نوشته شده توسط: الهه ناز
کوین اسپیسی
نام اصلی : کوین اسپیسی فاولر
تاریخ تولد : 26 ژوئنیه 1959
محل تولد : اورنج جنوبی ، نیوجرسی ، ایالات متحده آمریکا
فعالت : هنرپیشه تئاتر ، تلوزیون و سینما ، کارگردان فیلم ، تهیه کننده فیلم ، فیلم نامه نویس و خواننده
بیوگرافی کوین اسپیسی
کوین اسپیسی در سال 1959 در شهری از نیوجرسی به نام اورنج جنوبی متولد شد. پدر او یک نویسنده برنامه های تبلیغاتی و صنعتی بود. همچنین مادرش به عنوان یک منشی کار می کرد. کوین حرفه بازیگری خود را از دهه 1980 آغاز کرد او در این دهه به فعالیت در تئاتر پرداخت و از دهه بعدی یعنی 1990 میلادی وارد تلوزیون و سینما شد.
استعداد هنرمندی او باعث شد هنگامی ایفای نقش بتواند نظر بسیاری از منتقدان را به خود جلب کند. او همچنین توانسته است جوایز زیادی را از آن خود کند که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.
کوین اسپیسی چندین بار مورد اتهام تعرض جنسی قرار گرفته است
کوین اسپیسی فاولر در سال 2017 به طور رسمی علام کرد که به عنوان یک همجنسگرا زندگی می کند.
در رابطه با گرایش همجنسگرایی او ، آنتونی رپ در سال 1986 ادعا کرد هنگامی که 14 ساله بود و در حالت مستی بود ، کوین اسپیسی قصد نزدیکی جنسی به او داشته است. جالب است بدانید کوین در پاسخ به این اتهامات گفت : "چنین چیزی را به خاطر نمی آورم اما اگر این چنین بوده است صادقانه از آنتونی معذر می خواهم"
یکی دیگر از اخبار ها در رابطه با ازار جنسی کوین توسط هیثر اونرو و روبرت کوازوس مطرح شد.
اتهامت کوین باعث شد شبکه نت فلیکس ادامه تولید فیلم خانه پوشالی را متوقف کند. با اینکه بعد ها از اتهامات او تبرئه شد اما 8 نفر از دست اندر کاران فیلم خانه پوشالی تمایل همجنسگرایی و سوء رفتار های جنسی کوین را تایید کردند.
در پی شکایتی که از کوین برای تعرض جنسی به یک پسر 18 ساله شده بود دادگاه ماساچوست دادگاه بازیگر سرشناس هالیود را مختومه کرد.
اتهام از این قرار بود که کوین اسپیسی در 59 سالگی در شهر نانتاکت به یک پسر 18 ساله نوشیدنی های الکلی داده و به او تعرض جنسی کرده است. این مورد در سال 2016 اتفاق افتاده است.
کوین اسپیسی مورد شکایت یک پسر 18 ساله با اتهام تجاوز جنسی قرار گرفت
اسپیسی افتخارات زیادی را از فیلم هایی که بازی کرده است در کارنامه خود ثبت کرده است. از جمله این جوایز و افتخارات می توان به جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش مکمل مرد برای فیلم مظنونین همیشگی ، و برنده جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش اول مرد برای فیلم آمریکای زیبا اشاره کرد.
جوایز و افتخارات کوین اسپیسی
از دستاورد های دیگر جایزه تونی بهترین بازیگر نقش اول مرد در نمایش تئاتر برادوی نیز محسوب می شود.
همچنین جایزه گلدن گلوب برای فیلم شبکه نت فیلکس خانه پوشالی را اخذ کرده است و علاوه بر این موارد او نامزدی جایزه امی را در کارنامه خود دارد.
کوین اسپیسی موفق به دریافت جایزه امی برای ایفای نقش در سریال خانه پوشالی شد
| 1986 - دل‌سوختگی | 1988 - موشک جبل طارق | 1988 - دختر شاغل |
| 1989 - شر نبین، شر نشنو | 1989 - بابا | 1990 - یک نمایش قدرت |
| 1990 - هنری و جون | 1992 - گلن‌گری گلن راس | 1992 - بزرگسالان راضی |
| 1994 - عزم راسخ | 1994 - رف | 1994 - شنا با کوسه ها |
| 1995 - مظنونین همیشگی | 1995 - شیوع | 1995 - هفت |
| 1996 - به دنبال ریچارد | 1996 - زمانی برای کشتن | 1997 - تمساح آلبینو |
| 1997 - محرمانه لس‌آنجلس | 1997 - نیمه‌شب در باغ خوب و بد | 1998 - مذاکره‌کننده |
| 1998 - جارو جنجال | 1998 - زندگی یک حشره | 1999 - زیبایی آمریکایی |
| 1999 - کاهونای بزرگ | 2000 - مجرم نجیب عادی | 2000 - به دیگری نیکی کن |
| 2001 - کی-پکس | 2001 - اخبار کشتیرانی | 2002 - آستین پاورز: در عضو طلایی |
| 2003 - ایالات متحده لیلاند | 2003 - زندگی دیوید گیل | 2004 - فراتر از دریا |
| 2005 - ادیسون | 2006 - بازجویی از لیو و لیسا | 2006 - بازگشت سوپرمن |
| 2007 - فرد کلاوس | 2008 - 21 | 2008 - تل استار: داستان جو میک |
| 2009 - روانپزشک | 2009 - ماه | 2009 - مردانی که به بزها خیره می‌شوند |
| 2010 - پدر اختراع | 2010 - کازینو جک | 2010 - شبکه اجتماعی |
| 2011 - مارجین کال | 2011 - رئیس‌های وحشتناک | 2011 - جدا نشدنی |
| 2012 - پاکت نامه | 2012 - روح دندان مصنوعی | 2012 - نمایشگر عروسکی |
| 2013 - کاپیتان فیلیپس (فیلم) | 2014 - رئیس‌های وحشتناک 2 | 2016 - الویس و نیکسون |
| 2016 - 9 جان | 2017 - Rebel in the Rye | 2017 - بیبی راننده |
| 2017 - تمام پول‌های جهان | 2018 - Billionaire Boys Club | 2018 - Gore |
| 1987 - ایکوالایزر | 1987 - سفر دراز روز در شب | 1987 - داستان جنایی |
| 1988 - قتل مری فگن | 1988 - مرد عاقل | 1989 - متهم ناشناخته |
| 1990 - وقتی مرا به یاد آوری | 1990 - زوال شوکت | 1992 - قانون ال.ای |
| 1993 - ترایبکا | 1994 - اسلحه رستاخیز | 1997، 2006 - پخش زنده شنبه شب |
| 2008 - بازشماری | 2013–اکنون - خانه پوشالی | 2014 - گزارش کلبر |
| 1981 - هنری چهارم قسمت اول | 1982 - ارواح | 1982 - بربرها |
| 1982 - تله موش | 1983 - همانطور که دوست داری | 1983 - انسان گریز |
| 1984 - جارو جنجال | 1985 - مرغ دریایی | 1986 - سیر طولانی روز به سوی شب |
| 1988 - درست پشت پرچم | 1988 - سرودهای ملی | 1991 - گمشده در یانکرز |
| 1993 - زمین بازی | 1997 - مرد یخین می‌آید | 2005 - سرودهای ملی |
| 2005 - داستان فیلادلفیا | 2005 - ریچارد دوم | 2006 - یک ماه برای ناحق |
| 2008 - سرعت را زیاد کن | 2009 - به ارث می برند باد | 2011 - ریچارد سوم |
| 2015 - کلارنس دارو | - | - |
تصویر کوین اسپیسی
خوانندگی و رقص کوین اسپیسی در خیابان های سویل
کوین اسپیسی و مادرش
کوین اسپیسی در فیلم گروه پسران میلیونر
گردآوری : بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
نحوه شستن و ضدعفونی بخیه
بخیه بهترین روش جهت ترمیم پارگی پوست می باشد، بخیه زدن با نخی مخصوص صورت می گیرد که با نزدیک کردن لبه های پوست و دوختن آنها، زخم را می بندد. از جمله اهدافی که با بخیه زدن محقق می شوند می توان به؛ جلوگیری از خونریزی محل پارگی و پیشگیری از ایجاد عفونت در زخم، بازگرداندن کارکرد بافت های آسیب دیده و دستیابی به نتایج زیبایی محل اسیب دیده با به حداقل رساندن جای ماندن زخم ترمیم شده اشاره کرد.
اگر به بخیه ها از داخل پوست نگاه کنید حالتی شبیه به کوک لباس می بینید، نخ های بخیه از مواد مختلفی ساخته شده اند مانند نایلون یا ابریشم همچنین ممکن است جذبی باشند و خود به خود رفع شوند مانند بخیه هایی که در دهان استفاده می شود یا باید بعد از مدت معینی کشیده شوند. بخیه هایی که برای بستن زخم زده می شوند اهمیت بسیار زیادی دارند زیرا می توانند احتمال خونریزی بیشتر و عفونت را کاهش دهند، همچنین بخیه می تواند از آلرژی جلوگیری کند.
راههای مراقبت از جای بخیه
در صورتی که به تازگی بخیه انجام داده اید؛ لازم است نکاتی را در این رابطه بدانید تا بتوانید به بهترین وجه از آن مراقبت کنید. اشاره کردیم بهترین روش برای مراقبت از زخم بخیه است، این نکته درست است که بخیه می تواند از زخم مراقبت کند اما خود بخیه نیز نیاز به مراقبت دارند. در ادامه به نکات مراقبتی درباره بخیه می پردازیم:
یکی از مهمترین نکات درباره مراقبت از بخیه ها جلوگیری از خیس شدن آنها است، این موضوع به خصوص در 24 ساعت اول بسیار اهمیت دارد به هیچ عنوان نباید بگذارید که آب به بخیه ها برسد، در صورتی که بخیه ها خیس شوند روند بهبودی را کند می کنند. در صورتی که نیاز به حمام داشتید می توانید بعد از 24 ساعت یک دوش کوتاه داشته باشید بلافاصله بعد از خیس شدن زخمتان آن را با یک دستمال استریل و تمیز خشک کنید.
شنا کردن تا زمانی که بخیه ها کشیده نشده اند ممنوع است. اگر پزشک پماد یا کرم تجویز کرده است از آن برای بهبود زخم استفاده کنید، ممکن است بعضی کرم ها به بخیه آسیب بزنند و یا روند بهبودی را تا حد زیادی کند کنند.
بخیه باید کاملا تمیز نگه داشته شود این موضوع از اهمیت بالایی برخوردار است، بخیه ها با پوست و محل زخم ارتباط مستقیم دارند به همین دلیل اگر به خوبی تحت مراقبت قرار نگیرند یا تمیز نشوند ممکن است عفونت ایجاد کنند، عفونت می تواند در زخم نفوذ کند و در روند بهبودی زخم اختلال ایجاد کند.
عفونی شدن زخم می تواند علائمی شامل؛ تب، قرمزی و تورم محل زخم، درد و ترشحات چرکین داشته باشد. در صورتی که این علائم را مشاهده کردید باید به پزشک مراجعه کنید و فعالیت های شدید انجام ندهید. در صورتی که فعالیت ها زیاد باشد می تواند بخیه ها را از هم جدا کند، در صورتی که بخیه ها جدا شوند باید مجدد به پزشک مراجعه کنید. این موضوع می تواند روند بهبودی زخم را از حالت طبیعی خارج کند و پوست را در معرض آلودگی و آسیب قرار دهد.
مراقبت از بخیه روی زخم
• بخیه های قابل جذب تا 24 ساعت و بخیه های غیر قابل جذب تا 48 ساعت باید کاملا خشک نگه داشته شوند.
• بعد از گذشتن زمان مشخص می توانید محل را با آب گرنم و صابون بشویید اما توجه داشته باشید نباید آن را در آب غوطه ور کرد.
• بلافاصله بعد از شستن زخم محل را با یک پارچه ی نخی سبک به آرامی خشک کنید. دستمالی که استفاده می کنید باید کاملا تمیز باشد مثلا گاز استریل.
• بعد از شستن زخم می توانید روی آن را با یک لایه نازک از پماد آنتی بیوتیک (در صورتی که پزشک تجویز کرده باشد) بپوشانید.
• به هیج عنوان نباید برای شستو شو از الکل، ژل های حمام، پد یا آب اکسیژنه، بتادین، صابون های عطری، محلولهای ضدعفونی کننده، کرم های آرایشی یا نرم کننده ی پوست استفاده کنید زیرا می توانند سبب تحریک زخم شود.
بعد از انجام بخیه باید محل را با استفاده از یک بانداژ استریل بپوشانید، همین کار می تواند زخم را خشک نگه دارد، از نفوذ باکتری ها و جذب مایعات جلوگیری کند. گاهی ممکن است پزشک پانسمان را عوض کند تا زخم هوا بخورد.
حمام رفتن 2 الی 3 روز اول ممنوع است، تا زمانی که پزشک حمام را بی ضرر بداند. برای حمام کردن می تواند دوش بگیرید یا داخل وان آب گرم بنشینید.
پانسمان زخم باید روزانه و بر اساس مقداری که پزشک تعیین کرده عوض شود، از پزشکتان بپرسید باید تا چه محدوده ای از زخم را می توانید تمیز کنید.
قبل از اینکه خواستید پانسمان را عوض کنید دستتان را با آب و صابون بشویید. در صورتی که خواستید زخم را بشویید می توانید از شامپو بچه یا سرم شستشو استفاده کنید. از گره زدن باند روی زخم ها پرهیز کنید و قبل از کشیدن بخیه ها آن را با پماد چرب کنید.
نکات مراقبت از بخیه ها
مرحله اول:
باند قدیمی را از ناحیه برداشته و جدا کنید، سپس با استفاده از یک گاز استریل ناحیه را مرطوب کرده و یک باند جدید استفاده کنید.
مرحله دوم:
ناحیه زخم را با استفاده از صابون ملایم، آب ، مایع ضدعفونی کنند و اسپری مخصوص تمیز کنید.
مرحله سوم:
آلودگی محل زخم را به وسیله پد و اسفنج های گاز پانسمان از بین ببرید.
مرحله چهارم:
در صورت وجود خونریزی باید محل را با اسفنج های گاز پانسمان فشار دهید تا خونریزی کاهش یابد.
مرحله پنجم:
از پماد آنتی بیوتیک برای جلوگیری از عفونت برای زخم هایی که اندازه کوچکی دارند استفاده کنید. اگر قصد داشتید از این پماد برای زخم های بزرگ تر استفاده کنید حتما از پزشک مشورت بگیرید. در صورتی که به پماد آنتی بیوتیک حساسیت دارید، می توانید از درمان جایگزین استفاده کنید.
مرحله ششم:
روی زخم را به آرامی و با رعایت نکات بهداشتی پوشش دهید، یک باند تازه برش دهید و روی محل بگذارید، در صورتی که محل زخم عفونت کرده بود باید درباره تمیز کردن آن اطلاعات کسب کنید. راهکارهای متعددی برای بستن محل جراحی وجود دارد از جمله چسب جراحی بخیه، که هر کدام از انواع آن نیازمند مراقبت خاصی هستند.
گردآوری: بخش سلامت بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
تبریک مامان بزرگ شدن
روز تولد نوه
یکی از زیباترین روزهای دنیاست
که در تقویم عشق ثبت میشه
مادربزرگ شدنت مبارک
تبریک مادربزرگ شدن
من نمی دانم چه کسی خوش شانس تر است ، شما به خاطر داشتن یک نوه کوچک جدید ، یا نوه شما به خاطر داشتن شما به عنوان مادربزرگ.
مادربزرگ شدنت مبارک
پیام تبریک به مناسبت مادربزرگ شدن
گلی شکفت و
دنیای ما را معطر کرد
و رنگ و بوی تازه ای به زندگی بخشید
مادربزرگ شدنت مبارک
پیام تبریک به مناسبت مادربزرگ شدن
مادر بزرگ شدن این اتفاق قشنگ را به تو تبریک می گویم و پر خیر و برکت بودن قدم های کوچکش را برایت آرزو می کنم.
مادر بزرگ شدنت مبارک خواهر قشنگم
تبریک مامان بزرگ شدن
تجربه حس زیبای مادر بزرگ شدن را به تو تبریک می گویم و امیدوارم قدوم کوچک این گل تازه رسیده برایت سراسر خیر و برکت باشد.
متن زیبا در مورد نوه
فرزندان سرمایه های شما بودند و نوه های شما بسته های شیرین علاقه ای هستند که پس از سررسید دریافت کرده اید.
مادر بزرگ شدنت را تبریک می گویم.
متن برای مادربزرگ شدن
بچه های شما دانه های زندگی بودند که کاشتید. نوه های شما میوه ای است که درخت خانواده شما به بار آورده است.
مادربزرگ شدنت را تبریک می گویم.
تبریک مادربزرگ شدن
وقتی نوه ات را در آغوش می گیری
تمام آرامش دنیا به سمت تو می آید
و مشکلاتت رو فراموش می کنی
امیدوارم در کنار هم همیشه شاد و سلامت باشید
مادربزرگ شدنت مبارک
متن تبریک برای مادربزرگ شدن
شما بدون شک یک مادر چشم نواز بودید و من مطمئن هستم که شما مادربزرگ شگفت انگیزتری خواهید بود. ورود این عضو جدید را به شما و خانواده تان تبریک می گوییم.
مادربزرگ شدنت مبارک
تبریک نوه دار شدن به مادربزرگ
تبریک می گویم که اکنون از مادر شدن به مادربزرگ ارتقا یافته اید. من از این فرصت مبارک برای شما و خانواده شما بسیار خوشحالم
مادربزرگ شدنت مبارک
تبریک مامان بزرگ شدن
در دست گرفتن فرزند خود بزرگترین لذت زندگی است. اما در آغوش گرفتن کودک، فرزند خود ، هیچ مقایسه ای از این نوع خوشبختی در جهان وجود ندارد.
مادربزرگ شدنت را تبریک می گویم
پیامک تبریک مادربزرگ شدن
داشتن نوه بزرگترین سعادت در این دنیا است.
مادربزرگ بودنت مبارک
پیام تبریک به مناسبت مادربزرگ شدن
مادر بزرگ شدن کامل شدن خوبی‌های یک زن است. تمامی خوبی‌های دنیا تقدیم تو باد، تمام خوبی‌هایی که هدیه‌ای آسمانی برایت میآورد.
مادر بزرگ شدنت مبارک
تبریک نوه دار شدن به مادربزرگ
در تمام زندگی خود باید روزهای بزرگداشت زیادی را جشن گرفته باشید ، اما اکنون زمان جشن گرفتن روز مادربزرگ رسیده است
مادر بزرگ شدنت مبارک
متن تبریک برای مادربزرگ شدن
صمیمانه ترین شادباش مرا برای مادر بزرگ شدن و شکفتن نوگل زیبای زندگیتان از من پذیرا باشید. آرزو دارم که این فرزند عزیز زیر سایه پدر و مادر و پدر بزرگ و مادر بزرگ زندگی خوش و پُرباری داشته باشد.
تبریک مادربزرگ شدن
تجربه قشنگ مادربزرگ شدن
را بهت تبریک میگم
امیدوارم قدم های کوچکش
در زندگیتون پر برکت باشه
نوه دار شدنت مبارک
متن برای مادربزرگ شدن
از اینکه فهمیدم شما الان مادربزرگ هستید بسیار خوشحال شدم. کودک خوشبختی ، شادی و عشق بی قید و شرط را با خود به همراه می آورد.
مادر بزرگ شدنت مبارک
متن زیبا در مورد نوه
به عنوان یک مادربزرگ، شما اولین دوست نوه خود ، بهترین قصه گو و اولین همبازی او هستید.
مادر بزرگ شدنت را تبریک می گویم
تبریک مامان بزرگ شدن
والدین مانند درختان بلندی هستند که به فرزندان خود سایه می بخشند ، اما پدربزرگ و مادربزرگ مانند ریشه هایی هستند که همه چیز را کنار هم نگه می دارند.
مادر بزرگ شدنت مبارک
گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
غذاهایی که باعث نشت روده می شود
اگر نشتی روده درمان نشود، منجر به یک چرخه مداوم و التهابی روده-مغزی و مجموعه ای از مشکلات در سراسر بدن می شود.
به طور خاص، ما در مورد 8 غذای اصلی که باعث نشتی روده می شوند صحبت خواهیم کرد که برای محافظت از پوشش روده خود باید از آنها اجتناب کنید. تا آخر مطلب با ما همراه باشید، زیرا برخی از اینها افزودنی های غذایی پنهان هستند. ما همچنین 2 مرحله را که می توانید همین الان برای ترمیم نشتی روده و حمایت از عملکرد سالم روده انجام دهید، نشان خواهیم داد. مثل همیشه، این یک مطلب آموزشی است و توصیه پزشکی نیست، ما پزشک نیستیم.
علت ایجاد نشتی روده
داخل روده شما (روده های کوچک و بزرگ) با یک لایه سلول های اپیتلیال پوشیده شده است که محتویات روده را از جریان خون جدا می کند. این لایه از سلول ها به عنوان یک مانع محافظ عمل می کنند و توسط اتصالات محکم به هم متصل می شوند. شکاف های میکروسکوپی به مواد مغذی اجازه ورود به جریان خون را می دهد، در حالی که از ورود ترکیبات مضر به خون جلوگیری می کند. یکی از پروتئین هایی که نفوذپذیری اتصالات محکم را تنظیم می کند زونولین نام دارد.
میکروبیوتای روده ما مملو از میلیاردها باکتری خوب (پروبیوتیک) است که نقش کلیدی در حمایت از سد روده و اطمینان از محکم و سالم بودن اتصالات دارند. متأسفانه عوامل محیطی مانند استرس، داروها، مواد افزودنی غذایی و مواد شیمیایی تعادل سالم باکتری های خوب و بد روده را مختل می کنند.
این عدم تعادل باکتری باعث التهاب روده می شود و اتصالات محکم را می شکند. زونولین بیشتری آزاد می شود و نفوذپذیری روده افزایش می یابد. اکنون شکاف‌ها بزرگتر هستند و مزاحمان خارجی (غذای هضم نشده، باکتری‌ها، ویروس‌ها و سموم) می‌توانند از سد روده نفوذ کنند.
سیستم ایمنی شما این مزاحمان خارجی را شناسایی می کند و زنگ خطر را در سراسر بدن شما به صدا در می آورد و عصب واگ را به مغز شما می رساند. این زنگ خطر منجر به التهاب می شود و سیستم ایمنی بدن شما را برای حمله به این پاتوژن ها تحریک می کند.
بسیاری از مطالعات افزایش نفوذپذیری روده را با علائمی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، خستگی مزمن، درد مفاصل، آلرژی، آکنه، و چاقی و بیماری های خودایمنی مانند بیماری سلیاک، بیماری کرون و کولیت اولسراتیو مرتبط دانسته اند.
مغز شما مانند روده شما دارای یک سد خونی مغزی محافظ است. هنگامی که التهاب به مغز شما می رسد، می تواند این سد را بشکند و سموم به مغز شما نشت کند. یک مغز ملتهب منجر به مجموعه ای از مسائل شناختی از جمله افسردگی، اضطراب و مه مغزی می شود.
سیگنال های التهابی از مغز شما به روده شما باز می گردند و دور جدیدی از التهاب را آغاز می کنند. این "راه سریع" دو طرفه بین شکم و مغز شما، ارتباط روده و مغز نامیده می شود. این یک مسیر اصلی است که روده نشتی بر روی مغز شما تأثیر منفی می گذارد.
غذاهای التهاب آور که پوشش روده را از بین می برند و باعث نشت روده می شوند:
مصرف گلوتن باعث ایجاد نشتی روده می شود
گلوتن، یا به طور خاص تر، دو جزء آن گلیادین و گلوتنین، هر دو باعث افزایش ترشح زونولین می شوند، صرف نظر از اینکه فرد دارای ژن بیماری سلیاک است یا خیر.
زونولین پروتئینی است که در سد روده تولید می شود. همانطور که قبلا ذکر شد، هنگامی که زونولین بیشتری آزاد می شود، نفوذپذیری روده افزایش می یابد. دو عامل مهم برای آزادسازی زونولین باکتری ها و گلوتن هستند، چه فرد مبتلا به بیماری خودایمنی باشد یا نه.
مطالعه ای که در سال 2006 در مجله اسکاندیناوی گاستروانترولوژی منتشر شد به این نتیجه رسید که گلوتن نفوذپذیری روده را در همه افراد افزایش می دهد، اما در بیماران سلیاک بیشتر. غلات رایج حاوی گلوتن عبارتند از گندم، چاودار و جو.
یکی از عوامل ایجاد نشتی روده مصرف روغن های هیدروژنه است
چربی های ترانس مصنوعی اغلب به عنوان روغن های نیمه هیدروژنه در برچسب مواد غذایی ذکر می شوند. آنها برای افزایش عمر مفید به غذاهای فرآوری شده اضافه می شوند. در یک مطالعه، محققان دریافتند که مارگارین، که از روغن هیدروژنه ساخته شده است، با افزایش نفوذپذیری روده و التهاب، مسئول تغییر فیزیولوژی روده است. روغن‌های نیمه هیدروژنه معمولاً در شیرینی‌ها ، تنقلات بسته‌بندی شده، غذاهای منجمد، غذاهای سرخ‌شده و خامه قهوه یافت می‌شوند.
شیرین کننده های مصنوعی از عوامل بروز نشتی روده است
شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام، ساخارین، سوکرالوز و استویا تقریباً در همه جا یافت می شوند. آنها در نوشابه رژیمی، آب نبات، محصولات از پیش پخته شده، و موارد دیگر هستند. مطالعات نشان داده‌اند که شیرین‌کننده‌های مصنوعی با تشویق رشد باکتری‌های مضر و مخمرهایی که باعث التهاب می‌شوند، میکروبیوتای روده را تغییر می‌دهند.
امولسیفایرها مواد غذایی که باعث بروز نشتی روده می شود
بیشتر سس های سالاد کم کالری یا بدون چربی که در فروشگاه مواد غذایی شما فروخته می شوند حاوی امولسیفایر هستند. مطالعات نشان داده‌اند که امولسیفایرهای غذایی ممکن است میکروبیوتای روده را مختل کرده و باعث التهاب و اختلال در عملکرد سد روده شوند. امولسیفایرهای غذایی دارای نام هایی مانند لسیتین سویا، صمغ گوار، پلی سوربات 80، کربوکسی متیل سلولز و کاراگینان هستند. آنها معمولا در غذاهای فرآوری شده مانند بستنی، گوشت های اغذیه فروشی و تاپینگ های زده شده یافت می شوند.
مصرف الکل باعث بروز نشتی روده است
افراط در مصرف الکل هرگز ایده خوبی نیست. محققان گزارش کردند که مصرف الکل باعث اختلال در عملکرد دیواره روده و افزایش نفوذپذیری می شود. افرادی که زیاد مشروبات الکلی می نوشند ممکن است با سموم باکتریایی که از روده بزرگ خارج شده و وارد بدن می شوند دچار مشکلاتی شوند که باعث پاسخ ایمنی التهابی می شود.
مصرف لبنیات در افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باعث بروز نشتی روده می شود
افرادی که به لبنیات حساس هستند نمی توانند پروتئین های موجود در شیر را هضم کنند (عدم تحمل لاکتوز). مصرف مداوم باعث ناراحتی و التهاب روده می شود و می تواند به مرور زمان به پوشش روده آسیب برساند.
ترانس گلوتامیناز میکروبی از عوامل بروز نشتی روده است
ترانس گلوتامیناز میکروبی، که اغلب به عنوان "چسب گوشت" نامیده می شود، در انواع غذاهای فرآوری شده یافت می شود و طبق قانون الزامی برای برچسب گذاری نیست. ناگت مرغ، گوشت های فرآوری شده و هر چیزی که دارای آنزیم TG یا TGP باشد حاوی این افزودنی است. ترانس گلوتامیناز سد روده را ضعیف می کند.
مصرف خانواده بادنجیان باعث بروز مشکلات گوارشی و نشتی روده می شود
برای برخی افراد، بادنجانیان به دلیل مقادیر بالای لکتین می تواند باعث مشکلات گوارشی و حتی درد شود. با این حال، روش‌های پخت با حرارت بالا مانند جوشاندن ، پختن و خیساندن چند ساعت در آب، می‌تواند اکثر لکتین‌ها را غیرفعال کند. بادنجانیان محبوب سیب زمینی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و فلفل چیلی هستند.
در مرحله بعد، چه اقداماتی را می توان برای بهبود نشتی روده انجام داد؟ فقط دو مرحله وجود دارد:
• مرحله 1. از چیزهایی که باعث نشتی روده می شوند اجتناب کنید.
- غذاهای التهاب آور را حذف کنید. از مصرف آنتی بیوتیک ها و NSAID ها خودداری کنید.
- استرس خود را مدیریت کنید. افزایش کورتیزول (هورمون استرس) اتصالات روده را بزرگتر می کند.
- از سموم آسیب رسان به روده در هوا، غذا، آب، محصولات مراقبت شخصی و پاک کننده و اشعه EMF خودداری کنید.
درمان نشتی روده با مصرف غذاهای ضدالتهابی
مرحله 2. چیزهایی را اضافه کنید که پوشش سالم روده را بازیابی می کنند.
- استرس را مدیریت کنید و به اندازه کافی ورزش کنید تا به عملکرد سالم روده کمک کنید.
- غذاهای ضد التهابی بخورید.
- هر روز 10 تا 16 ساعت ناشتا باشید تا به روده خود استراحت دهید.
- برای کمک به کشتن باکتری های مضر، غذاهای ضد باکتری مانند سیر و زنجبیل بخورید.
- برای ترمیم پوشش روده، از غذاهای کلاژن ساز مانند آبگوشت استخوان و غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات و سبزیجات با برگ های تیره استفاده کنید.
- برای حفظ میکروبیوتای روده سالم، غذاهای پروبیوتیک مانند کلم ترش، کیمچی، میسو، تمپه، ماست و کفیر مصرف کنید.
- برای تامین غذای باکتری های پروبیوتیک از مواد پره بیوتیک (غذاهای حاوی فیبر محلول) مانند مارچوبه، ریشه کاسنی، موز، سیب، کنگر فرنگی، پیاز، تره فرنگی و سیر استفاده کنید.
- به اندازه کافی با کیفیت بخوابید تا بدن شما بتواند باکتری های سالم روده را درمان، سم زدایی و حمایت کند.
- گیاهان و مکمل هایی را در نظر بگیرید که به تسکین دستگاه گوارش و بازسازی دیواره روده کمک می کنند. ال-گلوتامین، روی کارنوزین، آلوئه ورا، نارون لغزنده ، زردچوبه و منیزیم.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
هازار ارگوچلو بازیگر ترک
نام اصلی : هازار ارگوچلو
تاریخ تولد : 1 ژانویه 1995
محل تولد : نیکوزیا ، قبرس
فعالیت : بازیگر و مدل
هازار ارگوچلو در سال 1995 در پایتخت قبرس متولد شد. او دربیرستان را در قبرس تمام کرد و همزمان با تحصیلش در تئاتر جوانان شهرداری لفکوشا فعالیت می کرد. پس از دبیرستان در دانشگاه هالیچ استانبول تحصیلش را ادامه داد.
هازار ارگوچلو در دانشگاه هالیچ استانبول تحصیل کرده است
او در حین تحصیل در دانشگاه در فیلم سینمایی "سایه ها و واقعیت ها" ایفای نقش کرد و ماجرای بازیگری او از همانجا شروع شد.
سلیمان پدر هازار روزنامه نگار و مادرش نشه ، خبرنگار می باشند.
هازار ارگوچلو دو برادر به نام های یوسف و ضیا دارد که از او بزرگ تر هستند.
هازار اولین فیلم سینمایی را به صورت حرفه ای در سال 2010 تجربه کرد
اولین سریالی که هازار به صورت حرفه ای در ان ایفای نقش کرد و در تلویزیون دیده شد ، فیلم کوزی گونی بود. این فلم به لطف بازیرگان ستاره ای مانند کیوانچ تاتلیتوغ که نقش اصلی را به عهده داشت و اویکو کارایل که یکی دیگر از نقش های مهم را به عهده داشت ، سریال معروف و پر بیننده ای بود که هازار در آن ایفای نقش کرد.
هازار ارگوچلو در فیلم کوزی گونی همراه با تاتلیتوغ
این فیلم از سال 2011 تا 2013 در تلویزیون ترکیه پخش شد.
سریال بعدی این بازیگر فیلم جزر و مد بود که می تون گفت در کنار بازیگران معروفی مانند سرنای ساریکایا و چاعاتای اولسوی او نیز نقش مهمی از فیلم را بر عهده داشت. فیلم جزر و مد از سال های 2013 تا 2015 از تلویزیون ترکیه پحش شد و می توان به جرعت گفت یکی از اصلی ترین عوامل شهرت هازار ارگوچلو بود.
از سریال های دیگر او می توان به فیلم مادر ها اشاره کرد. او در این فیلم همبازی سینم کوبال (همسر کنعان ایمیرزالی اوغلو) بود.
همچنین "جامعه اشراف" و "راز های زندگی" از فیلم های تلویزیونی دیگری بودند که که هازار ارگوچلو در ان ها نقش داشته است.
هازار ارگوچلو درحال گریم برای اجرای نقش
فعالیت حرفه ای در سینما در فیلم "سایه های و واقعیت ها" برای هازار ارگوچلو رقم خورد که این فیلم در سال 2010 در قبرس ساخته شد و بازخورد خوبی نیز داشت.
هازار فیلم های سینمایی به نسبت زیادی بازی کرده است که معروف ترین آن ها "سیر شدن از گرسنگی" و "برف" و فیلم "همه چیز با توست" می باشند.
هازار در فیلم "سیر شدن از گرسنگی" یکی از نقش های اصلی را داشت و هم بازی بازگیر معروف ترکی ، منه هوروز اوغلو بود.
علاوه بر این موارد او فیلم های سینمایی دیگری نیز در کارنامه خود ثبت کرده است که جلو تر در قالب جدول مشاهده خواهید کرد.
هازار ارگوچلو و بازیگران سریال محافظ
سریال محافظ اولین سریالی است که توسط شبکه معروف نتفلیکس در ترکیه ساخته شده است. این فیلم در قالب 4 فصل از سال های 2018 الی 2020 بخش شد و اتفاقا در بین مردم ترکیه بسیار مشهور شد. در این فیلم هازار ارگوچلو به همراه ایچا ایشن توران نقش های مهمی از این فیلم را بر عهده دارند. نقش هاکان یعنی نقش اصلی توسط چاعاتای اولوسوی اجرا شد.
بازی روان و عالی هازار در فیلم محافظ باعث شد او بیش از پیش میان مردم شهرت یابد و موفقیت دیگری نیز در کارنامه خود ثبت کند.
ارگوچلو در سال 2017 با بازی در فیلم برف ، موفق به دریافت جایزه شد. او همچنین عنوان بهترین بازیگر زن در پنجاه و دومین جشنواره ملی CONTEST day را گرفت. جوایز دیگر هازار عبارت اند از جایزه siyad و جایزه فستیوال فیلم ادانا
هازار مجرد می باشد. او قبلا رابطه ای با تانر اولمز اغاز کرده بود.
پس از آن وارد رابطه با میتهت جان اوزر شد ان ها 19 سال اختلاف سنی دارند و به صورت همزمانی پست هایی در اینستاگرامشان منتشر می کنند که رابطه آن ها را نشان می دهد.
تصویر هازار ارگوچلو
هازار ارگوچلو در شبکه اجتماعی اینستاگرام حضوری فعال دارد و توانسته است تعداد دنبال کننده های خود را به میلیون برساند. او تصاویر و ویدو هایی را از خود به اشتراک می گذارد.
| کوزی گونی – 2011 الی 2013 | جزر و مد – 2013 الی 2015 | مادر ها – 2015 |
| جامعه اشراف – 2016 | زار های زندگی – 2017 | مجله دودولو – 2018 |
| هاکان : مخافظ – 2018 الی 2020 | - | - |
| سایه ها و واقعیت ها – 2010 | سیر شدن از گرسنگی – 2012 | دنیای من – 2013 |
| برف – 2017 | دیوانه واقعی 2018 | درخت گلابی وحشی – 2018 |
| همه چیز با تو زیباست – 2018 | - | - |
تصویر جدید از هازار ارگوچلو
هازار به همراه بازیگران و دوستانش
هازار ارگوچلو و خواهرانش
گردآوری : بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
کریستین بیل بازیگر معروف نقش بتمن
نام اصلی : کریستین چارلز فیلیپ بیل
تاریخ تولد : 30 ژانویه 1974
محل تولد : پمبروکشر ، بریتانیا
ملیت : آمریکایی
فعالیت : بازیگر
زندگی نامه کریستین بیل
بیل در تاریخ 30 ژانویه 1974 میلادی در بریتانیا متولد شد. او ملیت آمریکایی دارد. کریستین بازیگر را در سن 13 سالگی در فیلم امپراتوری خورشید آغاز کرد. او در این فیلم نقش اول داشت. داستان فیلم امپراتوری خورشید در رابطه با پسر بچه ای است که در جنگ جهانی دوم از پدر و مادر خود جدا می شود و سر از اردوگاه نگهداری ژاپنی در می آورد.
کریستین بیل به صورت حرفه ای بازیگری می کند به طوری که به او بازیگر متد می گویند. بازیگر متد به هنرپیشه ای گفته می شود که مدت ها قبل از فیلم برداری و آغاز فعالیت ، زندگی خودش را با زندگی کاراکتر فیلم یکسان می کند.
جالب است بدانید این بازیگر در فیلم حقه بازی آمریکایی 18 کیلوگرم وزن خود را افزایش داد و برای فیلم معاون نیز وزن خود را به 102 کیلوگرم رساند. این درحالی است که همان سال وزن خود را برای بازی در فیلم "فورد در برابر فراری" کاهش داد.
شهرت اصلی این بازیگر جوان ، با ایفای نقش در سه گانه بتمن رقم خورد. وی کاراکتر بتمن را به خوبی اجرا کرد به طوری که ستایش منتقدین را به همراه داشت.
بیل در سال 2010 با بازی در فیلم مبارز توانست جایزه اسکار و گلدن گلوب بهترین بازیگر نقش مکمل مرد را دریافت کند. پس از آن در سال 2013 هنگامی که در فیلم حقه بازی آمریکایی بازی کرد ، دومین نامزد جایزه اسکار شد. و همچنین با ایفای نقش در فیلم رکورد بزرگ ، نامزد دریافت اسکار و در سال 2019 نیز برای بازی در فیلم معاون نامزد جایزه اسکار شد.
جوایز اسکار کریستین بیل
علاوه بر این موارد کریستین بیل توانست جایزه گلدن گلوب را برای بهترین بازیگر مرد فیلم کمدی - موزیکال به دست آورد. با این حساب او 2 جایزه گلدن گلوب + یک جایزه اسکار و 4 بار نامزد اسکار را در کارنامه خود ثبت کرده است.
یکی از سر سخت ترین رقیب های دیکاپریو ، کریستین بیل می باشد. در فیلم تایتانیک ، در واقع کریستین بیل و لئوناردو دیکاپریو هردو برای نقش اول نامزد شده بودند که در این رقابت دیکاپریو موفق شد بیل را شکست دهد و نقش جک را از آن خود کند.
کریستین بیل رقیب سر سخت لئوناردو دیکاپریو
پس از این فیلم نیز این دو هنرپیشه در فیلم روانی آمریکایی در مقابل هم قرار گرفتند که این بار بیل توانست موفق شود در این فیلم ایفای نقش کند.
از رقابت های دیگر آن ها می توان به نقش هیوگلس در فیلم بازگشته اشاره کرد. در این فیلم نیز دیکاپریو موفق شد برنده شود و اتفاقا برای همان فیلم هم جایزه اسکار دریافت کند.
کریستین چالز فیلیپ بیل در سال 2000 هنگامی که 26 ساله بود با سیبی بلازیک ازدواج کرد. بلازیک متولد 1970 مدل سابق و چهره پرداز و دستیار شخصی وینونا رایدر (بازیگر معروف که جایزه اسکار نیز دارد) می باشد.
کریستین بیل با سیبی بلازیک در سال 2000 ازدواج کرد
این زوج هنری یک دختر به نام امیلین و یک پسر به نام جوزف دارند. امیلین در سال 2005 متولد شد و پس از آن در سال 2015 پسر کریسیتن بیل یعنی جوزف به دنیا آمد. بیل و خانواده اش در لس آنجلس زندگی می کنند.
کریستین نیز همانند پدرش عاشق طبیعت است و در حمایت از صلح سبز و صندوق جهانی طبیعت فعالیت هایی انجام می دهد.
تصویر خانوادگی کریستین بیل
کریستین بیل در پمبروکشر ، ولز به دنیا آمد. پدر او دیوید بیل موسس شکرت و مدیر یک مجموعه استعدادیابی بود. مادرش جنی جیمز بازیگر سیرک بود و هردوی آن ها انگلیسی بودند. بیل دوران کودکی اش را در ولز ، ساری و دورست در انگلستان و پرتغال گذراند.
هنگامی که کریستین بیل 17 ساله بود پدر و مادرش از هم جدا شدند. او به همراه پدرش به لس آنجلس رفت اما مادر و خواهرش در بورنمورث ماندند.
همچنین بیل در سن کودکی اش برای اولین باری که جلوی دوربین رفت ، تبلیغی برای شرکت سازنده لطیف کننده پارچه لنور در سال 1982 و در سن 8 سالگی بود علاوه بر این در تبلیغ غلات "پک من" نیز بازی کرد.
1.بیل عاشق حیوانات است به طوری که 2 سگ و 3 گربه دارد که آن ها را پیدا کرده است.
2.جوان ترین بازیگر نقش بتمن
3.هنگامی که 16 ساله بود ترک تحصیل کرد
4.او رکورد بیشترین کاهش وزن برای فیلم هایش را دارد.
5.به طوری زندگی شخصی دارد که حتما اسم فرزندانش را هم تایید نکرده است
6.طرفدار فیلم های ترمیناتور است و در یکی از آن ها بازی کرده است.
7.طرفدار پرا پا قرص بازی های کامپوتری است.
8.کریستین بیل در سال 2000 به یکی از 8 فرد تاثیر گذار و زیباترین مرد زیر 30 سال تبدیل شد.
9.اولین معرف بازیگری او خواهرش لوئیز بیل بود.
10.همچنین جالب است بدانید او به هیچ وجه مصاحبه کردن را دوست ندارد.
11. بیل یک مادر خوانده به نام گلوریا استینم دارد که در سال 2000 با پدرش ازدواج کرد.
• سه گانه شوالیه تاریکی
• فورد در برابر فراری
• زنان کوچک
• مشت زن
• حقه بازی آمریکایی
• رکورد بزرگ
• ماشین کار
• من آنجا نیستم
• 13 و 10 دقیقه به یوما
• سپیده دم دهایی
| 1986 - آناستازیا : راز انا | 1987 - قلب کشور | 1987 - میوه در سرزمین دور دست |
| 1987 - امپراتوری خورشید | 1989 - هتری پنجم | 1990 - جزیره گنج |
| 1991 - یک قاتل کیفیت | 1992 - روزنامه فروشان | 1993 - بچه های سوینگ |
| 1994 - زنان کوچک | 1994 - شاهزاده یوتالند | 1995 - پوکاهانتس |
| 1996 - تصویر یک بانو | 1996 - مامور مخفی | 1997 - مترولند |
| 1998 - معدن طلای مخملی | 1998 - تمام حیوانات کوچک | 1999 - رویای شب نیمه |
| 1999 - تابستان | 1999 - مریم مادر عیسی | 2000 - روانی آمریکایی |
| 2000 - شفت | 2001 - ماندولین کاپیتان کارولی | 2002 - سلطنت آتش |
| 2002 - تعدل | 2004 - قصر متحرک هاول | 2004 - ماشین کار |
| 2005 - بر جدید | 2005 - زمان های خشن | 2006 - سپیده دم رهایی |
| 2006 - حیثیت | 2007 - من آنجا نیستم | 2007 - 3:10 به یوما |
| 2008 - شوالیه تاریکی | 2009 - دشمنان ملت | 2009 - نابودگر : رستگاری |
| 2010 - مشت زن | 2011 - گل های جنگ | 2012 - شوالیه تاریکی بر می خیزد |
| 2013 - خارج از کوه | 2013 - حقه بازی آمریکایی | 2014 - خروج : خدایان و پادشاهان |
| 2015 - شوایه های جام ها | 2015 - رکورد بزرگ | 2016 - قول |
| 2017 - متخاصمان | 2018 - مولگی | 2018 - معاون |
| 2019 - فورد در برابر فراری | - | - |
بیل در نقش بتمن در فیم شوالیه تاریکی
ایفای نقش کریستین بیل در کودکی
کریستین بیل یک بازیگر متد است که تغییر استایل زیادی در فیلم هایش داشته است
تصویر کریستین بیل
گردآوری : بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
رژیم لاغری شیر و خرما
یکی از بهترین رژیم ها برای کاهش وزن معرفی شده است که بر پایه شیر و خرما طراحی شده و به دلیل داشتن قند و پروتئین طبیعی می تواند مفید واقع شود و مانند رژیم لاغری کانادایی عوارض به دنبال نخواهد داشت.
شیر و خرما دارای کالری کمی هستند همچنین مقدار مواد معدنی و مغذی از قبیل؛ کلسیم، روی، فسفر، منیزیم، فولات و انواع ویتامین های A، B، C ،D ،B12 و B6 در این دو ماده به اندازه کافی بالا است و می تواند با تامین نیازهای دستگاه های حیاتی بدن در بازه زمانی کوتاهی فرد را به کاهش وزن مطلوب برساند.
این رژیم ادعا می کند می تواند در طول 3 هفته کاهش وزن چشم گیری را ایجاد کند البته به طور قطعی توسط متخصصین تغذیه تایید نشده است، اینکه این رژیم تنها بازه زمانی محدودی را پوشش می دهد و قابلیت نگهدارنده و تنظیم برنامه برای فرد ندارد یک نقطه ضعف محسوب می شود. همچنین رژیم غذایی شیر و خرما می تواند به عنوان یک پاک کننده سموم نیز در نظر گرفته شود. در ادامه به بررسی خواص هر یک از این مواد می پردازیم.
خواص شیر و خرما
از مهم ترین خواص خرما میتوان آن را به عنوان ماده ای غذایی سرشار از موادمعدنی و ویتامین ها شناخته می شود، مصرف خرما می تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود ببخشد زیرا دارای مقادیر زیادی از فیبر است. مصرف خرما به ورزشکاران و کسانی که قصد کوهنوردی دارند پیشنهاد می شود.
خرما به دلیل داشتن مقدار زیادی منیزیم قابلیت تنظیم سریع قندخون را دارد و در عین حال می تواند انرژی عضلانی را تا حد زیادی تامین کند، به همین دلیل از خرما به عنوان یک انرژی زا یاد می شود.
با مصرف خرما بدن به راحتی می تواند مواد معدنی مورد نیازش را به دست آورد چرا که خرما منبع مهمی از مواد مغذی از جمله؛ فسفر، آهن، کلسیم، منیزیم و ید است از طرفی با مصرف خرما نگران کمبود بسیاری از ویتامین ها نیز نخواهیم بود ویتامین های E ،C و B از جمله ویتامین های اصلی بدن هستند که خرما مقدار زیادی از آنها را در خود دارد.
خواص شیر بر هیچ انسانی پوشیده نیست، این مایع ارزشمند می تواند سبب استحکام استخوان ها شود و این موضوع به علت کلسیم فراوانی است که در خود جای داده، علاوه بر این موضوع کلسیم توانایی افزایش سوخت و ساز بدن را دارد از این رو در رژیم هایی که سعی می شود چربی بدن را از بین ببرند، کلسیم بسیار دخیل است. با مصرف شیر و خرما بدن ماده ای به نام پپتید دریافت می کند که توانایی سیر نگه داشتن فرد را در طول روز دارد.
با تمام موارد ذکر شده رژیم شیر و خرما به عنوان یکی از سالم ترین رژیم ها شناخته می شود. کاهش حملات و ناراحتی های قلبی و تقویت و رشد بافت عضلانی به علت داشتن مقدار زیادی پروتئین از جمله فواید دیگر این رژیم است.
خواص رژیم شیر و خرما
روش های گوناگونی برای سوزاندن چربی های اضافی و همچنین افزایش سرعت لاغری وجود دارد، از جمله فعالیت های بدنی و انواع رژیم های غذایی، در این بین رژیم غذایی شیر و خرما گزینه ی مناسبی است که تنها موادی که در آن به کار می روند؛ شیر و خرما است.
این دو ماده می توانند بخش زیادی از نیازهای غذایی را تامین کنند. از جمله مزایا استفاده از این رژیم در ادامه آورده شده:
• فاقد چربی بد مانند کلسترول است، همچنین چربی موجود در آن بیشتر از مقادیر مفید نیست.
• خرما گزینه ای مناسب برای جایگزینی غذاهای چرب است همچنین توانایی تامین مواد مغذی را هم دارد.
• رژیم شیر و خرما به عنوان منبعی برای پروتئین در نظر گرفته می شود.
• ویتامین ها برای سلامت بدن مفید هستند، این رژیم با تامین ویتامین ها می تواند در بهبود سلامت کمک کننده باشد.
• تامین انرژی از فواید دیگر این رژیم است بنابراین حتی می تواند به عنوان میان وعده نیز مصرف شود.
• جلوگیری از مصرف یک میان وعده چرب، پرکالری و ناسالم
معایب و مضرات رژیم غذایی شیر و خرما
رژیم هایی که سریعا باعث لاغری می شوند در کنار مزایایی که دارند معایب هم خواهند داشت، رژیم خرما و شیر هم از این قاعده مستثنی نیست. نباید گمان کرد خرما و شیر می توانند به تنهایی تمام مواد مغذی و ویتامین ها را تامین کنند، بلکه برخی ویتامین ها در این رژیم به بدن نمی رسند، بنابراین برای افرادی که به بیماری های مزمن مانند دیابت مبتلا هستند باید قبل از استفاده از آن با پزشک مشورت کنند.
از جمله سایر معایب این رژیم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
• برای استفاده از این رژیم هیچ محدودیت وزنی مشخصی وجود ندارد.
• رژیمی اصولی است که متناسب با شرایط فیزیکی هر فرد باشد، در این رژیم این مورد رعایت نشده و همه افراد از یک منو پیروی می کنند.
• احساس گرسنگی و زدگی با انواع رژیم ها وجود دارد، بنابراین ممکن است فرد به نتیجه مطلوب نرسد.
• احتمال ایجاد مشکلات گوارشی از قبیل نفخ، یبوست در اثر مصرف شیر و خرما وجود دارد.
در رژیم شیر و خرما مصرف چربی محدود می شود؛ در اثر این موضوع ممکن است چربی خوب خون نیز کاهش یابد و در نهایت سبب مشکلات دیگری شود.
• سوختن بافت عضلانی از دیگر معایب این رژیم است، زیرا ممکن است پروتئین کافی جهت ساخت و حفظ عضله به بدن نرسد.
نحوه گرفتن رژیم شیر و خرما
تنظیم این رژیم از طریق بازه های زمانی مختلف برای افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند صورت گرفته است. از جمله این بازه ها می توان به روند یک هفته ای اشاره کرد که در مدت یک ماه باید مرتبا تکرار شود.
در طول این یک هفته تنها ماده غذایی که فرد مصرف می کند؛ شیر و خرما است، در کنار این موارد می توان یک واحد نیز میوه مصرف کرد. برای وعده شام دو گزینه وجود دارد که شامل گوشت یا سینه مرغ کباب شده یا آبپز به همراه مقدار دلخواه سالاد و یک عدد سیب زمینی آبپز شده می باشد.
در روش دیگر فرد باید سه هفته از این رژیم پیروی کند، اما هیچ وعده اصلی غذایی شامل گوشت یا مرغ نمی شود. در هفته اول فرد باید 27 عدد خرما و 3 لیوان شیر را مصرف کند که مدیریت این مقدار بر عهده خودش است. بهتر است این مقدار مقرر شده در طول روز تقسیم شود، همچنین نباید نیمی از این مقدار را در یک وعده مصرف کرد. در میان وعده ها استفاده از سالاد کاهو بدون سس مجاز است، می توان از ماست به جای شیر هم استفاده کرد.
در هفته دوم و در دو روز اول یک لیوان شیر به همراه 9 عدد خرما استفاده می شود و میان وعده ای هم نباید مصرف کرد. روز سوم را باید به عنوان متعادل‌سازی در نظر گرفت؛ 9 عدد خرما و یک لیوان شیر برای صبحانه، 5 قاشق برنج به همراه مرغ بخارپز شده برای وعده ناهار، 5 قاشق برنج با خورشت بدون چربی برای شام در روز سوم باید مصرف شود، همچنین استفاده از وعده های چرب، شور و سنگین نباید استفاده شود.
در روزهای 5 و 6 باید به برنامه قبلی یعنی فقط شیر و خرما پرداخت و برای هر وعده غذایی اصلی یعنی صبحانه، ناهار و شام باید 9 عدد خرما و یک لیوان شیر مصرف کرد. برای میان وعده هم می توان از سالاد بدون سس استفاده کرد، استفاد از ماست کم چرب به جای شیر هم مجاز است.
در روز ششم مجدد باید متعادل سازی رخ دهد که باید یک لیوان شیر و 9 عدد خرما مصرف کرد. ناهار و شام هم باید 5 قاشق برنج به همراه با خورشت بدون چربی استفاده کرد.
روز هفتم روز انتهایی رژیم است و مجددا باید به خوردن خرما و شیر بازگشت.
گردآوری: بخش سلامت بیتوته
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
