سفارش تبلیغ

پایه عکاسی مونوپاد
.
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
خداوند، کسی را که به خانه اش یورش بَرَندو او [در دفاع از خانواده اش [نجنگد، دشمن می دارد . [رسول خدا صلی الله علیه و آله]

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

جمعه 95 شهریور 5  8:30 عصر

مجموعه: اس ام اس های جالب



متن زیبا برای تبریک روز داروساز
پنجم شهریور فرصت مناسبی برای یاد آوری وتجلیل از نقش مهم و تعیین کننده
جامعه داروسازان درچرخه نظام تامین سلامت و بهداشت و درمان کشوراست .
روز داروساز مبارک.
اس ام اس تبریک روز داروساز
پنجم شهریور روز داروساز و زادروز گرانمایه مسلمان ایرانی، محمدبن زکریای رازی را به همه زحمت کشان این عرصه تبریک، تهنیت و مبارک باد.
اس ام اس روز داروساز
محمد زَکَریای رازی پزشک، فیلسوف و شیمیدا‌ن
ایرانی که آثار ماندگاری در زمینه? پزشکی و شیمی و فلسفه نوشته
است و به عنوان کاشف الکل و جوهر گوگرد (اسید سولفوریک) مشهور است.
روز داروساز مبارک.
پیام تبریک روز داروساز
آنگاه که درد مندی سلامت خود را باز یابد
آنگاه که دستی به نشان شکر به آسمان بلند شود
ملائک تو را می ستایند
روز داروسازی مبارک . . .
متن روز داروساز
با سلام و تشکر فراوان از تعهد و اخلاصتان
امیدواریم ستاره‌ی زندگی و اختر دانشتان
پیوسته ایام بر دل بیماران بتابد و هماره دعای بندگان بدرقه راه شما باشد.
روز داروسازی بر شما گرامی باد…
متن زیبا برای تبریک روز داروساز
یادمان نرود دردمندان را چون چشمانمان گرامی بداریم که رازی این دانش را به بهای چشمهایش به ما رسانده است . .
روز داروسازی مبارک باد .
پیام تبریک به مناسبت روز داروساز
داروسازان در حفظ و بازیابی گرامی ترین وجه وجود آدمی یعنی سلامت ایفا می کنند.
روز داروساز بر دارو سازان مبارک
روز داروساز
زکریای رازی: «اگر همه می‌توانستند از استعدادهای خود درست بهره بگیرند، دنیا همان بهشت موعود می‌شد که همه می‌خواهند.»
روز داروسازی مبارک باد .
اس ام اس تبریک روز داروساز
پنجم شهریورماه به مناسبت سالروز تولد محمد زکریای رازی فیلسوف و دانشمند بزرگ مسلمان و ایرانی، روز داروسازی در ایران نام گذاری شده‌ است.
روز داروسازی مبارک
اس ام اس روز داروساز
روز داروسازی، روزی مختص احترام به داروسازان عزیز است. همه مردان و زنانی که بخشی جدایی ناپذیر از مراقبتهای پزشکی محسوب می‌گردند. در این روز به آنها می‌گوییم "متشکریم"، کلمه‌ای که آنها بیشتر مواقع نمی‌شوند.
گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته

 

      

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

جمعه 95 شهریور 5  8:29 عصر
مجموعه: کارت پستال و تصاویر متحرک


از مژده ی حبیب دلم شاد و خرم است / وز نسخه ی طبیب تنم ایمن از بلاست
دارو ساز مجرب / اندیشمند سرکار خانم / جناب آقای دکتر …
روز 5 شهریور، روز بزرگداشت زکریای رازی و روز دارو سازی را بر شما تبریک می گویم. در پناه حضرت حکیم پایدار و برقرار باشید و در دل همگنان ماندگار.
تصاویر تبریک روز داروساز
تصاویر روز داروساز
کارت پستال روز داروساز
تصاویر روز داروساز
عکس های روز داروساز
گردآوری : بخش سرگرمی بیتوته
      

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

جمعه 95 شهریور 5  8:29 عصر

مجموعه: خواندنیهای دیدنی



زیباترین جملات قصار
زندگی را دمی ارزش غم خوردن نیست.
آرزویم این است :
آنقدر بخندی که ندانی غم چیست..
°•°•°•°•°•°•°•° جملات زیبا و خواندنی °•°•°•°•°•°•°•°
بهترین جفت دردنیا،لبخند و گریه هستند؛که هیچ وقت دریک زمان
یکدیگر راملاقات نمیکنند،اما اگرملاقات کنند،بهترین لحظه زندگی ماخواهد بود
°•°•°•°•°•°•°•° جملات آموزنده °•°•°•°•°•°•°•°
خدایا"
ما برای داشتن دست های تـــو
ریسمان نبسته ایم، "دل بسته ایم"
همین که حال دلمان خوب
باشد، برایمان کافی است
°•°•°•°•°•°•°•° سخنان بزرگان °•°•°•°•°•°•°•°
خدایا
دوستم داشته باش
مثلِ پدری که دخترش را
دختری که موهایش را
موهایی که باد را
و بادی که گلهای پیراهنم را
دوست دارد...!
°•°•°•°•°•°•°•° جملات زیبا و خواندنی °•°•°•°•°•°•°•°
هنگامی که همه در جستجوی طلا بودند ...
یک نفر با فروش بیل میلیونر شد
اما هیچکس طلا پیدا نکرد
متفاوت اندیشیدن راهکار موفقیت است
°•°•°•°•°•°•°•° جملات زیبا و ناب °•°•°•°•°•°•°•°
هر کس گمشده ای دارد ،
و خدا گمشده ای داشت .
هر کسی دو تاست ،
و خدا یکی بود .
و یکی چگونه می توانست باشد ؟
هر کسی به اندازه ای که احساسش می کنند، هست و خدا کسی که احساسش کند ، نداشت .برای همین انسان را را آفرید
°•°•°•°•°•°•°•° زیباترین جملات قصار °•°•°•°•°•°•°•°
سعی نکنید موفق شوید، بلکه تلاش کنید ارزشمند تر شوید.
وقت خود را به تلاش برای موفق‌شدن صرف نکنید،
وقت خود را صرف ایجاد ارزش کنید.
این‌طور موفقیت را جذب می‌کنید.
استعدادها و موهبت‌هایی که دارید را کشف کنید،
بیاموزید چگونه آن استعدادها و موهبت‌های الهی را در راهی استفاده کنید که برای دیگران مفید باشد.
°•°•°•°•°•°•°•° جملکس های زیبا و خواندنی °•°•°•°•°•°•°•°
راه حل موفقیت این است که :
اشتیاق شما به پیروزی ،
بیشتر از ترس شما از شکست باشد....
°•°•°•°•°•°•°•° جملات زیبا و خواندنی °•°•°•°•°•°•°•°
به یاد داشته باش که پروردگار عالم
با این که میتواند در هر جایی از دنیا باشد،
"قلــب تو" را انتخاب کرده
و تنها اوست که هر وقت بخواهی چیزی بگویی ، گوش میکند ...
حس کن مهربانی اش را ،‌
استشمام کن عطر حضورش را ،‌
او همیشه در همین حوالیست
صدایش بزن ؛ آرام و شمرده …
از ته دل ...
لحظه هاتون سرشار از عطر خدا
°•°•°•°•°•°•°•° مطالب خواندنی °•°•°•°•°•°•°•°
تنهــــــــــایی ...!
بی هـــــوایی ...!
آدم راخفه میکند ...!
گاهی هوایی شـــــدن بدون روسیاهی ...!
ارام ارام خاموشتـــــ میکند...!
°•°•°•°•°•°•°•° جملات زیبا و خواندنی °•°•°•°•°•°•°•°
هستند کســـــانی که ازشدت دلتنـــــگی به کمـــــا رفته اند ...!
حرف نمیزنند فقط ...!
راه میروند ...!
نفس میکشند ...!
ولی چیزی حس نمیکنند ...!
فقط " "فکــــــــــر "" میکنند ...!
°•°•°•°•°•°•°•° سخنان بزرگان °•°•°•°•°•°•°•°
در گلدان زندگی
گل عشق ب?ار، گل دوستـی
گل صداقتـ ، گل محبتـ
گل مهربانـی
خواهی دیـد گلـدان
زندگیـت ازهمـــه گلهـای عالــم
زیبـا تر میشـود

 

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

مجموعه: زیبایی اندام

دو حرکت عالی برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌تنه هم می‌شود.
دو حرکت عالی برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران
حرکت اول برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران (سمت چپ)
ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهای‌تان کاملا صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید.
دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید.
5 ثانیه در این حالت بمانید و آماده انجام حرکت اصلی شوید.

حرکت دوم برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران (سمت راست)
کم‌کم زانوها را خم کنید و حالت نیمه‌نشسته به خود بگیرید.
زانوها را تاجایی که زاویه 90 درجه‌ای بین ران و ساق پا ایجاد شود، خم کنید.
30 ثانیه در این حالت بمانید و حداقل 3 نوبت در روز و هر نوبت هم 5 مرتبه این حرکت را تکرار کنید.       


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

پنج شنبه 95 شهریور 4  3:59 عصر

مجموعه: مطالب طنز و خنده دار


طنز کارمندی
وقتی من یک کاری را دیر تمام میکنم، من کند هستم.
وقتی رییسم کار را طول دهد ، او دقیق و کامل است.
وقتی کاری رابدون اینکه از من خواسته شود انجام دهم،من قصد دارم خودم را زرنگ جلوه دهم.
وقتی رییسم این کار را کند ، او ابتکار عمل به خرج داده است.

وقتی من سعی در جلب رضایت رییسم داشته باشم ، من چاپلوسم.
وقتی رییسم ، رییسش را راضی نگه دارد ، او همکاری میکند.
وقتی یک روز مرخصی استعلاجی داشته باشم ، من همیشه مریض هستم.
وقتی رییسم در مرخصی استعلاجی باشد، او حتما خیلی بیمار است.
وقتی من مرخصی بخواهم، باید یک جلسه دلیل و توجیه بیاورم.
وقتی رییسم به مرخصی برود، باید میرفت چون خیلی کار کرده است.
وقتی من کار خوبی انجام میدهم، رییسم هرگز بخاطر نمی آورد.
وقتی من کار اشتباهی انجام دهم، رییسم هرگز فراموش نمیکند.

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

مجموعه: درمان با ورزش



علت درد شانه

انجام ورزش‌های قدرتی و کششی  می‌تواند از آسیب‌دیدگی‌ شانه شناگران جلوگیری کند

 

شناگرانی که در مسابقات بین‌المللی شرکت می‌کنند معمولا در طی هفته‌ 60‌هزار تا 80هزار متر را شنا می‌کنند. این میزان شنا فشار خاصی به مفصل شانه‌ها وارد می‌کند. شانه باید مکانیزم بسیار بالایی داشته باشد تا بتواند از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری کند.

داشتن تکنیک مناسب، تمرین، کشش شانه‌ها و انجام ورزش‌های قدرتی می‌تواند از آسیب‌دیدگی‌ شانه شناگران جلوگیری کند.

درد شانه در 40 تا 91 درصد شناگران حرفه‌ای دیده می‌شود. در صورتی که شانه آماده نباشد عضلات دچار عدم تعادل می‌شوند و دامنه حرکت شانه کم می‌شود. این مساله احتمال آسیب‌دیدگی‌ را افزایش می‌دهد.

تحقیقات انجام شده در زمینه جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌ شانه ورزشکاران در مجله آمریکایی آکادمی جراحان ارتوپد منتشر شده است.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: با انجام تمرین های مناسب می‌توان از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری کرد. شناگران باید حرکات کششی انجام دهند. به خصوص در ناحیه شانه تا از نامتعادل بودن عضلات جلوگیری کنند. عضلات ناحیه شانه باید قوی باشند تا به مفصل آسیبی وارد نشود.

هنگامی که ورزشکاران دچار درد شانه می‌شوند باید علت این مساله توسط پزشکان تشخیص داده شود. درمان‌های درد شانه در شناگران مختلف است. درمان‌های غیر جراحی و جراحی برای این مشکل وجود دارد.

 

 

منبع: ایسنا


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

سه شنبه 95 شهریور 2  8:12 عصر

      مجموعه: داستانهای خواندنی (2) 



داستانهای مثنوی معنوی
طاووسی در دشت پرهای خود را می‌کند و دور می‌ریخت. دانشمندی از آنجا می‌گذشت، از طاووس پرسید : چرا پرهای زیبایت را می‌کنی؟ چگونه دلت می‌آید که این لباس زیبا را بکنی و به میان خاک و گل بیندازی؟ پرهای تو از بس زیباست مردم برای نشانی در میان قرآن می‌گذارند. یا با آن باد بزن درست می‌کنند. چرا ناشکری می‌کنی؟
طاووس مدتی گریه کرد و سپس به آن دانشمند گفت: تو فریب رنگ و بوی ظاهر را می‌خوری. آیا نمی‌بینی که به خاطر همین بال و پر زیبا، چه رنجی می‌برم؟ هر روز صد بلا و درد از هرطرف به من می‌رسد. شکارچیان بی رحم برای من همه جا دام می‌گذارند. تیر اندازان برای بال و پر من به سوی من تیر می‌اندازند. من نمی‌توانم با آنها جنگ کنم پس بهتر است که خود را زشت و بد شکل کنم تا دست از من بر دارند و در کوه و دشت آزاد باشم. این زیبایی، وسیله غرور و تکبر است. خودپسندی و غرور بلاهای بسیار می‌آورد. پر زیبا دشمن من است. زیبایان نمی‌توانند خود را بپوشانند. زیبایی نور است و پنهان نمی‌ماند. من نمی‌توانم زیبایی خود را پنهان کنم، بهتر است آن را از خود دور کنم. منبع:داستان های مثنوی

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

سه شنبه 95 شهریور 2  8:12 عصر


مجموعه: فال و طالع بینی

انواع فال و طالع بینی

متولدین فروردین ماه
سرسختی شما در این دوره اوضاع را بدتر خواهد کرد. افکار منفی، اجازه ی تصمیم گیری درست به شما را نمی دهد. طلاق در متولدین این ماه کمتر اتفاق می افتد. سعی کنید اوضاع و شرایط بد زندگی را تغییر دهید. از نظر مالی شرایط بهتری نسبت به دوره های قبل خواهید داشت. هر چند که شغل خود را از دست داده اید اما نباید نگران آینده باشید، شرایط اقتصادی بهتری در انتظار شما است. از نظر جسمی در شرایط خوبی به سر می برید و از بیماری اخیر اثری نیست. متولدین اردیبهشت ماه
نامه ای را دریافت خواهید کرد که کمی برایتان غیرمنتظره خواهد بود اما مطمئناً خوشحالی فراونی شما را همراهی خواهد کرد.
درحال گرفتن مهم ترین تصمیم زندگی به سر میبرید که برایتان بسیار حساس و سرنوشت ساز است ؛ با توسل و توکل به خدا در مسیر تازه ای که در پیش گرفته اید به عرصه های جدیدی از زندگی دست پیدا خواهید کرد. برای این که به دگرگونی در زندگیتان دست پیدا کنید تنها باید موانع خوشبختی را که در سر راهتان قرار دارند از میان بردارید تا به نتایج مطلوبی دست پیدا کنید. متولدین خرداد ماه
کسی که مدت‌های طولانی با شما در ارتباط بوده به شما علاقه داشته ولی شما متوجه علاقه او نشده‌اید. عجله نکنید و از قضاوت عجولانه خودداری کنید. به زودی نامه‌ای به دست شما خواهد رسید. مبادا از خواندن مطالب درون آن ناراحت و نگران شوید و امید به خداوند را فراموش کنید. می‌‌توانید راجع به این نامه با کسی که به شما نزدیک‌تر است صحبت کنید و از او در این مورد کمک بخواهید. در مورد آنچه دردل دارید، با هر کسی سخن نگویید چرا که ممکن است با تجربیات ناکافی خود به شما پیشنهادی دهند و شما را در یک گرفتاری بزرگ بیندازند. امتحان سختی در پیش دارید و نتیجه این امتحان در زندگی شما تاثیر بسزایی خواهد داشت. موفقیت در این امتحان، زیاد دور از دسترس نیست، لازمه آن تلاش و پشتکار خود شماست. پس دست روی دست نگذارید و تلاش کنید که روزهای روشن خوشی نزدیک است. اگر در فکر مسافرت و تفریح هستید آن را برای چند روزی به تعویق بیندازید. متولدین تیر ماه
در این ماه شما به یک مسافرت خواهید رفت و انشاءالله تعالی، با دست پر از این سفر به (مبداء) خود بازگشت خواهید کرد. شما دشمن و بدخواه و معارض ندارید ولی در میان اقوام و بستگان خود از (حسادت) غافل نباشید که (حسادت) مقدمه (عداوت) و دشمنی است.
در خانواده خود دچار بعضی اختلاف می شوید که در نهایت به سود شما پایان خواهد یافت. اگر در زمینه های (هنری، ادبی، ورزشی) فعالیت می کنید موفقیت های چشمگیری در انتظار شماست. برای مجردین متولدین دی ماه، ماهی که شروع کرده اند ماه پیروزی و کامیابی است ببینید حافظ برای این ماه شما چه می گوید (صبا به تهنیت پیر می فروش آمد- که موسم طرب و عیش و ناز و نوش آمد) . متولدین مرداد ماه
چرا فکر می کنید که ضرب المثل معروف (هر چه سنگ است برای پای لنگ است) فقط برای شما به وجود آمده است؟ شما شخصیت ی کاملا متفاوت و مغایر با شخصیت متولدین دیگر ماه های سال دارید. هم واجد تمام صفت های مثبت آن ها و هم دارای همه صفت های منفی آن ها هستید بنابراین گاه صددرصد (مثبت) و گاه صددرصد (منفی) هستید.
از موضوع و مسئله ای که برای شما پیش آمده است سخت ناراحت هستید ولی ناشکر و ناامید نباشید و مثل سعدی شیرازی که گفت (رو شکر کن مباد که از بدبتر شود) خدا را شکر کنید که از بد (بتر) به سراغتان نیامده است. سفر کرده عزیزی دارید که بزودی به دیدار او نایل خواهید شد. احتمال یک (جابه جائی) در زندگی شما می رود به رضای خداوند راضی باشید فال این ماه شما می گوید (رو و شب خوابم نمی آمد به چشم غم پرست- بسکه در بیماری هجر تو گریانم چو شمع) قدر متولدین «فروردین ماه» را بدانید ولی در این ماه با متولدین «خرداد ماه» کاری نداشته باشید. متولدین شهریور ماه
هر روز خبری تازه در راه است..هیچ گاه امیدت را از دست نده.شرایط زندگی در حال بهبودی است.از پند و نصیحت دیگران زیاد خوشت نمی آید و بعضی وقتها خود را عقلِ کل می دانی.یادت باشد که همیشه گوش شنوا داشته باشی.تعدادی کتاب خریده ای ولی فرصت نکردی تمامشان کنی.از تعطیلات و ساعتهای فراغت خودت برای مطالعه استفاده کن.از آثار هنری لذت می بری،.سراسر زندگی ات به دنبال کسی بوده ای که وقتی افسرده و غمگین هستی تو را شاد و خوشحال سازد.کسی که به وقت دلسردی،سر خوردگی و نا امیدی به تو انگیزه بخشد و هنگامی که تردید،سراسر وجودت را پر کرده،تو را از ایمان و امید و آینده روشن نوید دهد.در سال جدید مسایلی پیش خواهد آمد که فقط اختلاف نظر هستند،سعی کن منصفانه وارد جرو بحث شوی و فراموش نکنی که نباید توهین کنی.در تعطیلات که به سفر می روی،مراقب رانندگی ات باشی.

طالع بینی شهربور ماه

متولدین مهر ماه
کسی ممکن است در اول ماه از شما درخواست اضافه کار یا کاری سخت داشته باشد که با مقاومت شما روبرو خواهد شد. البته این مقاومت تا زمانی ادامه پیدا میکند که شما مطمئن شوید که آن کار واقعی بوده و برای کمک باشد. با کامل شدن قرص ماه در 8 م ماه باعث انرژی در شما خواهد شد که می توانید. روابط با یک نفر به سرعت بهبود پیدا میکند شاید شما هر دو یک چیز میخواستید اما به شکلی متفاوت بیان کرده و راهی متفاوت برای رسیدن به آن را انتخاب کرده بودید. خود را در آرامش نگه دارید و چیزها را آسان تر بگیرید. یکی از همکارن از روی حسادت برای شما نقشه های بزرگی با ظاهر جذاب آماده میکند. از دو هفته گذشته برخی از تاثیرات سیارات پرشور تر شده و مسائل اساسی با راه حلی خلاقانه و سرگرم کننده پیش می روند. تعجب نکنید اگر یک سری رویدادهای تصادفی در نیمه دوم این ماه برای شما خوش شانسی بیشمار به همراه آورد. متولدین آبان ماه
تلاشهایتان موفقیت آمیز بوده و فداکاری شما در کارها باعث رشد هویت تان می شود. پر از ایده های جدید برای رشد شغلی خودتان هستید. یکسری سهل انگاری هم به دلیل شتاب در مکاتبات پیش می آید. مهارتهای اجرایی در این ماه فعال هستند. تصمیم گیری های حساس باید به درستی انجام شوند. زندگی زناشویی عادی است و باید از بی حوصلگی با شریک زندگی تان جلوگیری کنید. رضایت شخصی تان افزایش پیدا میکند و همزمان با آن زمان بیشتری را به چت و با هم بودن اختصاص می دهید. متولدین آذر ماه
سفرهای دور برای کسب تحصیلات عالی پیش بینی می شود. توسعه در امور خانواده پیش می آید. ظاهر فیزیکی و انرژی های شما رو به افزایش هستند. به این معنا که ممکن است کمی چاق شوید و دچار اضافه وزن شوید پس مراقب رژیم غذایی تان باشید. معاملات مالی برایتان سودآور خواهند بود و منافع آن را به پس انداز خود اضافه می کنید. این ماه سلامت جسمانی تان نیاز به مراقب ویژه دارد زیرا بیماری های معده و یا لغزش یا سقوط از ارتفاع پیش می آید. متولدین دی ماه
مدتی است به جای حل مشکلات تان به خیال پردازی روی آورده اید و این مسأله نه تنها مشکل شما را حل نخواهد کرد بلکه رنجیده خاطرتان میکند ، شما پتانسیل حل مشکلاتتان را دارید پس شجاعانه برای حل آن تلاش کنید و بدانی که موفق خواهید شد .
ابن ماه در فکر شروع کاری هستید اما نتیجه آن شما را دچار نگرانی کرده است ؛ بهتر است پس از همفکری با افراد ذیصلاح و آگاه هرچه زودتر تصمیم مقتضی را بگیرید ، چون گذشت زمان بیش از حد به نفع تان نیست متولدین بهمن ماه
در این ماه هدفی بزرگ در سر دارید که برای رسیدن به آن باید مرحله به مرحله پیش بروید و آن هم به گذشت زمان نیاز دارد ؛ توصیه میشود با تقسیم آن هدف بزرگ به هدفهای کوچکتر راحت تر به جلو قدم بگذارید.
انتخابی را در پیش دارید که باید تمام جوانب آن را در نظر بگیرید و بعد پاسخ بدهید ؛ اصلاً عجله نکنید و با درایت در مسیر تازه گام بردارید ، در این ماه تحولی بزرگ پیش روی شما است که چشم انداز و افقی روشن دارد پس با آغوش باز پذیرای آن باشید. متولدین اسفند ماه
مدتی است دچار آشفتگی روحی شده اید و آرام و قرار ندارید ؛ اگر کمی حوصله به خرج بدهید و به خداوند متعال پناه ببرید به زودی گمشده تان را خواهید یافت ، گره ای در کارتان به وجود آمده است که به موجب آن آرامش شما تا حدودی دچار اختلال شده است اما هیچ نگران نباشید چراکه انشاءالله... رفع میشود و از غصه رهایی میابید.
از سوی دوستان اشتباهی رخ خواهد داد که موجب آزار و رنجش تان میشود اما بهتر است بر آنان خرده نگیرید چون همیشه گذشت و گشاده رویی تأثیری بیشتر و بهتری دارد.
گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

سه شنبه 95 شهریور 2  8:11 عصر

مجموعه: ورزش عمومی


اعتقاد داشتن به مفید بودن ورزش باعث افزایش تاثیرگذاری آن می‌شود
همه می‌دانند که ورزش می‌تواند تاثیر مثبت زیادی بر روی سلامتی داشته باشد. با این حال مطالعات اخیر نشان داده است که باور داشتن به فایده ورزش، تاثیر زیادی بر مفید بودن آن دارد.

روانشناسان دانشگاه فریبوگ دریافتند که اعتقاد داشتن به مفید بودن ورزش باعث افزایش تاثیرگذاری آن می‌شود.

در واقع اعتقاد به ورزش باعث می‌شود که تاثیرات روانی و عصبی آن افزایش یابد.

در این مطالعات 76 مرد و زن بین 18 تا 32 سال مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد 30 دقیقه بر روی دوچرخه ثابت ورزش می‌کردند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه اعتقاد بیشتری به مفید بودن ورزش داشتند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید : نتایج نشان داده است که اعتقاد ما می‌تواند باعث افزایش نماینده فعالیت فیزیکی شود. افرادی که در این تحقیقات اعتقاد بیشتری به ورزش داشتند و بیشتر از آن لذت بردند، روحیه بهتری پیدا کردند. عصبانیت آن‌ها بیشتر کاهش یافت. از نظر عصبی نیز این افراد با هم متفاوت بودند.

به احتمال زیاد نتایج این تحقیقات درباره ورزش‌های دیگر از جمله پیاده روی سریع، شنا، اسکی و غیره قابل تعمیم است.

داشتن نگرش مثبت در طولانی مدت می‌تواند نتیجه‌ ورزش را افزایش دهد.

منبع: ایسنا

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

سه شنبه 95 شهریور 2  8:11 عصر
مجموعه: زیبایی اندام


زمانبندی و نوع تغذیه به منظور عضله سازی،کاهش وزن یا هردو به صورت همزمان متفاوت است
تا چند سال پیش تصور عموم بر این بوده که ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه می‌تواند به چربی سوزی کمک کند. خیلی‌ها نیز هنوز این روش را ادامه می‌دهند و به نوعی نتیجه هم می‌گیرند! اما چه نتیجه‌ای و به قیمت از دست دادن چه چیزی؟

چرا ورزش با شکم خالی و در صبح؟
تصور بر این است چون چند ساعت از آخرین وعده غذایی یعنی شام گذشته است، بدن غیر از چربی، منابع انرژی دیگری مانند گلیکوژن در اختیار ندارد و این زمان، زمان مناسبی است تا چربی را بسوزانند. بنابراین با معده خالی شروع به ورزش می‌‌کنند. در نگاه اول اینطور به نظر می رسد این نوع فعالیت ورزشی اثر گذاری بهتری نسبت به زمانی دارد که شما صبحانه خورده باشید و بعد ورزش کنید. اما یک تفاوت منفی نیز دارد و آن تحلیل رفتن عضلات است! که البته نوع ورزش در آن نقش دارد.

اما چه نوع ورزشی؟
برخی‌ها صبح و قبل از صبحانه مثلاً به مدت 20 دقیقه پیاده روی آهسته‌ای انجام می‌دهند، برخی دیگر با شدت متوسط و زمان طولانی تمرین هوازی مانند دویدن و گروه دیگر تمرینات بدنسازی و یا تمرینات با شدت بالا مانند اینتروال انجام می‌دهند.

گروهی که فقط پیاده روی انجام می‌دهند، شاید با این زمان پیاده روی و شدت پایینی که دارد کمتر بدن را وادار به سوختن چربی کند و شاید در واقع هیچ تفاوتی در کاهش چربی میان آن‌ها با کسانی که همان پیاده روی را بعد از صبحانه انجام می‌‌دهند، نداشته باشند. اما دیگر گروها وقتی شدت یا زمان تمرین را بالا می‌برند، بدن را به منظور کالری سوزی وارد فاز تخریب شدن می‌کنند.

چرا ورزش با شکم خالی درست نیست؟
میزان سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس!) در صبح بالا است. از طرف دیگر فعالیت‌های ورزشی مانند شرایط استرس‌زا تلقی شده و موجب ترشح کورتیزول بیشتر می‌شود، کورتیزول نیز برای یافتن سوخت سراغ تجزیه پروتئین بدن (عضلات) و تبدیل شدن آن به گلوکز می رود! گذشته از این سطح پایین گلیکوژن هنگام فعالیت ورزشی باعث آزاد شدن کورتیزول و منجر به تجزیه پروتئین می‌شود که گذشته از عضله سوزی، اختلال در سیستم ایمنی بدن را نیز به دنبال دارد. پس در این شرایط شما برای کاهش وزن، عضلات را قربانی می‌کنید. (کورتیزول از غدد فوق کلیوی ترشح می شود)

پس نتایج تحقیقات قبلی چه می‌شود؟
مطالعات زیادی در این خصوص انجام شده که نتایج کاملاً متناقضی را نشان داده است، چرا که در این مطالعات اشاره‌ای به نوع تغذیه فرد در طول روز نشده و فقط ورزش با معده خالی قبل از صبحانه و یا مصرف کربوهیدرات یا پروتئین آن هم به صورت کنترل شده قبل از ورزش بررسی شده است.

اما در خصوص تحقیقاتی که ورزش با معده خالی را توصیه کرده‌اند، اینطور به نظر می‌‌رسد که در این تحقیقات به میزان سطح کورتیزول توجهی نشده باشد و فقط مقدار کاهش وزن فرد را مورد بررسی قرار داده‌اند، از طرف دیگر این امکان نیز وجود دارد که حتی توجه کمتری به این شده باشد که میزان وزن کاسته شده از چربی بوده یا نتیجه تخریب عضله بوده است؟ چرا که در مواردی توصیه شده این روش را در کنار رژیم کم کالری ادامه دهید، این روش در یک بازه زمانی کوتاه می‌تواند موجب کاهش وزن شود، اما آیا ادامه خواهد داشت و یا وزن از دست رفته بر نمی‌گردد؟

باید گفت این نوع کاهش وزن در یک جایی متوقف ‌می‌شود و بدن نسبت به از دست دادن چربی از خود مقاومت نشان می‌دهد، در کنار این موارد گذشته از پایین آمدن سطح ایمنی بدن، اختلال در سطح قند خون، کاهش بافت عضلانی و افزایش فشار خون می‌تواند از تبعات افزایش سطح کورتیزول برای شخص باشد.

آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟
وقتی ماده غذایی وارد بدن می‌شود که طبیعتاً بخشی از آن کربوهیدرات است، انسولین ترشح می‌شود، گلوکز خون را ذخیر کرده و مابقی گلوکز صرف فعالیت‌های می‌شود که پس از صرف غذا مشغول به انجام آن می‌شوید. یعنی اگر شما با فاصله کم از صرف صبحانه فعالیت ورزشی را انجام دهید بدن گلوکز خون که نتیجه مصرف صحبانه است را مصرف می کند و پس از اتمام آن سراغ دیگر ذخایر بدن می رود، از طرف دیگر این فاصله کم حتی موجب اختلال در روند هضم غذا می‌شود. بنابراین لازم است حداقل از یک ساعت و نیم به بالا پس از صرف غذا فعالیت ورزشی را آغاز کنید.

نکته پایانی
دقت کنید که مقوله کاهش وزن چیزی فراتر از این است که شما صبح با شکم خالی ورزش کنید و کالری مصرفی را در طول روز کاهش دهید در این شیوه به جای اینکه در دراز مدت انتظار کاهش وزن داشته باشید، کاهش وزن‌تان یا متوقف شود یا حتی بعد از آن بدتر، بالا رود.

شما به جای اینکه در صبح با معده خالی ورزش کنید، بهتر است صبحانه میل کنید سپس در طول روز میزان کربوهیدرات مصرفی را مدیریت کنید یا کاهش دهید و از طرف دیگر تغذیه‌تان را به طرف مصرف پروتئین (به میزان نیاز بدن) و چربی ببرید. همیشه سخت تلاش کردن به معنی نتیجه بهتر نیست، بلکه انتخاب راه درست شما را موفق می‌کند.

زمانبندی تغذیه و نوع ترکیب مواد غذایی به منظور عضله سازی، کاهش وزن یا عضله سازی و کاهش وزن به صورت همزمان متفاوت است، بنابراین لازم است در خصوص هدفی که دارید گذشته از مطالعه در این زمینه از یک متخصص بخواهید تا برنامه‌ای مختص به خودتان را تنظیم کند.
منبع: علم و ورزش

 
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
 
شنبه 95 شهریور 6
امروز:   612 بازدید
دیروز:   2982  بازدید
فهرست
پیوندهای روزانه
آشنایی با من
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
مدیر وبلاگ : الهه ناز[3108]
نویسندگان وبلاگ :
سوجوک تراپی
سوجوک تراپی (@)[76]


دلسوز و مهربان نسبت به همه بنده های خدا هستم و سعی میکنم به همه کمک کنم. لطف کنید وبلاگ را فقط با اکسپلورر مشاهده فرمایید چون اینطوری دیگه بهم ریخته نخواهد شد...
لوگوی خودم
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
اوقات شرعی
لینک دوستان
فرزانگان امیدوار
سرباز ولایت
ای که مرا خوانده ای ، راه نشانم بده
رویش
عاشق آسمونی
*bad boy*
***جزین***
ارتش دلاور
دوربین مدار بسته
لحظه های آبی
تنهایی......!!!!!!
دیار عاشقان
● بندیر ●
سایت جامع اطلاع رسانی برای جوانان ایرانی
آموزش شنا
وبلاگ آموزش آرایشگری
ن والقلم ومایسطرون
آیینه های ناگهان
عاشقان
ღღتنهاییღღ
خورشید تابنده عشق
عصر پادشاهان
سلام آقاجان
❤ღنیلوفرهای آبیღ❤
ساده دل تنها
xXx رنـــــــــــگـــــــــارنـــــــــــــــگ xXx
گیاهان دارویی
عاشقتم
عکس سرا + جام جهانی 2010
د نـیـــای جـــوانـی
به سوی فردا
یاد نیما
پتی آباد سینمای ایران
بنده ی ناچیز خدا
کامپیوتر+ اینترنت+ ...
واقعه
معرفی سایت ها و بهترین های اینترنت
اگه باحالی بیاتو
منطقه آزاد
MATIN 3DA
ما تا آخرایستاده ایم
اسیرعشق
چوک بندر
ماییم ونوای بینوایی.....بسم الله اگرحریف مایی
همنشین
اس ام اس های عاشقانه
رفقا
آخرالزمان و منتظران ظهور
شهرستان بجنورد
مشاوره - روانشناسی
محمدمبین احسانی نیا
عشق آباد شهرمن
((( لــبــخــنــد قـــلـــم (((
تک درخت
لنگه کفش
بچه های خدایی
منتظر ظهور
فقط عشقو لانه ها وارید شوند
شب و تنهایی عشق
||*^ــــ^*|| diafeh ||*^ــــ^ *||
گل رازقی
سایت مهندسین پلیمر
Polymer Engineers of Darab University

نکته های زندگی
نظرمن
کـــــلام نـــو
بلوچستان
شبستان
دل شکســــته
برادران شهید هاشمی
شهداشرمنده ایم _شهرستان بجنورد
اندیشه های من
اتاق دلتنگی
اسطوره عشق مادر
هیس
کارشناس مدیریت بازرگانی: مهران حداد
یا د د اشت ها ی شخصی خو د م .
نور
Dark Future
**عاشقانه ها**
ستاره سهیل
الهگان
سلامتی و فرج امام زمان صلوات
عشق
ترانه ی زندگیم (Loyal)
دانلود بازی موبایل بازی موبایل بازی موبایل بازی موبایل
توشه آخرت
آقاشیر
معرفی روستای قزل احمد
عکس های عاشقانه
سکوتی پرازصدا
Manna
معیار عدل
دریایی از غم
مهندسی مکانیک ( حرارت و سیالات)-محی الدین اله دادی
کربلا
عشاق((عکس.مطلب.شعرو...))
ارواحنا فداک یا زینب
علمدار بصیر
PARSTIN ... MUSIC
عشق الهی: نگاه به دین با ...
آوای آشنا
آرشیو
آرشیو مطالب کتاب جمله های طلایی و مطالب گوناگون[58] . جمله های طلایی[17] . ازدواج[8] . آرامش[4] . تصاویر[4] . خانواده سبز[4] . زندگی[4] . تصویر[3] . خوشبختی[3] . رومانتیک[3] . زن[3] . سلامتی[3] . عشق[3] . میلاد[3] . ارتباط[2] . اس ام اس[2] . اسلام[2] . اعمال[2] . پیامبر[2] . تکالیف[2] . تکنولوژی فکر[2] . حسین[2] . خدا هست[2] . داستان[2] . دختر[2] . دوستت دارم[2] . دوستی[2] . زیبایی[2] . شب قدر[2] . صلوات[2] . صوفی و خرش[2] . علی(ع)[2] . عیدنوروز[2] . فریدون مشیری[2] . قانون جذب[2] . قرآن[2] . کشمیر[2] . گزیده مجله خانواده سبز[2] . گناه[2] . مادر[2] . مناظره[2] . نعمت[2] . یادگاری دوستان[2] . کبد چرب[2] . آرشیو مطالب . آرشیو خانواده سبز . آرایشگر . آرایش غلیظ ممنوع! . آرایش . آموزش درست کردن بهترین سیب‌ زمینی سرخ کرده‌ دنیا . آمادگی ازدواج . آلودگی در آب تهران نداریم . آفرینش زن . آشنایی با ویتامین D و بیماری های کمبود ویتامین D . آشنایی با معماران چیره دست دنیای جانوران . آشنایی با علایم و نشانه بیماری ها در چهره . آشنایی با علائم، راه‌های تشخیص و مقابله با ویروس‌ کرونا . آسون ترین کار و سخت ترین کار . آزاردهنده‌ترین مشکلات اندروید جدید . آرام شدن . آدم برفی . آخرین حرف تو چیست؟ . آخرین آمار بیکاری در کشور . آخرین آمار ازدواج و طلاق در کشور . آخر الزمان . آثار روابط جنسی از منظر قرآن . آتش چهارشنبه . آبان، ماه کم آبی تهرانی ها . آبان ماه . wow!!! . Taronga Zoo . Surgery of a snake . snake man . RED X RED . Nice Garden . Kashmir . Frying eggs made easy . change me . Best Photograph . Beautiful letter . Art . 9 یار سلامتی بدن به شرط اعتدال . 9 عادتی که ثروتمندان در زندگی دارند . 9 توصیه‌ مفید صبحانه‌ ای! . 8 نکته مهم . 8 ماده خوراکی برای کم کردن اشتها . 8 غذای سمی . 8 جاذبه طبیعت گردی ایران . 7سین . 79 درصد روزهای امسال پاک و سالم بودند . 7 غذای ساده برای 7 موقعیت حساس . 7 دلیل کاهش تمایل زنان به بچه‌دار شدن . 7 پیشنهاد غذایی مهم پزشکان برای سلامت و زندگی شاد خانم ها . 6 فایده . 6 راهکار برای فرار از استرس های کاری . 6 چای گیاهی که سالم تان می کنند . 50 . 5 نکته حیاتی برای پیاده روی در تابستان . 5 ترفند برای کار کمتر و موفقیت بیشتر در زندگی . 5 اشتباه در شستن صورت .
آرشیو
اشتراک
 
طراح قالب
www.parsiblog.com