مجموعه: دنیای بازیگران

تصاویر سیروس گرجستانی

بیوگرافی سیروس گرجستانی  + عکس های سیروس گرجستانی

 چکیده ای از بیوگرافی سیروس گرجستانی:

نام اصلی: علی اکبر محمدزاده گرجستانی
زمینه فعالیت: سینما و تلویزیون
تولد: 25 اسفند 1323 بندر انزلی

درگذشت: 12 تیر 1399
ملیت: ایرانی
پیشه: بازیگر
سال‌های فعالیت: 1358 تا کنون
فرزندان: چهار دختر، یک پسر

بیوگرافی سیروس گرجستانی

سیروس گرجستانی بازیگر توانایی است که در سال‌های اخیر در نقش‌های طنز توانست به خوبی با بینندگان تلویزیون ارتباط برقرار کند.

سیروس گرجستانی اصلیت گیلانی دارد و در سال 1323 در شهر بندرانزلی به دنیا آمد، اول دبستانش را در رشت گذراند 8، 9 ساله بود که به همراه خانواده به تهران کوچ کردند و در محله ناصر خسرو و کوچه مروی رشد و نمو کرد، سیروس گرجستانی هنوز هم دلش برای شمال کشور تنگ می‌شود، می‌گوید: (اگر هنرپیشه نبودم، قطعا حالا در شمال زندگی می‌کردم، صفا و پاکی که در آنجا وجود دارد مثال‌زدنی است.)

سیروس گرجستانی از زمان کودکی اش خاطرات بسیار زیادی دارد، (در آن زمان ویترین مغازه‌های لاله‌زار بسیار دیدنی بود، بنابراین همیشه به پدر اصرار می‌کردم که فرصت بیشتری برای دیدن مغازه‌ها به من بدهد، یادم می‌آید یک کلاه‌فروشی بود که کلاه‌های خیلی شیکی داشت، برای مثال کلاه‌فروشی (محمدزاده) را کاملا به یاد دارم، داخل مغازه یک پیرمرد خوش‌پوشی بود که که پشت میز می‌نشست که مرا مجذوب خود می‌کرد.)

عکس سیروس گرجستانی و حسام نواب صفوی

سیروس گرجستانی 25 ساله بود که به سال 1348 وارد اداره تئاتر شد و سپس نخستین تئاترش را در (سنگلج) بازی کرد. (آن زمان این تئاتر متعلق به حرفه‌ای‌ها بود، پس از دو سال که وارد اداره شدم، نخستین نمایشنامه‌ای که کار کردم (سنگ و سورنا) نام داشت که توسط همسر عباس جوانمرد کارگردانی می‌شد.)

سیروس گرجستانی اعتقاد دارد که در همه‌ حال باید به بزرگ‌تر خود احترام گذاشت، (یک جوان تازه وارد اگر احترام به پیشکسوت را فراموش کند، بد است، من زمانی که سال 48 وارد اداره تئاتر شدم، یک جوان کم سن و سال بودم، اما وقتی نزد پیشکسوتانی مانند استاد انتظامی، علی نصیریان، جمشید مشایخی و... می‌رفتم، همیشه اصول را رعایت می‌کردیم. احترام به بزرگ‌تر و استاد یک (فرهنگ) است و نباید بر اثر گذر زمان به فراموشی سپرده شود، متاسفانه هستند در بین ما عده‌ای از هنرپیشگان که به معروفیت رسیده‌اند و یک سری از مسائل مهم را فراموش کرده‌اند.) به هر حال تجربیات این بازیگر خوب کشورمان می‌تواند الگویی برای جوانان کشورمان باشد.

درگذشت سیروس گرجستانی:

سیروس گرجستانی بازیگر باسابقه سینما و تلویزیون در سن 76 سالگی بر اثر سکته قلبی درگذشت.

جدیدترین تصاویر سیروس گرجستانی:

 سیروس گرجستانی

 عکس سیروس گرجستانی

 تصاویر سیروس گرجستانی

 جدیدترین عکس های سیروس گرجستانی

گردآوری: بخش بازیگران بیتوته

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

تومور نخاع کمر

همه چیز درباره تومور های نخاعی

تومور یا توده های سلولی

به طور کلی، تومور ها می توانند در سرتاسر بدن رشد کنند؛ متاسفانه وجود سرطان را نمی توان به راحتی تشخیص داد. بنابراین رشد غیر عادی هر توده ای در داخل بدن، نوعی سرطان محسوب می شود.

میزان شیوع تومور های مغزی بسیار بیشتر از تومور نخاعی است؛ که بر اساس نوع بافت سرطانی و محل آن تقسیم بندی می شوند.

انوع تومور ها به دو دسته تقسیم می شود: 

• خوش خیم (غیر سرطانی)

• بد خیم یا متاستاز( سرطانی)

هنگامی که توده هایی بر روی رباط ستون فقرات، نخاع، استخوان ها و ریشه های عصبی رشد می کنند، موجب تشکل تومور های نخاعی می شوند.

گاهی تومور هایی که در بدن افراد شکل می گیرند، در ابتدا منشا غیر از نخاع داشته اند و به تدریج به ناحیه ی کمر و نخاع راه یافته اند. به عبارتی دیگر بعضی از بافت های سرطانی که در خارج از نخاع شکل می گیرند، می توانند در اطراف نخاع نیز رشد کنند. همچنین ممکن است در داخل استخوان مهره ها نفوذ کند و موجب ایجاد درد و جمع شدن مهره شوند.

دومین ناحیه برای گسترش بافت های سرطانی، ستون فقرات هستند. بنابراین تومور ها استعداد وارد کردن فشار بر اطراف نخاع یا فضای اپی دورال و بافت های نرم را دارند.

نمایی از تومور نخاع درونی

انواع تومور های نخاعی

تمامی توده های نخاعی می توانند منجر به مشکلات عصبی، درد و در مواردی فلج شوند.

تومور های نخاعی انواع متفاوتی دارند که در ادامه آن ها را ذکر می کنیم:

تومور های ستون مهره (تومور های خارج از سخت شامه)

تومور های ستون مهره به دو دسته زیر تقسیم می شوند:

• تومور های متاستاتیک

• تومور های پیش سرطانی یا اولیه

تومور های خارج از سخت شامه، ستون مهره ی افراد را درگیر می کند.

بیشتر تومور هایی که در ستون مهره ها ایجاد می شوند، متاستاتیک هستند. بدین گونه که، تومور اصلی در قسمتی دیگر از بدن ساخته می شود و به ناحیه ستون مهره ها انتقال می یابد. در واقع این گسترش و پخش شدن توده، از طریق جریان خون شکل می گیرد.

بیشترین تومورهای متاستاتیک در آقایان، توسط ریه و پروستات شکل می گیرد. در بانوان نیز توسط  تومور های ناحیه ی  ریه و سینه ساخته می شود.

تومور های اولیه خوش خیم و بدخیم استخوانی انواع متفاوتی دارند. 

از جمله تومور های خوش خیم می توان به تومور سلول غول پیکر، استئوبلاستوما و استئوما اشاره کرد. 

تومور های بدخیم ستون مهره ها نیز شامل کوردوما، سارکوم اوینگینگ، سارکوم استئوژنیک، کندروسارکوم هستند.

تومور های اینترادورال (تومور های داخل سخت شامه)

• تومورهای غلاف عصبی

• مننژیوما

• شووانوما

• نوروفیبروما

این نوع از تومور های ستون مهره ها در داخل شامه یا لایه ی بیرونی استخوان قرار می گیرند. با این حال خارج از خود نخاع هستند. در واقع مسئول اصلی تومور شکل گرفته در ناحیه ی نخاع، تومور های عصبی و مننژیوما هستند.

مننژیوما معمولا میان بانوان میان سال شکل می گیرد و در رده ی تومور های خوش خیم قرار دارد. این نوع تومور در داخل ناحیه شامه رشد می یابد؛ در واقع، شامه غشای نازکی است که نخاع و مایع نخاعی را در بر می گیرد.

تومور های شووانوما و نوروفیبروما، همانند مننژیوما نوعی تومور رشته های عصبی خوش خیم به شمار می آیند. ریشه های عصبی بدن، با خارج شدن از نخاع موجب شکل گیری و رشد توده های شووانوما و نوروفیبروما می شوند.

تومور های داخل بافت نخاع

عامل شکل گیری تومور های داخل بافت نخاع، سلول های پشتیبان یعنی آستروسیتومها و اپاندیموما هستند. تومور اپاندیموما در بزرگسالان و تومور آستروسیتومها در کودکان شایع است.

بیماری فون هیپل لینداو(VHL)

نوعی بیماری ارثی است که تومور های اولیه در ناحیه رحم یا گردن شکل گرفته و به کلیه سرایت می کنند. خوشبختانه این نوع بیماری خوش خیم است.

علت ایجاد تومور نخاعی

علت اصلی شکل گیری تومور های نخاعی در بیشتر موارد، ناشی از نقص ژنتیکی است. اما همان طور که گفتیم، در مواردی سلول های سرطانی در ناحیه ریه، سینه و کلیه می توانند به مرور زمان در ستون فقرات سرایت کنند.

یکی دیگر از علت های رایج تشکیل توده، تکثیر بیش از حد و سریع سلول های سرطانی در اعصاب، استخوان ها و غضروف های ستون فقرات می باشد. علاوه براین، قرار گرفتن در معرض تشعشعات و مواد شیمیایی نیز می تواند موجب این عارضه گردد.

علائم تومور های نخاعی

علائمی که توده های نخاعی از خود نشان می دهند به عواملی از قبیل نوع، اندازه و رشد آن ها بستگی دارد.

 شایع ترین علائم وجود توده در نخاع، احساس درد در ناحیه گردن و کمر، تغییر در عادت ادرار و دفع مدفوع و مشکلات عصبی مثل ضعف و بی حسی در دست و پا می باشند.

موارد مذکور دربرگیرنده ی همه ی علائم نیستند؛ در ادامه ی مطلب به تمام علائم تومور نخاعی می پردازیم.

تومور نخاع انواع مختلفی دارد

علائم بالینی تومور نخاع

• عدم توانایی و هماهنگی در راه رفتن 

• افزایش درجه حرارت بدن

• احساس درد در ناحیه کمر و گردن

• تشدید گرفتگی در زانو و مچ پا

• عدم کنترل مثانه و مقعد

• فلجی ناقص

• سیاتیک

• احساس درد مکرر و تشدید آن در هنگام شب

• عدم اشتها

• تب و لرز

• کم کردن شدید وزن به صورت ناگهانی

• اختلال حسی در اندام ها

• تحریک کف پا؛ در حالت عادی و نرمال انگشت شست به سمت پایین است که با تحریک شدن به بالا جهش می یابد.

• رفلکس هافمن؛ در این رفلکس، تماس با انگشت میانی موجب خم شدن انگشت سبابه می شود.

نکته حائز اهمیت آن است که؛ افرادی که مبتلا به سرطان در قسمت های دیگر بدن هستند، شروع شدن احساس درد در ناحیه نخاعی می تواند هشدار جدی برای شکستگی در ستون فقرات آنان باشد. این شکستگی ناشی از تومور متاستاتیک است.

راه های تشخیص تومور نخاعی

یکی از سیستم های استاندارد بین المللی که با عنوان سیستم استیجینگ ( مرحله بندی) شناخته می شود، انواع تومور را بر اساس سایز، غدد لنفاوی درگیر و احتمال متاستاز طبقه بندی می کند.

مراحل فرایند معاینه ی بیماری شامل سونوگرافی، ام آر آی، سی تی اسکن است.

همچنین دقیق ترین نوع آزمایش، آزمایش ام آر آی است. در آزمایش مذکور، از گادولینیوم داخل وریدی استفاده می شود. به عبارتی دیگر نوعی ماده ی خاص رنگی را در ناحیه نخاع تزریق می کنند که موجب روشن شدن تومورها در بدن می شود.

این آزمایش تصویری را از ستون فقرات و نخاع را ارائه می دهد اما جزئیات تصویر از ستون مهره به اندازه تست سی تی اسکن دقیق نیست.

پزشک متخصص برای ارائه درمانی با کیفیت از ابزار های تشخیصی از جمله آنژیوگرافی، میلوگرافی یا اشعه ایکس، بیوپسی یا نمونه برداری و آزمایش خون استفاده می کند. بهتر است بدانید که آزمایش خون تنها در مواردی خاص قادر به تشخیص بیماری می شود.

جراحی تومور نخاع

پزشک متخصص برای انتخاب شیوه ی درمان صحیح، باید از شرایط سنی، شرح حال بالینی بیمار، اندازه و نوع تومور مطلع گردد. سخت ترین مرحله در پروسه درمان، تشخیص نوع تومور بیمار است. به خصوص در شرایطی که با شکستگی مهره ای ناشی از عفونت و بیماری رو به رو باشیم.

در هر صورت، برای جلوگیری از آلوده کردن و عدم درگیر شدن دیگر نواحی بدن باید تومور نخاعی برداشته شود.

تومور نخاع معمولا در ناحیه مهره ی 4 و 5 تشکیل می شود

برای انواع تومور های نخاعی، راه های درمان به خصوصی توسط پزشک ارائه می شود؛ در ادامه مطلب آن ها را بیان می کنیم.

جراحی تومورهای مقدماتی

همان طور که گفتیم تومور های مقدماتی در داخل نخاع شکل می گیرند. بهترین نوع درمان  تومورهای مقدماتی، عمل جراحی و برداشتن کامل آن ها از بدن است. هدف این قبیل عمل ها معمولا عدم سرایت بیماری به دیگر نواحی و حفظ کارکرد عصبی در ناحیه نخاع می باشد.

برای جراحی تومورهای مقدماتی از روش های نوروفیزیولوژیک از قبیل  SSEP و MEP استفاده می شود.

درمان تومورهای ستون فقرات

تومور های ستون فقرات به شکل استخوانی و متاستاتیک هستند.

 حذف تومور نخاعی در هر شرایطی پاسخگو نیست. متاسفانه در افرادی که تومور متاستاتیک را دارند، درمان از طریق جراحی رادیولوژی ، شیمی درمانی و جراحی جداسازی صورت می گیرد.

معمولا برای کاهش درد نخاع، از اشعه استفاده می کنند. در این روش درمانی از اشعه هایی با تمرکز بالا استفاده می شود تا سلول های تومور تحت فشار قرار بگیرند. در نتیجه اندازه تومور کوچک تر شود.

هنگامی که پزشک شما تشخیص دهد که تومور داخل بدنتان، بر ستون فقرات فشار وارد می کند و پایداری آن را مختل می سازد، برای درمان از جراحی استفاده می کند.

در جراحی مذکور، بخشی از مهره هایی که با تومور درگیر هستند را بر می دارند. سپس زمانی که مشکل برطرف شد، از استخوان های مصنوعی و ایمپلنت های فلزی برای بازگرداندن پایداری نخاع استفاده می کنند.

گاهی اوقات اپیدیموم های انتهای فیلوم بزرگ را نمی توان به طور کامل از بدن خارج کرد، زیرا به رشته های عصبی نخاع وصل هستند، در نتیجه به کمک اشعه روند بهبودی را کامل می کنند.

عوارض پس از جراحی تومور نخاعی

امروزه، خطر فلج شدن پس از جراحی کمر به کمتر از 5 درصد رسیده است.

یکی از عارضه های جراحی نخاع، تغییر در عملکرد عصبی افراد است. برای بهبود و رفع این تغییر، پزشک متخصص فیزیوتراپی را پیشنهاد می کند.

خطرات و عوارض عمل تومور نخاع 

از دیگر عارضه های جراحی، نشت مایع مغزی نخاعی از طریق برش می باشد. این عارضه برای افرادی به وجود می آید که قبل از عمل، پرتو درمانی انجام داده اند.

خوشبختانه عفونت و خونریزی پس از عمل نیز، بسیار نادر است.

گردآوری: بخش سلامت بیتوته

مجموعه: دنیای بازیگران

درسا بختیار بازیگر سینما و تلویزیون

زندگی هنری و شخصی درسا بختیار بازیگر

چکیده ای از بیوگرافی درسا بختیار 

نام : درسا بختیار 

تاریخ تولد : 11 شهریور ماه 1375

محل تولد : تهران 

فعایت : بازیگر تئاتر ، سینما و تلویزیون

بیوگرافی درسا بختیار

بیوگرافی درسا بختیار

درسا بختیاری متولد یازدهم شهریور سال 1375 است. درسا تحصیلات خود را در رشته کارگردانی و در مقطع کارشناسی به اتمام رساند. 

درسا علاقه زیادی به بازیگری داشته و فعالیتهای هنری خود را از کلاسهای بازیگری آقای هومن سیدی بازیگر و کارگردان جوان ایرانی آغاز کرد. درسا از همان دوران دبیرستان وارد این کلاسهای بازیگری شد و تاکنون به فعالیتهایش ادامه داده است. 

تصویر درسا بختیار

درسا بختیار در کنار این کلاس های بازیگری در زمینه تئاتر نیز فعالیت حرفه ای خود را آغاز کرد و با کسب تجربه های فراوان به طور همزمان در چند فیلم و تئاتر ایفای نقش کرد. او علاوه بر بازیگری بعنوان دستیار کارگردان نیز فعالیت دارد. از فیلمها و سریال هایی که در آنها ایفای نقش کرده میتوان به سریال عمق میدان ، سریال زیر پای مادر، سریال تلوزیونی احضار و فیلم سینمایی ضربه فنی اشاره کرد. 

سریال عمق میدان با بازی درسا بختیاری

درسا قبل از حضورش در سریال زیر پای مادر در سریالی تلوزیونی به نام عمق میدان به کارگردانی رضا بهشتی و در نقش آیدا ایفای نقش کرده است. 

این سریال بازگو کننده داستان چند دانشجوی رشته هنر است که به اتفاق میخواهند از وقایع و رویدادهای روزهای انقلاب عکس تهیه کنند. کارگردان این سریال آقای رضا بهشتی و تهیه کننده آن آقای محمد مصری میباشد. پویا امینی، امین ایمانی، درسا بختیاری و مجید جعفری نیز از بازیگران این سریال هستند. 

ورود و بازی درسا بختیار در سریال زیر پای مادر 

درسا بختیار به دنبال معرفی یکی از دوستانش به فیلمساز معروف ایرانی آقای بهرنگ توفیقی توانست بعد از موفقیت در تست بازیگری برای سریال زیر پای مادر ایفای نقش کند. 

این سریال در ماه رمضان سال 1396 از تلوزیون پخش شد و هنرمندان معروفی همچون کامبیز دیرباز، بهناز جعفری و پریوش نظریه و بهزاد فراهانی نیز در این سریال ایفای نقش کرده اند. درسا دراین سریال در نقش ستاره بازی کرد و اولین تجربه حرفه ای خود را در تلوزیون کسب کرد. 

درسا بختیار در فیلم زیر پای مادر

باتوجه به رای و نظر مخاطبان این سریال تلوزیونی درسا توانست به خوبی در این سریال ایفای نقش کند و عملکرد خوبی از خود به جای بگذارد.

سریال تلویزیونی زیر پای مادر

وضعیت تاهل و ازدواج درسا بختیار 

درسا بختیار ازدواج نکرده و فعلا مجرد می باشد.

درسا بختیار

فعالیت در شبکه های اجتماعی 

درسا بختیاری از طریق اینستاگرام با مخاطبانش ارتباط برقرار میکند و چندین هزار نفر دنبال کننده دارد. او فعالیتش در اینستاگرام را از سال 1392 شروع کرده است.

عکس های اینستاگرام درسا بختیار  

گردآوری : بخش بازیگران بیتوته

مجموعه: دنیای بازیگران

عکس سیدجواد هاشمی

تصاویر سیدجواد هاشمی

چکیده ای از بیوگرافی سیدجواد هاشمی:
نام اصلی: سید جواد هاشمی پوراصل
زمینه فعالیت: هنرپیشه، کارگردان، نویسنده، تئاتر، سینما و تلویزیون و مجری
تولد : 27 دی 1344 تهران
ملیت: ایرانی
سال‌های فعالیت: از سال 1358 تا کنون
همسر: فرزانه پورحسینی

عکس های سیدجواد هاشمی

 
بیوگرافی سیدجواد هاشمی:
سید جواد هاشمی پوراصل  در تاریخ 27 دی 1344 در یکی از محله‌های تهران (نواب) متولد شد. وی هنرپیشه، کارگردان، نویسنده و مجری ایرانی است. سید جواد هاشمی  اصالتاً اهل گیلان و شهر انزلی هستند. تحصیلاتش را در رشته? کارگردانی در دانشکده? هنرهای زیبای دانشگاه تهران ادامه داد و در سال 1373 فارغ‌التحصیل شد.

به طور جدی فعالیت هنری اش را در سال 58 با بازی در نمایش «حج ابراهیم، حج عاشورا» کار کمال الدین نمراب شروع کرد. اولین فیلمی که در آن بازی کرد « پرواز در شب» کار «رسول ملاقلی پور» بود. بیشتر در کاراکتر و نقش مذهبی بازی کرده و این کاراکتر برای او جا افتاده و بیشتر مخاطبان او را با اینگونه ژانر بازی می شناسند.

در فیلم ها و سریال هایی با محوریت های جنگ و موضوعات انقلابی حضور پر رنگ داشته است.

سیدجواد هاشمی که از آغاز فعالیت های خود حرفه معلمی را پیشه کرده بود هم اکنون علاوه بر تدریس به کارگردانی تئاتر و سینما مشغول است.

عکس جدید از سیدجواد هاشمی

 
کارگردانی سیدجواد هاشمی:
فیلم آهوی پیشونی سفید تازه‌ترین فیلم سید جواد هاشمی در مقام کارگردان بعد از فیلم اختاپوس (فیلم) محصول سال 1396 است.

خوانندگی سیدجواد هاشمی:
سید جواد هاشمی در زمینه موسیقی هم فعالیت دارد و سال ها پیش هاشمی، تیتراژ فیلم تشنه به کارگردانی حسین قاسمی جامی را آهنگسازی و خوانندگی کرد

سیدجواد هاشمی

نویسندگی سیدجواد هاشمی:
سید جواد هاشمی  علاوه بر کارگردانی، تئاتر، آهنگسازی، اجرا و بازیگری، نویسنده هم می باشد و از آثار منتشر شده او در مقام نویسندگی کتاب های «پرواز»، «قصه پرماجرا»، «باران» و «پنج نمایشنامه» و... را می توان نام برد.

حضور سیدجواد هاشمی در جبهه:
در 16 سالگی با تشویق مادرش و علاقه و عشق خودش به جبهه اعزام شد و با رسول ملاقلی پور کارگردان مشهور در جبهه آشنا شد.

عکس همسر و فرزندان سیدجواد هاشمی

ازدواج سید جواد هاشمی:
سید جواد هاشمی در چندین سال قبل با فرزانه پورحسینی ازدواج کرد و حاصل این ازدواج یک پسر به نام  سید محسن و یک دختر به نام فاطمه السادات می باشد.

عکس های سید جواد هاشمی:

سیدجواد هاشمی، محمدرضا شریفی نیا و سیاوش خیرابی

عکس مادر سیدجواد هاشمی

سیدجواد هاشمی، حامد آهنگی و علی انصاریان در بفرمایید شام ایرانی

 
گردآوری: بخش بازیگران بیتوته

مجموعه: تغذیه سالم

غذاهای با طبع گرم

لیست غذاهای با طبع گرم

در طب سنتی ، غذا به پنج طبیعت تقسیم می شود: سرد ، خنک ، خنثی و گرم . ماهیت غذا بر اساس درجه حرارت واقعی آنها تعیین نمی شود بلکه بیشتر بر اساس تأثیراتی که آنها پس از مصرف بر روی بدن فرد می گذارند تعیین می شود. وقتی شخصی به طور مداوم یک نوع غذا می خورد ، عدم تعادل در بدن او ایجاد می شود و بر سیستم ایمنی بدن او تأثیر می گذارد. بنابراین ، یکی از کلیدهای طب سنتی "خنثی نگه داشتن" بدن ما است.

غذاهای با طبع گرم ، گرما را به بدن ما وارد می کنند به عنوان مثال گوشت گاو ، قهوه ، زنجبیل ، چیلی داغ و غذاهای سرخ شده ، در حالی که غذاهای سرد و خنک بدن ما را خنک می کنند  مانند سالاد ، پنیر ، چای سبز و آبجو  . غذاهای خنثی غذاهایی مانند روغن ، برنج و اکثر انواع ماهی ها هستند.

سوالت رو اول با یه پزشک متخصص درمیون بذار!

آنلاین از پزشکان متخصص سوالت رو بپرس!

فهرست غذاهای با طبع گرم 

لیست موادغذایی با طبع گرم

مواد غذایی طبع گرم و تر

مواد غذایی طبع گرم و خشک 

غذاهای با طبع گرم 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

مجموعه: تصاویر ویژه روز

تاریخ انتشار : دوشنبه, 31 خرداد 1400 15:04

بیرون کردن یک فعال محیط زیستی معترض از پیست مسابقات اسب سواری سلطنتی بریتانیا/ رویترز

کسب جایگاه دوم اسب ملکه بریتانیا در مسابقات سلطنتی اسب سواری/ گتی ایمجز

تظاهرات علیه سوء مدیریت رییس جمهوری برزیل در مهار همه گیری ویروس کرونا/ شهر ریودوژانیرو/ خبرگزاری آناتولی

توفان و سیلاب در هلند/ گاردین

رونمایی از سردیس "جورج فلوید" در سالگرد گرامیداشت لغو برده داری در آمریکا/ محله بروکلین نیویورک/ رویترز

موج سواری در سواحل ایالت کالیفرنیا آمریکا/ گتی ایمجز

عملیات خاموش کردن آتش سوزی در یک انباری در مرکز شهر مسکو/ خبرگزاری فرانسه

تاثیر خشکسالی در کاهش منابع آبی سد "هوور" در ایالت آریزونا آمریکا/ EPA

توفان و سیلاب در هلند/ گاردین

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: کارت پستال و تصاویر متحرک

کاش من یک بچه آهو می شدم

می دویدم روز و شب در دشتها

توی کوه و دشت و صحرا روز و شب

می دویدم تا که می دیدم تو را

...

بهترین شادباش ها تقدیم به شما،

به مناسبت میلاد امام علی بن موسی الرضا (ع)

کارت پستال ویژه ولادت امام رضا (ع)

کارت پستال ولادت امام رضا(ع)

کارت پستال ویژه ولادت امام رضا (ع)

کارت پستال ولادت امام رضا(ع)

کارت پستال ویژه میلاد امام رضا (ع)

کارت پستال ویژه ولادت امام رضا (ع)

کارت پستال ولادت امام رضا(ع)

کارت پستال ویژه میلاد امام رضا (ع)

گردآوری : بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: اس ام اس های جالب

پیامک برای تبریک ولادت امام رضا

یا علی بن موسی الرضا 

در حریم قدسیت

بال مناجاتی بده

گنبدت دل می برد وقت

ملاقاتی بده

ولادت هشتمین اختر

آسمان امامت امام رضا (ع) مبارک

پیام تبریک ولادت امام رضا 

مشهد...

نیمه های شب...

روبروی ایوان طلا...

روی فرش های دوس داشتنی صحن....

خیره به گنبد طلا...

و اشک...اشک.....اشک....

‌ولادت امام_رضا مبارک

اللهم ارزقنا کربلا بحق امام رضا 

 پیام تبریک ولادت امام رضا

در قطره جود و کرمت بحر چه باشد

در تابش وجه قمرت بدر چه باشد

در جلوه نور نظرت فجر چه باشد

در شمّه بخشش ز کَفَت اَبر چه باشد

ولادت هشتمین اختر تابناک آسمان امامت و ولایت امام رضا(ع) مبارک

پیام تبریک ولادت امام رضا

آی کبوتر که نشستی روی گنبد طلا

هر کجا پر میزنی تو حرم امام رضا

من کبوتر بقیعم با تو خیلی فرق دارم

جای گنبد سرم به روی خاکا میزارم

اونجا هر کی میپره طائر افلاکی میشه 

اینجا هر کی میپره بال و پرش خاکی میشه

اونجا خادما با زائرا مهربونن

اینجا زائرا رو از کنار قبرا میرونن

تو که هر شب میسوزه صدتا چراغ دور و برت

به امام رضا بگو تویی غریب یا مادرت؟؟؟؟؟؟

ولادت امام رضا علیه السلام  مبارک باد

پیامک تبریک ولادت امام رضا

میلاد شهنشاه کل ایران 

مسند نشین مُلک خراسان ،

صاحب کوُن و مکان 

آقا علی بن موسی الرضا المرتضی

علیه السلام مبارک باد

متن رسمی تبریک ولادت امام رضا

ما را کبوترانه، وفادار کــــــرده است

آزاد کرده است و گرفتار کرده است

بامت بلند باد که دلتنگیت مــرا، 

از هـر چه هست غیر تو بیزار کرده است

ولادت امام رضا(ع) مبارک

 پیام کوتاه تبریک ولادت امام رضا

درصحن و سرایت همه جا گشتم

و دیدم،

جایی ننوشتند گنهکار نیاید

السلام علیک یاعلی بن موسی الرضا

ولادت امام رضا مبار?

 پیامک برای تبریک ولادت امام رضا

یا امام رضا فدای لطف و جود و کرمِت

کِی میشه بشم آقا زائر صحن و حرمت

قدمِت قلبمون و صفا میده

کرمت دردامون و شفا میده

حرمت برات کربلا میده

متن رسمی تبریک ولادت امام رضا

هوا باز هوای بارون،

دو جهان ببین چراغون

هاتفی میگه شب جشن

میلاد شاه خراسان

پیام تبریک ولادت امام رضا 

شب غم سر آمد دلبرم از در آمد 

تو مدینه بضعه ی پاک پیمبر آمد 

مظهر رأفت خدا

پادشه ارض و سما

ولادت امام رضا مبار?

پیامک ولادت امام رضا 

می باره دسته دسته نسترن 

آمده جان جان هر چمن

آمده سر پناه قلب من 

ابالحسن ابالحسن

ولادت امام رضا مبار?

 پیامک برای تبریک ولادت امام رضا

شهر مدینه امشب مطاف حور و ملک شد 

به به  به روی قلب هر عاشق این جمله حک شد

میلاد مهر و میلاد جود و میلاد احسان 

گشته تمام عشق و محبت امشب نمایان 

ولادت امام رضا مبار?

پیام تبریک ولادت امام رضا

داده خبر باد صبا ،  آمد ز سوی کبریا 

نوردل اهل ولا مولا علی موسی الرضا 

عالم شده غرق سرور یثرب شده وادی طور 

ولادت امام رضا مبار?

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: دنیای بازیگران

دینا هاشمی بازیگر جوان و علاقه مند به تئاتر

بیوگرافی دینا هاشمی بازیگر 

چکیده ای از بیوگرافی دینا هاشمی 

نام کامل : دینا هاشمی 

تاریخ تولد : 21 فروردین 1370

محل تولد : تهران 

حرفه : بازیگر تئاتر و تلویزیون 

بیوگرافی دینا هاشمی 

تصویر دینا هاشمی 

دینا هاشمی بازیگر تلویزیون و تئاتر در سال 1370 در تهران متولد شد. او از همان کودکی به بازیگری علاقه داشته است و تحصیلاتش را در ادامه این علاقه اش در دانشگاه سوره تهران در رشته تئاتر به پایان رساند.

این بازیگر جوان که مدتی از شناخته شدنش نگذشته است ، در فیلم تلویزیونی احضار به خوبی ایفای نقش کرد و میان مردم و کارگردانان به خوبی شهرت یافت.

دینا هاشمی بازیگری را از تئاتر شروع کرد. او در چند نمایش در تئاتر برای خود در کارنامه اش ثبت کرده که بهترین آن ها نمایش "قتل در موقعیت 35 درجه شمالی" و "قلب کاغذی شمعدانی های زمین" بود. 

همچنین دینا هاشمی برای اولین بار در یک فیلم کوتاه به نام "یک کلمه هم حرف نزن" به کارگردانی مهدی اسبقی مقابل دوربین بازی کرد.

و سرانجام بعد از گذشت مدتی ، وی با ایفای نقش در فیلم تلویزیونی احضار ، برای اولین بار در یک سریال تلویزیونی حضور یافت.

یکی از نقاط قوت اجرای نقش در این فیلم همکاری با بازیگرانی همچون نسرین نکیسا ، علی دهکردی و افسانه چهره آزاد بود. قطعا این همکاری برای این بازیگر مثمر ثمر بوده است.

وضعیت تاهل و ازدواج دینا هاشمی 

عکس های دینا هاشمی  

با اینکه تاکنون مصاحبه ای از این بازیگر در وبسایت ها و پایگاه های خبری ، بخش نشده است ، ظاهرا این بازیگر مجرد است. 

ویژگی های مثبت دینا هاشمی

دینا بسیار به ادبیات علاقه دارد. علاقه او به این زمینه باعث شده است تا او چندین کتاب در رابطه با ادبیات کلاسیک بخواند. و این ویژگی او را نسبت به همسالانش متمایز کرده است.

یکی دیگر از ویژگی های مثبت دینا هاشمی، انرژی و جنب و جوش او برای رسیدن به اهدافش است. این بازیگر با ایفای نقش در سریال احضار توانست اولین گام موثر برای تبدیل شدن به یک بازیگر موفق را بردارد.

همچنین جالب است بدانید این بازیگر با تصاویری که از مادرش منتشر کرده است ، رابطه ی خوب خود با خانواده اش نشان داده است.

فعالیت در شبکه های اجتماعی 

تصویر اینستاگرامی دینا هاشمی

دینا هاشمی نیز مانند سایر بازیگران از طریق صفحه اینستاگرامش با مخاطبان و طرفداران خود ارتباط برقرار می کند و تصاویر و ویدئو های خود را از این طریق منتشر می کند.

دینا هاشمی و نازنین هاشمی، نسبتی با یکدیگر دارند؟

بسیار از مخاطبان سریال احضار گمان می کنند این دو بازیگر  ( دینا هاشمی و نازنین هاشمی ) که همزمان در یک فیلم بازی می کنند و هر دوی آن ها فامیلی مشابهی دارند، با یکدیگر خواهر هستند در صورتی که این مورد توسط هیچکدام از ان ها تایید نشده و فقط تشابه فامیلی دارند.

آلبوم تصاویر دینا هاشمی

دینا هاشمی در فیلم کوتاه یک کلمه هم حرف نزن

تصویر تولد کودکی دینا هاشمی به همراه مادرش

گریم دینا هاشمی برای ایفای نقش در فیلم قتل در موقعیت 35 درجه شمالی

تصویر دینا هاشمی به همراه جمعی از دوستانش

گردآوری : بخش بازیگران بیتوته

مجموعه: تغذیه سالم

ویتامین B12 از سری ویتامین های B است

همه چیز درباره ویتامین ب 12

ویتامین ب 12 چیست؟

ویتامین B12 در گوشت و ماهی وجود دارد

ویتامین ب 12 از سری هشتگانه ویتامین های ب است که در آب محلول هستند یعنی این ویتامین ها در جریان خون وجود دارند و مقدار زیادی آن، از طریق ادرار از بدن دفع می شود.

ویتامین ب 12 حداکثر 4 سال در بدن باقی می ماند و شما می توانید با مصرف انواع گوشت و ماهی یا قرص های مکمل ویتامین ب 12، آن را تامین کنید. همان طور که گفته شد این ویتامین در بدن نقش بسیار ضروری دارد که در ادامه این مقاله به همه آن ها اشاره می شود.

نقش ویتامین ب 12 در بدن

ویتامین ب 12 با داشتن فرمول مولکولی C??H??CoN??O??P در خون انسان موجود است.

این ویتامین با شرکت در تکثیر سلول ها، انسان را کم خونی مفرط نجات می دهد، به طوری که زندگی بدون وجود این ویتامین غیرممکن است. ویتامین ب 12 مانند فولیک اسید، به همانند سازی ژن های دی ان ای در سلول ها کمک می کند. همچنین در تکثیر سلول های بافت عصبی، دستگاه و مغز استخوان نقش دارد.

این ویتامین در ساخت سلول های قرمز خون نقش دارد. در انسان بیش از 99 درصد سلول های خون را گویچه های قرمز یا همان گلبول های قرمز تشکیل می دهند و به خون ظاهری قرمز رنگ می دهند.

نقش اصلی گلبول های قرمز انتقال گاز های تنفسی، مانند اکسیژن از شش ها به سلول ها و کربن دی اکسید از سلول ها به شش ها است.عمر متوسط هر گلبول قرمز حدودا 120 روز است پس در نتیجه روزانه حدود 1 درصد از گلبول های قرمز تخریب می شوند.

این تخریب در کبد و طحال صورت می گیرد و آهن آزاد شده ی آن یا در کبد ذخیره می شود یا به همراه خون به مغز استخوان منتقل می شود تا در آن جا دوباره در ساخت گلبول های قرمز مورد استفاده قرار بگیرد. این تکثیر بدون وجود ویتامین ب 12 امکان پذیر نیست و در نتیجه تولید نشدن گویچه های قرمز بدن دچار کم خونی یا آنمی می شود.

ویتامین B12 در جلوگیری از کم خونی موثر است

خواص ویتامین B12 و نقش آن در سلامت بدن

• پیشگیری و درمان کم خونی یا آنمی

• کمک به رشد کودکان و افزایش مقاومت بدن

• تقویت قلب

• درمان بیماری هایی مانند : آسم – افسردگی – سردرد های میگرنی – نازایی

• ویتامین 12B و فولیک اسید از مهم ترین عوامل در تشکیل لوله عصبی جنین و پیشگیری از نقایص مادرزادی جنین هستند.

• به تراکم مغز استخوان کمک می کند و همچنین استخوان را از هم متراکم می کند و از شکستی یا پوکی استخوان ها جلوگیری می کند.

• در تکثیر سلول های بافت عصبی موثر است به همین دلیل برای سلامت اعصاب مفید است و به تقویت حافظه – تعادل و تمرکز کمک میکند.

• در بهبود بعضی بیماری ها مانند بیماری های خونی و صدمات مغزی موثر است.

• ویتامین 12B با سرعت بخشیدن در فرآیند های متابولیک بدن و افزایش سوخت و ساز، انرژی بدن را بالا می برد و به لاغری کمک میکند.

• با وجود این ویتامین چربی ها، پروتئین ها و مواد نشاسته ای یا همان کربوهیدرات ها بهتر جذب می شوند. 

• ماده ی ضروری در تولید رنا و دنا است.

• جزو کوآنزیم های بدن محسوب می شود و با کمک به آنزیم های خاص در سلول ها سوخت ساز را هدایت می کند و در کنترل چربی ها و کربوهیدرات ها نقش دارد. 

• موجب نشاط و شادابی می شود.

کمبود ویتامین ب 12 چه مشکلاتی در بردارد؟

همانطور که گفته شد ویتامین ب 12 از ضروری ترین ویتامین های بدن است که کمبود آن مشکلات جدی را در بر دارد که می تواند کل بدن را درگیر کند.

این مشکلات شامل مواردی از جمله : کم خونی به نام پرنیشیوز، خستگی، افسردگی و جنون می شود . همچنین بیماری های جدی تری را هم در بر دارد. یکی دیگر از آسیب های جبران ناپذیر این کمبود آسیب رسیدن به مغز و سیستم اعصاب مرکزی به صورت دائمی است.

در ادامه به دیگر عوارض کمبود ویتامین ب 12 در بدن میپردازیم:

کمبود این ویتامین مشکلات زیادی را برای پوست به همراه دارد. اگر زمانی متوجه شدید که پوست شما دیگر شادابی قدیم را ندارد می توانید به کمبود این ویتامین شک کنید. 

اضطراب به همراه دارد

کمبود این ویتامین از آن جهت باعث اضطراب و در مواردی افسردگی می شود که در سنتز مواد شیمیایی مغز دخیل است. این سنتز در تنظیم خلق و خوی افراد بسیار موثر است. 

دوبینی

کمبود ویتامین ب 12 در مرور زمان به بینایی صدمات شدیدی را وارد میکند. تار دیدن یا دوبینی یا حتی حساسیت به نور آفتاب از عوارض آن است که با گذشت زمان نابینایی را به همراه دارد.  

خستگی

از آنجایی که ب 12 در سوخت ساز بدن نقش دارد کمبود آن منجر به کاهش سوخت و ساز بدن می شود در نتیجه انرژی لازم برای فعالیت های روزانه ی بدن تولید نمی شود و شما در طول روز خسته و کسل خواهید بود. 

کم خونی و خستگی های ناشی از آن 

یکی دیگر از مواردی که احساس خستگی را در بدن به وجود می آورد کم خونی است. زیرا تمام تبادلات گازی از طریق خون و توسط هموگلوبین های گلبول های قرمز اتفاق می افتد با کمبود آهن در بدن هموگلوبین های کمتری تولید می شود در نتیجه تبادلات تنفسی بسیار کندتر از حالت معمولی اتفاق می افتد.

همین کاهش اکسیژن و افزایش کربن دی اکسید در بافت ها باعث کاهش فعالیت سلول ها و به خواب رفتن بعضی از آن ها می شود و خواب آلودگی و خستگی را برای فرد به ارمغان می آورد. درست مثل موقعی که فردی دچار گاز گرفتگی می شود و کم کم به خواب فرو می رود.

برخلاف تصور اغلب افراد در حادثه گاز گرفتگی فرد خفه نمی شود بلکه با ورود بیش از اندازه کربن دی اکسید یا کربن مونو کسید به خون، سلول ها نمی توانند تنفس کنند و به فعالیت خود ادامه دهند، در اصل سلول ها خفه می شوند و در پی مرگ تدریجی بدن از کار می افتد.

چاقی 

همان طور که در قبل خواندید کاهش مقادیر ویتامین ب 12 در بدن، سرعت سوخت و ساز را کاهش می دهد، حال در نتیجه اتفاقی که برای بدن رخ می دهد ذخیره ی بیش از حد تری گلیسیرید ها و کربوهیدرات ها به صورت چربی است و منجر به چاقی در افراد می شود.

مشکلات حافظه 

کمبود ویتامین ب 12 در بدن احتمال مشکلاتی مانند آلزایمر یا زوال عقل را بالا می برد. شما ممکن است کار های روزمره ی خود را سخت تر انجام دهید یا سردرگم شوید که آیا کار مورد نظر را انجام داده اید یا نه ؟

ناباروری و سقط های مکرر 

در ادامه ی همه ی مشکلات ناشی از کمبود ب 12 می توان گفت احتمال رخ دادن این مشکل بسیار کمتر است اما در صورت اتفاق می تواند از بدترین و ناراحت کننده ترین موارد باشد. سطح پایین ویتامین ب 12 باعث تغییراتی در تخمک گذاری می شود و منجر به سقط های مکرر و یا ناباروری می شود.

علائم و نشانه های کمبود ویتامین ب 12

• احساس خستگی

• احساس سوزن سوزن شدن

• سر گیجه

شما میتوانید با انجام یک تست خون ساده از کبود این ویتامین در بدن خود اطلاع پیدا کنید.

تست میزان ویتامین B12 بسیار ساده و آسان انجام می شود

چگونه ویتامین ب 12 را برای بدن فراهم کنیم؟

به طور کلی ویتامین ب 12 به وسیله ماده ای به نام فاکتور داخلی (intrinsic factor) یا عامل داخلی جذب بدن می شود.

فاکتور داخلی یک موکوپروتئین مترشحه از سلول‌های جداری معده است که در روده به ب 12 متصل می شود و کمک می کند تا به صورت فعال وارد سلول های استوانه ای روده شود.

در سلول ها ویتامین ب 12 از فاکتور داخلی جدا می شود و به پروتئین دیگری بنام ترانس کوبالامین دو متصل می‌شود و از آن طریق از روده به کبد منتقل می شود تا در امر گلبول سازی مصرف شود. ترشح هورمون گاسترین از معده بر افزایش ترشح فاکتور داخلی اثر گذار است.

حال برای به دست آوردن این ویتامین حیاتی دو راه برای شما وجود دارد :

1. غذا

منابع غذایی حیوانی سرشار از ویتامین B12

 ویتامین ب 12 فقط در منابع حیوانی وجود دارد و کسانی که گیاه خوار هستند در به دست آوردن این ویتامین دچار مشکل خواهند شد.

لیست غذا های سرشار از ویتامین ب 12 :

• صدف سیاه : 20.4 میکرو گرم در 85 گرم صدف سیاه پخته شده. همچنین صدف سیاه منبع خوبی از پروتئین، پتاسیم، ویتامین C و اسید چرب امگا 3 است.

• صدف خوراکی : 21.84 میکرو گرم در 85 گرم از صدف پخته شده و مقادیر زیادی از روی برای تقویت سیستم ایمنی دارد.

• صدف دو کفه ای : 84.1 میکرو گرم ویتامین B12 و همچنین 534 میلی گرم پتاسیم در 85 گرم صدف دو کفه ای پخته شده.

• خرچنگ : 10.3 میکروگرم در 85 گرم. همچنین خرچنگ دارای ویتامین های A ، B و C و منیزیم و روی نیز هست.

• ساردین : 7.6 میکروگرم در 85 گرم. دیگر مواد مغذی: کلسیم ، ویتامین D و اسید چرب امگا 3.

• ماهی سالمون 4.8 میکروگرم در 85 گرم ماهی سالمون پخته شده . دیگر مواد مغذی: پروتئین و اسید چرب امگا 3.

• ماهی قزل آلا : 5.4 میکروگرم در 85 گرم. دیگر مواد مغذی: ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3.

• روغن ماهی : 1.8 میکروگرم در 85 گرم. دیگر مواد مغذی: اسید چرب امگا 3 - منبع پروتئینی – جیوه و مواد شیمیایی کم.

• تن ماهی : 2.5 میکروگرم در 85 گرم تن ماهی. دیگر مواد مغذی: ویتامین D و اسید چرب امگا 3.

• گوشت : 1.3 میکروگرم در 85 گرم. دیگر مواد مغذی: روی، پروتئین و ویتامین B.

• شیر : 1.2 میکروگرم در یک پیمانه شیر کم چرب. دیگر مواد مغذی:کلسیم و ویتامین D . همچنین مشکلات مربوط به تخم گذاری را کاهش می دهد .

• ماست : 1.1 میکروگرم در 85 گرم ماست کم چرب. دیگر مواد مغذی: کلسیم، منیزیم و پروتئین. مصرف منظم آن از بروز دیابت و فشار خون بالا جلوگیری می کند. 

• بوقلمون : 0.3 میکروگرم در 85 گرم. دیگر مواد مغذی: سلنیوم ( افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن )

• مرغ : 0.3 میکروگرم در 85 گرم. دیگر مواد مغذی: پروتئین.

• تخم مرغ : 0.6 میکروگرم در یک تخم مرغ بزرگ پخته شده. دیگر مواد مغذی: پروتئین و ویتامین D .

2.  مکمل های ویتامین B12

اگر گیاه خوار هستید می توانید از مکمل های ویتامین B12 استفاده کنید

در صورتی که به هر دلیلی نمی توانید از مواد طبیعی ویتامین های مرود نیاز بدن خود را دریافت کنید، می توانید از مکمل های معتبر بازار استفاده کنید.

زمان مناسب برای استفاده از ویتامین ها موضوع بسیار قابل اهمیتی است. همچنین مصرف خودسرانه ی بعضی از ویتامین ها خصوصا ویتامین هایی که محلول در چربی هستند ممکن عوارض خطرناکی را به همراه داشته باشد.

نباید در مصرف مکمل های ویتامینی زیاده روی شود. همچنین مصرف همزمان چند نوع مکمل نیز می تواند بیماری به همراه داشته باشد. به خاطر داشته باشید که دریافت ویتامین ها از طریق مواد غذایی و طبیعی بسیار بهتر از دریافت آن از طریق مکمل ها است.

بهترین زمان مصرف مکمل ویتامین B12 

مولتی ویتامین

بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها در هنگام صبح و همراه با صبحانه است. زیرا ویتامین ها همراه با مواد غذایی دیگر، بهتر و بیشتر جذب می شوند.

ویتامین B کمپلکس

این ویتامین هم بهتر است در هنگام صبح و همراه با صبحانه مصرف شوند. زیرا تعدادی از ویتامین های موجود در این مکمل که برای مقابله با استرس و خستگی هستند، اگر در هنگام شب مصرف شوند می توانند مانع از داشتن یک خواب با کیفیت شوند.

زیر زبانی

اگر مکمل خوراکی زیر زبانی ویتامین ب 12 مصرف می کنید بهتر است همراه شام باشد. در غیر این صورت به همراه صبحانه یا ناهار این ویتامین را مصرف کنید.

افرادی که در معرض کمبود ب 12 قرار دارند؟

• بیماران سلیاکی

• افراد بالای 50 سال که از مشکلات گوارشی رنج می برند

• گیاه خواران یا وگان ها

• افراد مبتلا به بیماری کرون

• بیماری های التهاب روده

• بیماران دیابتی که داروی متفورمین استفاده می کنند

• کسانی که جراحی لاغری انجام داده اند یا وزنشان را کم کرده اند

• افراد الکلی. زیرا الکل مانع از جذب مواد مورد نیاز برای بدن از جمله ویتامین ب 12 می شود.

گردآوری: بخش سلامت بیتوته