایتان را کاهش بدهد.

به خوراکی هایی که در طول روز می خورید و می آشامید توجه کنید،شکر یکی از مضرترین خوراکی هایی است که متاسفانه در زندگی ما نقش بسیاری دارد.

عسل بخورید تا افسرده نباشید

پزشکان و کارشناسان تغذیه همیشه توصیه می کنند به جای شکر از عسل استفاده کنید. عسل حاوی «کامفرول و کوئرستین» است؛ موادی که از افسردگی جلوگیری می کنند و با کاهش التهاب مغز، آن را سالم نگه می دارند. وقتی عسل می خورید، سطح قند خون هم تنظیم می شود و بدن به چه چیزی بیشتر از این، برای رضایت و خوشحالی احتیاج دارد؟ استفاده از مواد غذایی طبیعی می تواند بدن شما را سرشار از انرژی و سلامتی کند.

 - ایستگاه سلامتی ص 64

• یک خطی از دنیای پزشکی

.بهترین زمان برای پیاده روی عصرهاست

• با این غذاها خستگی را از تن به در کنید

نان جو، سوپ جو و غذاهای حاوی عدس خستگی را برطرف می کند.

• هندوانه فشار خون را پایین می آورد
• نوشیدن آب فراوان هم خوب نیست

این توصیه 8 لیوان آب در طول روز پایه علمی ندارد و برای همه مناسب نیست.

- ایستگاه سلامتی ص76

1. چند روش آسان برای دوری از استرس
2. چرا بیدار شدن از خواب سخت ترین کار جهان است؟
3. چرا نمی خواهیم از رختخواب خارج شویم؟
4. چهار زانو و دو زانو نشستن، درد زانو را افزایش می دهد
5. چاشنی مفید برای دستگاه گوارش
6. غذاهای باقیمانده را یک بار گرم کنید
7. خوردن پیر بدون گردو ممنوع
8. این افراد به هیچ وجه اسفناج نخورند
9. بچه ها را مجبور به تمام کردن غذای بشقاب شان نکنید
10. خطر نور موبایل برای سلامتی چشم
11. نوشیدنی برای تقویت حافظه
12. فقط در این ساعت ها غذا بخورید

- آرایشی بهداشتی ص 94

.رژیم های لاغری و ریزش مو

.پوست تان را با آب گرم نشویید

.سویا را فراموش نکنید