مجموعه: دنیای بازیگران

دنیل دی لوئیس

بیوگرافی دنیل دی لوئیس

چکیده ای از بیوگرافی دنیل دی لوئیس

نام: دنیل مایکل بلیک دی- لوئیس

تاریخ تولد: 29 آوریل 1957

محل تحصیل:  مدرسه تئاتر بریستول الد ویک

شغل: بازیگر 

سال های فعالیت: 1970–2017

همسر: ربکا میلر

فرزندان: 3

والدین: یسیل دی لوئیس، جیل بالکن

عکس های دنیل دی لوئیس

زندگینامه دنیل دی لوئیس

سر دنیل مایکل بلیک دی- لوئیس( Sir Daniel Michael Blake Day- Lewis)( متولد 29 آوریل1957) هنرپیشه اهل انگلیسمیباشد که دارای دو ملیت ایرلندی و بریتانیایی است. دانیل دی لوئیس در کنزینگتون، لندن متولد شد. پدر دنیل، شاعر معروف، سیسیل دی- لوئیس و مادرش، هنرپیشه انگلیسی، جیل بالکن می باشند. پدربزرگ مادری وی مایکل بالکون از معروف ترین تهیه کنندگان سینمای بریتانیا به حساب می آمد که ریاست چند استودیو را بر عهده داشت.

دو سال پس از تولد دنیل، خانواده ی او به جنوب شرقی لندن، منطقه ی گرینویچ نقل مکان کردند. دنیل دی لوئیس همراه با خواهرش تاماسین دی لوئیس در این منطقه بزرگ شده است. تاماسین  بعدها مستندساز و در ادامه آشپز برنامه های تلوزیونی شد. 

دنیل دی لوئیس، بازیگر معروف هالیوود

دوران کودکی دنیل دی لوئیس

دانیل دی لوئیس دوران خردسالی در جنوب لندن به علت یهودی و شیک بودنش همواره با آزار و اذیت نزدیکانش روبرو میشد و در نوجوانی هم به جهت دزدی از فروشگاه ها، چند‌بار بازداشت شده بود. با توجه به رفتار پرخاشگرایانه دانیل، والدینش وی را در سال 1968 به مدرسه شبانه روزی فرستادند تا تحت آموزش های سخت قرار بگیرد.

دی لوئیس در مدرسه اش علاقه اش را به رشته های نجاری، ماهی گیری و  بازیگری نشان داد و در این بین رشته بازیگری بیش از همه او را به شور و شوق آورد. 

دنیل دی لوئیس در کنار خواهر و والدینش

آغاز فعالیت هنری دنیل دی لوئیس 

تلاش و کوشش های شبانه روزی دانیل دی لوئیس در مطالعه، نحوه  بازیگری و پیداکردن موقعیتی که بتواند خویش را ثابت کند، با فیلم ” یکشنبه خونین یکشنبه ” در سال 1971 و در سن 14 سالگی به وقوع پیوست که نخستین تجربه بازیگری دانیل محسوب می شود. 

اولین نقش آفرینی سینمایی دانیل دی لوئیس در سال 1982 آغاز شد. دانیل در این سال نقش بسیار کوتاهی در یکی از مهمترین فیلمهای تاریخ سینما یعنی ” گاندی ” ایفا کرد و بعد از آن هم در نقش های مکمل به بازی گرفته شد.  

دنیل دی لوئیس

در دهه 80 کارشناسان سینمایی از کیفیت بازی های دنیل دی لوئیس تمجید کردند و وی را بازیگری آینده دار در صنعت سینما نامیدند. دنیل با سخت کوشی به این مهم دست یافت تا هنرپیشه نقش اصلی فیلم ” پای چپ من ” اثر جم شریدان شود. بازی تحسین برانگیز دنیل دی لوئیس در این فیلم نخستین اسکار بهترین بازیگری مرد را برای وی به ارمغان آورد و جایگاه بازیگری او را به تثبیت رساند.

ازدواج دنیل دی لوئیس

با هنرپیشه فرانسوی، ایزابل آجانی به مدت شش سال در ارتباط بود که در پایان با توافق دو طرف از هم جدا شدند. حاصل این رابطه فرزندی با نام گابریل- کین دی- لوئیس بود که در سال 1995 در نیویورک به دنیا آمد و تنها چند ماه بعد از تولد وی، دانیل و ایزابل به رابطه شان پایان دادند.

دنیل دی لوئیس و ایزابل آجانی

گابریل کین دی لوئیس فرزند اول دنیل دی لوئیس

در سال 1996، هنگامی که مشغول کار روی پروژه ای برگرفته شده از نمایش بوته آزمایش بود، آرتور میلر (نویسنده نمایش نامه) را ملاقات کرد. همان زمان بود که به دختر آرتور، ربکا میلر، علاقمند شد و آنها همان سال با هم ازدواج کردند.[ چندی بعد دانیل و ربکا صاحب دو پسر شدند، رونان کال دی- لوئیس( زاده 1998) و کاشل بلیک دی- لوئیس( زاده 2002). خانواده دی- لوئیس معمولاً زمان خود را در نیویورک و ایرلند سپری می کنند. 

دنیل دی لوئیس و همسرش 

افتخارات دنیل دی لوئیس

- 5 نامزدی اسکار و دریافت 3 جایزه اسکار بهترین بازیگر مرد نقش اول در سالهای 1990؛2008 و 2013

- 7 نامزدی گلدن گلوب و دریافت 2 جایزه گلدن گلوب بهترین بازیگر مرد نقش اول در سالهای 2008 و 2013

- 6 نامزدی بفتا و دریافت 4 جایزه بفتا بهترین بازیگر مرد در سالهای 1990؛ 2003؛2008 و 2013

دنیل دی لوئیس سه بار جایزه اسکار دریافت کرده است

فهرست فعالیت های هنری دنیل دی لوئیس

گردآوری: بخش بازیگران بیتوته 

مجموعه: تصاویر ویژه روز

تاریخ انتشار : سه شنبه, 11 آبان 1400 14:46

آیین های ویژه روز مردگان در مکزیکوسیتی/ خبرگزاری فرانسه

بازگشایی دوباره فرودگاه شهر بانکوک تایلند به روی مسافران خارجی/ EPA

بازگشایی دوباره مدارس عراق به روی 11 میلیون دانش آموز عراقی/ بغداد/ خبرگزاری آناتولی

نمایشگاه "بانوی اسب شاخدار" در شهر تولوز فرانسه/ خبرگزاری فرانسه

مسابقات اسب سواری در ایرلند/ رویترز

اجلاس تغییرات آب و هوایی سازمان ملل در گلاسکو اسکاتلند/ رویترز و خبرگزاری فرانسه و آسوشیتدپرس

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

بدون شرح

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: رژیم درمانی

 وجود سبزیجات در برنامه غذایی ما یکی از موارد ضروری است

رژیم سبزیجات یک راه آسان و مطمئن برای کاهش وزن 

رژیم غذایی سبزیجات

بسیاری از افراد برای اینکه به وزن دلخواه خود برسند، مصرف سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار میدهند. فیبر موجود در سبزیجات  است که باعث شده افراد برای کاهش وزن از این رژیم غذایی استفاده کنند. افراد برای داشتن یک برنامه غذایی خوب راه هایی مختلفی را امتحان میکنند.بسیاری از آنان با گرسنگی و یا نخوردن کربوهیدرات،تعدادی با مصرف آبمیوه های طبیعی و بسیاری از افراد با خوردن سبزیجات اقدام به کاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواه خود میکنند. 

رژیم های غذایی متفاوت است و هر کدام به نوعی  بر سوخت و ساز تاثیر میگذارد.کالری موجود در همه ی غذاها یکسان نیست و هر کدام از آن ها به  نوعی بر متابولیسم بدن کمک میکنند.حتما خودتان هم متوجه شده اید که با خوردن بعضی غذا ها در برهه زمانی طولانی هیچ گونه تاثیری در روند افزایش وزن شما ندارد.اما؛گاهی ممکن است غذایی را داشته باشید که در کوتاه مدت باعث افزایش وزن شما شود. 

غذاهای مختلف کالری‌های متفاوتی دارند و هر کدام به نحوی به متابولیسم بدن کمک می‌کنند و یا حتما متوجه شده‌اید که با مصرف بعضی از غذاها به مدت طولانی‌ سیر می‌مانید.

بعضی از غذاها تاثیر بیشتری بر هورمون‌های بدن دارند و دسته دیگر کمک می‌کنند تا کالری بیشتری بسوزانید.

مناسب ترین رژیم غذایی کدام است؟

حتما از خودتان پرسیده اید که بهترین برنامه غذایی برای سلامتی کدام است.

رژیم غذایی سبزیجات از سالم ترین رژیم هاست که کمک میکند راحت تر و بهتر به وزن دلخواه برسید.

استفاده از سبزیجات در رژیم غذایی، نه تنها به کاهش وزن کمک میکند،بلکه باعث شادابی و جوانی پوست میشود.

رژیم سبزیجات یکی از رژیم هایی است که تاثیر ویژه ای در سلامت شما دارد

 رژیم‌ها و برنامه‌های غذایی متفاوت نیز هرکدام تاثیر متفاوتی بر بدن دارند. رژیم سبزیجات یکی از همین رژیم‌هاست که از راه سالم‌تری بدن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و به کاهش وزنتان کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده افرادی که زیاد از سبزیجات استفاده می‌کنند، زندگی شاداب‌تر و سالم‌تری دارند و به صورت کلی از زندگی راضی‌تر هستند.

با رژیم سبریجات می توانید به وزن متعادل خود نیز برسید

تاثیر سبزیجات در روح و روان انسان

تحقیقات نشان داده است میزان مصرف میوه و سبزیجات، برای حفظ سلامت روان تاثیر  بسزایی دارد. جالب است بدانید مصرف سبزیجات خام بهتر از خوردن سبزیجات پخته است. چرا که مصرف خام،ارتباط قوی تری با سلامت بهتر روان دارد.همچنین، پختن فراورده های سبزیجات موجب میشود  که مواد مغذی موجود در آن از بین برود.

دکتر کونر پزشک متخصص غذایی میگوید مصرف سبزیجات خام  میتواند از بروز بیماری های روانی مانند افسردگی جلوگیری کند  و باعث ایجاد روحیات مثبت  و احساس رضایت از زندگی  شود. 

دقت کنید استفاده از سبزیجات های کنسرو شده و دارای مواد افزودنی ، تاثیری بر سلامت روان نخواهد داشت.

کاهش وزن با مصرف سبزیجات

به دلیل وجود مواد فیبر و کربوهیدرات ،پس از مصرف سبزیجات مدت زمان بیشتری سیر میمانید ، برای داشتن یک وعده ی غذایی سالم،سبزیجات را با چربی های سالم و پروتئین ترکیب کنید با این کار به سلامتی خود کمک کرده،باعث متعادل شدن وزن بدن میگردد و همچنین شما را تا وعده ی غذایی بعدی سیر نگه میدارد.  

از مزایای وجود فیبر در سبزیجات این است که  باعث کنترل قند خون میشود و همچنین اگر مصرف سبزیجات را به طور منظم ادامه دهید،بعد از مدتی دیگر به دنبال خوردن خوراکی های شیرین نخواهید رفت. زیرا؛احساس خستگی و کمبود انرژی نمیکنید. این یک مزیت است.زیرا مصرف مواد قند دار و شیرین موجب بروز مشکلات و همچنین چاقی میشود که حال با نخوردن این مواد قند دار به سلامت بدن کمک میکند.

سبزیجات مصرف کنید تا بیشتر عمر کنید

تحقیقات نشان داده مصرف مداوم سبزیجات باعث افزایش طول عمر میشود.این تحقیقات بر روی افرادی انجام شده  که در برنامه غذایی خود از سبزیجات استفاده میکنند.

به دلیل اینکه غذاهایی که دارای فراورده های سبزیجاتی هستند به پیشگیری از مبتلا شدن به فشار خون،جلوگیری از بیماری های چاقی،دیابت، بیماری های قلبی عروقی و آلزایمر کمک میکند.

شما میتوانید استفاده از سبزیجات را جایگزین تنقلات و غذایی هایی که ناسالم و دارای چربی زیادی هستند مانند فست فود و چیپس و پفک کنید تا از بروز مشکلات گوارشی و قلب و عروق جلوگیری شود و به سلامت جسمانی شما بیافزاید.

از چه میزان سبزیجات برای لاغری استفاده کنیم؟

شما برای لاغری از هر سبزیجاتی که دوست دارید میتوانید استفاده کنید. در ابتدای رژیم غذایی خود میتوانید به هر اندازه که دوست دارید سبزیجات پخته و یا خام میل کنید .به یاد داشته باشید برای پخت انواع سبزیجات نباید از روغن استفاده کنید.استفاده از تخم مرغ و سیب زمینی  هم در این رژیم غذایی جایز میباشد.حواستان باشد، نباید تخم مرغ یا سیب زمینی را سرخ کنید بلکه باید آب پز و یا بخار پز شود. همچنین میتوانید در برنامه غذایی خود، لوبیا ، هویج ، بروکلی ، کاهو ، کلم و… را قرار دهید.

بهتر است بدانید استفاده از رژیم سبزیجات باعث افزایش طول عمر می شود 

اسفناج یکی از سبزیجات مفید در لاغری

خواص استفاده از اسفناج به حدی زیاد است که پزشکان حتما از آن برای دادن برنامه غذایی استفاده میکنند. مصرف اسفناج به اعضای داخلی بدن، به سلامت قلب،پیشگیری از آکنه،رفع سوزش سر و دل،درمان یبوست، رشد مو و همچنین خواب را تنظیم میکند.

از مهم ترین مزیت های اسفناج، خاصیت ضد سرطانی آن است.

مواد موجود در اسفناج که فولات نام دارد ، باعث شده که در برابر تغییر در طول تقسیم سلول محافظت میکند و از خطری که ممکن است دچار سرطان و یا پیری زودرس شود، جلوگیری میکند.

سالم ترین و راحت ترین غذا برای انسان اسفناج است اسفناج عمدتا  به عنوان "سوپر خوراکی" نامیده شده  برای مصرف کردن اسفناج میتوانید با دیگر سبزیجات ها ترکیب کنید و یا آن را به صورت جدا میل کنید.

یکی از ترکیبات غذایی در رژیم غذایی کانادایی،ترکیب اسفناج پخته با تخم مرغ آب پز و گوجه ی خام میباشد.

برای سلامت جسم و حتی روان بهتر است روزانه یک واحد سبزیجات استفاده کنیم

مصرف کدام سبزیجات به کاهش وزن کمک می کند؟

در این قسمت به برخی از سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کند اشاره می کنیم:

1. سیب زمینی

 سیب زمینی از جمله سبزیجاتی است که  کالری کمی دارد  و با مصرف آن، می توانید  به کاهش وزن  خود کمک کنید. همچنین سیب زمینی دارای پتاسیم بوده که به رفع نفخ شکم و تعامل سدیم کمک می کند. شما زمانی می توانید از سیب زمینی برای کاهش وزن استفاده کنید که آن را سرخ نکنید و به صورت آب پز آن را میل کنید.  

2. قارچ، منبع عالی ویتامین D

کمبود ویتامین D در بدن منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می شود. به همین دلیل برای جذب ویتامین D  و جلوگیری از اضافه وزن، شما می توانید از قارچ، که منبع عالی ویتامین D و مقدار زیادی آنتی اکسیدان می باشد استفاده کنید. 

همچنین  برای کاهش گرسنگی و سیری طولانی مدت، مصرف قارچ بهترین گزینه می باشد و به همین دلیل  شما با مصرف قارچ، دیگر به خوردن غذاهای دیگر وسوسه نمی شوید.

3. کلم بروکلی

یکی از  خوش طعم ترین سبزیجات ، کلم بروکلی می باشد. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت خام مصرف کنید و یا آن را با غذاهای متنوع مخلوط کنید و میل نمایید. این دسته از سبزیجات دارای منبع عالی برای دریافت فیبر اضافی است که شما می توانید در غذاهایی مانند پاستا از آن استفاده کنید. 

4. فلفل قرمز

اگر به دنبال راهی هستید که بتوانید کالری بیشتری بسوزانید، از مصرف فلفل قرمز غافل نشوید. فلفل قرمز باعث میشود تا متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و منجر به سوخت و ساز کالری شود.

5. آووکادو،سرشار از چربی سالم 

آووکادو سرشار از چربی سالم است که دارای مقدار زیادی آب و فیبر می باشد . همچنین آووکادو دارای آنتی اکسیدان بوده که برای جذب بیشتر این مواد مغذی، شما می توانید  آن را به سالاد سبزیجات اضافه کنید و میل نمایید. 

6. پیاز

پیاز، از جمله سبزیجاتی است که کالری کمی دارد و دارای مواد مغذی بسیاری می باشد که برای کاهش وزن بسیار مناسب است. در پیاز ماده ای به نام کوئرستین  وجود دارد که به افزایش متابولیسم کمک می کند.  کوئرستین موجود در پیاز از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند و همچنین مقدار زیاد آن، به دریافت بیشتر فیبر و آنتی اکسیدان کمک می کند.

جمع بندی مطالب

گفتیم که رژیم غذایی سبزیجات از سالم ترین رژیم های غذایی است. با استفاده از این رژیم غذایی شما میتوانید هم به وزن دلخواه برسید،شادابی پوست داشته باشید،روح و روان آرامی داشته باشید و همچنین با مصرف آن، از بروز بیماری افسردگی جلوگیری کنید.

توجه داشته باشید،درست است که استفاده از برنامه غذایی سبزیجاتی برای بهتر زندگی کردن ضروری است.اما؛به این معنی نیست که از استفاده ی دیگر برنامه ی غذایی درغ کنیم 

ساختار بدنی انسان به گونه ای است که به همه ی مواد غذایی نیاز دارد و ما نمیتوانیم صرفا به دلیل اینکه سبزیجات سالم ترین رژیم غذایی است، دیگر برنامه های غذایی را در لیست قرار ندهیم.

گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

مجموعه: دنیای بازیگران

عکس مریم شیرازی

بیوگرافی و عکس های مریم شیرازی

تصاویر مریم شیرازی

چکیده ای از بیوگرافی مریم شیرازی:

نام اصلی: مریم شیرازی

زمینه فعالیت: سینما، تئاتر، تلویزیون

تولد: 3 آبان 1355 ‏

محل تولد: تهران

ملیت: ایرانی

پیشه: بازیگر

عکس های جدید مریم شیرازی

بیوگرافی مریم شیرازی:

مریم شیرازی متولد 3 آبان 1355 در تهران، کارگردان و بازیگر تئاتر و بازیگر سینما و تلویزیون است. او تحصیلات خود را تا مقطع کارشناسی ارشد در رشته کارگردانی تئاتر در دانشگاه هنر و معماری به پایان برده ‌است. 

مریم شیرازی اولین بار سال 1375 با بازی در فیلم سینمایی ننه لالا و فرزندانش در جلوی دوربین رفت گرچه موفقیت این اثر نسبت به آثار شاخص بعدیش مانند سریال مسافران، به کارگردانی رامبد جوان، بیشتر نبود اما تجربه خوبی برای مریم شیرازی محسوب می‌شود.

مریم شیرازی در تئاتر نیز حضور موثری داشته و همیشه تمرینات تئاتر خود را در اولویت قرار می دهد. در سال 1385 ایشان با اجرای تئاتر پیگر زن همچون میدان نبر در جشنواره Art in War هلند به عنوان کارگردان تجربه اجرای تئاتر بین المللی را در کارنامه خود به ثبت رسانده است.

مریم شیرازی ارتباط نزدیک با فاطمه معتمدآریا دارد و او از دوستان صمیمی وی می باشد.

مریم شیرازی و فاطمه معتمدآریا

ازدواج مریم شیرازی:

مریم شیرازی چند سال پیش با محمد نفری ازدواج کرده و متاهل است. وی ازدواج موفق داشته و اکنون صاحب یک فرزند پسر است.

مریم شیرازی و همسرش

مریم شیرازی با انتشار عکس زیر نوشت: 

عمو فرهاد عزیز

در کنار شما نه تنها یکى از دلچسب ترین لحظات بازیگرى رو تجربه کردم بلکه عشق و انسانیت بى دریغ و بى منت رو هم ا?موختم

شاد و پاینده باشین برامون

مریم شیرازی و فرهاد آئیش

تصاویر مریم شیرازی:

عکس های اینستاگرام مریم شیرازی

مریم شیرازی بازیگر 

جدیدترین عکس مریم شیرازی

مریم شیرازی و پدرش

مادر مریم شیرازی

تصاویری از مریم شیرازی

مریم شیرازی

مریم شیرازی و شقایق دهقان

عکس کودکی مریم شیرازی

گردآوری: بخش بازیگران بیتوته 

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

رگ ها لوله های باریک در بدن موجودات زنده هستند که کار گردش خون را انجام می دهند

علت بیرون زدگی رگ در بدن/ بهترین درمان بیرون زدگی رگ ها 

بیرون زدگی رگ های بدن

در هنگام ورزش کردن به دلیل فعالیت بدنی بالا بیرون زدگی رگ های بدن کاملا طبیعی است و نشان دهنده عملکرد طبیعی قلب و عروق است.

ورزشکاران و به خصوص کسانی که ورزش های سنگینی مانند وزنه برداری انجام می دهند ، به دلیل کم بودن چربی در زیر پوست آنها و تاثیر وزنه برداری بر روی حجم و تراکم بافت عضلانی معمولا رگ های برجسته ای دارند.

 ورزشکاران رگ های برجسته تری نسبت به بقیه دارند

افراد لاغر اندام که با رژیم های غذایی کاهش وزن داده اند ، رگ های برجسته و بیرون زده دارند. به رگ های بدن افراد لاغر به اصطلاح رگ های لخت می گویند. به دلیل این که افراد لاغر چربی کمی در زیر پوست خود نسبت به افراد با وزن نرمال دارند ، رگ های آنها حالت بیرون زدگی پیدا می کند.

البته بسیاری از افراد از رگ های واریسی پا مطلع نیستند و بعد از کاهش وزن رگ های برآمده واریسی مشخص می شود.

کسانی که رنگ پوست آنها روشن است غالبا رگ دست و پایشان مشخص است.

در افراد سالمند به دلیل این که پوست خاصیت کشسانی خود را از دست داده است و چربی زیر پوست آنها تحلیل رفته است ، رگ های بدن برجسته می شوند که این یک روند کاملا طبیعی است و خطری برای سلامتی ندارد.

رگ افراد سالمند برجسته است اما در حالت عادی خطری ندارد

در برخی از بیماری ها مانند بیماری ویتیلیگو که ملانین پوست کم است نیز رگ ها برجسته و نمایان می شوند.

برجستگی رگ ها یک عامل ژنتیکی نیز هست به طوری که اگر پدر و مادر شما رگ های برجسته داشته باشند ، احتمال این که رگ های شما هم برجسته و باشد بیشتر می شود.

در روز های گرم نیز به دلیل این که فعالیت عروق افزایش می یابد رگ ها در سطح پوست شما نمایان می شوند.

یکی دیگر از دلایلی که باعث برجستگی و بیرون زدگی رگ های بدن می شود ، بر هم خوردن تعادل هورمون های بدن است ، مانند شرایطی که در یائسگی برای خانمها اتفاق می افتد. در بارداری نیز به دلیل متسع شدن رگ ها و افزایش 20 تا 40 درصدی حجم خون در گردش باعث نمایان شدن رگ ها می شود ، اما این شرایط دائمی نیست و بعد از زایمان کردن از بین می رود.

تشخیص سالم بودن رگ های برجسته 

رگ های برجسته باعث می شوند که آنها بیشتر نمایان شوند. این مسئله اگر چه از نظر زیبایی شناختی می تواند مهم باشد ، اما همیشه نشانه ای از بیماری یا مشکل جدی ای نیست و در برخی از موارد رگ های بیرون زده کاملا طبیعی و نرمال هستند.

از طرفی دیگر رگ های بیرون زده می تواند ناشی از وضعیت سلامتی باشد که می تواند نشانگر شروع یک مشکل حاد تر  باشد.

بنابراین اگر سوال شما این است که " چرا رگ های من تا این اندازه قابل رویت هستند؟ " برای تعیین پاسخ این سوال باید به متخصص عروق مراجعه کنید تا آزمایش های لازم و تجزیه تحلیل فیزیکی را انجام دهد و وضعیت سلامتی شما را تشخیص دهد.

رگ های واریسی به رنگ آبی تیره و بنفش هستند

وضعیت نگران کننده برای رگ های برجسته

اگر سوال شما این است که " چرا رگ های من تا این اندازه قابل مشاهده هستند؟ " ممکن است که علائمی از قبیل رگ های واریسی و یا ترومبوفلبیت باشد. برای جلوگیری از ناراحتی و یا عوارض جدی ممکن است هر دو بیماری نیاز به درمان داشته باشند.

رگ های عنکبوتی در صورت و پاها قرار دارند و ظاهر آنها مشابه تار های عنکبوت است ، نام این رگ ها هم از شکل ظاهری که دارند گرفته شده است. رنگ آنها بنفش ، آبی و قرمز است.

رگ های واریسی هم به رنگ آبی تیره هستند و به نظر متورم و یا پیچیده شده دیده می شوند. در این حالت ممکن است متوجه شل شدن پوست خود نیز شوید.

کسانی که شغل هایی دارند که مجبورند به صورت مکرر و برای مدت طولانی روی پای خود بایستند مانند پرستار ، معلم و ….. این وضعیت را بیشتر تجربه می کنند.

یکی دیگر از دلایلی که باعث برجسته شدن رگ ها می شود و سلامت انسان را تهدید می کند وضعیتی به نام ترومبوفلبیت است. در این حالت رگ ها در نتیجه لخته خونی که معمولا در پاها ایجاد می شود ، بزرگ می شوند. ممکن است لخته ها شکسته شود و به سمت ریه ها جاری شود که باعث به وجود آمدن بیماری به نام آمبولی ریوی می شود.

یک نوع دیگر بیماری مرتبط با نمایان شدن رگ ها بیماری سلولیت است. سلولیت نوعی عفونت است در اثر ورود باکتری ها به پوست ایجاد می شود. این عفونت می تواند به رگ های خونی سرایت کند و باعث قرمزی و تورم شود که می تواند رگ ها را بیشتر نمایان کند.

در صورت داشتن علائمی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم همراه با رگ های برجسته باید به یک متخصص عروق مراجعه کنید:

• ورید های دردناک

• خونریزی ورید ها

• ورید های قرمز رنگ

• ورید های گرم هنگام لمس آنها

همچنین هر گونه تغییرات در بافت و رنگ اطراف رگ ها را جدی بگیرید و به آنها توجه کنید. اگر رگ های واریسی دردناک دارید به متخصص مراجعه کنید.

یکی از راه های درمان رگ های برجسته لیزر داخل رگی است

چگونه می توانیم رگ های بیرون زده را درمان کنیم؟

برای درمان رگ های بیرون زده بعد از مشخص شده بیماری شما ، پزشک راه حل هایی به شما ارائه می کند. اما در ادامه نیز به چند راه حل برای درمان رگ های بیرون زده اشاره خواهیم کرد.

استفاده از جوراب های واریس

برای درمان رگ های واریس می توانید  از جوراب های فشرده ساز مخصوص واریس استفاده کنید. این جوراب ها به رگ های خونی بدن شما کمک می کند تا خون را به قلب برگردانند. این جوراب با فشار مداوم روی پاها عمل می کند.

درمان با روش اسکلروتراپی

اسکلروتراپی روشی است که به درمان رگ های بزرگ شده کمک می کند. در این نوع درمان پزشک در رگ های شما یک محلول خاص تزریق می کند. این محلول به رگ ها کمک می کند بافت اسکار ایجاد شود و رگ را ببندد. این روش برای رگ های شما مضر نیست زیرا جریان خون به رگ های سالم اطراف انتقال داده می شود.

درمان با روش کلاری وین

کلاری وین یکی از تکنیک های درمانی برای نارسایی وریدی ، از جمله واریس یا رگ های عنکبوتی ، بدن استفاده از انرژی لیزری است. این درمان مبتنی بر کاتتر است که در آن همزمان از روش های مکانیکی و شیمیایی برای درمان منطقه آسیب دیده استفاده می شود.

در این روش هیچ برشی ایجاد نمی شود و هیچ یک از بافت های اطراف رگ ها آسیبی نمی بینند بنابراین احتمال زخم و کبودی بسیار کم است. بیمارانی که برای از بین بردن رگ های عنکبوتی از این روش درمانی استفاده می کنند ، پس از درمان می توانند فعالیت های روزمره و عادی خود را انجام دهند.

درمان با روش واریتنا

واریتنا یک روش درمان وریدی مبتنی بر کف است که برای درمان رگ های بیمار طراحی شده است. این درمان با کف تنها درمان وریدی در نوع خود است که توسط FDA برای بهبود ظاهر و علائم واریس در سیستم رگ بزرگ ساپنوز تایید شده است.

درمان با روش لیزر داخل رگی

در مان با این روش دلیل اساسی بیماری ورید را هدف قرار می دهد.

دریچه های ورید که آسیب دیده و یا دچار بیماری شده اند نمی توانند خون را از پا ها به سمت قلب هدایت کنند. درمان با لیزر داخل رگی برای بستن این رگ ها به کار گرفته می شوند تا رگ های سالم بتوانند جریان خون را از پا به قلب برقرار کنند.

متخصص با استفاده از یک کاتتر فیبر کوچک و با استفاده از انرژی لیزر ، برش جرئی را در پوست ایجاد می کند متخصص ممکن است از سونوگرافی برای قرار دادن کامل لیزر استفاده کند. این بیماری رگ های عنکبوتی و واریس را به هر اندازه که در نزدیکی پوست قرار داشته باشند درمان می کند و حدود 15 دقیقه طول می کشد.

زمانی که پزشکان از لیزر استفاده می کنند در واقع از پرتو های نور متمرکز شده استفاده می کنند. گرمای حاصل از لیزر به رگ آسیب می زند ، بافت اسکار ایجاد می کند و در نهایت رگ ها را می بندد. با گذشت زمان رگ بسته می شود و در نهایت به طور کلی محو می شود.

زمانی که ورید منبع خونی نداشته باشد به طور کلی از بین می رود.

درمان با روش فلبوکتومی متحرک

فلبوکتومی متحرک تقریبا مانند بستن ورید است. درمان ورید دارای واریس در آریزونا توسط پزشک انجام می شود. در این روش پزشک سوراخ های کوچکی در پوست شما ایجاد می کند و با استفاده از این سوراخ ها واریس را خارج می کند.

فلبوکتومی متحرک در یک محیط سرپایی انجام می شود.

ورید های بزرگ می توانند مشکلی برای زیبایی باشند و یا با شرایط پزشکی و بیماری به وجود آمده باشند.

علائم تنگی نفس ، درد قفسه سینه و زخم در نزدیکی رگ ها می تواند یکی از علائم برجستگی رگ ها باشد.

گرداوری: بخش سلامت بیتوته

مجموعه: شهر حکایت

حکایت های یعقوب لیث صفاری

حکایت های یعقوب لیث

حکایت اجرای عدالت از یعقوب لیث صفاری

شوشات : شبی هر چه کرد؛ خوابش نبرد، غلامان را گفت: حتما به کسی ظلم شده؛ او را بیابید. پس از کمی جست و جو؛ غلامان باز گشتند و گفتند: سلطان به سلامت باشد، دادخواهی نیافتیم. اما سلطان را دوباره خواب نیامد؛ پس خود برخواست و با جامه مبدل، از قصر بیرون شد؛ در پشت قصر خود؛ ناله ای شنید که می گفت خدایا: یعقوب هم اینک به خوشی در قصر خویش نشسته و در نزدیک قصرش اینچنین ستم می شود؛ سلطان گفت: چه می گویی؟ من یعقوبم و از پی تو آمده ام؛ بگو ماجرا چیست؟ 

آن مرد گفت : یکی از خواص تو که نامش را نمی دانم؛ شب ها به خانه من می آید و به زور، زن من را مورد آزار و اذیت و تجاوز قرار می دهد. سلطان گفت: اکنون کجاست؟ مرد گفت: شاید رفته باشد. شاه گفت: هرگاه آمد، مرا خبر کن؛ و آن مرد را به نگهبان قصر معرفی کرد و گفت: هر زمان این مرد، مرا خواست؛ به من برسانیدش حتی اگر در نماز باشم .

شب بعد؛ باز همان متجاوز به خانه آن مرد بینوا رفت؛ مرد مظلوم به سرای سلطان شتافت. یعقوب لیث سیستانی؛ با شمشیر برهنه به راه افتاد، در نزدیکی خانه صدای عیش مرد را شنید؛ دستور داد تا چراغ ها و آتشدان ها را خاموش کنند آنگاه ظالم را با شمشیر کشت. پس از آن دستور داد تا چراغ افروزند و در صورت کشته نگریست .

پس؛ در دم سر به سجده نهاد، آنگاه صاحب خانه را گفت قدری نان بیاورید که بسیار گرسنه ام. صاحبخانه گفت: پادشاهی چون تو  چگونه به نان درویشی چون من قناعت توان کردن؟ شاه گفت: هر چه هست؛ بیاور.

مرد پاره ای نان آورد و از شاه سبب خاموش و روشن کردن چراغ و سجده و نان خواستن سلطان را پرسید.

سلطان در جواب گفت: آن شب که از ماجرای تو آگاه شدم؛ با خود اندیشیدم در زمان سلطنت من؛ کسی جرأت این کار را ندارد مگر یکی از فرزندانم؛ پس گفتم چراغ را خاموش کن تا محبت پدری؛ مانع اجرای عدالت نشود؛ چراغ که روشن شد؛ دیدم بیگانه است؛ پس سجده شکر گذاشتم. اما غذا خواستنم از این رو بود که از آن شب که از چنین ظلمی در سرزمین خود آگاه شدم؛ با پروردگار خود پیمان بستم لب به آب و غذا نزنم تا داد تو را از آن ستمگر بستانم. اکنون از آن ساعت تا به حال چیزی نخورده ام. 

حکایتی از یعقوب لیث

حکایت شکست یعقوب لیث صفاری از خلیفه

هنگامی که یعقوب لیث صفاری در جنگ با خلیفه شکست خورد بسیاری از مردانش کشته شدند و خودش در گندی شاپور به قولنج مبتلا شده در بستر بیماری افتاد. خلیفه، رسولی را با حکم ولایت فارس نزد یعقوب فرستاد. یعقوب قدری نان خشک و پیاز و شمشیر را پیش روی خود نهاد و به رسول گفت:

«به خلیفه بگو که من مردی رویگر زاده‌ام و اکنون بیمارم و اگر بمیرم تو از من رها می‌شوی و من از تو، اگر ماندم این شمشیر میان ما داوری خواهد کرد، اگر من غالب شوم که به کام خود رسیده باشم و اگر مغلوب شوم این نان خشک و پیاز مرا بس است.»

یعقوب در سال 265 در گندی شاپور در اثر قولنج در گذشت. یعقوب را مردی باخرد و استوار توصیف کرده‌اند. حسن بن زید علوی که یکی از دشمنانش بود او را نسبت استقامت و پایداریش سندان لقب داده بود.

حکایتی از یعقوب لیث صفاری

داستان کوتاه مردانگی

او دزدى ماهر بود و با چند نفر از دوستانش باند سرقت تشکیل داده بودند. روزى با هم نشسته بودند و گپ مى زدند. در حین صحبت هاشان گفتند : چرا ما همیشه با فقرا و آدمهایى معمولى سر و کار داریم و قوت لایموت آنها را از چنگشان بیرون مى آوریم؟

بیائید این بار خود را به خزانه سلطان بزنیم که تا آخر عمر برایمان بس باشد. البته دسترسى به خزانه سلطان هم کار آسانى نبود. آنها تمامى راه ها و احتمالات ممکن را بررسى کردند، این کار مدتى فکر و ذکر آنها را مشغول کرده بود، تا سرانجام بهترین راه ممکن را پیدا کردند و خود را به خزانه رسانیدند. خزانه مملو از پول و جواهرات قیمتى و … بود. آنها تا مى توانستند از انواع و اقسام طلاجات و عتیقه جات در کوله بار خود گذاشتند تا ببرند.

در این هنگام چشم سر کرده باند به شى ء درخشنده و سفیدى افتاد، گمان کرد گوهر شب چراغ است، نزدیکش رفت آن را برداشت و براى امتحان به سر زبان زد، معلوم شد نمک است! بسیار ناراحت و عصبانى شد و از شدت خشم و غضب دستش را بر پیشانى زد بطورى که رفقایش متوجه او شدند و خیال کردند اتفاقى پیش آمد یا نگهبانان خزانه با خبر شدند. خیلى زود خودشان را به او رسانیدند و گفتند: چه شد؟ چه حادثه اى اتفاق افتاد؟

او که آثار خشم و ناراحتى در چهره اش پیدا بود گفت : افسوس که تمام زحمتهاى چندین روزه ما به هدر رفت و ما نمک گیر سلطان شدیم، من ندانسته نمکش را چشیدم دیگر نمى شود مال و دارایى پادشاه را برد، از مردانگى و مروت به دور است که ما نمک کسى را بخوریم و نمکدان او را هم بشکنیم و آنها در آن دل سکوت سهمگین شب ، بدون این که کسى بویى ببرد دست خالى به خانه هاشان باز گشتند. صبح که شد و چشم نگهبانان به درهاى باز خزانه افتاد تازه متوجه شدند که شب خبرهایى بوده است، سراسیمه خود را به جواهرات سلطنتى رسانیدند، دیدند سر جایشان نیستند

اما در آنجا بسته هایى به چشم مى خورد، آنها را که باز کردند دیدند جواهرات در میان بسته ها مى باشد بررسى دقیق که کردند دیدند که دزد خزانه را نبرده است و گرنه الآن خدا مى داند سلطان با ما چه مى کرد و بالاخره خبر به گوش سلطان رسید و خود او آمد و از نزدیک صحنه را مشاهده کرد آنقدر این کار برایش عجیب و شگفت آور بود که انگشتش را به دندان گرفته و با خود مى گفت : عجب ! این چگونه دزدى است ؟ براى دزدى آمده و با آنکه مى توانسته همه چیز را ببرد ولى چیزى نبرده است ؟ آخر مگر مى شود؟ چرا؟

ولى هر جور که شده باید ریشه یابى کنم و ته و توى قضیه را در آورم در همان روز اعلام کرد: هر کس شب گذشته به خزانه آمده در امان است او مى تواند نزد من بیاید، من بسیار مایلم از نزدیک او را ببینم و بشناسم. این اعلامیه سلطان به گوش سرکرده دزدها رسید، دوستانش را جمع کرد و به آنها گفت : سلطان به ما امان داده است، برویم پیش او تا ببینیم چه مى گوید.

آنها نزد سلطان آمده و خود را معرفى کردند، سلطان که باور نمى کرد دوباره با تعجب پرسید: این کار تو بوده ؟ گفت : آرى. سلطان پرسید: چرا آمدى دزدى و با این که مى توانستى همه چیز را ببرى ولى چیزى را نبردى؟ گفت : چون نمک شما را چشیدم و نمک گیر شدم و بعد جریان را مفصل براى سلطان گفت سلطان به قدرى عاشق و شیفته کرم و بزرگوارى او شد که گفت : حیف است جاى انسان نمک شناسى مثل تو ، جاى دیگرى باشد.

تو باید در دستگاه حکومت من کار مهمى را بر عهده بگیرى ، و حکم خزانه دارى را براى او صادر کرد. آرى او یعقوب لیث صفاری بود و پس از چند سالى حکمرانى در مسند خود سلسله صفاریان را تاسیس نمود. یعقوب لیث صفاری سردار بزرگ و نخستین شهریار ایرانی (پس از اسلام) قرون متوالی است که در آرامگاهش واقع در روستای شاه‌آباد واقع در 10 کیلومتری دزفول بطرف شوشتر آرمیده است. گفتنی است در کنار این آرامگاه بازمانده‌های شهر گندی شاپور نیز دیده می‌شود.

آرامگاه یعقوب لیث صفاری

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: دنیای بازیگران

تصویر مجید پتکی بازیگر سینما و تلوزیون 

بیوگرافی مجید پتکی بازیگر و همسرش

چکیده ای از بیوگرافی مجید پتکی

نام : مجید پتکی

تاریخ تولد : 25 شهریور 1353

محل تولد : رشت ، ایران

حرفه : بازیگر

آغاز فعالیت : 1368- تاکنون

وضعیت تاهل : متاهل

فرزند : معراج پتکی

بیوگرافی مجید پتکی

بیوگرافی مجید پتکی

مجید پتکی بازیگر  تئاتر ، سینما و تلویزیون در 25 شهریور در سال 1353 در رشت متولد شده است ، این بازیگر فارغ التحصیل لیسانس در رشته کامپیوتر از دانشگاه فنی شهید رجایی لاهیجان است. او با شروع تئاتر و ادامه دادن این حرفه به تلویزیون و سینما راه یافت.

آغاز فعالیت حرفه ای مجید پتکی

مجید پتکی فعالیت خود را از آمفی تئاتر دبیرستان شهید بهشتی در سال 1368 شروع کرد و در سال 1375 از خدمت سربازی برگشت و در سال 1376 وارد دانشگاه شد و همچنان فعالیت خود را در آمفی تئاتر دانشکده ادامه داد.

در سال 1379 به تلویزیون گیلان دعوت شد و کارش از سال 80 با تله فیلم ادامه داد تا این که با سریال فردای روشن یک نقش طولانی را ایفا کرد که این فیلم در شبکه دو و شبکه باران استان گیلان پخش شد.

 در سریال قهوه تلخ مهران مدیری در سال 1389 حضور داشت و بعد از آن در سریال گذر از رنج ها در سال 91 چهره اش شناخته شد و با سریال کوبار در سال 97 به شهرت رسید.

مجید پتکی و شباهتش به پژمان بازغی

مجید پتکی در سریال ها و تئاترهای کشوری و استانی

با افتتاح شبکه باران در استان گیلان من هم مانند بیشتر بچه هایی که در تئاتر کار می کردند وارد کار های تلویزیونی شدم و در سریال های این شبکه به ایفای نقش پرداختم. البته همزمان در کار مجموعه سراسری مثل " آواز شب " با کارگردانی داریوش فرهنگ و " آواز مه " با کارگردانی حسین علی لیالستانی هم بازی کردم.

در " قهوه تلخ " با کارگردانی مهران مدیری هم بودم. به هر حال جسته و گریخته در سریال های کشوری و استانی مشغول بودم تا رسیدم به سریال گذر از رنج ها با کارگردانی فریدون حسین پور. در این سریال هم برای انتخاب من آقای مهدی بوستان پرور، دستیار آقای حسین پور تماس گرفتند و خواستند مرا ببینند. ابتدا برای یک نقش دیگر مد نظرشان بودم و حتی تا مرحله تست و گریم و لباس هم قرار نبود که نقش سهراب را بازی کنم ، اما بالاخره با صحبت هایی که آقای حسین پور با دستیارانش داشت این نقش به من رسید.

زندگی خصوصی مجید پتکی

مجید پتکی سال ها است که ازدواج کرده است و حاصل این ازدواج یک پسر به نام معراج است. پدر و مادر مجید معراجی اصالتا رشتی هستند.

مجید پتکی بازیگری حرفه ای است اما چندان شناخته شده نیست. او در سریال هایی که در سیمای استان گیلان پخش می شود بازی می کند و گهگاهی هم در مجموعه هایی که پخش آنها به صورت سراسری است.

تصویر مجید پتکی در کنار همسرش

زندگی مجید پتکی در رشت

تهران شرایطی برای زندگی کردن ندارد اما تمرکز کاری ام در تهران است. دوست ندارم بدون خانواده ام در شهری ساکن شوم ، با توجه به فاصله کم شهر رشت تا تهران ترجیح میدهم در استان خودم زندگی کنم.

مصاحبه با مجید پتکی

از مشکلات نمایشی گیلان بگویید

مشکلات نمایش همیشه بوده و هست ، آنطور که ما از پیشکسوتان می پرسیم و می شنویم عدم توجه به مقوله تئاتر از قبل از انقلاب هم بوده است ، امروزه فضا عوض شده است البته توجه خاصی  نمی شود و باید نگاه خاص و ویژه ای به نمایش شود.

در تمام همایش ها و مراسم هایی عموم مردم حضور دارند ، آیتم نمایش است که گل سر سبد است. گاهی مسئولان انتظار دارند مجری برنامه ها مانند مجری بازیگر باشد ، استند آپ کمدی چیزی است که در بسیاری از همایش ها شاهد آن هستیم , اینکه یک زندگی را روی صحنه بیاوریم کار ساده ای نیست ، اگر توجه شود نمایش و تئاتر جایگاه ویژه ای در دل مردم خواهد داشت.

پیشنهاد شما برای ارتقای جایگاه گیلان چیست؟

باید به مسائل مادی در تئاتر جایگاه نوینی ببخشیم و توجه کنیم ، آمفی تئاتر در سازمان های مختلف خاک می خورند مگر این که سازمانی برای همایش های اداری از آنها استفاده کند. به این سالن های همایش می شود جان تازه بخشید. باید کارکنان را عادت دهیم که تئاتر ببینند.

دوست دارید با کدام کارگردان ها کار کنید؟

در حوزه سینما دوست دارم با آقای مهدی فخیم زاده کار کنم ، آقای سیروس مقدم نیز از کارگردان های مورد علاقه من است ، با آقای حسین پور هم که کار کردم و آموخته های این کار را در بازی های بعدی به کار می گیرم.

زمانی که یک کارگردان به یک بازیگر اعتماد می کند تا در برابر بازیگران حرفه ای  کار کند برای بازیگر مانند یک کلاس است.

مجید پتکی در سریال گذر از رنج ها

چیزی که ذهن شما را مشغول خود می کند چیست؟

در تمام این سال ها مشغولیت ذهنی من این است که کار تمام شد حالا کار بعدی…

اگر من در این 22 سال به دنبال کار های دیگری نیز می رفتن هم اکنون در آن استاد بودم. بی وقفه بیشتر از 20 سال در زمینه تئاتر و برای فرهنگ و ارشاد اسلامی در تمامی شهرستان ها کار کرده ام از زمان آغاز سینمای گیلان با تلویزیون هستم و با رادیو در نمایش نامه ها حضور داشتم اما هنوز حق الزحمه ای هستن و بیست سال فعالیت نتیجه اش نباید این باشد.

متنی که دوست دارید مصاحبه با آن به پایان برسد را بگویید

دلمان می خواهد مسئولان به هنر و نمایش رسیدگی کنند ، به سراغشان که می رویم احترام متقابل وجود دارد ، عزت و حرمت هنر را حفظ می کنند اما عزت و هنر برای ما شغل و در آمد نمی شود. امیدوارم هیچ هنرمندی شرمنده همسر و فرزندانش نشود.

مجید پتکی در سریال دلدادگان

فیلم شناسی مجید پتکی

تصاویر مجید پتکی

عکس های شخصی مجید پتکی

عکس مجید پتکی در تئاتر

گردآوری: بخش بازیگران بیتوته

مجموعه: تغذیه سالم

بشقاب غذای سالم یکی از نکات ضروری در سبک زندگی هر فرد به شمار می رود

بشقاب غذایی سالم چیست و شامل چه موادی است؟ 

بشقاب غذای سالم چیست؟

بشقاب غذای سالم عبارتی است که در نتیجه تحقیقات جدید ایجاد شده است. تحقیقات در  این زمینه در سال 2010 و با همکاری دانشکده پزشکی و دانشکده بهداشت دانشگاه هاروارد آمریکا انجام شده است. این تحقیقات شامل راهنمای جامع و علمی برای انتخاب غذای سالم می باشد که در عین برطرف کردن نیاز های جسمانی انرژی مورد نیاز را نیز تامین کند.

بشقاب غذای سالم جدید ترین راه کار های تغذیه سالم را ارائه می دهد و جایگزین مناسبی برای هرم های غذایی تدوین شده می باشد.

بشقاب های غذایی سالم از انواع مواد غذایی مورد نیاز برای بدن تشکیل شده است. این بشقاب شامل غلات، پروتئین، میوه و سبزی جات و نوشیدنی های سالم می باشد. 

دولت ها در این زمینه می توانند بسیار موثر عمل کنند مثلا برای کشاورزان و تولید کنند گان  مواد اولیه خوراکی قوانینی وضع کنند که منجر به تولید مواد غذایی کاملا سالم و ارگانیک شود و یا با اعمال قوانینی رستوران ها و فروشگاه های مواد غذایی را وادار کنند تا با درج اطلاعاتی در مورد میزان ارزش های غذایی و کالری بر روی محصولات خود به مردم کمک کنند تا غذای سالمی انتخاب کنند.

همچنین باید در مدارس یا مراکز مراقبت از افراد جامعه مانند سالمندان و ... قوانینی وضع کنند که با رعایت آنها افراد جامعه غذاهای سالم دریافت کنند.

بشقاب غذایی سالم شامل چیست؟

غلات 

غلات ها جزئی از یک بشقاب غذایی سالم است

غذاهایی که شامل برنج، جو دو سر، گندم و آرد ذرت هستند در گروه غلات دسته بندی می شوند. گروه غلات به دو دسته غلات سبوس دار و غلات تصفیه شده تقسیم می شوند. غلات سبوس دار شامل آرد گندم سبوس دار، بلغور، جو دو سر، آرد ذرت کامل و برنج قهوه ای هستند.

غلات سبوس دار حاوی آهن، ویتامین B5 و فیبر هستند که وجود این ها در برنامه غذایی روزانه شما می تواند یک بشقاب سالم غذایی را به شما ارائه دهد. پوست کندن غلات باعث می شود تا مقدار زیادی از فیبر و آهن آنها از بین برود. در نتیجه در بشقاب غذایی خود باید غلات سبوس دار را بگنجانید.

به طور کلی باید یک چهارم بشقاب غذایی سالم شامل غلات باشد. میزان مصرف روزانه غلات بستگی به سن ، جنس و میزان فعالیت بدنی افراد دارد. به طور مثال کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند نیاز به مصرف غلات بیشتری دارند و باید در نظر داشته باشند که غلاتی که مصرف می کنند باید کامل باشد. غلات کامل شامل نان های سبوس دار مانند سنگک ، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار می شود.

غلات تصفیه شده شامل کیک ها، شیرینی ها، برنج و نان های سفید است و توصیه می شود کمتر از آنها استفاده کنید و یا در کنار موادی مانند سبزیجات، سالاد، جوانه ها و حبوبات استفاده شود.

پروتئین

پروتئین ها باید یک چهارم بشقاب غذایی سالم را تشکیل دهند

پروتئین ها باید حدود یک چهارم بشقاب غذایی سالم را تشکیل دهند. پروتئین لازم برای بدن با مصرف غذاهایی مانند ماهی، ماکیان، گوشت قرمز ، سویا ، تخم مرغ ، حبوبات و آجیل تامین می شود. اگر چه غذاهایی مانند پنیر پر چرب، گوشت قرمز، و انواع کنسرو ها حاوی پروتئین هستند اما باید مصرف آنها محدود شود.

پروتئین ها برای سلامتی بدن مفید می باشند. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئینی به ویژه برای رشد کودکان و نوجوانان ضروری می باشد.

سبزیجات

سبزی ها نیز یک چهارم  بشقاب غذایی کامل را تشکیل می دهند

سبزی ها باید بیش از یک چهارم بشقاب غذایی سالم را تشکیل دهند. البته سیب زمینی سرخ شده و یا آب پز در این گروه طبقه بندی نمی شود.

گروه سبزی ها شامل سبزی و آب سبزی می باشد و می تواند به صورت خام یا پخته و کنسرو شده مورد استفاده قرار بگیرد. سبزیجات شامل سبزی جات سبز تیره، سبزیجات نشاسته دار، سبزیجات قرمز و نارنجی، لوبیا و نخود فرنگی و ... می شود.

میزان مصرف سبزیجات نیز به سن، جنس و فعالیت بدنی افراد بستگی دارد. به طور متوسط بهتر است روزانه بین یک تا سه فنجان سبزی مصرف شود و مصرف هر روز ضروری نیست بلکه بهتر است چند روز در هفته مصرف شود.

میوه ها

بخش نسبتا کوچکی از بشقاب غذایی سالم را میوه ها تشکیل می دهند که البته نباید خیلی زیاد مصرف شوند چون دارای کالری بالایی هستند و ممکن است باعث اضافه وزن شوند.

مصرف میوه و آب میوه برای بدن ضروری است و می توانید به هر شکلی که وجود دارند مانند کنسرو شده، برش خورده و .. مصرف کنید تا ویتامین های مورد نیاز بدن تان تامین شود.

توصیه می شود در روز به اندازه یک تا دو فنجان میوه مصرف  کنید و اگر دارای فعالیت بدنی زیادی هستید بهتر است میزان بیشتری مصرف کنید تا سلامت و تندرستی تان حفظ شود.

انواع نوشیدنی ها

نوشیدنی های کلسیم دار باید در بشقاب غذایی سالم قرار بگیرند

ممکن است با شنیدن کلمه نوشیدنی به یاد آب میوه ها، نوشابه ها و انواع مضر نوشیدنی بیفتید. اما بهتر است بدانید که مواد لبنی نیز شامل این گروه هستند. فراورده های لبنی مانند ماست، دوغ و ... نوشیدنی های با ارزشی هستند که سرشار از کلسیم و پروتئینی می باشند و برای تمام گروه های سنی مفید هستند. میزان استفاده از این نوشیدنی ها بستگی به سن افراد دارد و می تواند بین 2 تا 3 فنجان در روز متغیر باشد. سویا نیز در این گروه نوشیدنی قرار می گیرد و دارای خواص بسیار زیادی است.

این مواردی که ذکر شد باید در بشقاب غذایی سالم وجود داشته باشند اما در مصرف برخی از مواد مانند انواع نمک ها و کربوهیدرات ها باید دقت لازم داشته باشید. می توانید در کنار بشقاب غذایی سالم از دانه ها و مغز هایی مانند بذر کتان استفاده کنید. بذر کتان حاوی فیبر و مواد مغذی می باشد.

آیا در بشقاب غذایی سالم چربی ها نیز وجود دارند؟

در بشقاب غذایی سالم برای چربی ها و روغن های سالم نیز جایی وجود دارد. نه تنها مصرف چربی های سالم محدود نشده است بلکه تاکید می شود از چربی ها و روغن های سالم برای تامین کالری مورد نیاز بدن استفاده شود. نوع روغن مصرفی بسیار مهم تر از میزان روغن مصرفی روزانه است. پس به جای حذف روغن و چربی از رژیم غذایی روزانه بهتر است آن ها را با روغن های مفید و طبیعی مانند روغن زیتون و روغن کانولا جایگزین کنید.

چربی های مضر شامل چربی های جامد، کره ، مارگارین، خامه، روغن های هیدروژنه، مایونز و ... هستند.

اسید های چرب امگا3 به عنوان چربی های ضروری برای بدن محسوب می شوند و باید از طریق رژیم غذایی تامین شوند. برای تامین امگا3 مورد نیاز بدن از غذاهای دریایی مانند ماهی های پر چرب، دانه بذر کتان، مغز گردو، سویا، روغن کانولا و ... استفاده کنید. این نوع اسید ها خاصیت ضد التهابی دارند و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند و در بهبود بیماری هایی مانند آرتریت موثر هستند و به عنوان عامل محافظتی بیماری های قلبی عروقی موثر هستند. همچنین باعث جلوگیری از بروز بیماری های مربوط به سیستم عصبی مانند آلزایمر، ام اس و ... می شوند.

 گردآوری: بخش سلامت بیتوته

مجموعه: معما و تست هوش

پرنسس های دیزنی 

تست با شخصیت های کارتونی دیزنی

محبوب‌ترین کارتون‌های جهان معمولا ساخت شرکت والت دیزنی هستند. کارتون‌های این شرکت سرگرمی توانسته‌اند لقب “برترین انیمیشن‌های جهان” را به خودشان اختصاص بدهند. 

در تصاویر زیر حدس بزنید که کدام شخصیت انیمیشن های دیزنی است. 

تصویر 1)

حدس تصویر

- آورورا

- بل 

- آریل 

- لوئیس 

تصویر 2)

حدس تصویر با جواب 

- آریل

- آورورا

- سیندرلا

- مریدا

تصویر 3)

شخصیت های دیزنی 

- لوکاس

- جسی

- Stinky Pete

- وودی

تصویر 4)

 پرنسس های دیزنی

- جاسمین

- سفید برفی

- مولان

- آورورا

تصویر 5)

تست هوش جدید

- موفاسا

- سیمبا

- اسکار

- بیلی 

تصویر 6)

حدس تصویر

- آورورا

- سفید برفی

- سیندرلا

- جاسمین

تصویر 7)

معما و تست هوش 

- تارزان

- جان اسمیت

- کوزکو

- جورج جنگل

تصویر 8)

حدس تصویر با جواب

- لیلو

- ویکتوریا

- نانی

- موانا

تصویر 9)

شخصیت های کارتونی دیزنی

- پرنس چارمینگ

- هرکول

- فلین رایدر

- جان اسمیت 

تصویر 10)

شخصیت های دیزنی

- آنا

- تیانا

- جاسمین

- السا

تصویر 11)

 تست هوش جدید

- یاگو

- هادس

- جعفر

- کاپیتان هوک

تصویر 12)

شخصیت های کارتونی دیزنی

- گاستون

- موریس

- لفو

- آقای شگفت انگیز

••••

••••

••••

••••

••••

••••

••••

••••

••••

••••

 پاسخ تست : 

تصویر 1)

بل

تصویر 2)

آریل

تصویر 3)

وودی

تصویر 4)

مولان

تصویر 5)

موفاسا

تصویر 6)

سفیدبرفی 

تصویر 7)

تارزان

تصویر 8)

موانا

تصویر 9)

جان اسمیت

تصویر 10)

تیانا

تصویر 11)

جعفر 

تصویر 12) 

گاستون

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته 

مجموعه: تصاویر ویژه روز

تاریخ انتشار : یکشنبه, 09 آبان 1400 15:18

نصب عروسک بزرگ نماد سریال کره ای "بازی مرکب" در شهر سیدنی استرالیا/ گتی ایمجز

حمل جوجه های رنگ شده برای فروش در بازار شهر حیدرآباد هند/ خبرگزاری فرانسه

یک فوک خاکستری با توله نوزادش در ساحل "هورسی" در نورفولک بریتانیا/ PA

عکس یادگاری رهبران گروه 20 با کارکنان خط مقدم در مبارزه با کرونا و گرمایش زمین در نشست ایتالیا/ آسوشیتدپرس

یک لباسشویی در ساحل رودخانه "برهماپوترا" در "گواهاتی" هند لباس های شسته شده را خشک می کند./ آسوشیتدپرس

شیرجه به دریای مدیترانه در ساحل نوار غزه/ فرانس پرس

حضور نظامی طالبان در شهربازی کابل/ رویترز

تظاهرات اتحادیه های کارگری در شهر "بوینوس آیرس" آرژانتین/ رویترز

فعالیت آتشفشانی در جزیره لاپالما اسپانیا/ آسوشیتدپرس

ببر سیبری باغ وحش دویسبورگ آلمان/ آسوشیتدپرس

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته