نوشته شده توسط: الهه ناز
به گزارش مهر به نقل از دیلی میل، اینترنت اکسپلورر به طور رسمی منسوخ می شود. مایکروسافت اعلام کرد این مرورگر 25 ساله به طور رسمی از 17 آگوست 2021 میلادی حذف می شود.
این شرکت فناوری در یک پست وبلاگی خبر مرگ اکسپلورر را اعلام کرد و افزود اپلیکیشن وب «مایکروسافت تیمز» پشتیبانی از نسخه «اکسپلورر11» را از 20 نوامبر 2020 قطع می کند.
مایکروسافت در سال 2015 میلادی قصد خود برای حذف اینترنت اکسپلورر و انتقال به مرورگر تازه اج را اعلام کرد.
نوشته شده توسط: الهه ناز
زک افرون از بازیگران محبوب آمریکایی است
زک افرون، به عنوان یکی از بازیگران محبوب آمریکایی شناخته می شود، و در زمینه خوانندگی نیز فعالیت هایی داشته است. زک افرون در فیلم های موزیکال و سریال های متعددی، نقش ایفا کرده است و فعالیت حرفه ای خود را در زمینه بازیگری، در اولین سال های قرن 21 میلادی آغاز کرده است. برای شناخت بیشتر این بازیگر معروف، در ادامه مطلب با بیتوته همراه باشید.
نام کامل: زاکری دیوید الکساندر افرون
تاریخ تولد: هجدهم اکتبر سال 1987 میلادی
محل تولد: سنت لوئیس اوبسپو در ایالت کالیفرنیای آمریکا
حرفه: بازیگر و خواننده
قد: 173 سانتی متر
زندگی نامه زک افرون بازیگر
زک افرون، متولد 18 اکتبر سال 1987 در سنت لوئیس اوبسپو در کالیفرنیا است. پدر زک افرون، دیوید افرون نام داشت و در یک نیروگاه برق کار می کرد. دیوید افرون، مهندس برق این نیروگاه بود. مادر زک افرون نیز، در این نیروگاه، به عنوان منشی مشغول فعالیت بود. نام مادر زک افرون، استارلا پسکت بود. پدر و مادر زک افرون، در همین نیروگاه، هنگام کار با یکدیگر آشنا شدند و ازدواج کردند.
حاصل ازدواج دیوید افرون و استارلا پسکت، دو فرزند پسر بود. اولین فرزند آن دو، زک است. زک افرون، یک برادر کوچک تر از خود نیز دارد. نام برادر او، دیلن افرون است.
زک افرون و برادرش، در یک خانواده از قشر متوسط، بزرگ شدند. دیوید افرون، پدر زک افرون، هیچ گاه در زمینه تربیت و تشویق فرزند خود کوتاهی نکرد، و زک را تشویق می کرد تا در زمینه بازیگری فعالیت کند. زک نیز با تشویق پدر خود، وارد عرصه بازیگری شد و تا کنون، توانسته است نقش های زیبایی را ایفا کند و محبوبیت بسیاری به دست بیاورد.
اولین فیلم زک افرون سریال سامرلند بود
زک افرون، یک ندانم گرا است. ندانم گرایی، یک عقیده و دیدگاه است که در آن، افراد تشخیص درست بودن یا دروغ بودن ادعاهای مذهبی و موجودات ماورا الطبیعه و... را ناممکن می دانند. در این سبک فکر، افراد ناتوانی انسان در حل مسائلی که نمی توان آنها را به طور کامل درک کرد را مورد تأکید قرار می دهند.
زک افرون، یک فرد یهودی است. زک افرون، به سبب ریشه یهودی خانواده اش، به یهودیت روی آورده است. نام خانوادگی زک، یک ریشه مذهبی دارد. افرون در زبان عبری به معنای چکاوک است.
عکس های جدید زک افرون
زک افرون، نخستین بار در سن 11 سالگی، با تشویق پدر خود وارد عرصه بازیگری و فیلم سازی شد. یکی از اولین اثرهایی که زک افرون در آن ایفای نقش کرده است، دبیرستان موزیکال است که توسط کمپانی والت دیزنی ساخته شده بود. او در دبیرستان موزیکال 2، و دبیرستان موزیکال 3 نیز نقش آفرینی کرده است.
سریال سامرلند، یکی از اولین سریال هایی بود که زک افرون در آن نقش آفرینی کرد. پس از بازی در این سریال، زک افرون با بازی در فیلم اسپری مو، توانست به محبوبیت بالایی دست پیدا کند. طرفداران زک افرون، بیشتر نوجوانان هستند.
زک افرون در فیلم های بیشتری نیز نقش ایفا کرده است، مانند گارد ساحلی، خوش شانس، چارلی سنت کلاود و... و انتظار می رود که این بازیگر موفق و جوان، در فیلم های بیشتری نیز نقش ایفا کند.
زک افرون و ونسا هاجنز
زک افرون، در سال 2005، با ونسا هاجنز، بازیگر آمریکایی در طی ساخت فیلم دبیرستان موزیکال، آشنا شد. پس از اینکه این دو بازیگر جوان، یکدیگر را بیشتر شناختند، در همان سال ها با هم دیگر قرار می گذاشتند و مورد توجه رسانه ها قرار گرفتند. زک افرون، سر انجام از ونسا هاجنز در سال 2010 میلادی جدا شد و تاکنون، هیچ رابطه ای به صورت رسمی تأیید نشده است.
شایعاتی در خصوص رابطه زک افرون با سلنا گومز و تیلور سویفت و وجود دارد. اما هیچ کدام از این شایعات تأیید نشدند و به نظر می رسد دروغی بیش نبوده اند.
زک افرون، علاقه ای به استفاده از شبکه های مجازی ندارد و دوست دارد که حریم خصوصی خود را به بهترین شکل حفظ کند. به گفته خود زک افرون، استفاده از شبکه های اجتماعی مانند توییتر، وقت او را می گیرد و باعث می شود که از کار های مهم تر خود غافل شود.
میشل رودریگز، یکی از دوستان صمیمی زک افرون است. مدتی قبل شایعه شده بود که زک افرون با میشل رودریگز رابطه دارد، اما هر دوی آنها، این شایعه را رد کردند گفتند که تنها با یکدیگر دوست هستند.
وین دیزل و لئوناردو دی کاپریو، از صمیمی ترین و نزدیک ترین دوستان زک افرون هستند.
این بازیگر محبوب آمریکایی، به حیوانات خانگی نیز علاقه دارد و صاحب دو سگ و یک گربه است.
جوایز و افتخارات زک افرون
زک افرون در طول زندگی حرفه ای خود، توانسته است که توانایی های خود را به بینندگان و منتقدان نشان دهد و به آنها ثابت کند که بازیگری در وجودش قرار دارد. زک افرون، از زمانی که کار خود را شروع کرد، نشان داد که بازیگری حرفه ای است و جوایز بسیاری را نصیب خود کرده است.
از جمله این جوایز و افتخارات، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
2006: جوایز انتخاب نوجوانان: ستاره? غیرمنتظره
2006: جوایز انتخاب نوجوانان: بهترین صحنه? عاطفی برای فیلم دبیرستان موزیکال (با ونسا هاجنز)
2007: جوایز انتخاب کودکان: بهترین بازیگر مرد برای فیلم دبیرستان موزیکال 2
2007: جوایز انتخاب نوجوانان: جذاب‌ترین بازیگر مرد
2007: جوایز فیلم هالیوود: گروه بازیگری سال برای فیلم اسپری‌مو (با کلیه? بازیگران فیلم)
2007: جوایز MTV Movie: تأثیرگذارترین بازیگر مرد برای فیلم اسپری‌مو
2007: جوایز Young Hollywood: بهترین برای تماشا (One to Watch)
2008: جوایز MTV Movie: بهترین بازیگر مرد برای فیلم دبیرستان موزیکال 3: سال آخر
2008: جوایز انتخاب نوجوانان: بهترین بازیگر در رقص و آواز برای فیلم دبیرستان موزیکال 3: سال آخر
2009: جوایز انتخاب نوجوانان: بهترین بازیگر در ژانر کمدی برای فیلم دوباره 17
2009: جوایز انتخاب نوجوانان: جایزه Choice Rockstar Moment برای فیلم دوباره 17
2010: جوایز مجله Bravo Otto: بهترین ستاره? مرد
2011: جوایز انتخاب مردم: محبوب‌ترین ستاره? زیر 25 سال سینما
2011: جوایز انتخاب نوجوانان: بهترین لباس مراسم فرش قرمز
2005: جوایز هنرمند جوان: بهترین بازیگر مکمل مرد برای فیلم معجزه
2007: جوایز هنرمند جوان: بهترین بازیگر مرد در فیلم تلویزیونی برای فیلم دبیرستان موزیکال
2008: جوایز انجمن منتقدان: بهترین آهنگ برای اسپری‌مو با Queen Latifah ,Nikki Blonsky و Elijah Kelley برای آهنگ Come So Far
2008: جوایز Astra: بهترین بازیگر برای فیلم دبیرستان موزیکال 2
2009: جوایز MTV Movie: داغ‌ترین بوسه برای فیلم دبیرستان موزیکال 3: سال آخر (با ونسا هاجنز)
2010: جوایز انتخاب کودکان: محبوب‌ترین بازیگر مرد برای فیلم دوباره 17
2010: جوایز MTV Movie: بهترین بازیگر مرد برای فیلم دوباره 17
2011: جوایز MTV Movie: بهترین بازیگر مرد برای فیلم چارلی سنت کلاود
زک افرون برنده جایزه بهترین صحنه ی عاطفی شده است
| 2002فایرفِلای | 2002فایرفِلای |
| 2003بخش فوریت‌های پزشکی (ای آر) | 2003دنیای بزرگ کارل لامکه |
| 2004نگهبان | 2004بازی سه‌گانه |
| 2004امتداد معجزه | 2004–2005سرزمین تابستانی |
| 2005سی‌اس‌آی: میامی | 2006ان‌سی‌آی‌اس |
| 2006 دبیرستان موزیکال | 2006زندگی سوئیت زاک و کودی |
| 2006سرقت | 2006اگر اینجا زندگی می‌کردید، اکنون خانه خواهید بود |
| 2006ریپِلِسمِنت (انیمیشن) | 2007دبیرستان موزیکال 2 |
| 2009دارودسته | 2009ساتردی نایت لایو |
| 2009–2016مرغ ربات | 2019اکتشافات انسانی |
| 2020اعماق کره زمین با زک افران (مستند تلویزیونی) |
| 2003دنیای ملیندا | 2005اسب دربی |
| 2007اسپری‌مو | 2008من و اورسن ولز |
| 2008دبیرستان موزیکال 3: سال آخر | 2009دوباره 17 |
| 2010چارلی سنت کلاود | 2011شب سال نو |
| 2012لیبرال آرتس | 2012لوراکس (انیمیشن سینمایی) |
| 2012خوش شانس | 2012پسر روزنامه فروش |
| 2012به هر قیمتی | 2013پارکلند |
| 2014آن لحظه مزخرف | 2014همسایه‌ها |
| ما دوستان تو هستیم | 2016بابابزرگ کثیف |
| 2016همسایه‌ها 2: انجمن خواهری برمی‌خیزد | 2016مایک و دیو همراه عروسی می‌خواهند |
| 2017گارد ساحلی | 2017بزرگ‌ترین شومن |
| 2019فوق‌العاده شرور، به طرز وحشتناکی شیطانی و پست | 2019بطری ساحلی |
| 2020اسکوب |
زک افرون در فیلم دنیای ملیندا ایفای نقش کرده است
عکس های زک افرون
تصاویر زک افرون
گرداوری: بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
خجالت و کمرویی هنگام مکالمه تلفنی
- پرت کردن گوشی تلفن هیچ مشکلی را حل نمی کند هیچ وقت راه کار به این سرعت برای این مسئله پیدا نمی شود، چنین موضوعی در طی زمان برطرف می شود.
غلبه بر خجالت و کمرویی هنگام مکالمه تلفنی
چند نفس عمیق بکشید و تا تپش های قلب تان کاهش پیدا کند. عادی است که پیش از یک تماس مهم مقدار آدرنالین بدن تان بالا برود.
چنانچه پیش از داشتن تماس چند نفس عمیق بکشید، می فهمید که نتیجه آن مکالمه تلفنی برایتان کمتر مهم خواهد بود. به این موضوع توجه کنید. هنگامی که شما نسبت به نتیجه تماس بی اعتنا باشید، مقدار موفقیت تان بیشتر خواهد بود؛ چون به طرف مقابل نشان می دهد زمان برایتان خیلی مهم است. اگر طرف مقابل خریدار محصولتان باشند و نخواهند از شما خرید کنند، هنوز لیست بلندی از اشخاص هستند که می توانید محصول تان را به آنها بفروشید.
احتیاجی نیست که 10 دقیقه وقت بگذارید و چیزی بنویسید. تنها کافی است سرتیتر با اهمیت ترین نکته هایی را که می خواهید عنوان کنید بنویسید تا مکالمه ای هماهنگ تر داشته باشید.
حتی می توانید چگونگی آغاز گفتگو را هم یادداشت کنید. با این کار دیگر یادتان نمی رود که خودتان را معرفی کنید. وقتی که با موفقیت گفتگو را شروع کنید، اضطراب تان را فراموش می کنید و خود را در وضعیت آرام می یابید؛ مانند اینکه در حال گفتگوی دونفره و حضوری هستید.
چگونه بر خجالت و کمرویی هنگام مکالمه تلفنی غلبه کنیم
داشتن صدای خوب برای هر گفتگویی اهمیت دارد؛ به خصوص مکالمه تلفنی که تنها به صدا ربط دارد! یعنی شما چنانچه نتوانید خوبی صدای خودتان را درست کنترل کنید، حتما چیزهای خوبی در آن گفتگوی تلفنی اتفاق نخواهد افتاد.
- تلفظ درست کلمات
- واضح ادا کردن حرفها
- بالا و پایین بردن تن صدا
- نفس کشیدن مناسب در هنگام حرف زدن برای تنظیم صدا
- مناسب بودن لحن صدا
و خیلی نکات دیگر که نمی‌توان به همه آن ها در این مقاله اشاره کرد.
گوشی را برندارید و آغاز به جواب دادن به یک تماس تلفنی کنید بدون دانستن شیوه به پایان رساندن گفتگو یک قرار ملاقات بگذارید.
اگر می خواهید محصولی را معرفی کنید ،مرحله بعدی معرفی محصول؟ پیگیری های بعدی؟ امضای قرارداد؟ این یکی از بهترین و قوی ترین خصوصیت های تلفنی است. ابتدا رابطه خوبی برقرار کنید و با این کار موفقیت خود را تضمین کنید.
وقتی که محصولی به شخص مورد نظر فروختید، دوستی خوبی با وی آغاز کنید تا در آینده خرید و فروش های بیشتری انجام دهید.
چگونه بر خجالت ناشی از مکالمه تلفنی غلبه کنیم
زمانی که با تلفن میزنید طوری رفتار کنید که گویی طرف مقابل روبرویتان نشسته و دارید حضوری با او حرف می زنید.
دستانتان را بالا و پایین ببرید. این کار به شما اجازه می دهد تا به شکل بهتری از خود را نشان دهید.
صحیح است که طرف مقابل لبخند شما را از پشت تلفن نمی‌بیند و شاید حتی متوجه آن نیز نشود، ولی درون لبخند زدن آرامشی وجود دارد که حتماً میتواند اثر خیلی زیادی روی ارتباط شما با مخاطبتان داشته باشد.
این آرامش حتما حسی درونی است که از شما به مخاطب انتقال پیدا می کند و به خیلی از موضوعات از جمله موفقیت آن گفتگوی تلفنی کمک می‌کند.
بنابراین هیچ وقت لبخند زدن را، چه در حرف زدن حضوری و چه در مکالمه تلفنی از یاد نبرید.
گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
بحران سی سالگی چیست
البته تعدادی هم با ارامش بحران سی سالگی را پشت سر می گذارند، چنانچه باور داشته باشید که در زندگی انتخاب های صحیحی داشتید و به یک ثبات نسبی رسیدید و اوضاعتان روبراه است این ارامش را بیشتر تجربه می کنید.
سی ساله ها یک دهه را دویده اند و به انواع و اقسام کارها و امور زندگی شان رسیدگی کرده اند. دهه بیست سالگی آن قدر پر مشغله هست که جوان وقت نمی کند زیاد دچار تردید و افسردگی و دغدغه شود. تمام ده سال پیش به انتخاب رشته دانشگاهی و تحصیل، انتخاب جهان بینی و خط مشی زندگی، انتخاب شغل و کسب و کار، انتخاب همسر و بچه دار شدن و… گذشته و مهم ترین انتخاب های زندگی که هر کدام برای عوض کردن مسیر یک زندگی کفایت می کند، در این دهه اتفاق افتاده.
بگذریم از خط عوض کردن ها و افراط و تفریط هایی که در دهه بیست زندگی با اغلب جوان ها همراه است و حال در آستانه سی سالگی، هنگامی که زندگی میرود تا روی ثبات و ارامش را ببیند، شخص دچار تردید می شود. ناگهان در سی سالگی این کرختی و افسردگی به جانمان می افتد.
این بحران معنی از پی افسردگی و خستگی، تغییر را لازمه زندگی می داند اما نه تغییر در عقیده ها و شغل بلکه بنیادی تر، تغییر در روشها ، نوع رویارویی با عقیده ها و نگاه به شغل. چنانچه نسبت به افکاری که در این دوران به شما هجوم می آورند آگاه نباشید و راههای برخورد و مبارزه با آن ها را ندانید قطعاً نمی توانید به خودتان کمک کنید تا به ثبات برسید.
بحران سی سالگی
سؤال هایی که در خصوص انتخاب های مهم زندگی گفتیم، در واقع پشت صحنه بحران 30 سالگی هستند. آن چیزی که ما در رفتار آدم های بحران زده می بینیم، احتمالا یکی یا تعدادی از این چیزهاست:
- خرید چیزهای نامعمول
- انجام کارهای نامعمول
- افسردگی
- حس پشیمانی
- توجه بیش از حد به ظاهر
- استفاده از مواد
- ایجاد ارتباط های جدید
- گیر دادن به بچه
رها شدن از فشار های اجتماعی ناممکن است. انسان موجودی اجتماعی است و هیچ شخصی در انزوا کامل زندگی نمی کند. ولی چنانچه در حال تجربه کردن بحران سی سالگی هستید، باید راهی برای مبارزه و رها شدن از فشار های جامعه پیدا کنید. یک شیوه مؤثر این است که از خود سوال کنید، به چه دلیل از زندگی خود راضی نیستید؟ آیا می ترسید هیچوقت به هدف ها یا رؤیا های خود نرسید؟ که هیچ گاه انتظارات افراد دیگر را برآورده نمی کنید؟
یا واقعا همان چیزی هستید که از زندگی می خواهید؟ مهم این است که به خودتان نگاه کرده، نیاز ها و خواسته های شخصی خویش را بفهمید و براساس آن عمل کنید. نکته اصلی این است که افکار، توقعات و ارزش های خودمان را از آنچه از رسانه ها یا دیگران می شنویم جدا کنیم. در غیر اینصورت ، فشار های بیرونی کم کم میتوانند خوشحالی شما را از بین ببرند.
اگر تنها قرار باشد یک نکته از این مقاله بیاموزید این است که دستیابی به یک زندگی شاد و پرثمر، نتیجه براورده‌کردن کامل انتظارات اجتماعی نیست. زمانی میتوانید حس خوشبختی کنید که کنترل زندگی خویش را بدست گرفته و به خاطر داشته باشید که گاهی وقت ها حتی بهترین ها هم با مانع ها برخورد کرده و امکان دارد راه خود را گم کنند.
راهکار پشت سر گذاشتن بحران سی سالگی
این که بحرانی در زندگی شما به وجود بیاید قطعاً با میل و خواست خودتان نیست. ولی این که تصمیم بگیرید که این بحران با شما ادامه پیدا کند یا به آن پایان بدهید، کاملاً به خواست و اراده ی شما بستگی دارد. پس نخستین قدم برای از بین بردن این بحران این است که بخواهید که تغییر کنید.
نفسی عمیق بکشید و بدون هیچ ترس و اضطرابی تلاش کنید ببینید که چه خبر است و درحال حاضر چه چیز زندگی برای تان چالش برانگیز شده است.
احتمالا شما هم مانند هر شخص دیگری نوجوانی و جوانی شلوغ و پردغدغه ای را پشت سر گذاشته اید. تجرب? انتخاب رشته در مدرسه، کنکور، انتخاب رشت? دانشگاه، پیدا کردن شغل، همسر مناسب، محل زندگی و هزار چیز دیگر که زندگی شما را در نوسان های پی درپی قرار داده است.
اکنون وقت آن رسیده که این استرس ها را کنار گذاشته و با ارامش دست به تصمیم گیری های بعدی زندگیتان بزنید. نگران هدر رفتن وقت نباشید. شما با درنظر گرفتن میانگین عمر یک انسان عادی با شرایط خودتان، هنوز وقت زیادی دارید. پس آرامشتان را حفظ کنید و این ثبات نسبی را که در زندگیتان ایجاد شده، از بین نبرید.
عبور از بحران سی سالگی
به تفریحات و اوقات فراعت خویش توجه داشته باشید. چنانچه حس می کنید افسردگی یا اضطراب ناشی از بحران سی سالگی زندگی شما را مختل نموده میتوانید از یک متخصص و مشاوره افسردگی کمک بگیرید تا در ابتدا بر این مشکل غلبه کنید و بتوانید در ارامش بیشتر برای آینده خویش تصمیم بگیرید.
در این سنین معمولاً اشخاص به یک ثبات هویتی و شخصیتی می رسند. پس دوستان واقعی خویش را بشناسید و وقت خود را بیشتر با دوستانی بگذرانید که از بودن با آنها لذت بیشتری می برید. روش و سبک زندگی خود را با منطق انتخاب کنید این به شما کمک می کند تا از ثبات بیشتری بهره مند شوید.
اشخاص معمولاً خطاهای دور? نوجوانی و جوانی شان را ناشی از کمی سن و تجربه می دانند و معمولاً به همین علت با این فکر که حالا بزرگ و با تجربه شده اند، مجددا به سراغ خطا هایشان می روند. بیایید با خودمان روراست باشیم، آیا ده سال بعد، از اینکه چندین سال از زندگی مان را صرف تکرار اشتباهات مان کرده ایم، خوشحال خواهیم بود؟ آیا این کار به انداز? دیدن چندین بار? یک سریال بی مزه آزار دهنده نیست؟ آیا بهتر نیست از یک سوراخ دوبار گزیده نشویم؟
تلاش کنید نسبت به کارهایی که در گذشته انجام داده اید اقدامات مثبت خود را در نظر گرفته و به آن ها اهمیت دهید و اینطور نباشد که بگوئید من هیج کاری نکرده ام و حتی فعالیت های خوب و مثبت خود را از یاد ببرید. همینطور اشخاص تلاش کنند یکسری هدف برای خود در نظر گرفته و با برنامه ریزی بر روی هدف های خود تمرکز و برای رسیدن به آن ها تلاش کنند و از کمک و راهنمایی و تجربیات افراد دیگر هم استفاده نمایند.
تنها یک نفر مسوول تصمیمات شماست و آن هم خودتان هستید. فشار های اجتماعی همیشه وجود دارند و دائم تمام کار هایی را که شما" باید"" تا به حال" انجام داده باشید را به شما یادآوری می کنند؛ بنابراین کلید موفقیت شما در دیدگاه درست است. به یاد داشته باشید این کاملاً به شما بستگی دارد که مسیری را بروید که همه میروند یا بخواهید از راهی بروید که کم تر طی شده است.
خوشبختی نتیجه انجام آنچه افراد دیگر از شما انتظار دارند نیست، بلکه در این است که بتوانید بفهمید واقعا در زندگی چه میخواهید و همان کار را انجام دهید. برای این که بفهمید چه میخواهید به جای این که به سایرین نگاه کنید، نگاهی به آیینه بیندازید.
هرچند بحران سی سالگی امکان دارد تمام رویا ها و اهدافی که هنوز به آن نرسیده اید را به یادتان بیاورد، در عین حال میتواند یادآوری کند که هنوز زمان زیادی برای زندگی کردن باقی مانده است. امکان دارد در این مدت اولویت های شما تغییر نموده باشد و حتی دیگر نخواهید آن هدف ها را دنبال کنید. این تصمیمات شخصی شماست که مسیر زندگیتان را معلوم می کند و همه آزادند که مسیر شخصی خودشان را انتخاب کنند.
بحران سی سالگی در زنان
یک رویا و دغدغه شخصی، چیزی که مدام دلتان می خواسته و استعدادش را داشته اید، در رابطه با شغل یا تحصیل، مهارت آموزی یا هنر و… درنظر بگیرید و دوباره برای بدست آوردنش کوشش کنید.
این مسأله هم به شما انرژی و انگیزه می دهد و هم امکان دارد به تغییر مسیر و جهت زندگی به سمتی که علاقه و استعدادتان را بهمراه دارد، بینجامد، همچنین پرداختن به علائق شور و نشاط زندگی را افزایش می دهد و حس موفقیت و اعتماد به نفس را بالا می برد و شخص را از بحران ها نجات می دهد. چنانچه یک کار تازه را آغاز کنید حتماً احساس بهتری پیدا می کنید. این کار تازه میتواند یادگیری یک هنر باشد یا ثبت نام در کلاس های اموزشی که همیشه دوست داشته اید آنرا دنبال کنید.
هنگامی که به قبل نگاه می کنید می بینید که برای برخی از کارها بی فایده وقت گذاشته اید و برای میزان انرژی که صرف کاری نموده اید غصه می خورید.
اکنون وقت آن رسیده که این رفتارها را کنار بگذارید و کارهای بیهوده انجام ندهید و برای هرچیز به اندازه ی خودش غصه بخورید و در شادی کردن هم خساست به خرج ندهید.
درصورتی که بحرانتان شدید است و خانه گیرتان نموده، حتماً با مراجعه به یک متخصص بهداشت روان، حالا چه مشاور و چه روان شناس، آنرا حل کنید.
گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
انواع موکت مدولار
دکوراسیون داخلی یکی از مواردی است که از نظر ترندها حرکت بیشتری دارد. ایده ها و گزینه های جدیدی که به دنبال راه هایی برای جلب توجه افراد و شرکت ها هستند، روزانه ظاهر می شوند. در مورد دکوراسیون داخلی یک شرکت، کف و استفاده از فرش ها عامل مهمی برای داشتن فضایی با محیطی شاداب، آوانگارد و پویا هستند.
در سال های اخیر بازار فرش و موکت با روندی روبرو شده است که به طور فزاینده ای زمینه بیشتری را باز می کند و علاقه مردم را به خود جلب می کند. این در مورد موکت های مدولار است. در حالی که درست است که موکت های سنتی رول طرفداران وفاداری دارند، موکت مدولار خود را به عنوان جایگزینی با ویژگی های کاربردی تر از موکت رول نشان می دهد.
طرح های موکت مدولار
مکانیسم موکت های مدولار با موکت های سنتی کاملاً متفاوت است، زیرا شامل پارتیشن های کوچکی است که یکی یکی به هم متصل شده اند و بسیار شبیه به یک پازل هستند. هدف موکت های مدولار ارائه راه حلی برای کاربر است که نصب و نگهداری را آسان می کند.
موکت های مدولار دارای ویژگی هایی هستند که آنها را از سایر انواع فرش متمایز می کند:
موکت های مدولار به یک اندازه ساخته نمی شوند و برای فضاهای خاص که نمی توان به راحتی آن را موکت کرد، مناسب است.
احتمالاً نصب آسان، ویژگی ای که بیشترین ارزش را به شما می دهد. موکت های مدولار این ویژگی را دارند که نصب آن بسیار آسان و همه کاره است، تا حدی که همان شخصی که آن را خریداری کرده است می تواند طبق روالهایی که عرضه کننده به آنها داده است نصب کند. برخلاف موکت رول، که نیاز به کمک تکنسین متخصص دارد تا نصب آن مناسب باشد.
برای نصب موکت رول، لازم است کف را با یک لایه محافظ بپوشانید تا در زمان نصب به سازه آسیب نرساند. موکت مدولار بدون مواد قبلی نصب می شود، زیرا مواد هیچ آسیبی به کف نمی رسانند.
خصوصیات موکت مدولار
تردد افراد در یک شرکت به طور قابل توجهی در موکت که دارید منعکس می شود. گرد و غبار، لکه ها و آسیب ها از رایج ترین دلایل فرسودگی موکت هستند.
تمیز کردن یک موکت رول می تواند به یک سفر واقعی تبدیل شود، زیرا اگر خاک خیلی عمیق باشد لازم است تمام موکت را از محل جدا کرده و برای تمیز کردن آن اقدام کنید یا در صورت آسیب دیدگی، باید به صورت یک تکه باز خریداری کرد. در موکت تایل یا مدولار، به سهولت می توان فقط آن ماژول کثیف را جدا کنید و آن را تمیز کنید و در صورت آسیب دیدن آن ماژول را تعویض کنید. تمیز کردن ماژول های کثیف موکت مدولار بسیار راحتتر است.
موکت های رول سنتی به طور مرتب دارای اندازه و وزن هستند که نه تنها نصب آنها بلکه انتقال آنها از مکانی به مکان دیگر را نیز مشکل می کند. برخلاف اینها، موکت های مدولار این مزیت را دارند که در ماژول های مستقل ساخته شده و سازماندهی شده اند و جا به جایی آنها را آسان می کند. با استفاده از این ویژگی می توان قسمتی از موکت را به عنوان مثال از راهرو به اتاق کنفرانس منتقل کرد.
گاهی اوقات غیرممکن است که یک منطقه را با موکت سنتی بپوشانید، زیرا می توان فضا را بیش از حد کاهش داد. موکت های مدولار در این موارد یک گزینه عالی را به مصرف کننده می دهند، زیرا ممکن است فقط مقدار کمی ماژول برای پوشش منطقه مورد نظر قرار دهید.
طراحی یکی از ویژگی هایی است که فرد هنگام خرید موکت به آن توجه می کند. موکت رول را می توان به روش دلخواه سفارشی کرد، اما این طرح دائمی است و در طول عمر مفید آن قابل تغییر نیست. از طرف دیگر، موکت تایل یا مدولار نیز می تواند مطابق سلیقه شخص ایجاد شود، اما برخلاف دیگری، بسیار قابل تغییر است، یعنی می توانید بر روی امکانات بی پایان برای طراحی و اصلاح ترتیب ماژول ها حساب کنید.
در سراسر جهان تعداد زیادی شرکت وجود دارد که موکت های رول و مدولار را تولید و توزیع می کنند. بازار فرش با جهش های فزاینده ای در حال پیشرفت است تا گزینه های بیشتری را در اختیار افراد قرار دهد و گزینه هایی را که مناسب ترین نیازهای آنها است در اختیار آنها قرار دهد.
هدف فرش های مدولار ارائه راه حلی برای کاربر است که نصب و نگهداری را آسان می کند.
شیک ترین مدل موکت مدولار
مدل های موکت مدولار
موکت های تایل
موکت موکت مدولار ساده
مدل موکت تایل
چیدمان طرح هایی از موکت مدولار
نمونه هایی از موکت مدولار
گردآوری: بخش مد بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
عکس نوشته دختر که داشته باشی
عکس پروفایل دختر که داشته باشی
دختر که داشته باشی
عکس نوشته دختر که داشته باشی
عکس نوشته دختر که داشته باشی یعنی
عکس متن دختر که داشته باشی
عکس نوشته دختر داشته باشی
پروفایل دختر که داشته باشی
عکس پروفایل دختر داشتن
پروفایل مادر و دختر
عکس پروفایل فرزند دختر
عکس نوشته دختر که داشته باشی
عکس نوشته دختر که داشته باشی یعنی
پروفایل دختر که داشته باشی
گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
کسب آرامش برای کنکوریها
هر چه به زمان برگزاری آزمون سراسری نزدیک و نزدیک تر می شویم متاسفانه بسیاری از داوطلبان از توانایی های خود برای موفقیت در آزمون سراسری ناامید می شوند. این موضوع که در حال حاضر جزو مهم ترین سد های زندگی هر داوطلبی برای ادامه مسیر موفقیت اوست.
اما راه های مختلفی وجود دارد که داوطلب با استفاده از آن ها می تواند از میزان اضطرابی که در این روز ها تجربه می کند بکاهد.
نفس عمیق بکشید
نفس کشیدن غیر از داشتن اثرات حیات بخش، میتواند در آرام کردن شما نیز بسیار موثر باشد؛ هنگام استرس سه نفس عمیق بکشید و در فاصله هر دم و بازدم، مکث لازم را حفظ کنید، دم را از بینی بکشید و بازدم را از دهان تخلیه کنید، در هنگام دم و بازدم بدن خود را کاملا رها و ذهن خود را از تمامی مسائل جدا و خود را از لحاظ روانی آرام کنید، لبخند زدن باعث افزایش ترشح هورمون اندورفین در بدن میشود که در اثر آن به فرد احساس اعتماد به نفس و سر خوشی دست می‌دهد.
راه های مقابله با استرس کنکور
تغذیه درست
ویتامین‌های گروه B همچون موز، آجیل، حبوبات، محصولات لبنی، گوشت قرمز، ماهی و سبزیجات با برگ سبز میتوانند در دوران پر استرس کنکور احساس نشاط و انرژی ایجاد کنند.
ویتامین‌های گروه C همچون مرکبات، گوجه فرنگی و بروکلی نیز کمک کننده‌اند. همچنین میزان جذب منیزیم را می‌توان از طریق آجیل و مغز‌ها و غلات سبوس‌دار به ویژه جو افزایش داد.
آب درمانی
یکی دیگر از کارها در کاهش استرس آب درمانی است که ذهن افراد را بازیابی می‌کند؛ دوش گرفتن کوتاه از جمله کارهایی است که پس از مطالعه در آخر شب میتواند سلول‌های بدنی را آرام کند، اما افراد پس از آن نباید هیچ کتاب و یادداشتی بخوانند.
راهکارهایی برای حفظ آرامش کنکور
شادابی تان را حفظ کنید
آرامش با شادابی ارتباط مستقیم دارد. آن قدر حجم کار خود را زیاد نکنید و آن قدر به خود سخت نگیرید که هرچه به کنکور نزدیک‌تر شوید، خستگی و بی‌حوصلگی شما را فراگیرد. باید آن قدر سرحال و شاداب باشید که وقتی به روز کنکور می‌رسید با روحیه‌ای آماده سر جلسه آماده شوید. برای سرحالی و شادابی، رعایت چند نکته لازم است: اول نظم که درباره آن صحبت شد. دوم ورزش و نرمش که حتماً باید هر روز انجام شود. هر قدر که برایتان امکان‌پذیر است، بخصوص اول صبح، حرکات ورزشی انجام دهید. این توصیه را برای روزکنکور هم فراموش نکنید.
استفاده از توپ استرس دست ساز و کنترل اضطراب
توصیه میشود داوطلبان کنکور از توپ استرس دست ساز استفاده کنند، زیرا فشار دادن اشیا روش خوبی برای کاهش استرس است؛ بدین منظور کافی است که یک بادکنک یک پلاستیک و خمیر بازی یک توپ استرس دست ساز بسازید و در نهایت فکر کردن درباره خاطره‌ای خوش‌آیند هر زمانی که سطح استرس افزایش می‌یابد نیز در کاهش میزان استرس بسیار مؤثر است.
راهکارهایی برای کاهش استرس داوطلبان کنکور
یاد بگیریم که احساسات و افکار منفی را در کنترل خود در بیاوریم.
داشتن نگرش منفی نسبت به استعداد، هوش و آموخته هایمان در جلسه کنکور باعث ایجاد استرس می شود. این یک باور روان شناختی می باشد که منشاء استرس در فرد، همین افکار منفی و بی ارزش شمردن توانایی های خود است. در یک کلام وجود استرس ناشی از افکار منفی می باشد.
رعایت نکات زیر برای حذف افکار منفی می تواند کمک کننده باشد:
سعی کنید به شکست های که بارها در کنکور خورده اید توجه نکنید.
برای حال و آینده ای که پیش رو دارید هدف گذاری و برنامه ریزی کنید.
دوری از افراد و افکاری که به شما می گویند اگر امسال در کنکور قبول نشدی دیگر فرصتی نداری.
در صورتی که اگر شما با اراده و ایمان تلاش کنید حتما نتیجه خواهید دید.
داشتن نگرش مثبت و تلقین افکار مثبت
به خود بارها بگوید که من می توانم امسال در کنکور رتبه خوبی کسب کنم، من حتماً موفق خواهم شد. تا موفقیت راهی ندارم . داشتن افکار مثبت یعنی رفتن نیمی از راه موفقیت.
مراقبه ذهنی
مراقبه ذهنی در اصل برای بودایی ها است اما در عصر حاضر از آن به عنوان درمانی برای تشویش و اضطراب نیز استفاده می کنند. تمرینات ذهنی برای آگاهی بیشتر به افراد کمک می کند تا واقعیت جاری را به جای ترس و واهمه های خود از آینده ببینند. برای این منظور می توانید ابتدا از تمرکز روی زمان حال با هشیاری کامل و بدون هیچ قضاوتی آغاز کنید.
تمرین تنفس و سوال پرسیدن برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به نحوه تنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده ای بپرسید و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما می شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی دارد؟
آرامش در کنکور
توصیه‌های دقیقه90
بیشتر کارشناسان معتقدند روز قبل از کنکور درس خواندن بار منفی زیادی به همراه خواهد داشت.
در واقع در این روز درس‌خواندن ممنوع است؛ روز قبل از کنکور، نباید درس خواند چراکه نظم ذهنی را به هم می‌زند و سبب نگرانی بیشتر داوطلب میشود.
اما نباید بیکار هم بود چرا که وقتی کاری برای انجام دادن نداریم، فکرهای منفی به ذهن هجوم میآورد بنابراین، روز قبل از کنکور داوطلب باید وقت خود را با برنامه‌های متنوع پر کرده و لحظه‌ای بیکار نباشد.
روز قبل از کنکور، صبح زود از خواب بیدار شده و ظهر هم نخوابد تا شب قبل از کنکور، خوب و راحت بخوابد.دو اشتباه رایجی که اغلب داوطلبان کنکور انجام می‌دهند؛
صبحانه نخوردن و مرور درس‌های حفظ کردنی است. مرور مطالب، فقط اضطراب را افزایش داده و سبب آشفتگی ذهنی میشود.
بنابراین، حتی اگر فکر کردید مطلبی فراموش شده آن را نخوانید، چون فایده‌ای ندارد. نخوردن صبحانه نیز باعث افت قند خون و در نتیجه از دست رفتن تمرکز میشود.
گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
شیرین اسماعیلی، بازیگر تئاتر و تلویزیون
نام: شیرین اسماعیلی
تاریخ تولد: 24 دی 1360
محل تولد: تهران
وضعیت تاهل: متاهل
شیرین اسماعیلی زاده 24 دی ماه دهه 1360 در تهران می باشد. شیرین اسماعیلی هنرپیشه تئاتر، سینما و تلویزیون است. نخستین حضور وی در تئاتر در« کافه مک آدم» به کارگردانی محمود استاد محمد بود.
تصاویر شیرین اسماعیلی
شیرین اسماعیلی توانست با نقش آفرینی در مجموعه تلویزیونی « همه چیز آنجاست» ساخته شهرام شاه حسینی، خود را بیش از پیش در تلویزیون مطرح کند.
او درباره آشنایی با شهرام شاه حسینی گفت:این اشنایی به سال 89 بر می گردد. هنگامی که اقای شاه حسینی برای دیدن نمایش« کافه مک ادم» آمده بودند. آن زمان قطعاً دغدغه من بیشتر بازی در تئاتر بود، به دلیل آنکه شرایط بهتر از حال حاضر بود و متأسفانه نمی دانم به چه دلیل به مرور زمان وضعیت معیشتی و حتی کیفی آثار تئاتر بدتر شد؟ بسیاری از هنرمندان از این شرایط گله مندند و امیدوارم که این شرایط بهبود پیدا کند.
بعد از این که آقای شاه حسینی بازی من را در این نمایش دید، پیشنهاد بازی در مجموعه تلویزیونی« بازگشت» را با من در میان گذاشت. سریالی که پیش تولیدش آغاز شد، ولی به دلایلی کلید نخورد و بعد از مدتی دیگر، از من برای حضور در سریال« مثل یک کابوس» دعوت کرد که متأسفانه نقشم در این مجموعه عوض شد و من از آقای شاه حسینی خواهش کردم که بهتر است این نقش را بازی نکنم و به جای من هنرپیشه دیگری جایگزین کند و پذیرفت و در نهایت « همه چیز آنجاست» نخستین تجربه رسمی همکاری ما شد.
عکس های شیرین اسماعیلی
شیرین اسماعیلی در سریال هم گناه در نقش لیدا نامزد فرهاد صبوری( مهدی پاکدل) حضور داشت و نخستین سریال نمایش خانگی خود را تجربه کرد و بازی وی مورد توجه مردم قرار گرفت. شیرین اسماعیلی در این سریال در کنار هنرمندان مطرحی چون پرویز پرستویی، هدیه تهرانی، مسعود رایگان، مهدی پاکدل و .... به ایفای نقش پرداخته است.
عکس کودکی شیرین اسماعیلی در کنار مادرش
در مورد ازدواج شیرین اسماعیلی هیچ منبع رسمی وجود ندارد ولی با توجه به اینستاگرام خانم بازیگر و انتشار عکس و دلنوشته ها مشخص می شود ازدواج کرده است و همسرش مهدی صباغی کارگردان تئاتر می باشد.
شیرین اسماعیلی و همسرش مهدی صباغی
- سریال هم گناه
- هشت و نیم دقیقه
- نرگس
- نیم رخ ها
- اوقات مشترک آنها
- حق سکوت
- پیدا و پنهان
- همه چیز آنجاست
- محکومین
عکسهای جدید شیرین اسماعیلی
تصاویر شیرین اسماعیلی
گردآوری: بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
معده درد عصبی یک واکنش طبیعی در مواقع استرس زا است
معده درد علت های مختلفی دارد که یکی از این علت ها منشاء عصبی دارد. در این حالت وقتی فرد دچار استرس و نگرانی و اضطراب می شود دچار معده درد و حالت تهوع و استفراغ می شود. در این مقاله به تأثیر اضطراب و نگرانی بر روی ایجاد ناراحتی های معده خواهیم پرداخت.
پایانه های عصبی در معده به گونه ای است که به هورمون های استرس منتقل شده از مغز واکنش نشان داده و این واکنش ها باعث می شود خون به قلب و ریه ها و عضلات بیشتر پمپاژ شود.
معده درد عصبی یک اصطلاح عامیانه است که متخصصان در تشخیص رسمی در علم پزشکی از این اصطلاح استفاده نمی کنند.
معده درد عصبی ممکن است یک واکنش طبیعی در سیستم گوارش بدن در مواقع استرس زا باشد. معده درد عصبی ریشه و منشاء جدی دیگری ندارد.
معده درد عصبی و ناشی از اضطراب می تواند در هر زمانی حتی وقتی که فرد دارای هیچ گونه اضطرابی نیست رخ دهد. اما اغلب این حالت زمانی رخ می دهد که فرد دچار یک حمله عصبی می شود.
در طی حملات عصبی بدن تحت فشار زیادی قرار می گیرد و باعث فعال شدن بیش از حد هورمون ها می شود. همچنین افرادی که در معرض حملات عصبی قرار می گیرند مستعد ابتلا به هیپوفنتیلاسیون هستند که این حالت ممکن است منجر به التهاب معده و متعاقب آن درد معده شود.
در معده دردهایی که منشاء عصبی دارند عواملی مانند وضعیت عاطفی، سلامت روان، وضعیت گوارش و سلامت روده ها نیز دخیل هستند.
حالت تهوع یا دل پیچه از علائم معده درد عصبی است
معده درد عصبی لزوما با درد معده همراه نیست بلکه علائم دیگری نیز می تواند داشته باشد. هرچند بسیاری از این علائم شباهت زیادی به درد معده با منشاء جسمانی دارد. به طور مثال بیماری سندروم روده تحریک پذیر دارای علائمی بسیار شبیه به معده درد عصبی است.
علائم معده درد عصبی شامل موارد زیر می باشد:
• نفخ معده
• تأخیر در تخلیه معده
• حالت تهوع یا دلپیچه و احساس گرفتگی در شکم
• احساس التهاب و لرزش در معده
• احساس سوزش معده
• احساس التهاب، لرزش و ارتعاش در معده
• دلشوره
• احساس اضطراب و نگرانی
• سوء هاضمه و احساس سیری زود هنگام در حین خوردن غذا
• تکرر ادرار و دفع
در هنگام عصبانیت آدرنالین خون بالا می رود و سیستم گوارشی دچار اختلال میشود
مهمترین عامل ایجاد معده درد عصبی استرس و تنش است. این حالت به همراه تهوع و نفخ معده رخ می دهد. معده درد عصبی می تواند علائم شدید و یا سطحی داشته باشد. این عارضه که ناشی از استرس زیاد است دلایل مختلفی دارد مانند مشکلات مالی، مشکلات خانوادگی و اجتماعی، ناراحتی بر اثر از دست دادن کسی، بیماری های مزمن و .. .
استرس نه تنها یکی از منشاء های ایجاد معده درد عصبی است بلکه عامل بروز مشکلات سلامتی متنوعی است.
در نتیجه استرس در بدن هورمونی به نام اپی نفرین آزاد می شود. این هورمون به صورت سیگنال هایی به معده فرستاده می شود که در نتیجه آن در معده بیشتر از حد نرمال اسید ترشح می شود. این اسید ترشح شده بیش از حد باعث ایجاد اختلال در عملکرد طبیعی معده و دستگاه گوارشی می شود.
معده درد عصبی در کودکان نیز ممکن است بروز کند.
هر نوع احساسی در بدن باعث ایجاد واکنش خاصی می شود. هنگام عصبانیت تپش قلب بیشتر شده و آدرنالین خون بالا می رود و سیستم گوارشی دچار اختلال می شود.
اضطراب و استرس و تنش باعث ترشح هورمون های اسرس در بدن می شود. متعاقب آن تغییرات فیزیولوژی در بدن ایجاد می شود.
استرس سبب ایجاد مشکلاتی در هضم غذا می شود و ماهیچه های معده را دچار انقباض می کند. همین امر باعث به وجود آمدن یک احساس ناخوشایند در معده می شود که معده درد عصبی نام دارد.
در هنگام بروز معده درد عصبی بهتر است کاری انجام دهید تا این عارضه از بین برود یا به حداقل برسد. مکان استرس زا را ترک کنید، یک دوش بگیرید و یا موسیق ملایم گوش کنید. نفس عمیق بکشید، ورزش سبک انجام دهید. سعی کنید به خود تلقین کنید و تصور کنید که بر مشکلی که باعث ایجاد این حالت در شما شده است غلبه کرده اید. سعی کنید برای حل مشکلی که باعث ایجاد این عارضه شده برنامه ریزی کنید، این برنامه ریزی به شما کمک می کند تا احساس کنید که کنترل امور به دست خودتان است.
سعی کنید از دوستان صمیمی و یا افراد خانواده کمک بگیرید. برای رسیدن به آرامش به پیاده روی بروید و قدم بزنید.
به وسیله مدیتیشن و ریلکسیشن استراحت کنید و به چیزی که دوست دارید فکر کنید تا نیروی از دست رفته را به دست آورید.
تغذیه مناسب داشته باشید. و از غذاهایی که باعث تحریک دستگاه گوارشی می شود پرهیز کنید.
در هنگام عصبانیت و معده درد عصبی، با نوشیدن آب یا مایعات آرامش را به خود بازگردانید
در صورت بروز این عارضه اگر دچار حالت تهوع و استفراغ شدید باید پس از استفراغ حدود یک ساعت درنگ کرده و سپس مقداری آب و یا مایعات سالم دیگری بنوشید. وقتی آب کافی به بدن رسید تا 6 ساعت بعد نباید غذاهای جامد بخورید.
چای نعناع و زنجبیل در کاهش معده درد عصبی مؤثر است
مصرف برخی از گیاهان و دمنوش ها مانند چای نعناع و زنجبیل می تواند در کاهش درد معده عصبی و از بین بردن حالت تهوع مؤثر باشد. دم کرده و یا عصاره گیاه استوخودوس و لیمو نیز می تواند سبب کاهش گرفتگی عضلات شکم و تسکین درد معده مؤثر باشد.
می توانید طبیق تجربیات شخصی خودتان هر غدا یا نوشیدنی یا دمنوش گیاهی که باعث درمان معده درد می شود استفاده کنید.
مصرف برخی از سبزیجات برگ‌دار مثل کاهو و اسفناج هم می تواند برای تسکین درد معده عصبی مفید باشد.
بسیاری از داروها هستند که در داروخانه ها بدون نسخه فروخته می شوند. اگر می دانید که هر کدام از این داروها برای درمان علائم معده درد عصبی مانند اسهال و تهوع و استفراغ و اسید زیاد معده مفید هستند و باعث کاهش این نشانه ها می شود می توانید استفاده کنید. اما توصیه می شود قبل از آن با پزشک خود در مورد انتنخاب دارویی که بهترین اثر را دارد و مناسب برای شماست مشورت کنید.
کافئین باعث تشدید نگرانی و اضطراب شده و معده درد عصبی را بد تر می کند. علاوه بر این کافئین باعث تحریک روده ها می شود.
زمانی که دچار معده درد عصبی می شوید بهتر است تا رفع کامل این حالت از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. می توانید به جای مصرف چای و قهوه از چای سبز و یا نوشیدنی آرام بخش دیگری استفاده کنید.
بهترین راه کار برای جلوگیری از بروز این عارضه کنترل استرس است.
معده درد عصبی می تواند نشانه این باشد که شما در یک حالت عصبی هستید. باید ریشه آن را پیدا کرده و با روش هایی که گفته شد آن را کنترل و مدیریت کنید.
معده درد عصبی نشانگر مشکلاتی در دستگاه گوارشی است. در واقع هم سطح استرس و هم سلامت دستگاه گوارش نیاز به تقویت دارد. احساس سیری زودهنگام و سوء هاضمه از مهمترین نشانه های معده درد عصبی است.
اگر بخواهید معده درد عصبی را با وجود مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه درمان کنید کار بسیار مشکل تر می شود. برای همین باید به طور همزمان از راه هایی برای کنترل استرس و تقویت دستگاه گوارشی استفاده کنید.
می توانید به راحتی با ایجاد تغییراتی در رژِیم غذایی خود از بروز این عارضه جلوگیری کنید. برای این کار می توانید از غذاهای حاوی فیبر و پروبیوتیک و یا مکمل های آنها استفاده کنید.
در صورت اقدام به تغییرات در رژیم غذایی و مصرف مکمل ها و در صورتی که از داروی خاصی استفاده می کنید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
اگر عادت به خوردن غذا در وعده های کم اما در مقدار زیاد دارید بهتر است این عادت را تغییر دهید و از تعداد وعده های بیشتر اما مقدار غذای کمتر استفاده کنید. این کار سبب می شود تا مشکلات هضم غذا بر طرف شود.
در صورتی که دچار سوزش معده هستید از غذاهای کوچکتر و سبک تر با هضم آسان استفاده کنید.
به جای سه وعده غذا خودرن در طول روز از تنقلات و میان وعده های کوچک و در تعداد دفعات بیشتر استفاده کنید. بهترین میان وعده ها می تواند سبزیجات برگ دار مانند کلم و اسفناج و کاهو در سالاد باشد.
با استفاده از ورزش و حرکات ورزشی می توانید استرس و اضطراب و انرژی های منفی را از بدن خود تخلیه کنید. این کار تا حد زیادی به شما کمک می کند تا دستگاه گوارشتان سالم بماند. از ورزش هایی مانند یوگا می توانید به این منظور بهره ببرید.
گرداوری: بخش سلامت بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
