سفارش تبلیغ

پایه عکاسی مونوپاد
جمکرانی شویم
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
هرگاه خدا بنده ای را دوست بدارد، او را ازدنیا می پرهیزاند، همان گونه که یکی از شما بیمار خود را ازآب می پرهیزاند . [.رسول خدا صلی الله علیه و آله]

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

سه شنبه 94 مرداد 6  3:3 عصر
مجموعه: کاریکاتور و تصاویر طنز


عکس های خنده دار از میوه ها
عکس میوه های عجیب
عکس های جالب از میوه ها
عکس میوه های بی ادب
عکس های خنده دار در مورد میوه
عکس های جالب از میوه ها
عکس های خنده دار از میوه ها
عکس خنده دار و بامزه
عکس خنده دار جدید
عکس های جالب از میوه ها
گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته




 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

داستان کوتاه جالب و آموزنده راهی آسان تر


مجموعه: داستانهای خواندنی (2)

داستان جالب آموزنده راهی آسان تر


هنگامی که ناسا برنامه ی فرستادن فضانوردان به فضا را آغاز کرد با مشکل کوچکی روبرو شد

آنها دریافتند که خودکارهای موجود در فضای بدون جاذبه کار نمی کنند ، جوهر خودکار به سمت پایین جریان نمی یابد و روی سطح کاغذ نمی ریزد برای حل این مشکل ….

آنها شرکت مشاورین اندرسون را انتخاب کردندتحقیقات بیش از یک دهه طول کشید ، دوازده میلیون دلار صرف شد و در نهایت آنها خودکاری طراحی کردند که در محیط بدون جاذبه می نوشت زیر آب کار می کرد ، روی هر سطحی حتی کریستال می نوشت و در دمای زیر صفر تا سیصد درجه ی سانتیگراد کار می کرد.

روس ها راه حل ساده تری داشتند آنها از مداد استفاده کردند!

بیتوته


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

یکشنبه 94 مرداد 4  2:59 عصر

10 ترفند برای بیدار شدن در صبح زود

گاهی اوقات برای به موقع رسیدن سر کار و یا هر جای دیگری، زنگ ساعت خود را کوک می کنید تا از خواب بیدار شوید. اما قبل از آنکه از خواب سیر شوید، ساعتتان زنگ می زند و شما زنگ آن را خاموش می کنید و می خوابید و در نهایت دیرتر از خواب بیدار می شوید و دیر به سر کارتان می رسید. در حقیقت، یک عامل مهم برای راحت بیدار شدن از خواب در صبح زود، ریتم شبانه روزی و یا ساعت داخلی بدن است. اگر برای شما سخت است که صبح زود بیدار شوید، این مطلب را بخوانید!
1– علت بیدار شدن در صبح زود را بدانید

برای انجام هر کاری از جمله سر یک ساعت مشخصی بیدار شدن از خواب، باید دلیل مشخصی وجود داشته باشد؛ مثلا آیا می خواهید با خانواده خود صبحانه بخورید؟ یا می خواهید کمی ورزش کنید؟ یا اینکه می خواهید خود را برای یک روز خوب آماده کنید و یا از استرس ناشی از دیر رسیدن به محل کار خسته شده اید. بعد از اینکه دلیل بیدار شدنتان در صبح زود معلوم شد، راجع به آن با خانواده خود صحبت کنید، زیرا آنها نیز همانند ساعت زنگ دار می توانند به شما در بیدار شدن کمک کنند.

2 – راجع به کارهای صبح روز بعد فکر کنید

وقتی فهمیدید بعد از بیدار شدن از خواب، چه کار باید انجام دهید، می توانید کاری کنید که بیشتر بخوابید. با کاهش فعالیت های صبح روز بعد، می توانید ساعت زنگدار خود را چند دقیقه دیرتر کوک کنید. اگر تصمیم دارید با اعضای خانواده خود صبحانه بخورید، شب قبل وسایل سر کار یا مدرسه خود را مرتب کنید.

3 – ساعت داخلی بدن خود را بشناسید

اگر شب ها دیر بخوابید و صبح با ساعت زنگ دار بیدار شوید، ممکن است ندانید بدنتان به چند ساعت خواب نیاز دارد. به طور کلی بدن، با روش های خاصی ساعات خواب خود را تنظیم می کند، مثل پایین آمدن ناگهانی درجه حرارت بدن، کاهش ضربان قلب و ترشح هورمون ملاتونین در خون 1 تا 2 ساعت قبل از خواب. بیشترین این تغییرات در ساعت 3 تا 4 صبح رخ می دهد. سپس بدن خود را برای بیدار شدن آماده می کند. پس یکی از بهترین کارها برای بیدار شدن در صبح زود این است که شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید؛ مثلا اگر می خواهید ساعت 6 صبح بیدار شوید و ساعت را برای این ساعت کوک کرده اید، باید ساعت 10 شب بخوابید. این کار را چند هفته انجام دهید، بعد می بینید که بدون ساعت زنگ دار هم می توانید از خواب بیدار شوید.

4 – تحت نظر پزشک ملاتونین مصرف کنید

بدن به طور خودکار هورمون ملاتونین را برای خوابیدن ترشح می کند. هورمون ملاتونین را هورمون خواب می گویند. شما می توانید تحت نظر پزشک از مکمل های حاوی ملاتونین نیز برای کمک به ساعت درونی بدنتان استفاده کنید. بعد از چند شب مصرف این مکمل، شما زود به خواب می روید و زود از خواب بیدار می شوید. اما این را باید بدانید که ملاتونین برای همه کم خوابی ها مناسب نیست و در برخی مصرف کنندگان، خواب آلودگی در روز بعد دیده شده است. افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی، دیابتی ها، افراد مصرف کننده قرص های ضدبارداری، داروهای گشادکننده عروق، داروهای آرامبخش و برخی داروهای فشارخون نباید خودسرانه اقدام به مصرف مکمل ملاتونین نمایند و حتما باید با پزشک در این رابطه مشورت کنند.

5 – قبل از رفتن به رختخواب، تلویزیون نبینید

یکی از راه هایی که می توان صبح زود بیدار شد، این است که به مقدار کافی شب ها بخوابید و قبل از خواب آرامش داشته باشید. اگر قبل از خواب، تلویزیون ببینید یا با کامپیوتر کار کنید، به سختی می خوابید. حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، از این وسایل استفاده نکنید.

6 – نور روشنی را در اول صبح ببینید

همانطور که گفته شد، تماشای تلویزیون قبل از خواب، باعث می شود به سختی به خواب بروید. اما تماشای تلویزیون 1 تا 2 ساعت بعد از بیدار شدن، می تواند به تنظیم ساعت بدن کمک کند و اینطوری می دانید که زمان بیدار شدن است. در روزهای آفتابی، با تابش نور خورشید بیدار شوید و در روزهای ابری، توسط نورهای مصنوعی از خواب بیدار شوید. پیاده روی کردن در صبح زود و یا خوردن صبحانه در هوای آزاد، باعث بهتر شدن خلق و خو و بهتر خوابیدن در شب می شود.

7 – کارهای شب خود را بررسی کنید ببینید

چه چیزی در شب با برنامه خواب و بیداری شما تداخل می کند. شما باید مجددا فعالیت هایتان را برنامه ریزی کنید، برای مثال اگر تنها زمانی که می توانید به کلاس ورزشی بروید، بعد از خوردن شام است، باید بدانید که این کار می تواند باعث کم خوابی شما گردد. پس بهتر است صبح زود، ورزش کنید. بر اساس ارزیابی موسسه خواب، حدود 1 نفر از 4 نفر فرد بزرگسال معتقدند که برنامه های کاری آنها باعث می شود که خواب کافی نداشته باشند.

8 – کیفیت خواب خود را بسنجید

اختلالات خواب همانند آپنه خواب و یا آلرژی ها و افسردگی ها می توانند باعث پایین آمدن کیفیت خواب شوند. اگر شما به سختی می خوابید و به سختی از خواب بیدار می شوید و در طول روز خسته و خواب آلود هستید، نشاندهنده پایین آمدن کیفیت خواب شما می باشد. بهتر است نزد یک پزشک بروید تا ببینید مشکل کم خوابی شما مربوط به یک بیماری است یا نه.

9 – ساعت زنگ دار را دورتر قرار دهید

اگر ساعت زنگدار را نزدیک رختخواب خود بگذارید، موقع زنگ زدن بدون برداشتن سر از بالش می توانید آن را خاموش کنید و دوباره بخوابید. بنابراین بهتر است ساعت زنگ دار را کمی دورتر از رختخواب خود بگذارید تا وقتی زنگ زد، مجبور شوید از جایتان بلند شوید و آن را خاموش کنید. با این کار کمی هوشیار می شوید و می توانید دیگر نخوابید.

10 – نظم خواب و بیداری را در تعطیلات نیز رعایت کنید

اگر شب های جمعه تا دیروقت بیدار بمانید و روز جمعه به دلیل تعطیل بودن، دیر از خواب بیدار شوید، با این کار نظم خوابیدن و ساعت درونی بدن شما به هم می ریزد و تمامی هفته بعد، خواب‌آلود خواهید بود. لذا در روزهای تعطیل هم مانند سایر روزهای هفته، سر همان ساعت مشخص بخوابید (دیر نخوابید) و سر همان ساعت معین بیدار شوید تا تنظیم ساعت داخلی بدن شما به هم نریزد. بر اساس تحقیقات، داشتن یک خواب خوب در تعطیلات باعث خوب خوابیدن و خوب بیدار شدن در طی هفته بعد می گردد.


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

    آیا می دانید... (دانستنی های جالب و خواندنی)



 

آیا میدانید که ... مروارید درون سرکه ذوب می شود.

آیا میدانید که ... یک قطره آب دارای 100 میلیارد اتم است.

آیا میدانید که ... تنها حیوانی که نمی تواند شنا کند شتر است.

آیا میدانید که ... گل آفتابگردان تنها یک شاخه گل نیست بلکه تمام سطح قهوه ای و گلبرگ های زرد آن مجموعه ای از 1000 تا 2000 گل است که کنار هم قرار گرفته اند.

----------------------------------------
آیا میدانید که ... روباه همه چیز را خاکستری می بیند.

آیا میدانید که ... 80? موجودات دنیا را حشرات تشکیل داده اند.

آیا میدانید که ... دارکوب ها قادرند 20 بار در ثانیه به تنه درخت ضربه بزنند.
آیا میدانید که ... تعداد میکرو ارگانیسم های موجود در یک قاشق خاک از تعداد آدم های روی زمین بیشتر است.

آیا میدانید که ... خرگوش و طوطی تنها حیواناتی اند که می توانند بدون برگشتن به عقب پشت سر خود را ببینند.

 ----------------------------------------

آیا میدانید که ... یک موش کور 14 سانتی می تواند در یک شب تونلی به طول 91/4 متر حفر کند.
آیا میدانید که ... با استفاده از مقداری جوش شیرین می توانید گوجه فرنگی های شیرین تری را پرورش دهید. باید مقداری جوش شیرین را به خاک بوته گوجه فرنگی بپاشید.
آیا میدانید که ... اغلب میوه های مورد علاقه شما از گونه گلسرخ ها هستند. سیب، هلو، زردآلو، گیلاس، توت فرنگی و ….. همگی انواعی از خانواده گلسرخ ها هستند.

آیا میدانید که ... کرم های ابریشم در 56 روز 86 هزار برابر وزن خود غذا می خورند.

----------------------------------------
آیا میدانید که ... انواع مختلف گل ارکیده بویی مانند رایحه های دسرهای محبوب شما را دارند. مثلا رایحه وانیل، شکلاتی،لیمویی،دارچینی را می توان در انواع گل ارکیده یافت.
آیا میدانید که ... گربه قادر نیست مزه شیرین را تشخیص دهد.
آیا میدانید که ... یک گرم سم مار کبری می تواند 150 نفر را بکشد.
آیا میدانید که ... حس چشایی نوعی پروانه بزرگ 13 هزار بار دقیق تر از انسان است.

----------------------------------------
آیا میدانید که ... که با تغییر PH موجود در خاک می توانید رنگ گل ادریس را تغییر دهید. مثلا اگر گل آبی تری می خواهید می توانید پوست تخم مرغ و یا دانه های قهوه داخل خاک بریزید.
آیا میدانید که ... برای غنی کردن خاک باغچه خود می توانید از کودهای ارگانیک مانند پوست تخم مرغ، پوست موز و قهوه مصرف شده استفاده کنید.

آیا میدانید که ... فیل تنها حیوانی است که می تواند ایستادن روی سر و گردن را یاد بگیرد.
آیا میدانید که ... مرغ ها برای تخمگذاری احتیاجی به خروس ندارند. خروس فقط برای بارور کردن تخم است.
آیا میدانید که ... زمان گردش سیاره عطارد بدور خود 2 برابر زمان گردش آن بدور خورشید می باشد.

----------------------------------------

 آیا می دانستید که... فیل ها از موش و زنبور می ترسند.

 آیا می دانستید که... هر چشم مگس دارای 10 هزار عدسی است.

آیا می دانستید که... جمعیت میمونهای هند بالغ بر 50 میلیون است.

 آیا می دانستید که... ضریب هوشی انسان‌های معمولی بین 85 تا 105 است؟

 -------------------------------------------
 

  آیا می دانستید که... اکثر افراد در کمتر از 7 دقیقه خوابشان می‌برد!

 آیا می دانستید که...ناهید، دومین سیاره ی نزدیک به خورشید است.
 آیا می دانستید که... با یک مداد می توان خطی به طول 56 کیلومتر کشید.

  آیا می دانستید که... تنها موجودی که می‏تواند به پشت بخوابد، انسان است؟

 -------------------------------------------

 آیا می دانستید که... مشتری، بزرگ ترین سیاره ی منظومه شمسی است.

 آیا می دانستید که... مورچه ها می توانند 20 برابر وزنشان بار حمل کنند.

 آیا می دانستید که... مقاومت موش صحرایی در برابر بیآبی بیشتر از شتر است.
آیا می دانستید که... 88 روز طول می کشد تا سیاره ی عطارد، یک بار به دور خورشید بگردد.

 -------------------------------------------

 آیا می دانستید که... مورچه های کارگر جستجوگر غذا می توانند تا 200 متر از لانه شان دور شوند و راه برگشتشان به کلنی را با دنبال کردن بویی که از سوی دیگران به جا گذاشته شده پیدا کنند.

آیا می دانستید که... بزرگترین دریای دنیا دریای مدیترانه است و عمیق ترین نقطه آن به 4330متر میرسد.

آیا می دانستید که... معده شما هر دو هفته یک بار ماده مخاطی جدید ترشح می‌کند؟ در غیر این صورت، خودش را هضم خواهد کرد!

آیا می دانستید که... روزه علاوه بر کاهش احتمال بروز بیماری های قلبی و عروقی، هاضمه، فشار خون بالا و آسم، کمک می کند تا مشکل اضافه وزن و چاقی مفرط در بسیاری از روزه داران از بین برود.

 -------------------------------------------

آیا می دانستید که... وقتی پاهایت را آرام بالا بیاورید و به پشت بخوابی در ماسه فرو نمی‌روید.
آیا می دانستید که... هیچ کلمه ای در زبان انگلیسی با کلمه month هم قافیه نمیشود.
 آیا می دانستید که... مورچه ها بعد از مرگ در اثر سم پاشی به پهلوی راست میافتند.
 آیا می دانستید که... تقریباً یک سوم وزن یک زن و یک دوم وزن یک مرد را ماهیچه تشکیل می‌دهد.


 -------------------------------------------
 آیا می دانستید که... مورچه ها بعد از مرگ در اثر سم پاشی به پهلوی راست می افتند.
 آیا می دانستید که... فقط پشه ماده نیش می زند و از پروتین خون مکیده شده جهت تخم گذاری استفاده می کند.

آیا می دانستید که... ساختمان عملکرد دست وال، سگ، پرندگان (بال‌ها) و انسان دقیقاً  مشابه انسان است ؟

 آیا می دانستید که... برخی از مورچه ها دارای بدنی شفافند. آنها می توانند به رنگ هر غذایی که می خورند درآیند

----------------------------------------

 آیا می دانستید که ... طول عمر سنجاب 9 سال است.

آیا می دانستید که ... عقرب زیر نور اشعه ماواری بنفش میدرخشد.

آیا می دانستید که ...فلامینگو می تواند زانوی خود را به عقب خم کند.

آیا می دانستید که ... پروکسید هیدروژن باعث خاکستری شدن موی سر می شود.

---------------------------------------------------

آیا می دانستید که ... زرافه می تواند گوش خود را با زبان 21 اینچی خود را تمیز کند.

آیا می دانستید که ... باد به تنهایی هیچ صدایی ندارد مگر اینگه به شیئی برخورد کند.
آیا می دانستید که ... دو کشور چین و آمریکا بیشترین تولید کننده سیـر در دنیا را دارند.

آیا می دانستید که ...تنهاچیزی که دراسیدحل نمی شود الماس است و فقط خیلی زیاد آن را از بین می برد.

---------------------------------------------------
آیا می دانستید که ... اولین مردمانی که ذوب فلزات را آغاز کردند ایرانیان بودند در شهر سیلک در اطراف کاشان.
آیا می دانستید که ... بزرگترین دریای دنیا دریای مدیترانه است و عمیق ترین نقطه آن به 4330متر میرسد.
آیا می دانستید که ... به طور متوسط شما روزی 5000 کلمه صحبت می کنید که80% آن با خودتان است!
آیا می دانستید که ... مغز فیزیکدان نابغه ،آلبرت انیشتن 15 درصدازحجم مغزانسان عادی بزرگتربود.

---------------------------------------------------
آیا می دانستید که ... مارها گوش ندارند و با زبان می شنوند، زیرا زبان آنها به امواج صوتی بسیار حساس است.

آیا می دانستید که ... بررسیها نشان می دهد که رنگها حتی بر روی عکس العملهای فیزیکی بدن ما هم تأثیر می گذارند.
آیا می دانستید که ... رنگ قرمز فشار خون را بالا می برد و رنگ سبزی که در اتاقهای عمل بیمارستانها استفاده می شود، باعث آرامش می شود.

 آیا می دانستید که ... نوعی ماهی وجود دارد که باکمک باله هایش به سطح می آید و 90 ثانیه درهوا پروازمی کند و به شکار طعمه خود می پردازد.

---------------------------------------------------
آیا می دانستید که ... اختاپوس دارای بزرگترین چشمان است که گاهی به 25 سانتیمتر یعنی به اندازه یک توپ والیبال می رسد.
آیا می دانستید که ... فقط پشه ماده نیش می زند و از پروتین خون مکیده شده جهت تخم گذاری استفاده می کند.
آیا می دانستید که ... 55درصد سوانح هوایی در زمان نشستن هواپیما و 30 درصد در هنگام برخاستن هواپیما رخ می دهد.

آیا می دانستید که ... نامگذاری طوفان ها و طوفان های گرمسیری به طور رسمی در سال 1953 آغاز شد.

 



 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

     مجموعه: دنیای ضرب المثل




داستان ضرب المثل های ایرانی
سگ زرد کنایه از بدی است و شغال کنایه از بدتراست . در این مثل می گوید درست است در هنگام مقایسه سگ زرد بهتر است شغال است ولی در عمل باهم فرقی نمی کنند و رفتار یکسان دارند. این مثل زمانی استفاده می شود که می خواهند دو انسان بد را باهم مقایسه کنند و می گویند یکی از دیگری بهتر است ولی هر دو یک رفتار را در زندگی دارند
شغالی گـشنه و رانده شده از روستا خود را در معدن گوگرد به رنگ زرد در آورد و به شمایل یک سگ ولگرد بی‌آزار دوباره وارد روستا شد. بارش باران ترفندش را بر ملا کرد و مردم ده که او را برادر شغال صدا می‌زدند دریافتند که سگ زرد نه برادر بلکه خود شغال است.
گردآوردی:بخش سرگرمی بیتوته


      

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

جمعه 94 مرداد 2  6:4 عصر

حکایت آموزنده:ارزش ملک و سلطنت

بهلول پرسید: اگر در بیابانی بی‌آب، تشنه‌گی بر تو غلبه نماید چندان که مشرف به موت گردی، در مقابل جرعه‌ای آب که عطش تو را فرو نشاند چه می‌دهی؟



حکایت ملک و سلطنت
روزی بهلول بر هارون‌الرشید وارد شد.
خلیفه گفت: مرا پندی بده!
بهلول پرسید: اگر در بیابانی بی‌آب، تشنه‌گی بر تو غلبه نماید چندان که مشرف به موت گردی، در مقابل جرعه‌ای آب که عطش تو را فرو نشاند چه می‌دهی؟
گفت:...
صد دینار طلا.
پرسید: اگر صاحب آب به پول رضایت ندهد؟
گفت: نصف پادشاهی‌ام را.
بهلول گفت: حال اگر به حبس‌البول مبتلا گردی و رفع آن نتوانی، چه می‌دهی که آن را علاج کنند؟
گفت: نیم دیگر سلطنتم را.
بهلول گفت: پس ای خلیفه، این سلطنت که به آبی و بولی وابسته است، تو را مغرور نسازد که با خلق خدای به بدی رفتار کنی.
داستانک       


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

جمعه 94 مرداد 2  6:3 عصر

مقابله با سرزنش و تضعیف روحیه

با چه روش هایی می توان از تضعیف روحیه و سرزنش توسط اطرافیان پیشگیری و با آن مقابله کرد!

 

سال‌ها پیش در جمعی که به همراه دوستم در آن شرکت داشتیم، شخصی از من پرسید که چه شغلی دارم. من در پاسخ گفتم که «روی یک سری برنامه ویدیویی آنلاین کار می‌کنم». کار من کار سختی بود که مستلزم برنامه‌ریزی فراوان، تحقیق و مصاحبه با افراد مختلف بود و این شغلی بود که من از آن درآمد کسب می‌کردم. در این بین دوستم زمزمه کرد: «ویدیو بلاگر است دیگر!» و خندید. نمی‌دانم چرا ولی احساس می‌کردم تحقیر شده‌ام.
و البته این سرآغاز تعدادی حمله مشابه تهاجمی یا ملایم دیگر بود. چیزی که احتمالا شما هم تجربه آن را داشته‌اید، چه در مورد کارتان، چه در مورد تصمیم‌گیری‌های‌تان برای زندگی بهتر یا حتی تصمیم‌های مقتصدانه‌ای که برای جمع‌وجور کردن اوضاع مالی‌تان گرفته‌اید. انگیزه هر چه باشد، بسیاری از شما با افرادی از دوستان یا خانواده برخورد داشته‌اید که به نظر می‌رسد از ایراد گرفتن به شما، تحقیرتان یا سبک شمردن تصمیم‌های‌تان لذت می‌برند.
این چیزی است که به آن تضعیف اجتماعی یا social undermining می‌گویند و گرچه ممکن است در نگاه اول بی‌ضرر به نظر برسد، اما می‌تواند باری احساسی را به دوش شما تحمیل کند. به خصوص اگر از افرادی باشید که از مجادله پرهیز می‌کنید، ممکن است به خودتان شک کنید. به هر حال بهتر است آن آشنای موردنظر را پیش از این‌که شما را به نهایت تحمل‌تان برساند آچمز کنید. شاید این راه‌کارها به کمک‌تان بیاید:

به دنبال نشانه‌ها باشید

پیش از هر چیز، مطمئن شوید که واقعا با تضعیف اجتماعی سر و کار دارید. ممکن است طرف مقابل تنها سخنی ابلهانه گفته باشد. مثلا زمانی یکی از دوستانم برایم تعریف کرد که چه اندازه توانسته در هزینه‌های مراسم عروسی صرفه‌جویی کند و من در پاسخ گفتم که عروسی «ارزون» [با اصطلاح cheap که دو معنی دارد] چیز بدی هم نیست. البته بلافاصله از حرف ناجوری که زده بودم پشیمان شدم چرا که بیشتر شبیه تمسخر بود تا تایید حرف دوستم.
صادقانه بگویم، من اشتباه کرده بودم ولی هیچ انگیزه بدی در کار نبود. اما در تضعیف اجتماعی انگیزه اصلی مشخصا «تضعیف» است. مطالعه‌ای که در ژورنال رفتارهای سازمانی منتشر شده است تضعیف اجتماعی را این‌گونه توصیف می‌کند:
رفتارهایی که هدف آن‌ها از بین بردن قابلیت ایجاد و نگهداری روابط مثبت میان افراد، ممانعت از پیشرفت‌های شغلی و خدشه‌دار کردن اعتبار افراد باشد تضعیف اجتماعی نامیده می‌شوند.
در اساس تضعیف اجتماعی از توصیف‌های منفی برای تضعیف اهداف فرد یا کوچک نمایاندن موفقیت‌هایش استفاده می‌کند. افرادی که چنین کاری می‌کنند ویژگی‌های مشخصی هم دارند:

 

  • این کار را با دیگران هم می‌کنند: شما تنها کسی نیستید که مورد حمله قرار می‌گیرید.
  • در حضور آن‌ها حس تدافعی دارید: دایم احساس می‌کنید که باید چیزی را به آن‌ها ثابت کنبد و البته نمی‌دانید که چرا!
  • آن‌ها مدام در حال قضاوت کردن دیگران هستند: دوست دارند در مورد اطرافیان و سبک زندگی آن‌ها شایعه درست کنند و در عین حال با هنرمندی شایعه و قضاوت را با هم ترکیب می‌کنند.
  • آن‌ها در تعارف و تعریف‌های طعنه‌آمیز استادند: غالب تعریف‌های آن‌ها هم برخورنده است.
  • در تعریف از خودشان زیاده‌روی می‌کنند: آن‌ها خودشان را افرادی حمایت‌کننده، مراقب و مربی جا می‌زنند.
  • آن‌ها شما را وسوسه می‌کنند: آن‌ها با پیشنهاد جایگزین‌های اغواکننده، شما را از هدف‌تان دور می‌کنند. زمانی که سعی می‌کنید به یک رژیم غذایی پایبند بمانید، شما را مجبور به خوردن غذای ناسالم می‌کنند. زمانی که سعی دارید پول پس‌انداز کنید، شما را به ریخت‌وپاش دعوت می‌کنند.

 

البته باید براساس خصوصیات اخلاقی‌تان بدانید که تا چه حد حساس هستید. اگر در موردی خاص به شک افتادید می‌توانید از یک ناظر بی‌طرف سوال کنید. مثلا من از مادرم سوال می‌کنم چرا که بهتر از هر کسی می‌داند من تا چه حد حساس هستم.

انگیزه را مشخص کنید

زمانی که مطمئن شدید که با تضعیف سروکار دارید، باید بفهمید که طرف مقابل چرا این کار را می‌کند. فرض اولیه این است که آن‌ها به واسطه حسادت اهداف، موفقیت‌ها یا تصمیم‌های شما را تضعیف می‌کنند. بسیاری از اوقات این فرض درست است، اما دلایل دیگری هم ممکن است وجود داشته باشد. از جمله:

 

  • رقابت: مطالعه‌ای در دانشگاه DePaul به «سوءاستفاده از قدرت نظارت» می‌پردازد و این چیزی است که در محیط‌های کاری بسیار شایع است. شما ممکن است همکار، رییس یا ناظری داشته باشید که رفتارش با شما تهاجمی باشد تنها به این دلیل که در برابر شما احساس ضعف می‌کنند. مطالعه دیگری در ژورنال روانشناسی کاربردی به پست‌ترین نوع طرز فکر می‌پردازد. چیزی که باعث می‌شود یک نفر برای حاضر می‌شود برای موفقیت هر کاری انجام دهد و البته هر رقیبی را به هر شکل ممکن از سر راه بردارد.
  • تصدیق تصمیم‌های خودشان: افراد ممکن است تصمیم‌های شما را تضعیف کنند چرا که آن‌ها را به یاد کارهای خودشان می‌اندازد. پیش از آن‌که به لس‌آنجلس بیایم یکی از همکاران دور و مسن ایمیلی به من زد و نوشت «این احمقانه‌ترین تصمیم زندگی‌ات است و سال بعد دست از پا درازتر بر خواهی گشت.» گرفتن چنین ایمیلی آن‌هم از کسی که چندان ارتباطی با او نداشتم بسیار ناراحت‌کننده بود. اما در ادامه گفت و شنیدها چیزی گفت به این مضمون که همه ما رویاهایی دیوانه‌وار در سر داریم، اما بیشتر ما آن‌ها را دنبال نمی‌کنیم چرا که به اندازه کافی باهوش هستیم که بدانیم این رویاها دیوانه‌وار هستند. من همان‌جا فهمیدم که صحبت‌های او بیش از آن‌که درباره من باشد، درباره خود اوست!
  • نگرانی برای شما: از سوی دیگر من فکر می‌کنم گاهی تضعیف اجتماعی زمانی رخ می‌دهد که طرف مقابل واقعا نگران شماست. پدر و مادر من واقعا نگران رفتن من به کالیفرنیا بودند. برای مدتی طولانی آن‌ها از هر فرصتی برای تضعیف تصمیم من استفاده می‌کردند. البته آن‌ها قصد رقابت یا تایید خودشان را نداشتند. آن‌ها نگران بودند که ممکن است شاهد شکست من باشند.

 

دانستن دلیل رخ‌دادن این تضعیف‌ها می‌تواند به شما کمک کند که مناسب‌ترین تصمیم را در برابر آن‌ها اتخاذ کنید.

صریح و صادق باشید

در بیشتر مواقع ارتباط برقرار کردن باید اولین خط دفاعی شما باشد. طرف مقابل شما ممکن است خودش هم نداند که در حال تضعیف شما است. زمانی که من فهمیدم که والدینم نگران وضعیت من در یک شهر جدید هستند راه ارتباط با آن‌ها را پیدا کردم. برنامه‌هایم را برای آن‌ها شرح دادم و گفتم که به همه چیزهایی که آن‌ها نگرانش هستند فکر کرده‌ام. به علاوه به آن‌ها گفتم که به حمایت‌شان نیاز دارم. از همان لحظه تضعیف متوقف شد و آن‌ها به بزرگ‌ترین حامیان من تبدیل شدند.
توضیح دادن به دوستان و اطرافیان در مورد اهداف‌تان، اهمیتی که این اهداف برای شما دارد و تاثیر نظرات آن‌ها بر شما می‌تواند به آن‌ها هم کمک کند که درک بهتری از موقعیت داشته باشند.
ارتباط برقرار کردن بویژه زمانی که در محیط کار تضعیف می‌شوید اهمیت به‌سزایی دارد. سایت dice.com این‌گونه توضیح می‌دهد:
در اولین مرحله شما می‌توانید با یک مکالمه ساده وضعیت را برای طرف مقابل شرح دهید. به عنوان مثال اگر شما را به جلسه‌ای دعوت نکرده‌اند، می توانید به سراغ فرد موردنظر بروید و بگویید که مطمئن هستید این اتفاق سهوا رخ داده و از او بخواهید در موارد بعدی حتما شما را هم دعوت کند. داشتن چنین تعاملاتی باعث می‌شود که طرف مقابل را نسبت به موارد مشابه بعدی حساس می‌کند.
البته رک و راست به سراغ اصل مطلب رفتن لزوما در همه موارد جواب نمی‌دهد. اگر طرف شما رفتار تهاجمی نداشته باشد ممکن است به سادگی مظلوم‌نمایی کرده و از شما بپرسد که چرا این‌گونه تهاجمی رفتار می‌کنید. اگر کمی صراحت به کار نیامد راه‌های دیگری هم وجود دارد.

از دادن اطلاعات به آن‌ها اجتناب کنید

اگر اطرافیان احساس بدی در شما بوجود می‌آورند، روند پیشرفت، اهداف و موفقیت‌های‌تان را از آن‌ها مخفی کنید. در راه رسیدن به اهداف اینرسی حرکتی بسیار مهم است. زمانی که کسی شما را کند می‌کند یا زمین می‌زند این اینرسی را از بین می‌برد و ممکن است باعث شکست شما شود.
این تنها مربوط به اهداف هم نمی‌شود، گاهی افراد باعث می‌شوند نسبت به زندگی که دارید حس بدی پیدا کنید. در این حالت از هرچیزی که آن‌ها را وارد گود می‌کند پرهیز کنید. گاهی باید موضوع تمرکز دوستی‌تان را عوض کنید.
روی چیزهای خوب تمرکز کنید. آیا فعالیتی هست که هر دوی شما را در شرایطی مثبت کنار هم نگه دارد؟ شاید اگر کارها را به صورت تیمی انجام دهید طرف مقابل‌تان دیگر نظرهای منفی ابراز نکند. شاید اگر هر دوی‌تان با هم برای دویدن بروید او هم به اندازه‌ای نفس کم بیاورد که توان گله کردن و منفی‌بافی نداشته باشد! این کارها را بیشتر انجام دهید و سعی کنید فعالیت‌هایی که باعث می‌شود او انتقاد کند یا جبهه بگیرد را کمتر انجام دهید.
اگر جنبه‌هایی از زندگی شما هست که مستقیما حسادت یا رقابت طرف مقابل را برمی‌انگیزد و البته می‌خواهید رابطه را حفظ کنید، باید از آن جنبه‌ها صرف‌نظر کنید.
البته می‌توانید از تکنیکی شبیه تکنیک‌های نرم هنرهای رزمی استفاده کنید. تکنیکی که هم تدافعی و هم تهاجمی است. شما نمی‌خواهید به طرف مقابل‌تان آسیب بزنید، فقط می‌خواهید از شر حمله او در امان بمانید. در هنرهای رزمی از انرژی خود حمله‌کننده برای مقابله استفاده می‌کنند. انرژی او را سد نمی‌کنند بلکه از سر راهش کنار می‌روند و اتفاقا کمی هم نیرو در جهت حمله به او وارد می‌کنند تا به مسیرش ادامه دهد و دور شود. مثلا اگر دوستی به شما می‌گوید که باید یک ماشین نو بخری و این لگن قراضه را دور بیاندازی، به جای مقابله بگویید «واقعا ماشین‌های جدید را دوست دارم» و صحبت را به مدل‌های جدید و خصوصیات‌شان بکشید و البته لازم نیست برای خرید ماشین جدید هیچ اقدامی بکنید.

رابطه را تغییر دهید

اگر طرف مقابل شما یک آشنای دور یا یک همکار باشد به سادگی می‌توانید ارتباط را با او قطع کنید. ولی در مورد اعضای خانواده یا دوستان نزدیک چنین کاری به سادگی ممکن نیست. در این صورت سعی کنید وقت کمتری را با آن فرد بگذرانید یا دوستی را موقتا کم‌رنگ‌تر کنید.
به خصوص زمانی که پای رقابت در میان باشد، کمی دوری می‌تواند به نفع شما باشد. ضرب‌المثل قدیمی «دوری و دوستی» چندان هم بی‌راه نیست. این دوری به طرف مقابل‌تان کمک می‌کند که درک کند دوستان باید از یکدیگر حمایت کنند نه این‌که در صدد تضعیف هم باشند.

تا جایی که می‌شود از این تضعیف‌ها بهره مثبت ببرید

از جهاتی این تضعیف‌ها می‌توانند انگیزه دهنده هم باشند. من دوست ندارم در زندگی دایم با آن‌ها سروکار داشته باشم اما راه‌هایی را برای مفید ساختن آن‌ها یاد گرفته‌ام.
رقابت می‌تواند انگیزه ایجاد کند. من سال‌ها با یکی از دوستانم به صورت مداوم رقابت می‌کردم. غالبا دستاوردها یا موفقیت‌های طرف دیگر را کوچک می‌شمردیم و این برای هر دوی ما انگیزه رقابت را بیشتر می‌کرد. ما سخت‌تر کار می‌کردیم تا ثابت کنیم طرف مقابل اشتباه می‌کند. البته هرچه بزرگ‌تر می‌شدیم بیشتر یاد می‌گرفتیم که چگونه حمایت‌کننده باشیم و با موفقیت‌های طرف دیگر تشویق به تلاش شویم نه این‌که آن را به عنوان تهدید ببینیم. البته این شیوه می‌تواند اثرات منفی هم داشته باشد. به هر حال این شما هستید که باید بدانید چه زمانی کار را متوقف کنید.
نکته دوم در جهت بهره بردن از تضعیف‌ها این است که آن‌ها معمولا نقاط ضعف شما را هدف می‌گیرند و این به شما کمک می‌کند که ضعف‌های‌تان را بهتر بشناسید و در نتیجه در صدد رفع آن‌ها بربیایید. تضعیف‌ها غالبا بی‌منطق هستند، اما زمانی که کسی مرا تضعیف می کند پیش از مقابله یا گذشتن از آن اول از خودم می‌پرسم که آیا در آن‌ها حقیقتی (هرچند آزاردهنده) وجود ندارد؟

تکیه‌گاهی بیابید

مسلما همیشه قرار داشتن در جمعی که شما را حمایت و تایید کنند بسیار مفید خواهد بود. در یک مطالعه پژوهشگران وجود حمایت حتی زمانی که تضعیف اجتماعی وجود دارد، می‌تواند تفاوت‌های بارزی ایجاد کند. در این مطالعه آمده است:
دریافت حمایت مفید و مثبت از سوی دوستان نزدیک و خانواده با افسردگی کمتر مربوط است و تضعیف‌ها با افزایش افسردگی مرتبط است. در شرایطی که هر دو با هم وجود داشته باشند، بار منفی تضعیف‌ها نمی‌تواند اثر مثبت حمایت مثبت را از بین ببرد.
سروکله زدن با «تضعیف اجتماعی» چه از جانب دوستان باشد و چه خانواده یا همکاران ناراحت‌کننده است. حتی زمانی که فکر می‌کنید موضوع مهمی نیست و می‌توانید از پس آن بر بیایید، آثار مخرب آن می‌تواند به تدریج شما را در برگرفته و در نهایت بر شما غلبه کند. احساس عدم امنیت و ناتوانی می‌کنید و عصبانی می‌شوید. اقدام به موقع می‌تواند این مشکل را در نطفه خفه کند یا حداقل کمک کند که آن را مدیریت کنید و کنترل بهتری بر اوضاع داشته باشید.



مجله پزشکی دکترسلام


 
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
 
چهارشنبه 94 مرداد 7
امروز:   271 بازدید
دیروز:   2466  بازدید
فهرست
پیوندهای روزانه
آشنایی با من
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
مدیر وبلاگ : الهه ناز[2348]
نویسندگان وبلاگ :
راجاخان
راجاخان (@)[73]


دلسوز و مهربان نسبت به همه بنده های خدا هستم و سعی میکنم به همه کمک کنم. لطف کنید وبلاگ را فقط با اکسپلورر مشاهده فرمایید چون اینطوری دیگه بهم ریخته نخواهد شد...
لوگوی خودم
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
اوقات شرعی
لینک دوستان
د نـیـــای جـــوانـی
فرزانگان امیدوار
به سوی فردا
معرفی سایت ها و بهترین های اینترنت
علمدار بصیر
PARANDEYE 3 PA
PARANDEYE 3 PA
دیار عاشقان
منتظر ظهور
❤ღنیلوفرهای آبیღ❤
نکته های زندگی
عصر پادشاهان
ماییم ونوای بینوایی.....بسم الله اگرحریف مایی
Manna
ارواحنا فداک یا زینب
همنشین
***جزین***
سماموس
سلامتی و فرج امام زمان صلوات
سایت مهندسین پلیمر
Polymer Engineers of Darab University

سرباز حریم ولایت
انجام پروژه های دانشجویی برای دانشجویان کنترل
دهکده کوچک ما
آخرالزمان و منتظران ظهور
ای که مرا خوانده ای ، راه نشانم بده
پیامنمای جامع
دوربین مدار بسته
تک درخت
سرباز ولایت
چوک بندر
آقاشیر
شهرستان بجنورد
هیس
||*^ــــ^*|| diafeh ||*^ــــ^ *||
عکس سرا + جام جهانی 2010
xXx رنـــــــــــگـــــــــارنـــــــــــــــگ xXx
حکیم دزفولی
علی پیشتاز
پتی آباد سینمای ایران
محمدمبین احسانی نیا
ستاره سهیل
معرفی روستای قزل احمد
SIAH POOSH
دل پر خاطره
اگه باحالی بیاتو
آیینه های ناگهان
عاشقان
اسطوره عشق مادر
گروه اینترنتی جرقه داتکو
**عاشقانه ها**
عاشق آسمونی
سلام آقاجان
راه فضیلت
سکوتی پرازصدا
تنهایی......!!!!!!
ارتش دلاور
ऌ عاشق بی معشوق ऌ
شب و تنهایی عشق
ساده دل تنها
لنگه کفش
نهِ/ دی/ هشتاد و هشت
بچه های خدایی
کارشناس مدیریت بازرگانی: مهران حداد
لحظه های آبی
دل شکســــته
فقط عشقو لانه ها وارید شوند
فقط خدا
خورشید تابنده عشق
دریایی از غم
واقعه
بنده ی ناچیز خدا
ن والقلم ومایسطرون
کربلا
پرنسس زیبایی
دانلود بازی موبایل بازی موبایل بازی موبایل بازی موبایل
شــــــهدای روستای مـــکـــی کوهسرخ
عشاق((عکس.مطلب.شعرو...))
نت سرای الماس
بچّه شهید (به یاد شهدا)
یه دختره تنها
بوی سیب BOUYE SIB
نظرمن
یاد نیما
COMPUTER ENGINEERING &
یا د د اشت ها ی شخصی خو د م .
برادران شهید هاشمی
سکوت ابدی
شاه تور
مهندسی مکانیک ( حرارت و سیالات)-محی الدین اله دادی
عشق آباد شهرمن
یادداشتها و برداشتها
سایت جامع اطلاع رسانی برای جوانان ایرانی
ترانه ی زندگیم (Loyal)
محفل آشنایان((IMAN))
اندیشه های من
اسرا
شبستان
جک ، اس ام اس و عکس
گل خشک
غزلیات محسن نصیری(هامون)
آوای آشنا
آرشیو
آرشیو مطالب کتاب جمله های طلایی و مطالب گوناگون[58] . جمله های طلایی[17] . ازدواج[8] . آرامش[4] . تصاویر[4] . خانواده سبز[4] . زندگی[4] . تصویر[3] . خوشبختی[3] . رومانتیک[3] . زن[3] . سلامتی[3] . عشق[3] . میلاد[3] . ارتباط[2] . اس ام اس[2] . اسلام[2] . اعمال[2] . پیامبر[2] . تکالیف[2] . تکنولوژی فکر[2] . حسین[2] . خدا هست[2] . داستان[2] . دختر[2] . دوستت دارم[2] . دوستی[2] . زیبایی[2] . شب قدر[2] . صلوات[2] . صوفی و خرش[2] . علی(ع)[2] . عیدنوروز[2] . فریدون مشیری[2] . قانون جذب[2] . قرآن[2] . کشمیر[2] . گزیده مجله خانواده سبز[2] . گناه[2] . مادر[2] . مناظره[2] . نعمت[2] . یادگاری دوستان[2] . کبد چرب[2] . آرشیو مطالب . آرشیو خانواده سبز . آرایشگر . آرایش غلیظ ممنوع! . آرایش . آموزش درست کردن بهترین سیب‌ زمینی سرخ کرده‌ دنیا . آمادگی ازدواج . آلودگی در آب تهران نداریم . آفرینش زن . آشنایی با ویتامین D و بیماری های کمبود ویتامین D . آشنایی با معماران چیره دست دنیای جانوران . آشنایی با علایم و نشانه بیماری ها در چهره . آشنایی با علائم، راه‌های تشخیص و مقابله با ویروس‌ کرونا . آسون ترین کار و سخت ترین کار . آزاردهنده‌ترین مشکلات اندروید جدید . آرام شدن . آدم برفی . آخرین حرف تو چیست؟ . آخرین آمار بیکاری در کشور . آخرین آمار ازدواج و طلاق در کشور . آخر الزمان . آثار روابط جنسی از منظر قرآن . آتش چهارشنبه . آبان، ماه کم آبی تهرانی ها . آبان ماه . wow!!! . Taronga Zoo . Surgery of a snake . snake man . RED X RED . Nice Garden . Kashmir . Frying eggs made easy . change me . Best Photograph . Beautiful letter . Art . 9 یار سلامتی بدن به شرط اعتدال . 9 عادتی که ثروتمندان در زندگی دارند . 9 توصیه‌ مفید صبحانه‌ ای! . 8 نکته مهم . 8 ماده خوراکی برای کم کردن اشتها . 8 غذای سمی . 8 جاذبه طبیعت گردی ایران . 7سین . 79 درصد روزهای امسال پاک و سالم بودند . 7 غذای ساده برای 7 موقعیت حساس . 7 دلیل کاهش تمایل زنان به بچه‌دار شدن . 7 پیشنهاد غذایی مهم پزشکان برای سلامت و زندگی شاد خانم ها . 6 فایده . 6 راهکار برای فرار از استرس های کاری . 6 چای گیاهی که سالم تان می کنند . 50 . 5 نکته حیاتی برای پیاده روی در تابستان . 5 ترفند برای کار کمتر و موفقیت بیشتر در زندگی . 5 اشتباه در شستن صورت .
آرشیو
اشتراک
 
طراح قالب
www.parsiblog.com