مجموعه: دنیای بازیگران

عکس زندیا کلمن خواننده و بازیگر آمریکایی

بیوگرافی و عکس های زندیا کلمن

چکیده زندگینامه زندیا کلمن:

نام اصلی: زندیا کلمن

تاریخ تولد: 1 سپتامبر 1996

محل تولد: کالیفرنیا

حوزه فعالیت: خواننده، بازیگر، رقصنده و مدل آمریکایی

نگاهی به بیوگرافی زندیا کلمن

زندیا کلمن (Zendaya Coleman) بازیگر و خواننده‌ی جوان آمریکایی که به سرعت به یکی از بزرگترین نمادهای مشهور مد، تبدیل شده است و طرفداران زیادی او را دنبال می‌کنند. 

زندیا کلمن با نام کامل Zendaya Maree Stoermer Coleman و نام هنری زندیا، متولد 1 سپتامبر 1996 در کالیفرنیا، بازیگر، خواننده و مدل آمریکایی است. زندیا در زبان شونا (آفریقایی) به معنای تشکر کردن می ‌باشد.

پدر  او ساموئل دیوید کلمن آمریکایی آفریقایی تبار است و ریشه در آرکانزاس دارد، در حالی که مادرش کلیر ماری تبار آلمانی و اسکاتلندی دارد.  او تنها فرزند آن ‌ها می ‌باشد. زندیا کلمن پنج خواهر و برادر ناتنی از طرف پدری دارد.

زندیا کلمن رشته‌ی هنری را به صورت آکادمیک آموزش دید و از همان بچگی به رقص و آواز و بازیگری علاقه داشت. او در بچگی در چند تئاتر مثل تئاتر شکسپیر ایفای نقش کرد. علاوه بر این در همان سنین برای کمپانی‌هایی همچون Macy’s و Old Navy مدل بوده است. 

زندیا کلمن در هنرستان CalShakes و تئاتر کنسرواتوار آمریکا تحصیل کرد.

شروع فعالیت هنری زندیا کلمن 

زندیا کلمن در 8 سالگی به یک گروه رقص ملحق شد

زندیا کلمن در 8 سالگی به یک گروه رقص ملحق شد و به مدت سه سال رقص هیپ ‌هاپ و هولا (نوعی رقص هاوایی) را در آنجا دنبال کرد. وی به عنوان اولین شغل، مدیلینگ را انتخاب کرد و کار خود را با همکاری با برندها و فروشگاه‌هایی نظیر میسیز ، مروینز و اولد نیوی آغاز کرد.

زندیا کلمن و خوانندگی

زندیا کلمن اولین تک آهنگ خود را در سال 2011 منتشر کرد

زندیا کلمن اولین تک آهنگ خود را به نام ” Swag It Out ” در سال 2011 میلادی برای سریال محبوب ” Shake It Up ” و پس از آن در همان سال آهنگ ” Watch Me ” را منتشر کرد که این آهنگ با استقبال زیادی مواجه شد! او در سال 2012 با Hollywood Records قراداد بست و سپس اولین تک آهنگ خود را با نام "Replay" منتشر کرد که به رتبه 40 جدول بیلبورد برترین آهنگ ها در ایالات متحده رسید.

زندیا کلمن در سال 2013 ، اولین آلبوم استودیویی خود با عنوان خود در شماره 51 در جدول بیلبورد 200 ظاهر شد. "بازنویسی ستارگان" که از موسیقی متن به The Greatest Showman برداشته شده است ، به صورت تک آهنگ در سال 2018 منتشر شد. 

زندیا کلمن و شروع بازیگری

زندیا کلمن شهرتش را مدیون برنامه‌های دیزنی برای کودکان و نوجوانان است

زندیا کلمن هم از آن دسته بازیگران جوانی است که شهرتش را مدیون برنامه‌های دیزنی برای کودکان و نوجوانان است. او در سال 2012 میلادی، بازیگری را با ایفای نقش در فیلم تلویزیونی ” Frenemies ” برای شبکه دیزنی شروع کرد و در این میان رقص و خوانندگی را کنار نگذاشت.

او با بازی در «Spider-Man: Homecoming» محصول سال 2017، در نقش «ام.جی» که تاثیرگذارترین نقش او بود،توانست خود را به عنوان یک بازیگر جوان حرفه ای به مردم معرفی کند. زندیا کلمن همچنین در فیلم های  «The Greatest Showman» در نقش «آن ویلر» در سال 2017 و «K.C. Undercover» در سال 2015 نیز به ایفای نقش پرداخته است. 

اما بر خلاف آنچه از چنین بازیگری انتظار می‌رود، او برای گرفتن نقشش در فیلم جدید مرد عنکبوتی بارها و بارها مجبور شده تست بازیگری بدهد و اینگونه نبوده که به‌خاطر شهرت و شناخته‌شده بودنش، به‌راحتی برای بازی در این فیلم انتخاب شود.

زندایا کلمن در سال 2020 توانست جایزه امی را از آن خود کند. او جایزه بهترین بازیگر زن درام را در حالی برد که به تازگی 24 ساله شده بود و عنوان جوان‌ ترین برنده این جایزه را در تاریخ امی به نام خود ثبت کرد. وی در عین حال اولین بازیگر سیاه‌ پوستی است که این جایزه را پس از وایولا دیویس در سال 2015 می‌ برد.

زندیا کلمن و هنرمندی در حرفه ی رقص 

 در سال 2013 زندیا در یک مسابقه در فصل 16 رقص با ستاره‌ها ، نامزد دریافت جایزه شد. او به عنوان جوان‌ترین شرکت‌کننده‌ای که تا به حال در برنامه بوده Shawn Johnson را کنار زد!

زندیا کلمن و نویسندگی

شاید باورش سخت باشد که زندیا کلمن در سن 13 سالگی 6 آگوست 2013، اولین کتاب خود را با عنوان Between U and Me منتشر کرد. این کتاب درباره دیدگاه های وی در مورد مد، دوستی، اعتماد به نفس و دنیال کردن رویاهای شخصی است. 

زندیا کلمن و فعالیت در حوزه مد و فشن 

زندیا کلمن در سال 2019 یکی از تاثیر‌گذاران در حوزه‌ی مد شده است

در سال 2018، زندیا کلمن به عنوان یکی از زنان خوش پوش در وب سایت Net-a-Porter معرفی شد. او به خوبی می‌داند کجا چه لباسی را باید بر تن کند که در مرکز توجه حضار باشد و همواره انتخاب‌های جسورانه‌ای دارد. بی‌دلیل نیست که زندیا در سال 2019 یکی از تاثیر‌گذاران در حوزه‌ی مد شده است.

زندیا یکی از تاثیرگذاران مد است که به مراسم مت گالا تعهد خاصی دارد. زندیا در اولین حضورش در مت گالا 2015 با تم چین و تاثیر طراحان چینی بر غرب، لباس قرمز و مشکی با موتیف خورشید را از Fausto Puglisi به تن کرد.

در سال بعد او استایل موهایش را تغییر داد و در لباس بلند طلایی از برند Michael Kors ظاهر شد؛ که برخی او را به دلیل تغییر زیاد چهرهاش در وهله اول نشناختند.

در سال 2017 زندیا لباس کلاسیک، رنگی و جسورانهی برند Dolce and Gabbana پوشید و در سال بعدی با تم پیکرهای بهشتی و  کاتولیک فانتزی و تخیلی، لباس سیلور و زره مانند برند ورساچه، بر تنش نشست.

اما زندیا کلمن در مت گالا 2019، بر روی فرش صورتی، جادوی فراموش نشدنی بود. او با لباس نورانی سیندرلا از برند تامی هلفیگر، به همراه استالیستش که در نقش مادرخوانده ی سیندرلا بود، به مراسم آمد.

زندیا به کمک استایلیستش Law Roach اولین لاین برندش را با نام Daya by Zendaya در سال 2016 راه اندازی کرد. از مشخصه‌های برندش قیمت مناسبی بود که همه‌ی هم سن و سالهایش را به خود جذب کرده بود. اغلب لباس‌هایش استایل کژوال داشت و در سایزبندی حتی سایزهای بزرگ را نیز پوشش می‌داد.

در لباس‌های برندش دیگر مشکل فرم بدن و سایز وجود نداشت. او حتی در عکاسی از مدل‌های پلاس سایز استفاده می‌کرد و بر این باور بود که این قشر از دختران باید احساس نرمال بودن داشته باشند.

اکثر اقلام موجود برای هر دو جنسیت کاربردی بود. زیرا بر اساس تفکر زندیا کلمن مردم باید هر آنچه که دوست دارند را بپوشند و هرکاری که دوست دارند،انجام دهند؛ تنها چیزی که اهمیت دارد داشتن حس خوب در لحظه است.

زندگی شخصی زندیا کلمن

زندیا کلمن خانه ای در لس آنجلس دارد و در آنجا زندگی میکند

زندیا کلمن خانه ای در لس آنجلس دارد و در آنجا زندگی میکند. او گیاهخوار است. او علاوه بر  آواز، رقص و بازیگری به طراحی لباس، معلمی و بسکتبال نیز علاقه دارد و می‌گوید اگر بازیگر نمی‌شد مانند والدین خود، معلمی را دنبال می‌کرد و یا بازیکن بسکتبال می‌شد. خواننده زن مورد علاقه زندیا کلمن، بیانسه است.

فیلم های زندیا کلمن

تصاویر زندیا کلمن

جدیدترین تصاویر زندیا کلمن در اینستاگرام

زندیا کلمن برنده جایزه امی 2020

زندیا کلمن بازیگر فیلم مرد عنکبوتی

زندیا کلمن اولین کتاب خود را در سن 13 سالگی منتشر کرد

 گردآوری: بخش بازیگران بیتوته

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

کمپرس آب گرم

چه مواقعی کمپرس گرم و چه مواقعی کمپرس سرد استفاده کنیم؟

پیچ خوردگی : یخ

گرما معمولاً بلافاصله پس از آسیب دیدگی، بدون توجه به رگ به رگ شدن یا کشیدگی بد است. هرگونه صدمه ای که گرم و متورم باشد ، در صورت گرم شدن می تواند متورم شود ، اما اغلب می توانید از یخ استفاده کنید.

گرفتگی قاعدگی: گرما

یک کمپرس گرما برای کمک به دردها و پریودهای شما بسیار بیشتر عمل می کند. در مطالعات نشان داده شده است که گرما برای دردهای قاعدگی بهتر است. گرفتگی های قاعدگی در اثر انقباض طولانی مدت و دردناک رحم ایجاد می شود. گرما باعث شل شدن عضله و بهبود جریان خون می شود و در نتیجه درد را تسکین می دهد.

سردرد: یخ یا گرما

درمان صحیح به نوع سردرد شما بستگی دارد. سردردهای ناشی از تنش می توانند از گرما درمانی استفاده کنند ، که به شل شدن عضلات تنگ در سراسر گردن و فک کمک می کند. سردردهای سینوسی همچنین می توانند از گرما درمانی برای کمک به گرم شدن مجاری بینی و شل شدن برخی از ترشحات ساخته شده بهره مند شوند. میگرن یا سایر سردردهای ناشی از عروق ، با استفاده از سرما درمانی ، واکنش بهتری نشان می دهند.

کهیر: یخ

یکی از سریع ترین راه ها برای تسکین خارش و تورم ناشی از این واکنش آلرژیک تحریک کننده ، قرار دادن کمپرس یخ بر روی نقاط خارش دار است ، به شرطی که به کهیرهای ایجاد شده ناشی از سرما نباشد.

کبودی: یخ

هر لحظه که لکه ای سیاه و آبی ظاهر شد ، هر ساعت پس از وقوع آسیب اولیه ، به مدت 15 دقیقه یخ را به محل کبودی بمالید. بسته های یخ می توانند به بهبودی کبودی کمک کنند ، تورم را کمتر و درد را تسکین دهد.

 کمپرس آب سرد

کشیدگی عضله: گرما

اگر این یک آسیب حاد باشد ممکن است مفید باشد ، اما برای سفتی و درد عضلات ، گرمای مرطوب حاصل از دوش آب گرم می تواند کمک بزرگی به شما کند. گرما زمانی مفید است که سفتی طولانی مدت در مفصل یا عضله ایجاد شود. این باعث شل شدن عضلات و تاندون ها می شود و می تواند علائم ماندگار مربوط به سفتی را برطرف کند.

کمر درد: یخ ، سپس گرما

کمردرد ، ممکن است بلافاصله بعد از استفاده از یخ تسکین یابد. با این حال ، در طولانی مدت ، برخی از کمر درد مربوط به سفتی است و از گرما برای شل شدن اسپاسم های عضلانی بالقوه سود می برد.

نیش حشرات: یخ

یک مدت کوتاهی استفاده از یخ به عنوان یک مسکن می تواند باعث تسکین اولیه درد و حساسیت ناشی از گزش شود. علاوه بر از بین بردن سوزش گزش ، ممکن است به کاهش التهاب در محل گزش نیز کمک کند.

کمپرس گرم یا سرد

آرتروز: یخ یا گرما

بهترین درمان برای آرتروز ممکن است به علائم شما بستگی داشته باشد. شرایط آرتروز شامل پوشیدن غضروف در سطوح مفصلی مفصل است. با فشرده سازی و اصطکاک کافی در اطراف این مفاصل ، می توانید التهاب زیادی در مفصل ایجاد کنید. این التهاب همچنین می تواند منجر به درد و گرفتگی عضلات اطراف مفصل آرتروز شود. گرما ممکن است برای شل شدن عضلات سفت مفید باشد ، اما یخ برای درمان التهاب داخل مفصل گزینه بهتری است. 

تاندینیت: یخ ، سپس گرم کنید

یخ در سه روز اول پس از آسیب برای کمک به کاهش التهاب بهترین عملکرد را دارد و پس از آن، استفاده از گرما می تواند باعث افزایش جریان خون در آسیب شود تا به بهبودی کمک کند.

آفتاب سوختگی: سرما

کمپرس سرد می تواند به کاهش درد و تورم ناشی از طولانی ماندن در آفتاب (یا نزدن ضد آفتاب!) کمک کند. برای تسکین سریع ، کمپرس سرد حوله ای (نه یخ) استفاده کنید تا سوختگی شما تسکین یابد.

درد سیاتیک: یخ ، سپس گرما

درد سیاتیک از پشت سر منشأ می گیرد و باعث درد یا بی حسی پا می شود. ممکن است به یک کمپرس سرد یا کمپرس گرم که در قسمت پایین کمر قرار دارد و نه پا نیاز داشته باشید. اغلب اوقات مردم سعی خواهند کرد از گرما یا یخ برای رفع علائم در محلی که در آنها اتفاق می افتد استفاده کنند. این ممکن است از نظر تئوری ایده خوبی به نظر برسد. با این حال ، اگر علائم ماهیت عصبی دارند و علت اصلی آن نزدیک به ستون فقرات است ، استفاده از یخ در ستون فقرات همان چیزی است که لازم است. استفاده از گرما یا یخ در محل علائم ، مانند پشت ساق پا یا ساق پا ، کار زیادی نخواهد کرد. 

گلو درد: یخ یا گرما

اگر با گلودرد سر و کار دارید ، می توانید از داروهای احتباس کننده احتمالی استفاده کنید. نوشیدن چای یا سوپ داغ یا خوردن یخ یا بستنی هر یک از این موارد می تواند به بهبود علائم شما کمک کند. غرغره راه ساده و موثر دیگری برای تسکین درد است.

گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

مجموعه: رژیم درمانی

یکی از رژیم های برجسته در خصوص کاهش وزن رژیم وایکینگی است

رژیم وایکینگی راهی برای لاغری و تغذیه اصولی 

رژیم وایکینگی چیست؟

یکی از انواع رژیم های برجسته در خصوص کاهش وزن، رژیم وایکینگی است. رژیم وایکینگی در سال 2004 میلادی توسط بهترین سر آشپز های جهان از کشور های نروژ، فنلاند، دانمارک، ایسلند و سوئد تنظیم شده است. هدف اصلی گروه آشپز های ماهر جلوگیری از گسترش چاقی در کشور های شمال اروپا بوده است. 

برجسته ترین وجه تمایز رژیم وایکینگی تمرکز بر روی کیفیت و طراحی وعده های غذایی متناسب در هر فصل است. این رژیم غذایی برخلاف رژیم های غربی از شکر و چربی کمتری برخوردار است. 

در رژیم وایکینگی به غذاهای گیاهی توجه ویژه ای می شود. در واقع رژیم وایکینگی یا نوردیک بر اساس غذاهای محلی  و سنتی موجود در شمال اروپا طراحی شده است. 

در رژیم وایکینگی برخلاف رژیم های کاهش دهنده میزان کالری برای کاهش وزن توجهی به میزان مصرف کالری و کربوهیدرات نمی شود.

یکی از نکات حائز اهمیت در رژیم نوردیک عدم محدودیت در مصرف غذا است. این رژیم با ارائه تغذیه اصولی و مناسب از حذف مواد غذایی اجتناب می کند. به عبارتی دیگر پیروان رژیم وایکینگی مجاز هستند از تمام دسته های غذایی استفاده نمایند.  

رژیم وایکینگی برای کاهش وزن و پیشگیری از پیشرفت چاقی مواد غذایی سالم را جایگزین مواد غذایی ناسالم می کند. 

بهتر است بدانید میزان مصرف غذاهای دریایی و مواد غذایی حاوی فیبر در رژیم وایکینگی بسیار گسترده است. علاوه بر این، تنها محدودیت رژیم وایکینگی به بهره گیری از مواد غذایی مضر اختصاص دارد. 

اصول غذایی افراد وایکینگ 

رژیم وایکینگی بر روی مصرف غذاهای سنتی و سالم تأکید دارد

رژیم غذایی وایکینگ براساس روش غذایی افراد وایکینگ طراحی شده است. 

در قدیم الایام وایکینگ به انسان های اطلاق می شد که با سیستم دفاعی قوی از تناسب اندام و قدرت بدنی بالا برخوردار بودند. وایکینگ ها در قرون وسطی، جنگجویان شجاعی محسوب می شدند که بخش های خشکی و دریایی شمال اروپا از ایسلند تا روسیه را به سیطره خود درآورده بودند. 

وایکینگ ها از گوشت حیوان هایی اعم از گوسفند، بز و گاو استفاده گسترده ای داشتند. آن ها به بهره گیری از گوشت اسب نیز علاقه مند بودند. اما در ادوار گذشته شکار اسب با مخالفت سرسخت رهبران مسیحی همراه بوده است.

به موجب دسترسی وایکینگ ها به ماهی های مختلف، یکی از وعده های غذایی آن ها به ماهی اختصاص داشت. وایکینگ ها ماهی را به صورت دودی، پنیری، سوخاری، ترشی و خشک شده مورد استفاده قرار می دادند. 

خوراکی های پر مصرف افراد وایکینگی شامل سبزیجات و میوه های مختلف نظیر قارچ، هویج وحشی، نان، حبوبات و پوست میوه های خشک می شود. 

نتیجه بهره گیری از این سبک رژیم غذایی سلامت قلب و عمر طولانی در وایکینگ ها بود.

وایکینگ ها از بهترین مدل غذا خوردن پیروی می کردند. آن ها در طول جویدن غذا، آرام بودند.

هم اکنون در رژیم وایکینگی به منظور ارائه فرصت مناسب برای عملکرد مناسب معده، به هر وعده غذایی حدود 20 دقیقه زمان اختصاص داده شده است. بهتر است بدانید که آرام غذا خوردن سبب شکل گیری احساس سیری با میزان اندکی غذا می گردد. این امر به صورت مستقیم در جلوگیری از پرخوری دخیل است. 

نقش رژیم وایکینگی در کاهش وزن 

رژیم وایکینگی بر روی مصرف غذاهای سنتی و سالم تأکید دارد. تحقیقات صورت گرفته بر روی پیروان رژیم وایکینگی حاکی از آن دارند که مطلوب ترین کاهش وزن در طی یک بازه زمانی مشخص حدود 4 الی 5 کیلوگرم می باشد. 

در طول پیروی از رژیم وایکینگی افراد تحت فشار گرسنگی فراوان قرار نمی گیرند و می توانند با 24 ماه پیروی از اصول و ضوابط رژیم به وزن ایده آل دسترسی پیدا کنند.

در یک تحقیقی که بر روی افراد مختلف دارای اضافه وزن صورت گرفت، در یک بازه زمانی مشخص افراد پیروی کننده از رژیم دانمارکی حدود 1/5 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کردند. این مقادیر در پیروان رژیم وایکینگی حدود 4/7 کیلوگرم کاهش وزن گزارش شد. 

حدود یک سال بعد بر روی پیروان دو رژیم کاهش وزن دانمارکی و وایکینگی تحقیقاتی صورت گرفت. تحقیقات بیانگر آن بود که پیروان رژیم وایکینگی به وزن اولیه باز گشته بودند. 

با وجود کاهش وزن سریع و آسانی که از رژیم وایکینگی عاید می شود، وزن اصلی بدن در مدت یک الی دو سال به صورت مجدد باز می گردد.  

مزیت های رژیم وایکینگی 

یکی از مزیت های چشمگیر رژیم وایکینگی سبک زندگی سالم است

رژیم وایکینگی از یک روند اصولی بهره مند است که قابلیت استفاده از الگوهای صحیح را در طولانی مدت فراهم می کند. در واقع تغذیه سالمی که رژیم وایکینگی بر آن تأکید دارد به طرز چشمگیری سلامت متابولیک بدن را ارتقا می بخشد.

یکی از مزیت های چشمگیر رژیم وایکینگی سبک زندگی سالم است. وایکینگ ها به بهره گیری از میوه و غذاهای فصلی علاقه مند بودند. عمده تمرکز رژیم غذایی وایکینگی نیز به مصرف میوه، سبزیجات و غذاهای فصلی اختصاص دارد. 

در سال های اخیر گوشت و میوه های مختلف در داخل یخچال به مدت طولانی نگه داری می شود. این امر سبب کاهش ارزش غذایی محصول می گردد. 

با وجود مزیت های حائز اهمیتی که رژیم وایکینگی در بدن ایجاد می کند، پیروی از این رژیم غذایی جنبه عمومی دارد. در واقع به موجب عدم در نظر گرفتن شرایط فیزیکی و نیاز های بدن مزیت های رژیم وایکینگی دلیل منطقی برای پیروی از این سبک رژیمی به شمار نمی رود. 

برجسته ترین مزیت های رژیم وایکینگی شامل موارد ذیل می شود:

• کنترل میزان فشار خون 

• بهبود عملکرد قلب و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی

• کاهش دهنده میزان تری گلیسرید و کلسترول خون 

• کنترل قند خون کاهش التهابات بیماری های مختلف 

• مفید در افزایش میزان ساخت و ساز بدن 

• چربی سوزی بالا 

لیست مواد غذایی جایز در رژیم وایکینگی

مواد غذایی مصرفی در رژیم وایکینگی در سه گروه متمایز دسته بندی می شوند. گروه اول مواد غذایی مجاز در رژیم وایکینگی شامل مواد غذایی می شود که بهره گیری از آن ها هیچ محدودیتی ندارد.

گروه دوم به مواد غذایی اختصاص دارد که مصرف آن ها نیازمند رعایت حد اعتدال است و گروه سوم دربردارنده مواد غذایی است که مصرف ان ها به صورت کامل ممنوع می باشد.

گروه اول

یکی از اصول رژیم غذایی وایکینگی بهره گیری از غذاهای دریایی است. وایکینگ ها در سفر های دریایی به صورت مدام از گوشت آبزیان استفاده می کرده اند. 

غذاهای دریایی و ماهی ها نظیر سالمون از گوشت سفید بهره مند هستند. این غذا در بهبود و افزایش سلامت قلب و عروق مفید واقع می باشد. 

علاوه بر این، در رژیم وایکینگی روغن های طبیعی اعم از روغن دانه انگور مجاز به مصرف هستند. روغن دانه انگور از هسته انگور استخراج می شود. این روغن در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می کند و تقویت کننده افزایش گردش خون در بدن تلقی می شود.

مواد غذایی مجاز در رژیم وایکینگی شامل موارد زیر می شوند:

• حبوبات 

• غلات کامل 

• میوه های مختلف اعم از سیب، توت 

• سبزیجات نظیر کاهو، سیب زمینی 

• آجیل ها و دانه ها 

• نان جو 

• لبنیات کم چرب 

• ادویه جات 

گروه دوم 

مهم ترین غذاهایی که در رژیم وایکینگی به مصرف متعادل آن ها توصیه شده است، شامل موارد ذیل می شوند:

• تخم مرغ های محلی

• گوشت شکار

• چربی های حیوانی

• ماست و پنیر 

گروه سوم 

• قند های افزودنی 

• نوشیدنی های شیرین شده به وسیله قند 

• گوشت های فرآوری شده 

• فست فود

• غذاهای شور و چرب 

• مواد غذایی و نوشیدنی های دارای نگهدارنده 

• نوشیدنی های حاوی افزودنی، گازدار و الکل دار

نمونه ای از صبحانه رژیم وایکینگی

در رژیم وایکینگی به مصرف روغن کانولا توصیه می شود

یکی از نمونه های رایج صبحانه بر اساس رژیم وایکینگی املت به همراه سالمون دودی، سیب زمینی و اسفناج است. 

برای تهیه املت وایکینگی ابتدا یک عدد پیاز و یک عدد سیب زمینی پخته را به صورت نگینی خرد نمایید. سپس ترکیب سیب زمینی و پیاز را در یک ماهیتابه در دار با روغن زیتون یا دانه انگور تفت دهید و مقداری اسفناج، فلفل و نمک را داخل مواد موجود در ماهیتابه اضافه کنید.

یک سالمون دودی را به تکه های کوچک برش دهید. زین پس ماهی را به همراه تخم مرغ  و شیر با مواد املت ترکیب نمایید. حدود 8 الی 10 دقیقه به صورت مستقیم ماهیتابه را بر روی شعله قرار دهید. پس از طلایی شدن املت آن را به همراه برنج غلات کامل نوش جان کنید. 

وجه تمایز رژیم وایکینگی و رژیم غذایی مدیترانه ای 

مهم ترین تفاوت رژیم وایکینگی و رژیم غذایی مدیترانه ای به نوع روغن مصرفی اختصاص دارد. در رژیم وایکینگی به مصرف روغن کانولا توصیه می شود. این در حالی است که در رژیم غذایی مدیترانه ای به روغن زیتون اکسترا ویرجین تأکید می شود. 

اکثر میوه هایی که در رژیم غذایی مدیترانه ای به مصرف آن ها توصیه شده است در بخش های شمالی اروپا در دسترس نمی باشند. تنها میوه ای که طبق رژیم غذایی مدیترانه ای در شمال اروپا وجود دارد، سیب است. 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

مجموعه: دنیای بازیگران

آرین محمودی

بیوگرافی آرین محمودی

بیوگرافی آرین محمودی کامبوزیا در نیسان آبی:

به نظر می رسد آرین محمودی متولد دهه ی 70 باشد. او برای اولین بار در نقش کامبوزیا، پسر مهران غفوریان در سریال نیسان آبی ایفای نقش کرد. سریال نیسان آبی به کارگردانی منوچهر هادی و تهیه کنندگی احسان ظلی پور می باشد. همانطور که گفته شد این بازیگر تازه کار است و اطلاعاتی از ایشان در دسترس نمی باشد.

با توجه به استعداد و شهرت آرین محمودی که در اولین کار حرفه ای خود به نمایش گذاشته شد، پیش بینی می شود آینده ی درخشانی پیش روی این بازیگر جوان باشد.

تصاویر کامبوزیا در نیسان آبی

بیوگرافی آرین محمودی

کامبوزیا در نیسان آبی

نقش کامبوزیا در نیسان آبی

آشنایی با زندگی آرین محمودی

بیوگرافی کامبوزیا در نیسان آبی

زندگینامه آرین محمودی

تصاویر آرین محمودی در نقش کامبوزیا در نیسان آبی

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: تصاویر ویژه روز

تاریخ انتشار : چهارشنبه, 15 دی 1400 15:46

نمایی از سواحل جزیره تفریحی پوکت تایلند. دولت تایلند این سواحل را پس از 2 سال به روی گردشگران باز کرده است./ رویترز

بدون شرح

بازی های لیگ بسکتبال حرفه ای آمریکا/ یو اس ای تودی

مسابقات اتومبیلرانی "رالی داکار" در عربستان سعودی/ رویترز

بدون شرح

یک راهب "شینتو" در معبد "کاندا میوجین" در شهر توکیو ژاپن در حال اجرای مراسم آیینی- عبادی برای زائران در اولین روز کاری سال نو. در این روز زائرانی که به دنبال ثروت و کسب و کار موفق هستند برای دعا به معبد می آیند./ رویترز و خبرگزاری فرانسه

سرشماری سالانه باغ وحش لندن/ رویترز

پایتخت برفی آمریکا/ رویترز

بدون شرح

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: مطالب طنز و خنده دار

شعر هایی طنز درباره کفش

اشعار طنز درباره کفش

شعر در مورد کفش پاره

اولین بار نیست

که این غروب لعنتی غمگین‌ات کرده است

آخرین بار نیز نخواهد بود.

به کوری چشمش اما

خون هم اگر از دیده ببارد

بیش از این خانه‌نشین‌مان

نخواهد کرد ..

کفش و کلاه کردن از تو

خنده به لب آوردن‌ات از من ..

********

شعر در مورد کفش پاشنه بلند

برای کفشی که

همیشه پایت را می زند

فرقی نمی کند

تو راهت را درست رفته باشی یا اشتباه

هر مسیری را با او

همقدم شوی

باز هم

دست آخر

به تاول های پایت می رسی

********

شعر در مورد کفش کهنه

کفش، ابتکار پرسه های من بود !

و چتر، ابداع  بی سامانی هایم !

هندسه، شطرنج سکوت من بود!

و رنگ، تعبیر دل تنگی هایم

********

شعر طنز در مورد کفش کهنه

شعر طنز در مورد کفش پاشنه بلند

من از کفش های عاشق

می ترسم

می آیی مسیر راه رفتن

هر روزه مان را عوض کنیم؟

********

شعر درباره کفش پاره

ابرها

راه گم کرده اند

وگرنه

کوچه ی بی درخت

باران می خواهد چه کار!؟

که تنهایی کبوتری را

تا پشت بی قراری پنجره ی ما بکاشند!؟

یا غربت لنگه کفشی خیس را

روی سیم های چراغ برق؛

که هی از بندهایش

اشک می چکد…!؟

********

کفش هایم کو ؟!

دم در چیزی نیست

لنگه کفش من این جاها بود !

زیر اندیشه ی این جا کفشی !

مادرم شاید این جا دیشب

کفش خندان مرا، برده باشد به اتاق

که کسی پا نتپاند در آن

هیچ جایی اثر از کفشم نیست

نازنین کفش مرا درک کنید

کفش من کفشی بود

کفشستان !

و به اندازه ی انگشتانم معنی داشت ...

پای غمگین من احساس غریبی دارد

شست پای من از این غصه ورم خواهد کرد

شست پایم به شکاف سر کفش ، عادت داشت 

ابوالفضل زرویی نصر آبادی

شعر طنز درباره کفش

********

مرا هست کفشی ز عصر حجر

که میراث مانده ز جد پدر

شریک غمش بوده و شادیش

به پا کرده در جشن دامادیش

خدایش بیامرزد آن زنده یاد

که از خود هم این ارث بر جا نهاد

چو هی میبرم پیش هر پینه دوز

ز مغزش پریده است برق و فیوز!

بود چون که جان سخت چون کرگدن

بپوشم به هر گاه و بیگاه من

هر آنچه ز وزنش گویم کم است

که سنگین چنان کله رستم است

ز پایم بود چند سانتی گشاد

چو پاپوش افراسیاب و قباد

مرتب به پایم لخ لخ کند

ندارد چو کف پای من یخ کند

ز بس خورده اقسام واکس و پماد

مرا رنگ اصلش نیاید به یاد

ولی من ز بابای جنت پناه

شنیدم که رنگش بوده سیاه

بسی نعل خورده است بر تخت آن

شاه سم قاطر پادگان!

به هر سوی آن خورده صد دانه میخ

فرو میرود توی پایم چو سیخ

همی‌ ترسم آخر به جرم قاچاق

که مامور گردد برایم براق

که این جزو آثار تاریخی است

چرا که خطوط تهش منحنی است

اگر عمر باقی است، سال دگر

سپارم من آن را به امواج بحر

که تا همچو زورق همراه باد

رود گویی اصلا ز مادر نزاد

و یا میزنم واکس بر رویه‌اش

گذارم سپس داخل موزه‌اش

کاظم تبریزی

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: داروهای گیاهی و طب سنتی

در کشورهای آسیایی مصرف قند و شکر در مقادیر بالایی قرار دارد

بهترین جایگزین قند در طب سنتی ایران 

تأثیر منفی مصرف قند در بدن 

در یک رژیم غذایی مضر ترین ترکیبات شامل قند و شکر می شود. بهره گیری از این ترکیبات مشکلات گسترده ای را اعم از دیابت، سرطان، افزایش وزن مزمن و بیماری های قلبی را به ارمغان می آورند. 

برخلاف باور عموم شکر فاقد مواد معدنی، ویتامین های مفید، پروتئین و چربی سالم است. این ماده شیرین با اختلال در عملکرد هورمون های بدن سبب شکل گیری احساس سیری در فرد می شود و به صورت مستقیم در رژیم غذایی تداخل ایجاد می کند. 

در سطح جهان نرخ چاقی در سیر افزایشی قرار دارد. بر اساس تحقیقات مختلف دانشمندان، منشأ چاقی مزمن افراد به بهره گیری افراطی قند و شکر باز می گردد. بیشترین درصد قند غیر طبیعی به آب میوه های مصنوعی و نوشابه های گاز دار اختصاص دارد. 

مطالعات حاکی از آن دارند که در کشور های آسیایی مصرف قند و شکر در مقادیر بالایی قرار دارد. این ماده در کنار افزایش وزن، از پیشروی خون به پوست جلوگیری می کند و مانع تنفس پوست می گردد. 

بهترین جایگزین های قند در طب سنتی 

عسل طبیعی 

عسل طبیعی یکی از جایگزین های قند در طب سنتی است

عسل طبیعی منبع غنی آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی است. فعالیت آنتی اکسیدانی عسل در پیشگیری از شکل گیری التهاب، سرطان، بیماری های قلبی و دیابت مؤثر است. مسئولیت فعالیت آنتی اکسیدانی عسل طبیعی بر عهده اسید های فلاونوئید و فنولیک می باشد. 

در هر 100 گرم عسل طبیعی بالغ بر 80 گرم قند وجود دارد. لذا عسل طبیعی جایگزین مناسبی برای قند های معمولی به شمار می رود. 

بهتر است بدانید به موجب عدم خالص بودن کامل عسل و مصرف شکر به جای شیره گل توسط زنبور بهتر است افراد مبتلا به دیابت از مصرف بی رویه عسل پرهیز نمایند. 

انجیر خشک 

یکی از جایگزین های مناسب برای قند در طب سنتی، انجیر خشک است. انجیر خشک مزیت های گسترده ای برای بدن دارد. در هر 100 گرم انجیر خشک حدود 45 گرم قند طبیعی وجود دارد. 

مهم ترین مزیت های انجیر خشک برای بدن شامل خاصیت ضد سرطانی، تقویت کننده حافظه، مؤثر در درمان لاغری، تقویت ریشه مو، خاصیت آنتی اکسیدانی و تأمین کننده ویتامین های مفید می شود. 

کشمش

کشمش در تقویت بدن مؤثر است و جایگزین خوبی برای قند می باشد

در دوره قرون وسطی از کشمش به عنوان شیرین کننده طبیعی استفاده می کرده اند. کشمش حاصل خشک شدن میوه انگور است و از خواص گسترده ای بهره مند می باشد. 

کشمش در تقویت بدن، ارتقا سیستم ایمنی و تنظیم قند خون مفید واقع است. در هر 100 گرم کشمش، حدود 58 گرم قند طبیعی وجود دارد. بنابراین کشمش یک جایگزین مناسب برای قند تلقی می شود. 

خرما 

مقوی ترین میوه در خصوص تقویت عملکرد مغز، ارتقا سیستم ایمنی بدن و تنظیم کلسترول خون، خرما است. خرما به عنوان منبع طبیعی قند جایگزین مناسبی برای قند و شکر محسوب می شود. این میوه شامل 25% ساکارز و 50% گلوکز است. 

شکر سرخ 

به طور کلی انواع شکر شامل شکر سرخ، شکر سفید و سکر قهوه ای می شود. در راستای تهیه شکر های گوناگون از نی شکر بهره گرفته می شود. شکر قهوه ای و شکر سفید به روش مدرن در کارخانه جات به تولید می رسند. این در حالی است که شکر سرخ به صورت طبیعی و سنتی تهیه می گردد. 

در شکر سرخ ترکیباتی نظیر منگنز، آهن، مس، کلسیم، پتاسیم، ویتامین B6، سلنیوم، منیزیم یافت می شود. این شکر از طبع گرم و تر بهره مند است. 

بهتر است بدانید به موجب تهیه شکر سرخ به روش سنتی، این نوع شکر کاملا ارگانیک است و مصرف متعادل آن آسیبی به بدن وارد نمی کند. 

شکر سرخ در راستای تهیه انواع شربت، پخت حلوا، تهیه مربا و تهیه تمام مواد خوراکی کاربرد دارد. 

مویز

مویز یک میوه خشک است که از انگور شاهانی تهیه می گردد. این میوه خشک به موجب برخورداری از ویتامین های گروه E، B، A، فسفر و کلسیم در افزایش انرژی بدن نقش چشمگیری دارد. 

مویز با خاصیت ضد آلرژی و ضد باکتری در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می کند. قند موجود در میوه خشک شده مویز، یک قند طبیعی است که در راستای جذب شدن در بدن به انسولین نیازی ندارد. 

مویز به دلیل اثر گذاری مثبت در درمان دیابت، کاهش قند خون، سردرد های میگرنی، پیری زودرس و تقویت دستگاه گوارش جایگزین مناسبی برای قند به شمار می رود. 

توت خشک 

توت خشک یکی از بهترین قندهای طبیعی است

بهترین قند طبیعی، توت خشک است. توت یک میوه بومی کشور چین است که به موجب مزیت های گسترده در اقصی نقاط جهان کشت می شود. 

در حالت طبیعی توت در درمان روماتیسم، کم خونی، سرفه، آسم، فشار خون بالا و فقر آهن مؤثر است. 

برای خشک کردن توت می بایست از روش طبیعی بهره گرفت و راستای خشک کردن آن از مواد شیمیایی پرهیز کرد. در هر 100 گرم توت خشک، بالغ بر 7 گرم قند طبیعی وجود دارد. 

همچنین توت خشک دارای آهن و فیبر می باشد که با خاصیت ملین در کاهش وزن نقش چشمگیری ایفا می کند. 

توت خشک کاهش دهنده کلسترول بد خون است و خاصیت ضد استرس، ضد سرطانی دارد. علاوه بر این، توت خشک سبب بهبود عملکرد قلب می گردد. 

شیره افرا 

شیره یا شربت افرا ماده ای کاملا ارگانیک است که از صمغ کهربایی درخت افرا تهیه می شود. این ماده محبوب ترین شیرین کننده در جهان تلقی می شود که به موجب طبیعی بودن، جایگزین مناسب قند است. 

شیره افرا از منظر طعم به مثابه ی عسل طبیعی می ماند. این شیره متشکل از پتاسیم، کلسیم، اسید مالیک، اسید های ارگانیک، روی، منگنز و آمینو اسید است. 

شکر نارگیل

شکر نارگیل سرشار از مواد مغذی استو اعم از پتاسیم، کلسیم و آهن است. این شکر طبیعی از طریق شیره نخل نارگیل تهیه می گردد و نسبت به شکر معمولی مزیت های مختلفی برای سلامت بدن دارد.  

بهتر است بدانید شکر نارگیل در راستای تولید تصفیه می شود و از کالری بالایی برخوردار است. 

شیرین کننده های طبیعی 

استویا 

استویا به عنوان یک شیرین کننده طبیعی، متشکل از یک برگ بومی در آمریکای جنوبی است. این گیاه به موجب عدم برخورداری از کالری، در شکل گیری افزایش وزن تداخلی ایجاد نمی کند. 

به طور کلی طبیعت استویا گرم و خشک است. این ماده به عنوان یک مکمل گیاهی و یک شیرین کننده مفید کاربرد دارد. علاوه بر این جایگزین مناسبی برای قند های تصفیه شده محسوب می شود. 

استویا یک گیاه طبیعی است که با عنوان رقیب دیابت شناخته می شود. این گیاه قادر است سطح انسولین را در بدن کاهش دهد و میزان قند خون را کنترل سازد. 

از سری مزیت های چشمگیر استویا می توان به پیشگیری از سرطان، کاهش فشار خون، ارتقا سلامت دهان و دندان، کاهش وزن و مؤثر برای پوکی استخوان اشاره کرد. 

نام دیگر استویا، شیرین برگ است. بهتر است بدانید شیرین برگ از تیره کاسنیان می باشد. علاوه بر این از شیرین برگ به عنوان یک شیرین کننده طبیعی در تهیه صنایع غذایی استفاده می شود. 

شربت یاکون

شربت یاکون ماده ای به رنگ سبز، غلیظ و شیرین است. قند موجود در شربت باکون به صراحت از بدن دفع نمی گردد و با کالری 1.3 سبب کاهش میل به غذا در فرد می شود. 

شربت یاکون در ارتقا سیستم ایمنی بدن نقش دارد. 

زایلیتول 

زایلیتول نوعی الکل قند به شمار می رود که در میوه ها  سبزیجات به وفور وجود دارد. این ماده حاصل گیاه ذرت یا توس است. نسبت ضررهای زایلیتول در برابر قند حدود 40 درصد کمتر می باشد. علاوه بر این، زایلیتول در میزان افزایش انسولین خون نقشی ندارد و در کاهش احتمال فرسودگی دندان مفید واقع است. 

برجسته ترین عوارض جانبی بهره گیری مکرر از زایلیتول، اسهال و تورم می باشد. 

اریتریتول

یکی از جایگزین های مفید قند، اریتریتول است. اریتریتول نوعی الکل قندی با کالری کم است که طعم آن به مثابه ی شکر می ماند. 

بدن انسان با اریتریتول سازگاری دارد و قادر است از طریق مجرای ادرار آن را دفع نماید. مهم ترین مزیت های بهره گیری از اریتریتول شامل کنترل سطح کلسترول، میزان انسولین و قند خون می شود. 

شربت مالت جو

شربت مالت جو عصاره ای شیرین از گیاه جو و مالت خوراکی است. این عصاره به رنگ قهوه ای و غلیظ یافت می شود و متشکل از 3 % پروتئین، 30% کربوهیدرات و 65% مالتوز می باشد. 

شربت برنج قهوه ای

شربت برنج قهوه ای جایگزین مناسبی برای قند در طب سنتی می باشد

شربت برنج قهوه ای شیرین کننده ای طبیعی است که حاصل افزودن آنزیم به برنج قهوه ای می باشد. شربت برنج قهوه ای به موجب برخورداری از 3% گلوکز، 45 % مالتوز و 52% مالتوتریوز در بدن به گلوکز مبدل می گردد. 

شهد آگاو 

شهد آگاو، یک جایگزین طبیعی برای قند و شکر است. طبق تحقیقات صورت گرفته، شهد آگاو نسبت به شکر بسیار شیرین تر است. گیاه آگاو یا خنجری حدود 1.5 برابر شیرین تر از شکر معمولی می باشد. 

با این وجود شهد آگاو به موجب عدم افزایش سطح قند خون و فشار خون گزینه مناسبی برای جایگزین سازی قند محسوب می شود. 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته

مجموعه: کارت پستال و تصاویر متحرک

سالروز شهادت حضرت فاطمه زهرا (س) را تسلیت عرض می نماییم .

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

گردآوری : بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: تصاویر ویژه روز

تاریخ انتشار : سه شنبه, 14 دی 1400 14:34

شیر دریایی آکواریوم شهر یوکوهاما ژاپن در حال نگارش تبریک سال نو/ شاتر استوک

توفان برفی در شهر واشنگتن دی سی (پایتخت) آمریکا/ رویترز

بارش برف در شهر کابل افغانستان/ رویترز

کارگران روزمزد بنگلادشی در حال تخلیه محموله سبدهای زغال سنگ از یک کشتی باری. آنها به ازای هر 30 سبد زغال سنگ که از کشتی تخلیه می شود، حدود 1 دلار دریافت می کنند./ SOPA

رژه و کارناوال سالانه در شهر فیلادلفیا مرکز ایالت پنسیلوانیا آمریکا/ زوما

تزریق واکسن کرونا به نوجوانان 15 تا 18 ساله هندی/ شهر احمدآباد/ رویترز

غذا دادن به طوطیان در پارک "سنت جیمز" لندن/ رویترزح

تلف شدن پرندگان مهاجر در اثر شیوع آنفلوآنزای مرغی در دره " هولا" در شمال اسراییل/ رویترز

مسابقات موتورسواری رالی داکار در عربستان سعودی/ رویترز

صف بلند تست گیری خودرویی کرونا در شهر اشدود اسراییل/ رویترز

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: اطلاعات دارویی

نحوه ی مصرف پاروکستین

قرص پاروکستین

گردآوری: بخش سلامت بیتوته