شماره 395 و 396

شگفتی های خلقت

خداست که زمین را برای شما قرارگاه ساخت و آسمان را سرپناهی (سوره غافر، آیه 64)

- رحمت خدا بر آن کسی که اندیشید و عبرت آموخت. حضرت علی (ع)

- 5 راه ویژه برای بانوان ایرانی ص24

1. هزینه ها را پیش بینی کنید!

2. پول تان را از دسترس خارج کنید!

3.با جعبه راز، پس انداز کنید!

4. خواسته های تان را با همسرتان هماهنگ کنید!

5. به ویژگی های یک خرید خوب، دقت کنید!

- کلینیک سبز ص68

·       برای بیماران کمپوت نبرید!

·       «نیمرو» بخورید، خوشبخت شوید!: «با مصرف تخم مرغ رضایت تان از زندگی بالاتر می رود و اسید آمینه ای که در تخم مرغ وجود دارد اعتماد میان آدم ها را بیشتر می کند!» باعث ایجاد «احساس آرامش» و نشاط در شما می شوند.

·       با این نفخ معده چه کنیم؟: دکتر محمدعلی حافظی می گوید: «نفخ کردن معمولا نمی تواند تنها به دلیل مصرف یک ماده غذایی خاص باشد، به همین خاطر حذف مواد غذایی بدون مشورت با پزشک نه تنها راه حل مناسبی نیست بلکه حتی گاهی نمی تواند نتیجه بخش باشد.»

·       معجزه ای به نام چای سبز

·       هنگام خوردن کباب سماق را فراموش نکنید

·       ایستگاه سلامت و شادابی:

آخرین توصیه های متخصصان مرکز سلامت توکیو

1-   هرگز سیگار نکشید

2-   در حمام هرگز مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید.

3-   هنگام شارژ موبایل ابتدا شارژ را به گوشی وصل کنید و سپس آن را به برق.

4-   چای بیشتر از یک روز مانده را اصلا ننوشید.

5-   هنگام روشن کردن کولر اتومبیل خود ابتدا به مدت 5 دقیقه پنجره ها کولر را بازبگذارید.

6-   غذای خود را بیشتر از یک بار در مایکروفر گرم نکنید و بعد از آن در صورت عدم استفاده دور بریزید.

7-   هنگام غذا بین هر لقمه حداقل یک دقیقه فاصله بگذارید و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشیدنی ننوشید.

8-   هنگام حرکت اتومبیل، پنجره ها را تماما باز نکنید تا هوا به صورت باد وارد مجاری تنفسی نگردد.

9-   لوازم آرایشی را بیشتر از 5 ساعت در روی پوست خود باقی نگذارید. در منزل تا حد امکان از لباس های گشاد، راحت وباز استفاده ننمایید.

10-                  موهای خود را بیش از یکبار در شبانه روز شانه نکنید.

11-                  هنگام دویدن و راه رفتن سرخود را بالا نگه دارید. هنگام نشستن و خوابیدن برعکس.

12-                  اگر نیاز مالی ندارید، لازم نیست روزی 8 ساعت کار کنید. بهترین ساعات بین 5 الی 6 ساعت می باشد.

13-                  هرگز پشت مانیتورهای قدیمی روشن قرار نگیرید.

·       آخرین اخبار از دنیای پزشکی:

-        زیاد کافئین نخورید

-        لنز برای اندازه گیری قند خون

-        هورمون خوشبختی هنگام خوابیدن

-        مرگ زودرس برای افراد پشت میز نشین

-        چای و شکلات، اضطراب و استرس

v   پیاز و سیر: آنسولین خون را بالا می برند.

v   شنبلیله: علاوه بر قند ، چربی خون را نیز کاهش می دهد.

v   چای سبز: برای بیماران دیابتی توصیه شده چرا که به آنها در کنترل قند خون کمک می کند.

- رستم یا سوپرمن؟ ص 90

گام اول: هرگزبه جنگ قهرمان های کارتونی نروید

گام دوم: فرزندان را در تماشای تلویزیون همراهی کنید

گام سوم: غیر مستقیم تشویق کنید

گام چهارم: ساده صحبت کنید

گام پنجم: در کتاب فروشی داستان پهلوانان ایرانی را پیشنهاد کنید

گام ششم: تو و رستم از یک سرزمین هستید

- حرف های خودمانی برای آدم های خودمانی ص100

·      این حرف ها برای هیچ کس نیست و برای شماست... برای کسی که با خواندن این حرف ها، با برداشتن لقمه ای کوچک از این نوشته ها، شاید مسیری دیگر را انتخاب کند. این حرف ها برای شما مثل باد می ماند. می توانی موهایت را، افکارت را بسپاری به آن ... می توانی از کنارش عبور کنی ... می توانی گلی باشی که گرده ای را از این باد هدیه بگیری ... یک جوانه تازه ... یک بذر بکر ... یک ایده جدید...

·      اگر از شکست خوردن در راهی که در پیش داری، بترسی، هیچ وقت نمی توانی چیز زیادی اززندگی بیاموزی و روزی می رسد که به خودت می آیی و می بینی که هیچ چیز نداری، پس از هر زمین خوردنی درس عبرت بگیر.

·      فراموش نکن زندگی خیلی کوتاه تر از آن است که حتی فراموش هم کنی. پس به جای مال اندوزی، حرص ورزیدن، حسادت، دل شکستن، گناه کردن، سعی نکن تا همه چیز را سریع فراموش کنی، به آرامی تصمیم بگیری و با تمام وجود عاشق شوی، بدون محدودیت بخندی و هر بایدی که روح تو را در غل و زنجیر خود اسیر می کند، بشکنی و آزاده زندگی کنی. فراموش نکن اگر هر چیزی باعث لبخند تو می شود، آن را با تمام وجود پذیرا باشی و از ته دل بخندی.

·      هر گاه می خواهی به هدفی برسی، چشم هایت را باز نگه دار، تمرکز کن و مطمئن باش که دقیقا می دانی چه می خواهی. اهدافت را ساده نگیر. سعی کن از تمام چیزهایی که داری، برای رسیدن به آرزوها و اهدافت نهایت استفاده را بکنی. تمام تلاشت را بکن، اما در آخر نتیجه را به خواست خدا بسپار و شکایت نکن. مبارزه در زندگی برای رسیدن به خواسته ها زیباست، اما تنها در کنار کسانی که دوست شان داری و دوستت دارند. به دنبال آرزوها و کارهای محال و دور از دسترس نباش. به واقعیت ها بیندیش و اگر وعده می دهی، حتما به آن وفادار باش. اسراری را که دیگران نزد تو به امانت گذاشته اند، هرگز فاش نکن؛ چرا که انسان ها به دنیا می آیند تا یار نیکی برای دیگری باشند، نه باعث رنجش و عذاب یکدیگر.

·      گاهی خدا همه درها را به رویمان می بندد و پنجره ها را هم قفل می کند، اما باور اشته باش که شاید بیرون طوفان می آید و او می خواهد از ما محافظت کند.

اگر کسی ادعا کند که تو را دوست دارد، او را با صبرش امتحان کن، نه با ادعایش.

·      خوشبین باش و محکم، که به زودی همه چیز در زندگی ات تغییر می کند. امیدت به خدا باشد و راضی به آنچه که خدا برایت مقدر کرده، بدان که می توانی زندگی را همان طور ببینی که می خواهی ببینی، نه آنطور که واقعا هست.

·      سعی کن معجزه های زندگی ات را پیدا کنی، حتی آنها را یادداشت کن و مقابل چشمانت بگذار

·      هر 60 ثانیه از زندگی ات را که با عصبانیت، ناراحتی یا دیوانگی بگذرانی، از دست دادن یک دقیقه خوشبختی است که دیگر به تو باز نمی گردد.

·      اگر بتوانی بردل و خواسته های خودت چیر شوی، بر دنیا و امیال زودگذر آن هم می توانی غلبه کنی.

·      با برداشتن لقمه ای کوچک از این نوشته ها، شاید مسیری دیگر را انتخاب کنید.

·      این نکته را هم همیشه به یاد داشته باش که عجله کردن زیاد، بیشتر مواقع اشتباه است و این که اگر قرار باشد چیزی که می خواهد اتفاق بیفتد، اگر قسمتت باشد و حکمت خدا، حتما اتفاق می افتد.

شماره 397 و 398

- هر که به دنیا پشت کند، خویش را آزاد کرده است. «حضرت علی (ع)»

صفحه شما ص 48

- غم، بزرگ ترین دشمن قلب است

- ویتامین شناسی زنانه

در سن 20 سالگی مصرف آهن برای دختران جوان، دریافت میزان کافی آهن و ویتامین B به طور مستقیم روی فراگیری مغزی اثر گذاشته و بین «عملکرد مغز» و اندام ها هماهنگی برقرار می کند.

در سن 40 سالگی بارزترین اتفاق تغییر در ترشح هورمون های زنانه و حرکت تدریجی به سمت روزهای پرهیاهوی زندگی است مصرف ویتامین E، D، «کلسیم» و«منیزیم» بسیار مهم است.

- 10 شکلات زندگی شما را شیرین می کند

- رازهایی از خواب که نمی دانید

- مودبانه عصبانی شوید

- چرا خانم ها باید بیشتر بخوابند

- بانک زمان

- طریقه صحبت کردن

- دنیا 24 ساعته بیداره، شما چی؟

- چگونه می توان روان سالم تری داشت؟

1- کتاب خواندن و مطالعه کردن

2- نوشتن

3- به خاطر سپردن

4- بازی های فکری

5- از موسیقی لذت ببرید

- ایستگاه سلامتی ص 88

·       با روغن های گیاهی دوست باشید

·       بادام موها را سیاه نگه می دارد!

·       ماست را فراموش نکنید

·       دود کباب هم خطرناک است؟: دکتر فرید رشیدی متخصص ریه می گوید: سروکار داشتن با انواع دود، حتی دود کباب نیز در طولانی مدت می تواند برونشیت مزمن در افراد ایجاد کند...

·       اگر ترش می کنید، آدامس بجوید!

- به ایستگاه سلامت خوش آمدید ص89

·       این میوه های قرمز دوست داشتنی: تحقیقات نشان می دهد که مصرف میوه های قرمز از رشد تومورها جلوگیری می کند. خوردن این میوها خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان و سرطان سینه در زنان را کاهش می دهد.برای سلامت قلب و عروق توصیه می شود و همچنین برای سلامت چشم ، تنظیم فشار خون و ... مفید است. مثل آلبالو، تمشک، توت فرنگی...

·       سلامتی گوارش شما با کلم بروکلی

·       با چای سبز حملات قلبی را کاهش دهید

- آخرین اخبار از دنیای پزشکی ص89

·       وقتی دیر می خوابید چه می شود؟: روان پزشک هادی معتمدی می گوید: از ساعت 23 تا 24 دیرتر باعث اختلال خواب، اختلال حافظه و تغییرات خلقی همچون عصبانیت، افسردگی و اضطراب باشند.

·       «قرص» را با آب نخورید!: یافته های جدید دانشمندان نشان می دهد قرص ها برای جذب هرچه سریعتر در بدن احتیاج دارند تا با مواد قندی مخلوط شوند.

·       چشم های رنگی بخوانند: بیشتر از افراد دیگر به عینک آفتابی نیاز دارند. (دکتر ایزدی متخصص و جراح چشم)

·       این دو خوراکی جایگزین مسواک!: مثل هویج و سیب بلافاصله پس از مصرف مواد پوسیدگی زا استفاده شود تا سطح دندان تا حدی تمیز شده و با تحریک ترشح بزاق به شست و شوی نسبی دندان ها کمک شود.(دندانپزشک،پریسا مهر اشتیاق)

·       بسیاری از «کم خونی» ها مربوطه به ظروف غذایی است: بسیاری از موارد کم خونی اعم از خفیف و شدید، مربوط به نوع ظروف غذایی مورد استفاده به ویژه استفاده از ظروف آلومینیومی و تفلون است.

- علل و عوامل خیانت زنان به مردان ص 64

1.    ماجراجویی و حسادت

2.    ارضا نشدن امیال و نیازها

3.    وضعیت اقتصادی

4.    خیانت شوهر

5.    مورد غفلت واقع شدن

- چرا مرد و زن خیانت می کنند؟ ص 64

1.    عدم جذابیت همسر

2.    از بین رفتن عشق و علاقه

3.    هوس باز بودن مرد

4.    خیانت به همسر

5.    سهل انگاری زنان

- راهکارهایی برای مدیریت زمان ص96

زمان را به دست بیاورید

1.    برای هر کاری محدودیت بگذارید

2.    خودتان را تشویق و تنبیه کنید

3.    گره های زمانی زندگی تان را بیابید

4.    از خودتان به اندازه توقع داشته باشید، نه بیشتر

5.    گاهی کمک بخواهید

- پولت را برای خودت نگه دار! ص97

1.    خرج های اضافی را کم کنید

2.    از وسایل قدیمی استفاده های جدید ببرید

3.    وسایل پر مصرف خانه را بشناسید

4.    قانون «تعمیر» را جایگزین «تعویض» کنید

- آرایشی و بهداشتی ص 54

·       لک های حاملگی: باید اشاره کنم که علت اصلی لک حاملگی یا ملاسما مشخص نیست، ولی در بیشتر موارد با فعالیت های هورمونی فرد، مرتبط است، چون این لک با مصرف قرص های جلوگیری از بارداری هم ایجاد می شود. لک حاملگی درموارد نادری میان خانم های مجرد و حتی مردان نیز دیده می شود. استفاده از داروهای حساس کننده به نور آفتاب و اختلال فعالیت تیروئید یا تخمدان نیز می تواند دلیل دیگری برای پدید آمدن لک ها باشد. به طور کلی دو عامل مهم را ذکر می کنم. اول «ژنتیک» و دوم  «تغییرات هورمونی» که با اشعه ماورای بنفش خورشید ترکیب شده باشد. این لکه ها بیشتر در گونه ها، پیشانی و چانه دیده می شوند.

·       کک مک های صورت چرا به وجود می آیند؟

·       این خوردنی ها، پوست تان را شاداب می کند: «آب، مرکبات، توت، گوجه فرنگی، گل کلم، کلم بروکلی، ویتامین C، ویتامین E، سبزیحاتی مانند اسفناج و کلم پیچ، ماست، شیر و شکلات»

·       هرچه چروک عمیق تر، استخوان پوک تر: محققان دریافتند که یک ارتباط قوی بین نمره چروک و پوکی استخوان وجود دارد طوریکه هر چه این نمره بالاتر باشد یعنی چروک عمیق تر باشد، پوکی استخوان بیشتر است.

·       اخطارهایی در رابطه با رژلب:

-                      FDA

-                      سرب

-                      قطران ذغال سنگ

-                      رنگ های دریاچه ای

-                      خوشبو کننده ها