نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
عکس پروفایل خاص
عکس پروفایل عاشقانه
عکس پروفایل برای دختران
عکس پروفایل عاشقانه
عکس پروفایل های زیبا
عکس پروفایل پسرانه
عکس پروفایل زیبا
عکس پروفایل پسرانه
عکس پروفایل
عکس پروفایل ها بدون متن
عکس پروفایل دخترانه
عکس پروفایل پسرانه
عکس پروفایل جدید
عکس پروفایل دوستانه
عکس پروفایل دونفره
عکس پروفایل تنهایی
عکس پروفایل پسرانه
گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
غزال نظر بازیگر فیلم احضار
نام کامل غزال نظر
تاریخ تولد : اردیبهشت 1366
محل تولد : تهران
حرفه : بازیگر تئاتر و سینما و تلویزیون
سالهای فعالیت : 1398 - تاکنون
بیوگرافی غزال نظر
غزال نظر در اردیبهشت ماه 1366 در تهران متولد شد. او از همان کودکی به تئاتر علاقه داشت و در تئاتر به اجرای نقش می پرداخت. با این وجود رشته تحصیلی او هنر نبود. درواقع غزال فارغ التحصیل لیسانس رشته حقوق است که در علاوه بر بازیگری به وکالت نیز می پردازد.
غزال نظر بازیگری را در سن چهارده سالگی در تئاتر شروع کرد. او در تئاتر های زیادی حضور داشته است به طوری که حتی با بازیگرانی مانند علی نصیری و شهاب حسینی هم بازی بوده است.
اولین تجربه بازی در فیلم برای غزال نظر در فیلم تنگا رقم خورد. او در این فیلم در کنار بازیگرانی مانند شهاب حسینی ، جعفر دهقان ، نیما رئیسی و سروش صحت بازی کرد.
همچنین اولین سریال تلوزیونی که غزال نظر تجربه کرد ، سریال ملکاوان بود که در سال 1398 ساخته شد. در این سریال نیز بازیگران مطرحی مانند داریوش فرهنگ ، کمند امیر سلیمانی و نازنین فراهانی به ایفای نقش پرداختند.
همکاری با بازیگران مطرح و حضور در این فیلم های باعث شد غزال نظر میان مردم شناخته تر شود. از طرفی نیز تجربیات وی افزایش یابد.
غزال نظر در حال ایفای نقش در فیلم تلویزیونی احضار
یکی از فیلم های تلوزیونی که در سال 1400 پخش شد فیلم احضار به کارگردانی علیرضا افخمی بود که در آن بازیگرانی همچون دینا هاشمی و نسرین نکیسا و رضا توکلی به ایفای نقش می پداختند.
غزال نظر نیز در این فیلم حضور داشت و این فیلم یکی از اثار اخیر غزال به شمار می آید.
یکی دیگر از فیلم هایی که غزال نظر در کنار شهاب حسینی به ایفای نقش پرداخت ، فیلم نامقیمان ناکجا بود که در سال 1396 به کارگردانی و نویسندگی شهاب حسینی ساخته شد. این فیلم درباره کاراکتری است که برای مسافرت وارد مهمان سرایی می شود و ماجراهایی از ان مهمانسرا برای او به وجود می آید.
با اینکه حضور غزال در سریال های تلویزیونی زیاد پر رنگ نیست اما با این وجود با نقش هایی که در سینما داشته است ، منجر به شهرت او شده اند.
یکی از فیلم هایی که در شهرت این بازیگر به شدت تاثیر گذار بود ، فیلم لابیرنت بود. جالب است بدانید در این فیلم نیز غزال نظر در کنار شهاب حسینی بازی می کند.
بیوگرافی غزال نظر بازیگر
متاسفانه اطلاعات دقیق از وضعیت تاهل این بازیگر در دسترس نیست اما با این وجود به نظر می رسد او هنوز مجرد است.
نیکول کیدمن ، بازیگر آمریکایی است که شباهت زیادی با غزل نظر دارد. حتی نوع پوشش غزال نیز شباهت هایی با پوشش و استایل نیکول کیدمن دارد. این امر ممکن است پیشنهاد های مدل تبلیغاتی را برای وی به همراه داشته باشد.
"ایشان مثل یک استاد بی‌بدیل با روی گشاده بی‌دریغ تجربیاتشان را در اختیار من قرار می‌دادند و همچنین حضورشان در تمرینات یک انرژی مثبت به فضای کار وارد می‌کرد. به نظر من این نوع فرصت‌های همکاری با بزرگان کمتر در طول دوران حرفهای یک بازیگر به وجود می‌آید."
تصویر غزال نظر
در فیلم تنگنا ، تجربه بازیگری در کنار شهاب حسینی را کسب کردید ، همکاری با این بازیگر و کارگردان مطرح چه ویژگی هایی دارد؟
کارکردن با شهاب حسینی در آن زمان بهترین تجربه بازیگریم محسوب می شد. زیر شهاب حسینی علاوه بر اینکه خودش بازیگری می کرد ، کارگردان فیلم را نیز بر عهده داشت و او حضوری موثر در فیلم تنگنا داشت.
همبازی شدن با شهاب حسینی باعث شد مسائل جدید از این حرفه بیاموزم.
از طرفی هم در اعتراف ، در هر قسمت از فیلم برداری نکات و تکنیک های جدید را یاد میگرفتم. در تئاتر خیلی مهم است کارگردان ، دارای ایده و نظریه باشد.
همچنین با نمایش اعتراف فرصت این را داشتم تا از نزدیک با بازی علی نصیریان آشنا شوم.
کارگردان هایی که بازیگری نیز انجام می دهند ، معمولا خودشان برای درک بهتر بازیگر ، یک دور بازی می کنند، شیوه کار شهاب حسینی در هدایت بازیگران چظور بود؟
شهاب حسینی درواقع با تیزهوشی بازیگر را در مسیر درستی از ایفای نقشش قرار می دهد.
شهاب حسینی برای اینکه بازیگر را به سمت نقشش هدایت کند ، چه کار هایی انجام می داد؟
اقای حسینی برای اینکار ابعاد و ویژگی های نقش را برای بازیگر توضیح می داد تا بازیگر به آن واقف شود. درواقع او چراغ را برای بازیگر روشن می کند تا مسیر درست ایفای نقش را انتخاب کند.
من در طول این پروژه ها از این کار بسیار لذت می بردم
تمرینات نمایش اعتراف به چه شکل انجام می شد؟
یکی از مهم ترین بخش های تمرینات این نمایش تحلیل نقش ها بود. درواقع در این شیوه تمرین ، کارگردان به دقت نظرات بازیگران را در رابطه با نقشش می شنید و با گفتن انتظاراتش ، کلیتی از نقش برای ما بازیگران مشخص می کرد.
ایشان هیچ وقت بازیگر را مقید به چارچوب خاصی نمی کرد.
خانم غزال نظر از جایگاه نقش تان در نمایش اعتراف برایمان بگویید.
آنچه که اهیت داشت اتفاقی بود که در خانواده قاتل جوان رخ داد و من نقش مادر این خانواده را بازی می کردم. به هر حال خانواده مرد جوان سرمنشا اتفاقات بعدی زندگی اش است که درگیر جرم و جنایت و تبهکاران می شود.
این زن و شوهر شروع خوبی در زندگیشان داشتند اما در ادامه با فراز و نشیب هایی همراه شدند و در زمان حال این مادر اوضاع خوبی ندارد.
در نمایش های آخریتان یعنی مافیا و اعتراف که بازی کردید و اتفاقا نمایش های موفقی نیز هستند، باعث نمی شود در قبول کردن پیشنهاد های تئاتر بعدی دچار چالش در انتخاب شوید؟
راستش را بخواهید به این چالش فکر کرده ام و باید آگاهانه و با منطق کار های بعدی ام را انتخاب کنم.
واکنش مردم نسبت به نقش شما در نمایش اعتراف چطور بود؟
آنچه که برایم جالب بود ، تحلیل هایی بود که مردم از نمایش ارائه کردند. درواقع هنگامی که این نظرات را شنیدم متوجه شدم مردم با نمایش اعتراف ارتباط خوبی برقرار کرده اند و هر کس برداشت خودش را از این فیلم دارد.
| تله فیلم تنگنا – 1385 | بی پولی – 1386 |
| آینه شیطان – 1395 | تا ده بشمار – 1396 |
| مقیمان ناکجا – 1396 | هزارتو – 1397 |
| شین – 1397 | یک آرایش ساده – 1399 |
| قطع فوری – 1399 | --- |
| سریال ملکاوان – 1398 | سریال احضار – 1400 |
علاوه بر این موارد ایفای نقش در یک فیلم کوتاه به نام یک آرایش ساده نیز در کارنامه فیلم های غزال نظر ثبت شده است.
عکس های غزال نظر
غزال نظر در کنار بازیگران فیلم لابرینت
غزال نظر در کنار استاد علی نصیری در تئاتر
گردآوری:بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
زهرا سعیدی بازیگر پیشکسوت تئاتر ، سینما و تلویزیون
نام کامل: زهرا سعیدی
تاریخ تولد: 5 اسفند 1332
محل تولد: آبادان
فعالیت: بازیگر سینما ، تلویزیون و تئاتر
بیوگرافی زهرا سعیدی
زهرا سعیدی در سال 1332 در آبادان به دنیا آمد. وی تا کنون فیلم های زیادی را در کارنامه خود ثبت کرده است. با اینکه زهرا سعیدی نقش های زیادی را بازی کرده است ، اما بیشتر او را در غالب یک مادر مهربان می بینیم که به خوبی ایفای نقش می کند.
زهرا سعیدی قبل از اینکه به صورت حرفه ای وارد عرصه بازیگری شود ، بعد از اخذ مدرک لیسانس به سرعت به استخدام آموزش پرورش درآمد و 20 سال به عنوان یک معلم زبان حرفه ای خدمت کرد.
پس از آن به صورت حرفه ای از سال 1369 به بازیگری تلویزیون و سینما پرداخت. البته بهتر است بدانید علاقه زهرا سعیدی به بازیگری باعث شد تئاتر را از دبیرستان شروع کند.
تصویر زنده یاد مجید افشاریان همسر زهرا سعیدی
زهرا سعیدی در سال 1352 با زنده یاد مجید افشاریان ازدواج کرد. وی بنیانگذار و یکی از هنرمندان تئاتر شیراز بود.
هنگامی که زهرا سعیدی با مجید افشاریان ازدواج کرد بازیگری را کنار گذاشت و به گفته خودش می خواست فعالیت اجتماعی داشته باشد.
سعیدی می گوید : از دبیرستان در تئائر مدرسه بازیگری می کردم و بعد از اینکه دیپلم خود را گرفتم ، به اداره ارشاد شیراز رفتم تا بازیگری را یادبگیریم. بعد از اینکه دوره بازیگری را گذرندام در چند نمایش به ایفای نقش پرداختم اما با مخالفت مادرم مواجه شدم و بعد از ازدواج قصد نداشتم به بازیگری ادامه دهم و دوست داشتم فعالیت اجتماعی داشته باشم.
حاصل این ازدواج چهار فرزند به نام های ایمان ، احسان ، الهام و الناز بود.
جالب است بدانید فرزندان زهرا سعیدی نیز خود هنرمندان به نام ایرانی هستند. درواقع ایمان کارگردان و فیلمنامه نوس است. همچنین احسان صدابردار ، الهام گرافیست و الناز علاقه مند به کار های موسیقی است.
زهرا سعیدی در کنار پسرش
پسرانم در تهران زندگی می کنند و هر روز با هم ارتباط داریم و از حال همدیگر مطلعیم. متاسفانه دخترانم تهران نیستند اما با این وجود با ان ها در ارتباط هستم.
دختر بزرگم الهام در تبریز زندگی می کند و دختر کوچکم الناز ، فراسنه است. هر روز با هم صحبت می کنیم و سر فرصت به دیدار هم می رویم.
پسرم ایمان کارگردان است و با او تئاتر کار کرده ام در برخی نمایش های او بازی کرده ام. یکی از تله فیلم هایی که به کارگردانی ایمان بازی کردم ماروپله بود که ژانر طنز داشت و در کنار عروسم سوده شرحی بودم.
زهرا سعیدی در حال ایفای نقش
زهرا سعیدی می گوید : بعد از درگذشت همسرم منبع اصلی درامد خانواده مان قطع شد و من برای اینکه هزینه های زندگی را تامین کنم به سمت بازیگری رفتم. با اینکه 20 سال سابقه تدریس زبان انگلیسی را داشتم ، در سال 77 درخواست بازنشستگی کردم و از آن زمان فقط در عرصه بازیگری فعالیت می کنم.
زهرا سعیدی با ایفای نقش در فیلم سینمایی مریم مقدس ، به شهرت رسید. او که در سال 1375 در این فیلم بازی کرد ، به شهرت کامل رسید و میان مردم و کارگردان ها شناخته شد.
زهرا سعیدی در ایفای نقش در فیلم مریم مقدس
بعد از آن به دلیل فعالیت های گسترده ای که داشته است تاکنون موفق شده به خوبی مشهور شود. او با بازی در سریال های یوسف پیامر و ستایش به خوبی شهرت خود را تکمیل کرد.
زهرا سعیدی بعد از اینکه دیگر در تئاتر حضور نیافت ، در پاسخ به سوالات مخاطبان گفت : بازیگری را دوست دارم و اگر تئاتر وضعیت خوبی داشته باشد ترجیح می دهم در تئاتر بازیگر باشم. اما به دلیل کم بود بودجه و دستمزد های ، تهیه کننده ها می خواهند به جای دستمزد ، هدیه بگیرم!
به گفته زهرا سعیدی ، زمانی که وی در شیراز معلم بود ، مجید افشاریان همسر ایشان ، به تهران منتقل شد و از شیراز به تهران مهاجرت کردند.
زهرا سعیدی می گوید : هنگامی که در شیراز ساکن بودیم ، وقتی پیشنهادی به من می دادند و متوجه می شدند ساکن شیراز هستم و تدریس می کنم ، قضیه کاملا به فراموشی سپرده می شد. هنگامه که به تهران نقل مکان کردیم ، توسط حسن فتحی برای بازی در فیلم همسایه ها دعوت به کار شدم و در همان ایام در فیلم به رنگ صدف نیز ایفای نقش کردم.
عکس های زهرا سعیدی
زهرا سعیدی علاوه بر اینکه در بازیگری به خوبی توانسته شهرت پیدا کند و شناخته شود، رمانی به نام بی دل هوا نیز چاپ کرده است.این رمان درباره تاثیر جنگ هشت ساله ایران و عراق بر روی خانواده ها و زنان صحبت می کند.
| 1394 - جنایت و مکافات | 1393 - تگرگ و آفتاب |
| 1389 - شبکه | 1389 - ملک سلیمان |
| 1388 - مسافر ارغوان | 1387 - چهره به چهره |
| 1383 - سالاد فصل | 1381 - دوشیزه |
| 1380 - بی تو تنهایم | 1380 - تیک |
| 1380 - صنوبر | 1379 - مریم مقدس |
| 1379 - دختری به نام تندر | 1379 - انتظار |
| 1377 - شیدا | 1374 - شیخ مفید |
| 1400 - صبح آخرین روز | 1400 - یاور |
| 1399 - روزهای ابدی | 1398 - به رنگ خاک |
| 1398 - تلاطم | 1397 - خط تماس |
| 1396 - نزدیکی های بهشت | 1396 - عمودی ها |
| 1396 - خانه مادری | 1396 - در جستجوی آرامش |
| 1395 - ماه و پلنگ | 1394 - کیمیا |
| 1393 - حانیه | 1393 - بی قرار 2 |
| 1392 - بی قرار 1 | 1392 - رخنه |
| 1392 - هوش سیاه 2 | 1391 - زیگزاگ |
| 1389 - ستایش 1 | 1389 - تله فیلم دزدان غیر دریایی |
| 1388 - مسافرچی جست | 1388 - نردبام آسمان |
| 1388 - دفترخانه شماره 13 | 1388 - بانو |
| 1378 - یوسف پیامبر | 1387 - آواز در باران |
| 1386 - تله فیلم فسیل زنده | 1385 - پرستار |
| 1385 - ما چند نفر | 1384 - عشق را خط نرن |
| 1381 - آبی مثل دریا | - |
زهرا سعیدی در کنار دخترش
تصویر جدید زهرا سعیدی
زهرا سعید در تله فیلم به وقت رهایی
گردآوری:بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
غذاهایی که چاق نمی کنند
براساس مطالعه، عادات غذایی شما تأثیر قابل توجهی بر کاهش وزن یا افزایش وزن شما دارد. برای اینکه از مزایای تمرینات خود بهره مند شوید، باید آنها را با مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن خود تکمیل کنید. گنجاندن وعده‌های غذایی که تأثیری بر کاهش وزن شما ندارند، احتمال مؤثر بودن برنامه غذایی شما را افزایش می‌دهد.
شاخص سیری نشان‌دهنده میزان احساس رضایت از یک وعده غذایی است که ممکن است به شما کمک کند کمتر غذا بخورید و در کل کالری بیشتری بسوزانید. برخی از غذاها، زمانی که در مقادیر زیاد مصرف شوند، به دلیل چگالی انرژی و وزن کمتری که دارند، کالری کمتری نسبت به سایرین دارند. رژیم های غذایی غنی از پروتئین نیز ممکن است به کاهش وزن کمک کند. مصرف پروتئین بالا برای کسانی که در تمرینات بدنی منظم شرکت می کنند، نیاز است، زیرا به آنها کمک می کند احساس سیری کنند و همچنین به آنها برای عضله سازی کمک می کند.
صبحانه چی بخوریم تا چاق نشویم
بلغور جو دوسر یک کربوهیدرات غلات کامل به دلیل محتوای فیبر بالایی است که آن را به منبع خوبی برای تغذیه تبدیل می کند. بلغور جو دوسر یکی از مفیدترین گزینه های صبحانه است زیرا درست کردن آن آسان است. علاوه بر این که حاوی مقدار قابل توجهی آب است، کاملا سیر کننده است و به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند. بتا گلوکان که به مقدار زیاد در بلغور جو دوسر یافت می شود، علاوه بر کاهش قند خون و کند کردن هضم، به جلوگیری از افزایش وزن نیز کمک می کند.
تخم مرغ
خوردن تخم مرغ راهی عالی برای وارد کردن دوز خوب پروتئین به رژیم غذایی شماست. ممکن است آن را در انواع دستور العمل ها، از جمله آنهایی که برای صبحانه ارائه می شود، بیابید. انجمن قلب آمریکا بر خلاف تصور رایج، تخم مرغ را به عنوان یکی از سالم ترین غذاهایی که می توانید بخورید، می شناسد. پس از خوردن تخم مرغ، این احتمال وجود دارد که برای مدت زمان قابل توجهی بعد از غذا احساس گرسنگی نخواهید کرد. هر 9 اسید آمینه ضروری ممکن است در تخم مرغ یافت شود و آنها را به یک منبع پروتئین کامل تبدیل می کند. محتوای پروتئین بالای تخم‌مرغ‌ها آنها را به یک مکمل عالی برای صبحانه تبدیل میکند.
ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است و چربی کمی دارد که آن را به یک انتخاب سالم تبدیل می کند. شما ممکن است از اسیدهای چرب امگا 3 نه تنها برای سلامت جسمانی خود بهره مند شوید، بلکه می توانید سلامت مغز و تمرکز خود را نیز بهبود بخشید. براساس تحقیقات فراوان، ماهی نه تنها کالری کمتری دارد، بلکه از نظر رضایت بیشتر نسبت به سایر گوشت‌ها مفید است. براساس یافته‌های یک مطالعه اخیر، مصرف ماهی در مقایسه با گوشت گاو منجر به کاهش 11 درصدی کالری دریافتی شد.
خوراکی‌هایی که با خوردن آن چاق نمی‌شوید
تفاوتی در میزان مواد مغذی و ویتامین سیب نسبت به سایر میوه ها وجود ندارد. یک میان وعده یا پیش غذا با سیب دارای شاخص سیری بالایی است، به این معنی که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. سیب حاوی نوعی فیبر به نام پکتین است که علاوه بر سایر مواد مغذی که فراهم می کند برای هضم غذا مفید است. از سوی دیگر، محتوای آب موجود در سیب به این معنی است که حتی اگر گرسنه نیستید، می توانید هیدراته بمانید.
علیرغم این واقعیت که پنیر یک محصول لبنی است، به افزایش وزن کمک نمی کند. فقط پنیر کوتیج از نظر طعم، کالری و محتوای چربی و ارزش غذایی کلی به چیز اصلی نزدیک می شود. علاوه بر این، این غذا حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B، فسفر، کلسیم و سلنیوم است. خواص سیر کنندگی آن با تخم مرغ یکسان است، بنابراین نسبت به تخم مرغ به تنهایی برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید داشت.
پرتقال رایج ترین منبع ویتامین C در جهان است. یک پرتقال با اندازه متوسط ??فقط 80 کالری دارد که کالری بسیار کمی است. از آنجایی که آبدار و خوشمزه است، می توانید از آن برای تهیه اسموتی یا به عنوان میان وعده میل کنید. براساس یافته های مطالعه اخیر، مرکبات همچنین ممکن است به حفظ کلسترول سالم و سطح گلوکز خون در جریان خون کمک کنند. از آنجایی که پرتقال دارای غلظت بالایی از ویتامین C است، به ویژه برای تقویت عملکرد و مقاومت سیستم ایمنی بدن شما مفید است.
حبوبات با محتوای پروتئین و فیبر بالا نسبت به حبوبات با محتوای پروتئین و فیبر کم، مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارند. از نظر ارزش غذایی، کربوهیدرات های سبوس دار بهتر از کربوهیدرات های با کالری خالی در حبوبات هستند. در موارد خاص، آنها ممکن است برای کمک به کاهش وزن مفیدتر از کربوهیدرات های نشاسته ای باشند. موضوع دیگر افزایش محبوبیت حبوبات در رژیم های غذایی پر پروتئین مانند رژیم کتوژنیک است که بر منابع پروتئین بدون چربی تاکید دارد. به عنوان مثال، رژیم کتوژنیک، که بر مصرف منابع پروتئین بدون چربی تاکید دارد، بسیار توصیه می شود.
غذاهای کم کالری و سیرکننده
توت ها و سایر میوه های توت مانند دارای محتوای پلی فنل بالایی هستند که نشان می دهد سرشار از این آنتی اکسیدان های قوی با ویژگی های ضد التهابی هستند. پلی فنول ها برای بدن مفید هستند و در انواع توت ها به وفور یافت می شوند. توت ها ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال دارند، اما توت فرنگی قند کمتری دارد. یک فنجان از این توت ها فقط 50 کالری دارد و سرشار از پتاسیم، فیبر و سایر مواد معدنی است. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. همچنین نمک، چربی و کلسترول پایینی دارد و برای هر کسی که سعی در کاهش یا حفظ وزن دارد، به ویژه ورزشکاران و افراد فعال، گزینه مناسبی برای ناهار است.
گوشت گاو بدون چربی یک گزینه عالی برای کاهش وزن است زیرا سیر کننده است. اما لازم نیست برای کاهش وزن گوشت را کنار بگذارید زیرا گوشت بدون چربی ، چربی و کالری کمی دارد. مطالعات متعدد نشان می دهد که کسانی که به طور منظم گوشت بدون چربی می خورند در وعده غذایی بعدی کمتر غذا می خورند. کسانی که سعی در کاهش وزن دارند از ترکیب کم کربوهیدرات و پروتئین بالای این وعده غذایی بهره مند می شوند که به آنها امکان می دهد سریعتر و کارآمدتر به اهداف خود برسند.
اکثریت قریب به اتفاق مردم بر این باورند که ذرت بو داده حاوی مقدار زیادی چربی است که این درست نیست. از آنجایی که سرشار از فیبر است و شما برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنید، جایگزین فوق‌العاده‌ای برای غذاهای ناسالم و شیرینی‌هایی است که کالری بالایی دارند.
به طور گسترده ای شناخته شده است که سیب زمینی حاوی مقدار قابل توجهی کربوهیدرات است، به همین دلیل است که اغلب توسط افرادی که سعی در کاهش وزن یا کاهش کالری مصرفی خود دارند از مصرف آن اجتناب می کنند. با این حال، این یک اشتباه است و حتی ممکن است در زمینه مدیریت وزن و تلاش‌های کاهش دهنده مفید باشد. کالری ارائه شده توسط نشاسته مقاوم، که چهار کالری به ازای هر گرم سیب زمینی می دهد، بهبود قابل توجهی بالاتر از کالری ارائه شده توسط نشاسته معمولی است. سیب زمینی حاوی غلظت بالایی از ویتامین ها، فیبر و نشاسته مقاوم است.
بادمجان یکی از کم‌کالری‌ترین سبزیجات موجود است. کافی است یک ظرف پخت بدون روغن تهیه کنید و بزرگترین چیز این است که هر وعده فقط 24 کالری دارد. آنتی اکسیدان هایی که در بادمجان وجود دارند، برای سلامت کلی بدن مفید هستند. این رژیم همچنین حاوی ویتامین های B6، C و K و همچنین نیاسین، فسفر، منگنز و تیامین و سایر مواد مغذی است. فیبر به عنوان آخرین عنصر استفاده می شود زیرا برای عملکرد روده مفید است.
غذاهای سیرکننده
طبق یک مطالعه جدید، خوردن مقدار زیادی میوه ممکن است به کاهش وزن کمک کند و در عین حال سلامت و تندرستی کلی شما را نیز بهبود بخشد. گفته می شود هندوانه حاوی 92 درصد آب است که با نام و توصیف آن مطابقت دارد. تنها با 30 کالری در هر وعده و محتوای آب بالا، برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد. این میوه به اندازه سایر میوه ها دارای مواد معدنی و ویتامین است. در پایان، حاوی آرژنین است که در مطالعات نشان داده شده است که به کاهش سطح چربی بدن کمک می کند.
کاهو ممکن است حاوی مقدار زیادی پروتئین یا فیبر نباشد، اما حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین ها از جمله آهن، فولات، ویتامین های A و C و ویتامین K است. کاهو همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است. کاهو حداقل کالری را دارد و بسته به نوع آن حدود 10 تا 20 کالری در هر فنجان دارد. کاهو حاوی پروتئین کمی است و 92 درصد آن از آب تشکیل شده است نشان می دهد که احتمالاً شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.
خیار و همچنین سایر غذاهای مبتنی بر آب، دارای قابلیت آبرسانی هستند، آنها اغلب در نوشیدنی های سم زدایی گنجانده می شوند تا به از بین بردن سموم کمک کنند. علیرغم این واقعیت که برخی از افراد پوست کندن خیار را دوست دارند، اگر می خواهید از مزایای کامل ویژگی های ارتقا دهنده سلامت خیار بهره مند شوید، توصیه می شود از انجام این کار خودداری کنید. این شامل تنها 16 کالری در هر وعده است و به دلیل استفاده از دانه ها و پوست خیار، فیبر بالایی دارد.
چغندر یک غذای کم کالری، پرمغذی و کم چرب است. نشان داده شده است که چغندر به کاهش چربی بدن کمک می کند. چغندر علاوه بر اینکه در تنظیم سطح قند خون و تشکیل توده بدون چربی بدن مفید است، منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است. چغندر دارای چندین مزیت برای سلامتی است و به خصوص برای سلامت جسمی و روحی شما زمانی که در حد اعتدال مصرف شود مفید است.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
بیوگرافی الیکا ناصری
نام : الیکا ناصری
تاریخ تولد: 1381
محل تولد: تهران
زمینه فعالیت : سینما ، تئاتر و تلویزیون
حرفه : بازیگر
سالهای فعالیت : از سال 1388
الیکا ناصری بازیگر سینما، تئاتر و تلویزیون ایران در سال 1381 در تهران به دنیا آمد، وی با بازی در سریال یاغی در نقش ابرا به شهرت رسید.
او یکی از بازیگران جوان و تازه کار سینما و تلویزیون ایرانی است که از کودکی وارد میدان هنر شده است. از خانواده و زندگی شخصی این بازیگر جوان اطلاعات دقیقی در دست نیست.
الیکا ناصری
از کودکی و هنگامی که 7 سال داشت، وارد عرصه بازیگری گردیده و برای نخستین بار جلوی دوربین بهروز شعیبی در فیلم میان ماندن و رفتن رفت. فیلمی که توانست به خوبی بازی قابل قبولی را در کنار بازیگرانی مثل ساعد سهیلی، جواد عزتی، محمود جعفری، فریبا جدیکار، رضا رادمنش، گلاره عباسی، مهدی باطبی، سجاد دیرمینا، مصطفی ساسانی و …به نمایش بگذارد.
هرچند این بازیگر جوان و تازه کار، کارنامه هنری چشمگیری ندارد، ولی می توان گفت که از استعدادهای درخشان در آینده سینما و تلویویون در ایران است، زیرا با توجه به تجربه اندکی که در بازیگری دارد، ولی در سریال یاغی در کنار طناز طباطبایی و پارسا پیروزفر و علی شادمان خیلی عالی ظاهر گردید.
وی هنوز مجرد است و ازدواج نکرده است.
الیکا ناصری و علی شادمان در فیلم یاغی
الیکا ناصری در فیلم یاغی
بیوگرافی الیکا ناصری بازیگر
زندگینامه الیکا ناصری
تصاویر الیکا ناصری
بیوگرافی الیکا ناصری
الیکا ناصری و علی شادمان در فیلم یاغی
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
دینا هاشمی بازیگر جوان و علاقه مند به تئاتر
نام کامل : دینا هاشمی
تاریخ تولد : 21 فروردین 1370
محل تولد : تهران
حرفه : بازیگر تئاتر و تلویزیون
تصویر دینا هاشمی
دینا هاشمی بازیگر تلویزیون و تئاتر در سال 1370 در تهران متولد شد. او از همان کودکی به بازیگری علاقه داشته است و تحصیلاتش را در ادامه این علاقه اش در دانشگاه سوره تهران در رشته تئاتر به پایان رساند.
این بازیگر جوان که مدتی از شناخته شدنش نگذشته است ، در فیلم تلویزیونی احضار به خوبی ایفای نقش کرد و میان مردم و کارگردانان به خوبی شهرت یافت.
دینا هاشمی بازیگری را از تئاتر شروع کرد. او در چند نمایش در تئاتر برای خود در کارنامه اش ثبت کرده که بهترین آن ها نمایش "قتل در موقعیت 35 درجه شمالی" و "قلب کاغذی شمعدانی های زمین" بود.
همچنین دینا هاشمی برای اولین بار در یک فیلم کوتاه به نام "یک کلمه هم حرف نزن" به کارگردانی مهدی اسبقی مقابل دوربین بازی کرد.
و سرانجام بعد از گذشت مدتی ، وی با ایفای نقش در فیلم تلویزیونی احضار ، برای اولین بار در یک سریال تلویزیونی حضور یافت.
یکی از نقاط قوت اجرای نقش در این فیلم همکاری با بازیگرانی همچون نسرین نکیسا ، علی دهکردی و افسانه چهره آزاد بود. قطعا این همکاری برای این بازیگر مثمر ثمر بوده است.
عکس های دینا هاشمی
با اینکه تاکنون مصاحبه ای از این بازیگر در وبسایت ها و پایگاه های خبری ، بخش نشده است ، ظاهرا این بازیگر مجرد است.
دینا بسیار به ادبیات علاقه دارد. علاقه او به این زمینه باعث شده است تا او چندین کتاب در رابطه با ادبیات کلاسیک بخواند. و این ویژگی او را نسبت به همسالانش متمایز کرده است.
یکی دیگر از ویژگی های مثبت دینا هاشمی، انرژی و جنب و جوش او برای رسیدن به اهدافش است. این بازیگر با ایفای نقش در سریال احضار توانست اولین گام موثر برای تبدیل شدن به یک بازیگر موفق را بردارد.
همچنین جالب است بدانید این بازیگر با تصاویری که از مادرش منتشر کرده است ، رابطه ی خوب خود با خانواده اش نشان داده است.
تصویر اینستاگرامی دینا هاشمی
دینا هاشمی نیز مانند سایر بازیگران از طریق صفحه اینستاگرامش با مخاطبان و طرفداران خود ارتباط برقرار می کند و تصاویر و ویدئو های خود را از این طریق منتشر می کند.
بسیار از مخاطبان سریال احضار گمان می کنند این دو بازیگر ( دینا هاشمی و نازنین هاشمی ) که همزمان در یک فیلم بازی می کنند و هر دوی آن ها فامیلی مشابهی دارند، با یکدیگر خواهر هستند در صورتی که این مورد توسط هیچکدام از ان ها تایید نشده و فقط تشابه فامیلی دارند.
دینا هاشمی در فیلم کوتاه یک کلمه هم حرف نزن
تصویر تولد کودکی دینا هاشمی به همراه مادرش
گریم دینا هاشمی برای ایفای نقش در فیلم قتل در موقعیت 35 درجه شمالی
تصویر دینا هاشمی به همراه جمعی از دوستانش
گردآوری : بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
درسا بختیار بازیگر سینما و تلویزیون
نام : درسا بختیار
تاریخ تولد : 11 شهریور ماه 1375
محل تولد : تهران
فعایت : بازیگر تئاتر ، سینما و تلویزیون
بیوگرافی درسا بختیار
درسا بختیاری متولد یازدهم شهریور سال 1375 است. درسا تحصیلات خود را در رشته کارگردانی و در مقطع کارشناسی به اتمام رساند.
درسا علاقه زیادی به بازیگری داشته و فعالیتهای هنری خود را از کلاسهای بازیگری آقای هومن سیدی بازیگر و کارگردان جوان ایرانی آغاز کرد. درسا از همان دوران دبیرستان وارد این کلاسهای بازیگری شد و تاکنون به فعالیتهایش ادامه داده است.
تصویر درسا بختیار
درسا بختیار در کنار این کلاس های بازیگری در زمینه تئاتر نیز فعالیت حرفه ای خود را آغاز کرد و با کسب تجربه های فراوان به طور همزمان در چند فیلم و تئاتر ایفای نقش کرد. او علاوه بر بازیگری بعنوان دستیار کارگردان نیز فعالیت دارد. از فیلمها و سریال هایی که در آنها ایفای نقش کرده میتوان به سریال عمق میدان ، سریال زیر پای مادر، سریال تلوزیونی احضار و فیلم سینمایی ضربه فنی اشاره کرد.
درسا قبل از حضورش در سریال زیر پای مادر در سریالی تلوزیونی به نام عمق میدان به کارگردانی رضا بهشتی و در نقش آیدا ایفای نقش کرده است.
این سریال بازگو کننده داستان چند دانشجوی رشته هنر است که به اتفاق میخواهند از وقایع و رویدادهای روزهای انقلاب عکس تهیه کنند. کارگردان این سریال آقای رضا بهشتی و تهیه کننده آن آقای محمد مصری میباشد. پویا امینی، امین ایمانی، درسا بختیاری و مجید جعفری نیز از بازیگران این سریال هستند.
درسا بختیار به دنبال معرفی یکی از دوستانش به فیلمساز معروف ایرانی آقای بهرنگ توفیقی توانست بعد از موفقیت در تست بازیگری برای سریال زیر پای مادر ایفای نقش کند.
این سریال در ماه رمضان سال 1396 از تلوزیون پخش شد و هنرمندان معروفی همچون کامبیز دیرباز، بهناز جعفری و پریوش نظریه و بهزاد فراهانی نیز در این سریال ایفای نقش کرده اند. درسا دراین سریال در نقش ستاره بازی کرد و اولین تجربه حرفه ای خود را در تلوزیون کسب کرد.
درسا بختیار در فیلم زیر پای مادر
باتوجه به رای و نظر مخاطبان این سریال تلوزیونی درسا توانست به خوبی در این سریال ایفای نقش کند و عملکرد خوبی از خود به جای بگذارد.
سریال تلویزیونی زیر پای مادر
درسا بختیار ازدواج نکرده و فعلا مجرد می باشد.
درسا بختیار
درسا بختیاری از طریق اینستاگرام با مخاطبانش ارتباط برقرار میکند و چندین هزار نفر دنبال کننده دارد. او فعالیتش در اینستاگرام را از سال 1392 شروع کرده است.
عکس های اینستاگرام درسا بختیار
گردآوری : بخش بازیگران بیتوته
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
