سفارش تبلیغ

پایه عکاسی مونوپاد
نبرد ایران و اسرائیل
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
[ و فرمود : ] فرزند را بر پدر حقى است و پدر را بر فرزند حقى . حق پدر بر فرزند آن بود که فرزند در هر چیز ، جز نافرمانى خداى سبحان ، او را فرمان برد ، و حق فرزند بر پدر آن است که او را نام نیکو نهد و نیکش ادب آموزد و قرآنش تعلیم دهد . [نهج البلاغه]

نوشته شده توسط:   راجاخان  

یادداشت ثابت - جمعه 93 شهریور 1  7:35 صبح

دانلود کتاب طب سوجوک

http://sujoktraining.blogfa.com/


 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

چهارشنبه 93 آبان 7  8:10 عصر

طلاق ریشه در ژنتیک دارد!



ممکن است افراد زیادی برای جدایی از همسر دلایل قابل توجیهی داشته باشند اما معمولا سعی در کنترل و تنش زدایی در زندگی یکی از خصلت های مهم یک زوج موفق است.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، مطالعات جدید مخققان نشان می دهد طلاق زمینه وراثتی دارد و این امر می تواند شدت آن را در زندگی مشترک میان همسران کم یا زیاد کند.

بررسی ها نشان می دهند، برای اولین بار مخققان موفق به شناسایی ژن طلاق در زنان و مردان شده‌اند و به این ترتیب با تشخیص ژن مزبور می‌توان پیش بینی کرد که کدام فرد ممکن است ازدواج ناموفق و پرکشمکشی داشته باشند.

گفتنی است، دانشمندان با انجام آزمایشات و مطالعاتی بر روی داوطلبان زیادی دریافتند آن دسته از ارادی که این ژن در بدنشان وجود دارد در نسل های بعدی شان نیز این ژن خود را پیشرفته تر نشان می دهد از این رو این افراد باید قبل از ازدواج به مشاور و روانشناس در تعداد دفعات متوالی مراجعه کنند.

باشگاه خبرنگاران جوان / مجله خانواده سبز

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

چهارشنبه 93 آبان 7  8:9 عصر

چای؛ آهن گوشت را از بین نمی‌برد



آهن موجود در گوشت قرمز به دلیل آنکه نسبت به وجود این ویتامین در قرص آهن و حبوباتی چون عدس قوی‌تر است با مصرف چای از بین نمی‌رود.

سوس پارسا متخصص تغذیه گفت: مصرف چای به میزان سه لیوان در روز به افراد توصیه می‌شود، هنگامیکه‌ فرد قرص آهن یا حبوبات مصرف می‌کند به دلیل آنکه آهن موجود در این مواد غذایی از بین نرود از مصرف چای بلافاصله‌ پس از مصرف قرص آهن و حبوبات خودداری نماید.

وی افزود: مصرف سه لیوان چای در روز به دلیل وجود فلوراید آن به افراد توصیه می‌شود، آهنی که در گوشت قرمز وجود دارد نسبت به آهن موجود در حبوباتی‌ چون عدس‌ و قرص آهن قوی‌تر است به همین دلیل آهن موجود در آن با مصرف چای از بین نمی‌رود.

این متخصص تغذیه با اشاره به دلیل مصرف چای به میزان 3 لیوان در روز اظهار داشت: به دلیل آنکه مصرف زیاد چای سبب بی‌خوابی و تکرر ادرار در فرد می‌شود.

پارسا تصریح کرد: کافئین موجود در چای سبب بی‌خوابی فرد می‌شود. این خاصیت در قهوه و نوشابه‌ها نیز دیده می‌شود، چای پر رنگ نیز در برخی افراد تپش قلب را به همراه دارد.


باشگاه خبرنگاران جوان /مجله خانواده سبز

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

سن سکته مغزی در ایران، 10 سال پایین‌‌تر از دنیا



رئیس انجمن علوم اعصاب ایران با بیان اینکه ترومبوز، آمبولی و خونریزی از دلایل سکته‌های مغزی هستند، گفت: ترومبوز در سنین بالای 55 سالگی شایع است، اما متاسفانه آمار نشان می‌دهد در کشور ما این اختلال 10 سال زودتر از متوسط دنیا اتفاق می‌افتد.

حسین پاکدامن در گفت‌وگو با فارس، سکته‌های مغزی را به علت سد احتمالی جریان خون مغز به دلایل مختلف عنوان کرد و اظهار داشت: سکته‌های مغزی منجر به ایجاد علائمی مانند سردرد، سرگیجه، تهوع، استفراغ، اختلالات حسی- حرکتی، تعادلی، بینایی، اختلال در تکلم، بلع و هوشیاری می‌شود.
ترومبوز، آمبولی و خونریزی علت سکته‌های مغزی

وی افزود: معمولاً سکته های مغزی برحسب علت به 3 نوع تقسیم می‌شوند که شامل ترومبوز، آمبولی و خونریزی هستند.

این متخصص مغز و اعصاب گفت: ترومبوز گرفتگی رگ است، آمبولی حرکت لخته خون از عروق گردن به مغز است که منجر به گرفتگی و محروم کردن آن بافت از اکسیژن و قند می‌شود که برای مغز حیاتی است، خونریزی نیز در پی پاره شدن رگ‌ها ایجاد می‌شود.

ترومبوز شایع‌ترین علت سکته‌های مغزی است

رئیس انجمن علوم اعصاب ایران تصریح کرد: ترومبوز شایع‌ترین علت سکته‌های مغزی است که بر اثر گرفتگی شریان‌ها ایجاد می‌شود و ارتباط زیادی با سن، فشار خون، قند، مصرف سیگار، چربی بالا، بی‌تحرکی، چاقی و استفاده از مواد مخدر دارد.

سن سکته های مغزی در ایران پایین‌تر است

وی افزود: با اینکه ترومبوز در سنین بالای 55 سالگی شایع است، اما متاسفانه آمار نشان می‌دهد که در کشور ما این اختلال 10 سال پایین‌تر اتفاق می‌افتد.

رئیس انجمن علوم اعصاب ایران اظهار داشت: این آمار طی تحقیقات متعددی که انجام داده و در کنگره‌های بین‌ المللی اروپایی و آمریکایی مطرح شده است نشان می‌دهد که سن سکته های مغزی در ایران پایین‌تر است.
آمبولی در کودکان و نوجوانان کمتر دیده می‌شود

این متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه آمبولی در کودکان و نوجوانان کمتر دیده می‌شود تصریح کرد: جلوگیری از عیوب دریچه‌ای و بیماری‌های رماتیسمی منجر شده تا آمبولی در این سنین کمتر دیده شود اما در افراد مسن به علت بیماری‌های قلبی و گرفتگی عروق گردن ایجاد آمبولی نادر نیست.

خونریزی مغزی به علت فشار بالای کنترل نشده

رئیس انجمن علوم اعصاب ایران گفت: خونریزی به علت فشار بالای کنترل نشده یا ناهنجاری‌های عروقی ایجاد می‌شود مردم آگاهی بیشتری در مورد سرطان‌ها و سکته‌های قلبی دارند. ارتقای دانش عمومی در این خصوص به کاهش ابتلا به سکته‌های مغزی و پیامدهای آن کمک می‌کند.

وی افزود: کنترل فشار، قند و چربی خون در کاهش ابتلا به سکته‌های مغزی موثر است همچنین توصیه می‌شود افراد به تحرک بدنی بپردازند.

یک سوم افرادی که به سانحه زودگذر عروق مغزی مبتلا می‌شوند در معرض سکته‌های مغزی هستند

این متخصص مغز و اعصاب گفت: افرادی که زیر 24 ساعت علائم داشته باشند مبتلا به سانحه زودگذر عروق مغزی شده‌اند که ممکن است یک سوم این افراد در آینده در معرض سکته‌های مغزی قرار گیرند لذا باید حتماً توسط پزشک بررسی شوند.

وی ادامه داد: در مورد درمان نیز چنانچه فرد را تا 4.5 ساعت بعد از مشاهده علائم به مراکز درمانی برسانند می‌توان با داروهایی که منجر به از بین رفتن لخته خون می‌شوند از تخریب بافت‌های مغزی که منجر به علایمی مانند فلج می‌شود جلوگیری کرد.

وی خاطرنشان کرد: در مورد درمان مراحل حاد نیز از داروهای آنتی پلاکتی و ضد لخته خون استفاده می‌شود.

خبرگزاری فارس/مجله خانواده سبز

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

چهارشنبه 93 آبان 7  8:6 عصر

تاثیر رنگ های شاد بر خلاقیت انسان ها



بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهند زنان دارای سطح آرامش بیشتری در زندگی نسبت به مردان هستند و برای این کار از رنگ ها بسیار کمک می گیرند.

رنگ های زرد و سفید، نارنجی برای درمان افسردگی بسیار مفیدند و پزشکان توصیه می کنند حتما مردان برای کنترل میزان خشم و عصبانیت های خود از پوشیدن این رنگ لباس ها کمک بگیرند.
ذهن زنان بسیار خلاق تر از مردان است و 80 درصد اینخلاقیت به دلیل استفاده از رنگ های شاد است از این رو رنگ ها می توانند تاثیر بسزایی حتی در سلامتی نیز ایفا کنند.

باشگاه خبرنگاران جوان /مجله خانواده سبز

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

هر بیمار آلزایمری یک جی پی اس نیاز دارد


در ماه های اخیر مسوولان پزشکی انگلیس اعلام کردند:با توجه به اینکه بزرگترین مشکل بیماران آلزایمری گم کردن راه است بنابراین برای جلوگیری از این مشکل به هر یک از آنها یک دستگاه جی پی اس به ارزش 55 پوند ارائه می شود.

بیماری آلزایمر یا زوال عقل Alzheimer"s disease یک نوع اختلال عملکرد مغزی است که بتدریج توانایی های ذهنی بیمار تحلیل می رود. بارزترین تظاهر زوال عقل اختلال حافظه است. اختلال حافظه معمولاً بتدریج ایجاد شده و پیشرفت می کند.

در ابتدا اختلال حافظه به وقایع و آموخته های اخیر محدود می شود ولی بتدریج خاطرات قدیمی هم آسیب می بینند.

به گزار ایرنا از هلث، همچنین نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد بیماران مبتلا به آلزایمر مانند مبتلایان به ایدز از ترس انگ خوردن علائم این بیماری از دوستان، خانواده و پزشکان پنهان می کنند و همین عامل سبب ناشناس ماندن و یا شناسایی و درمان دیرهنگام آنها می شود.

براین اساس همان گونه که مبتلایان به بیماری ایدز دردهه 1980 علائم بیماری خود را از خانواده و پزشکان به دلیل انگ های اجتماعی پنهان می کردند، اکنون هزاران بیمار مبتلا به آلزایمر نیز به دلایل مشابه بیماری خود را پنهان می کنند.

بسیاری از پزشکان به محققان این پروژه گفتند:بسیاری از بیماران از اینکه پس از شناسایی بیماری آلزایمر، از سوی اعضای خانواده و دوستان و اطرافیان مورد بی مهری و تنهایی قرار گرفته اند، شکایت دارند.

بیماران بارها اعلام کرده اند که حتی فرزندانشان دیگر به دیدار آنها نمی آیند و آنها را ازمصاحبت خود محروم کرده اند.

تحقیقات مشترک در مورد آلزایمر در انگلیس که به هدایت شورای تحقیقات پزشکی Medical Research Council این کشور انجام شده حاکی از آن است که تعداد 850 هزار نفر در انگلیس به بیماری آلزایمر یا زوال عقل مبتلا هستند اما صرفا نیمی از آنها شناسایی شده اند.

این شورا توصیه کرده است: دولت انگلیس اقدامات اجتماعی در خوری برای رفع موانع فرهنگی خود اظهاری بیماران برداشته شود.

پزشکان این شورا هشدار دادند: شناسایی دیرهنگام بیماران آلزایمری شرایط درمان را برای آنها دشوارتر و اثرات آن را کمتر می کند.

این بیماری علاج ناپذیر را اولین بار روانپزشک آلمانی به نام اَلویز آلزایمر در سال 1906 معرفی کرد.

به گزارش سازمان بهداشت جهانی پنج درصد جمعیت 65 ساله و بالاتر به بیماری آلزایمر متوسط تا شدید مبتلا هستند. این سازمان پیش بینی کرده است که تا سال 2050 از هر85 نفر یک نفر مبتلا به آلزایمر خواهد شد که در مجموع به 135 میلیون نفر در سراسر جهان خواهد رسید. در ماه های اخیر مسوولان پزشکی انگلیس اعلام کردند:با توجه به اینکه بزرگترین مشکل بیماران آلزایمری گم کردن راه است بنابراین برای جلوگیری از این مشکل به هر یک از آنها یک دستگاه جی پی اس به ارزش 55 پوند ارائه می شود.

بیماری آلزایمر یا زوال عقل Alzheimer"s disease یک نوع اختلال عملکرد مغزی است که بتدریج توانایی های ذهنی بیمار تحلیل می رود. بارزترین تظاهر زوال عقل اختلال حافظه است. اختلال حافظه معمولاً بتدریج ایجاد شده و پیشرفت می کند.

در ابتدا اختلال حافظه به وقایع و آموخته های اخیر محدود می شود ولی بتدریج خاطرات قدیمی هم آسیب می بینند.

به گزار ایرنا از هلث، همچنین نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد بیماران مبتلا به آلزایمر مانند مبتلایان به ایدز از ترس انگ خوردن علائم این بیماری از دوستان، خانواده و پزشکان پنهان می کنند و همین عامل سبب ناشناس ماندن و یا شناسایی و درمان دیرهنگام آنها می شود.

براین اساس همان گونه که مبتلایان به بیماری ایدز دردهه 1980 علائم بیماری خود را از خانواده و پزشکان به دلیل انگ های اجتماعی پنهان می کردند، اکنون هزاران بیمار مبتلا به آلزایمر نیز به دلایل مشابه بیماری خود را پنهان می کنند.

بسیاری از پزشکان به محققان این پروژه گفتند:بسیاری از بیماران از اینکه پس از شناسایی بیماری آلزایمر، از سوی اعضای خانواده و دوستان و اطرافیان مورد بی مهری و تنهایی قرار گرفته اند، شکایت دارند.

بیماران بارها اعلام کرده اند که حتی فرزندانشان دیگر به دیدار آنها نمی آیند و آنها را ازمصاحبت خود محروم کرده اند.

تحقیقات مشترک در مورد آلزایمر در انگلیس که به هدایت شورای تحقیقات پزشکی Medical Research Council این کشور انجام شده حاکی از آن است که تعداد 850 هزار نفر در انگلیس به بیماری آلزایمر یا زوال عقل مبتلا هستند اما صرفا نیمی از آنها شناسایی شده اند.

این شورا توصیه کرده است: دولت انگلیس اقدامات اجتماعی در خوری برای رفع موانع فرهنگی خود اظهاری بیماران برداشته شود.

پزشکان این شورا هشدار دادند: شناسایی دیرهنگام بیماران آلزایمری شرایط درمان را برای آنها دشوارتر و اثرات آن را کمتر می کند.

این بیماری علاج ناپذیر را اولین بار روانپزشک آلمانی به نام اَلویز آلزایمر در سال 1906 معرفی کرد.

به گزارش سازمان بهداشت جهانی پنج درصد جمعیت 65 ساله و بالاتر به بیماری آلزایمر متوسط تا شدید مبتلا هستند. این سازمان پیش بینی کرده است که تا سال 2050 از هر85 نفر یک نفر مبتلا به آلزایمر خواهد شد که در مجموع به 135 میلیون نفر در سراسر جهان خواهد رسید.

خبرگزاری ایرنا/مجله خانواده سبز

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

توصیه‎هایی برای رانندگی در برف و باران



جاده‌های خیس یک از عوامل مهم سوانح رانندگی هستند اما بکارگیری تکنیک‌های رانندگی ایمن می‌تواند مانع ازآن شود که سرنوشت‌ ماشین‌تان به برخورد با نرده‌های کنار جاده یا خدای ناخواسته به سقوط از دره‌ها ختم شود شما می توانید برای کسب مهارت بیشتر و فراگیری نحوه رانندگی صحیح در روزهای بارانی این توصیه‌ها را به کار ببندید:
– آرام و بااحتیاط رانندگی کنید، به خصوص سر پیچ‌ها.
– فاصله زیادی را با ماشین جلویی حفظ کنید.
– هنگامی که لازم است توقف و یا سرعت‌تان را کم کنید، به آرامی و ملایمت ترمز کنید.
– هرگز یکباره پایتان را روی ترمز قرار ندهید.
– اگر ماشین‌تان شروع به لغزیدن کرد، به آهستگی پای‌تان را از روی گاز بردارید و فرمان را در جهتی که می‌خواهید جلوی ماشین حرکت کند، بپیچانید.
– از چاله‌های آب باران دوری کنید.
– در همان مسیری که ماشین‌های جلویی‌تان حرکت می‌کنند، رانندگی کنید.
– بلافاصله از لحظه شروع باران تا زمانی که جاده مرطوب است، سرعتتان را کم، یکنواخت و در حد کنترل نگه دارید. در پیچ ها از سرعتتان بکاهید و به هیچ عنوان به طور ناگهانی ترمز نکنید.
- در هوای برفی و بارانی از گردش و انحراف ناگهانی خودداری کنید و از ترمز کردن بی موقع بپرهیزید.
- از فشار دادن ناگهانی پا بر روی پدال گاز یا برداشتن فشار از روی آن، خودداری کنید.
- از سرعت زیاد در معابر یخ زده و هوای برفی بپرهیزد، به خصوص وقتی که راه دارای دست انداز باشد.
- از رانندگی در لبه راه‌ها و شانه های راه خودداری کنید.
- در یک سطح لغزنده ، هنگامی که سرعت دارید از تغییر ناگهانی به دنده سنگین خودداری نمائید.
- چنانچه به هر دلیلی خودروی شما دچار سر خوردگی شد، اعتماد به نفش داشته باشید و بر خود مسلط باشید زیرا در غیر این صورت نمی توانید تصمیم درستی بگیرید.
-در هنگام سر خوردن ماشین از ترمز کردن بپرهیزید، ضربه زدن به ترمز بر روی یخ، ترمز ها را قفل می کند و باعث سرخوردن بیشتر می شود.

خبرگزاری ایسنا/مجله خانواده سبز

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

سه شنبه 93 آبان 6  7:38 عصر

خوش بگذرانید! خوابیدن تفریح نیست!



این روزها باتوجه به افت ارزش پول و تورم بی‌رحمی که مثل یک هیولای سیاه روی زندگی اکثریت مردم افتاده است و همین‌طور با وجود مصرف‌گرایی بی‌سابقه در جامعه‌مان، دیگر اشتغال افراد به یک کار نمی‌تواند همه نیازهای مالی خانواده‌شان را برطرف کند و می‌گویند برای خیلی‌ها دو شغل هم کافی نیست و عده‌ای سخت دنبال شغل سوم می‌گردند!

اگر به فکر چاره نباشی یک روز به خودت می‌آیی و خانه‌ات دیگر خانه نیست و فقط یک «خوابگاه» آشناست، افراد خانواده هر روز با هم غریبه‌ترند و تنش‌های شغلی به خانه کشیده شده است و در این شرایط، مشکلات زیادی از در و دیوار می‌ریزد که پول هم برای حل کردن‌شان دست و پایش را گم می‌کند.

با نان آورانی که چند شیفت کار می‌کنند همراه شدیم و درباره زندگی‌شان پرسیدیم، دکتر کنگرانی، روانپزشک و آقای هندی‌پور، روان‌درمانگر هم در کنارمان بودند و مثل همیشه راهنمایی‌های بسیار مفیدی برای کم کردن فرسودگی‌های شغلی که محصول کارکردن مداوم افراد است، ارائه کردند، اگر بیش از یک شغل دارید خواندن این مطلب را از دست ندهید.

فرسودگی شغلی

دکتر کنگرانی درباره فرسودگی شغلی می‌گوید: «وقتی فردی چندین ساعت از روز درگیر انجام کاری می‌شود که بیش از توان جسمانی، تحصیلی، روانی یا کمتر از توانایی‌های جسمی، علمی و روانی اوست دچار فرسودگی شغلی می‌شود. یعنی بر اثر انجام این کارها فرد دچار سرخوردگی، افسردگی و اختلالات جسمی و روانی می‌شود.

به‌عنوان نمونه وقتی کسی با مدرک فوق‌لیسانس یک رشته فنی مجبور است به‌دلیل مشکلات اقتصادی در شغلی فعال باشد که افراد با تحصیلات بسیار پایین آن را انجام می‌دهند فشار روانی را تحمل خواهد کرد که در درازمدت ممکن است اختلالات روانی را برایش ایجاد کند. فرسودگی شغلی به مرور می‌تواند نیروی کار را از چرخه کار حذف کند و از این نظر جدی و خطرناک است.


یک شیفت 16 ساعته!
محمد. ت راننده تاکسی که 40 سال دارد می‌گوید: من هر روز ساعت 4 صبح از خانه‌ام در فردیس کرج خارج می‌شوم و به سمت تهران می‌آیم تا در ترافیک صبحگاهی جاده کرج به سمت تهران گیر نیفتم، ساعت 5 تا 7صبح در ماشین در خیابان می‌خوابم و بعد کارم شروع می‌شود و همین‌طور ادامه دارد تا ساعت 11 شب که به خانه می‌رسم و در حالی که به‌شدت خسته‌ام با همسرم شام می‌خوریم و فرزندم را هم اگر خواب نباشد می‌بینم، بعد می‌خوابم، در واقع یک شغل دارم که به مدت بسیار طولانی انجامش می‌دهم.

نظر کارشناس چیست
این روند اگر برای مدت طولانی ادامه داشته باشد قطعا به اختلال روحی- روانی این راننده عزیز منجر خواهد شد بنابراین خیلی خوب است که برای کنترل استرس‌ها و ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی‌شان حتما از مشاور و متخصصان طب کار کمک بگیرند و اگر هم امکانش نیست از تکنیک‌هایی که برای کنترل استرس وجود دارد استفاده کنند. تکنیک‌ها را در انتهای همین مطلب بخوانید و جدی بگیرید.

بحرانی به نام چند شغل بی‌ربط!

امیر دانشجوی دکترای ادبیات و متاهل می‌گوید: من صبح تا ساعت 14:30ویراستاری می‌کنم، از ساعت 14:30 تا 20:00 در کافی شاپ هستم و 20:00 تا حدود دو شب در آژانس کار می‌کنم. وقتی به خانه می‌رسم اغلب حالم خوش نیست و حوصله ندارم، انگار در جریان یک کابوس خسته‌کننده زندگی می‌کنم!

دکتر کنگرانی در این ارتباط می‌گوید: افرادی که در چند شغل مختلف و بی‌ربط فعالیت می‌کنند بیشتر درمعرض فرسودگی شغلی هستند چون احتمال اینکه یکی از این شغل‌ها با علائق فرد سازگار نباشد یا از سطح توانایی‌هایش بالاتر یا پایین‌تر باشد زیاد است، ضمن اینکه خستگی زیاد از کار مفرط و نداشتن تفریح و اوقاتی که با خانواده بگذرد این فرسودگی را چند برابر می‌کند.

چند شغله بودن روی اعتماد به نفس افراد هم تاثیر می‌گذارد و این پیام در ناخودآگاه فرد دائم تکرار می‌شود که من توانایی ندارم زندگی‌ام را با یک شغل بگذرانم و این خودش حس بدی ایجاد می‌کند.

تناقض در کانون گرم (!) خانواده

وقتی فرد به‌خاطر خانواده وقت زیادی را به کار کردن می‌گذراند، طبیعتا ساعات غیبتش در خانه زیاد می‌شود و کم‌کم نارضایتی از عدم حضورش به‌وجود می‌آید و این تناقض بدی است. از یک طرف فرد با نهایت توانش کار کرده و از تفریح و استراحتش به‌دلیل درآمد بیشتر گذشته و توقع قدرشناسی دارد اما از طرف دیگر کمبود حضورش حتما نارضایتی‌هایی را در اعضای خانواده ایجاد خواهد کرد و گاهی به شخص احساس نادیده گرفته شدن، دست می‌دهد.

مریم 28 ساله که همسرش مهندس است و از صبح تا ساعت 22:00 کار می‌کند تا قسط خانه‌شان را بپردازند می‌گوید: ما با هم زندگی نمی‌کنیم و فقط در ظاهر زن و شوهر هستیم. همسر من هر روز با استرس‌های زیادی دست و پنجه نرم می‌کند و وقتی به خانه می‌رسد روز که تمام شده هیچ، از شب هم خیلی گذشته است. این وضعیت ما را از هم خیلی دور کرده است.

همسرم همیشه سر سفره شام می‌خوابد و هیچ شبی شامش را تا آخر نمی‌تواند بخورد چه برسد به اینکه با من حرف بزند. کمبود عاطفی من و فرزندانم با پول جبران نمی‌شود اما چاره‌ای هم نیست. هرچند اگر حال حرف زدن هم داشته باشد اغلب مشاجره می‌کنیم چون پرخاشگر و عصبی است.

رفتار درست چیست؟

محمود هندی‌پور می‌گوید: خانواده این افراد باید تلاش کنند تا نیازهای‌شان را باتوجه به‌ وضعیت روانی فردی که بیش از توانش کار کرده تعدیل کنند و ظرفیت‌های‌شان را در برخورد با این شخص بالا ببرند. کسی که ساعت‌ها به کاری سخت مشغول است مثل لیوانی است که تاسر پر شده و با قطره‌ای سرریز می‌شود.

درک شرایط می‌تواند دلگرمی خوبی برای فرد باشد و او را به آرامش می‌رساند، ضمن اینکه خانواده‌ها باید بدانند و باور داشته باشند که محکوم نیستند برای همیشه شرایط امروزشان را تحمل کنند و این امیدواری باتوجه به میزان فعالیت همسر وجود دارد که وضعیت بهتری در آینده داشته باشند.

چه باید کرد؟

به نظر می‌رسد با وجود شرایط اقتصادی موجود به‌خصوص در شهرهای بزرگ، ساعات کار را برای بسیاری از مردم نمی‌توان کم کرد اما این‌طور هم نیست که مطلقا در بن‌بست باشیم و هیچ راهی برای بهتر شدن حال‌مان نباشد، راه‌حلی که وجود دارد چیز عجیب و غریبی نیست، مثل همیشه خیلی از مسائل با تغییر نگاه و برداشت ما درست شدنی است پس برای یک تغییر کم‌هزینه اما بسیار مفید آماده باشید. زیاد طول نمی‌کشد، توصیه‌های کارشناس خوب مجله آقای هندی‌پور، روان‌درمانگر را برای شاغلان چندشغله بخوانید.

به خودتان حق بدهید

به خودتان حق بدهید که با وجود فشار جسمی و روانی که تحمل می‌کنید خسته باشید و با کمبود انرژی مواجه شوید! این اصلا عجیب نیست. فراموش نکنید شما بیشتر از افراد دیگر از خود کار می‌کشید. به این صورت پذیرش بهتری از شرایط خواهید داشت و ظرفیت روانی شما بیشتر خواهد شد.

خودتان را قربانی ندانید؛ شما قدرتمندید

اینکه شما چند جا شاغل هستید، با همه جبری که در آن هست باز هم انتخاب شماست. بابت این انتخاب احساس قدرت کنید! یادتان باشد افراد زیادی هستند که با وجود نیاز شدید مالی شانس پیدا کردن کار را ندارند یا توانایی و سلامت جسمی و روحی انجام یک کار هم برای‌شان فراهم نیست یا همت این‌گونه کار کردن را ندارند.

اینکه شما تا این حد فعال هستید نشانه قدرت شماست و از طرفی هم قرار نیست که تا ابد به همین منوال زندگی کنید و به قول قدیمی‌ها در همیشه روی یک پاشنه نمی‌چرخد، با ناامیدی و یأس شرایط دشوارتر خواهد شد.

گپ بدبختی لذت‌بخش را ترک کنید

یکی از کارهایی که انرژی روانی‌تان را به‌راحتی از بین می‌برد اظهار بدبختی و نارضایتی از زندگی‌تان است. اینکه به هرفرد که رسیدید با غصه و دلخوری از اوضاع‌تان شکایت کنید نه تنها از خستگی‌تان کم نمی‌کند بلکه احساس فشار بیشتری خواهید کرد. موقع گپ زدن مثبت و باانرژی باشید و به خاطر خودتان به نیمه خالی لیوان زل نزنید.

به خودتان بیشتر توجه کنید

باتوجه به شرایط شغلی‌تان دقت بیشتری بر تغذیه خود داشته باشید و پروتئین و ویتامین کافی دریافت کنید. ممکن است سال‌ها بدن شما با هر نوع غذایی که به خوردش می‌دهید بدون مشکل کار کند اما اگر تغذیه‌تان را جدی نگیرید مشکلات جسمی بالاخره سراغ‌تان خواهد آمد بنابراین برای پیشگیری از مشکلات جسمی جدی با مشورت پزشک مکمل‌های غذایی دریافت کنید و تغذیه سالم داشته باشید.

خوش بگذرانید! خوابیدن تفریح نیست!

حتما یک روز در هفته به استراحت و تفریح بپردازید و یادتان باشد تفریح از خوابیدن جداست. این یک باور غلط است که اگر یک روز در هفته شبانه‌روز بخوابید کمبود خواب و خستگی‌تان جبران می‌شود، مقداری بخوابید اما بعد از آن یک فعالیت لذت‌بخش برای خودتان داشته باشید. مثلا برای گردش به بیرون شهر بروید یا با آدم‌های خوش‌مشرب رفت‌وآمد کنید و هر دو یا سه ماه یک‌بار هم دو روز به خودتان مرخصی بدهید و تورهای یک روزه را تجربه کنید به این صورت سوخت روانی شما به اتمام نخواهد رسید.

استرس شغلی را مدیریت کنید

هیچ فردی بهتر از شما نمی‌داند چه چیزی حال‌تان را خوب می‌کند. گاهی استفاده از تکنیک‌هایی مثل یوگای خنده در ابتدای صبح می‌تواند حال و هوای شما را زیباتر کند. گوش دادن به موزیک‌های مناسب، استفاده از نور محیطی خوب و حتی قراردادن یک گلدان طبیعی در محل کارتان می‌تواند تاثیر بسیار خوبی برای کم کردن استرس‌های‌تان داشته باشد. مدیریت زمان نیز بسیار مهم است.

به جای گله‌مند بودن، به خاطر این همه قدرت و همت و غیرت به خود ببالید.

مجله ایده آل

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

سه شنبه 93 آبان 6  7:36 عصر

این میان وعده مانع پرخوری می شود



مصرف کشمش می تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد کودکانی که از کشمش و انگور به عنوان میان‌وعده استفاده می‌کنند در طول روز تمایل کمتری به مصرف مواد خوراکی پرکالری دارند. از سوی دیگر کودکانی که تمایل بیشتری به مصرف شکلات، چیپس و تنقلات ناسالم دارند در طول روز بیشتر از مواد پرکالری استفاده می‌کنند.
برای انجام این مطالعه به 26 کودک 8 تا 11 ساله که از وزن مناسبی برخوردار بودند، کشمش، انگور، چیپس و شکلات به عنوان میان‌وعده غذایی داده شد. نتایج نشان داد خوردن کشمش و انگور میل به پرخوری بویژه خوردن غذاها و تنقلات پرکالری را کاهش می‌دهد.
مرور مطالعات قبلی نیز نشان می‌دهد که مصرف کشمش می تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

باشگاه خبرنگاران جوان /مجله خانواده سبز

 

نوشته شده توسط:   الهه ناز  

سه شنبه 93 آبان 6  7:32 عصر

با خزان‌ زدگی پوستمان چه کنیم



پوست خارجی‌ترین لایه بدن است و در تماس مستقیم با عوامل محیطی قرار دارد. عوامل محیطی مستقیم و غیر‌مستقیم بر پوست تاثیر می‌گذارند و به همین دلیل لازم است در هر فصل با توجه به تغییرات آب‌و‌هوا، شیوه مراقبت از پوست را هم تغییر دهیم. با شروع فصل پاییز و آغاز خنک شدن هوا، در «پرونده پوست» این هفته، از متخصصان پوست در مورد کارهایی که باید برای حفظ سلامت و زیبایی‌مان در این فصل انجام دهیم، پرسیده‌ایم. با ما همراه شوید.


بهترین توصیه‌های فصلی برای مراقبت از پوست

دکتر مجتبی امیری، متخصص پوست و مو، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌ا...

با آغاز فصل سرد، پوست و مو به مراقبت‌های خاصی نیاز دارد. دلیلش هم این است که لایه خارجی پوست و لایه شاخی مو سلول‌های نسبتا مرده‌ای دارند که رطوبت آنها در حد 10 درصد است و همین رطوبت زیبایی آنها را حفظ می‌کند. در فصل پاییز با کاهش رطوبت هوا، رطوبت لایه خارجی پوست و مو هم کاهش می‌یابد و پوست و مو و ناخن‌ها خشک می‌شوند. این خشکی در افرادی که به اگزما یا درماتیت سبوره مبتلا هستند و سالمندان به مراتب شدیدتر است و با خارش همراه می‌شود. خارش هم باعث ضخیم‌شدن و تیرگی پوست خواهد شد. اولین کاری که با آغاز فصل سرد باید انجام دهیم، پیشگیری از بروز این خشکی و از دست رفتن آب پوست است اما اگر به هر دلیل خشکی پوست شدید و علامت‌دار شد، برای جلوگیری از پیشرفت آن و عوارض ثانویه باید حتما با پزشک مشورت کرد.

نگذارید پوستتان خشک شود!

باید از انجام کارهایی که پوست را خشک می‌کند مثل تماس زیاد و بدون محافظ پوست با آب، شوینده‌ها، باد و هوای سرد پرهیز کرد. اگر عادت دارید بدون دستکش کارهای خانه را انجام دهید و ظرف بشویید، حتما این عادت را در این فصل خشک کنار بگذارید و به خود بگویید اول دستکش بعد کار. بهتر است از شوینده‌های غیرصابونی و شامپوهای ملایم استفاده کنید. بیش از حد پوست را نشویید. از آب ولرم به جای آب داغ استفاده و مدت ماندن در حمام را کم کنید. اگر زمینه خشکی شدید پوست دارید، بعد از حمام وقتی بدن هنوز رطوبت دارد، مرطوب‌کننده بزنید. فقط پوست صورت و دست خشک می‌شود. پوست تمام بدن دچار خشکی می‌شود اما برخی نواحی در برخی افراد و گروه‌های سنی بیشتر مستعد خشکی است؛ مثلا در سالمندان ساق پا، در خانم‌ها دست‌ها و در کودکان گونه‌ها و شکم. مرطوب‌کردن ناخن‌ها هم نباید فراموش شود تا کدر و شکننده نشوند. سالمندان حتما باید بلافاصله بعد از حمام با وازلین یا اوسرین پوست خود، به‌خصوص ساق پا را چرب کنند.

مرطوب کردن یادتان نرود!

بعضی‌ها می‌گویند پاییز فصل مرطوب‌کردن بدن از داخل و نه فقط خارج و موضعی است. قسمت عمده رطوبت پوست از مایعات داخل بدن تامین می‌شود و پوست زودتر از هر عضوی علایم کم‌آبی را نشان می‌دهد. استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده زمانی موثر است که بدن فرد از درون رطوبت کافی داشته باشد. در این فصل هم باید به اندازه کافی یعنی حداقل 8 لیوان آب بنوشید. مصرف میوه و سبزی را هم نباید فراموش کرد زیرا این مواد به دلیل فیبری که دارند، باعث می‌شوند آب به‌تدریج در بدن آزاد شود. پس حتما در این فصل مصرف آب و میوه را بیشترکنید.

به خاطر پوستتان دستکش و جوراب ب‍پوشید

پوشیدن جوراب و دستکش در کاهش هدررفتن آب پوست تاثیر دارد اما این اتفاق وقتی به نفع حفظ رطوبت بدن است که جنس و الیاف این لباس‌ها درست انتخاب شده باشد. لباس‌هایی با الیاف پشمی‌ یا الیاف مصنوعی، خشکی پوست را تشدید می‌کنند ولی پوشیدن جوراب و دستکش نخی می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک ‌کند.

زدن ضدآفتاب در پاییز ضروری است

گرچه در پاییز شدت آفتاب کم می‌شود اما حتی در هوای ابری 60 تا 70 درصد اشعه ماورای‌بنفش خورشید به زمین می‌رسد. کسانی که بیماری‌های حساس به نور آفتاب دارند یا افرادی که داروهایی مصرف می‌کنند که پوست را به نور حساس می‌کند یا کسانی که لیزر کرده‌اند، باید همیشه مراقب نور آفتاب باشند. اشتباه رایج بسیاری از افراد در فصل پاییز و زمستان این است که فکر می‌کنند دیگر نیازی به حفاظت در برابر آفتاب ندارند.

پاییز فصل پیلینگ است

انجام هیچ عمل زیبایی‌ای در فصل‌های مختلف منع ندارد اما بهتر است بعضی از اعمال زیبایی مثل لیزر که در مواجهه با نور آفتاب می‌تواند عارضه دهد، در پاییز انجام شود. البته اگر فردی بتواند در تابستان هم کمتر در معرض نور آفتاب قرار بگیرد، انجام لیزر برایش منعی ندارد اما افرادی که بیرون از منزل کار می‌کنند و مراقبت از پوست برایشان کمی ‌سخت است، بهتر است انجام کارهایی مثل پیلینگ، میکرودرم‌ابریژن یا انواع لایه‌برداری‌ها و درمان برای کک‌ومک با داروهای ضدلک را به پاییز و زمستان موکول کنند.

کدام بیماری های پوستی در پاییز تشدید می‌شوند؟

دکتر بهروز باریک‌بین، متخصص پوست و قائم مقام مرکز تحقیقات لیزر ایران

یکی از شایع‌ترین مشکلات پوستی در فصل‌های سرد سال، خشکی بیش از حد پوست، به‌خصوص در ناحیه صورت و دست‌هاست. این خشکی برای برخی بیماران پوستی شدیدتر است. گروهی از افراد هم نباید خشکی‌ پوست خود را نادیده بگیرند و مراجعه به پزشک برای درمان مشکل آنها ضروری است. چون شروع فصل‌های سرد سال و خشک شدن پوست، می‌تواند دیگر مشکلات پوستی را هم تشدید کند.

پاییز و اگزما

یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که معمولا با آغاز پاییز ایجاد می‌شود، تشدید و عود برخی از بیماری‌های پوستی مانند انواع اگزما و آلرژی‌های پوستی ناشی از خشک شدن پوست است.

تغییرات هوا و سرد شدن آن است که باعث کاهش رطوبت موجود در فضا می‌شود. وزش بادهای خشک هم می‌تواند رطوبت و چربی سطح پوست را کاهش دهد و خشکی پوست را تشدید کند. ضمن اینکه سرد شدن هوا، به‌معنای روشن شدن وسایل گرمازا در محل کار یا زندگی و در نتیجه، کاهش رطوبت هوای ناشی از آن است. تمام این عوامل می‌توانند دست به دست هم بدهند تا خشکی و بیماری‌های پوستی را تشدید کنند.

بدن برخی افراد، استعداد بیشتری برای خشک شدن پوست در فصل‌های سرد و خشک سال دارد. مثلا افراد مبتلا به اگزمای سرشتی یا درماتیت آتوپیک، در فصل پاییز از تشدید خشکی پوست و عود اگزما در قسمت‌های مختلف بدن، به‌خصوص پشت دست‌ها، رنج می‌برند. پوست این افراد بسیار حساس است و در اثر شستشو با مواد شوینده نامناسب و جدید یا استحمام مکرر، بیش از حد خشک می‌شود.

پاییز، پسوریازیس و ایکتیوز

بیماران مبتلا به ایکتیوز و پسوریازیس هم در فصل پاییز دچار درجات شدیدتری از خشکی پوست می‌شوند و باید برای درمان مشکل خود یا پیشگیری از تشدید آن، حتما به متخصص پوست مراجعه کنند.

ایکتیوز، نوعی اختلال ژنتیکی است که در اثر آن، بیمار دچار خشکی بیش از حد پوست می‌شود. در بیماری پسوریازیس هم، ضایعات برجسته و قرمزرنگ خشکی که پوسته‌های فراوانی دارد در قسمت‌های مختلف بدن مانند آرنج، زانوها، تنه، دست یا پا بروز می‌کند. مبتلایان به این 2 بیماری اگزمای سرشتی، باید برای کنترل خشکی پوست در پاییز به پزشک مراجعه کنند و مراقبت‌های پاییزه در بیمار دچار پسوریازیس حتما باید جدی گرفته شود.

پزشک می‌تواند با توجه به شرایط بیمار و شدت خشکی پوست او، داروها یا شوینده‌های مناسبی برایش تجویز کند تا در این فصل دچار خشکی پوست نشود.

پاییز و سالمندان

علاوه بر افزایش سن، عوامل مختلفی مانند ابتلا به اختلال عملکرد تیرویید و دیابت و مصرف داروهایی مثل داروهای پرفشاری خون، کاهنده چربی‌خون، دیابت و داروهای مدر می‌توانند باعث خشک‌تر شدن پوست سالمندان شوند بنابراین لازم است با شروع فصل پاییز با متخصص پوست مشورت کنند تا با توجه به بیماری‌ها و داروهای مصرفی، توصیه‌های دارویی و درمانی لازم را برای پیشگیری از خشکی پوست دریافت کنند.

اگر سالمند هستید و به هر دلیلی سابقه خشکی پوست دارید، داروهایی مصرف می‌کنید که باعث خشکی پوستتان می‌شود یا به برخی بیماری‌های داخلی مانند کم‌کاری تیرویید و دیابت مبتلا هستید، پیش از اینکه در فصل پاییز دچار التهاب پوستی و اگزما شوید، با مراجعه به متخصص پوست و دریافت توصیه‌های لازم و داروهای مناسب، سلامت پوست خود را تامین کنید.

پاییز و آکنه

مصرف برخی داروها مانند ایزوترتینوئین برای درمان آکنه در سنین جوانی می‌تواند باعث ایجاد اگزما و خشکی پوست، به‌خصوص در قسمت پشت دست‌ها شود و این خشکی در فصل پاییز، تشدید خواهد شد. معمولا با مشورت با متخصص پوست و استفاده از کرم‌های موضعی این مشکل حل خواهدشد.

اگر خشکی پوست بیش از اندازه و علائم اگزمایی روی آن سوار باشد، مراجعه به متخصص پوست الزامی است. معمولا در این موارد، صابون‌های ضدالتهابی استروییدی با روش استعمال مخصوص، تجویز می‌شود و چرب کردن پوست به تنهایی، باعث حل مشکل نخواهد شد.

سلامتیران/مجله خانواده سبز

 
   1   2      >
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
 
جمعه 93 آبان 9
امروز:   117 بازدید
دیروز:   761  بازدید
فهرست
پیوندهای روزانه
آشنایی با من
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
مدیر وبلاگ : الهه ناز[1868]
نویسندگان وبلاگ :
راجاخان
راجاخان (@)[72]


دلسوز و مهربان نسبت به همه بنده های خدا هستم و سعی میکنم به همه کمک کنم. لطف کنید وبلاگ را فقط با اکسپلورر مشاهده فرمایید چون اینطوری دیگه بهم ریخته نخواهد شد...
لوگوی خودم
جمله های طلایی و مطالب گوناگون
اوقات شرعی
لینک دوستان
آوای آشنا
آرشیو
آرشیو
اشتراک
 
طراح قالب
www.parsiblog.com