مجموعه: زیبایی اندام

راهکار های افزایش قد

10 ورزش ساده برای افزایش قد:

این ورزش های ساده میتواند به شما کمک کند تا سوال ها را پاسخ دهید- چطور بطور طبیعی میتوان قد را بلند کرد؟

آب تنی کردن

ورزش های آویزانی

لمس انگشت پا

ژست کبری

تغییر لگن یا حرکت پل

طناب زدن

شنای بیرون از آب

کشش دو طرفه ی درازکش

شنا کردن برای افزایش قد

آب ماده ای بسیار مهم است. پژوهشگران میگویند استفاده به اندازه ی آب، برای عملکرد طبیعی بدن لازم و ضروری است. همان طور که آب برای عملکرد داخلی بدن مهم است، بعنوان یک فاکتور خارجی هم می تواند، نقش بسیار مهمی در بدن اجرا نماید. شنا ورزشی است که نه تنها سبب افزایش انعطاف پذیری می شود بلکه سلولها را هم تحریک می کند. عضلات به هر گوشه ای کشیده می شوند. این تحریک می تواند بطور طبیعی سبب افزایش قد در شخص شود.

شنا برای افزایش قد

ورزش های آویزانی برای افزایش قد

ورزش های آویزانی بهترین راه برای افزایش قد است. این تمرین های استقامت بازوهای شما را افزایش میدهد . این راهی برای برقراری ارتباط با تمام ماهیچه های بالاتنه است. شخص میتواند پاهای خویش را دور یک قطب بپیچد و استقامت پاهای خود را هم افزایش دهد. بعد اگر روی بازوها آویزان شد، شخص میتواند پاهای خویش را به طرف بالا بکشد و بعد آنها را به وضعیت معمولی برگرداند. تکرار این کار بدن را از چربی عاری میکند . زمانیکه بدن تغییر میکند ، قد در نهایت بلند میشود .

بارفیکس برای افزایش قد

لمس انگشت پا برای افزایش قد 

بعد از بیدار شدن صبحگاهی کمر و تاندون های پشت زانوی خود را با حرکت لمس انگشتان پا بکشید؛ البته برای افراد مسن این حرکت توصیه نمی شود، چرا که جلوی سر ستون مهره ها را فشرده میکند و میتواند باعث کوتاه تر کردن قد به خصوص در ناحیه مهره کمر شود.

این حرکت عضلات کمر را گرم و در صبح شما را از خشکی و شل بودن خارج می کند؛ همچنین ژست و کشیدگی کمرتان را بهتر می کند؛ توجه داشته باشید حرکت را باید به اینصورت آغاز کنید که اول راست بایستید و دست ها را بالای سر ببرید و به مرور خم شوید؛ سعی کنید ساق پا راست باشد، ولی اندکی خمیدگی در زانوها اشکالی ندارد؛ برای پایان حرکت هم خویش را رها کنید و دوباره دست ها را بالای سر ببرید و ستون فقرات خویش را راست کنید.

لمس انگشت پا برای افزایش قد

ژست کبری برای افزایش قد

روی سینه تان، بر روی زمین دراز بکشید. قسمت پائین بدنتان را بی حرکت نگه دارید و با استفاده از بازوهایتان، قسمت بالای بدنتان را بلند کنید. تا جایی که میتوانید خودتان را بکشید. این وضعیت را 15 تا 20 ثانیه حفظ کنید. این، یک تمرین عالی برای افزایش قد است و انجام آن هم بسیار اسان.

حرکت کبری برای افزایش قد

تغییر لگن یا حرکت پل برای افزایش قد

این حرکت علاوه بر این که این حرکت عضلات خم کننده کفل را میکشد ، برای پائین کمر و پشت ران ها هم موثر است؛ انجام حرکت پل کمی دشوار تر از حرکت لمس انگشتان پا هست ولی امکان پذیر است.

حرکت را با دراز کشیدن از کمر شروع کنید، بعد زانوها را بلند نموده و دست ها را از پائین به قوزک پا برسانید یا برای راحت تر شدن کار، بجای لمس قوزک پا، دست ها را در نزدیکی خویش بگذارید بعد تنه خویش را از کفل بالا ببرید تا در کمر کشش احساس کنید و پس از آن حرکت را پایان دهید.

حرکت پل برای افزایش قد

طناب زدن برای افزایش قد

این تنها یک بازی سرگرم کننده نیست، بلکه یک شیوه جالب برای قد بلندتر است. طناب بازی حاوی پرش زیادی است. پرش سبب میشود که سلول های بدنتان ازسر تا پا حرکت کنند. هر ماهیچه واحد فعال میشود . این کار راه ایده آلی برای رشد ساده بدن است. راهی عالی برای جلوگیری از توزیع چربی در مناطق مختلف بدن است.

طناب زدن برای افزایش قد

شنای بیرون از آب برای افزایش قد

انتخاب شنا بعنوان ورزش سبب کشش بدن در نتیجه بلندتر دیده شدن بدن می شود؛ شنا کردن دستها، پاها و کمر را کش می دهد؛همچنین انجام این ورزش فشار مفصل ها را کاهش میدهد .

این شنا کردن یک ورزشی است که حرکت جفت پای متناوب را شامل میشود . دست راست با پای چپ و دست راست با پای راست بالا میرود . در یک موقعیت مناسب دراز بکشید، هر جفت پا را به نوبت بلند کنید و هر عضو را تا جایی که میتوانید ، بکشید. این تمرین یکی از بهترین راهها برای افزایش قد است.

حرکت شنا برای افزایش قد

کشش دو طرفه ی درازکش برای افزایش قد

به پشت روی زمین دراز بکشید. دست هایتان را بالای سر قرار دهید ، بطوریکه روی زمین قرار بگیرند. اکنون دست ها و پاهایتان را بطور هم زمان بکشید، بطوریکه بسمت بیرون بدنتان کشیده شوند. این حالت را بمدت 20 ثانیه حفظ کنید. در هر دفعه، 2 تا 3 ست از این تمرین را انجام دهید.

نتیجه گیری

رسیدن به قد بلندتر آنقدر هم آرزوی دست نیافتنی نبوده و حتی شاید پس از سن 25 سالگی هم بتوان به آن دست یافت. با این حال اکثر پزشکان و متخصصان معتقد هستند که پس از سن 22 یا 25 سالگی دیگر صفحات مترقی بسته شده و تغییری در قدتان ایجاد نخواهد گردید. ولی در هر صورت بدون شک انجام این حرکات آنقدر هم بیهوده نبوده و میتوانید از فواید آن برخوردار گردید .

نکته:

یادتان باشد که تمارین و حرکات کششی خویش را با یک رژیم سالم ترکیب کنید و با خوردن پروتئین کافی، رشد بدن خویش را افزایش دهید؛ آجیل، دانه، لوبیا، ماهی و گوشت را فراموش نکنید.

اطمینان حاصل کنید که ویتامین D به اندازه کافی دریافت کنید تا عضلات و استخوان هایتان خوب رشد کنند. مقدار کمی ویتامین D را میتوان در ماهی، تخم مرغ، یونجه، قارچ و همچنین غذاهای غنی شده با ویتامین D مثل شیر و غلات یافت. گرچه بیش تر ویتامین D که دریافت می کنید از قرار گرفتن در معرض نور افتاب حاصل شده است. تنها با 15 دقیقه در روز آفتابی بیرون بودن میتوان ویتامین D لازم به بدن را تامین کرد.

به رشد استخوان های خویش با خوردن مقدار زیادی کلسیم کمک کنید. کلسیم در محصولات لبنی و سبزیجات سبز موجود است .

گردآوری: بخش ورزشی بیتوته

مجموعه: آرایش موها

آموزش بافت مو تیغ ماهی

آموزش مدل بافت مو تیغ ماهی

زیبایی مو در افزایش جذابیت ظاهری تاثیر گذار است. راههای مختلفی برای آرایش مو وجود دارد و بافتن مو یکی از ساده ترین کارهایی است که میتوانید بی‌نیاز از مراجعه به سالن زیبایی روی موهای خویش انجام دهید.بافت مو یکی از ساده ترین شیوه هایی است که در جذابیت ظاهر اشخاص مؤثر است.

با چند مرتبه تمرین میتوانید به راحتی و به خوبی بافت مو را انجام دهید. بافتن مو یکی از کارهایی است که هیچ وقت قدیمی نمی شود و در طول روز، مهمانی های رسمی و دورهمی میتوانید با کمک آن چهره خود را جذاب کنید.

بافت موهای تیغ ماهی جزء پرطرفدارترین مدل بافت موها هستند که در این مطلب تصمیم داریم روش بافتن آنرا به شما اموزش دهیم.

چرا باید بافت مو رو یاد بگیریم؟

موارد زیر تنها چند دلیل ساده اما منطقی برای یادگیری این هنر رو به رشد و زیبا است:

- پرطرفدار بودن آن

- متنوع بودن و به نوعی نامحدود بودن تکنیک ها و طرح های آن

- کم هزینه بودن آموزش ها

- پربازده بدون این هنر

- عدم نیاز به ابزار یا وسایل زیاد (تنها با تعدادی کش و ابزار ابتدایی دیگه میشه اینکار رو ترتیب داد)

- سرگرم کننده بودن بافتن موها

- امکان الگو برداری از ویدئوهای بیشمار موجود در اینترنت

- و…

- نخست موهایتان را شانه بزنید و قدری ژل روی موهای خویش بمالید تا بافت موهایتان خیس شود و چنانچه تمایل دارید بافت روی موهایتان شیک و جذاب بنظر برسد بهتر است موهایتان را موجدار کنید.

مدل بافت مو

- در مرحله نخست موهایتان( یا بطور دقیقتر ، آن قسمت از موهایتان که میخواهید ببافید) را به 2 بخش مساوی تقسیم نمایید. توجه داشته باشید که مقدار مو و آن قسمت از مو را که برای انواع بافت تیغ ماهی انتخاب می کنید، میتواند این اموزش بافت مو تیغ ماهی( اموزش تصویری بافت تیغ ماهی ساده) را به اموزش بافت مو تیغ ماهی کف سر، اموزش بافت تیغ ماهی جلوی مو، یا اموزش بافت تیغ ماهی از بالای سر تبدیل کند.

- نیمه سمت راست موهایتان را با دست راست نگه داشته، و مقار کمی از موهای نیمه چپ را بیرون بیاورید. برای انواع بافت تیغ ماهی، این تکه مو را به داخل نیمه راست موها ببرید.

اموزش بافت مو تیغ ماهی

- حالا همین کاری را که در مرحله قبل انجام دادید را برای نیمه چپ موهایتان انجام دهید. موهای سمت چپ را با دست چپ تان نگه دارید و مقدار کمی از موهای سمت راست را به داخل آن ببرید.

- با یکی از دسته ها آغاز کنید، به اینصورت که یک قسمت کوچک از دسته اول را جدا کنید و از روی کل دسته اول رد کنید آنگاه با دسته دوم ترکیب کنید.

طرز بافت مو

- همین کار را باید برای دسته دوم نیز انجام دهید آن قدر این کار را ادامه میدهید تا به انتهای موها برسید به اینصورت که جدا کنید، عبور دهید و ترکیب کنید.

- در پایان با یک کش انتهای بافت را ببندید و دو طرف بافت را بکشید تا حجم موهایتان بیشتر بنظر برسد و به کمک تافت بافت موهایتان را برّاق و مرتب کنید.

• آموزش 4 مدل بافت موی زنانه خارجی (عکس)
• آموزش چند بافت موی مجلسی/ تصویری

آموزش بافتن مو به روش تیغ ماهی

برای این که این مدل زیباتر دیده شود، خوب است داخل موها کمی هایلایت یا رنگ فانتزی داشته باشید.

بافت مو تیغ ماهی

گردآوری: بخش آرایش و زیبایی بیتوته

مجموعه: شعر و قصه کودکانه

شعر آموزش دست راست و چپ به کودکان

آموزش چپ و راست به کودکان

اهمیت آموزش مفهوم چپ و راست به کودکان:

آموزش چپ و راست به کودکان یکی از مهمترین مفاهیم پیش نیاز درس ریاضی و فارسی هست. اشتباه کردن چپ و راست پیامدهای زیادی از جمله، متوجخ نشدن مفاهیم ریاضی و مشکل داشتن در درس ریاضی، خواندن و یا نوشتن که از چپ بخوانند یا راست، مشکل داشتن در بسیاری از کارهای روزانه مثلا: کفش پوشیدن و ... دارد.

آموزش جهت چپ و راست یک مفهوم گیج کننده‌ای است که نیاز به تمرین و صبر و تکرار زیاد دارد.

آموزش دست چپ و راست به کودکان

روش های آموزش چپ و راست به کودکان: 

استفاده از دستی که مداد را میگیرد: ابتدا بهتر است که دست راست و چپ را به صورت عینی به کودک آموزش داد. ابتدا از دست خودش کمک بگیرید و بهتر این است که دستی را هدف قرار دهید که کودک مدادش را در آن دست می‌گیرد. سپس به سراغ دست طرف مقابل (که می‌تواند خود شما باشد) بروید اما ابتدا پشت به کودک بنشینید و به او بگویید دست راست شما را بگیرد و سپس رویتان را به سمت او- همان طور که دست راست شما را گرفته- برگردانید و به او توضیح دهید که اگر کسی مقابل تو قرار بگیرد دست راست و چپ او مخالف تو می‌شود مثل زمانی که می‌خواهی با کسی دست بدهی.

استفاده از نشانه: تا مدتی یک نشانه مثلا بستن ربان به دست راست، بستن دستبند به دست راست یا نقاشی روی دست راست کودک میتواند  برای بهتر به خاطر سپردن جهت چپ و راست  به کودک کمک زیادی کند.

نشانه های قسمتهای بدن: خیلی از کودکان خصوصا بچه های بزرگتر نشانه‌هایی بر روی اعضای بدن و با صورت دارند.مانند خال، جای زخم… که به ادعای والدین این موضوع برای آموزش چپ و راست بسیار سودمند است زیرا بدن آنها درگیر شده و یک یادآور قدرتمند هست.

نقاشی کشیدن: والدین عزیز میتوانند عکس یک انسان یا یک حیوان را روی کاغذ بکشند و بعد از توضیح دادن به کودک از او بخواهند که جهت های چپ و راست نقاشی را با رنگ های مختلف رنگ آمیزی کند.

آموزش چپ و راست با استفاده از شعر: شعر خواندن یک روش برای معرفی چپ از راست به کودکان هست. تکان دادن عضلات در حین خواندن کمک می‌کند تا بهتر به خاطر سپرده شود.

شعر کودکانه آموزش چپ و راست

من دو تا پا دارم         هر دو تا پویاست

یکی پای چپ یکی پای راست

من دو تا دست دارم       هر دو تواناست

یکی دست چپ یکی دست راست

من دو تا چشم دارم       هردو تا بیناست

یکی چشم چپ یکی چشم راست

من دو تا گوش دارم      هر دو شنواست

یکی گوش چپ یکی گوش را

**** آموزش دست چپ و راست به کودکان ****

شعر آموزش چپ و راست به کودکان

چپ و چپ و چپ

راست و راست و راست

همگی حالا

دستامون بالاست

بالا و پایین

بلندشو بشین

یه چرخی بزن

همه رو ببین

شاعر: خانم مرشدی

**** شعر کودکانه آموزش چپ و راست  ****

بالا پایین چپ راست

مهمترین جهت هاست

برای کمک به

همه‌ی ما آدم هاست

تا زودی پیدا کنیم

چیز هایی که مال ماست

بالا پایین چپ راست

آدرس کل چیزهاست

گردآوری: بخش کودکان بیتوته 

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

به گفته سرویس بهداشت ملی، از هر 3 نفر ، 1 نفر حداقل یک بار در طول زندگی خود ، خشکی چشم را تجربه می کند. خشکی چشم معمولاً هنگامی رخ می دهد که چشمان اشک کافی برای هیدراتاسیون ندارند و یا اینکه اشک خیلی سریع تبخیر می شود. این معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی ، فعالیت ها ، تغییرات محیطی ، لنزهای تماسی یا داروهای خاصی اتفاق می افتد. خوشبختانه روشهای طبیعی مختلفی برای درمان خشکی چشم وجود دارد بدون اینکه به هیچ دارویی متوسل شوید.

در این مطلب، لیستی از داروهای خانگی را گردآوری کردیم که می تواند در طی چند روز به شما در درمان خشکی چشم کمک کند.

1. از یک دستگاه بخور کمک بگیرید:

با داشتن رطوبت بیشتر در هوا ، اشک از چشمان شما کندتر تبخیر می شود 

یک محیط ناسالم در اکثر موارد عامل اصلی خشکی چشم است ، بنابراین یک مرطوب کننده جواب مشکل شماست. دستگاه بخور، رطوبت را به اتاقی که در آن قرار می گیرد اضافه می کند و با داشتن رطوبت بیشتر در هوا ، اشک از چشمان شما کندتر تبخیر می شود و در نتیجه چشمان شما راحت تر می شود. تهویه اتاق با باز کردن پنجره ها وقتی در اتاق نیستید بسیار مهم است تا از ایجاد کپک جلوگیری کنید. علاوه بر این ، اگر در یک محیط گرد و غبار زندگی می کنید یا کار می کنید ، از فیلتر هوا استفاده کنید.

2. یک کمپرس گرم را امتحان کنید:

استفاده از کمپرس گرم روی پلک ها باعث شل شدن روغن های مسدود شده در غدد می شود

اشک عمدتا از روغن ، آب و مخاط به مقدار مساوی ساخته می شود. وقتی چشمان شما تحریک و ملتهب می شود ، چشمان شما تولید روغن در غدد پلک را متوقف می کند و در نتیجه باعث خشکی چشم می شوند. یک روش آسان برای کاهش سوزش ناشی از این کار ، استفاده از یک کمپرس گرم روی پلک ها برای چند دقیقه است. رطوبت ناشی از پارچه گرم باعث شل شدن روغن های مسدود شده در غدد و همچنین کاهش ناراحتی می شود.

یک دستمال تمیز را با آب گرم مرطوب کنید.

آب اضافی را خارج کرده و به مدت 5 دقیقه آن را روی پلک های خود قرار دهید.

آن را به آرامی روی پلکهای خود فشار دهید.

برای کاهش التهاب ، روزانه تکرار کنید.

3. آب بیشتری بنوشید: 

توصیه می شود روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید

نوشیدن مقدار زیادی آب و آبرسانی مهمترین عامل برای داشتن یک سبک زندگی سالم تر است. این عملکرد طبیعی تقریباً تمام اعضای بدن ، از جمله چشم ما را تضمین می کند. آب به چشم ها کمک می کند ، این باعث می شود که آنها به اندازه کافی اشک تولید کنند و از خشک شدن آنها جلوگیری می کند.

توصیه می شود روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.

صبر نکنید تا وقتی که تشنه هستید مقداری آب بخورید زیرا ممکن است از قبل کم آب شوید. همیشه بطری آب در کنار خود داشته باشید و مرتباً بخورید.

4. صفحه رایانه خود را تنظیم کنید:

مانیتور صفحه نمایش خود را و همچنین روشنایی صفحه را در سطح راحتی تنظیم کنید

اگر مرتباً از رایانه استفاده می کنید، مطمئن شوید که مانیتور کامپیوتر به درستی در موقعیت قرار گرفته است تا فشار چشم را به حداقل برساند. باید در سطح چشم یا کمی پایین تر از آن باشد اما بیشتر یا کمتر از آن نباشد. علاوه بر این ، خیره شدن به صفحه رایانه تعداد دفعات چشمک زدن در هر دقیقه را محدود می کند ، طبق یک مطالعه جدید ، افرادی که به رایانه خود خیره شده اند 3 برابر کمتر از افراد دیگر چشمک می زنند.

مانیتور صفحه نمایش خود را و همچنین روشنایی صفحه را در سطح راحتی تنظیم کنید.

هنگام کار استراحت منظم کنید. هر ساعت ، 10 دقیقه استراحت کنید و کاری انجام دهید که شامل خیره شدن به صفحه نمی شود.

5- چشمان خود را تمیز نگه دارید:

تمیز کردن چشمها باعث جلوگیری از خشکی چشم می شود

بهداشت خوب هنگام درمان خشکی چشم مهم است، به خصوص اگر مدت طولانی است از خشکی چشم رنج می برید. با تمیز کردن پلک ها ، به خصوص لبه های پلک ، شما اساساً در حال از بین بردن کثیفی هایی هستید که می توانند با گذشت زمان ، غده های تولید کننده روغن را در چشم مسدود کنند. 3 مرحله برای تمیز نگه داشتن چشم و جلوگیری از خشک شدن آنها باید دنبال کنید.

یک کاسه را با آب گرم جوش پر کنید و بگذارید تا خنک شود .

یک قاشق چایخوری سود بیکربنات (جوش شیرین) را اضافه کنید.

یک پد پنبه تمیز را درون محلول فرو کنید و پلک ها و مژه های خود را پاک کنید.

هر بار این روند را با استفاده از یک پنبه تمیز تکرار کنید.

این کار را هر روز به مدت یک هفته انجام دهید.

6. برش های خیار بمالید:

خیار به دلیل داشتن آب زیاد ، می تواند چشم ها را مرطوب کند 

همه ما آن را دیده ایم و تعجب کرده ایم که چرا بسیاری از افراد در فیلم ها در طول کارهای روزمره خیار خود را بر روی چشم خود قرار می دهند، و اکنون در نهایت به سؤالات ما پاسخ داده می شود. مطالعات نشان داده اند که خیار می تواند تورم اطراف چشم را کاهش داده ، آنها را هیدراته کند و غدد تولید کننده روغن را در چشم تقویت کند. به دلیل داشتن آب زیاد ، می توانند چشم ها را مرطوب کرده و به پوست نفوذ کنند تا در ضمن تسکین خشکی چشم  ، آن را آبرسانی کنند.

2 برش خیار تازه بگیرید و آنها را روی چشم خود قرار دهید.

آنها را 15 دقیقه در آنجا نگه دارید ، تا زمانی که برش های خیار خشک شوند.

هفته ای دو بار تکرار کنید.

7. مصرف امگا 3 را دو برابر کنید:

مصرف امگا3 باعث بهبود خشکی چشم می شود

شکی نیست که اسیدهای چرب امگا 3 به طور کلی تأثیرات مثبت بر سلامتی دارند. مولکولهای موجود در امگا 3 بخشهای تشکیل دهنده غشای سلولی را تشکیل می دهند و در مبارزه با التهاب و ترویج تولید روغن طبیعی در غدد چشم نقش اساسی دارند .

طبق مطالعاتی که در حال حاضر در چشم پزشکی انجام شده است ، آنها دریافتند که پیشرفت قابل توجهی در بیمارانی که از سندرم خشکی چشم رنج می برند و امگا 3 را در رژیم های غذایی خود گنجانده اند ، وجود دارد.

می توانید مکمل ها را مصرف کنید یا آن را از طریق غذاهایی که سرشار از امگا 3 مانند سالمون ، ماهی تن ، تخم کتان ، دانه چیا ، سویا ، روغن کلزا و غیره هستند ، وارد رژیم غذایی خود کنید.

8- قطره روغن کرچک را امتحان کنید:

روغن کرچک باعث تسکین چشم های تحریک شده می شود

روغن کرچک تنها نوع روغن است که به عنوان نگهدارنده آب عمل می کند ، و آن را به یک داروی ایده آل برای خشکی چشم تبدیل می کند زیرا می تواند از تبخیر اشک جلوگیری کند. با استفاده از روغن کرچک برای خشکی چشم می توانید تسکین فوری دریافت کرده و ناراحتی را کاهش دهید. 

روغن کرچک باعث تسکین چشم های تحریک شده نیز می شود. باعث کاهش احساس سوزش ، قرمزی و تورم ناشی از خشکی چشم می شود. روغن کرچک همچنین به دلیل خاصیت ضد باکتریایی خود می تواند عفونت های چشم را درمان کرده و از ورود باکتری ها به چشم جلوگیری کند.

• ناگفته های اشک چشم و درمان خشکی چشم
• التهاب پلکی چیست؟

درست قبل از خواب ، در حالی که دراز کشیده اید ، 1-3 قطره روغن کرچک را در هر چشم بریزید.

در حالی که چشمان شما بسته است ، روغن را به مدت چند دقیقه داخل چشم خود ماساژ دهید

حداقل 12 ساعت پس از استفاده از روغن کرچک لنزهای تماسی را به کار نبرید ، این باعث می شود چشم شما حساس شود.

هر شب درست قبل از خواب به مدت یک هفته تکرار کنید.

9. انگور بخورید:

رژیم غذایی غنی شده با انگور می تواند چشم ها را مرطوب کند 

در تحقیقات انجام شده توسط انستیتوی ملی بهداشت مشخص شد که در افرادی که انگور می خورند و علائم خشکی چشم دارند ، علائم آنها بعد از یک هفته مصرف انگور کاهش قابل توجهی پیدا می کند. این تحقیق نشان می دهد که رژیم غذایی غنی شده با انگور می تواند چشم ها را مرطوب کند و می تواند شبکیه را از زوال نیز محافظت کند و در عین حال مراقبت عالی از چشم را نیز انجام دهد. علاوه بر آن ، انگور به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان زیاد ، میزان پروتئین التهابی را کاهش داده و استرس اکسیداتیو را در سیستم کاهش می دهد.

میزان توصیه شده انگور تقریباً یک فنجان در روز است. 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته

مجموعه: والدین موفق

مشکلات خواب کودکان

با شروع مهر ماه، یکی از مشکلاتی که والدین با آن درگیر هستند مسأله خواب فرزندشان است.

بچه‌هایی که در ایام تعطیلات تابستان عادت کرده‌اند که دیروقت بخوابند و صبح هر زمانی که خواستند بیدار شوند، در هفته اول مهر ماه با چالشی جدی روبرو می‌شوند که اگر برای آن از هفته آخر شهریور برنامه‌ریزی نکرده باشند، باعث افزایش تنش بین والدین و فرزندان می‌شود و اقدام موثر و قاطعی ندارند. علت‌هایی هست که باعث دیر خوابیدن بچه‌ها و دیر بیدارشدن آنها می‌شود. باید این دلایل را بشناسیم تا محصلان هم به موقع بخوابند و هم روز درسی بهتری داشه باشند.

بی‌خوابی و بدخلقی هم که رابطه قوی با هم دارند. به همین علت دانش‌آموزان و حتی دانشجویانی که از تعطیلات خوشایندشان برگشته‌اند، بدخلق و بهانه‌گیر می‌شوند. مخصوصاً والدین دانش‌آموزان اول دبستانی سختی بیشتری می‌کشند تا کودکشان به وضعیت جدید عادت کند.

خواب کودکان

مشکلات خواب کودکان شامل:

- دیر خوابیدن آن ها

- دیر بیدار شدن و غرولندهای صبح‌گاهی می‌شود.

دلایل دیر خوابیدن بچه ها

- عادت کردن بچه ها به دیر خوابیدن

- حواس پرتی  بچه ها به وسایل تکنولوژیک

- مهمان داری شبانه تا دیر وقت

- فقر آهن در بچه ها

- نگرانی والدین از دیر خوابیدن بچه ها و انتقال استرس به آنها

- شام سنگین

- دمای اتاق بچه گرم بودن یا سرد بودن زیاد

- سروصدا در خانه

- خوابیدن در روز

- افکار مشغول در هنگام خواب

- نامناسب بودن محل خواب

- ترس از تاریکی

مدیریت در خواب کودک

مدیریت خواب کودک

- وسایل تکنولوژیک را محدود کنید

- محیط اتاق کودک خود را به محیطی آرام برای خواب تبدیل کنید

- تعیین زمان مشخص برای خوابیدن، با کودکان بزرگ‌تر در این مورد می‌توان مشورت کرد.

- یک برنامه ساده شبانگاهی قابل اجرا تعیین کنید مثل قصه گفتن هنگام خواب که کودک بداند، وقت خواب است.

- قبل از خواب یک عمل مطبوع مثل قصه گفتن، گوش دادن به نوار قصه، حمام کردن، ماساژ استفاده کنید.

-نوشیدن قهوه را محدود کنید

- دو ساعت قبل از خواب شام بخورید.

- دما و تهویه هوا در اتاق را در نظر بگیرید.

- ترس کودک را جدی بگیرید و با او در مورد آن صحبت کنید و پی به علت ترس او ببرید.

- از رختخواب و خوابیدن به عنوان تهدید استفاده نکنید. 

- برای بچه‌هایی که به سختی می‌خوابد فعالیت بدنی در روز را افزایش دهید.

- اگر شب به سختی به خواب می‌رود به او اجازه خواب روز ندهید.

مدیریت در بیدار شدن کودک

- زود برخاستن و آماده شدن را برای کودک خوشایند کنید، مثل تهیه صبحانه عالی یا با محبت و نرمی با او صحبت کردن.

• بچه ها از چه سنی باید تنها بخوابند ؟
• رویای شیرین در اتاق خواب مامان

- از تحریک فیزیکی برای بیدار شدن استفاده کنید.

- صبح ها او را وادار به شستن صورتش کنید و نرمش‌هایی را با او انجام دهید.

- او را نسبت به زمانی که باعث تأخیر شما شده است بدهکار کنید و از او بخواهید در قبال آن در بعضی کارهای منزل کمک کند.

- اگر کودک در صبح غرغر می‌کرد به طور سنجیده آن ها را نادیده بگیرید.

- از پیامدهای طبیعی استفاده کنید و این پیامدها در نظر کودک باید منطقی و عادلانه باشد مثل اگر ساعت خاصی سر صبحانه نباشد، دیگر از صبحانه خبری نیست.

- از ساعتی استفاده کنید که به فواصل و چندین بار زنگ می‌زند.

گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته

مجموعه: هنر و هنرمند

رضا بهرام خواننده و آهنگساز

رضا هلاورجانی با نام هنری رضا بهرام خواننده پاپ و آهنگساز محبوب و خوش صدای ایرانی است که در بیستم دی ماه سال 1370 در یزد متولد شد. او دو خواهر ورزشکار دارد که یکی از او بزرگتر و دیگری کوچکتر است. بهرام در 14 سالگی پدر خود را از دست داد.

فارغ التحصیل لیسانس رشته مدیریت مالی از دانشگاه علم و فرهنگ یزد می باشد، از ورزش فوتبال شروع کرد و کم کم سمت موسیقی آمد .

سبک کار رضا بهرام در موسیقی تلفیقی بوده و برای همین است که با جان دلها می نشیند.

صدای خاص و اجرای توانمند و متبحرش باعث شد تا خیلی زود پیشرفت کرده و طرفداران زیادی را جلب کند.

رضا بهرام خواننده پاپ و آهنگساز محبوب و خوش صدای ایرانی است

رضا بهرام آوازه ایرانی و موسیقی جزر و فلامینگو و موسیقی پاپ را تلفیقی کار می کند و این کار او باعث موفقیتش در کارها و آهنگ هایش شده است.رضا بهرام با تک آهنگ از عشق بگو به اوج رسید و دوستداران موسیقی او را شناختند.

در خوانندگی اولین مشوق رضا بهرام پدرش بود که در همان سال یعنی سال 1384 فوت کرد و رضا به همین علت از خوانندگی فاصله گرفت. رضا بهرام در آن زمان مشغول ورزش فوتبال بود و در تیم فولاد یزد بازی می کرد و بعد از آن به‌طور موقت به فولاد خوزستان رفت و در همان تیم دچار مصدومیت شد؛ و بعد از 3 سال مصدومیت عمل جراحی شد ولی مصدومیت باعث شروع دوباره خوانندگی و بیشتر شدن علاقه رضا بهرام به آن شد و فوتبال را کنار گذاشت و به‌طور کامل وارد دنیای موسیقی شد.

 آهنگ های رضا بهرام

به گفته رضا بهرام بعد از پدرش تنها حامی زندگی او در تمام مسائل و مراحل زندگی مادرش بوده است و تمام موفقیت های خودش را بعد از خدا مدیون مادرش است. 

رضا بهرام از سال 1393 قطعه هایی منتشر نمود و در سال 1396 در اجرای آهنگ گلی با آرش و مسیح همخوانی کرد. در سال 1397 با انتشار اولین ترانه اش به نام از عشق بگو به محبوبیت بسیار رسید و معروف شد. در همان سال آهنگ مو به مو که تیتراژ پایانی سریال ممنوعه بود را خواند که موجب رشد و پیشرفت اش شد. این ترانه زیبا در لیست پر دانلود ترین موزیک های سایت های ایرانی قرار گرفته است.

در حال حاضر موسسه هنری ققنوس اسپانسر رضا بهرام است. نهایتا بعد از سال ها فعالیت آقای رضا بهرام توانست مجوز برگزاری اولین کنسرت خود را 13 تیر ماه 1398 در تالار مجلل پرشین جزیره کیش بدست بیاورد.

عکس رضا بهرام و مادرش

آهنگ های رضا بهرام:

هیچ

کاش

آرامشی دارم

گل عشق

شبهای بعد از تو

آتش

دیوانه

بیمار

از عشق بگو 

کجایی

مو به مو

گلی (همخوانی آرش و مسیح )

رضا بهرام

بیوگرافی رضا هلاورجانی معروف به رضا بهرام

بیوگرافی رضا بهرام

عکس های جدید رضا بهرام

گردآوری:بخش فرهنگ و هنر بیتوته

مجموعه: معما و تست هوش

آیا همیشه باید به دنبال کلید یا تلفن خود هستید یا شاید امروز نتوانستید لنگه دوم جوراب خود را پیدا کنید؟ ما می توانیم به شما کمک کنیم. این آزمون ها مغز شما را تمرین میدهد و مغز و بینایی شما را تقویت می کند. در خانه شما چیزی دیگر گم نمی شود.

در این مطلب جالب ترین تمرین های مغزی را برای شما جمع آوری کرده ایم که به شما کمک می کند حتی در نگاه های اول هم چیزها را پیدا کنید.

1- همسر کشاورز کجاست؟

تست هوش جالب

کشاورز بسیار ناراحت است زیرا او نمی تواند همسر خود را پیدا کند. به او کمک کنید تا او را پیدا کند. مرد احساس می کند جایی در همین اطراف است.

2. مشارکت در قتل

تصویر پنهان در عکس

محافظ یک مرد از گروه آقایان در پس زمینه مخفی می شود. او را پیدا کنید ، فقط او می تواند رئیس خود را نجات دهد.

3. به دنبال ستاره شناس باشید

تست هوش جدید

ستاره شناس بدون خداحافظی پنهان شده است. بچه ها مطمئن هستند که او هنوز در داخل اتاق است. به آنها کمک کنید تا او را پیدا کنند ، فقط او می تواند رمز و راز دب اکبر را حل کند.

4- به غازها کمک کنید

معمای تصویری

 

روباه حیله گر وارد مزرعه شد و شروع کرد به کشتن غازها . کمک کنید تا غازها را نجات یابند و کسی را پیدا کنید که روباه را از بین ببرد.

5- خطر برای شکارچی

 معما و تست هوش

هنگام شکار گوزن ، استیون گمان نمی کند که خطری برای او وجود دارد. این تهدید را پیدا کنید و شکارچی را نجات دهید.

6. مرگ غاز

تصویر پنهان در عکس

در حالی که غازها گردش می کنند حتی به آنچه اتفاق می افتد در همان لحظه فکر نمی کنند. برای پیدا کردن تهدید و نجات پرندگان بیچاره عجله کنید.

7. چه چیزی برای شام داریم؟

معمای تصویری

سرآشپز نمی تواند به خاطر بیاورد که او گوشتی را که قرار بود برای شام بپزد ، کجا قرار داده است. حیوانی را که برای شام به عنوان غذای اصلی سرو می شود ، بیابید.

◊◊◊

 ◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

پاسخ تست هوش :

شماره 1)

شماره 2)

• تست هوش 2
• یه تست هوش باحال

شماره 3)

شماره 4)

 

شماره 5)

 

شماره 6)

 

شماره 7)

 

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: انواع مربا و ترشیجات

طرزتهیه مربای تمشک

طرز تهیه مربا تمشک :

مواد لازم برای مربا تمشک :

طرز تهیه مربای تمشک :

ابتدا تمشک و شکر و آب را با هم مخلوط کنید و بگذارید روی شعله ی کم و در آن را بگذارید تا کم کم بجوشد و تمشک آب بیاندازد و شکر حل شود.

هرازگاهی در قابلمه را بردارید و تمشک را هم بزنید تا ته نگیرد. اگر روی مربا کف کرد کف را با کفگیر یا قاشق بگیرید. 20 دقیقه ی آخر در قابلمه را بردارید و گلاب یا عرق بهار را به آن اضافه کنید و بگذارید بدون در بجوشد تا آب آن کم شود و غلیظ تر شود.

نکاتی برای تهیه مربا تمشک :

• هر چه مربا غلیط تر شود ماندگاری آن بیشتر است. البته نه زیاد از حد سفت شود.

• اگر مربای شما بعد از سرد شدن بیش از حد غلیظ و سفت شد نگران نباشید، می توانید دوباره بگذارید روی گاز و یکی دو لیوان آب به آن اضافه کنید تا دوباره بجوشد و نرم تر شود. بعد از یک الی یک و نیم ساعت که جوشید مربای ما آماده است.

• می توانید به مدت چند ساعت شکر را روی تمشک ها بپاشید و داخل یخچال بگذارید و در آن را ببندید تا تمشک آب پس بدهد. در این صورت دیگر احتیاجی به اضافه کردن 1 لیوان آب نیست!

طرز تهیه مارمالاد تمشک :

طرز تهیه مارمالاد تمشک

مواد لازم برای مارمالاد تمشک :

طرز تهیه مارمالاد تمشک :

برای تهیه مارمالاد تمشک خوش طعم و خوش رنگ ابتدا باید آب و شکر را داخل یک قابلمه بریزید و آن را هم بزنیم تا شکر کاملا داخل آب حل شود.

اجازه بدهید تا آب جوش بیاید همین که یکی دو تا قل زد کافی است. سپس تمشک هایتان را داخل آب در حال جوشیدن بریزید و اجازه بدهید حدود 10 الی 15 دقیقه با هم بجوشند. در این مرحله تمشک ها کاملا به آب رنگ دادند و نرم شدند. اکنون مخلوط تان را از صافی عبور بدهید تا تمشک ها از آبشان جدا شوند.

به تشمک هایی که داخل صافی بودن حدود یک سوم الی یک چهارم لیوان از آبشان را اضافه کنید. سپس مواد را داخل مخلوط کن بریزید. و آن را روشن کنید تا تمشک هایتان کاملا له شوند و یک مخلوط کاملا لطیفی بدست آورید.

برای تهیه ی مارمالاد تمشک آن را داخل میکسر میکس کنید

به همین راحتی مارمالاد تمشک آماده است فقط باید آن را داخل یک ظرف در دار بریزید و وقتی کاملا سرد شد در آن را ببندید و داخل یخچال نگهداری کنید.

طرز تهیه مربای تمشک جنگلی:

درست کردن مربا تمشک

مواد لازم برای مربا تمشک :

طرز تهیه مربا تمشک جنگلی :

برای تهیه ی مربا تمشک، ابتدا شکر و تمشک ها را به صورت لایه ای در قابلمه ای لعابی بریزید و 12 ساعت داخل یخچال قرار بدهید تا خوب آب بیندازد و شکر و تمشک به خورد هم بروند.

سپس آن را روی گاز با شعله متوسط و 45 دقیقه تا یک ساعت قرار بدهید. در حین پخت با قاشق تمیزی کف روی مربا را بگیرید و در آخر پخت آبلیمو را اضافه کنید. زمانی که مربا آماده شد اجازه بدهید خنک شود و داخل شیشه ای تمیز و خشک بریزید.

مربا آماده است. وقتی خنک شد تو یه شیشه تمیز نگهداری کنید. نوش جان.

• انواع مربا
• درست کردن مربا هویج

نکاتی برای تهیه مربا تمشک

نکاتی برای تهیه مربا تمشک : 

• پخت مربا تمشک در ظرف لعابی خیلی بهتر و خوشرنگ تر می شود.

• دانه های شکری که اطراف قابلمه می ماند را با قاشق هم بزنید تا حل شود.

• اگر مربای تمشک را آبکی دوست دارید 45 دقیقه زمان کافی است اما اگر دوست دارید سفت تر باشد، یک ساعت به آن زمان بدهید تا کمی سفت شود.

گردآوری: بخش آشپزی بیتوته

مجموعه: سلامت پوست

خواص وازلین برای پوست

خواص وازلین برای پوست صورت و بدن:

وازلین در دهه 1870 به علت خواص بی نظیرش به اسم “ژل حیرت انگیز” هم معروف بود.

روغن وازلین ماده ای ارزان قیمت، خالص، طبیعی و عاری عطر هست که معمولاً هیچ واکنش آلرژیک روی پوست به وجود نمی آورد و با مرطوب کردن و آبرسانی پوست به سلامت و بهبود عملکرد سلول های پوست کمک میکند .

از اعجاز وازلین برای صورت و موهایتان اطلاعی دارید؟ شاید در کنار اینهمه مارک لوازم آرایشیِ جذاب، ذهن کم تر کسی سمت استفاده از وازلین برای صورت برود، ولی مطمئن باشید که با جدّی نگرفتن آن، صرفا خودتان را از فواید این محصول زیباییِ ارزان قیمت محروم نموده اید .

کاربردهای وازلین بسیار زیاد است به حدی که ممکن است خیلی از آن ها را حتی نشنیده باشید، چون با قدرت نرم کنندگی قوی و چربی بالایی که دارد میتواند برای کارهای فراوانی مورد استفاده قرار گیرد. در این مطلب شما را با وازلین بعنوان یک ماده کاربردی و مؤثر در زیبایی پوست و مو و لب و چشم و… اشنا می کنیم.

با وازلین پوست خود را نرم کنید 

اگر پوست شما بی اندازه خشک است و حالت ترک و پوسته پوسته روی آن به وجود می آید استفاده از وازلین میتواند مشکل شما را حل کند. این ماده با ایجاد یک لایه محافظ، رطوبت را روی پوست نگه می دارد و خشکی آنرا از بین می برد. اما این ماده پوست را بیش از حد برّاق میکند و برای استفاده روزانه مناسب نیست و بهتر است شب ها استفاده شود. بر خلاف تصور همه وازلین روزنه های پوستی را نمی بندد اما اگر پوست شما مستعد اکنه است بهتر است پیش از استفاده از وازلین با پزشک خویش مشورت کنید. کاربردهای وازلین تنها محدود به صورت نیست و میتوانید از آن برای برطرف خشکی و ترک دست و پاشنه پا و … هم استفاده کنید.

بازسازی و احیا پوست خشک با وازلین

استفاده از وازلین برای صورت به پوست خشک و خسته شما کمک میکند تا زیباتر و شاداب تر بنظر برسد و از خود دربرابر اشعه های روزانه مراقبت کند. همچنین وازلین نقش احیاء کننده داشته و میتوانید ترمیم پوست خشک دست هایتان را به آن بسپارید.

با وازلین گونه‌ها را هایلایت کنید

درصورتی که علاقه ای به آرایش زیاد و استفاده از هایلایت کننده های برّاق که اکنون بسیار رواج یافته اند ندارید میتوانید برای برّاق تر کردن گونه ها و استخوان زیر ابرو، بدون آرایش از مقدار کمی وازلین استفاده کنید. وازلین را برای این کار به اندازه بسیار کم استفاده کنید زیرا استفاده زیاد از آن پوست را چرب و کثیف نشان خواهد داد.

مزایای وازلین برای صورت

با وازلین اطراف صورت را از آلوده شدن به رنگ مو حفظ کنید 

یکی از مشکلات رایج در رنگ کردن مو، الوده شدن پوست اطراف سر و صورت به رنگ مو و لک شدن ان است که ممکن است تا چند روز هم از بین نرود. برای پیش‌گیری از این مشکل اطراف صورت را که احتمال اغشته شدن آن به رنگ مو وجود دارد با وازلین بپوشانید. وازلین مانع از رسیدن رنگ به سطح پوست شده و از لک شدن آن جلوگیری میکند . همچنین درصورتی که از کرم های برنزه کننده استفاده می کنید قدری وازلین روی مچ دست و پا و ارنج بزنید تا از رگ رگه شدن برنزه کننده روی آن جلوگیری شود.

کاربردهای وازلین در زیبایی و مراقبت از لب‌ها  

درصورتی که لب هایتان خشک و پوسته پوسته شده وازلین میتواند یک اسکراب مناسب برای از بین بردن سلول های مرده سطح لب باشد. قدری وازلین را با شکر مخلوط کنید و روی لب ها ماساژ دهید و بعد با دستمال پاک کنید. یا میتوانید یک لایه وازلین روی لب ها بمالید و قدری صبر کنید بعد با یک مسواک تمیز به آرامی پوسته ها را جدا کنید.

رفع چروک زیر چشم و صورت با وازلین

وازلین بعنوان یک مرطوب کننده قدرتمند پوست شناخته میشود که میتواند برای پیش‌گیری و درمان چروک صورت و چروک دور چشم استفاده شود.

هر شب پیش از خواب پوست را خوب بشویید و خشک کنید، بعد قدری روغن وازلین را با عسل و سفیده تخم مرغ ترکیب کنید و بر روی پوست صورت و دور چشم بمالید و خوب ماساژ دهید، بگذارید 20 دقیقه بماند و بعد با آب سرد بشویید.

کاربردهای وازلین برای صورت

حفظ رطوبت پوست با وازلین

وازلین رطوبت پوست تان را حفظ میکند . این ماده شیمیایی با مهر و موم کردن منفذهای پوستی و نفوذناپذیری پوست مانع از خشکی آن خواهد گردید. همچنین با جلوگیری از عرق کردن بیش از حد میزان آب لازم برای پوست را حفظ خواهد کرد و به این شکل پوست تان خشک نخواهد گردید.

وازلین و درمان موخوره

موخوره جزء آن بیماری های مو هست که اکثر ما با آن درگیریم. داشتن موهای بلند و خوش حالت همیشه بین خانم‌ها طرف دار دارد؛ ولی در اثر یکسری عوامل، موهای سر دچار موخوره میشوند و اغلب در اثر موخوره مجبور به کوتاه کردن مو می شویم. قدری وازلین را با آب مخلوط نموده و سر موهایتان را با آن اغشته کنید و آنرا یک شب روی مو هایتان باقی بگذارید و صبح روز بعد با شامپو تمیز کنید. در اینصورت خواهید دید که پس از گذشت مدت کمی، موخوره ی موهایتان درمان شده است.

با وازلین رژ لب مات خود را براق کنید 

اگر از رژ لب مات خویش خسته شده اید به کمک وازلین به سادگی میتوانید رژ لب خویش را تغییر دهید. رژ لب مات را مثل همیشه استفاده کنید و بعد با انگشت مقدار کمی وازلین روی لب ها بزنید تا برّاق شوند.

با وازلین به مژه‌های خود حالت دهید 

درصورتی که میخواهید مژه هایی بلند و پرپشت داشته باشید وازلین میتواند چاره کار شما باشد. پیش از خواب با یک برس تمیز کوچک یا انگشت مقدار کمی وازلین روی مژه ها بمالید و شاهد تأثیر آن باشید. حتی میتوانید وازلین را بعنوان ریمل بدون رنگ در طول روز هم استفاده کنید.

خواص وازلین برای مو

با وازلین ابروها را حالت دهید 

درصورتی که ژل ابروی شما تمام شده است برس آنرا بردارید و درون وازلین فرو ببرید و به کمک آن به ابروهای خویش حالت دهید.

با وازلین سایه مات خود را براق کنید 

مقدار اندکی وازلین را روی پلک و زیر ابرو بمالید و بعد مثل همیشه سایه بزنید، خواهید دید که سایه شما خوشرنگ و برّاق شده و حالت خسته کننده قبلی را ندارد.

آرایش ضدآب را با وازلین پاک کنید 

روغن وازلین یک راه مؤثر برای پاک کردن آرایش صورت و آرایش چشم میباشد . با استفاده از پد پنبه ای مقداری وازلین را بر روی چشم بمالید تا آرایش پاک شود و بعد با آب بشویید. توجه داشته باشید که وازلین به درون چشم نرود.

وازلین برای درمان شوره:

مقداری وازلین را برای رفع خارش و شوره سر روی پوست سر بمالید و ماساژ دهید.

رشد موها با وازلین

یکی از کاربردهای فوق العاده وازلین مدد به رشد سریعتر موها است. کافی است مقدار کمی وازلین به کف سر خویش زده و به آرامی با دست ماساژ دهید. این کار هم از ریزش موها جلوگیری نموده و هم میتواند سبب محکم ترشدنِ ریشه موهایتان شود.

وازلین باعث ماندگاری بیشتر بوی عطر می‌شود 

• چاره ترک خوردن لبها

اگر از کم دوام بودن عطر محبوبتان خسته شده اید کافی است اندکی وازلین روی مچ دست و قسمت هایی که معمولاً عطر می زنید بمالید و بعد عطر را مثل همیشه استفاده کنید. چربی وازلین سبب دوام بیش تر عطر میشود اما باید از وازلین بدون بو استفاده کنید.

با وازلین می‌توان موها را حالت داد 

درصورتی که دچار موخوره و وز بودن موها هستید به سادگی میتوانید این مشکل را با استفاده از وازلین حل کنید. مقدار کمی از آنرا به نوک موها بزنید تا از وز شدن و ایجاد موخوره پیش‌گیری شود.

زدن وازلین به در بطری لاک از کیپ شدن آن جلوگیری می‌کند 

یکی دیگر از کاربردهای وازلین در آرایش ناخن است. درصورتی که در بطری لاک یا چسب ناخن شما بعد از چند وقتی کیپ میشود میتوانید کمی وازلین به لبه های آن بمالید تا به آسانی باز شود.

با وازلین می‌توان از آلوده شدن اطراف ناخن به لاک جلوگیری کرد 

درصورتی که موقع لاک ناخن زدن اطراف ناخن های شما الوده میشود کافی هست کمی وازلین را با گوش پاک کن به اطراف ناخن بمالید و به راحتی لاک بزنید.

گردآوری: بخش آرایش و زیبایی بیتوته

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

بواسیر بسیاری از افراد با درمان های خانگی و تغییر سبک زندگی ، تسکین می یابند

بواسیر چیست؟

"بواسیر" یا "هموروئید"، رگهای متورم در مقعد و رکتوم تحتانی شماست، مشابه رگهای واریسی. بواسیر می تواند در داخل رکتوم (بواسیر داخلی) یا زیر پوست اطراف مقعد (بواسیر خارجی) ایجاد شود.

تقریباً از هر چهار بزرگسال، سه نفر دچار بواسیر می شوند. بواسیر دلایل زیادی دارد، اما اغلب علت آن ناشناخته است.

خوشبختانه گزینه های موثری برای درمان بواسیر در دسترس است. "بواسیر" بسیاری از افراد با درمان های خانگی و تغییر سبک زندگی ، تسکین می یابند.

علائم بواسیر چیست :

علائم بواسیر معمولاً به نوع بواسیر بستگی دارد.

بواسیر خارجی :

اینها زیر پوست اطراف مقعد شما هستند. نشانه ها و علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

خارش یا تحریک در ناحیه مقعد شما

درد یا ناراحتی

تورم در اطراف مقعد

خون ریزی 

انواع بواسیر

بواسیر داخلی:

بواسیر داخلی در داخل رکتوم قرار دارد. معمولاً آنها را نمی بینید یا احساس نمی کنید ، و بندرت ناراحتی ایجاد می کنند. اما درد یا سوزش هنگام عبور مدفوع می تواند نشانه بواسیر باشد:

خونریزی بدون درد هنگام حرکات روده. ممکن است مقدار کمی خون قرمز روشن را روی بافت توالت یا مدفوع مشاهده کنید.

یک هموروئید برای فشار آوردن از طریق باز کردن مقعد (بواسیر طولانی مدت یا بیرون زده) باعث درد و سوزش می شود. 

بواسیر ترومبوز :

اگر خون در یک بواسیر خارجی قرار داشته باشد و لخته (ترومبوس) تشکیل دهد ، می تواند منجر به:

درد شدید

ورم

التهاب

توده ای سخت در نزدیکی مقعد 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید :

اگر هنگام حرکات روده دچار خونریزی شده اید یا بواسیر دارید که بعد از یک هفته مراقبت در منزل بهبود نمی یابد ، با پزشک خود مشورت کنید.

تصور نکنید که خونریزی روده به دلیل بواسیر است ،به خصوص اگر در عادات روده تغییراتی داشته باشید یا اگر مدفوع شما در رنگ یا قوام تغییر می کند. خونریزی رکتوم می تواند با سایر بیماری ها از جمله سرطان روده بزرگ و سرطان مقعد ایجاد شود.

اگر مقادیر زیادی خونریزی روده ، سرگیجه یا ضعف دارید ، در صورت نیاز به اورژانس خبر دهید.

علل بروز بواسیر:

رگهای اطراف مقعد شما تحت فشار کشیده شده و ممکن است برآمدگی یا متورم شود. بواسیر می تواند از افزایش فشار در رکتوم تحتانی به دلیل:

در هنگام حرکات روده فشار وارد کنید

نشستن به مدت طولانی بر روی توالت

داشتن اسهال مزمن یا یبوست

چاق بودن

باردار بودن

مقاربت مقعد

خوردن یک رژیم غذایی کم فیبر

بلند کردن مرتب اجسام سنگین 

عوامل خطر بواسیر:

با افزایش سن ، خطر بواسیر افزایش می یابد. این امر به این دلیل است که بافتهایی که از رگها در روده و مقعد شما حمایت می کنند می توانند تضعیف شوند. این همچنین می تواند در هنگام بارداری اتفاق بیفتد ، زیرا وزن کودک فشار زیادی به ناحیه مقعد وارد می کند.

با افزایش سن ، خطر بواسیر افزایش می یابد

عوارض بروز بواسیر:

عوارض بواسیر نادر است اما شامل موارد زیر است:

کم خونی به ندرت ، از بین رفتن مزمن خون ناشی از بواسیر ممکن است کم خونی ایجاد کند ، که در آن شما گلبولهای قرمز کافی سالم برای انتقال اکسیژن به سلول های خود ندارید.

بواسیر خفه. اگر خونرسانی به یک بواسیر داخلی قطع شود ، بواسیر ممکن است "خفه" شود ، که می تواند باعث درد شدید شود.

لخته خون. گاهی اوقات ، یک لخته می تواند در بواسیر (هموروئید ترومبوز) تشکیل شود. اگرچه خطرناک نیست ، اما می تواند بسیار دردناک باشد و گاهی اوقات نیاز به برش خوردن و تخلیه وجود دارد. 

جلوگیری از بروز بوسیر:

بهترین راه برای جلوگیری از بواسیر نرم نگه داشتن مدفوع است ، بنابراین آنها به راحتی عبور می کنند. برای جلوگیری از بواسیر و کاهش علائم بواسیر ، این نکات را دنبال کنید:

غذاهای پر فیبر بخورید: بیشتر میوه ، سبزیجات و غلات کامل بخورید. انجام این کار مدفوع را نرم می کند و میزان آن را افزایش می دهد ، این به شما کمک می کند تا از فشار که می تواند باعث بواسیر شود جلوگیری کنید. فیبر را به آرامی به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از بروز مشکل گاز معده جلوگیری کنید.

به مقدار زیاد مایعات بنوشید: هر روز شش تا هشت لیوان آب و مایعات دیگر (نه الکل) بنوشید تا به نرم شدن مدفوع کمک کند.

مکمل های فیبر را در نظر بگیرید: بیشتر افراد به مقدار کافی فیبر مصرف نمی کنند - 20 تا 30 گرم در روز - در رژیم غذایی خود. مطالعات نشان داده اند که مکمل های بدون نسخه فیبر ، مانند psyllium (Metamucil) یا methylcellulose (Citrucel) ، علائم کلی و خونریزی بواسیر را بهبود می بخشند.

اگر از مکمل های فیبر استفاده می کنید ، حتماً روزانه حداقل هشت لیوان آب یا مایعات دیگر بنوشید. در غیر این صورت ، مکمل ها می توانند باعث یبوست شوند یا بدتر شوند.

زور نزنید: فشار و نگه داشتن نفس در هنگام تلاش برای مدفوع فشار بیشتری را در رگهای رکتوم تحتانی ایجاد می کند.

به محض احساس نیاز بروید: اگر منتظر هستید که یک حرکت روده بگذرد و نیاز شما از بین برود ، مدفوع شما خشک می شود و عبور از آن سخت تر می شود.

ورزش: برای جلوگیری از یبوست و کاهش فشار روی رگها ، که می تواند در طولانی مدت ایستادن یا نشستن رخ دهد ، فعال شوید. ورزش همچنین می تواند به شما در کاهش وزن اضافی که یکی از علل بواسیر است ، کمک کند.

از نشستن طولانی مدت خودداری کنید: نشستن بیش از حد طولانی ، به خصوص روی توالت ، می تواند باعث افزایش فشار روی رگهای داخل مقعد شود. 

بهترین راه برای جلوگیری از بواسیر نرم نگه داشتن مدفوع است

راههای تشخیص بواسیر:

پزشک شما ممکن است بواسیر خارجی را ببیند. تشخیص بواسیر داخلی ممکن است شامل معاینه کانال مقعد و روده شما باشد.

معاینه انگشتی: پزشک شما یک دستکش دست میکند و انگشت را که به یک روان کننده آغشته شده را به داخل مقعد شما وارد می کند. او هر چیز غیر عادی مانند تومور را احساس می کند.

بازرسی بصری: از آنجا که بواسیر داخلی اغلب بسیار نرم است که در طی معاینه رکتوم احساس شود ، پزشک شما ممکن است قسمت پایین روده بزرگ شما و رکتوم را با آنوسکوپ ، پروکتوسکوپ یا سیگموئیدوسکوپ معاینه کند. 

اگر پزشک بخواهد کل روده شما را با استفاده از کولونوسکوپی معاینه کند:

علائم و نشانه های شما نشان می دهد که شما ممکن است بیماری دستگاه گوارش دیگری داشته باشید

شما عوامل خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ دارید

شما میانسال هستید و کولونوسکوپی اخیر نداشته اید 

درمان بواسیر:

درمانهای خانگی بواسیر:

شما اغلب با درمان های خانگی می توانید درد خفیف ، تورم و التهاب بواسیر را تسکین دهید.

غذاهای پر فیبر بخورید: بیشتر میوه ، سبزیجات و غلات کامل بخورید. انجام این کار باعث می شود مدفوع نرم شود و حجم آن افزایش یابد ، این به شما کمک می کند تا از تنگی که می تواند علائم بواسیر موجود را بدتر کند جلوگیری کنید. 

از درمانهای موضعی استفاده کنید: از کرم هموروئید بدون نسخه و یا شیاف حاوی هیدروکورتیزون استفاده کنید و یا از پدهای حاوی ماده بی حس کننده استفاده کنید.

حمام sitz می تواند به درمان بیماری بواسیر کمک کند

مرتباً در حمام گرم یا حمام sitz بنشینید: ناحیه مقعد خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه دو تا سه بار در روز در آب گرم خیس کنید. (حمام sitz در بالای توالت قرار می گیرد.)

از داروهای مسکن استفاده کنید: می توانید از استامینوفن ، آسپیرین یا ایبوپروفن (Advil ، Motrin IB ،) به طور موقت استفاده کنید تا به رفع ناراحتی خود کمک کنید. 

با این روش های درمانی، علائم بواسیر اغلب طی یک هفته از بین می روند. در صورت عدم تسکین در یک هفته به پزشک خود مراجعه کنید.

داروهای درمان بواسیر:

اگر بواسیر شما فقط ناراحتی خفیف ایجاد می کند، پزشک ممکن است کرم های بدون نسخه ، پمادها ، شیافها یا لنت ها را به شما پیشنهاد دهد. این محصولات حاوی موادی مانند هیدروکورتیزون یا لیدوکائین هستند که می توانند به طور موقت درد و خارش را تسکین دهند.

بیش از یک هفته از کرم ضد استروئیدی بدون نسخه استفاده نکنید مگر اینکه توسط پزشکتان توصیه شود زیرا این امر می تواند پوست شما را نازک کند.

ترومبکتومی بواسیر خارجی :

اگر یک لخته خون دردناک (ترومبوز) در بواسیر خارجی ایجاد شده باشد ، پزشک شما می تواند بواسیر را برطرف کند ، که می تواند تسکین سریع داشته باشد. این روش که تحت بی حسی موضعی انجام می شود ، اگر در طی 72 ساعت پس از ایجاد لخته انجام شود ، مؤثر است.

بستن باند لاستیکی یکی از راههای "درمان بواسیر" است

روشهای کم تهاجمی:

برای خونریزی مداوم یا بواسیر دردناک، پزشک ممکن است یکی از روشهای کم تهاجمی موجود را توصیه کند. این معالجه می تواند در مطب پزشک و سرپایی انجام شود و معمولاً نیازی به بیهوشی نیست.

بستن باند لاستیکی: پزشک شما یک یا دو باند لاستیکی ریز را در اطراف پایه یک بواسیر داخلی قرار می دهد تا گردش خون را قطع کند. بواسیر در مدت یک هفته پژمرده و افت می کند.

بانداژ بواسیر می تواند ناراحت کننده باشد و باعث خونریزی شود ، که ممکن است دو تا چهار روز بعد از عمل شروع شود اما بندرت شدید است. گاهی اوقات ، عوارض جدی تر نیز می تواند رخ دهد.

تزریق (اسکلروتراپی): پزشک شما برای کوچک کردن آن ، محلول شیمیایی را در بافت بواسیر تزریق می کند. در حالی که تزریق باعث ایجاد درد ناچیز یا بدون درد می شود ، ممکن است از بستن باند لاستیکی کمتر موثر باشد.

انعقاد (مادون قرمز ، لیزر یا دو قطبی). تکنیک های انعقادی از لیزر یا نور مادون قرمز یا گرما استفاده می کنند. آنها باعث سفت شدن و کوچک شدن بواسیر داخلی می شوند. انعقاد عوارض جانبی کمی دارد و معمولاً ناراحتی کمی ایجاد می کند. 

راههای درمان بواسیر

روشهای جراحی بواسیر:

فقط درصد کمی از مبتلایان به بواسیر نیاز به عمل جراحی دارند. اما اگر روشهای دیگر موفقیت آمیز نبوده یا بواسیر بزرگی دارید ، پزشک ممکن است یکی از موارد زیر را توصیه کند:

برداشتن بواسیر (هموروئیدکتومی): با انتخاب یکی از تکنیک های مختلف ، جراح شما بافت اضافی که باعث خونریزی می شود را از بین می برد. این عمل جراحی را می توان با بی حسی موضعی همراه با آرام بخش ، بی حسی نخاعی یا بیهوشی عمومی انجام داد.

هموروئیدکتومی مؤثرترین و کاملترین روش برای درمان بواسیر شدید یا عود کننده است. عوارض می تواند شامل مشکل موقتی در تخلیه مثانه باشد که می تواند منجر به عفونت ادراری شود. این عارضه عمدتاً پس از بی حسی نخاعی رخ می دهد.

اکثر افراد بعد از عمل درد دارند که داروها می توانند از بین بروند. نشستن در حمام گرم نیز ممکن است کمک کند.

گیر انداختن بواسیر: این روش که به آن هموروئیدوپسی منسوخ گفته می شود ، جریان خون به بافت بواسیر را مسدود می کند. معمولاً فقط برای بواسیر داخلی استفاده می شود.

استیپلینگ به طور کلی درد کمتری نسبت به هموروئیدکتومی دارد و امکان بازگشت زود هنگام به فعالیتهای روزانه را می دهد. با این حال ، در مقایسه با هموروئیدکتومی ، استپلینگ با خطر بیشتری از عود و پرولاپس رکتوم همراه است ، که در آن بخشی از روده از مقعد بیرون می زند .

عوارض همچنین می تواند شامل خونریزی ، احتباس ادرار و درد و همچنین به ندرت یک عفونت خونی خطرناک برای زندگی (سپسیس) باشد. در مورد بهترین گزینه برای شما با پزشک خود صحبت کنید. 

آماده شدن برای قرار ملاقات با پزشک:

اگر علائم و نشانه های بواسیر دارید ، با پزشک خود ملاقات کنید. در صورت لزوم ، پزشک ممکن است شما را برای ارزیابی و درمان به یک یا چند متخصص - از جمله پزشک متخصص در دستگاه گوارش (دستگاه گوارش) یا جراح روده معرفی کند.

• بیماری بواسیر چیست و درمان آن چگونه است؟
• 12 علامت بروز هموروئید

در اینجا چند پیشنهاد برای کمک به شما در آماده شدن برای قرار ملاقات ارائه شده است.

آنچه شما می توانید انجام دهید:

از محدودیت های قبل از قرار ملاقات آگاه باشید. وقتی قرار ملاقات را می گذارید ، از قبل بخواهید کاری انجام دهید.

لیستی از:

علائم شما و چه مدت متوجه آنها شده اید

اطلاعات کلیدی شخصی ، از جمله عادات معمول روده و رژیم غذایی ، به ویژه دریافت فیبر 

تمام داروها ، ویتامین ها یا مکمل هایی که مصرف می کنید  

سؤالاتی که باید از پزشک خود بپرسید 

در مورد بواسیر ، برخی از سؤالاتی که باید از پزشک خود بپرسید عبارتند از:

علت احتمالی بواسیر من چیست؟

آیا شرایط من احتمالاً موقت است یا دائم؟

آیا من در معرض خطر عوارض مربوط به این بیماری هستم؟

چه روش درمانی را پیشنهاد می کنید؟

اگر درمان هایی که در ابتدا سعی می کنیم انجام نشوند ، توصیه می کنید بعد چه کنید؟

آیا من کاندید عمل جراحی هستم؟ چرا و چرا نه؟

من مشکلات پزشکی دیگری دارم. چگونه می توانم اینها را همراه با بواسیر کنترل کنم؟ 

احتمالاً پزشک از شما سؤالاتی می کند ، از جمله:

علائم بواسیر شما چقدر ناراحت کننده است؟

عادات روده معمولی شما چیست؟

رژیم غذایی شما چقدر فیبر دارد؟

آیا کسی در خانواده شما بواسیر یا سرطان روده بزرگ یا مقعد دارد؟

آیا در عادات روده خود تغییری ایجاد کرده اید؟

آیا حین دفوع ، متوجه شده اید که خون روی توالت ریخته، داخل توالت می رود یا داخل مدفوع خود مخلوط می شود؟ 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته