مجموعه: بیماری ها و راه درمان

خوابگردی به شکلی است که بعد از بیدار شدن آن را به خاطر نخواهید آورید

از نشانه تا درمان اختلال خوابگردی 

خوابگردی چیست؟

خوابگردی یا راه رفتن در هنگام خواب که با نام سامبنابولیسم شناخته می شود رفتاری است که به نظر می رسد شما در طی شب از خواب بیدار می شوید و راه می روید و یا حتی ممکن است فعالیت های دیگری نیز انجام دهید اما پس از این که بیدار شوید هیچ خاطره ای از راه رفتن خود و کارهایی که انجام داده اید نخواهید داشت.

زمانی که فرد دچار خوابگردی میشود می تواند بین 5 تا 15 دقیقه به طول بیانجامد. لازم به ذکر است که خوابگردی در کودکان نسبت به بزرگسالان بیشتر و شایع تر است و معمولاً حوادثی درپی ندارند برای همین است که معمولاً نیاز به درمان ندارند.

خوابگردی در بزرگسالان ممکن است با علائمی مثل گیجی و سردرگمی همراه باشد که منشاء این خوابگردی ممکن است از دیگر بیماری ها و یا دیگر اختلالات خواب باشد. نکته قابل توجه برای افرادی که در هنگام خواب راه می روند حفظ و نگهداری آن ها در برابر صدمات و حوادثی است که ممکن است در هنگام راه رفتن برایشان پیش بیاید.

حدود 4 درصد بزرگسالان دچار خوابگردی هستند که می‌تواند باعث گیجی؛ تیرگی ذهن ؛حمله های ناشی از بی خوابی و صدماتی که در هنگام راه رفتن برای این افراد پیش می آید؛ باشد. همانطور که گفته شد خوابگردی برای کودکان شایع تر است که معمولاً با افزایش سن خود به خود برطرف می‌شود.

در یکی از تحقیقات صورت گرفته بر افرادی که دچار خوابگردی هستند دانشمندان متوجه شدند که محرومیت از خواب باعث تشدید خوابگردی در افراد مستعد می شود. در این آزمایش چهل نفر از افرادی که مشکوک به خوابگردی بودند شرکت کردند در ابتدا این افراد از لحاظ شدت و نوع خواب و خوابگردی مشاهده و ارزیابی شدند و برای روز بعد این افراد را تمام شب بیدار نگه داشتند تا آنها را از خواب محروم کنند و به طور منظم نظارت می شدند.

دقیقاً بعد از 25 ساعت از زمانی که این افراد بیدار بودند یعنی صبح روز بعد به آنها اجازه خواب دادند و از آن ها در تمام مدتی که خواب بودند فیلم برداری شد و پس از آن محققان و دانشمندان رفتار آن ها را در طول زمانی که خواب بودند بررسی کردند متوجه شدند که شدت و پیچیدگی رفتار خواب گردان در این زمان نسبت به شب اول که دچار محرومیت خواب نشده بودند بسیار تشدید شده است و رفتارهای ویژه ای از خود بروز می دهند.

به طور معمول خوابگردی در اوایل شب یعنی یکی دو ساعت بعد از خوابیدن اتفاق می افتد و حتی ممکن است افراد در هنگام چرت زدن نیز خوابگردی کنند.

در دنیای علم روانشناسی خوابگردی یکی از اختلال های خواب محسوب می شود. به طور علمی خوابگردی زمانی رخ می‌دهد که فرد در بخش عمیق خواب است و این اختلال به دلیل حرکت سریع چشم اتفاق می‌افتد برای همین فرد بعد از بیدار شدن متوجه خوابگردی خود نمی‌ شود و چیزی به یاد نمی آورد.

خوابگردی در مردان شایع تر است و همچنین در کودکان برای سنین 4 تا 8 سال بیشترین شیوع را دارد. موارد زیادی می توانند منجر به خوابگردی شوند این موارد می تواند مربوط به مصرف داروهای خاص؛ بی خوابی و بدخوابی؛ استرس و اضطراب و همچنین عدم رعایت بهداشت خواب باشد.

خوابگردی اغلب در کودکان بین سنین 4 الی 8 سال اتفاق می افتد

علائم خوابگردی در بزرگسالان چیست؟

شاید برایتان کمی عجیب باشد که افرادی در هنگام خواب کارهایی را انجام دهند که در طی بیداری نیز انجام می دهند مثلاً بعضی از افراد ممکن است با چشمان باز راه بروند و حتی غذا خوردن نیز شامل این رفتارها می شود؛ حتی ممکن است فرد اعمال غیر ارادی مثل تخلیه ادرار را در هنگام خواب انجام دهد.

همچنین خوابگردی طیف وسیعی از رفتارهای دیگر را نیز شامل می‌شود. رفتارهایی مانند صحبت کردن در هنگام خواب؛ خیره شدن به یک نقطه؛ سخت بیدار شدن؛ عدم برقراری ارتباط با اطرافیان و پاسخ ندادن به محرک های بیرونی و صحبت های دیگران و یا حتی نشستن در محل خواب و انجام حرکاتی مانند مالیدن چشم ها.

مواردی که تاکنون به آنها اشاره شد تقریباً بی خطرترین و یا کم خطر ترین علائم برای خواب گردان است اما متاسفانه افراد خواب گرد ممکن است فعالیت هایی انجام دهند که بسیار خطرناک است چه برای خودشان و چه برای افراد خانواده. این فعالیت‌ ها شامل: ترک کردن خانه؛ رانندگی؛ پایین یا بالا رفتن از پله ها؛ پریدن از پنجره یا پشت بام است. ممکن است افراد برای بیدار شدن اذیت شوند و دچار سردرگمی و خشونت شوند که مدت کوتاهی پس از بیدار شدن اتفاق می افتد.

همه کسانی که دچار خوابگردی می شوند نیاز به مراجعه به پزشک ندارند اما اگر افراد بزرگسال شروع به راه رفتن در خواب کنند بهتر است به پزشک مراجعه کند همچنین مواردی مثل راه رفتن در خواب و ایجاد اختلال در خواب دیگران یا ایجاد اختلال در زندگی روزمره طولانی شدن خوابگردی به طوری که بیش از یک یا دوبار در هفته و یا حتی چند بار در یک شب همچنین انجام واکنش های خطرناک که احتمال دارد به خود فرد یا دیگران صدمه وارد کند.

اگر در بزرگسالی دچار خوابگردی شده اید بهتر است به پزشک مراجعه کنید

علت راه رفتن در خواب یا خوابگردی در بزرگسالان

به نظر می آید مواردی مانند استرس و اضطراب یا دیگر عوامل روانشناختی منجر به اختلالات خواب می شوند. توصیه می شود اگر به اختلال تشنج مشکوک هستید یا در حین خواب اختلال حرکتی اندام ای دارید برای اطمینان نوار مغز تهیه کنید.

عواملی که می‌تواند در خوابگردی نقش داشته باشند عبارتند از :

• فشار عصبی

• کمبود خواب

• بی خوابی

• خستگی

• اخلال در برنامه خواب

• بیماری یا تب

• استرس و اضطراب

• استفاده از داروهای خاص

• خوابیدن با مثانه ای پر

• مصرف مواد اعتیاد آور و الکل

• مبتلا بودن به بیماری ریفلاکس معده

• سندروم پاهای بی قرار

• استفاده از داروهای خاص مانند داروهای خواب آور؛ آرام بخش یا بعضی از داروهایی که برای درمان اختلالات روانپزشکی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

• اختلالات تنفسی مانند آپنه انسدادی خواب

• همچنین داشتن محیط خواب پر سر و صدا یا نامناسب

معمولاً افرادی که در خواب راه می روند این مشکل را به صورت خانوادگی دارند اما هنوز مشخص نشده که چرا برخی از افراد به خوابگردی مبتلا می شوند و برخی دیگر نه.

سندروم پای بی قرار یکی از دلایل خوابگردی شناخته شده است

درمان خوابگردی در بزرگسالان

امکان دارد که شما حتی بعد از مراجعه به پزشک به صورت دائم درمان نشوید و به نظر برسد که خوابگردی درمان ندارد. به طور کلی برای درمان و بهبود خوابگردی افراد از بالا بردن ایمنی و از بین بردن علت ها و یا محرک ها استفاده می شود.

به این منظور شما می توانید قبل از خواب تمام پنجره ها و درها را ببندید و قفل کنید تا در هنگام راه رفتن نتوانید از اتاق و یا خانه تان بیرون بروید. همچنین بهتر است که در طبقه همکف بخوابید تا خطر پایین رفتن از پله ها شما را تهدید نکند و اگر کودک شما دچار خوابگردی شده است اجازه ندهید که او شب ها تنها بخوابد.

برای کسانی که در حال راه رفتن هستند بهترین کار هدایت او به سمت رخت خوابش است لازم نیست که فرد را بیدار کنید زیرا احتمال دارد دچار آشفتگی و سردرگمی می شود و برای شما دردسر ساز باشد.

گردآوری : بخش سلامت بیتوته

مجموعه: تصاویر ویژه روز

تاریخ انتشار : چهارشنبه, 22 دی 1400 15:43

طرفداران تیم ملی فوتبال غنا در بازی این تیم مقابل مراکش در چارچوب جام ملت های آفریقا/ آسوشیتدپرس

بدون شرح

ساختمان های مرکز تجارت بین المللی در شهر مسکو روسیه/ خبرگزاری فرانسه

نصب یک دستگاه "رد یاب" روی بدن یک شیرکوهی وحشی در آمریکا/ رویترز

نوجوان 13 ساله آمریکایی در حال دریافت واکسن کرونا در یک مرکز واکسیناسیون در ایالت پنسیلوانیا/ رویترز

گفتگوی پادشاه هلند با "مارک روته " نخست وزیر این کشور پیش از امضای احکام سلطنتی از سوی پادشاه در کاخ "نوردیند" در لاهه/ POOL

نصب نماد بازی های المپیک زمستانی 2022 در شهر پکن/ رویترز

اجرای نمایش بندبازی در سیرکی در لندن/ PA

تصویری از رشته کوه اورست از ایستگاه فضایی بین المللی/ Astro_Sabot

مرکز بستری و قرنطینه بیماران کرونایی در شهر بمبئی هند/ رویترز

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: اطلاعات دارویی

موارد مصرف کلداکس

همه چیز درباره ی قرص کلداکس

گردآوری: بخش سلامت بیتوته 

مجموعه: دنیای بازیگران

سانای امیرآبادی بازیگر جوان ایرانی  

بیوگرافی سانای امیرآبادی بازیگر + سوابق و عکس

چکیده ای از بیوگرافی سانای امیرآبادی

نام اصلی: سانای امیر آبادی 

تاریخ تولد: 9 بهمن 1380

محل تولد: تهران 

وضعیت تأهل: مجرد 

پیشه یا حرفه: بازیگر 

بیوگرافی کامل سانای امیر آبادی 

سانای امیرآبادی تحت تعلیم منوچهر هادی بازیگری را آموخته است

سانای امیر آبادی زاده ی 9 بهمن 1380 می باشد. وی فارغ التحصیل دبیرستان فرزانگان است و در رشته مترجمی آلمانی مشغول تحصیل است. 

سانای امیر آبادی به موجب علاقه فراوان به بازیگری در آموزشگاه های متعددی نظیر هشت میلی متری هومن سیدی و پانیذ شرکت کرده است. وی همچنین حرفه بازیگری را تحت مربی گری منوچهر هادی آموخته است. 

آغار فعالیت سانای امیر آبادی 

اولین تجربه ی سانای امیرآبادی در صدا و سیما سریال محرمانه بود

سانای امیر آبادی برای نخستین بار با ایفای نقش در سریال کمدی "محرمانه" در سال 1398 وارد قاب صدا و سیما شد. سریال محرمانه تحت کارگردانی "مسلم تهرانی " به تولید رسیده است. 

اولین تجربه حضور سانای امیر آبادی در سریال محرمانه به موجب برخورداری از موضوع جذاب جوانان با نظر مثبت مخاطبان تلویزیون همراه شد. 

سانای امیر آبادی به موجب هنر نمایی در سریال محرمانه با بازیگران برجسته ای نظیر ساناز سماواتی، فاطمه هاشمی و حسین رفیعی به همکاری پرداخته است. 

سپس در سال 1400 با هنرنمایی در سریال "نیسان آبی" به کارگردانی منوچهر هادی، نویسندگی کمیل روحانی و تهیه کنندگی احسان ظللی پور به محبوبیت گسترده ای دست یافت. وی در راستای ایفای نقش در سریال نیسان آبی نقش دختری به نام عاطفه را بر عهده دارد. 

سانای امیر آبادی در سریال نیسان آبی با بازیگران نام آور و مشهور ایران نظیر بهناز جعفری، مهران غفوریان، حسین یاری، جمشید هاشم پور، یکتا ناصر، علیرضا خمسه، سحر قریشی و غلامرضا نیک خواه حضور یافته است. 

محتوای فیلم نیسان آبی در خصوص عشق دو دوست قدیمی به نام های جمشید و رضا نسبت به نیسان آبی است. 

داستان آشنایی سانای امیر آبادی با منوچهر هادی به کلاس های بازیگری در کارگاه آوا اختصاص دارد. در واقع سانای امیر آبادی در یک برهه زمانی شاگرد منوچهر هادی بوده است و به موجب هنر نهادینه خانم امیر آبادی، این چهره برای نقش عاطفه در فیلم نیسان آبی برگزیده شده است. 

وضعیت تأهل و ازدواج سانای امیر آبادی 

عکس جدید سانای امیر آبادی 

سانای امیر آبادی بازیگر خوش آتیه ایران مجرد است و تاکنون ازدواج نکرده است. 

علاقه مندی های سانای امیر آبادی 

سانای امیرآبادی در سریال نیسان آبی با بهناز جعفری همبازی بوده است

سانای امیر آبادی به زبان انگلیسی و فرانسوی تسلط کامل دارد. این چهره از طریق پیج رسمی اینستاگرام با طرفداران خود در ارتباط است. وی در این شبکه اجتماعی تصاویر، ویدئو هایی شخصی و تیزرهایی از نقش های مختلف در مقابل دوربین های سینما را به اشتراک می گذارد. 

فیلم شناسی سانای امیر آبادی 

محرمانه 

نیسان آبی (1400)

آلبوم تصاویر 

عکس اینستاگرام سانای امیرآبادی

سانای امیرآبادی در کنار بازیگران سریال محرمانه

عکس جدید سانای امیرآبادی 

گردآوری:بخش دنیای بازیگران بیتوته 

مجموعه: تصاویر ویژه روز

تاریخ انتشار : سه شنبه, 21 دی 1400 16:04

جشن روز بلوغ (20 سالگی) دختران جوان ژاپنی در شهر توکیو/ رویترز

گرفتن تست کرونا از یک راهب هندو در کلکته هند/ رویترز

مسابقات اسکیت روی یخ مردان اروپا در هلند/ رویترز

کودک گریان در یک مرکز واکسیناسیون کرونا در شهر پراگ جمهوری چک/ رویترز

حمام کردن در یک بازار محلی در شهر دهلی هند/ رویترز

امدادرسانی به مصدومان حادثه آتش سوزی در برجی در شهر نیویورک آمریکا/ رویترز

تظاهرات و تجمع حامیان "نواک جاکویچ" تنیس باز صربستانی در مقابل هتل محل قرنطینه و دفتر وکیل او در شهر ملبورن استرالیا/ رویترز

بدون شرح

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: رژیم درمانی

رژیم پل مکنا براساس هیپنوتیزم قرار دارد

رژیم لاغری پل مکنا؛ با هیپنوتیزم لاغر شوید!

طرز کار رژیم لاغری پل مکنا

در رژیم پل مکنا رویه به این صورت است که برای درمان چاقی احتیاجی به رژیم گرفتن نیست و لازم است تا به صدای بدنتان گوش کنید. در این رژیم سه الگوی رفتاری پایه و اساس افزایش وزن هستند. به این صورت که اگر شما رژیم های محدود کننده و سخت را انجام دهید و یا دچار پرخوری عصبی شوید که در آن در هنگام عصبانیت و یا احساسات دیگر به پرخوری روی آورید و یا رابطه ای ناسالم با غذا داشته باشید،دچار اضافه وزن و چاقی می شوید زیرا شما در این 3 موقعیت احساس بدی نسبت به غذا و همچنین بدنتان به دست می آورید و از رژیم گرفتن و در ادامه آن، از رسیدن به وزن ایده آلتان دلسرد می‌شوید.

به طور کلی رژیم پل مکنا براساس هیپنوتیزم قرار دارد و از طریق ضمیر ناخودآگاه لاغری را به شما هدیه می دهد. پل مکنا معتقد است که رژیم گرفتن، خود باعث استرس مضاعف می شود و این استرس باعث پرخوری،پرخوری عصبی و در نتیجه اضافه وزن می شود.

این استرس حتی در افراد پر مشغله نیز یافت می‌شود که فشار زیادی را برای آن ها ایجاد می کند برای همین افراد مشغول آن چنان به سلامتی خود اهمیت نمی‌دهند و زمان خاصی را برای خوردن غذا اختصاص نمی‌دهند و یا در حین غذا خوردن عجله می کنند و سرپایی غذا می خورند همه این ها عواملی هستند که باعث اضافه وزن می شود.

تقریباً برای همه افراد پیش می آید که بدون اینکه گرسنه باشند وسوسه شوند تا غذا بخورند زیرا انسان به طور غریزی نمی تواند از خوردن غذا دست بکشد. پل مکنا در کتاب خود می‌گوید که برای کاهش وزن در ابتدا باید به بدن خود و حالات روحی خود توجه کنید.

در رژیم پل مکنا به وسیله هیپنوتیزم و با نفوذ به ضمیر ناخودآگاه انسان همه افکار و احساسات منفی از بین می رود و با این کار تمام فضای ذهن از افکار منفی خالی می شود و جا برای افکار و احساسات مثبت باز تر می شود همچنین با این کار استرسی که ناشی از افکار منفی در ذهن فرد است و کمتر می شود.

پل مکنا مدعی است که با این روش می توان بدون اینکه غذا خوردن خود را کنترل کنید و مدام کالری جذب شده را شمارش کنید، تا آخر عمر از ریزه‌خواری و پرخوری دور بمانید. زیرا با تأثیر هیپنوتیزم بر ضمیر ناخودآگاه پس از انجام رژیم پل مکنا ذهن شما به صورت ناخودآگاه از ریزه‌خواری و پرخوری دوری می کند و در نتیجه شما چاقی را تجربه نخواهید کرد و احتیاجی ندارید که نگران این مسئله باشید.

رژیم پل مکنا چهار قانون طلایی دارد

شاید باور این مسئله برای تان کمی سخت باشد اما پل مکنا از مثالی جالب برای توجیه این راه درمانی استفاده کرده است او می گوید غذا خوردن به نحوه ی درست مانند رانندگی و بستن بند کفش است شما باید برای انجام این کار ابتدا دقت و تمرکز زیادی را به خرج دهید و بند کفش خود را ببندید و یا رانندگی کنید اما بعد از تکرار این کارها در طولانی مدت بعد از مدتی دیگر به صورت ناخودآگاه بند کفشتان را می بندید و یا ماشین را به حرکت در می آورید. رژیم پل مکنا نیز به همین صورت درست غذا خوردن را برای تان تبدیل به عادت میکند و شما ناخودآگاه و ناخواسته غذای سالم می خورید و به کاهش وزن تان فکر نمی کنید.

نحوه انجام رژیم پل مکنا

ابتدا باید در نظر داشته باشید که برای انجام این رژیم ابتدا باید با پزشک معالج تان مشورت کنید و در صورتی که شرایط خاصی داشته باشید آن را آغاز کنید و سپس با دقت دنبال کنید اما در ادامه مراحل انجام رژیم پل مکنا را برای شما توضیح خواهیم داد.

اولین مرحله رژیم پل مکنا

در این مرحله باید تصور کنید که نوشیدنی و خوراکی دلخواه شما بدون هیچ کنترلی در اطراف شما است زمانی که میل به خوردن آن خوراکی و یا نوشیدنی به شما دست می دهد باید میزان اشتهای خود را اندازه گیری کنید از شماره 1 تا شماره 10.

دومین مرحله رژیم پل مکنا

سپس در این مرحله باید به خوراکی فکر کنید که شما از آن بدتان می آید و حال شما را به هم میزند باید چیزی را تصور کنید که واقعاً باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود.

سومین مرحله رژیم پل مکنا

در این مرحله باید آن خوراکی بد مزه را بخورید و در ذهنتان آن را نیز بچشید به طوری که واقعا احساس کنید در حال خوردن و مزه کردن آن هستید و بتوانید با تمام وجود بلعیدن آن خوراکی را حس کنید و طعم و عطر آن را متوجه شوید.

چهارمین مرحله رژیم پل مکنا

اکنون باید غذای مورد علاقه تان را با غذای چندش آور و در کنار هم تصور کنید و غذای مورد علاقه تان را با اضافه کردن مو و کثیفی چندش آور تر کنید.

پنجمین مرحله رژیم پل مکنا

اکنون می بینید که غذای مورد علاقه تان بسیار چندش‌آور و منزجر کننده شده است زمان آن است که به غذایی که دوستش دارید فکر کنید و حالا رغبت خود را برای خوردن دوباره آن همانطور که در مرحله اول درجه بندی کردید امتیاز دهید. در این مرحله عدد درجه بندی شده باید بسیار کاهش یافته باشد که نشان از علاقه نداشتن به خوردن آن خوراکی است.

قوانین گرفتن رژیم پل مکنا

چهار قانون طلایی در رژیم پل مکنا

پائول چهار قانون طلایی را برای لاغری و کاهش وزن همراه با پل مکنا کشف کرده است و آن ها را به افراد توصیه می‌کنند.

اولین قانون هر زمان احساس گرسنگی کردید غذا بخورید

این مرحله یک سفارش عالی است زیرا زمانی که گرسنه هستید قند خون به صورت ناگهانی افت می کند و اگر شما در این مواقع چیزی بخورید این افت ناگهانی قند خون را متوقف می کنید برای اطلاعات بیشتر باید گفت که این افت ناگهانی باعث وحشت بدن میشود و تصور می کند که احتیاج به ذخیره چربی دارد اما زمانی که اجازه ندهید قند خون کاهش یابد و وحشت بدن متوقف می شود و نیازی به ذخیره چربی نمی باشد. گرسنگی اعلانی است که از سوی بدن برای غذا صورت می گیرد یا به طور کلی گرسنگی صدا زدن عادی بدن برای غذا است.

دومین قانون،هر چه دلتان می‌خواهد بخورید و به اینکه چه باید بخورید فکر نکنید

این قسمت یکی از جذاب‌ترین مرحله ها و نکات رژیم پل مکنا است زیرا توسط نظریه‌ ای ثابت شده است که بدن به هر ماده غذایی که احتیاج داشته باشد همان را طلب می کند و انسان به اصطلاح هوس میکند که آن غذا یا خوراکی را بخورد برای اثبات این فرضیه آزمایش جالبی روی کودکان نوپا انجام شد و نتیجه این بود که بدن هر چه را که نیاز دارد طلب میکند و اگر نیازی به آن نداشت آن را محدود می کند در این قسمت شما با خیال راحت می توانید غذاهایی را که هوس کرده اید بخورید زیرا بدنتان به آن احتیاج دارد.

در رژیم پل مکنا با استفاده از هیپنوتیزم به ضمیر ناخودآگاه فرد نفوذ می شود

سومین مرحله از هر لقمه غذا لذت ببرید

نویسنده کتاب "من میتوانم" می‌گوید که دقت کرده است که افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند تقریباً کل روز را به غذا خوردن فکر می‌کنند و زمانی که به غذا خوردن مشغول می‌شوند از آن لذت نمی برند و فکرشان جای دیگری است به زبان ساده انسان ها باید در انجام هر کاری تمرکز و دقت شان را برای همان کار اختصاص دهند و غذا خوردن نیز از این موارد جدا نیست. زمانی که شما غذا می خورید باید از آن لذت ببرید و تمام تمرکزتان را روی غذا بگذارید و در دیگر ساعات به غذا فکر نکنید.

کنار گذاشتن غذا پس از احساس سیری چهارمین مرحله رژیم پل مکنا است

چهارمین مرحله، کنار گذاشتن غذا پس از احساس سیری

این اصل که معده به زمان احتیاج دارد تا غذای مورد احتیاج دریافتی را تشخیص دهد کاملا درست است. مثلاً زمانی که شما شروع به غذا خوردن می کنید حتی اگر انرژی کافی را دریافت کرده باشید و مواد غذایی مورد نیاز را فراهم کرده باشید معده کمی زمان نیاز دارد تا بتواند آن مقدار را تشخیص دهد و به شما اعلان سیری بدهد برای اینکه بتوانید در زمان درست،دست از غذا خوردن بکشید، باید زمان غذا خوردن را بیشتر کنید و به آرامی و آهستگی شروع به غذا خوردن کنید تا معده بتواند تشخیص دهد که از غذا اشباع شده است و نیازی به غذای بیشتر نیست اگر این کار را نکنید شما می توانید حتی بیشتر از ظرفیت معده نیز مواد غذایی دریافت کنید و سپس احساس سیری کنید که دیگر دیر شده و شما از درون احساس پرشدگی و سنگین شدگی را احساس می کنید.

دلایل موفق نشدن افراد در کاهش وزن

پائول مکنا معتقد است که 90 درصد افراد در رژیم ها و کاهش وزن شان شکست می خورند. این افراد کسانی هستند که به چاقی مبتلا هستند و در رژیم هایشان به کالری شماری و محدود کردن خوردن کربوهیدرات ها می پردازند و در واقعیت متحمل گرسنگی می شوند و زمانی که از گرسنگی های ناشی از این رژیم ها خسته می شوند رژیم را قطع می کنند و چون بدن از این محدودیت ها آزاد شده است سعی می کند تا تمام گرسنگی های این مدت را با پرخوری جبران کند. در این زمان است که پرخوری شروع می‌شود و در ادامه وزن از دست رفته بر می‌گردد و یا حتی ممکن است فرد چاق تر شود. به طور کلی این شکست ها سه دلیل اصلی دارند که در ادامه به آن ها اشاره می‌کنیم.

رژیم پل مکنا یکی از رژیم های غذایی است که با ذهنیت باعث لاغری می شود

اولین دلیل رژیم های سخت گیرانه و محدود کننده است

پل مکنا معتقد است که رژیم ها فقط راه دوباره چاق شدن را به افراد یادآوری می کنند. همانطور که گفته شد زمانی که انسان ها برای مدتی از خوردن غذا محروم می شوند و دائم احساس گرسنگی می کنند بعد از تمام شدن رژیم شان و یا بعد از شکست در رژیم، چند برابر غذا می خورند تا تمام گرسنگی های قبلی شان را جبران کنند و این مسئله باعث چاق تر شدن این افراد می‌شود.

دومین دلیل پرخوری احساسی و یا پرخوری عصبی

یکی از دلایلی که باعث چاقی و اضافه وزن می شود پرخوری عصبی است زیرا زمانی که شما دچار پرخوری احساسی و یا عصبی می شوید حتی در زمانی که گرسنگی فیزیکی ندارید و به غذا احتیاجی ندارید شروع به غذا خوردن می کنید زیرا می خواهید از ناراحتی های احساسی خود دور شوید و برای دوری از احساساتتان راهی بهتر از پرخوری پیدا نمی کنید.

برای دوری از این کار باید ابتدا از خود بپرسید که آیا واقعاً احساس گرسنگی می کنید و یا فقط احساس می کنید که باید به کاری مشغول شوید و احساس متفاوتی دارید زمانی که شما این پرسش را از خودتان می پرسید باعث می‌شود تا مغزتان فرق احساس گرسنگی واقعی را از مشکلات روحی خود تشخیص دهد. زمانی که توانستید فرق این دو موضوع را از یکدیگر بفهمید باید بدانید که اکنون وضعیت شما چیست و اگر واقعا گرسنه نیستید باید به دنبال راهی باشید تا بتوانید احساسات و افکار تان را کنترل کنید.

گاهی اوقات این مشکلات دلایل خاصی دارند که خود فرد نیز از آن خبر دارد مثل حادثه ای که در گذشته برای فرد اتفاق افتاده است در این مواقع فرد می تواند با صحبت کردن و شرکت در چند جلسه روانکاوی با یک روانشناس متخصص راه حل درمان پرخوری عصبی خود را پیدا کند و آن را حل کند.

داشتن برنامه ریزی غلط

پل مکنا در کتاب خود می گوید که تنها راه کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود، نفوذ کردن به ضمیر ناخودآگاه به وسیله هیپنوتیزم است که در ادامه رابطه ذهنی فرد با غذا تغییر می‌یابد و فرد از افزایش وزن راحت می شود. اما دسته دیگری از طرفداران این رژیم می‌گویند که هیپنوتیزم تنها راه کاهش وزن نیست زیرا افراد زیادی وجود دارند که به صورت خودآگاه و با تمرکز کردن روی برنامه غذایی خود کاهش وزن را تجربه کردند و به اندام ایده آل خود رسیده اند.

تعداد زیادی از مردم با پیوستن به گروه های لاغری و ورزش کردن با آن ها وزنشان را پایین می آوردند و اغلب این افراد تا آخر عمرشان به صورت منظم و دقیق به این گروه ها می روند تا از وسوسه پرخوری دوری کنند روی وزن ایده‌آل شان باقی بمانند.

اما دسته ی دیگری نیز وجود دارند که با این حال که به گروه‌های لاغری می پیوندند و وزنشان را کم می کنند پس از مدتی اراده و تلاش خود را از دست می‌دهند و دوباره دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. در این مورد است که می‌توان از هیپنوتیزم و نفوذ به ضمیر ناخوداگاه برای لاغری و درمان اضافه وزن استفاده کرد.

به طور کلی در رژیم پل مکنا با استفاده از هیپنوتیزم به ضمیر ناخودآگاه فرد نفوذ می شود و مشکلات فرد را که باعث ایجاد رابطه ناسالم با غذا شده است را یافت می کند و برای رفع آن راه حل هایی به کار گرفته می شود.

گردآوری: بخش سلامت بیتوته 

مجموعه: دنیای بازیگران

آشنایی با رامبد شکرابی

بیوگرافی رامبد شکرابی همسر سابق حدیث فولادوند

چکیده ای از بیوگرافی رامبد شکرآبی :

تولد : 17 فروردین 1351

محل تولد : ساری

شهرت علمی و فرهنگی : بازیگر

مدرک تحصیلی : دیپلم ریاضی فیزیک

ملیت : ایرانی

پیشه : بازیگری

زمینه ی فعالیت : سینما و تلویزیون

سال های فعالیت : 1372 تا کنون

همسرها : حدیث فولادوند (طلاق)

زندگینامه رامبد شکرابی :

رامبد شکرابی در 17 فروردین 1351 در ساری متولد شد. او تا مقطع دیپلم در رشته ی ریاضی فیزیک تحصیل کرد و بعد از آن به سمت بازیگری سوق پیدا کرد. او برادر گریمور کشورمان مهرداد شکرآبی است. اولین تجربه ی او در سال 1373 مربوط به فیلم سینمایی ترانزیت ساخته ی علی سجادی حسینی آغاز شد.

او بازیگری در تلویزیون را از سال 1375 با مجموعه ی تلویزیونی تنگنا آغاز کرد. شکرآبی بازیگری در تلویزیون را حدود 5 سال بعد از سینما آغاز کرد و برای اولین بار در سریال تنگنا در سال 1377 مقابل دوربین رفت و بعد از آن به عنوان بازیگر سرشناس سینما و تلویزیون شناخته شد.

تصاویر رامبد شکرابی

ازدواج رامبد شکر آبی

همسر رامبد شکرآبی در سال 1389 زندگی مشترکش را با حدیث فولادوند بانوی هنرمند کشورمان آغاز کرد. این زوج هیچ فرزندی ندارند. این دو زوج چند سالی بود که ساری را برای زندگی انتخاب کردند و بسیار راضی بودند اما اخباری در سال زمستان 1400 به گوش رسید که خبر از جدایی این زوج هنرمند می داد.

کارنامه ی هنری رامبد شکرآبی :

فیلم های سینمایی رامبد شکرآبی :

ترانزیت (1372)

طالع سعد (1374)

تعقیب (1374)

عروسی مهتاب (1375)

مرسدس (1376)

خفاش (1376)

آخرین نبرد (1376)

نیمه گمشده (1378)

سحرگاه پیروزی (1378)

اعتراض (1378)

صدای سخن عشق (1379)

خاکستری (1379)

هم کلاس (1380)

غزل (1380)

تارا و تب توت فرنگی (1382)

مرداب (1389)

جاده مه آلود (1393)

سریال های تلویزیونی رامبد شکرآبی :

آدمخوار (1376)

شن های کف رودخانه (1376)

تنگنا (1377)

داستان یک شهر (1378)

سرزمین ملائک (1378)

صدایم کن (1379)

باران (1380)

افسون (1381)

استرس (آسمان تاریک) (1382)

آهوی ماه نهم (1383)

فصل زرد (1383)

سریال کلانتر (1384)

واپسین کوچ (1384)

سفر بر مدار مهتاب (1389)

تله فیلم بازی سرنوشت (1394)

معمای شاه (1394)

سرزده (1399)

رامبد شکرآبی در نمایش خانگی

مجموعه بالشها در سال 1396

تصاویر رامبد شکرابی به همراه حدیث فولادوند همسر سابقش

عکس رامبد شکرابی، حدیث فولادوند و داریوش فرضیایی

عکس قدیمی رامبد شکرابی با بهمن سلطانی

رامبد شکرابی در فیلم ترانزیت

تصاویر رامبد شکرابی

رامبد شکرابی

رامبد شکرابی در معمای شاه

گردآوری : بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: دنیای بازیگران

عکس هالی بری بازیگر آمریکایی

بیوگرافی و عکس های هالی بری

چکیده ای از زندگینامه هالی بری

نام اصلی: هالی ماری بری

تاریخ تولد: 14 اوت 1966

محل تولد: اوهایو 

حرفه اصلی: مدلینگ و بازیگری

بیوگرافی هالی بری 

هالی بری (Halle Berry) با نام کامل “هالی ماری بری”، بازیگر آمریکایی در تاریخ 14 اوت سال 1966 در کلیولند، اوهایو متولد شد.

مادرش جودیت ان نواکینز یک پرستار در بیمارستان روانپزشکی و از تبار انگلیسی- آلمانی و پدرش جروم جیس بری از تبار آفریقایی-آمریکایی و سرپرست بخش روانپزشکی بیمارستان بود، زمانی که هالی چهار ساله بود والدینش از هم طلاق گرفتند و او و خواهر بزرگترش، هدی بری هندرسون نزد مادرش بزرگ شدند. هالی از آن پس دیگر از پدرش خبر نداشته و به گفته خودش حتی نمی داند او زنده است یا خیر.

هالی بری در اوکوود اوهایو بزرگ شد. پس از فارغ التحصیلی از دبیرستان بدفورد در دانشکده جامعه شناسی کایاهوگا به تحصیل مشغول شد. در سال 1980 به عنوان دختر نوجوان شایسته آمریکا انتخاب شد و در سال 1986 به مسابقات دختر شایسته جهان راه یافت و به مقام ششم رسید، سپس به کار مدلینگ روی آورد.

در دوران دبیرستان دانش آموز پرافتخاری بود و به عنوان ویراستار روزنامه مدرسه و همچنین کاپیتان تیم چیرلیدر یا تشویق کنندهها انتخاب شد. او پس از پایان دوران راهنمایی به یک فروشگاه محلی رفت تا در آنجا کار کند. اما کار در آنجا چندان طول نکشید زیرا با ورود به کالج دفتر روزنامه را به عنوان محل کار انتخاب کرد.

هالی بری در سال 1985 به عنوان “نوجوان زیبای آمریکا” انتخاب شد

هالی بری همچنین در مسابقات زیبایی شرکت داشت. او در سال 1985 به عنوان “نوجوان زیبای آمریکا” انتخاب شد، سپس در سال بعد به عنوان “بانوی شایسته اوهایو” انتخاب شد. در پایان سال 1986 این زیبای جوان شش مرحله از مسابقات “بانوی جهان” را طی کرد و به اولین شرکت کننده آفریقایی آمریکایی تبدیل شد.

موفقیتهای پی در پی هالی بری در عرصه مدلینگ باعث شد که او کالج را رها کرده و به دنیای مد روی بیاورد. قد 166 سانتی متری او مانع ورود به صنعت مد میشد اما او راه دیگری پیدا کرد. او به دنیای تبلیغات تلویزیونی روی آورد که دیگر قدش چندان مهم نبود. او به زودی توجه برند آرایشی Revlon را جلب کرد و با او قرارداد امضا کردند.

هالی بری سال 1989 به نیویورک نقل مکان کرد، اما به دلیل از دست دادن پولش مجبور شد مدتی در پناهگاه بی خانمان ها زندگی کند.

پس از آن برای بازی در سریال تلویزیونی “عروسک های زندگی” انتخاب شد اما به دلیل بیهوشی هنگام ضبط و فیلمبرداری این سریال، مشخص شد که به بیماری دیابت نوع 1 مبتلا است، او قراردادش را کنسل کرد و راهی لس آنجلس شد. 

هالی بری بارها توسط مجلات مختلف از جمله Esquire، people، FHM و ماکسیم به عنوان یکی از جذاب ترین و زیباترین زنان دنیا معرفی شده است.

هالی بری علاوه به فعالیت در زمینه مدلینگ و بازیگری به موسیقی نیز علاقه مند است و به صورت حرفه ای فلوت میزند. 

یک حقیقت جالب در مورد هالی بری این است که گفته شده دست راست او شش انگشت دارد. پزشکان این مشکل او را پلی داکتیلی می‌نامند و معتقدند از هر 5 هزار کودک یک کودک با این نقص به دنیا می‌آید. پس از به دنیا آمدن کودک انگشت اضافه او طی عمل جراحی برداشته می‌شود اما والدین او تصمیم گرفتند انگشت او را نگه دارند.

زندگی شخصی هالی بری 

هالی بری چندین بار ازدواج کرده است

هالی بری از سال 1989 تا 1991 با یک دندانپزشک به نام جان رونان رابطه داشت پس از مشکلاتی از او جدا شد، در دعوایی که با جان رونان داشت به دلیل پارگی پرده گوش، 80 درصد شنوایی گوش چپ خود را از دست داد.

سال 1993 با دیوید جاستیس (بازیکن بیسبال) ازدواج کرد اما این ازدواج دوام چندانی نداشت و آن ها سال 1997 رسما از هم طلاق گرفتند. هالی بری پس از این جدایی دچار افسردگی شدید شد.

هالی بری سال 2001 با اریک بنت (خواننده و ترانه سرا) ازدواج کرد اما این زوج سال 2003 از هم جدا شده و سال 2005 رسما طلاق گرفتند.

پس از آن، سال 2005 با گابریل اوبری (مدل کانادایی – فرانسوی) وارد رابطه عاشقانه شد، آن ها سال 2008 صاحب یک دختر به نام نهلا شدند و سال 2010 رابطه شان به پایان رسید.

هالی بری در سال 2010 با بازیگر فرانسوی الیور مارتینز دوست شد، آن ها در سال 2013 ازدواج کردند و پسر آن ها ماسئو در سال 2013 متولد شد، هالی و الیور در سال 2016 از هم جدا شدند.

فعالیت حرفه ای و فیلم شناسی هالی بری

هالی بری سال 1991 و با نقش کوچکی در فیلم “تب جنگل” وارد دنیای سینما شد

هالی بری سال 1991 و با نقش کوچکی در فیلم “تب جنگل” وارد دنیای سینما شد.

 این بازیگر در سال 1998 در فیلم زندگی نامه‌ای “چرا احمق‌ها عاشق می‌شوند” ظاهر شد و در سال بعد به خاطر بازی در فیلم “معرفی دوروتی دندریج” (Introducing Dorothy Dandridge) جوایز مختلفی کسب کرد که جایزه‌امی و گلدن گلوب هم جز آن‌ها بود. موضوع این فیلم درباره اولین زن آفریقایی آمریکایی است که جایزه اسکار دریافت می‌کند. این نقش مهارت او را به رخ کشید و نشان داد که شایسته جایزه اسکار است.

هلی بری در سال 2002 نامزد جایزه اسکار شد. او این بار به خاطر بازی در فیلم “مهمانی هیولا” (Monster’s Ball) نامزد این جایزه شده بود. او نقش همسر یک قاتل اعدامی را برعهده داشت. او علاوه بر جایزه اسکار، جایزه هیئت ملی بازبینی فیلم و جایزه انجمن بازیگران فیلم را نیز دریافت کرد.

هلی بری در سال 2002 نامزد جایزه اسکار شد

یکی دیگر از نقش افرینی های او در فیلم “مردان ایکس” (X-Men) در کنار هیو جکمن، فامکه یانسن، آنا پاکوین و جیمز مارسدن است. پس از ساخت این فیلم از کتاب‌های کامیکز دو سری دیگر آن نیز در سال‌های 2003 تا 2006 ساخته شدند.

پروژه بعدی این ستاره فیلم “چشمان آن‌ها خدا را تماشا می‌کرد” (Their Eyes Were Watching God) به کارگردانی اوپرا وینفری بود. بری در این فیلم نقش زنی در سال‌های 1920 را ایفا کرد که بدون ترس از عواقب بعدی اعتراضات جنسیتی و اجتماعی خود را مطرح کرد. هالی بری برای این نقش مجدداً جایزه‌امی دریافت نمود.

فیلم‌های “دوریس پین کیست” (Who Is Doris Payne) و “چیزهایی که در آتش از دست می‌دهیم” (Things We Lost in the Fire) از جمله آثار مهیج سال‌های اخیر هالی بری محسوب می‌شوند.

هالی بری اکنون یکی از گران‌ترین ستاره‌های هالیوودی است و برای بازی در هر فیلم 10 میلیون دلار دریافت می‌کند. او در آوریل 2007 در خیابان مشاهیر هالیوود ستاره خود را دریافت نمود. هالی بری در سال 2010 و برای چهاردهمین بار در فهرست “زیباترین سلبریتی ها” قرار گرفت.

نگاهی به برخی از فیلم های هالی بری

 آلبوم تصاویر هالی بری:

جدیدترین تصاویر هالی بری

هالی بری یک دختر به نام نهلا و یک پسر دارد

عکس هالی بری و پسرش

تصاویر هالی بری برنده جایزه اسکار

تصاویر هالی بری برنده جایزه اسکار

گردآوری: بخش بازیگران بیتوته

مجموعه: بازیهای محلی

بازی محلی شیر و پلنگ

بازی شیر و پلنگ

نحوه بازی شیر و پلنگ

نخست کودکان، در زمین بازی جمع می شوند و یکی را به عنوان راهنما، انتخاب می کنند. راهنما، روی کاغذ اسامی بازیکنان را یادداشت و آنگاه به صورت پنهانی برای هر یک از آنها نام حیوانی را عنوان می کند (مثل: شیر، پلنگ، عقاب، ببر، ...) و روبروی اسمشان می نویسد. به گونه ای که هر یک تنها نام خود را بداند.

شیوه بازی محلی شیر و پلنگ

آنگاه در قسمتی از زمین بازی دایره ای به شعاع یک متر رسم و توپ تنیس را در مرکز آن قرار می دهد. با فرمان راهنما، بازیکنان در محیط دایره با فواصل یکسان قرار می گیرند و حواسشان را جمع می کنند راهنما، نام یکی از آنها را با صدای بلند می گوید. به طور مثال عقاب؛

کسی که نامش عقاب است، باید به سرعت توپ داخل دایره را بردارد و بازیکنان را نشانه گیری کند تا توپ به یکی از آنها برخورد کند و آنها هم باید با سرعت تمام خود را از منطقه ی دایره دور کنند و با جای خالی دادن ها سعی کنند تا توپ به آنها برخورد نکند.

چنانچه توپ پرتاب شده ی او، به هیچ یک از بازیکنان، برخورد نکند، یک امتیاز منفی می گیرد. اما چنانچه بتواند یکی را هدف بگیرد، یک امتیاز مثبت می گیرد و برعکس برای بازیکنی که مورد هدف قرار گرفته، یک امتیاز منفی محسوب می شود.

روش بازی محلی شیر و پلنگ

و فرد راهنما، همه ی این امتیازات را در برگ اسامی و عناوین می نویسد و با فرمانی دیگر، مجددا همه ی بچه ها، روی محیط دایره با فاصله های یکسان می ایستند و ...

راهنما با صدای بلند، به طور مثال: شیر... و بازی با همان ترتیب اجرا می شود و تا دوست دارند و یا وقت تمام نشده می توانند ادامه دهند.

در آخر او، برنده ی اصلی بازی را اعلام می کند و در ضمن بازیکنانی که امتیاز منفی دارند، آنهایی را که امتیاز مثبت دارند، به عنوان جریمه روی کول خود گرفته و یک بار میدان بازی را دور می زنند.

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: اطلاعات دارویی

نحوه ی استفاده از فنوپروفن

کاربرد داروی فنوپروفن

گردآوری: بخش سلامت بیتوته