نوشته شده توسط: الهه ناز
کاربرد قرص اندانسترون
• نام دارو: اندانسترون
• نام لاتین: Ondansetron
• نام تجاری: زوفران (به انگلیسی: Zofran)
• رده دارویی: آنتاگونیست گیرنده سروتونین
• اشکال دارویی: قرص
• فروش دارو: با نسخه
• برای جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی سرطان، پرتودرمانی و جراحی.
• در صورت حساسیت
• در سه ماهه ی اول بارداری
• کودکان زیر 4 سال
• سن بیمار
• نوع و شدت بیماری تحت درمان
• نحوه واکنش به اولین مقدار مصرفی دارو
• سایر شرایط پزشکی بیمار
• برای جلوگیری از حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی، این دارو را طبق دستور پزشک مصرف کنید، معمولاً 30 دقیقه قبل از شروع درمان استفاده شود.
• برای جلوگیری از حالت تهوع ناشی از پرتودرمانی، این دارو را 1 تا 2 ساعت قبل از شروع درمان مصرف کنید.
• برای جلوگیری از حالت تهوع بعد از جراحی، اندانسترون را 1 ساعت قبل از شروع جراحی مصرف کنید.
• اندانسترون را می توان تا 3 بار در روز به مدت 1 تا 2 روز پس از هر شیمی درمانی یا پرتودرمانی مصرف کرد.
• اندانسترون می تواند یک واکنش آلرژیک شدید ایجاد کند.
• سردرد
• اسهال
• یبوست
• سرگیجه
• خواب آلودگی
• افزایش ضربان قلب
• احساس گرما
• سفتی عضلانی
• لرز
• درد قفسه سینه
• افزایش گذرای ترانس آمینازهای کبدی
نکته: در صورت مشاهده هر کدام از این علائم حتما به پرشک خود اطلاع دهید.
موارد مصرف قرص اندانسترون
• اندانسترون می تواند با سایر داروها، ویتامین ها یا گیاهانی که ممکن است مصرف می کنید تداخل داشته باشد. حتماً در مورد تمام داروها، ویتامین ها یا گیاهانی که مصرف می کنید به پزشک خود اطلاع دهید.
• آپومورفین
• داروهایی که بر سطح سروتونین تأثیر می گذارند، مانند فلوکستین و پاروکستین.
• داروهای ضد تشنج مانند فنی توئین یا کاربامازپین.
• داروهای ضد سل، مانند ریفامپین، ریفابوتین یا ریفاپنتین.
نکته: برای جلوگیری از این تداخل، لیست تمام داروهایی که مصرف می کنید را در اختیار پزشکتان قرار دهید.
• حساسیت به داروهای دیگر: اگر به اندانسترون، آلوسترون (Lotronex)، دولاسترون (Anzemet)، گرانیسترون (Kytril)، پالونوسترون (Aloxi، در Akynzeo)، هر داروی دیگر یا هر یک از مواد تشکیل دهنده محصولات اندانسترون حساسیت دارید، به پزشک و داروساز خود اطلاع دهید.
• مصرف اندانسترون در دوران بارداری: اندانسترون نباید در سه ماهه اول بارداری استفاده شود. اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید با پزشک خود صحبت کنید. این دارو فقط در صورت نیاز واضح در بارداری باید استفاده شود.
• مصرف اندانسترون در دوران شیردهی: اندانسترون ممکن است به شیر مادر منتقل شود و ممکن است در کودکی که با شیر مادر تغذیه می شود عوارض جانبی ایجاد کند. اگر به کودک خود شیر می دهید با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است لازم باشد تصمیم بگیرید که شیردهی را متوقف کنید یا مصرف این دارو را متوقف کنید.
• مصرف اندانسترون در سالمندان: ممکن است کلیه های افراد مسن مانند گذشته کار نکنند. همین می تواند، باعث شود که بدن شما داروها را کندتر پردازش کند. در نتیجه مقدار بیشتری از دارو، برای مدت طولانی تری در بدن شما باقی می ماند. این خطر عوارض جانبی شما را افزایش می دهد.
• مصرف اندانسترون در کودکان: تائید نشده است که اندانسترون برای استفاده در کودکان کمتر از 4 سال بی خطر و موثر است. در کودکان در این محدوده سنی نباید استفاده شود.
• اندانسترون در دسته ای از داروها به نام آنتاگونیست های گیرنده سروتونین 5-HT 3 قرار دارد. این ماده با مسدود کردن عملکرد سروتونین، یک ماده طبیعی که ممکن است باعث تهوع و استفراغ شود، عمل می کند.
• این دارو را در دمای 2-30 درجه سانتیگراد نکهداری کنید
• دور از نور خورشید
• دور از دسترس کودکان
• برای تاثیر بیشتر این دارو، آن را به صورت منظم و در زمان مشخص استفاده کنید.
• در صورت مصرف داروهای دیگر، آن ها را با پزشک خود مشورت کنید.
مطلبی که مطالعه می‌کنید صرفا جنبه‌ی افزایش آگاهی دارد؛ خود درمانی و تجویز دارو با تکیه بر این مطالب جایز نیست. برای مصرف دارو حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
گردآوری: بخش سلامت بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
بن افلک بازیگر آمریکایی
بنجامین جیزا افلک ملقب به بن افلک متولد 15 اوت 1972 در آمریکا است و اکنون 49 سال سن دارد. وی از دانشگاه ورمانت ، کالج اکسیدنتال فارغ التحصیل شده است. او یک هنرپیشه محبوب آمریکایی است که در عرصه‌های مختلف اعم از بازیگری ، کارگردانی ، تهیه کنندگی و فیلمنامه نویسی فعالیت دارد. از سری نقش‌های برجسته بن افلک می توان به سرزمین هالیوود و پرل هاربر اشاره کرد.
نام اصلی : بنجامین جیزا افلک
لقب : بن افلک
تاریخ تولد : 15 اوت 1972
محل تولد : برکلی ، کالیفرنیا
محل زندگی : آمریکا
قد : 192 متر
پیشه یا حرفه : بازیگر ، کارگردان ، تهیه کننده ، فیلمنامه نویس
عکس های بن افلک
بن افلک در برکلی کالیفرنیا ایالات متحده آمریکا در تاریخ 15 اوت 1972 چشم به جهان گشود. پدرش تیم افلک فیزیکدان و مادرش کریستین معلم بود. پدرش با نژاد اسکاتلندی در جوانی رویای بازیگر شدن را در سر داشت. همچنین با داستین هافمن سلبریتی و بلایث دانر (مادر گوینت پالترو) روابط خوب و صمیمانه ای داشت اما اعتیاد او مانع از بازیگر شدنش شد.
پدر بن افلک با تنها گذاشتن خانواده اش به کالیفرنیا رفت و به عنوان یک فیزیکدان فعالیت کرد. پس از طلاق پدر و مادر بن افلک ، در سال 1984 بن نزد مادر و برادرش کیسی به ماساچوست رفت.
مادرش که دو پسرش را به تنهایی بزرگ کرده بود دوست داشت ، بن افلک نیز مانند او معلم شود اما بن را به سمت بازیگری هل داد. بن افلک در سن 7 سالگی در فیلم the voyage of the mimi نقش کوچکی را برعهده داشت و از همان جا جرقه بازیگر شدن در ذهن بن افلک زده شد.
او با مت دمون در این سریال آشنا شد و به بهترین دوستان یکدیگر تبدیل شدند. آن ها با هم در تست های بازیگری شرکت می کردند و در فیلم ها و سریال ها به نقش های کوچک و فرعی می پرداختند.
زندگی نامه بن افلک
کوین اسمیت کارگردان مشهور هالیوود در سال 1995 در صحنه فیلم پاساژ گردها با بن افلک جوان آشنا شد و در سال 1997 در فیلم( به دنبال امی) به کارگردانی کوین اسمیت پیشنهاد نقش اصلی به بن افلک داده شد. این فیلم باعث شهرت بن نشد و تنها مزیت این فیلم رشد کارنامه وی بود. اما برای کوین اسمیت کارگردان خوب بود و توانست در آینده نقش مهمی را به دست آورد.
کوین اسمیت در بیشتر فیلم های خود از افلک استفاده می کرد. بن افلک در فیلم هایی چون پاساژ گردها ، جزم اندیشی ،جی و باب ساکت پاتک می زدند ، تردید درخشش ، mad tv و... به کارگردانی کوین اسمیت به ایفای نقش پرداخته است.
بن افلک و مت دمون به نوشتن داستان کوتاهی درداختند. معلم بن افلک داستان آن ها را نقد کرد و از آن به بی معنی بودن نام برد. اما این داستان باعث شهرت آن ها شد ، چرا که به طرح اولیه سناریوی فیلم ویل هانتینگ خوب تبدیل شد. بن و مت بازیگران این سریال بودند ، مت در نقش اصلی و بن نقش دوست او را بازی کرد.
فیلم ویل هانتینگ خوب در سال 1998 جایزه اسکار بهترین فیلمنامه و بهترین نقش مکمل را دریافت کرد. همچنین فیلمنامه این فیلم توانست جایزه گلدن گلوب را دریافت کند. دریافت جایزه هیئت ملی بازبینی برای نقش اصلی نیز از دیگر جوایز فیلم ویل هانتینگ خوب بود.
در طی سال های فعالیت ، بن افلک هم در پروژه های موفق و هم در پروژه های ناموفق بازی کرده است.
عکس دوران جوانی بن افلک
بن افلک از زمان بازیگر شدن حاشیه های زیادی در مورد روابط خود داشته است. او در سال 1997 با گوینت پالترو بازیگر وارد رابطه شد. پالترو قبل از بن با برد پیت رابطه داشته و به تازگی از هم جدا شده بودند که با بن وارد رابطه شد اما سرانجام این رابطه جدایی بود، با این که از آن ها به عنوان زوج مثال زدنی هالیوود نام می بردند.
بن افلک تا سال 2002 هیچ رابطه ای را نداشت اما رابطه داشتن با بازیگرانی چون نیکول کیدمن ، ساندرا بولاک ، فامکه یانسن به گوش می رسید ولی هیچ وقت کسی آن ها را تأیید نکرد.
بن افلک در صحنه فیلم جیلی در سال 2002 با جنیفر لوپز آشنا شد و رابطه خود را علنی کردند. ولی این دو تنها چهار روز مانده به عروسی از یکدیگر جدا شدند.
زمانی که بن افلک از جنیفر لوپز جدا شد با همبازی خود در فیلم های پرل هاربر ودردویل جنیفر گارنر رابطه شان را آغاز کردند و در انظار عمومی دیده می شدند. تا این که در سال 2005 در کارائیب به صورت مخفیانه ازدواج کردند. ثمره این ازدواج دو دختر و یک پسر به نام های ویولت آن ، سرافینا رز الیزابت و ساموئل است.
بن افلک و جنیفر لوپز
این رابطه نیز تنها 12 سال دوام آورد و آن ها در سال 2017 از یکدیگر جدا شدند. دلیل این جدایی رابطه بین افلک با پرستاربچه ها بیان شده است و بن برای نجات رابطه خود با جنیفر گارنر بسیار تلاش کرده اما موفق نشده و سرانجام به جدایی ختم شد.
در سال 2021 دوباره بن افلک با جنیفر لوپز وارد رابطه شد و همچنان این رابطه ادامه دارد.
فیلم های بن افلک
• برنده جایزه اسکار بهترین فیلمنامه فیلم ویل هانتینگ خوب
• برنده جایزه گلدن گلوب بهترین فیلمنامه فیلم ویل هانتینگ خوب
• بهترین فیلم درام و بهترین کارگردانی فیلم آرگو
• برنده جایزه بفتا بهترین کارگردانی و بهترین فیلم برای فیلم آرگو
• نامزد جایزه بفتا بهترین بازیگر نقش اول مرد برای فیلم آرگو
• برنده جایزه اسکار بهترین فیلم برای فیلم آرگو
بن افلک بازیگر نقش بتمن
نامش در میان 50 نفر از افراد جذاب کره زمین دیده می شود.
رشته تحصیلی بن افلک امور خاورمیانه است.
استعداد خاصی در پوکر بازی دارد و یکی از پوکر بازهای حرفه ای است.
فوبیای پرواز دارد.
مانند پدرش به الکل اعتیاد داشته ولی اکنون آن را ترک کرده است.
نژاد بن افلک انگلیسی ، ایرلندی ، آلمانی و اسکاتلندی است.
با جرج کلونی روابط صمیمانه ای دارند.
وقتی وارد دبیرستان شد قد کوتاهی داشت به طوری که همه لقب بی دست و پا را به او داده بودند.
دلیل رد کردن پیشنهاد بازی در فیلم چهار برادر، خشن بودن نقش بابی مرسر بوده است.
کلکسیونی از موتورهای گران قیمت دارد.
تسلط او بر زبان های فرانسوی ، اسپانیایی و عربی قابل تحسین است.
با به دنیا آمدن دخترش ویولت آن افلک سیگار را ترک کرد.
بیشتر در نقش شخصیت‌های متکبر بازی می کند.
ارزش ثروت او 75 میلیون دلاری است.
| روابط مدرسه 1981 | بافی قاتل خون آشام ها 1992 |
| مات و مبهوت 1993 | تورکلسون ها 1993 |
| پاساژگردها 1995 | تردید در درخشش 1996 |
| به دنبال امی 1997 | رفتن تمام راه 1997 |
| ویل هانتینگ خوب 1997 | شکسپیر عاشق 1998 |
| آرماگدون 1998 | فانتوم‌ها 1998 |
| دگما 1999 | نیروهای طبیعت 1999 |
| سیگار 1999 | گزاف گویی 2000 |
| بازی های گوزن قطبی 2000 | اتاق بخار 2000 |
| یوسف پادشاه رویاها 2000 | بابا و آنها 2001 |
| جی و باب ساکت پاتک می زدند2001 | پرل هاربر 2001 |
| مجموع همه ترس ها 2002 | بی باک 2003 |
| نجات کریسمس 2004 | الکترا2005 |
| مردان اطراف شهر2006 | باتوحال نمی کنند 2009 |
| مردان کمپانی 2010 | آرگو 2012 |
| به سوی شگفتی 2013 | دختر گمشده 2014 |
| حسابدار 2016 | لیگ عدالت 2017 |
| ریبوت جی و باب ساکت2-2019 | آخرین چیزی که او می خواست 2020 |
| لیگ عدالت زک اسنایدر2021 | ژرف آب 2022 |
| فلش2022 | --- |
بن افلک در فیلم آرگو برنده ی جایزه ی نوبل شده است
عکس های جدید بن افلک
فیلم آرگو یکی از فیلم هایی است که بن افلک در آن بازی کرده است
گردآوری:بخش دنیای بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
سردرد هواپیما
سردرد، در طبقه بندی علوم پزشکی، به انواع مختلفی تقسیم شده، اما سنگینی سر در هنگام پرواز یا سردرد هواپیما، یک نوع جدید است. اخیراً (سال 2004) سردرد هواپیما در طبقه‌بندی جامع بین‌المللی سردرد، قرار گرفت و به عنوان مشکلی نادر مطرح شد که تحقیقات نشان می دهد از هر 12 نفر، یک نفر در هواپیما دچار این عارضه می شود.
این سردرد با انواع دیگر سردردها، کاملا متفاوت است. در معایناتی که از اعصاب مغزی و گوش، حلق و بینی افراد مبتلا به این سردرد، صورت گرفته است همه چیز کاملا طبیعی بوده و حتی تصویربرداری ها نیز مشکلی را نشان نمی دادند. اما علت اصلی چیست؟
این احساس بعد از بلند شدن هواپیما از باند پرواز در شما ایجاد می شود به گونه ای که ابتدا احساس گرفتگی در گوش هایتان ایجاد می شود و بعد از مدت کوتاهی احساس سردرد می کنید.
این اتفاق بیشتر در طول مراحل فرود ایجاد می شود و به شکل یک سردرد شدید و ضربانی و کوبنده است و ناحیه ی پیشانی بالای چشم ها و یک طرف سر را درگیر می کنند. دلایل ایجاد این عارضه هنوز کاملا مشخص نشده اما می تواند به علت حداکثر ارتفاع از سطح زمین در نتیجه؛ تغییر فشار ناگهانی جو، شکل سینوس‌های فرد، مقدار سرعت هواپیما و فشار موجود در کابین اتفاق بیوفتد.
تغییر ارتفاع علت سنگینی سر در پرواز
با افزایش ارتفاع از سطح زمین فشار هوا کم میشود، بنابراین فشار هوای کابین باید به گونه ای تنظیم شود، که صدمه ای به ریه و بدن انسان نزند. اما مسلما این شبیه سازی سطح فشار نمی تواند کاملا شبیه به سطح زمین باشد. لذا این تغییر ارتفاع از سطح زمین می تواند فشاری را به مغز و سینوس ها وارد کند و در نتیجه یک التهاب موضعی ایجاد کند و در نهایت سبب احساس سنگینی و درد در سر شود ؛ که چند دقیقه پس از تماس هواپیما با سطح زمین، سردرد معمولا رفع می شود.
بسیار اتفاق افتاده که به کوه نوردی برویم و در ارتفاعات دچار گرفتگی گوش، خستگی ،حالت تهوع و سرگیجه شویم. در ارتفاعات مقدار اکسیژن کاهش می یاد علاوه بر این ما با هر تنفس در ارتفاعات حجم اکسیژن بیشتری را نسبت به حالت معمولی مصرف می کنیم ، لذا ؛ هنگامی که غلظت اکسیژن خون کم شود می تواند باعث ایجاد سردرد ،سرگیجه، خستگی و.. شود. اما نگران نباشید این اکسیژن توسط مخازن موجود در هواپیما تامین شوند اما اگر فرد ترس از پرواز داشته باشد، این استرس و فشار روحی می تواند غلظت اکسیژن خون او را پایین بیاورد.
هوا در ارتفاعات خشک تر و مقدار رطوبتش کمتر است. هوای خشک رطوبت بدن را می گیرد. این پدیده سبب کم شدن آب بدن و خشکی آن می شود که می تواند یکی از دلایل ایجاد سردرد و سرگیجه باشد.
فشار روانی و استرس می تواند به خودی خود یکی از دلایل سردرد باشد. ترس از پرواز و قرار گرفتن در ارتفاعات می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی، کم شدن اکسیژن خون، تنفس نامنظم و ... شود که هر کدام از این دلایل ذکر شده می توانند سردرد را ایجاد کنند.
هنگامی که در طول پرواز از ترس، استرس و یا استاندارد نبودن صندلی ها گردن خود را ثابت بگیرید یا در وضعیت نادرستی قرار دهید، باعث ایجاد گرفتگی عضلات گردن و پشت سر می شود و این گرفتگی می تواند یکی از دلایل ایجاد سردرد باشد.
نشانه های سردرد هواپیما
اغلب دردی شبیه به ضربه زدن یا چاقو زدن در یک طرف سر و قسمت بالایی چشم و پیشانی ایجاد می شود. این بیماری معمولا با علائم دیگری همراه نیست، با این حال در بعضی بیماران احساس سرگیجه و همچنین احساس خواب رفتگی ،که از شست چپ شروع می شود و به سمت ناحیه ی اطراف دهان کشیده می شود، را دارند.
اکثر افراد فاقد بیماری خاصی بودند اما؛ برخی افراد دارای بیماری هایی مثل میگرن ، سردرد تنشی یا عصبی ، آلرژی ، رینو سینوزیت مزمن وغیر الرژیک را داشتند.
کاهش استرس از راههای کاهش سردرد هواپیما
هنگامی که بتوانید خود را آرام کنید؛ بسیاری از انقباضات ماهیچه ها، تنفس نامنظم، کاهش غلظت اکسیژن و حتی تلقین ها را کاهش می دهید، در نتیجه می توانید پرواز بدون تنش و نگرانی را تجربه کنید و ممکن است سردردتان هم اتفاق نیوفتد.
آب برای کاهش سردرد هواپیما
نوشیدن آب علاوه بر اینکه رطوبت بدن شما را حقظ می کند، می تواند سبب آرامش شما نیز شود. در انتخاب میان وعده ی خود دقت کنید، خوراکی های شور و شیرین، چایی و یا قهوه می توانند سبب تشنگی شما شوند.
حرکت کردن و ساکن نبودن عضلات شما را وادار می کنند از حالت انقباضی و دفاعی خود خارج شوند و علاوه براین، حرکت کردن می تواند جریان خون را به حالت طبیعی برگرداند، لذا پیشنهاد می شود 20 الی 30 دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و کمی راه بروید.
پاسخ خیر است؛ هیچ راهکار درمانی خاصی برای سردرد هواپیما وجود ندارد، یکی از دلایل آن می تواند این باشد که این سردرد کوتاه مدت است و بعد از پایان پرواز رفع می شود؛ اما با این حال بعضی افراد به علت شدت این مشکل مجبور می شوند، داروهای کاهنده ی سردرد مصرف می کنند.
گفته می شوند استفاده از داروهای استروئیدی مثل ناپروکسن ، تریپتوفان و ایبو پروفن به همراه اسپری ضد احتقان (گرفتگی) بینی 30 تا60 دقیقه قبل از پرواز می تواند در پیشگیری از این نوع سردرد کمک کننده باشد.
گردآوری: بخش سلامت بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
بازی های دورهمی
در ادامه تعدادی بازی مخصوص دورهمی ها قرار داده ایم ، این بازی های مهمانی را با خانواده یا دوستان خود انجام دهید ، این خاطراتی که هنگام انجام این بازی ها ایجاد می کنید یک عمر باقی خواهد ماند.
هر بازیکن نام شخصی معروف را روی یک کارت می نویسد. سپس کارت به پیشانی هر بازیکن زده می شوند (یا نگه داشته می شوند). بازیکن به نوبت فقط سوالات بله یا خیر را می پرسند تا هویت شخصی را که در کارت است مشخص کنند.
از پرطرفدارترین بازی های خانگی دو نفره دوز می باشد، برای انجام این بازی به یک کاغذ و خودکار نیاز دارید. در یک صفحه یک جدول 3 در 3 بکشید و هر یک از طرفین یک علامت ( ضربدر یا دایره) برای خودشان انتخاب می کنند و باید تلاش کنند یکی از ردیف های افقی، عمودی یا قطری را از آن خودشان کنند.
از بازیهای دورهمی جدید که می‌تواند جایگزین مناسبی برای مافیا و... باشد. در روانپزشک، یکی از اعضای جمع در نقش روانپزشک قرار می‌گیرد و دیگران همگی روانی هستند. بهتر است شخصی را به عنوان روانپزشک انتخاب کنید که با بازی آشنا نباشد. سپس برای مدتی، روانپزشک جمع را ترک می‌کند و بقیه افراد باید روی یک اختلال مشترک به توافق برسند سپس روانپزشک وارد می شود و با پرسیدن سوالاتی باید مشکل آنها را تشخیص دهد.
بازی های دورهمی دوستانه
بازیکنان یک پرتقال را بین چانه و گردن خود نگه می دارند. سپس آنها سعی می کنند بدون استفاده از دستانشان ، پرتقال را از یک بازیکن به بازیکن دیگر منتقل کنند. اگر کسی پرتقال را بیندازد می بازد.
هر بازیکن سه جمله راجع به خودش می گوید ، در این جملات فقط دو جمله حقیقت است و یکی دورغ می باشد. بازیکنان دیگر باید جمله دروغ را حدس بزنند.
یک چوب بیس بال را به صورت واژگون قرار دهید و طرف دسته آن به صورت ایستاده قرار داشته باشد. سپس پیشانی خود را بر روی چوب بیس بال قرار دهید. به دور خود بچرخید و پیشانی خود را در مقابل چوب قرار دهید. پس از 10 بار چرخش ، یک توپ تنیس و چوب را بردارید و سعی کنید توپ را پرت کنید.
هر شخص یک کارت خالی را می گیرد و یک چیز را که دوست دارد و یک چیز را که متنفر است ، می نویسد. سپس ، کارت ها را مرتب کرده و دوباره توزیع کنید. هر بازیکن حدس می زند که کارت متعلق به چه کسی است.
به عنوان مثال مریم کارت خود را میخواند ، او می خواند "من بیس بال را دوست دارم ، اما از مارها متنفرم." سپس ، هر بازیکن به نوبه خود حدس می زند که چه کسی آن کارت را نوشته است.
بازی را یک نفر شروع می کند. او جمله ای را می نویسد که داستانی را شروع می کند و سپس قلم و کاغذ را به نفر بعدی در صف منتقل می کند. آنها یک جمله را اضافه می کنند ، و داستان را ادامه می دهند. این کار تا جایی ادامه می یابد که نفر آخر بخواهد جمله ای بنویسد تا داستان را تمام کند. سپس داستان را با صدای بلند می خوانید.
بازیکنان به یک تیم تقسیم می شوند و نام فیلم ها / نمایش ها / افراد مشهور را بر روی یک کاغذ می نویسند. سپس آنها یک تایم را انتخاب می کنند و یک بازیکن باید یک قطعه کاغذ انتخاب کند و سعی کند فیلم / نمایش / شخص مشهور را بدون ایجاد صدا بازی کند. هم تیمی های او سعی می کنند حدس بزنند و در صورت موفقیت ، بازیکن همچنان کاغذها را انتخاب می کند تا زمان سنج تمام شود. هر کدام از تیم ها می توانند بیشترین برد را کسب کنند!
یک نفر به یک شی یا شخص فکر می کند. سپس بازیکنان فقط مجاز به پرسیدن 20 سوال که با بله یا خیر پاسخ داده می شوند هستند تا سعی کنند حدس بزنند چیست. اگر آنها کلمه را به درستی حدس بزنند ، بازی به نفر بعدی می رود.
گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
کربوهیدرات در رژیم کرب سایکلینگ
تمام انواع درشت مغذی ها برای ادامه ی حیات فرد و تندرستی او باید به مقدار معین استفاده شوند. در رژیم کرب سایکلینگ مصرف کربوهیدرات کانون توجه قرار می گیرد، به این شکل که با تنظیم مقدار مصرف قندها به شکل دوره ای و متناوب، به کاهش وزن یا عضله سازی کمک می کند.
طبق این رژیم بعضی روزها فرد نباید هیچ کربوهیدارتی مصرف کند یا باید مصرف او به کمترین مقدار برسد و در مقابل در بعضی روزها لازم است مقدار مصرف بیشتر شود. به طور کلی هدف این رژیم این است که کروهیدرات در بهترین زمان مصرف شود.
هنگامی که میزان دریافت کربوهیدرات کاهش یابد بدن شروع به کاهش دادن وزن می کند و مجددا هنگامی که کربوهیدرات را بالا ببریم بدن شروع به ساختن عضله می کند، به همین دلیل ورزشکاران از رژیم کرب سایکلینگ جهت ساختن عضلاتشان استفاده می کنند. سه حالت برای مصرف کربوهیدرات در نظر گرفته می شود:
1)مصرف متناوب 2 الی 2/5 گرم کربوهیدرات به ازای هر پوند از وزن شخص( بعضی روزها مصرف شود بعضی روزها نه)
2)مصرف کم کربوهیدرات 0/5 گرم به ازای هر پوند وزن شخص
3)قطع مصرف کربوهیدرات
توجه داشته باشید اجرای این مقدار کربوهیدرات در رژیم غذایی به شکل سرخود می تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد و این اعداد صرفا به عنوان مثال ذکر شده اند. لذا افراد باید برای میزان مصرف کربوهیدرات در این رژیم به معیارهای متعددی توجه داشته باشند.
برنامه غذایی کرب سایکلینگ
این رژیم تقریبا رژیم غذایی پیچیده ای محسوب میشود، اما آنچه حاصل می شود فوق العاده است. این که شما چه مقدار کروهیدرات باید در رژیم خود قرار دهید به عوامل مختلفی وابسته است و دانستن این نکته رمز موفقیت در رژیم است.
با شناختن تیپ بدنی خود می توانید مقدار کربوهیدرات مصرفی را در طول رژیم خود مشخص کنید. چون این نوع بدن شما است که مشخص می کند مستعد چربی سوزی است یا عضله سازی. بعد از مشخص شدن تیپ بدنی حتی شاید مجبور به تغییر نوع رژیم شوید؛ مثلا اگرشما قصد ساختن بیشتر عضلات و افزایش کیفیت آنها را داشته باشید این رژیم شاید مناسب هدف شما نباشد.
در این رژیم توصیه شده در روزهای تمرین مصرف کربوهیدرات را بالا برده و در روزهای استراحت مجدد پایین بیاورید. در رژیم کرب سایکل دو روز مصرف کربوهیدرات بالا، سه روز مصرف آن متوسط، و مجدد دو روز مصرف آن پایین آورده می شود. در این دوره مقدار کالری دریافتی ثابت است و این کالری از طریق تغییر در مقدار پروتئین و چربی مصرفی تامین می شود.
معمولا در روزهایی که مصرف کربوهیدرات پایین است مقدار چربی مصرفی بالاست و برعکس در روزهایی که میزان مصرف کربوهیدرات بالاست مصرف چربی باید کاهش یابد.(به منظور تامین انرژی برای سوخت و ساز بدن این تنظیم انجام می شود).همچینین باید مدت زمان تمرین و مقدار تمرین برای رسیدن به بهترین نتیجه تنظیم شود.
فرد در طی چند روز مصرف کربوهیدرات را بالا می برد تا در روزهای آتی که رژیم به شکل طولانی مدت است، بدن از این ذخایر کربوهیدرات جهت تغذیه مجدد استفاده کند.
مقدار کربوهیدرات مصرفی می تواند براساس توده ی چربی بدن فرد نیز تنظیم شود به این شکل که هر چه فرد لاغرتر باشد کربوهیدرات بیشتری باید مصرف کند.
مقدار کربوهیدرات باید بر اساس مقدار تمرین و زمان آن تنظیم شود. هر چه نمرین سنگین تر باشد و مدت زمان آن نیز طولانی تر باشد مقدار کربوهیدرات مصرفی به نسبت افزایش می یابد.
ترفند کرب لود توسط ورزشکاران در روزهای قبل از مسابقات اجرا می شود و در آن مصرف کربوهیدرات را برای ایجاد ذخیره کبدی بالا می برند. این ترفند توسط بدنسازان قبل از مسابقات نمایشی و عکاسی نیز انجام می شود.
استفاده از رژیم کرب سایکلینگ برای عضله سازی
در طول رژیم کرب سایکل نیاز بدن است که تعیین می کند چه مقدار کربوهیدرات باید به مصرف برسد، همین موضوع نشان می دهد این رژیم برای افرادی که فعالیت بدنی منظمی دارند مناسب است. ورزشکاران نیاز دارند ؛ رژیمی را اجرا کنند که بتواند نیاز عضلات آنها را در حین تمرین فراهم کند و سبب ساختن هر چه بیشتر و بهتر عضلات شود و از اتلاف عضله جلوگیری شود.
البته در این عضله سازی حتما باید به میزان پروتئین دریافتی هم توجه کرد، از این رو ورزشکاران از منابع خوب پروتئین در تمرین های خود استفاده می کنند. تنظیم این روند نمی تواند توسط خود فرد انجام شود و نیازمند کمک متخصص است، در غیر این صورت می تواند همراه با عوارض جانبی باشد.
رژیم کرب سایکلینگ برای کاهش وزن
خوراکی ها و مواد غذایی مصرفی فرد در طول روز می توانند نیازهای بدن را تامین کنند با این حال بعضی از مشاوران تغذیه معتقدند برای کاهش وزن باید، کربوهیدرات از رژیم غذایی فرد حذف شود. کاهش وزن در اثر برهم خوردن تعادل کالری( انرژی) اتفاق می افتد. زمانی که مقدار کالری دریافتی از کالری مورد نیاز بدن کمتر باشد، بدن شروع به لاغر شدن می کند.
البته به این موضوع توجه کنید در رژیم کرب سایکل، لاغر شدن فرد به علت چربی سوزی نیست. فرایند چربی سوزی اتفاقی است که در رژیم کتوژنیک اتفاق می افتد در این رژیم بدن همواره با کمبود کربوهیدرات روبرو است لذا بعد از 3 الی 4 روز وارد فاز چربی سوزی می شود.
اما در رژیم کرب سایکل مقدار کربوهیدرات مصرفی روز به روز تغییر می کند و بدن وارد فاز چربی سوزی نمی شود و از آنجایی که بدن نمی تواند خود را با تغییر و کمبود کربوهیدرات وفق دهد، فرد لاغر می شود و به تناسب اندام می رسد.
این رژیم فواید دیگری از جمله؛ تثبیت وزن، استپ وزنی برای افرادی که لازم است وزن خود را کاهش دهند و همچنین کمک به افزایش کیفیت عضلات ورزشکاران حرفه ای دارد.
منابع توصیه شده برای رژیم کرب سایکلینگ
• سبزیجات: مخصوصا سبزیجات با برگ تیره. سبزیجات مختلف دارای غلظت متفاوتی از موادمعدنی و ویتامین ها هستند.
• غلات کامل: برنج قهوه ای، جو دو سر، باید توجه کرد که این غلات دارای منابع ارزشمندی هستند که در صورت اصلاح می توانند به مقدار زیادی کاهش یابند.
• میوه های ارگانیک: هر میوه ای مخصوصا انواع توت ها، دارای مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان هستند.
• حبوبات: منبع سرشار از کربوهیدرات پروتئین و ویتامین ها محسوب می شوند.
• سیب زمینی
تنظیم مقدار مناسب چربی، پروتئین و کربوهیدرات؛ بنابراین در این رژیم هر سه درشت مغذی به مقدار مناسب در اختیار بدن قرار می گیرند.
• می تواند در عادات غذایی بد مثل مصرف زیاد کربوهیدرات ها اثر بگذارد و آنها را کنترل کند.
همه می توانند بدون کالری شمار به نتیجه ی مطلوب خود برسند البته اگر به تمام اصول مورد نیاز پایبند باشند.
• می تواند سبب تنظیم و ثبات وزن شود.
• به دلیل اینکه می تواند فرد را خیلی سریع لاغر کند، نمی توان در طولانی مدت از آن استفاده کرد.
• این رژیم غذایی در افرادی که ورزش نمی کنند ممکن است جواب ندهد، چون روزهایی که مقدار مصرف کربوهیدرات بالاست باید ورزش نیز انجام شود.
• این رژیم می تواند دشوار باشد چون ممکن است در بعضی از روزها مصرف کربوهیدرات بسیار کم باشد و می تواند سبب پرخوری در افراد شود.
• در روزهایی که باید مصرف کربوهیدرات محدود باشد؛ افرادی که چندین بار در هفته ورزش می کنند، ممکن است با کاهش عملکرد روبرو شوند.
• در صورتی که مقدار آب مصرفی فرد کم باشد می تواند سبب یبوست و یا نفخ در دستگاه گوارش شود.
• زود رنجی و تند مزاجی
• کاهش تمرکز و توجه
• کاهش مقدار انرژی
• اختلال در خواب
• این رژیم برای مادران شیرده و افراد لاغر توصیه نمی شود.
گردآوری: بخش سلامت بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
جملات تبریک ولادت حضرت علی اکبر
ای اهل سماوات بریزید ستاره
میلاد محمّد شده تکرار دوباره
امشب همه والشمس بخوانید
از پار? دل گل بفشانید
یوسف زهرا علی اکبر
خوش آمدی علی‌اکبر
میلاد حضرت علی اکبر علیه السلام مبارک باد
متن تبریک ولادت حضرت علی اکبر
از نسل حیدری و دلاورتر از تو نیست
یعنی پس از علی علی اکبرتر از تو نیست
منطق قبول داشت که با خلق و خوی تو
شخصی میان خلق پیمبرتر از تو نیست
میلاد حضرت علی اکبر علیه السلام مبارک باد
پیام تبریک روز جوان
الگوى شجاعت و ادب، علی اکبر
دردانه فاطمى نسب، علی اکبر
فرزند یقین ز نسل ایمان بود
پرورده دامن کریمان بود
آن یوسف حُسن، ماه کنعانى
در خلق و خصال، احمد ثانى
آن شاهد بزم، سرو قامت بود
دریا دل و کوه استقامت بود
ولادت حضرت علی اکبر(ع) و روز جوان مبارک باد
پیام تبریک میلاد علی اکبر
عالم همه دل داده ی ارباب، حسین است
ارباب دلش گیر علی اکبرِ لیلا ست ...
میلاد باسعادت حضرت علی اکبر (ع) و روز جوان مبارک باد
پیام تبریک ولادت حضرت علی اکبر و روز جوان
ای نور خاندان نبوت جمال تو
ای فخر دودمان امامت کمال تو
ای اشبه تمام خلایق بخلق و خلق
بر خاتم نبوت و حسن خصال تو
میلاد حضرت علی اکبر (ع) و روز جوان مبارک باد
پیامک تبریک ولادت حضرت علی اکبر
قدم در ملک هستی زد علی را مظهر قدرت
چه قدرت قدرت مطلق که حق احیا گر آورده
حسین بن علی را داده حق فرخنده مولودی
که با میلاد خود تفسیر نص کوثر آورده
میلاد حضرت علی اکبر علیه السلام مبارک باد
اس ام اس تبریک ولادت حضرت علی اکبر
عید شکوفایی خوشبوترین گل هستی
میلاد سرور جوانان حضرت علی اکبر(ع)
رابه همه شما عزیزان و همه دوستداران
اهل بیتش تبریک عرض میکنم
جملات تبریک ولادت حضرت علی اکبر
روزهای جوانی دلنشین اند، دلنشین تر از نگاه لیلی، خوش آواتر از صدای تیشه فرهاد
و خواستنی ترند از عشق! جوانی، روزگار ماندنی‌ترین خاطره هاست
ولادت با سعادت حضرت علی اکبر (ع) و روز جوان بر جوانان ایران زمین فرخنده باد
اس ام اس تبریک ولادت حضرت علی اکبر
شادمانی کنید اومده دنیا
پسر ارشد حسین زهرا
شکر حق میکنه بابای خوبش
می درخشه به خونه ماه لیلا
می خونه حیدر، به گوش این مولود، اذان اقامه
چقدر زیباست، تو بغل خورشید، ماه تمامه
میلاد حضرت علی اکبر (ع) و روز جوان مبارک باد
پیام تبریک ولادت حضرت علی اکبر
همه یِ کرب و بلا عطرِ بهشتِ نبوی است
کُنجِ شش گوشه ولی،بحثِ جدایی دارد
زیر پایِ پدرش خوش قد و بالایِ نبی
جنبِ خورشید عجب،حال و هوایی دارد
میلاد حضرت علی اکبر (ع) و روز جوان مبارک باد
اس ام اس تبریک ولادت حضرت علی اکبر
فصل سُرور و شعف عالمین است
ولادتِ علیِ اکبرِ حسین است
نور وجودش فروغِ نَیّرِین است
ولادتِ علیِ اکبرِ حسین است
میلاد حضرت علی اکبر (ع) و روز جوان مبارک باد
اومد اون گلی که همه هست حسینه
حسین مست اکبر علی مست حسینه
دوباره یه حیدر روی دست حسینه
امشب انگار، خود پیمبر از راه اومد
یه گل پسر مث ماه اومد ، علی اکبر شاه اومد
میلاد حضرت علی اکبر (ع) و روز جوان مبارک باد
متن تبریک ولادت حضرت علی اکبر
آسمون شد بارونی
میباره مهربونی
اون بالا بالا ها ـ بر پاس پشت ابرا
جشن و مولودی خونی
تولده یک قرص قمره
تو خلق و خو یک پا پیمبره
مقتدا و آقای جوونا
علیه اکبره
ولادت حضرت علی اکبر (ع) و روز جوان مبارک باد
جملات تبریک ولادت حضرت علی اکبر
سالروز ولادت جوان کربلا!
زیباترین گل باغ حسین!
حضرت علی اکبر(علیه السلام)
و روز جـوان بر تمامی جوانان مبارک باد!
ولادت حضرت علی اکبر
میلاد گل سرسبد شاه جهان است
خاک قدمش تاج سر اهل جنان است
شیرینی نام علی اکبر لیلا
نقل دهن مجلس شیرین دهنان است
میلاد حضرت علی اکبر (ع) و روز جوان مبارک باد
تبریک ولادت حضرت علی اکبر
از یُمن شکفتنِ علی اکبر لیلا
در خانه ی ارباب ضیافت شده بر پا
آسمانی ها همه مبهوت انوار علی
می زند بوسه حسین بر گل رخسار علی
میلاد حضرت علی اکبر علیه السلام مبارک باد
جملات تبریک ولادت حضرت علی اکبر
اى طلعت زیباى تو، عکس جمال لم یزل
وى غره غراى تو، ائینه حسن ازل
روح ور وان عالمى ، جان نبى خاتمى
طاووس آل هاشمى ، ناموس حق عزوجل
میلاد حضرت علی اکبر علیه السلام مبارک باد
پیامک تبریک ولادت حضرت علی اکبر
حیدر ثانی بیامد یا نبی رخ می نماید
اکبر زیبای لیلا پرده از چهره گشاید
روی او روی محمد، بوی او بوی محمد
خلق او خلق عظیم و خوی او خوی محمد
ولادت حضرت علی اکبر(ع) و روز جوان مبارک باد
گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
بیوگرافی پوریا رحیمی سام بازیگر سینما و تلویزیون
نام: پوریا رحیمی سام
تاریخ تولد: بهمن 1361
محل تولد: هشتگرد، کرج
ملیت: ایرانی
حرفه: بازیگر
سال‌های فعالیت: 1387 - اکنون
پوریا رحیمی سام بازیگر سینما و تلویزیون
پوریا رحیمی سام در هشتگرد استان البرز هم بزرگ شده است. وی پدرش را سالها قبل از دست داده و با مادرش زندگی می کند.
آقای رحیمی قبل از وارد شدن به دانشگاه هم در گروه تئاتر مهرداد کوروش، اصول تئاتر را یاد گرفت و در دانشگاه رشته کارگردانی را انتخاب کرد. رحیمی کار حرفه ای در سینما را از سال 1391 و با فیلم از جنوب شرقی به طور رسمی شروع کرد و با بازی در فیلم احتمال باران اسیدی در نقش کاوه به شهرت دست پیدا کرد.
خوب است بدانید که پوریا رحیمی سام در تئاتر بازیگر نام آشنایی است که تجربه کارگردانی به طور حرفه ای دارد و اکنون در تلویزیون هم تدریس می کند.
پوریا رحیمی سام الگوی بازیگری خود را حسن معجونی معرفی نموده است و به گفته وی دیدن او در صحنه چه به عنوان بازیگر و چه در مقام کارگردان، برای او لذت بخش است. البته او به عنوان بازیگر در کنار حسن معجونی نقش اجرا نموده است.
معروفیت پوریا رحیمی سام به دلیل حضور وی به عنوان نقش اول در فیلم سینمایی احتمال باران اسیدی است که البته او این روز ها به جز بازی در فیلم های سینمایی بر روی صحنه تئاتر مشغول به کار است.
او برای نخستین بار در سال 96 و با بازی در سریال نجوا تجربه جدیدی در تلویزیون به دست آورده است و شهرت او بسیار بیشتر از پیش شده و سامانی در نجوا در حقیقت نقش او در این سریال محسوب می شود.
وی تئاتر را خیلی با ارزش می داند و در سال های اخیر در نمایش هایی مانند پینوکیا کار شهره سلطانی و در کنار محمد نادری و محمد صادق ملک در نقش روباه مکار به اجرای نقش کرد و در نمایش رئالیستی و موفق آخرین نامه مهرداد کوروش نیا حضور موثری داشته که موفق به جلب نظر خیلی از افراد در حوزه هنر و تئاتر شده است.
رحیمی سام جدای بازیگری و کارگردانی دستی نیز در آموزش و تربیت هنرجو دارد ، او در برنامه فیلم کوتاه شبکه مستند در بخش آموزش حضور دارد.
پوریا رحیمی سام
پوریا رحیمی سام با قرار دادن عکس زیر در صفحه رسمی اینستاگرام خود و نوشته مهر....بانِ من، خبر از ازدواج خود را داده است.
عکس های پوریا رحیمی سام و همسرش
| 1399 | زالاوا |
| 1398 | قصیده گاو سفید |
| 1396 | من می‌ترسم |
| 1396 | جاده قدیم |
| 1396 | چهارراه استانبول |
| 1395 | کوپال |
| 1395 | بی‌نامی |
| 1395 | اسرافیل |
| 1393 | احتمال باران اسیدی |
| 1393 | عصر یخبندان |
| 1393 | ناهید |
| 1391 | از جنوب شرقی |
| 1390 | ضدگلوله |
| 1397 | مجموعه? تلویزیونی نجوا |
| 1394 | آبروی از دست رفته |
| 1394 | حالت خاص |
| 1398 | کرگدن |
| 1400 | خسوف |
پوریا رحیمی سام و مادرش
تصاویر پوریا رحیمی سام
پوریا رحیمی سام بازیگر سینما و تلویزیون
بیوگرافی پوریا رحیمی سام بازیگر سینما و تلویزیون
بیوگرافی پوریا رحیمی سام
پوریا رحیمی سام بازیگر سینما
بیوگرافی پوریا
پوریا رحیمی سام بازیگر سینما و تلویزیون
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
