مجموعه: دنیای بازیگران

آرین محمودی

بیوگرافی آرین محمودی

بیوگرافی آرین محمودی کامبوزیا در نیسان آبی:

به نظر می رسد آرین محمودی متولد دهه ی 70 باشد. او برای اولین بار در نقش کامبوزیا، پسر مهران غفوریان در سریال نیسان آبی ایفای نقش کرد. سریال نیسان آبی به کارگردانی منوچهر هادی و تهیه کنندگی احسان ظلی پور می باشد. همانطور که گفته شد این بازیگر تازه کار است و اطلاعاتی از ایشان در دسترس نمی باشد.

با توجه به استعداد و شهرت آرین محمودی که در اولین کار حرفه ای خود به نمایش گذاشته شد، پیش بینی می شود آینده ی درخشانی پیش روی این بازیگر جوان باشد.

تصاویر کامبوزیا در نیسان آبی

بیوگرافی آرین محمودی

کامبوزیا در نیسان آبی

نقش کامبوزیا در نیسان آبی

آشنایی با زندگی آرین محمودی

بیوگرافی کامبوزیا در نیسان آبی

زندگینامه آرین محمودی

تصاویر آرین محمودی در نقش کامبوزیا در نیسان آبی

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: تصاویر ویژه روز

تاریخ انتشار : چهارشنبه, 15 دی 1400 15:46

نمایی از سواحل جزیره تفریحی پوکت تایلند. دولت تایلند این سواحل را پس از 2 سال به روی گردشگران باز کرده است./ رویترز

بدون شرح

بازی های لیگ بسکتبال حرفه ای آمریکا/ یو اس ای تودی

مسابقات اتومبیلرانی "رالی داکار" در عربستان سعودی/ رویترز

بدون شرح

یک راهب "شینتو" در معبد "کاندا میوجین" در شهر توکیو ژاپن در حال اجرای مراسم آیینی- عبادی برای زائران در اولین روز کاری سال نو. در این روز زائرانی که به دنبال ثروت و کسب و کار موفق هستند برای دعا به معبد می آیند./ رویترز و خبرگزاری فرانسه

سرشماری سالانه باغ وحش لندن/ رویترز

پایتخت برفی آمریکا/ رویترز

بدون شرح

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: مطالب طنز و خنده دار

شعر هایی طنز درباره کفش

اشعار طنز درباره کفش

شعر در مورد کفش پاره

اولین بار نیست

که این غروب لعنتی غمگین‌ات کرده است

آخرین بار نیز نخواهد بود.

به کوری چشمش اما

خون هم اگر از دیده ببارد

بیش از این خانه‌نشین‌مان

نخواهد کرد ..

کفش و کلاه کردن از تو

خنده به لب آوردن‌ات از من ..

********

شعر در مورد کفش پاشنه بلند

برای کفشی که

همیشه پایت را می زند

فرقی نمی کند

تو راهت را درست رفته باشی یا اشتباه

هر مسیری را با او

همقدم شوی

باز هم

دست آخر

به تاول های پایت می رسی

********

شعر در مورد کفش کهنه

کفش، ابتکار پرسه های من بود !

و چتر، ابداع  بی سامانی هایم !

هندسه، شطرنج سکوت من بود!

و رنگ، تعبیر دل تنگی هایم

********

شعر طنز در مورد کفش کهنه

شعر طنز در مورد کفش پاشنه بلند

من از کفش های عاشق

می ترسم

می آیی مسیر راه رفتن

هر روزه مان را عوض کنیم؟

********

شعر درباره کفش پاره

ابرها

راه گم کرده اند

وگرنه

کوچه ی بی درخت

باران می خواهد چه کار!؟

که تنهایی کبوتری را

تا پشت بی قراری پنجره ی ما بکاشند!؟

یا غربت لنگه کفشی خیس را

روی سیم های چراغ برق؛

که هی از بندهایش

اشک می چکد…!؟

********

کفش هایم کو ؟!

دم در چیزی نیست

لنگه کفش من این جاها بود !

زیر اندیشه ی این جا کفشی !

مادرم شاید این جا دیشب

کفش خندان مرا، برده باشد به اتاق

که کسی پا نتپاند در آن

هیچ جایی اثر از کفشم نیست

نازنین کفش مرا درک کنید

کفش من کفشی بود

کفشستان !

و به اندازه ی انگشتانم معنی داشت ...

پای غمگین من احساس غریبی دارد

شست پای من از این غصه ورم خواهد کرد

شست پایم به شکاف سر کفش ، عادت داشت 

ابوالفضل زرویی نصر آبادی

شعر طنز درباره کفش

********

مرا هست کفشی ز عصر حجر

که میراث مانده ز جد پدر

شریک غمش بوده و شادیش

به پا کرده در جشن دامادیش

خدایش بیامرزد آن زنده یاد

که از خود هم این ارث بر جا نهاد

چو هی میبرم پیش هر پینه دوز

ز مغزش پریده است برق و فیوز!

بود چون که جان سخت چون کرگدن

بپوشم به هر گاه و بیگاه من

هر آنچه ز وزنش گویم کم است

که سنگین چنان کله رستم است

ز پایم بود چند سانتی گشاد

چو پاپوش افراسیاب و قباد

مرتب به پایم لخ لخ کند

ندارد چو کف پای من یخ کند

ز بس خورده اقسام واکس و پماد

مرا رنگ اصلش نیاید به یاد

ولی من ز بابای جنت پناه

شنیدم که رنگش بوده سیاه

بسی نعل خورده است بر تخت آن

شاه سم قاطر پادگان!

به هر سوی آن خورده صد دانه میخ

فرو میرود توی پایم چو سیخ

همی‌ ترسم آخر به جرم قاچاق

که مامور گردد برایم براق

که این جزو آثار تاریخی است

چرا که خطوط تهش منحنی است

اگر عمر باقی است، سال دگر

سپارم من آن را به امواج بحر

که تا همچو زورق همراه باد

رود گویی اصلا ز مادر نزاد

و یا میزنم واکس بر رویه‌اش

گذارم سپس داخل موزه‌اش

کاظم تبریزی

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: داروهای گیاهی و طب سنتی

در کشورهای آسیایی مصرف قند و شکر در مقادیر بالایی قرار دارد

بهترین جایگزین قند در طب سنتی ایران 

تأثیر منفی مصرف قند در بدن 

در یک رژیم غذایی مضر ترین ترکیبات شامل قند و شکر می شود. بهره گیری از این ترکیبات مشکلات گسترده ای را اعم از دیابت، سرطان، افزایش وزن مزمن و بیماری های قلبی را به ارمغان می آورند. 

برخلاف باور عموم شکر فاقد مواد معدنی، ویتامین های مفید، پروتئین و چربی سالم است. این ماده شیرین با اختلال در عملکرد هورمون های بدن سبب شکل گیری احساس سیری در فرد می شود و به صورت مستقیم در رژیم غذایی تداخل ایجاد می کند. 

در سطح جهان نرخ چاقی در سیر افزایشی قرار دارد. بر اساس تحقیقات مختلف دانشمندان، منشأ چاقی مزمن افراد به بهره گیری افراطی قند و شکر باز می گردد. بیشترین درصد قند غیر طبیعی به آب میوه های مصنوعی و نوشابه های گاز دار اختصاص دارد. 

مطالعات حاکی از آن دارند که در کشور های آسیایی مصرف قند و شکر در مقادیر بالایی قرار دارد. این ماده در کنار افزایش وزن، از پیشروی خون به پوست جلوگیری می کند و مانع تنفس پوست می گردد. 

بهترین جایگزین های قند در طب سنتی 

عسل طبیعی 

عسل طبیعی یکی از جایگزین های قند در طب سنتی است

عسل طبیعی منبع غنی آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی است. فعالیت آنتی اکسیدانی عسل در پیشگیری از شکل گیری التهاب، سرطان، بیماری های قلبی و دیابت مؤثر است. مسئولیت فعالیت آنتی اکسیدانی عسل طبیعی بر عهده اسید های فلاونوئید و فنولیک می باشد. 

در هر 100 گرم عسل طبیعی بالغ بر 80 گرم قند وجود دارد. لذا عسل طبیعی جایگزین مناسبی برای قند های معمولی به شمار می رود. 

بهتر است بدانید به موجب عدم خالص بودن کامل عسل و مصرف شکر به جای شیره گل توسط زنبور بهتر است افراد مبتلا به دیابت از مصرف بی رویه عسل پرهیز نمایند. 

انجیر خشک 

یکی از جایگزین های مناسب برای قند در طب سنتی، انجیر خشک است. انجیر خشک مزیت های گسترده ای برای بدن دارد. در هر 100 گرم انجیر خشک حدود 45 گرم قند طبیعی وجود دارد. 

مهم ترین مزیت های انجیر خشک برای بدن شامل خاصیت ضد سرطانی، تقویت کننده حافظه، مؤثر در درمان لاغری، تقویت ریشه مو، خاصیت آنتی اکسیدانی و تأمین کننده ویتامین های مفید می شود. 

کشمش

کشمش در تقویت بدن مؤثر است و جایگزین خوبی برای قند می باشد

در دوره قرون وسطی از کشمش به عنوان شیرین کننده طبیعی استفاده می کرده اند. کشمش حاصل خشک شدن میوه انگور است و از خواص گسترده ای بهره مند می باشد. 

کشمش در تقویت بدن، ارتقا سیستم ایمنی و تنظیم قند خون مفید واقع است. در هر 100 گرم کشمش، حدود 58 گرم قند طبیعی وجود دارد. بنابراین کشمش یک جایگزین مناسب برای قند تلقی می شود. 

خرما 

مقوی ترین میوه در خصوص تقویت عملکرد مغز، ارتقا سیستم ایمنی بدن و تنظیم کلسترول خون، خرما است. خرما به عنوان منبع طبیعی قند جایگزین مناسبی برای قند و شکر محسوب می شود. این میوه شامل 25% ساکارز و 50% گلوکز است. 

شکر سرخ 

به طور کلی انواع شکر شامل شکر سرخ، شکر سفید و سکر قهوه ای می شود. در راستای تهیه شکر های گوناگون از نی شکر بهره گرفته می شود. شکر قهوه ای و شکر سفید به روش مدرن در کارخانه جات به تولید می رسند. این در حالی است که شکر سرخ به صورت طبیعی و سنتی تهیه می گردد. 

در شکر سرخ ترکیباتی نظیر منگنز، آهن، مس، کلسیم، پتاسیم، ویتامین B6، سلنیوم، منیزیم یافت می شود. این شکر از طبع گرم و تر بهره مند است. 

بهتر است بدانید به موجب تهیه شکر سرخ به روش سنتی، این نوع شکر کاملا ارگانیک است و مصرف متعادل آن آسیبی به بدن وارد نمی کند. 

شکر سرخ در راستای تهیه انواع شربت، پخت حلوا، تهیه مربا و تهیه تمام مواد خوراکی کاربرد دارد. 

مویز

مویز یک میوه خشک است که از انگور شاهانی تهیه می گردد. این میوه خشک به موجب برخورداری از ویتامین های گروه E، B، A، فسفر و کلسیم در افزایش انرژی بدن نقش چشمگیری دارد. 

مویز با خاصیت ضد آلرژی و ضد باکتری در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می کند. قند موجود در میوه خشک شده مویز، یک قند طبیعی است که در راستای جذب شدن در بدن به انسولین نیازی ندارد. 

مویز به دلیل اثر گذاری مثبت در درمان دیابت، کاهش قند خون، سردرد های میگرنی، پیری زودرس و تقویت دستگاه گوارش جایگزین مناسبی برای قند به شمار می رود. 

توت خشک 

توت خشک یکی از بهترین قندهای طبیعی است

بهترین قند طبیعی، توت خشک است. توت یک میوه بومی کشور چین است که به موجب مزیت های گسترده در اقصی نقاط جهان کشت می شود. 

در حالت طبیعی توت در درمان روماتیسم، کم خونی، سرفه، آسم، فشار خون بالا و فقر آهن مؤثر است. 

برای خشک کردن توت می بایست از روش طبیعی بهره گرفت و راستای خشک کردن آن از مواد شیمیایی پرهیز کرد. در هر 100 گرم توت خشک، بالغ بر 7 گرم قند طبیعی وجود دارد. 

همچنین توت خشک دارای آهن و فیبر می باشد که با خاصیت ملین در کاهش وزن نقش چشمگیری ایفا می کند. 

توت خشک کاهش دهنده کلسترول بد خون است و خاصیت ضد استرس، ضد سرطانی دارد. علاوه بر این، توت خشک سبب بهبود عملکرد قلب می گردد. 

شیره افرا 

شیره یا شربت افرا ماده ای کاملا ارگانیک است که از صمغ کهربایی درخت افرا تهیه می شود. این ماده محبوب ترین شیرین کننده در جهان تلقی می شود که به موجب طبیعی بودن، جایگزین مناسب قند است. 

شیره افرا از منظر طعم به مثابه ی عسل طبیعی می ماند. این شیره متشکل از پتاسیم، کلسیم، اسید مالیک، اسید های ارگانیک، روی، منگنز و آمینو اسید است. 

شکر نارگیل

شکر نارگیل سرشار از مواد مغذی استو اعم از پتاسیم، کلسیم و آهن است. این شکر طبیعی از طریق شیره نخل نارگیل تهیه می گردد و نسبت به شکر معمولی مزیت های مختلفی برای سلامت بدن دارد.  

بهتر است بدانید شکر نارگیل در راستای تولید تصفیه می شود و از کالری بالایی برخوردار است. 

شیرین کننده های طبیعی 

استویا 

استویا به عنوان یک شیرین کننده طبیعی، متشکل از یک برگ بومی در آمریکای جنوبی است. این گیاه به موجب عدم برخورداری از کالری، در شکل گیری افزایش وزن تداخلی ایجاد نمی کند. 

به طور کلی طبیعت استویا گرم و خشک است. این ماده به عنوان یک مکمل گیاهی و یک شیرین کننده مفید کاربرد دارد. علاوه بر این جایگزین مناسبی برای قند های تصفیه شده محسوب می شود. 

استویا یک گیاه طبیعی است که با عنوان رقیب دیابت شناخته می شود. این گیاه قادر است سطح انسولین را در بدن کاهش دهد و میزان قند خون را کنترل سازد. 

از سری مزیت های چشمگیر استویا می توان به پیشگیری از سرطان، کاهش فشار خون، ارتقا سلامت دهان و دندان، کاهش وزن و مؤثر برای پوکی استخوان اشاره کرد. 

نام دیگر استویا، شیرین برگ است. بهتر است بدانید شیرین برگ از تیره کاسنیان می باشد. علاوه بر این از شیرین برگ به عنوان یک شیرین کننده طبیعی در تهیه صنایع غذایی استفاده می شود. 

شربت یاکون

شربت یاکون ماده ای به رنگ سبز، غلیظ و شیرین است. قند موجود در شربت باکون به صراحت از بدن دفع نمی گردد و با کالری 1.3 سبب کاهش میل به غذا در فرد می شود. 

شربت یاکون در ارتقا سیستم ایمنی بدن نقش دارد. 

زایلیتول 

زایلیتول نوعی الکل قند به شمار می رود که در میوه ها  سبزیجات به وفور وجود دارد. این ماده حاصل گیاه ذرت یا توس است. نسبت ضررهای زایلیتول در برابر قند حدود 40 درصد کمتر می باشد. علاوه بر این، زایلیتول در میزان افزایش انسولین خون نقشی ندارد و در کاهش احتمال فرسودگی دندان مفید واقع است. 

برجسته ترین عوارض جانبی بهره گیری مکرر از زایلیتول، اسهال و تورم می باشد. 

اریتریتول

یکی از جایگزین های مفید قند، اریتریتول است. اریتریتول نوعی الکل قندی با کالری کم است که طعم آن به مثابه ی شکر می ماند. 

بدن انسان با اریتریتول سازگاری دارد و قادر است از طریق مجرای ادرار آن را دفع نماید. مهم ترین مزیت های بهره گیری از اریتریتول شامل کنترل سطح کلسترول، میزان انسولین و قند خون می شود. 

شربت مالت جو

شربت مالت جو عصاره ای شیرین از گیاه جو و مالت خوراکی است. این عصاره به رنگ قهوه ای و غلیظ یافت می شود و متشکل از 3 % پروتئین، 30% کربوهیدرات و 65% مالتوز می باشد. 

شربت برنج قهوه ای

شربت برنج قهوه ای جایگزین مناسبی برای قند در طب سنتی می باشد

شربت برنج قهوه ای شیرین کننده ای طبیعی است که حاصل افزودن آنزیم به برنج قهوه ای می باشد. شربت برنج قهوه ای به موجب برخورداری از 3% گلوکز، 45 % مالتوز و 52% مالتوتریوز در بدن به گلوکز مبدل می گردد. 

شهد آگاو 

شهد آگاو، یک جایگزین طبیعی برای قند و شکر است. طبق تحقیقات صورت گرفته، شهد آگاو نسبت به شکر بسیار شیرین تر است. گیاه آگاو یا خنجری حدود 1.5 برابر شیرین تر از شکر معمولی می باشد. 

با این وجود شهد آگاو به موجب عدم افزایش سطح قند خون و فشار خون گزینه مناسبی برای جایگزین سازی قند محسوب می شود. 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته

مجموعه: کارت پستال و تصاویر متحرک

سالروز شهادت حضرت فاطمه زهرا (س) را تسلیت عرض می نماییم .

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

کارت پستال شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

گردآوری : بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: تصاویر ویژه روز

تاریخ انتشار : سه شنبه, 14 دی 1400 14:34

شیر دریایی آکواریوم شهر یوکوهاما ژاپن در حال نگارش تبریک سال نو/ شاتر استوک

توفان برفی در شهر واشنگتن دی سی (پایتخت) آمریکا/ رویترز

بارش برف در شهر کابل افغانستان/ رویترز

کارگران روزمزد بنگلادشی در حال تخلیه محموله سبدهای زغال سنگ از یک کشتی باری. آنها به ازای هر 30 سبد زغال سنگ که از کشتی تخلیه می شود، حدود 1 دلار دریافت می کنند./ SOPA

رژه و کارناوال سالانه در شهر فیلادلفیا مرکز ایالت پنسیلوانیا آمریکا/ زوما

تزریق واکسن کرونا به نوجوانان 15 تا 18 ساله هندی/ شهر احمدآباد/ رویترز

غذا دادن به طوطیان در پارک "سنت جیمز" لندن/ رویترزح

تلف شدن پرندگان مهاجر در اثر شیوع آنفلوآنزای مرغی در دره " هولا" در شمال اسراییل/ رویترز

مسابقات موتورسواری رالی داکار در عربستان سعودی/ رویترز

صف بلند تست گیری خودرویی کرونا در شهر اشدود اسراییل/ رویترز

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: اطلاعات دارویی

نحوه ی مصرف پاروکستین

قرص پاروکستین

گردآوری: بخش سلامت بیتوته 

مجموعه: خواص مواد غذایی

آروگولا از سبزیجات چلیپایی و صلیبی می باشد

فواید آروگولا شابانک برای بدن

آشنایی با خواص آرگولا

خوردن انواع میوه ها و سبزیجات به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان، فیبر و مواد شیمیایی، خطر بسیاری از بیماری های را کاهش می دهد.

تحقیقات به طور خاص آروگولا و سایر سبزیجات چلیپا (به سبزیجات صلیبی شکل که به تازگی به دلیل خاصیت ظاهری ضد سرطان افزایش یافته است گفته می شود که گروه بزرگی از گیاهان متنوع هستند و طعم های بی نظیر و قوی ای دارند، نام صلیب را به این دلیل گرفته اند که شکوفه های این گیاهان شبیه به صلیب است سبزیجات صلیبی شامل: آرگولا، بوک چوی یا کلم چینی، کلم بروکلی، کلم یا جوانه ی بروکسل، کلم، گل کلم، تربچه و شلغم هستند که همه ی آن ها فواید زیر را دارا هستند :

از فواید آروگولا می توان اشاره کرد که آروگولا، از قلب شما محافظت می کند، می تواند به کنترل وزن، سلامت چشم کمک کند، خطر سرطان را کاهش می دهد، به هضم غذا کمک می کند، به کنترل فشار خون کمک می کند، از دیابت جلوگیری می کند، ویتامین و کلسیم برای استخوان های سالم ارائه می دهد، برای پوست شما مفید است، عملکرد ورزشی را افزایش می دهد، به عنوان یک سم زدایی عالی عمل می کند، به کاهش التهاب در بدن کمک می کند و ممکن است عملکرد شناختی را بهبود بخشد. 

• خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد

در حالی که یک رژیم غذایی سالم و سرشار از سبزیجات، خطر ابتلا به سرطان در فرد را کاهش می دهد، مطالعات نشان داده است که گروه های خاصی از سبزیجات می توانند مزایای خاص ضد سرطانی داشته باشند.

سبزیجات چلیپایی منبع گلوکوزینولات ها هستند که مواد حاوی گوگرد هستند. گلوکوزینولات ها مسئول طعم تلخ گیاهان و قدرت مبارزه با سرطان را دارند. بدن گلوکوزینولات ها را به طیف وسیعی از ترکیبات مفید از جمله سولفورافان تجزیه می کند.

محققان دریافته اند که مواد غذایی حاوی سولفورافان می تواند به عنوان بخش قابل توجهی در درمان سرطان در آینده به شمار بیاید.

گزارش ها، رژیم های غذایی حاوی سبزیجات چلیپایی را با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان، سرطان روده بزرگ، سرطان ریه، سرطان پروستات و موارد دیگر مرتبط می دانند. با این حال، تحقیقات محدود است و دانشمندان قبل از تأیید این مزایا، به شواهدی با کیفیت بالا نیاز دارند.

سبزیجات چلیپایی که به راحتی شناخته می شوند شامل کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ، کلم، جوانه بروکسل، کلم قمری و شلغم هستند. انواع کمتر شناخته شده شامل آروگولا، بوک چوی و شاهی است.

آروگولا دارای کلسیم و ویتامین K است

• پیشگیری از پوکی استخوان

آروگولا دارای چندین ماده مغذی اصلی و برای سلامت استخوان ها، استخوان سازی و جذب  و دفع کلسیم از بدن مفید است. آرگولا دارای کلسیم و ویتامین K است و سلامت استخوان را بهبود می بخشد، همچنین به نیاز روزانه فرد به کلسیم کمک می کند.

• درمان دیابت

چندین مطالعه نشان داده است که خوردن سبزیجات خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در فرد کاهش می دهد. که سبزیجات دارای برگ سبز بسیار مفید هستند.

یک مطالعه در لوله آزمایش نشان داد که عصاره آروگولا اثرات ضد دیابتی در سلول های عضلانی اسکلتی موش دارد. آنها با تحریک جذب گلوکز در سلول ها این اثر را ایجاد کردند.

بعلاوه، آروگولا و سایر سبزیجات چلیپایی منبع خوبی از فیبر هستند، که به تنظیم گلوکز خون کمک می کنند و ممکن است مقاومت به انسولین را کاهش دهند. غذاهای حاوی فیبر بالا باعث می شود که افراد برای مدت طولانی تری احساس سیری بیشتری داشته باشند، به این معنی که می توانند در مقابله با پرخوری کمک کنند و اشتها را کم کنند.

• سلامت قلب

مصرف سبزیجات، به ویژه سبزیجات چلیپایی، دارای اثرات محافظتی بر قلب هستند.

طبق گزارشات، رژیم های غذایی غنی از سبزیجات چلیپایی، سالادها و سبزیجات برگ سبز با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارند.

علاوه بر این، در مطالعه ای دیگر منتشر شده است که مصرف رژیم غذایی حاوی سبزیجات چلیپایی می تواند تصلب شرایین را در زنان مسن کاهش دهد. تصلب شرایین یک بیماری شایع است که در آن پلاک ها در رگ ها جمع می شوند و خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را در فرد افزایش می دهد.

اثرات محافظتی قلب این سبزیجات ممکن است به دلیل غلظت بالای ترکیبات گیاهی مفید از جمله پلی فنول ها و ترکیبات ارگانیسم گوگرد باشد.

آروگولا سلامت قلب را بالا می برد

• آروگولا می تواند به کنترل وزن کمک کند

افرادی که مقدار زیادی آروگولا می خورند به احتمال زیاد وزن ثابتی دارند و کمتر دچار افزایش وزن هستند. می دانید چگونه؟ دلیل این امر آن است که آروگولا یک سبزی کم کالری است.

از همه مهمتر، مقدار فیبر و کربوهیدرات کمتری دارد (فقط 3.7 گرم) - بنابراین، نیازی نیست نگران افزایش وزن باشید. به طور خلاصه، شما باید به طور منظم در سالادها و وعده های غذایی خود را از این گیاه استفاده کنید.

• سلامت چشم

حاوی لوتئین و زاگزانتین است. این دو ماده مغذی از چشم در برابر نور شدید و اشعه ماورا بنفش محافظت می کند و در نتیجه از اختلالات بینایی جلوگیری می کند.

همه ی این مواد مغذی از بینایی محافظت می کنند و در برابر تخریب ماکولای وابسته به سن و دید در شب محافظت می کنند. ماده مغذی مهم دیگری که نباید از آن غافل شویم اسیدهای چرب امگا 3 است. آروگولا حاوی 170 میلی گرم، امگا 3 در 100 گرم است. امگا 3 به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و احتمال ایجاد آب مروارید را کاهش می دهد.

• برای زنان باردار مفید است

بارداری زمانی است که مادران باردار باید آهن، فولات، کلسیم، پروتئین، ویتامین ها، منیزیم و روی بیشتری مصرف کنند. تمام این مواد مغذی را می توان با مصرف مقدار مناسبی از آروگولا بدست آورد. در واقع، آروگولا حاوی حدود 97 میکروگرم فولات است آروگولا در هفته های اولیه بارداری برای رشد جنین مفید است و می تواند از نقص لوله عصبی در نوزادان جلوگیری کند.

کمک به هضم غذا از فواید آروگولا است

• به هضم غذا کمک می کند

اگر دچار سوء هاضمه هستید، مایعات و فیبر موجود در آروگولا به شما کمک می کند. آروگولا حاوی 91.71 گرم مایع و 1.6 گرم فیبر است. محتوای فیبر زیاد است و برای پوشش روده، خصوصا روده ی بزرگ و سایر اندام های گوارشی نیز مفید است. همچنین، غذاهای حاوی فیبر بالا ممکن است سرطان روده بزرگ، کولیت اولسراتیو و خطر دیورتیکولیت را کاهش دهند.

قلیایی بودن، آروگولا ph بهینه بدن را بازیابی می کند. مطالعات نشان می دهد که ph بهینه برای سیستم گوارشی ما حیاتی است.

• به کاهش و کنترل فشار خون کمک می کند

فواید قلبی آروگولا با کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و دیابت متوقف نمی شود. آنها همچنین فشار خون را کاهش می دهند - یک عامل خطر مهم برای بیماری های قلبی. -  آروگولا حاوی مقدار زیادی کلسیم و منیزیم است. مواد معدنی ضروری رگ های خونی را گشاد کرده و سطح فشار خون را سالم نگه می دارد. همچنین، مقدار قابل توجهی پتاسیم دارد که می تواند به کاهش خطر فشار خون کمک کند.

• برای پوست شما مفید است

عصاره آروگولا سابقه طولانی مدتی در درمان و جلوگیری از بیماری های پوستی مانند اگزما، خشکی پوست و آکنه دارد. افزودن برگ ها و روغن هسته دانه به رژیم غذایی می تواند از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش و اثرات آن محافظت کند. دلیل این امر این است که آروگولا پر از آنتی اکسیدان و ترکیبات ضد التهاب است.

همچنین گفته می شود که باعث افزایش انعطاف پذیری و کشش سلولی شود. در صورت مصرف منظم، می توانید از مزایای ضد پیری آن نیز استفاده کنید.

از خواص آروگولا می توان به افزایش طول عمر اشاره کرد

• ممکن است سال ها به طول عمر شما بیفزاید

سبزی ها نه تنها به شما کمک می کنند بهتر زندگی کنید، بلکه ممکن است چند سال دیگر به زندگی شما بیفزاید. مطالعات اخیر علمی نشان داده است که خوردن غذاهای غنی از فیبر ممکن است میزان مرگ و میر را 17 تا 19 درصد کاهش دهد. زیرا با انبوهی از مواد مغذی تقویت کننده ی طول عمر مانند ویتامین C، امگا 3 و آنتی اکسیدان همراه است. مصرف آروگولا یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین راه های افزایش طول عمر است.

• عملکرد ورزشی را افزایش می دهد

در کنار ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان ها، آروگولا منبع خوبی از نیترات است که بدن ما برای کاهش جریان اکسیژن از لگن به عضلات نیاز دارد. تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف نیترات ممکن است در طی تمرینات با استقامت بالا و عملکرد زیاد را آسان کند. به علاوه، ویتامین K موجود در آروگولا برای صدمات استخوانی یا رشد غضروف مفید است. به همین دلیل گیاه آروگولا برای ورزشکاران بسیار توصیه می شود.

برخی دانشمندان حتی معتقدند که مصرف نیترات ممکن است زندگی بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی یا مشکلات تنفسی مانند آسم را بهبود بخشد. آن را به عنوان سالاد بخورید یا به اسموتی های پروتئینی اضافه کنید تا از همه فواید آن بهره مند شوید.

• آروگولا یک سم زدایی عالی است

به لطف ویتامین C، کلروفیل و آنتی اکسیدان ها، آروگولا می تواند بدن شما را از شر سموم خلاص کند. آروگولا دارای کلروفیل بسیار بالایی است و می تواند به جلوگیری از آسیب سلولی و آسیب کبدی ناشی از آفلاتوکسین، ماده سرطان زا کمک کند. علاوه بر این، فلزات سنگین، مواد شیمیایی سخت و آفت کش هایی را که از طریق غذا وارد سیستم شما می شوند خنثی می کند.

مواد مغذی آروگولا همچنین نقشی اساسی در تنظیم آنزیم هایی که رادیکال های آزاد را از بین می برند، دارند. نتیجه این است که؟ کبد و بدن سالم بدون بیماری. اثرات قلیایی و سم زدایی آروگولا همچنین از بدن در برابر سرطان، پیری و بیماری های قلبی محافظت می کند.

آروگولا را می توانید به صورت خام و پخته مصرف کنید

• به کاهش التهاب در بدن کمک می کند

آروگولا یک گیاه ضد التهاب عالی است. قدرت ضد التهابی آرگولا از ایندول-3-کاربینول و اروسین (یک ایزوتیوسیانات) حاصل می شود. مطالعات حیوانی اثر مهاری اروین را بر روی سیتوکین ها و آنزیم های پیش التهاب نشان داد. با مهار آنزیم های التهابی و واسطه ها، درد و دردهای مرتبط با بیماری های التهابی را کاهش می دهد.

امگا 3 در آروگولا همچنین به کاهش سیگنال های درد ارسال شده به مغز کمک می کند.

• آروگولا می تواند آلزایمر را بهبود بخشد

با افزایش سن، توانایی های شناختی ما شروع به کاهش می کند و به تدریج از بین می روند. مطالعات نشان می دهد که مصرف 800 میکروگرم فولات به طور منظم ممکن است آلزایمر را در سالمندان کاهش دهد، آروگولا می تواند این کار را به راحتی انجام دهد.

مردم معمولاً آروگولا را به صورت تازه و خام به سالادها اضافه می کنند اما همچنین درست مانند سایر سبزیجات برگ دار می توان آن را در انواع غذاها و اسموتی ها و ساندویچ ها استفاده کرد.

می توانید آن را پس تمیز کردن و شستن در یخچال به مدت چند روز نگهداری کنید.

گردآوری: بخش آشپزی بیتوته

مجموعه: مشاوره خانواده

آگورافوبیا یا ترس از فضای باز

درباره آگورافوبیا یا ترس از فضای باز چه میدانید؟

آگورافوبیا چیست؟

آگورافوبیا نوعی اختلال اضطراب است که شخص از مکان یا موقعیت هایی که سبب ترسش شود، دوری می کند. آگورافوبیا ترس از قرار گرفتن در شرایطی است که فرار از آن موقعیت سخت است.

بسیاری فکر می کنند که بیماری صرفاً ترس از فضای باز است. ولی آگوروفوبیا در واقع یک وضعیت پیچیده تری می باشد. بیمار از وسایل حمل و نقل عمومی، حضور در فضا های باز و تجمع و ایستادن در صف وحشت دارد.فرد به یک دوست احتیاج دارد تا همراه او باشد. شخص در مواقع ترس شدید حاضر نیست از خانه خارج شود.

علائم آگورافوبیا

علائم اصلی ترس از مکان های باز یا آگورافوبیا شامل موارد زیر است:

ترس از:

- ترک خانه به تنهایی 

- ازدحام یا ایستادن در صف

- فضاهای بسته مثل سینما، آسانسور، فروشگاه های کوچک

- فضاهای باز مثل پارکینگ های عمومی، پل ها یا مرکزهای خرید سر باز

- استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی مثل اتوبوس، هواپیما یا قطار

شخص از این موقعیت ها می ترسد یا از آنها پرهیز می کند زیرا فکر می کند که در صورت شروع یک حمله پانیک یا ایجاد علائم ناتوان کننده یا خجالت آور ، امکان فرار یا کمک گرفتن برای وی وجود نخواهد داشت.

علائم آگورافوبیا

علائم حمله ترس یا پانیک شامل موارد زیر هست:

- ضربان قلب سریع

- مشکلات تنفسی یا حس خفگی

- درد یا فشار قفسه سینه

- سرگیجه

- حس لرز، بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست و پا

- عرق کردن بی اندازه 

- گرگرفتگی ناگهانی

- اسهال

- حس از دست دادن کنترل

- ترس از مرگ

عوامل خطر آگورافوبیا عبارتند از:

- داشتن اختلال های اضطرابی یا فوبیاهای دیگر

- ترس شدید و دوری کردن در برخورد به پانیک اتک ها

- تجربه اتفاق های استرس زا در زندگی، مثل سوءاستفاده، فوت والدین یا مورد حمله قرار گرفتن 

- داشتن خلق و خوی مضطرب یا عصبی

- داشتن نسبت خونی با شخص مبتلا به آگورافوبیا

دلایل آگورافوبیا

دلایل آگورافوبیا یا ترس از مکان های باز چیست؟

علت بیولوژیکی

چندین نوع تئوری در خصوص عوامل بیولوژیکی که سبب اختلال های هراس میشوند ، وجود دارد. این موارد عبارتند از:

رفلکس “مبارزه یا فرار”

اختلال هراس با رفلکس طبیعی “مبارزه یا فرار” بدن شما همراه است.در مواقع اضطراب و ترس بدن هورمون هایی مثل آدرنالین ازاد کرده و تنفس و ضربان قلب شما بیشتر می شود. این پاسخ طبیعی بدن برای اماده سازی وضعیت پرخطر یا استرس زا است.در مبتلایان به اختلال هراس، مبارزه یا فرار میتواند به اشتباه انجام گیرد و منجر به حمله هراس شود.

انتقال دهنده های عصبی

عدم تعادل در میزان انتقال دهنده های عصبی در مغز میتواند بر خلق وخو و رفتار تأثیر بگذارد. عدم تعادل منجر به افزایش استرس و حس هراس شود.

شبکه ترس

نظریه “شبکه ترس” نشان می دهد که مغز اشخاص مبتلا به اختلال هراس امکان دارد نسبت به سایر اشخاص متفاوت باشد.ممکن است بخش هایی از مغز نقصی ایجاد شود که سبب احساسات ترس و علایم ترس شود.

اگاهی مکانی یا فضائی

بعضی از اشخاص مبتلا به اختلال هراس در مکان های شلوغ حس گم شدن دارند که این سبب حمله هراس می شود.

راه های درمان آگورافوبیا

راه های درمان آگورافوبیا یا ترس از مکان های باز

درمان آگورافوبیا دارودرمانی

متخصصان بهداشت و درمان میتوانند یک یا هر دو نوع داروهای زیر را تجویز کنند.

- مهار کننده های بازجذب سروتونین انتخابی( SSRIs) نوعی از داروهای ضد افسردگی هستند که میتوانند برای درمان زخم ها تجویز شوند.

- انواع داروهای ضد افسردگی هم امکان دارد تجویز شوند، ولی عوارض جانبی امکان دارد بیشتر باشد.

- داروهای ضد اضطراب، همینطور بعنوان بنزودیازپین شناخته میشوند ، ارام بخش هستند که میتوانند علایم اضطراب را در کوتاه مدت از بین ببرند.

- بنزودیازپین ها میتوانند عادت کنند.

- داروهای ضد افسردگی امکان دارد شروع به دوز بالاتری کنند و به آرامی کاهش می یابند.

- آغاز و پایان دادن به دوره ضد افسردگی بعضی اوقات میتواند منجر به عارضه های جانبی شبیه به حمله هراس شود، و از این جهت توصیه های احتمالی توصیه می شود.

روان درمانی اختلال آگورافوبیا یا ترس از مکان های باز

روش های روان درمانی و راهکارهای گوناگونی برای درمان آگورافوبیا بکار برده می شود. درمان شناختی – رفتاری یا CBT یکی از پرکاربردترین روش های روان درمانی برای آگورافوبیا است. مواجهه درمانی یکی از راهکارهای خوبی است که به درمان آگورافوبیا می انجامد.

در این شیوه شخص بارها با موقعیت های ترس آور و اضطراب آور روبرو می شود و هر بار از محرک های شدیدتری برای ترس و اضطراب بهره گرفته می شود. در این روش شخص می آموزد چطور گام به گام از پائین ترین سطح تا شدیدترین سطح ترس و اضطراب خود را درباره ی مکان های باز مدیریت کند.

گروه درمانی، رفتار درمانی، نوروفیدبک و روانکاوی نیز از دیگر روش های مؤثر برای درمان آگورافوبیا هستند. چنانچه دچار آگورافوبیا هستید پیشنهاد می کنم پیش روانشناس بروید و دوره های روان درمانی و دارودرمانی را سپری کنید. درمان آگورافوبیا امکان دارد چند ماه زمان ببرد پس نباید ناامید شد و باید با روانشناس همکاری داشته باشید.

درمان واقعیت مجازی برای آگورافوبیا

به شخص مبتلا به آگورافوبیا یک صفحه نمایش که در سر قرار می گیرد( HMD) داده می شود که دارای سیستم ردیابی، هدفون و/ یا میکروفون باشد. این کار به پزشک یا مشاور کمک می کند تا واکنش های آنها را تحت نظر داشته باشد و درمان خویش را مطابق با آن درنظر بگیرند.

ترس از فضای باز شامل اطراف شهرها، سواحل، جاده ها، مراکز خرید و شهرها می باشد. ولی این موارد را میتوان در واقعیت مجازی بعنوان راهی برای توانمند سازی شخص مبتلا در غلبه بر ترس و مشارکت در جامعه بازسازی کرد. به آنها منظره ای در فضای مجازی نشان داده می شود که میتوانند در آن حرکت کنند و بودن در دنیای واقعی را تجربه کنند. چنانچه این کار بطور مرتب انجام شود سطح اضطراب و همینطور ترسی که سبب ایجاد اضطراب می شود کاهش می یابد.

هدف این شیوه درمانی این است که شخص با فضای بیرون از خانه اشنا شود تا هنگامی که خود در واقعیت در آن محیط قرار می گیرد دیگر حس ترس و اضطراب نداشته باشد. این آشنایی سپس به دنیای حقیقی منتقل میشود :تا این زمان شخص مبتلا به منبع ترس خود عادت نموده است و دیگر هیچگونه ترس و وحشتی برای آن ها وجود ندارد و میتواند از منزل بیرون برود.

نمایشگری به شخص مبتلا داده می شود که آنرا روی سرش بگذارد و تصاویری را از این روش برایش پخش می کنند. این تصاویر با تکان دادن سر تغییر می کنند و سبب می شود زاویه دید بیمار هم تغییر کند. این تصاویر بازسازی اتفاقاتی است که در دنیای حقیقی رخ می دهد و تضمین می کند که تجربه آنها بسیار جذاب و واقع بینانه خواهد بود.

درمان گر امیدوار است که شخص مبتلا با منشأ ترس خود روبرو شود و برای مقابله با آن قدم هایی را بردارد که به وی اجازه میدهند یک زندگی معمولی داشته باشد.

پیشگیری از آگورافوبیا

پیشگیری از آگورافوبیا

هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از آگورافوبیا وجود ندارد. ولی چنانچه از موقعیت ها و مکانهایی که از آنها می ترسید پرهیز کنید، استرس شما بیشتر خواهد شد. چنانچه ترس از مکانهایی که بی خطر هستند در شما در حال شکل گیری است، بارها و بارها به آن مکان ها بروید تا ترس شما کاملاً از بین برود. اگر انجام دادن این کار به تنهایی برای شما سخت است، از یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستان خود بخواهید که همراه شما بیایند، یا به دنبال کمک حرفه ای باشید.

اگر با رفتن به مکانهایی حس اضطراب می کنید یا حمله پانیک به شما دست می دهد، در اسرع وقت درمان خود را آغاز کنید و برای جلوگیری از وخیم تر شدن علایم هرچه سریعتر کمک حرفه ای بگیرید. زیرا مثل دیگر بیماری های روانی، هرچه بیشتر زمان را از دست بدهید درمان شما دشوار تر خوهد بود.

گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

التهاب پنهان در بدن چیست 

علائم التهاب پنهان در بدن شما 

وقتی بیشتر افراد به التهاب فکر می کنند ، بعد از پیچ خوردگی یا آسیب دیدگی به فکر تورم مچ پا یا زانو می افتند. اما التهاب بسیار جدی تر است. در واقع ، می توان گفت که التهاب ریشه همه بیماری ها است. حتی ممکن است التهاب را مشاهده نکنید ، اما می توانید مطمئن باشید که وجود دارد ، به خصوص اگر غذا درست نمی خورید یا به طور منظم ورزش نمی کنید. به این دلیل که التهاب در واقع واکنش طبیعی بدن به استرس است، چه از نظر رژیم غذایی ، جسمی ، محیطی و یا حتی احساسی.

هنگامی که بدن شما ملتهب می شود ، شما را در معرض خطر قرار می دهد ، از افزایش وزن ، میگرن ، آلرژی و سرماخوردگی گرفته تا بیماری های جدی تر مانند نقرس ، بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، دیابت ، بیماری آلزایمر و سرطان.

حتی سالم ترین افراد در بین ما نیز نوعی التهاب خواهند داشت، اگر در دنیای پر سرعت و پر سموم امروز زندگی می کنید ، التهاب دارید. سوال واقعی این است که شما در مورد آن چه کاری انجام می دهید؟

علایم التهاب پنهان در بدن شما

التهاب از کجا شروع می شود؟

شاید تعجب خواهید کرد اگر بفهمید بیشتر التهابات از روده شما شروع می شود.

مردم تمایل دارند که از سیستم هضم خود به عنوان یک منبع بیماری چشم پوشی کنند ، اما این منطقی است که شما در نظر بگیرید که روده ما حدود 70 درصد از سیستم ایمنی بدن ما را در خود جای داده و 80 درصد یا بیشتر از سلول های ایمونوگلوبولین آ (IgA) یا سلولهای ایمنی زندگی می کنند.

وقتی فکر می کنید روده های ما خیلی بزرگتر از آن چیزی است که فکر می کنید ، منطقی تر خواهد بود. در واقع ، روده های ما از یک آستر پیچیده نیمه نفوذ پذیر ساخته شده است که در صورت کشیده شدن ، دو زمین تنیس را می پوشاند!

التهاب زمانی است که نفوذ پذیری این اندام بسته به مواد شیمیایی و شرایط مختلف شروع به نوسان می کند. به عنوان مثال ، تمام شبی که با دوستان خود بیرون  می روید می تواند باعث بی نظمی هورمون های تیروئید یا ماندن در ترافیک به مدت دو ساعت بعد از یک روز طولانی کار ، می تواند سطح کورتیزول شما را افزایش دهد ، هر دو باعث نفوذپذیری بیشتر پوشش روده می شود.

این به نوبه خود به مواردی مانند سموم و ویروس ها یا باکتری ها ، حتی مواد غذایی هضم نشده اجازه می دهد تا از طریق سوراخ های بزرگتر در این لایه به جریان خون وارد شوند. این وضعیت ، شناخته شده به عنوان سندرم روده نشتی (LGS) ، عامل اصلی التهاب است و در آن موارد سرعت می تواند در سراشیبی شروع شود.

آسیب مکرر به دیواره روده از LGS ، در نهایت میکروویلی را از بین می برد (پرزهای کوچکی که در اطراف سلولهای روده وجود دارد و به جذب و ترشح کمک می کند.)

در صورت آسیب ، میکروویلی قادر به پردازش و استفاده از مواد مغذی و آنزیم های لازم برای هضم نیست ، این بدان معناست که در نهایت هضم شما مختل می شود.

وقتی این اتفاق می افتد ، بدن شما اساساً زنگ هشدار می فرستد و حمله ای را به اجسام خارجی مانند ذرات غذا یا ویروس های هضم نشده ، مخمر و غیره که از روده شما نشت می کنند آغاز می کند و به عنوان بخشی از این پاسخ ، ملتهب می شود ، باعث واکنش های آلرژیک و در نهایت علائم دیگر (بیماری ها) می شود.

انواع التهاب

التهاب می تواند دو نوع باشد حاد و مزمن. آسیب نمونه ای از التهاب حاد است. هنگامی که به خود آسیب می رسانید ، بدن شما مواد شیمیایی تولید می کند که منجر به تورم می شوند ، در نتیجه گلبول های سفید خون را جذب می کنند تا به روند بهبود کمک کرده و از گسترش آسیب بیشتر در بدن شما جلوگیری کنند.

اگر آسیب بهبود نیابد ، یا دائماً تحت آسیب دیدگی بیشتری قرار بگیرید ، در نهایت می تواند مزمن یا مستمر شود و این التهاب مداوم شروع به تأثیر بر اندام ها ، اعصاب ، بافت ها ، مفاصل و عضلات ، در هر قسمت از بدن می کند.

از آنجایی که بدن ما تقریباً در همه جا بطور مداوم توسط سموم بمباران می شود ، از جمله غذاهایی که می خوریم ، هوای تنفسی و حتی محصولات روزانه ای که استفاده می کنیم ، در نهایت سیستم ایمنی بدن شما بیش از حد کار می کند و بیماری ایجاد می شود.

التهاب می تواند دو نوع حاد و مزمن باشد

محرک های التهابی رایج

ما می دانیم که برخی از غذاها قطعاً سالم نیستند ، در حالی که برخی دیگر باعث بهبودی می شوند. اما برخی از غذاها ، وجود دارد که می تواند "غذاهای التهابی" تلقی شود.

امروزه تقریباً در هر ماده افزودنی غذایی که غیر ارگانیک باشد محرک های التهابی موجود دارد و اکنون ، ما در حال بررسی این هستیم که حتی برخی از غذاهایی که  "طبیعی" هستند نیز می توانند محرک باشند.

این محرک های التهابی شامل مواردی مانند شکر تصفیه شده ، مواد افزودنی شیمیایی ، GMO ، رنگ های مصنوعی و هرگونه مواد فرآوری شده است. همه اینها اساساً التهاب در روده شما را تحریک می کنند و می توانند منجر به مسائل بهداشتی مخربی شوند.

مهمترین علل بروز التهاب

غذا و مواد شیمیایی تنها عوامل محرک نیستند. استرس یکی از بزرگترین دلایل التهاب است.

احتمالاً یکی از دلایلی که ما همیشه استرس را به بیماری پیوند نمی دهیم این است که زمان لازم است تا بدن ما را خراب کند. اما هر کسی که تحت فشار طولانی مدت باشد به شما خواهد گفت که این می تواند کشنده باشد.

علایم التهاب در بدن

در نهایت ، بدن شما شروع به  نشان دادن علایم می کند. اما اکنون که این را می دانید ، با شناخت 14 علامت شایع التهاب قبل از اینکه از کنترل خارج شوند ، می توانید آسیب را محدود کنید.

14 علامت هشدار دهنده التهاب

• خستگی مزمن

• آکنه

• هوس های غذایی

• پرخوری

• افزایش وزن غیرقابل توجیه (همراه با خوردن بیشتر نیست)

• نفخ شکم

• احتباس آب

• اسهال یا یبوست

• فشار خون بالا

• زخم

• درد مفصل

• سفتی، سختی

• گرگرفتگی

• سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

چگونه می توان التهاب را به طور طبیعی درمان کرد

رژیم غذایی مهمترین نکته ای است که باید هنگام پرداختن به التهاب مورد بررسی قرار گیرد. 

تنها نکته قابل توجه این است که غذا باید تازه ، فرآوری نشده و تا حد ممکن طبیعی باشد. نوع غذایی که می خورید انواع باکتری هایی را که در روده رشد کرده و زندگی می کنند نیز تعیین می کند.

باکتریهای خوب برای هضم و جذب مناسب ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی موجود در غذای شما ضروری هستند. غذاهای فرآوری شده دلیل اصلی التهاب هستند ، بنابراین باید با حذف همه این موارد از رژیم غذایی شروع کنید.

شکر تصفیه شده و گندم نیز از عوامل بزرگ کمک کننده هستند و اگر حساسیت های غذایی دارید ، که در صورت داشتن التهاب بسیار زیاد است ، غذاهایی مانند گلوتن و شیر گاو می توانند التهاب بیشتری ایجاد کنند.

یک رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات تازه ، عمدتا خام ، سالادها ، منابع خوب پروتئین ، مانند تخم مرغ ، غذاهای دریایی ، گوشت و مرغ های ارگانیک یا گوشتی و همچنین چربی های سالم شامل چربی های امگا 3 ، میوه های تازه و بسیاری از آجیل ها و دانه ها (خام بهتر است) و مقدار زیادی پروبیوتیک ، چیزی است که می تواند التهاب را برای همیشه بهبود بخشد.

به عنوان یک قانون خوب ، سعی کنید از هر غذایی که از قبل بسته بندی شده است خودداری کنید.

همچنین بسیاری از غذاها وجود دارد که به ویژه برای مبارزه با التهاب مفید هستند. انتخاب هر چه بیشتر این موارد به تسریع روند بهبود کمک می کند.

گردآوری:بخش سلامت بیتوته