سفارش تبلیغ

پایه عکاسی مونوپاد
پایه عکاسی مونوپاد
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
کدورت، سرآغاز جدایی است . [امام علی علیه السلام]

نوشته شده توسط:   راجاخان  

یادداشت ثابت - جمعه 93 شهریور 1  7:35 صبح

دانلود کتاب طب سوجوک

http://sujoktraining.blogfa.com/


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

یکشنبه 93 شهریور 23  11:31 عصر

   دوستی بهتر است یا ازدواج؟

 

 

آیا اینکه زن و شوهر در زندگی مشترک‌شان با هم دوست باشند، درست است؟ممکن است این سؤال برای بعضی‌ها در زندگی پیش آمده ‌باشد که زوج‌هایی موفق‌ترند که همان مدل کلاسیک زن و شوهری هستند یا آنها که سعی می‌کنند بیشتر حالت رفاقتی داشته‌باشند و به جای یک زن و شوهرسنتی همچون دو دوست با هم برخورد کنند؟ 

 
شاید مدل دوم خیلی مدرن و ایده‌آل باشد اما همه ما دیده‌ایم که این‌طور دوستی در رابطه زناشویی در بعضی موارد باعث ایجاد توقع‌های بیجا یا حتی گفتن مسائلی می‌شود که در قالب دوستی می‌گنجند ولی در روابط زن و شوهری ممکن است تحمل شنیدن و کنار آمدن با آنها چندان ساده نباشد و به مرور باعث خراب شدن رابطه شود، اما به راستی راه درست کدام است؟ برای روشن‌تر شدن این سؤال از یکی از کسانی که به ادعای خودش رابطه‌ای به شدت دوستانه با همسرش داشت، خواستیم کمی از زندگی و دغدغه‌هایش بگوید و بعد سراغ دو روانشناس رفتیم تا از آنها بپرسیم واقعا رابطه زناشویی می‌تواند مساوی با رابطه دوستی باشد؟ 

 
من و همسرم تنها دوست هم هستیم اما . . .
از همان روزهای اول که ازدواج کردیم به مرور اطراف‌مان خلوت‌تر شد و رابطه‌های‌مان با دوستان‌مان کمرنگ‌تر. دوستان ما خیلی متفاوت بودند و از آنجا که دو نفرمان دوست داشتیم همه جا با هم باشیم، هیچ کدام در جمع‌های دوستانه دیگری راحت نبود و همین موجب شد به مرور تمام تفریحات و اوقات فراغت‌مان دو نفری طی شود تا جایی که هرکدام کم‌کم همان دوستان قبلی را هم از دست دادیم  و تنها دوست و رفیق یکدیگر شدیم، دیگر تنوع خاصی در زندگی‌مان وجود نداشت، برنامه‌های مشترک‌مان همه یک رنگ و بو گرفته بود و تنها سرزدن‌های گهگاهی به خانواده‌ها کمی زندگی را از یکنواختی بیرون می‌آورد. 
البته از زندگی عاشقانه‌مان حسابی راضی بودیم، اما هرکدام در وجودمان خلأهایی وجود داشت که برای پرکردن این خلأها راهی نداشتیم جز متوسل شدن به دیگری. اگر دل‌مان می‌گرفت تنها راه، درددل با طرف مقابل بود، اگر مشکلی در محیط کار پیش می‌آمد تنها جایی که می‌توانستیم عصبانیت‌مان را خالی کنیم روی یکدیگر بود و. . . . . 

 
نمی‌دانم ولی انگار به مرور دیگر هیچ کدام جذابیت‌های قبل را برای هم نداریم، من می‌دانم او چقدر ضعیف است و او هم از ضعف‌های من آگاهی دارد، دیگر نمی‌توانیم هیچ کدام به طرف دیگر به عنوان یک آدم قوی تکیه کنیم و در مشکلات زندگی بگوییم، اشکال ندارد او همه چیز را حل می‌کند! این روزها همچنان همدیگر را دوست داریم ولی دیگر شیرینی روزهای اول را در زندگی پیدا نمی‌کنیم، با هم هستیم ولی تنهاییم.  اگر روزی دیگری نباشد، مرگ آن یکی است چون بلد نیست با کسی حرف بزند یا کاری کند و به طور حتم یک نفر نمی‌تواند آنقدر بزرگ باشد که جای همه نداشته‌ها را پر کند، آن هم کسی که ضعف‌های فراوانش هویدا شده‌است.  

 
شباهت بین رابطه دوستی و زناشویی در کجاست؟
به طور حتم فضای دوستانه‌ای که از همان ابتدای رابطه شکل می‌گیرد بسیار دوست‌داشتنی و حتی جذاب است و طرفین تمایل دارند همیشه آن را حفظ کنند و رابطه از جایی گرم می‌شود که اشتراکاتی هم پیدا شود و دو طرف در مورد آن اشتراکات با هم صحبت، فکر و تبادل نظر کنند و در واقع همین اشتراکات است که دو نفر را به عنوان یک زوج به هم وصل می‌کند تا با هم ازدواج کنند. در رابطه دوستانه هم اشتراکاتی وجود دارد که موجب تمایل به ادامه دوستی می‌شود. پس در واقع بحث مشترک بین رابطه زوجی و دوستی وجود همین اشتراکات بین دو طرف است و زوج‌ها باید تلاش کنند تا هم برای این اشتراکات وقت بگذارند و تا جایی که می‌توانند میزان آنها را توسعه و افزایش دهند. 

 
روی کمک دوستان حساب کنید
زمان‌هایی پیش می‌آید که فرد نمی‌تواند بخشی از علایق یا افکارش را به هر دلیلی با همسرش تجربه یا مطرح کند و در این حالت هیچ ایرادی ندارد که با توجه به تعهد‌های زناشویی فرد این افکار را با همکار یا دوستی در میان بگذارد، بالاخره هر آدمی در زندگی باید دوست‌ها و همکاران و اقوامی داشته‌باشد که بخش‌هایی از وجودش را با آنها تقسیم کند.  مشکلی که گاهی در رابطه بین زوج‌ها به وجود می‌آید این است که می‌خواهند تمام احساس رضایتمندی آنها را همسرشان تامین کندو همین گمان انتظارات را بالا می‌برد و در پی همین انتظارات بالا احساس ناکامی هم ممکن است پیش بیاید. به همین دلیل توصیه می‌کنیم ضمن اینکه زن و شوهر باید با هم اشتراکی داشته‌باشند تا از بودن با هم لذت ببرند و فضای شادتری در زندگی داشته‌باشند اما به یاد داشته‌باشند همسر مسئول تمام مشکلات نیست. 

 
 حرف‌هایی که بهتر است به دوست گفته شود تا همسر 
وقتی زن و شوهر بخواهند بیش از اندازه به هم نزدیک شوند و رابطه‌ای شبیه دوستی برقرار کنند، ممکن است حرف‌هایی بین آنها زده‌ شود که چندان به صلاح نباشد، مثلا اگر خانم تنها برای درددل مدام از ضعف‌های همسرش بگوید که می‌تواند آنها را تغییر دهد آزاردهنده می‌شود و دلخوری‌هایی را به وجود می‌آورد، درحالی که بهتر است همین درددل‌ها را برای دوستش بگوید تا به جای اینکه همسرش مدام حر‌ف‌های ثابت بشنود، سعی کند که خود را اصلاح کند.  

 
یا در مورد بیان برخی مسائل درونی خود فرد که تنها ممکن است طرف مقابل را نگران و مشوش کند در حالی که همین احساس‌ها در گفت‌وگو با یک دوست دیگر ممکن است به راحتی حل شوند و دیگر نیازی به مشغول کردن ذهن همسر وجود نداشته‌باشد تا خدشه‌ای به رابطه وارد نشود. البته منظور این نیست که زوجین حرف‌های خود را بیرون بزنند و هیچ حرفی را در خانه مطرح نکنند چرا که مهم‌ترین رکن یک رابطه زوجی فضای مثبت گفت‌وگو و بیان است که در مورد اشتراکات باشد و موجب افزایش آنها شود. 

 
حریم‌هایی که باید در رابطه زوجین حفظ شود
به طور حتم در هر رابطه‌ای حریم‌هایی وجود دارد و بقای آن رابطه وابسته به حفظ آن حریم‌هاست اما در رابطه دوستی چنین حریم‌هایی به آن معنا وجود ندارد و همین حریم‌هاست که رابطه دوستی را از رابطه زناشویی جدا می‌کند. اگر بخواهیم به طور فهرست‌وار به این حریم‌های رابطه زناشویی اشاره کنیم، عبارتند از:

 
-  به طور کامل احترام هم را حفظ کنیم. 

 
-  گذشته‌ها و اشتباهات را مرتب مطرح نکنیم. صحبت در این زمینه‌ها باید با حساسیت خاصی باشد و مراقب تک تک کلمات‌مان باشیم که آسیب‌زننده نباشند. 

 
-  طرف مقابل را به عنوان یک انسان مستقل بپذیریم و انتخاب‌ها و علایق او را قبول کنیم. 

 
-  توقعات‌مان را وارد گفت‌وگو نکنیم چون از هرجا که توقع‌ها وارد می‌شود دیگر عشقی وجود ندارد و تنها اجبار است که طرف مقابل را به انجام کاری وادار می‌کند. 

 
- درست است که صحبت در مورد مسائل جنسی بسیار مهم است اما بسیار هم حساس است و باید با چنان درایتی صحبت شود که طرف مقابل احساس بی‌کفایتی نکند. 

 
- نظرات دیگران را در رابطه، زندگی و تصمیمات مشترک وارد نکنیم.

 
منظور از دوستی چیست؟
مشکلی که این روزها میان دختران و پسران جوان خیلی باب شده‌، این است که می‌گویند ما یک دوست برای زندگی می‌خواهیم، در صورتی که نمی‌دانند دوست یعنی چه؟اگر منظور درک متقابل و فهمیدن یکدیگر در یک رابطه صمیمانه است، خب همسر هم می‌تواند دوست باشد،اما اگر منظور از دوستی این است که هیچ تعهدی وجود نداشته‌باشد، هرکس به کار خود باشد و دیدن و ندیدن یکدیگر تفاوتی ایجاد نکند چرا که مسئولیتی در قبال هم وجود ندارد و... این تعریف نمی‌تواند با زندگی زناشویی جمع شود. بنابراین باید اول تعریف دوست مشخص شود و بعد آن را به زندگی زناشویی نسبت داد. 

 
بهترین حالت داشتن رابطه صمیمانه است نه دوستانه
ناگفته نماند به طور کلی تعریف دوست متفاوت از تعریف زن و شوهر بودن است. ما در رابطه با دوست یکسری چیزها را پنهان کرده و چیزهای دیگر را به راحتی باز و مطرح می‌کنیم در واقع دوست محدوده خاص خود را دارد. همسر می‌تواند یک دوست باشد ولی مهم است که ببینیم دوستی را چگونه معنا می‌کنیم. 

 
یادتان نرود دوستی تعهد ندارد، ممکن است با یکی از همکلاسی‌های قدیم‌تان دوستی نزدیکی داشته‌ باشید ولی برای‌تان مهم نباشد چند وقت یکبار او را ببینید یا اینکه او چکار می‌کند یا با چه کسانی رابطه دارد و. . .  حتی اگر نسبت به دوست‌تان تعهد هم داشته‌ باشید، تعهد محدود‌تری است اما در زندگی زناشویی ارتباط زن و شوهر در راستای تعهدی عمیق‌تر و گسترده‌تر است، پس درست‌تر است برای زن شوهر بگوییم بهترین حالت برای آنها داشتن یک رابطه صمیمانه است نه دوستانه.  

 
رابطه زناشویی پر از چارچوب اما دوستی. . . 
از طرف دیگر از آنجا که خیلی از چارچوب‌های سفت و سختی که در رابطه زناشویی وجود دارد در رابطه‌های دوستی وجود ندارد، داشتن یک رابطه دوستانه صرف میان زن و شوهر ممکن است موجب شود بسیاری از حرمت‌ها شکسته شود. مثلا در رابطه دوستی میان دو همسال و همجنس ممکن است حرف‌ها و شوخی‌هایی مطرح شود که اصلا در زندگی زناشویی جایی نداشته‌باشد و بتواند به راحتی احترام‌ها را از بین ببرد در واقع احتمال دارد رفتاری که در دوستی نابجا نیست در ازدواج نابجا باشد. ناگفته نماند که حرمت رابطه بین زن و شوهر خیلی بالاتر است اما دو دوست ممکن است ماه‌ها با هم قهر باشند واین قهر هیچ خدشه‌ای به زندگی هیچ‌کدام وارد نکند. 

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

شنبه 93 شهریور 22  7:7 عصر

    14 حقیقت جالب در مورد نوزادان!

 

 

1- نوزاد تا 4 ماهگی نمی‌تواند طعم نمک را تشخیص دهد. شاید دلیل آن رشد کلیه باشد که حدود 4 ماهگی شروع به تولید سدیم می‌کند.

 

2- در اروپا قرون وسطی، زالو معمولا برای درمان بیماری‌های نوزادان مورد استفاده قرار می‌گرفت.

 

3- در چین در هر 30 دقیقه، یک کودک مبتلا به نقایض هنگام تولد به دنیا می‌آید. نقایض هنگام تولد در این کشور نسبت به سال 2001، 40% افزایش یافته است.

 

4- نوزادان بیشتر تمایل دارند تا سرشان را به سمت راست ببرند تا چپ.

 

5- گوش داخلی، تنها عضوی است که قبل از تولد به طور کامل رشد می‌کند. اندازه آن نیز در اواسط بارداری مادر، کامل می‌شود.

 

6- کودک حدود 10000 جوانه چشایی دارد (بیشتر از بزرگسالان) که تنها در زبان نیستند، بلکه کنار، پشت و بالای آن نیز هستند. در نهایت این جوانه‌های اضافی ناپدید می‌شوند.

 

7- بزرگسالان 206 استخوان دارند. زمانی که کودکی متولد می‌شود، 300 استخوان دارد اما استخوان‌های او تغییر می‌کند و با رشد او کم می‌شود.

 

8- طول روده نوزادان حدود 11 فیت (3.35 متر) است. این مقدار زمانی که کودک رشد می‌کند، دو برابر می‌شود.

 

9- نوزادان هر 20 دقیقه یک بار ادرار می‌کنند و این میزان در 6 ماهگی به 1 ساعت یک بار می‌رسد.

 

10- نوزادان تنها پستان‌دارانی هستند که به والدین خود لبخند می‌زنند.

 

11- در هر 3 ثانیه، یک کودک متولد می‌شود.

 

12- نوزادان نارس مشهور افرادی چون آلبرت انیشتین، چارلز داروین، ایساک  نیوتن، ناپلوئن بناپارت، مارک تواین، پابلو پیکاسو و ... بودند.

 

13- هر ساله، بیش از 4 میلیون کودک در آمریکا متولد می‌شود.

 

14- نوزاد می‌تواند تفاوت عطر بدن و صدای مادر را از همان ابتدا تشخیص دهد اما برای تشخیص چهره او، چند هفته‌ای طول می‌کشد.

نی نی بان

 


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

شنبه 93 شهریور 22  6:57 عصر

اگر در بافت ساده موها حرفه ای شده اید و بافت های تیغ ماهی، هلندی یا فرنچ را با چشم بسته هم می توانید ببافید، وقت آن رسیده که چند مدل جالب را امتحان کنید و مهارت های بافت موی خود را به مرحله جدیدی برسانید. در اینجا هشت روش جدید بافت مو را آموزش داده ایم که با کمک تصاویر به راحتی می توانید با چندبار تمرین در این هشت روش نیز استاد شوید و ظاهر متفاوتی در مهمانی ها و جشن های مختلف برای خود درست کنید.

 

بافت هدبن

1? موهایتان را از فرق جانبی باز کنید و بخش بیشتر موها را به طرف دیگر ببرید.

 

2. مطابق تصویر، بخش کمی از موها را از قسمت فرق جانبی بردارید و از دو سه سانت مانده به ریشه موها شروع به بافتن کنید و انتهای آن را با کش ببندید.

3? به آرامی بافت را کمی از هم باز کنید تا حجم بگیرد.

 

4. از قسمت پر موها بخش کوچکی از موها را بلند کنید و بافت را از سمت مخالف از روی پیشانی رد کرده و زیر این بخش با سنجاق محکم کنید.

5? حالا آن بخش از موها را روی قسمت سنجاق خورده بیندازید و روی آن را با سنجاق های زیبا محکم کرده و بپوشانید.

salijoon.info

 

تیغ ماهی آشفته

1? موهایتان را به دو بخش تقسیم کنید و با شانه ای با دندانه های فاصله دار به موهایتان پوش بدهید تا کاملاً حجم بگیرد.

 

2. حالا موهایتان را از سطح گونه ها به آرامی به مدل تیغ ماهی ببافید و سعی کنید بخش پوش خورده را هنگام بافتن باز نکنید تا حجم آن گرفته نشود.

 

3. انتهای هر دو بخش بافته شده را با کش ببندید و محکم کنید.

4? به آرامی بافت ها را از هم جدا و آزاد کنید تا حالت آشفته ای بگیرد. این روش روش جالبی برای استفاده بزرگترها از بافت خرگوشی است.

salijoon.info

 

شینیون فرنچ سه گانه

1? موها را از پشت به سه بخش تقسیم کنید.

 

2. هر بخش را جداگانه ببافید.

3? بافت وسط را آزاد و شل کنید تا حجم بگیرد.

4? بخش وسطی بافته شده را بپیچید و پشت سر جمع کنید و با سنجاق سر محکم کنید.

 

5. دو بافت کناری را نیز شل و باز کنید تا کمی حجم بگیرد و این دو بافت را نیز به دو شینیون وسطی بپیچید و با سنجاق محکم کنید.

6? وقتی هر سه بافت را پشت سر جمع کردید، موهای بیرون ریخته و نامرتب را با سنجاق جمع کنید.

salijoon.info

 

تاج آبشاری

1? سه بخش کوچک از بالای موهایتان را بردارید و به سمت گوش هایتان شروع به بافتن کنید.

2? وقتی به جائی رسیدید که بافت شما کاملاً مشهود بود، پائین آن بافت را رها کنید و بخش کوچک دیگری از موها را برداشته و بقیه آن را ببافید.

 

3. این نوع بافت را به دور سر خود ادامه دهید.

 

4. وقتی به طرف دیگر رسیدید، با کش کوچکی آن را ببندید.

salijoon.info

 

موهاک فرانسوی

1? بخش مرکزی موهایتان را به شکل مثلثی تقسیم کنید و به آن کلیپس بزنید.

 

2. دو بخش کناری را به صورت بافت فرنچ ببافید و انتهای آنها را پشت گردنتان با کش محکم کنید.

3? سپس دم اسبی ها را کنار هم بگذارید و با کش در قسمت قاعده بخش مثلثی ببندید.

4? بخش بالایی موها را کاملاً به عقب شانه بزنید.

5? حالا دم اسبی را به بالا بپیچید و با سنجاق هایی ببندید.

 

6. بخش بالایی موها را بافت فرنچ بزنید و تا عقب سر آن را ببافید.

7? وقتی به نیمه رسیدید، سنجاق بزنید تا شکل بگیرد.

8? تا انتها به شکل بافت سنتی ببافید و با کش کوچکی انتهای آن را ببندید.

9? بافت را بالا جمع کنید و آن را پشت گردنتان با سنجاق محکم کنید.

salijoon.info

 

تاج هلندی

1? موهایتان را از فرق وسط به دو بخش تقسیم کنید.

2? بافت هلندی را آغاز کنید (یادتان باشد که این بار بجای بالا رفتن، به زیر ببافید) و بافت هلندی را بالای هر بخش ببافید.

 

3. به بافتن ادامه دهید تا به پشت گردن برسید و انتهای بافت را با کش ببندید.

4? برای بخش دیگر هم همین کار را تکرار کنید.

5? هر دو بافت را در قسمت بالای سر کمی شل کنید تا حالت آزادتر و زیباتری به خود بگیرد.

6? دم اسبی ها را ببافید و انتهای آنها را با کش ببندید.

7? یکی از آنها را بالای سرتان بیاورید و مانند هدبند از میان بافت هلندی که بالای سرتان زده بودید رد کنید.

 

8. با سنجاق سر آن را محکم کنید.

9? برای بخش دیگری نیز همین کار را بکنید و با سنجاق آن را محکم کنید.

salijoon.info

 

دم اسبی فرنچی

1? موهایتان را به صورت فرق کج به دو بخش کنید.

2? در قسمت پر مو تر، شروع به بافت فرنچ (فرانسوی) کنید.

 

3. وقتی بافت به پشت سرتان نزدیک شد، کم کم بخش هایی از زیر بردارید و به بافتن ادامه دهید تا به انتها برسید.

4? فعلاً موهای بافته شده را رها کنید و بخش بالایی موهایتان را از قسمت ریشه با شانه پوش دهید تا حجم بگیرد.

5? روی موهای را به عقب شانه بزنید و با موهای بافته شده همه را با کش ببندید.

 

6. حالا ادامه بافت فرنچ را ببافید که اکنون داخل دم اسبی قرار دارد.

7? این موی بافته را به دور کش دم اسبی بپیچید تا کش را پنهان کند و آن را با سنجاق محکم کنید.

salijoon.info

 

شینیون بافته

1? فرق کج باز کنید و بخش پر تر را به کناری شانه بزنید.

2? بقیه موها را به عقب شانه بزنید و دم اسبی بالایی درست کنید.

 

3. برای بافت، یک بخش از موهایی که به کنار زده بودید بردارید و دو بخش از موهای دم اسبی بردارید و شروع به بافتن در بخش مرکزی کنار سرتان نمایید.

4? به برداشتن از موهایی کناری و موهای دم اسبی و بافتن آنها ادامه دهید تا بافت شما منحنی رو به پائینی تشکیل دهید و تا پشت سرتان برسد.

5? به بافتن ادامه دهید و بافت را تا بخش کناری مخالف برسانید.

 

6. وقتی همه موهای کناری و دم اسبی را برداشتید و دیگر از این دو بخش مویی نمانده بود، به بافت سنتی ادامه دهید تا موها تمام شوند و انتهای آنها را با کش ببندید.

7? بافت ساده را بالای سر جمع کنید و با سنجاق سر آن را محکم کنید.

 


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

وقتی صحبت از ساحل دریا به میان می آید شاید آن چه که به ذهن اکثر آدم ها خطور می کند موج های ملایم و گاهی تند آب دریا بر روی شن های روانی باشد که همواره دیدنی و آرامش بخش دریاها است.

اما همیشه سواحل دریا به گونه ای که بیشتر ما انسان ها در این کره خاکی می بینیم و در آن قدم می زنیم با آن چه که در این تصاویر می بینید یک جور و یکسان نبوده و همواره این سواحل به دلیل ساختار زمین شناسی و موقعیتشان بسیار جالب و دیدنی رویایی هستند. از جمله تفاوت این سواحل در رنگ شن و ماسه ، موقعیت جغرافیایی و آب و هوایی آن است که کمتر می توان ساختاری تک و قابل نمونه آن را در سایر نقاط جهان پیدا کرد .
با هم این سواحل زیبا و دیدنی را تماشا کنیم.


سواحل شیشه ای و زیبای کالیفورنیا



ساحل زیبا و پنهان ماریتا در مکزیک



ساحل درخشان و دیدنی مالدیو



ساحل کلیسایی «ریبادیو» اسپانیا




ساحل صورتی و زیبای «باهاماسن»



ساحل زیبای«Jokulsarlon» ایسلند



ساحل زیبای تخم مرغی در نیوزلند



ساحل زیبا و سبز رنگ «Sand In Kourou» در فرانسه


ساحل زیبا و سبز رنگ «Papak?lea» هاوایی



ساحل زیبا و سنگ فرشی طبیعی «غول جاده» در ایسلند



ساحل سیاه و آتشفشانی هاوایی




ساحل قرمز رنگ گالاپاگوس




ساحل دیدنی کوسه خلیج استرالیا




ساحل زیبا و دیدنی بنفش و صورتی رنگ کالیفرنیا




ساحل زیبا و دیدنی«vik» ایسلند





 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

جمعه 93 شهریور 21  12:14 صبح

ترفندهای ساده ای دیگر برای زنـدگی ! ترفندها و حقایق ساده ای که در کمتر از چند دقیقه میتوانید یاد بگیرید و همیشه به کارتان می‌آید.
















a


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

جمعه 93 شهریور 21  12:13 صبح

میوه‌های انرژی‌زا کدامند؟

ساعت 3 بعد از ظهر است و شما احساس خستگی شدیدی می‌کنید. این احساس آنقدر قوی است که مانع انجام فعالیت‌های روزانه و تمرکز شما می‌شود. در چنین موردی، شما برای بازیابی انرژی تخلیه شده تان چه می‌کنید؟ برخی افراد به سراغ یک ماده غذایی شیرین مانند شکلات می‌روند. برخی دیگر نیز دوست دارند یک نوشیدنی کافئین دار، مانند قهوه یا چای بنوشند. اما کمتر کسی ترجیح می‌دهد برای افزایش انرژی، به سراغ میوه‌ها برود. شاید علت این موضوع، عدم آگاهی بسیاری از ما از خاصیت انرژی زایی برخی میوه‌ها باشد. تصور اکثر ما این است که مواد انرژی زا باید حتما پر کالری و یا بسیار شیرین باشند. اما این تصور همیشه صحیح نیست.
بدن ما برای بازیابی انرژی علاوه بر کالری، به ویتامین‌هایی نظیر تیامین (b1)، ریبوفلاوین (b2) و پیریدوکسین (b6) نیاز دارد. تیامین در میوه‌هایی نظیر هندوانه، خیار، طالبی، پرتقال و آناناس موجود است.
موز، هلو، سیب و زردآلو نیز از منابع غنی ریبوفلاوین محسوب می‌شوند. برای دریافت پیریدوکسین نیز مصرف موز و آواکادو را به شما پیشنهاد می‌کنیم. املاحی نظیر فسفر، روی، ید، مس و آهن نیز برای افزایش انرژی ضروری هستند. اما در این میان، نباید نقش حیاتی آب را نادیده گرفت. بخش عمده (60 الی 70 درصد) بافت‌های بدن ما از آب تشکیل شده است. به همین دلیل هم آب نقش مهمی در سلامت بدن دارد و فعالیت‌های اندام‌های گوناگون به وجود آن بستگی دارد. کمبود آب موجب کاهش تمرکز و احساس خستگی می‌شود. از آنجا که بدن ما توانایی ذخیره آب را ندارد و مقادیر اضافی آن را دفع می‌کند، لازم است هر یک از ما روزانه به میزان کافی آب بنوشیم. اما برای دریافت آب، می‌توانید از روش‌های متنوع، از جمله مصرف انواع میوه استفاده کنید. میوه‌ها منابع بسیار خوبی از آب هستند که علاوه بر طعم خوب، نیاز بدن شما به این مایع حیاتی را نیز برطرف می‌کنند. در ادامه به معرفی برخی میوه‌های انرژی زا می‌پردازیم.

موز
خوردن موز موجب افزایش سریع انرژی می‌شود. موز دارای مقادیر زیادی کربوهیدرات است (در هر 100 گرم، حدود 32 گرم کربوهیدرات وجود دارد). موز همچنین منبعی غنی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است. ویتامین‌های گروه b و فسفر از مهم‌ترین این ویتامین‌ها و املاح هستند. موز ترکیبی است از گلوکز طبیعی، فیبر خوراکی و سایر مواد مغذی ضروری برای بدن. به همین دلیل هم یکی از ساده و ارزان‌ترین راه‌های افزایش انرژی در یک روز پرکار، مصرف موز است.

انگور
دانه‌های انگور دارای مقدار زیادی گلوکز هستند. هرگاه احساس کسلی و بی‌حالی کردید، کافیست به اندازه یک لیوان دانه‌های انگور یا آب آن را مصرف کنید. خواهید دید که خیلی زود انرژی‌تان افزایش خواهد یافت و حالتان بهتر خواهد شد. اما مهم‌تر از گلوکز آبی است که در انگور وجود دارد. هر یک پیمانه انگور دارای 136 گرم آب است. افزایش آب بدن باعث می‌شود شما احساس تازگی و نشاط کنید. به همین دلیل، انگور یکی از بهترین میوه‌های انرژی زا محسوب می‌شود. البته اگر شما مبتلا به دیابت هستید، بهتر است از مصرف این میوه به دلیل گلوکز بالای آن خودداری کنید.

سیب
تاثیر سیب در از بین بردن خواب آلودگی صبح زود بیشتر از قهوه است. سیب خام که ترکیبی از کربوهیدرات (حدود 25 درصد از سیب را کربوهیدرات‌ها تشکیل می‌دهند)، فیبر و گلوکز است، به آرامی هضم و توسط بدن جذب شده و به همین دلیل انرژی موجود در آن به تدریج وارد بدن می‌شود. سیب اگر پخته یا آب آن گرفته شود، این خاصیت انرژی‌زایی را از دست می‌دهد. از طرف دیگر، اگر سیب به همراه پوستش مصرف شود، این خاصیتش افزایش می‌یابد.

خرما
تقریبا همه ما علم کافی به انرژی‌زا بودن خرما داریم یا آن را مستقیما تجربه کرده ایم. حدود 30 درصد از بافت خرما را گلوکز تشکیل می‌دهد. به همین دلیل هم خرما تا به امروز یکی از مهم‌ترین منابع گلوکوز شناخته شده است. خرما نه تنها انرژی بدنتان را خیلی سریع بازیابی می‌کند، بلکه حاوی مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان نیز هست که به دلیل همین ویژگی، خوردن آن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. همچنین مبارزه آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد از تخریب سلولی جلوگیری می‌کند. نتیجه همه این موارد، افزایش انرژی بدن است. البته توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد خرما موجب افزایش وزن می‌شود. اما اگر این موضوع را نادیده بگیریم، می‌توان گفت خرما یکی از بهترین گزینه‌ها برای مصرف به عنوان میان وعده است.

زردآلو
هرچند که زردآلو را تنها می‌توان در فصول گرم سال در بازار پیدا کرد، اما به شما پیشنهاد می‌کنیم تا می‌توانید از خواص متعدد این میوه تابستانی بهره ببرید. زرد آلو علاوه بر طعم فوق العاده، دارای قند طبیعی است. همین قند به افزایش انرژی بدن کمک می‌کند. همچنین میل شما را به مصرف سایر میان وعده‌های مضر و سرشار از چربی‌های ترانس، نظیر انواع کیک و بیسکوئیت، کاهش می‌دهد. ویتامین b6 و ویتامین a از دیگر مواد مغذی موجود در زردآلو هستند.

آناناس
آناناس را نباید صرفا یک میوه لوکس و خوش طعم دانست. این میوه می‌تواند به سرحالی شما در مواقع خستگی و بی‌حالی کمک کند.آناناس نه تنها طعمی عالی دارد، بلکه ترکیبی است از ویتامین‌ها و مواد معدنی متنوع. ویتامین b1، b6، c، منگنز و روی از جمله این ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. همچنین آناناس دارای مقدار زیادی فیبر خوراکی است. فیبر به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک زیادی می‌کند.

پرتقال
پرتقال و سایر انواع مرکبات از جمله نارنگی و لیمو شیرین موجب افزایش آدرنالین در بدن می‌شوند. پرتقال نسبت به سایر انواع مرکبات آب، فیبر، کربوهیدرات و ویتامین‌های بیشتری دارد. به همین دلیل انرژی بدن را سریع تر افزایش می‌دهد. از سوی دیگر، ثابت شده است که مصرف مرکبات در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. قوی بودن سیستم ایمنی بدن نیز به خودی خود در بالا ماندن انرژی موثر است.




 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

جمعه 93 شهریور 21  12:12 صبح

زبان کردی.

زبان مردم کردستان زبان کردی است که همانند زبان فارسی در مجموعه زبان ‌های گروه هند و اروپایی قرار می ‌گیرد و دارای قواعد خاصی از لحاظ دستوری و نوشتاری می ‌باشد.

هم اکنون در بسیاری از دانشگاه ‌های معتبر اروپایی و خاورمیانه ادبیات کردی تدریس می‌شود. به علت وسعت زیاد مناطق کردنشین این زبان دارای لهجه‌ های اصلی و زیرلهجه زیادی می‌ باشد که این تنوع لهجه از لحاظ حجم کلمات این زبان را غنی و وزن و لفظ آهنگین کلمات، عرصه شعر و ادبیات و موسیقی کردی را متأثر و ثروتمند ساخته است به طوری که بسیاری از منظومه‌های کردی حدود یک صد سال پیش به زبان مختلف ترجمه شده است.

در تقسیم ‌بندی لهجه‌ ها، مردم شهرستان‌های سقز و بانه و بخشی از مریوان با لهجه‌ «سورانی» صحبت می ‌نمایند. مردم سنندج، دیواندره و بخشی از مریوان و کامیاران با لهجه‌ «اردلانی»، مردم شرق استان شامل قسمت‌ هایی از شهرهای قروه و بیجار با لهجه‌ خاصی که نزدیک به لهجه‌ «کلهری» می‌ باشد صحبت نموده و مناطق جنوب غربی استان که عموماً شامل منطقه‌ باستانی و سرسبز اورامان و سروآباد می باشد با همان لهجه‌ هورامی که تشابه زیادی با متن کتاب اوستا سروده‌ زرتشت پیامبر ایرانی دارد صحبت می ‌نماید.
در نگاره بالا الفبای کهن زبان کردی را مشاهده می فرمایید.       


 
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
 
دوشنبه 93 شهریور 24
امروز:   136 بازدید
دیروز:   950  بازدید
فهرست
پیوندهای روزانه
آشنایی با من
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
مدیر وبلاگ : الهه ناز[1707]
نویسندگان وبلاگ :
راجاخان
راجاخان (@)[71]


دلسوز و مهربان نسبت به همه بنده های خدا هستم و سعی میکنم به همه کمک کنم. لطف کنید وبلاگ را فقط با اکسپلورر مشاهده فرمایید چون اینطوری دیگه بهم ریخته نخواهد شد...
لوگوی خودم
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
اوقات شرعی
لینک دوستان
آوای آشنا
آرشیو
آرشیو
اشتراک
 
طراح قالب
www.parsiblog.com