نوشته شده توسط: الهه ناز
همه چیز درباره بیماری دیابت
دیابت شیرین، معروف به دیابت بیماری متابولیکی است که باعث افزایش قند خون می شود. هورمون انسولین قند را از خون به داخل سلولهای شما منتقل می کند تا ذخیره شود یا برای انرژی استفاده شود. با دیابت ، بدن شما انسولین کافی تولید نمی کند یا نمی تواند به طور موثری از انسولین ساخته شده استفاده کند.
قند خون درمان نشده ناشی از دیابت می تواند به اعصاب ، چشم ها ، کلیه ها و سایر اعضای بدن آسیب برساند.
دیابت انواع مختلفی دارد
انواع مختلفی از دیابت وجود دارد:
دیابت نوع 1 یک بیماری خود ایمنی است. سیستم ایمنی به سلولهای پانکراس ، جایی که انسولین ساخته می شود ، حمله کرده و آنها را از بین می برد. مشخص نیست که چه عواملی باعث این حمله شده است. حدود 10 درصد افراد دیابتی از این نوع برخوردار هستند.
دیابت نوع 2 زمانی اتفاق می افتد که بدن در برابر انسولین مقاوم شود و قند در خون شما جمع شود.
پیش دیابت زمانی اتفاق می افتد که قند خون شما از حد طبیعی بالاتر باشد ، اما برای تشخیص دیابت نوع 2 به اندازه کافی بالا نیست.
دیابت بارداری قند خون بالا در دوران بارداری است. انسداد هورمون های انسولین تولید شده توسط جفت باعث این نوع دیابت می شوند.
یک بیماری نادر به نام دیابت بی مزه مربوط به دیابت شیرین نیست ، اگرچه نام مشابهی دارد. این یک وضعیت متفاوت است که در آن کلیه های شما مایعات زیادی را از بدن شما خارج می کنند.
هر نوع دیابت علائم ، علل و روشهای درمانی منحصر به فردی دارد.
چگونه بفهمیم دیابت داریم
علائم دیابت در اثر افزایش قند خون ایجاد می شود.
علائم عمومی دیابت عبارتند از:
- افزایش گرسنگی
- تشنگی بیشتر
- کاهش وزن
- تکرر ادرار
- تاری دید
- خستگی مفرط
- زخم هایی که بهبود نمی یابند
علاوه بر علائم عمومی دیابت ، مردان مبتلا به دیابت ممکن است میل جنسی ، اختلال نعوظ (ED) و قدرت عضلانی ضعیف داشته باشند.
زنان مبتلا به دیابت همچنین می توانند علائمی مانند عفونت های دستگاه ادراری ، عفونت مخمری واژن و خشکی پوست را داشته باشند.
علائم دیابت نوع 1 می تواند شامل موارد زیر باشد:
- گرسنگی شدید
- تشنگی بیشتر
- لاغری ناخواسته
- تکرر ادرار
- تاری دید
- خستگی
- تغییرات خلقی
علائم دیابت نوع 2 می تواند شامل موارد زیر باشد:
- افزایش گرسنگی
- تشنگی بیشتر
- افزایش ادرار
- تاری دید
- خستگی
- زخم هایی که آهسته بهبود می یابند
همچنین ممکن است باعث عفونت های مکرر شود. این به این دلیل است که افزایش سطح گلوکز باعث بهبودی بدن می شود.
اکثر زنان مبتلا به دیابت بارداری هیچ علائمی ندارند. این بیماری اغلب در طی یک آزمایش معمول قند خون یا آزمایش تحمل گلوکز که معمولاً بین هفته های 24 و 28 حاملگی انجام می شود ، تشخیص داده می شود.
در موارد نادر ، یک زن مبتلا به دیابت حاملگی نیز تشنگی یا ادرار بیشتر خواهد داشت.
نکته: علائم دیابت ممکن است آنقدر خفیف باشد که در ابتدا تشخیص آن دشوار باشد. یاد بگیرید که هنگام داشتن کدام علائم باید به پزشک مراجعه کنید.
دیابت نوع 2 از ترکیبی از عوامل ژنتیکی و سبک زندگی ناشی می شود
دلایل مختلفی با هر نوع دیابت مرتبط است.
پزشکان دقیقاً نمی دانند چه عواملی باعث بروز دیابت نوع 1 می شود. به دلیلی ، سیستم ایمنی بدن به اشتباه سلولهای بتا تولید کننده انسولین در لوزالمعده را مورد حمله قرار داده و از بین می برد.
ژن ها ممکن است در برخی افراد نقش داشته باشند. همچنین ممکن است ویروسی حمله سیستم ایمنی بدن را ایجاد کند.
دیابت نوع 2 از ترکیبی از عوامل ژنتیکی و سبک زندگی ناشی می شود. اضافه وزن یا چاقی نیز خطر ابتلای شما را افزایش می دهد. اضافه وزن به ویژه در شکم ، سلول های شما را در برابر اثرات انسولین بر قند خون مقاوم می کند.
این شرایط در خانواده ها وجود دارد. اعضای خانواده ژن های مشترکی دارند که احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 و اضافه وزن در آنها را بیشتر می کند.
دیابت بارداری نتیجه تغییرات هورمونی در دوران بارداری است. جفت هورمونهایی تولید می کند که سلولهای زن باردار را نسبت به اثرات انسولین کمتر حساس می کند. این می تواند باعث افزایش قند خون در دوران بارداری شود.
زنانی که هنگام بارداری اضافه وزن دارند و یا در طی بارداری بیش از حد وزن می گیرند ، بیشتر در معرض دیابت بارداری قرار دارند.
نکته: هم ژن ها و هم عوامل محیطی در ایجاد دیابت نقش دارند.
داشتن اضافه وزن یکی از عوامل خطر دیابت می باشد
عوامل خاصی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.
اگر کودک یا نوجوان باشید ، پدر یا مادر یا خواهر یا برادر مبتلا به این بیماری داشته باشید یا ژن های خاصی را که با این بیماری در ارتباط هستند حمل کنید ، به احتمال زیاد به دیابت نوع 1 مبتلا می شوید.
خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در صورت افزایش موارد زیر افزایش می یابد:
- اضافه وزن دارند
- 45 سال یا بیشتر هستند
- پدر و مادر یا خواهر و برادر این بیماری را داشته باشند
- از نظر جسمی فعال نیستند
- دیابت بارداری داشته اند
- پیش دیابت دارند
- فشار خون بالا ، کلسترول بالا یا تری گلیسیرید بالا
خطر ابتلا به دیابت بارداری در صورت افزایش موارد زیر افزایش می یابد:
- اضافه وزن
- سن بالای 25 سال
- در دوران بارداری گذشته دیابت بارداری داشته است
- نوزادی با وزن بیش از 4 کیلو به دنیا آورده اند
- سابقه خانوادگی دیابت نوع 2 دارند
- دارای سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
نکته : خانواده ، محیط و شرایط پزشکی قبلی می تواند بر احتمال ابتلا به دیابت تأثیر بگذارد.
عوارض دیابت چیست
قند خون بالا به اندام ها و بافت های بدن آسیب می رساند. هر چه قند خون شما بالاتر باشد و هر چه بیشتر با آن زندگی کنید ، خطر ابتلا به عوارض بیشتر است.
عوارض مرتبط با دیابت عبارتند از:
- بیماری قلبی ، حمله قلبی و سکته مغزی
- نوروپاتی
- نفروپاتی
- رتینوپاتی و از دست دادن بینایی
- از دست دادن شنوایی
- آسیب پا مانند عفونت ها و زخم هایی که بهبود نمی یابند
- بیماری های پوستی مانند عفونت های باکتریایی و قارچی
- افسردگی
- زوال عقل
- دیابت بارداری
دیابت بارداری کنترل نشده می تواند منجر به مشکلاتی شود که هم مادر و هم کودک را تحت تأثیر قرار می دهد. عوارض موثر بر کودک می تواند شامل موارد زیر باشد:
- تولد زودرس
- وزن بالاتر از حد طبیعی هنگام تولد
- افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در زندگی
- قند خون پایین
- زردی
- مرده زایی
مادر می تواند دچار عوارضی مانند فشار خون بالا ( پره اکلامپسی ) یا دیابت نوع 2 شود.
خطر دیابت بارداری مادر در بارداری های آینده نیز افزایش می یابد.
نکته : دیابت می تواند منجر به عوارض جدی پزشکی شود ، اما شما می توانید با استفاده از داروها و تغییر سبک زندگی شرایط را کنترل کنید.
انسولین اصلی ترین درمان دیابت نوع 1 است
پزشکان دیابت را با چند داروی مختلف درمان می کنند. برخی از این داروها از طریق خوراکی مصرف می شوند ، در حالی که برخی دیگر از طریق تزریق در دسترس هستند.
انسولین اصلی ترین درمان دیابت نوع 1 است. این جایگزین هورمونی می شود که بدن شما قادر به تولید آن نیست.
چهار نوع انسولین وجود دارد که بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. آنها با توجه به سرعت شروع به کار و مدت زمان تأثیر آنها متفاوت هستند:
- انسولین سریع : در عرض 15 دقیقه شروع به کار می کند و اثرات آن 3 تا 4 ساعت طول می کشد.
- انسولین کوتاه مدت : در عرض 30 دقیقه شروع به کار می کند و 6 تا 8 ساعت طول می کشد.
- انسولین با اثر متوسط : ??در عرض 1 تا 2 ساعت شروع به کار می کند و 12 تا 18 ساعت طول می کشد.
- انسولین طولانی مدت : چند ساعت پس از تزریق شروع به کار می کند و 24 ساعت یا بیشتر طول می کشد.
رژیم و ورزش می تواند به برخی از افراد در مدیریت دیابت نوع 2 کمک کند. اگر تغییر سبک زندگی برای کاهش قند خون کافی نیست ، باید دارو مصرف کنید.
این داروها به روش های مختلف قند خون شما را کاهش می دهند:
| انواع دارو | نحوه کار آنها | نمونه |
| بازدارنده آلفا-گلوکوسیداز | تجزیه قندها و غذاهای نشاسته ای در بدن را آهسته می کند. | آکاربوز ، میگلیتول |
| بیگوانید | مقدار گلوکز کبد خود را کاهش می دهد. | متفورمین (گلوکوفاژ) |
| بازدارنده های DPP-4 | قندخون خود را بدون اینکه خیلی پایین بیاید بهبود می دهد | لیناگلیپتین، ساکساگلیپتین ، سیتاگلیپتین |
| پپتید شبه گلوکاگون | روش تولید انسولین در بدن را تغییر می دهد | دولاگلوتید ، اگزناتاید ، لیراگلوتید |
| مگلیتینایدها | پانکراس را تحریک می کند تا انسولین بیشتری آزاد شود | ناتگلینید ، ریپاگلیناید |
| بازدارنده های SGLT2 | گلوکز بیشتری را در ادرار آزاد می کند | کاناگلیفلوزین ، داپاگلیفلوزین |
| سولفونیل اوره | پانکراس را تحریک می کند تا انسولین بیشتری آزاد شود | گلیبورید ، گلی پیزاید ، گلیمپراید |
| تیازولیدین‌دیونز | به کارکرد بهتر انسولین کمک می کند | پیوگلیتازون ، روزیگلیتازون |
ممکن است لازم باشد بیش از یکی از این داروها را مصرف کنید. برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز انسولین مصرف می کنند.
در طول بارداری باید چندین بار در روز سطح قند خون خود را کنترل کنید. اگر زیاد باشد ، ممکن است تغییرات در رژیم غذایی و ورزش برای پایین آوردن آن کافی باشد یا نباشد. طبق کلینیک مایو ، حدود 10 تا 20 درصد از زنان مبتلا به دیابت بارداری برای کاهش قند خون خود به انسولین نیاز دارند. انسولین برای کودک در حال رشد بی خطر است.
دارو یا ترکیبی از داروهایی که پزشک برای شما تجویز می کند به نوع دیابت شما و علت آن بستگی دارد.
رژیم غذایی مناسب بیماری دیابت
تغذیه سالم قسمت اصلی مدیریت دیابت است. در برخی موارد ، تغییر رژیم غذایی برای کنترل بیماری کافی است.
سطح قند خون شما بر اساس انواع غذاهایی که می خورید افزایش یا کاهش می یابد. غذاهای نشاسته ای یا شیرین باعث می شود که سطح قند خون به سرعت افزایش یابد. پروتئین و چربی باعث افزایش تدریجی بیشتری می شوند.
پزشک شما ممکن است توصیه کند که مقدار کربوهیدرات هایی که روزانه می خورید را محدود کنید. همچنین باید میزان مصرف کربوهیدرات را با دوز انسولین متعادل کنید.
با یک متخصص تغذیه که می تواند به شما در طراحی یک برنامه غذایی دیابت کمک کند ، کار کنید. دریافت تعادل مناسب پروتئین ، چربی و کربوهیدرات می تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند.
خوردن انواع مناسب غذاها هم می تواند قند خون شما را کنترل کند و هم به کاهش وزن اضافی کمک کند. شمارش کربوهیدرات بخشی مهم در غذا خوردن برای دیابت نوع 2 است. یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا دریابید چند گرم کربوهیدرات در هر وعده غذایی مصرف کنید.
به منظور ثابت نگه داشتن سطح قند خون ، سعی کنید وعده های غذایی کم در طول روز بخورید. بر غذاهای سالم تاکید کنید مانند:
- میوه ها
- سبزیجات
- غلات کامل
- پروتئین بدون چربی مانند مرغ و ماهی
- چربی های سالم مانند روغن زیتون و آجیل
داشتن یک رژیم غذایی متعادل هم برای شما و هم برای کودک در طول این نه ماه مهم است. انتخاب صحیح غذا همچنین می تواند به شما در جلوگیری از مصرف داروهای دیابت کمک کند.
اندازه های وعده های غذایی خود را رعایت کنید و مصرف غذاهای شیرین یا شور را محدود کنید. اگرچه برای تغذیه کودک در حال رشد خود به مقداری قند نیاز دارید ، اما باید از خوردن زیاد غذا خودداری کنید.
تهیه یک برنامه غذایی با کمک یک متخصص تغذیه را در نظر بگیرید. آنها اطمینان حاصل می کنند که رژیم غذایی شما ترکیبی مناسب از عناصر مغذی است.
آرمایش های دیابت
هر کسی که علائم دیابت دارد یا در معرض خطر بیماری است باید آزمایش شود. زنان در سه ماهه دوم یا سوم بارداری خود به طور معمول از نظر دیابت بارداری مورد آزمایش قرار می گیرند.
پزشکان از این آزمایشات خون برای تشخیص پیش دیابت و دیابت استفاده می کنند:
• آزمایش گلوکز پلاسما ناشتا (FPG): بعد از 8 ساعت گرسنگی، قند خون شما را اندازه گیری می کند.
• آزمایش A1C : یک تصویر کلی از سطح قند خون شما در طول 3 ماه گذشته فراهم می کند.
برای تشخیص دیابت بارداری ، پزشک بین هفته های 24 و 28 بارداری سطح قند خون شما را آزمایش می کند.
• در طی آزمایش گلوکز ، قند خون شما یک ساعت پس از نوشیدن مایعات شیرین بررسی می شود.
• در طول 3 ساعت تست تحمل گلوکز، قند خون شما بعد از اینکه یک شب ناشتا هستید بررسی می شود و سپس یک مایع شیرین می نوشید.
هرچه زودتر ابتلا به دیابت تشخیص داده شود، زودتر می توانید درمان را شروع کنید.
راههای پیشگیری از دیابت
دیابت نوع 1 قابل پیشگیری نیست زیرا به دلیل اختلال در سیستم ایمنی بدن ایجاد می شود. برخی از دلایل دیابت نوع 2 ، مانند ژن ها یا سن شما نیز تحت کنترل شما نیستند.
با این وجود بسیاری از عوامل خطر دیگر دیابت قابل کنترل هستند. بیشتر استراتژی های پیشگیری از دیابت شامل انجام تنظیمات ساده در رژیم غذایی و تناسب اندام شما است.
اگر به شما دیابت مبتلا شده است ، در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای به تأخیر انداختن یا جلوگیری از دیابت نوع 2 انجام دهید:
• حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری داشته باشید.
• چربی های اشباع و ترانس را به همراه کربوهیدرات های تصفیه شده از رژیم غذایی خود خارج کنید.
• بیشتر میوه ، سبزیجات و غلات کامل بخورید.
• غذا با قسمتهای کوچکتر بخورید.
• اگر اضافه وزن یا چاقی دارید ، سعی کنید مقداری از وزن خود را کاهش دهید.
دیابت بارداری
زنانی که هرگز دیابت نداشته اند ، می توانند ناگهان در بارداری به دیابت بارداری مبتلا شوند. هورمون های تولید شده توسط جفت می توانند بدن شما را در برابر اثرات انسولین مقاوم کنند.
برخی از زنانی که قبل از بارداری به دیابت مبتلا شده اند ، دیابت را در دوران حاملگی با خود حمل می کنند. به این دیابت قبل از حاملگی می گویند.
دیابت بارداری باید پس از زایمان از بین برود ، اما خطر ابتلا به دیابت را بعداً افزایش می دهد.
طبق فدراسیون بین المللی دیابت (IDF) حدود نیمی از زنان مبتلا به دیابت حاملگی طی 5 تا 10 سال پس از زایمان به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند.
ابتلا به دیابت در دوران بارداری همچنین می تواند منجر به عوارضی برای نوزاد شما شود ، مانند زردی یا مشکلات تنفسی.
اگر مبتلا به دیابت قبل از حاملگی یا حاملگی هستید ، برای جلوگیری از عوارض به نظارت ویژه ای نیاز دارید.
دیابت کودکان
کودکان می توانند هم به دیابت نوع 1 و هم به دیابت نوع 2 مبتلا شوند. کنترل قند خون به ویژه در جوانان بسیار مهم است ، زیرا این بیماری می تواند به اندام های مهمی مانند قلب و کلیه ها آسیب برساند.
شکل خود ایمنی دیابت اغلب از کودکی شروع می شود. یکی از اصلی ترین علائم افزایش ادرار است. کودکان مبتلا به دیابت نوع 1 ممکن است بعد از آموزش توالت رفتن ، رختخواب خود را خیس کنند.
تشنگی شدید ، خستگی و گرسنگی نیز از علائم این بیماری است. بسیار مهم است که کودکان دیابتی نوع 1 فوراً تحت درمان قرار گیرند. این بیماری می تواند باعث افزایش قند خون و کمبود آب بدن شود ، که می تواند موارد اضطراری پزشکی باشد.
دیابت نوع 1 قبلاً "دیابت نوجوانان" نامیده می شد زیرا نوع 2 در کودکان بسیار نادر بود. اکنون که کودکان بیشتری دچار اضافه وزن یا چاقی هستند ، دیابت نوع 2 در این گروه سنی شیوع بیشتری پیدا می کند.
حدود 40 درصد از کودکان مبتلا به دیابت نوع 2 علائمی ندارند. این بیماری اغلب در طی معاینه فیزیکی تشخیص داده می شود.
دیابت نوع 2 درمان نشده می تواند عوارض مادام العمر از جمله بیماری های قلبی ، کلیوی و کوری ایجاد کند. غذای سالم و ورزش می تواند به کودک شما کمک کند تا قند خون خود را کنترل کرده و از بروز این مشکلات جلوگیری کند. دیابت نوع 2 بیش از هر زمان دیگری در جوانان شیوع دارد.
خط پایان
برخی از انواع دیابت (مانند نوع 1) ناشی از عواملی است که از کنترل شما خارج هستند. با انتخاب بهتر غذا ، افزایش فعالیت و کاهش وزن می توان جلوی موارد دیگر مانند دیابت نوع 2 را گرفت.
خطرات احتمالی دیابت را با پزشک خود در میان بگذارید. اگر در معرض خطر هستید ، قند خون خود را آزمایش کنید و به توصیه های پزشک برای مدیریت قند خون خود عمل کنید.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
عکس نیما نادری
عکس های نیما نادری
نام اصلی: نیما نادری
تاریخ تولد: 1366/06/30
محل تولد: تهران
تحصیلات: فارغ اتحصیل بازیگری
حرفه: بازیگر و نویسنده
نیما نادری بازیگر
نیما نادری متولد 30 شهریور ماه 1366 در تهران، بازیگر سینما و تلویزیون است. نیما نادری پسر علیرضا نادری فیلمنامه نویس می باشد. نیما نادری بازیگری را از تئاتر شروع کرده است و نخستین تجربه تلویزیونی اش حضور در مجموعه «در مسیر زاینده رود»به کارگردانی حسن فتحی بود و با بازی در سریال تعبیر وارونه یک رویا بود توانست خودش را میان مخاطبان تلویزیون مطرح کند.
گریم نیما نادری
نیما نادری علاوه بر بازیگری به عنوان نویسنده نیز در سینما و تلویزیون فعالیت داشته است. مهم‌ترین آثار نیما نادری در حرفه‌ی نویسنده، فیلم درخونگاه و فیلم سه گانه اورنگ است. به گفته خودش تمرکز اصلی اش روی فیلمنامه نویسی و نمایشنامه است. البته بازیگری هم برایش اولویت هایی دارد. نوشتن برای نیما نادری در رأس قرار دارد و درک سختی ها در نوشتن و سپس لذت بردن از آن را دوست دارد.
نیما نادری در پاسخ به سوالی درباره اینکه آیا بیشتر دوست دارد در سینما بازی کند یا تلویزیون این چنین گفت:
برایم هیچ کدام فرقی ندارد. دوست دارم در کاری حضور داشته باشم که در راستای حق باشد و شرافت داشته باشد. هر کاری که فضایی سالم و خوب داشته باشد ، برایم دلپذیر است.
جدیدترین عکس های نیما نادری
نیما نادری که فرزند علیرضا نادری فیلمنامه نویس است، درباره استفاده از نام و اعتبار پدرش برای حضور در کارها نیز گفت: من بیشتر تلاش کرده ام که از پدرم یاد بگیرم و خودم را زیر بیرق و سایه تمام کسانی می بینم که در فعالیت و کار خود حرفه ای هستند و می توانند به من چیزی آموزش بدهند. من خودم را زیر سایه اکبر رادی و بهرام بیضایی و سایر اساتید می بینم. قطعا پدرم نیز تاثیر زیادی روی من داشته است به خصوص در کارهای نمایشی.
علیرضا نادری فیلمنامه نویس، پدر نیما نادری
سینا نادری برادر دوقلوی نیما نادری پس از تحمل یک دوره ی سخت بیماری، در آذرماه سال 92 دار فانی را وداع گفت.
پدر و برادر نیما نادری
گردآوری: بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
بیوگرافی وینفرد شفر
نام کامل: وینفرید آنتون شفر
تاریخ تولد: 10 ژانویه? 1950
محل تولد: ماین، آلمان غربی
حرفه: مربیگری
قد: 1?75 متر( 5 فوت 9 اینچ)
پست: سابق هافبک
وینفرد شفر
وینفرد شفر( Winfried Schäfer) متولد 10 ژانویه 1950 برابر با 20 دی 1328 شمسی در شهر ماین( آلمان غربی) بازیکن سابق و مربی فوتبال است. شفر چهارمین فرزند خانواده از یک خانواده پنج نفری است.
شیفر قبل از تبدیل شدن به یک مربی فوتبال، یک هافبک موفق بود. وینفرد شیفر یکی از 11 سرمربی آلمانی است که نامش در بین 58 سرمربی با بیش از 100 تجربه سطح ملی مطرح است. شفر در پست هافبک در تیم هایی همچون مونشن گلادباخ، کیکرز اوفن باخ و کارلسروهه بازی و در 438 بازی 62 گل به ثمر رسانده است.
این مربی آلمانی در سال 1970 با مونشن گلادباخ قهرمان بوندس لیگا و جام حذفی فوتبال آلمان هم در همان سال ولی با تیم کیکرز اوفن باخ قهرمان شد.شفر از سال 1982 در حالی که هنوز 3 سال از دوران بازی اش مانده بود به مربیگری پرداخت، وی در مونشن گلادباخ هم بازی میکرد و هم مربی تیم دوم مونشن گلادباخ بود.
شفر فوتبال حرفه ای خویش را با تیم شهر خود به نام توس ماین آغاز کرد و تا 18 سالگی در این تیم بود. سپس در سال 1968 به تیم مونشن گلادباخ پیوست و بهمراه این تیم قهرمانی در بوندس لیگا و جام یوفا را بدست آورد. او در بوندس لیگا 403 بازی کرده و 46 گل به ثمر رسانده است. وی در سال 1970 به تیم کیکرز اوفنباخ پیوست و در این سال توانست بهمراه این تیم در جام حذفی فوتبال آلمان هم قهرمان شود.
وینفرید شفر بعد از حضور در تیمهای بروسیا مونشن گلادباخ و کیکرز اوفنباخ، به تیم کارلسروهه پیوست و تا سال 1977 بازیکن این تیم بود. وی در سال 1977 مجدد به بروسیا مونشن گلادباخ پیوست و تا سال 1985 عضو این تیم بود و سپس از فوتبال بعنوان بازیکن خداحافظی کرد.
وینفرد شفر سرمربی فوتبال
شفر در آلمان بعنوان یک مربی کاشف استعداد و پرورش دهنده آن شناخته شده است. وی بازیکنانی مثل« اولیور کان»،« ینس نووتنی»،« مهمت شول» و« اولیور کرویتسر» را به فوتبال آلمان معرفی کرد. شفر در دوره? کاری اش فراز و نشیب بسیار داشته و تیمهای تحت هدایت وی گاه بسیار موفق و گاه بسیار ضعیف ظاهر شده اند. او در حالیکه بازیکن بروسیا مونشن گلادباخ بود، سرمربی گری را در سال 1982 از تیم دوم بروسیا مونشن گلادباخ شروع کرد.
وی بین سال های 1986 تا 1998 سرمربی کارلسروهه بود. او در نخستین فصل حضور خود در این تیم، آنرا از بوندس لیگا 2 به بوندس لیگا آورد و این تیم را به اوج خود رساند و محبوبیت زیادی هم بدست آورد. شفر بهمراه این تیم در سال 1996 نائب قهرمان جام حذفی آلمان و جام اینترتوتو شد و در فصل 94–1993 تا نیمه نهایی جام یوفا پیش رفت و تنها به علت قانون گل زده در خانه? حریف، از رسیدن به فینال این مسابقات بازماند. از نتایج درخشان وی در این دوره، برتری 7–0 در برابر والنسیا بود.
شفر چند سال بعد در گفتگو با روزنامه بیلد بیان کرد که در سال 1994 با پیشنهاد سرمربیگری بایرن مونیخ روبرو شده بود ولی آنرا نپذیرفت. وی سپس سرمربیگری در تیم هایی چون اشتوتگارت، تنیس بروسیا برلین و تیم ملی کامرون را هم تجربه کرد.
شفر با کامرون به قهرمانی جام ملتهای آفریقا در سال 2002 رسید و به جام جهانی 2002 صعود کرد و در جام جهانی با یک برد، یک مساوی و یک شکست در رتبه? سوم گروه خود قرار گرفت. همچنین کامرون تحت مربیگری او در جام کنفدراسیون ها 2003، موفق به شکست برزیل در مرحله? گروهی گردید و در پایان به نائب قهرمانی رسید.
او بعد از آن هدایت تیمهای الاهلی امارات، العین امارات، باکو، تیم ملی تایلند و تیم ملی جامائیکا را برعهده داشت. او در سال 2017 بعد از استعفای علیرضا منصوریان سرمربیگری استقلال تهران را برعهده گرفت.
شفر در سال 1971 با دختری به نام آنجلیکا ازدواج کرد، حاصیل این ازدواج دو فرزند است. او بیش از 25 سال در اتلینگن در نزدیکی کارلسروهه بهمراه خانواده اش زندگی کرده است. در سال 2004، شیفر با رأی اکثریت به شورای شهرداری الیتینگن انتخاب شد.
خانواده وینفرد شفر
1968- 1970 باشگاه فوتبال بروسیا مونشن گلادباخ
1970- 1975 باشگاه فوتبال کیکرز اوفنباخ
1975- 1977 باشگاه فوتبال کارلسروهه
1977- 1985 باشگاه فوتبال بروسیا مونشن گلادباخ
زندگینامه وینفرد شفر
1982- 1985 مونشن گلادباخ
1986- 1998 کارلسروهه
1998 اشتوتگارت
2001- 2004 تیم ملی فوتبال کامرون
2005- 2007 الاهلی امارات
2007- 2009 العین
2011- 2013 تیم ملی فوتبال تایلند
2013- 2016 تیم ملی فوتبال جامائیکا
1396 تا 1398 استقلال تهران
قهرمان جام اینتر توتو با کارلسروهه (1996)
قهرمانی جام ملتهای آفریقا با کامرون (2002)
نایب قهرمانی جام کنفدراسیونها با کامرون (2003)
قهرمانی لیگ امارات با الاهلی (2006)
قهرمانی سوپر جام امارات با العین (2010)
قهرمان جام کشورهای حوزه کارائیب با جامائیکا (2014)
نایب قهرمان گلدن کاپ با جامائیکا (2015)
افتخارات وینفرد شیفر
باشگاههای دوران مربیگری وینفرد شیفر
تصاویر وینفرد شفر
عکس وینفرد شفر و امید ابراهیمی
وینفرد شفر
عکس وینفرد شفر
گردآوری: بخش ورزشی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
آشنایی با خواص آب انار
انار از جمله میوه های سالم روی زمین است.
آنها حاوی طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی مفید هستند که توسط سایر مواد غذایی بی نظیر هستند.
در ادامه خواص انار برای سلامتی مبتنی بر شواهد آورده شده است.
انارها دارای خواص مغذی چشمگیری هستند. یک فنجان آب انار (174 گرم) حاوی :
فیبر: 7 گرم
پروتئین: 3 گرم
ویتامین C: 30? از RDI
ویتامین K: 36? از RDI
فولات: 16? از RDI
پتاسیم: 12? از RDI
دانه های انار نیز بسیار شیرین هستند ، با یک فنجان حاوی 24 گرم قند و 144 کالری.
با این حال، انارها واقعاً از نظر ترکیبات گیاهی قدرتمندی که برخی از آنها دارای خواص دارویی قوی هستند، می درخشند.
دانه های انار رنگ قرمز زنده خود را از پلی فنول ها بدست می آورند. این مواد شیمیایی آنتی اکسیدان های قوی هستند.
آب انار نسبت به سایر آب میوه ها دارای مقادیر بیشتری آنتی اکسیدان است. همچنین دارای سه برابر آنتی اکسیدان بیشتر از شراب قرمز و چای سبز است. آنتی اکسیدان های موجود در آب انار می توانند به حذف رادیکال های آزاد، محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش التهاب کمک کنند.
آب انار به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان، ضد التهاب قدرتمندی است. این می تواند کمک به کاهش التهاب در سراسر بدن و جلوگیری اکسیداتیو استرس و آسیب است. با رادیکال های آزاد بدن که می تواند به سلول های بدن شما آسیب برساند مبارزه می کند.
این امر به همه چیز از جوان سازی پوست تا دفع بیماری های مزمن از جمله اختلال شناختی مرتبط است.
آب انار دارای آنتی اکسیدان های فراوان می باشد
آب یک انار تنها بیش از 40 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین C را دارد. ویتامین C هنگام پاستوریزه شدن می تواند تجزیه شود، بنابراین برای استفاده بیشتر از مواد مغذی، آب انار خانگی یا تازه را انتخاب کنید.
آب انار اخیراً هنگامی که محققان دریافتند که ممکن است به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی پروستات کمک کند، سر و صدا ایجاد کرد. با وجود مطالعات متعدد در مورد اثرات آب میوه بر سرطان پروستات ، نتایج هنوز مقدماتی است.
در حالی که مطالعات طولانی مدت بر روی انسان انجام نشده است که ثابت کند آب انار از سرطان جلوگیری می کند یا خطر را کاهش می دهد ، مطمئناً افزودن آن به رژیم غذایی شما نمی تواند صدمه ای بیندازد. در مطالعات تاکنون نتایج دلگرم کننده ای وجود داشته است و اکنون مطالعات بزرگتری نیز انجام شده است .
سرطان پستان یکی از رایج ترین انواع سرطان در زنان است. عصاره انار ممکن است از تولید مثل سلول های سرطانی پستان جلوگیری کند، حتی برخی از آنها را از بین می برد.
با این حال، شواهد در حال حاضر به مطالعات آزمایشگاهی محدود شده است. قبل از ادعای آن، تحقیقات بیشتری لازم است.
آب انار از بیماری سرطان جلوگیری می کند
اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان های موجود در آب و غلظت زیاد آنها باعث پیشرفت روند بیماری آلزایمر شده و حافظه را محافظت می کند.
آب انار می تواند التهاب روده را کاهش دهد و هضم غذا را بهبود بخشد. این ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کرون ، کولیت اولسراتیو یا کولیک روده و سایر بیماری های التهابی روده مفید باشد.
در حالی که عقاید و تحقیقات متناقضی در مورد اینکه آب انار به اسهال کمک می کند یا باعث بدتر شدن آن می شود، وجود دارد، اکثر پزشکان توصیه می کنند تا زمانی که احساس بهبودی نکنید و علائم شما کاهش یابد، از آن اجتناب کنید.
فلاونول های موجود در آب انار ممکن است به انسداد التهاب کمک کننده در آرتروز و آسیب غضروف کمک کند. این آب میوه در حال حاضر به دلیل تأثیرات احتمالی آن بر پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی و سایر انواع آرتروز و التهاب مفصل در حال بررسی است.
آب انار به عنوان سالم ترین آب برای قلب شناخته شده است. به نظر می رسد از قلب و عروق محافظت می کند.
مطالعات کوچک نشان داده است که آب میوه انار جریان خون را بهبود می بخشد و از سفت و ضخیم شدن عروق جلوگیری می کند. همچنین ممکن است رشد پلاک و تجمع کلسترول در رگ ها را کند کند. اما انار ممکن است با داروهای فشار خون و کلسترول مانند استاتین ها واکنش منفی نشان دهد.
حتماً قبل از مصرف آب یا مصرف مکمل عصاره انار، با پزشک خود صحبت کنید.
از فواید آب انار می توان به کاهش التهاب روده اشاره کرد
نوشیدن روزانه آب انار ممکن است به کاهش فشار خون سیستولیک کمک کند. در یک بررسی جامع از آزمایشات کنترل شده تصادفی بیان شده است که استفاده روزانه آب انار برای سلامت قلب مفید است.
بین ویتامین C و سایر مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مانند ویتامین E ، آب انار می تواند از بیماری عفونت جلوگیری کند. همچنین در آزمایشات آزمایشگاهی نشان داده شده است که انار ضد باکتری و ضد ویروس است. آنها در حال بررسی اثرات آنها بر عفونت ها و ویروس های رایج هستند.
علاوه بر ویتامین C و ویتامین E ، آب انار منبع خوبی از فولات، پتاسیم و ویتامین K است.
اگر تصمیم دارید انار را به رژیم روزانه خود اضافه کنید یا هر از چند گاهی فقط آن را میل کنید، برچسب آن را بررسی کنید تا مطمئن شوید 100 درصد آب انار خالص و بدون قند باشد. یا آن را تازه آب بگیرید.
بر اساس مطالعه اخیر، نوشیدن 8 اونس آب انار در روز ممکن است یادگیری و حافظه را بهبود بخشد.
غلظت آنتی اکسیدان های آب انار و توانایی تأثیر آن بر استرس اکسیداتیو، آن را به عنوان یک کمک بالقوه برای باروری تبدیل کرده است. ثابت شده استرس اکسیداتیو باعث اختلال در عملکرد اسپرم و کاهش باروری در زنان شود.
همچنین نشان داده شده است که این آب میوه به کاهش استرس اکسیداتیو در جفت کمک می کند. اما محققان هنوز از مزایای دقیق این کار نمی دانند. نوشیدن آب انار همچنین می تواند سطح تستوسترون را در مردان و زنان، یکی از اصلی ترین هورمون های جنسی، افزایش دهد.
افزایش سطح تستوسترون از خاصیت آب انار می باشد
انار سرشار از نیترات های غذایی است، که نشان داده شده است که باعث بهبود عملکرد ورزش می شود. انار به عنوان یک منبع غنی از نیترات، ممکن است با افزایش جریان خون، عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.
آب انار ممکن است تقویت کننده جدید عملکرد ورزشی باشد. این آب ممکن است به کاهش درد و بهبود قدرت کمک کند. همچنین آسیب اکسیداتیو ناشی از ورزش را کاهش می دهد.
از انار به طور سنتی به عنوان درمانی برای دیابت در خاورمیانه و هند استفاده می شد. اگرچه هنوز اطلاعات زیادی در مورد اثرات انار بر دیابت ناشناخته است، اما ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین و کاهش قند خون کمک کند.
در حالی که هر زمان از روز از فواید آب انار بهره مند می شوید، مقدار منیزیم آن ( 17 میلی گرم در وعده ) آن را به یک نوشیدنی مخصوص قبل از خواب تبدیل می کند زیرا منیزیم با تقویت خواب خوب ارتباط دارد.
یک وعده آب انار دارای 214 میلی گرم پتاسیم است، بخشی از 3500 میلی گرم که می خواهید روزانه دریافت کنید. پتاسیم یک ماده مغذی مهم برای سلامت قلب است که به کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. همچنین به متعادل نگه داشتن سطح سدیم کمک می کند.
گردآوری: بخش آشپزی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
معما با جواب
در این مطلب یک تست ساده با چند عکس از سگهای که به نظر می رسد متخصص در استتار هستند ، تهیه کرده ایم. برخی از آنها در دید پنهان شده اند اما برخی دیگر مکان های عجیب و غریب واقعی پیدا کرده اند. ذهن و چشم خود را به کار گیرید و سگهای پنهان را پیدا کنید.
تصویر شماره 1)
معما های جالب
تصویر شماره 2)
معما با جواب
تصویر شماره 3)
معما و تست هوش
تصویر شماره 4)
معما همراه با جواب
تصویر شماره 5)
معما تصویری
تصویر شماره 6)
معما با جواب
♦♦♦
♦♦♦
♦♦♦
♦♦♦
♦♦♦
♦♦♦
♦♦♦
♦♦♦
♦♦♦
♦♦♦
♦♦♦
♦♦♦
پاسخ معماها :
تصویر شماره 1)
معما با جواب
تصویر شماره 2)
معما تصویری
تصویر شماره 3)
معما همراه با جواب
تصویر شماره 4)
معما های جالب
تصویر شماره 5)
تصاویر پنهان
تصویر شماره 6)
معما های تصویری با جواب
گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
کاظم هژیرآزاد، بازیگر تئاتر و تلویزیون
زادروز: 1 فروردین 1329
محل تولد: تهران، ایران
پیشه: بازیگر
سال های فعالیت: 1349 تا کنون
همسر: زویا امامی
فرزندان: آرمان، آرش
تصاویر کاظم هژیرآزاد
کاظم هژیرآزاد ( متولد 1 فروردین ماه 1329 در تهران) هنرپیشه تئاتر و سینمای ایران است.
کاظم هژیرآزاد در سال آخر دبیرستان یعنی تابستان سال 1348 برای فراگرفتن هنر بازیگری، به هنرکده آزاد هنرپیشگی" آناهیتا" رفت و شیوه" استانیسلافسکی" را زیر نظر استاد مصطفی اسکویی تعلیم دید و در چند نمایش صحنه ای و تله ویزیونی با گروه آناهیتا بازی کرد. کاظم هژیر آزاد سال 1361 از گروه جدا گردید و به صورت آزاد، با گروه‌های مختلف تهرانی همکاری کرد. این همکاری هنوز ادامه دارد.
بعد از خدمت سربازی، 23 سال کارمند وزارت راه در قسمت فنی شد، ولی چون نمی توانست از بازیگری دست بکشد، بازی در تئاتر، تلویزیون و سینما را در برنامه ی زندگی اش قرار داد.
عکس های اینستاگرام کاظم هژیرآزاد
کاظم هژیرآزاد در زمینه? نوشتن یک تک پرده ای به اسم" سوسنگرد"- مربوط به جنگ تحمیلی و یک تک پرده ای در خصوص پشت صحنه تئاتر، و همچنین یک مجموعه داستان به اسم" کیف" به چاپ رسانده است. وی در خصوص نقد تئاتر و مسائل مربوط به صنف تئاتر، نوشته های پراکنده ای در روزنامه ها به چاپ رسانده است. کاظم هژیرآزاد هم اینک عضوهیئت مدیره انجمن بازیگران خانه تئاتر و همچنین عضو هیئت مدیر ه خانه تئاتر می باشد.
تصاویر جدید کاظم هژیرآزاد
کاظم هژیرآزاد در سال 1350 هنگامی که 21 ساله بود با حضور سه قسمتی در مجموعه تلویزیونی رستم و سهراب نخستین و آخرین تجربه بازیگری اش را در تلویزیون پیش از انقلاب را به دست آورد. کاظم هژیرآزاد بعد انقلاب در سال 1364 با مجموعه تلویزیونی هوای تازه به بازیگری برگشت و از سال 1367 در 38 سالگی با فیلم تحفه ها به کارگردانی ابراهیم وحیدزاده بازی کرد.
کاظم هژیرآزاد و همسرش زویا امامی
کاظم هژیرآزاد سالها قبل با خانم زویا امامی که یکی دیگر از بازیگران کشور است ازدواج کرده است. ثمره این زندگی دو پسر به نام های آرش و آرمان میباشد ، پسر بزرگش آرش موزیسین و مدرس پیانو است، آرمان پسر دیگرش هم دانش آموخته تار و سه تار می باشد.
زویا امامی همسر کاظم هژیرآزاد
شاید اتفاق مثبتی رخ داده که بازیگران مطرح سینمایی به بازی در تئاتر روی می آورند. در واقع این میتواند ارزش تئاتر را نشان دهد. میتوان این اتفاق را یک تجربه دو سر برد تلقی کرد، هم آن ها تجربه تئاتری پیدا می کنند و هم آن تهیه کننده نمایش چند تماشاچی دیگر را به تماشاچیان تئاتری اضافه می کند. عده ای وجود دارند که می خواهند دیگر بازیگران را پائین بکشند و خودشان مطرح شوند که این غرور و خودخواهی های هنری است.
گردآوری: بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
ترک اعتیاد با هیپنوتیزم یکی از روش های ترک اعتیاد بدون دارو است
اعتیاد، یکی از بزرگترین معضلاتی است که امروزه بسیاری از جوامع را درگیر خود کرده است و می تواند اثرات مخربی به روی افراد یک جامعه بگذارد. افرادی که به اعتیاد روی می آورند، نمی توانند به آسانی از آن فاصله بگیرند و فرایند ترک کردن آنها، می تواند سخت تر از چیزی باشد که انتظار داشته اند. هیپنوتیزم، یکی از روش هایی است که برای ترک اعتیاد مورد استفاده قرار می گیرد.
ترک اعتیاد با هیپنوتیزم یکی از مؤثر ترین روش ها شناخته شده است
هیپنوتیزم، یکی از شاخه های علوم روانشناسی است و می توان با استفاده از آن، فرد را در حالتی فرو برد که تلقین های فرد هیپنوتیزم کننده را احساس کند. برخی از افراد گمان می کنند که هیپنوتیزم، روشی است که می توان با استفاده از آن، ذهن افراد را در دست گرفت و یا اینکه هیپنوتیزم، یک روش جادویی است. این طرز تفکر، اشتباه است و هیپنوتیزم، یک روش برای عمیق شدن فرد در ذهن خودش است و هیچ ارتباطی با شیوه تفکر افراد ندارد.
هیپنوتیزم، به روش ها و دلایل مختلف انجام می شود. برخی از روانشناس ها، با استفاده از یک جسم با نوسان ثابت، تمرکز فرد را افزایش می دهند و او را به حالت هیپنوتیزم می برند. برخی دیگر از روانشناس ها، تلاش می کنند صحنه هایی از طبیعت را برای بیماران توصیف کنند و آنها را وادار کنند که به آن صحنه، فکر کنند. این حالت، باعث می شود بیمار به حالت هیپنوتیزم فرو برود.
روانشناسان به دلایل مختلف هیپنوتیزم را انجام می دهند. برای مثال، افرادی که دچار افسردگی های شدید هستند، می توانند با استفاده از روش هیپنوتیزم، از مقدار افسردگی خودشان کاهش دهند و به ندرت، این بیماری روانی را کنار بگذارند.
اعتیاد، یکی دیگر از بیماری هایی است که جدیدا مشخص شده است که می توان آن را بوسیله هیپنوتیزم درمان کرد. ترک اعتیاد، به روش های مختلفی انجام می شود، اما ترک اعتیاد به روش هیپنوتیزم، می تواند تأثیر بهتری داشته باشد. اعتیاد، یکی از بدترین بیماری های شناخته شده در جهان است.
ترک اعتیاد با هیپنوتیزم تأثیر کوتاه مدتی بر روی بیمار می گذارد
همانطور که پیش تر به آن اشاره کردیم، هیپنوتیزم، یکی از روش ها برای ترک اعتیاد است و برخی از مراکز ترک اعتیاد، از این روش برای ترک اعتیاد افراد مبتلا استفاده می کنند. اعتیاد، می تواند جنبه های مختلفی داشته باشد و تنها وابسته به مواد مخدر نیست. برای مثال، ممکن است که فرد به رفتار های خاصی اعتیاد داشته باشد. نگاه کردن بیش از حد تلویزیون، پر خوری و... انواعی از اعتیاد های رفتاری هستند که در صورت تکرار رفتار های خاص، به وجود می آیند.
شاید برخی از افراد تصور کنند که هیپنوتیزم، یک روش قابل اعتماد و مؤثر در درمان اعتیاد نیست، در حالی که هیپنوتیزم، به عنوان یکی از مؤثر ترین روش ها برای ترک اعتیاد شناخته شده است. دلیل موفق بودن روش هیپنوتیزم در فرایند ترک اعتیاد، این است که اعتیاد، بیشتر یک بیماری روانی است تا یک بیماری جسمانی. مصرف مواد مخدر، باعث ایجاد اثراتی در مغز می شود که در برخی از مواقع، قابل برگشت نیستند.
هیپنوتیزم، با تأثیر گذاشتن بر روی مغز، می تواند باعث شود که تمایل به مصرف مواد و یا انجام یک رفتار خاص، کاهش پیدا کند. هنگامی که یک فرد، به یک ماده مخدر خاص اعتیاد پیدا می کند، سامانه لیمبیک مغز او تحت تأثیر قرار می گیرد. این سامانه، مرکز ایجاد حافظه کوتاه مدت و ایجاد احساساتی مانند ترس، خشم و ... است.
بعضی از مواد مخدر، باعث ایجاد اختلال در احساس افراد می شوند و برخی دیگر، توانایی قضاوت درست را از فرد می گیرند. هیپنوتیزم، می تواند فعالیت سامانه لیمبیک را به تدریج، به حالت عادی برگرداند و تمایل فرد را به مصرف مواد مخدر کاهش دهد.
هیپنوتیزم با تأثیر گذاشتن روی مغز، تمایل به مصرف مواد مخدر را کاهش می دهد
هنگامی که فرد معتاد، در یک مدت طولانی، ماده مخدر مصرف نمی کند و یا یک رفتار خاص را تکرار نمی کند، روز به روز بر تمایلش برای مصرف آن ماده یا انجام آن کار افزوده می شود. در نتیجه، فرد در نهایت ممکن است کنترل خود را از دست بدهد و دوباره به مصرف ماده اعتیاد آور یا انجام حرکتی که به آن معتاد شده است، روی می آورد. در این حالت، فرد نیاز دارد که کنترل نفس خودش را به دست بگیرد و اراده کند که سمت رفتار اعتیاد آور نرود. هیپنوتیزم، می تواند میزان وسوسه شدن افراد را برای انجام کار اعتیاد آور، کاهش دهد.
هیپنوتیزم، باعث افزایش کنترل فرد بر روی مغزش می شود. در این حالت، فرد معتاد می تواند کنترل بیشتری بر روی خود داشته باشد و کمتر وسوسه شود.
یکی دیگر از اثرات هیپنوتیزم بر روی مغز افراد معتاد، افزایش تمرکز است. هنگامی که میل به مصرف مواد مخدر یا انجام حرکت اعتیاد آور بسیار بیشتر می شود، توانایی تمرکز کردن و تصمیم گیری درست در فرد معتاد به شدت کاهش پیدا می کند. هیپنوتیزم، می تواند تمرکز از دست رفته در افراد معتاد را برگرداند. در نتیجه، فرد معتاد می تواند بهتر بیندیشد و دوباره در مورد مصرف مواد و یا انجام حرکت اعتیاد آور، فکر کند.
هیپنوتیزم، می تواند به افراد معتاد تلقین کند که هیچ نیازی به مصرف مواد مخدر و یا انجام یک رفتار اعتیاد ندارند. در نتیجه، افراد معتاد کنترل بیشتری بر روی خودشان دارند و می توانند از انجام رفتار های خطر آمیز خودشان خودداری کنند.
نکته مهم در مورد ترک اعتیاد با استفاده از هیپنوتیزم، این است که هیپنوتیزم باید در چندین مرحله و جلسه انجام شود و تنها با یک بار مراجعه به روانپزشک، نمی توان رفتار های اعتیاد آور را کنار گذاشت. تأثیر هیپنوتیزم، به مرور زمان از بین می رود و توانایی خود کنترلی فرد به حالت عادی بر می گردد. در صورتی که فاصله های زمانی بین جلسات انجام هیپنوتیزم زیاد باشد، ممکن است که فرد دوباره به عادت های قدیمی خود برگردد.
افزایش مقاومت فرد معتاد، از مزایای ترک اعتیاد با هیپنوتیزم است
هیپنوتیزم، یکی از بهترین روش ها برای ترک اعتیاد است و مزایای متعددی نیز دارد. در ادامه، به معرفی و بررسی برخی از مزایای ترک اعتیاد با استفاده از هیپنوتیزم می پردازیم.
هنگامی که از روش هیپنوتیزم برای ترک اعتیاد استفاده می شود، فرمان به خود فرد معتاد داده شده است تا بتواند برای آینده خودش تصمیم گیری کند. هنگامی که فرد با استفاده از روش های سنتی در حال ترک کردن باشد، در بیشتر موارد کنترلی بر روی خودش ندارد و میل شدیدی به مصرف مواد دارد.
افرادی که تحت تأثیر هیپنوتیزم قرار می گیرند، می توانند خودشان تصمیم بگیرند که به سمت مواد و یا رفتار اعتیاد آور برگردند یا بر نگردند. هیپنوتیزم، تنها به عنوان یک عامل کمک کننده و برگرداننده تمرکز عمل می کند. در نتیجه، افرادی که با این روش، اعتیاد خود را کنار می گذارند، از مقاومت بیشتری برخوردار هستند و در برابر وسوسه ها، پایدار می مانند.
با اینکه هیپنوتیزم، باید در تعداد جلسات زیادی انجام شود، اما می تواند بسیار سریع تر از روش های دیگر، وسوسه های فرد معتاد را به تعویق بیندازد. هنگامی که فرد معتاد تحت تأثیر هیپنوتیزم قرار می گیرد، پس از پایان یافتن جلسه، از همان ابتدا احساس می کند که می تواند آزادانه تر تفکر کند و مجبور به مصرف ماده مخدر یا انجام حرکت اعتیاد آور نیست. در نتیجه، هیپنوتیزم، یکی از بهترین روش ها برای فرار کوتاه مدت از مصرف مواد مخدر و یا انجام کار اعتیاد آور است.
اگر فرد معتاد، در تمام جلسات هیپنوتیزم از قبل مشخص شده شرکت کند، و به حرف های روانپزشک به دقت گوش دهد و به دستورات عمل کند، می تواند به آسانی اعتیاد خودش را کنار بگذارد. به این ترتیب، هیپنوتیزم یکی از مؤثر ترین روش ها در ترک اعتیاد به شمار می آید.
اگر افراد معتاد، در هر جلسه مربوط به هیپنوتیزم ترک اعتیاد شرکت نکنند، احتمال ترک اعتیاد آنها به شدت کاهش می یابد. در نتیجه، بهتر است که افراد معتاد، در تمام جلسات هیپنوتیزم شرکت کنند تا بتوانند تأثیر دلخواه خود را ببینند.
در روش ترک اعتیاد با هیپنوتیزم، ممکن است در شرایط وخیم از دارو نیز استفاده شود
ترک اعتیاد به وسیله هیپنوتیزم کردن فرد معتاد، احتمال ترک بالایی دارد و در صورتی که جلسات کامل شوند، فرد می تواند به زندگی برگردد و مورد قبول جامعه قرار بگیرد. این روش، در مراکز ترک اعتیاد ایرانی نوپا است و در حال گسترش است، در حالی که در نقاط دیگر جهان، از این روش، به عنوان یک روش بسیار اثر بخش یاد می شود.
به این نکته دقت کنید که اعتیاد، یک بیماری برگشت پذیر است. یعنی اینکه فرد معتاد پس از اینکه عادت خودش را کنار گذاشت، ممکن است در اثر شرایطی، دوباره به عادت های قبلی خود برگردد. متأسفانه، ترک اعتیاد با هیپنوتیزم و هیچ کدام از روش های ترک اعتیاد دیگر، نمی توانند این مشکل را برطرف کنند.
برگشت پذیر بودن بیماری اعتیاد، به دلیل ایجاد شدن تغییرات برگشت ناپذیری است که در مغز ایجاد شده اند. در نتیجه، بهترین راه دچار نشدن به اعتیاد، پیشگیری است. در غیر این صورت، ممکن است مغز دچار تغییراتی بشود که دیگر قابل برگشت نباشند و فرد دوباره به مصرف مواد مخدر و یا انجام حرکت اعتیاد آور روی بیاورد.
در ترک اعتیاد با هیپنوتیزم، از مواد شیمیایی استفاده نمی کند و تنها در صورت وخیم بودن شرایط، از دارو های خاص استفاده می شود.
گرداوری: بخش سلامت بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
هانده اتایزی یکی از بازیگران و مجریان موفق و در عین حال پرحاشیه ترکیه
نام: هانده اتایزی
تاریخ تولد: 2 سپتامبر 1973
محل تولد: بورسا (ترکیه)
وضعیت تاهل: متاهل
تعداد فرزند: یک فرزند
نام همسر: بنجامین هاروی
رشته تحصیل: تئاتر
محل تحصیل: استانبول
عکس های هانده اتایزی بازیگر
پدر هانده مهمت نام دارد و معمار است و مادرش نیز نریمان چلن استاد رشته علوم ورزشی است. زمانی که هانده سه ساله بوده پدر و مادرش از یکدیگر جدا می شوند و مادرش با یک مرد به نام هادی چلن که مهندس ساختمان بود ازدواج می کند و هانده را در کنار خودش و نا پدری اش بزرگ می کند.
بعد از ازدواج مجدد مادر هانده اتایزی با هادی چلن, هانده صاحب یک نابرداری به نام سینان شد. او در رشته کنسرواتوار در دانشگاه استانبول به تحصیل مشغول شد. او همچنین بعد از اشنایی با بازیگری قدیمی به نام یشیل چام پا به عرصه بازیگری نهاد.
هانده در دوران مدرسه اش در شهر بورسا زندگی کرد و بعد از ان در دوران دانشگاه به رشته تئاتر در شهر استانبول مشغول شد. همچنین بعد از دوران دانشگاه او به مدت سه سال دوره بازیگری حرفه ای را در تئاتر کنتر گذراند.
او اولین فعالیت هنری اش را با بازی در فیلم " زن ها که بوی شمع می دهند " اغاز کرد و با بازی درخشانی که داشت توانست در فستیوال پرتقال طلایی فیلم انتالیا عنوان بهترین بازیگر زن و همچنین جایزه پرتقال طلایی را دریافت کند.
به علاوه هانده اتایزی در زمینه مجری گری و تئاتر نیز فعالیت های زیادی داشته و جزو هنرمندان معروف و پر طرفدار به حساب می اید.
تصاویر هانده اتایزی
هانده اتایزی در سال 2004 با فاتح پیکن پسر یکی از وکلای معروف ترکیه ازدواج کرد که در کمال ناباوری فردای ان روز طلاق گرفت و توانست رکورد کوتاه ترین زمان ازدواج را بشکند. به علاوه با این کار او تا مدت ها سوژه مردم و رسانه ها شده بود.
بعد از گذشت مدت زمانی او دلیل این ازدواج کوتاه مدت و یک روزه اش را این گونه بیان می کند:
"قبل از ازدواج, مادرم به همسر سابقم گفته بود که من حاضر نیستم قرار داد ازدواج امضاء کنم و همسر سابقم هم عنوان کرد که هیچ وقت با زنی که قرار است با او ازدواج کنم چنین رفتاری را نخواهم کرد. من هم خوش حال شدم.
اما دقیقا روز قبل از ازدواج و قبل از عقد او قراردادی را جلویم گذاشت که طبق ان اگر از او جدا می شدم حتی باید از خانه ای که در ان زندگی می کردم هم می رفتم. برای همین من قبول نکردم و عقد در شرایطی اشفته برگزار شد و من دقیقا همان شب تصمیم به طلاق و جدایی گرفتم. دلیل من برای این طلاق و ازدواج یک روزه همین موضوع بود و من به این کار مجبور شدم."
هانده اتایزی و همسرش
هانده اتایزی برای دومین بار در سال 2012 با مردی خبرنگار به نام بنجامین هاروی ازدواج کرد. بنجامین هاروی مردی امریکایی بود و حاصل ازدواج ان ها پسری به نام لئون بود. البته این ازدواج هم به جدایی کشیده شده و اکنون هانده اتایزی با پسری به نام دینچ ایدوغدو در رابطه عاطفی به سر می برد که از او 20 سال کوچک تر است!!
هانده اتایزی در کنار پسرش
در سال 2002 هانده در برنامه ای به نام " دو دو تا " به همراه جم دوران اجرا می کرد. در ان برنامه هانده اتایزی با سودا دمیرل که خواننده و مهمان برنامه بود وارد بحث می شود. این بحث به حدی بالا می گیرد که کار به فحاشی رسیده و در اخر سودا دمیرل به هانده سیلی می زند.
این موضوع یکی از جنجالی ترین اخبارها بود و این بازیگر را به یکی از پر حواشی ترین بازیگر ترکیه تبدیل کرد. بعد ها سودا دمیرل در مصاحبه عنوان کرد که به هیچ عنوان از سیلی زدن هانده اتایزی در برنامه تلوزیونی پشیمان نیست!
هانده اتایزی معتقد است که امروز با داشتن پول هر کسی می تواند زیبا باشد با این وجود او علاقه زیادی دارد تا چهره اش را به صورت طبیعی جلوه دهد.
چند سال پیش که او بینی اش را عمل کرد و هنوز پانسمان های ان را بر نداشته بود برای این که خبر نگاران نتوانند او را ببیند سعی داشت تا شبانه از پنجره دستشویی کلوپ فرار کند. اما او به جای فرار در پنجره دسشویی گیر کرد و عکس هایش سوژه رسانه ها و شبکه های اجتماعی شد.
در سال 2009 زمانی که هانده اتایزی به همراه دوست پسرش به خانه اش می رفت با خبرنگاران بسیار زیادی مواجه شد که مدام از او سوال می پرسیدند. سر انجام هانده از این همه سوال و اصرار های خبر نگاران به شدت خشمگین شده و با چترش یکی از خبر نگاران را مورد ضرب و شتم قرار داد.
اهمیت هانده اتایزی به تغذیه و ورزش
هانده عنوان کرده است که با توجه به سنش بسیار زیبا است و همواره با انجام ورزش و تغذیه مناسب به تناسب اندامش کمک می کند. او همچنین می گوید که علاوه بر زیبایی اش به خودش نیز بسیار توجه می کند.
تصویر هانده اتایزی
هانده می گوید تمام حواشی و جنجال هایش بخاطر سنش بوده است و او در مرحله رشد بوده. همچنین او می گوید همه بچه ها رفتار های بدی از خودشان نشان می دهند و تنها بد شانسی او این بوده که رفتار های بدش جلوی چشم بقیه اتفاق افتاده است.
خانم اتایزی بعد از دریافت جایزه پرتقال طلایی با پیشنهادات زیادی مواجه شد و او در سریال هایی از جمله " خانه تابستانی",
"جزیره فرشته ها" و " شمیم عشق " به شهرت فراوانی رسید.
به علاوه او در برنامه های زنده " ازدواج " , " هانده اتایزی شو" و " هیچ کس شبیه تو نیست " به کار اجرا پرداخت.
هانده اتایزی یکی از هنرمندان مطرح ترکیه
گردآوری:بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
اشکان خطیبی بازیگر ،خواننده و مجری ایرانی
متولد:19 مهر 1358 تهران، ایران
پیشه : بازیگر ، خواننده ، مجری ، کارگردان
همسر : آناهیتا درگاهی
حرفه : موسیقی
سبک : پاپ راک
سازها : گیتار ، پیانو ، ساز دهنی
سال‌های فعالیت :1377-اکنون
اشکان خطیبی متولد 19 مهر 1358 در شمیران استان البرز می باشد. پدر اشکان خطیبی به شعر و ادبیات و مادرش به تمام کارهای هنر علاقمند بود. اشکان یک برادر بنام عرفان دارد که هر دو از کودکی در موسیقی تعلیم دیده اند. اشکان خطیبی بازیگر، خواننده، مجری و کارگردان اهل ایران است. اشکان خطیبی فارغ التحصیل لیسانس رشته تئاتر از دانشگاه آزاد اسلامی است. اشکان خطیبی در سال 79 به همراه بابک سعیدی یک گروه موسیقی به نام آپولون تشکیل دادند که راک ایرانی می‌زدند اما از گروه جدا شد.
عکس های اینستاگرام اشکان خطیبی
اشکان خطیبی پیانو، گیتار و گاهی نیز ساز دهنی می‌زند. وی به غیر از موسیقی و بازیگری گاهی نمایشنامههای انگلیسی را هم به فارسی ترجمه می‌کند و مدیرگروه موسیقی ترافیک نیز هست. اشکان خطیبی مثل همکاران مشهور خود رستوران داری می کند، رستوران نعنا جایی است که خودش می گوید خشت خشت آن را با عشق ساخته و دیزاین و طراحی آن همش با خودش بوده است. وی مدیر پردیس تئاتر شهرزاد است، دو مدرک معتبر در زمینه ترجمه زبان انگلیسی دارد، مدتی در خارج از کشور تدریس بازیگری صحنه هم داده است.
بیوگرافی و عکس اشکان خطیبی
وی تاکنون 2 بار ازدواج کرده است.
ازدواج اول :
اشکان خطیبی در سال 91 در برنامه ای عنوان کرد که سال ها با همرش دوست بوده و بعد تصمیم به ازدواج گرفتند، در نهایت این رابطه بدون جنجال خبری در سال 94 به جدایی و طلاق کشیده شد.
ازدواج دوم :
اشکان خطیبی برای بار دوم در بهمن سال 1395 در 37 سالگی خبر ازدواج خود با خانم آناهیتا درگاهی را در برنامه خندوانه رسانه ای کرد. آناهیتا درگاهی عروس سابق علی پروین بود که دو سال قبل از ازدواج دومش از همسر اول خود محمد پروین طلاق گرفته بود.
عکس اشکان خطیبی به همراه همسرش
تلویزیون
خنداننده شو 1 و 2
بچه‌های نسبتاً بد
مجموعه? گپ
مهرآباد
تهران پلاک 1
تکیه بر باد
سهمی برای دوست
در مسیر زاینده رود
گل‌های گرمسیری
از نفس افتاده
آخرین گناه
روشنایی‌های شهر
اگه بابام زنده بود
این راهش نیست
زمانی برای خاکستر
دوران سرکشی
همسفر
تله فیلم
بازی در تله فیلم "مزد عشق"
بازی در تله فیلم "بهار قبل و بعد"
بازی در تله فیلم "اکباتان"
بازی در تله فیلم "انتهای بزرگراه "
عکس های جدید اشکان خطیبی
سینما
نگار
سینما نیمکت
خانوم
قاعده تصادف
آواز دهل
اسب حیوان نجیبی است
سوت پایان
به هدف شلیک کن
خیلی دور، خیلی نزدیک
شبکه خانگی
شام ایرانی (1390)
تئاتر
بازی در نمایش «تلفن» به کارگردانی «آزاده سهرابی»؛
بازی در نمایش «ملاقات شبانه» نوشته و کارگردانی «نیما دهقان»
بازی و کارگردانی نمایش «مرگ و دوشیزه» نوشته «آریل دورنمانت»
بازی در نمایش «زمستان» نوشته «امید سهرابی» به کارگردانی «هما روستا»
بازی در نمایش «پیشخدمت» نوشته «امید سهرابی» به کارگردانی «بهزاد مرتضوی»
بازی در نمایشنامه‌خوانی «آدم‌های خیس» نوشته «امید سهرابی» به کارگردانی «بهزاد مرتضوی»
بازی در نمایش «مانیفست چو» نوشته و کارگردانی «محمد رحمانیان»
بازی در نمایش «خدای کشتار» نوشته یاسمینا رضا و کارگردانی علیرضا کوشک جلالی
بازی در نمایش-کنسرت «روزهای آخر اسفند» نوشته و کارگردانی «محمد رحمانیان»
بازی در نمایش «ترانه‌های قدیمی» نوشته و کارگردانی «محمد رحمانیان»
بازی در نمایش «ترانه‌های محلی» نوشته و کارگردانی محمد رحمانیان
بازی، مشاور کارگردان و مجری طرح در نمایش مجلس ضربت زدن نویسنده: بهرام بیضایی کارگردان: محمد رحمانیان
بازی و مجری طرح در نمایش «آدامس خوانی» نوشته و کارگردانی محمد رحمانیان
بازی در نمایش " موسیو ابراهیم " نویسنده، طراح و کارگردان: علیرضا کوشک جلالی
بازی در نمایش " بینوایان " به کارگردانی "حسین پارسایی " و نویسندگی "ویکتور هوگو "
بازی در نمایش "پستچی پابلونرودا" به کارگردانی علیرضا کوشک جلالی
ترجمه
نمایشنامههای عشق وحشی و نفرین قحطی زدگان از سم شپارد تحت عنوان عشق و نفرین
مجری
خانه? طرح نو (1386–1387)
بهارستان (ویژه نوروز-1393)
پنج ستاره (1396–1397)
عکس اشکان خطیبی به همراه پدرش
عکس اشکان خطیبی و همسرش آناهیتا درگاهی
عکس اشکان خطیبی
اشکان خطیبی در کنار ایرج طهماسب و هوتن شکیبا
اشکان خطیبی و همسرش
گردآوری:بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
ویتامین F یکی از انواع ویتامین هایی است که نقش مهمی در بدن دارد
ویتامین F، یکی از مهم ترین ویتامین هایی است که بدن انسان به آن نیاز دارد. به طور کلی، ویتامین ها نقش بسیار مهم و اساسی در بدن دارند و برخی از آنها در بدن ساخته می شوند، اما برخی از آنها مانند ویتامین F در بدن ساخته نمی شوند. اگر می خواهید در مورد ویتامین F و نقش آن در بدن انسان، اطلاعات بیشتری به دست بیاورید، در ادامه ی مطلب با ما همراه باشید.
ویتامین F صرفا از طریق تغذیه وارد بدن می شود
ویتامین F، یکی از انواع ویتامین هایی است که در بدن انسان یافت می شود و می تواند نقش بسیار مهمی در برخی از عملکرد های بدن داشته باشد. به طور کلی، ویتامین ها به عنوان آنزیم در بدن انسان کاربرد دارند. در بدن انسان، همواره واکنش هایی انجام می شود که نتیجه آنها، فعالیت و حیات بدن انسان است. انجام شدن برخی از این واکنش ها بدون وجود آنزیم ممکن نیست.
ویتامین ها، ساختار آنزیمی دارند. آنزیم ها، می توانند بر روی واکنش هایی که در بدن انجام می شود، تأثیر بگذارند و سرعت انجام آنها را بیشتر و یا حتی کمتر کنند. ویتامین F یکی از مهم ترین ویتامین هایی است که بدن برای انجام واکنش های مغزی و حتی قلبی به آن نیاز دارد.
بیشتر ویتامین هایی که انسان به آنها نیاز دارد، از غذا به دست می آیند و برخی از آنها در بدن ساخته می شوند. اما ویتامین F، از دسته ویتامین هایی است که در بدن ساخته نمی شود و تنها راه به دست آوردن آن، تغذیه است.
بیشتر افراد، کم و بیش نام برخی از ویتامین ها را شنیده اند، اما بسیاری از افراد تا کنون نام ویتامین F را نشنیده اند. دلیل شناخته شده نبودن ویتامین F، این است که ویتامین F به تازگی کشف شده است. در نتیجه، مدت زمانی طول می کشد تا این ویتامین مانند ویتامین های دیگر، شناخته شود.
ویتامین F، در واقع به دو نوع چربی نسبت داده می شود که وجود آنها برای بدن ضروری است. اسید لینولئیک، یکی از چربی هایی است که به عنوان ویتامین F شناخته می شود. اسید آلفا لینولنیک، اسید دیگری است که آن نیز مانند اسید لینولئیک، به عنوان ویتامین F شناخته شده است.
در سال 1920 میلادی، دانشمندان و زیست شناسان در حال انجام تحقیقاتی بر روی موش های آزمایشگاهی بودند. آنها دریافتند مواد دیگری نیز هستند که نبودشان، می تواند زندگی موش های آزمایشگاهی را با خطر مواجه کند. زیست شناسان، دریافتند که این ماده ها، چربی های لینولئیک و آلفا لینولئیک هستند. این چربی ها، به عنوان آنزیم در بدن مورد استفاده قرار می گرفتند. در نتیجه، آنها را ویتامین F خطاب کردند.
ویتامین F جزو اسید های چرب مفید برای بدن است
ویتامین ها، به صورت کلی، نقش بسیار مهمی را در بدن ایفا می کنند و عدم وجود آنها، می تواند سبب ایجاد مشکلاتی شود که جبران پذیر نیستند. ویتامین F، جزو اسید های چرب ضروری برای بدن است و فواید متعددی برای بدن دارد. در ادامه ی مطلب، به معرفی برخی از فواید و خواص ویتامین F در بدن انسان خواهیم پرداخت.
وجود ویتامین F برای ساخته شدن سلول های جدید ضروری است
سلول های بدن انسان برای تقسیم شدن، به مواد خاصی نیاز دارند که اگر وجود نداشته باشند، فرایند تقسیم سلولی غیر ممکن خواهد شد. ویتامین F، یکی از ویتامین هایی است که برای تقسیم سلولی ضروری است.
ویتامین F، در ساختار سلولی وجود دارد و باعث سیالیت غشا در شرایط خاص می شود. در نتیجه، وجود این ویتامین برای ساخته شدن سلول های جدید و بیشتر، ضروری است و کمبود آن، می تواند فرایند تقسیم سلولی را با اختلال مواجه کند.
بدن انسان، به طور پیش فرض از کربوهیدرات ها و به ویژه گلوکز، برای تأمین انرژی استفاده می کند. اما در صورتی که کربوهیدرات بدن کمتر از حد نیاز باشد، سلول های بدن به سراغ چربی ها و پروتئین ها می روند. ویتامین F، شامل دو اسید چرب لینولئیک و آلفا لینولئیک می شود. این اسید های چرب، می توانند در زمانی که سطح گلوکز بدن پایین است، به عنوان منبع تأمین انرژی مصرف شوند.
نکته قابل توجه، این است که بدن نمی تواند در طولانی مدت از پروتئین ها و چربی هایی مانند ویتامین F برای تأمین انرژی استفاده کند، زیرا استفاده بیش از حد از پروتئین ها برای تأمین انرژی، باعث کاهش سطح ایمنی بدن و فرایند های بدنی می شود، و مصرف بیش از اندازه ی چربی ها نیز باعث تولید محصولات اسیدی می شود. تجمع محصولات اسیدی در بدن، می تواند به مرور زمان دچار مرگ انسان شود.
کمبود ویتامین F باعث ایجاد اختلال در فرایند های مغزی می شود
ویتامین F، یکی از ویتامین هایی است که برای عملکرد صحیح دستگاه عصبی بدن ضروری است. دستگاه عصبی بدن، شامل دو بخش مرکزی و محیطی است. بخش مرکزی دستگاه عصبی، شامل مغز و نخاع است. ویتامین F، می تواند ارتباط صحیح بین سلول های عصبی موجود در مغز و نخاع را ایجاد کند و باعث بهبود عملکرد آنها شود.
وجود ویتامین F، می تواند فعالیت سلول های عصبی موجود در سایر بخش های بدن را بهبود بخشد. در نتیجه، وجود ویتامین F، باعث می شود که پیام های عصبی، در کوتاه ترین زمان به بخش های مختلف ارسال شوند. کمبود ویتامین F، می تواند باعث ایجاد اختلال در فرایند های عصبی و مغزی بشود.
از آنجایی که ویتامین F، متشکل از دو نوع اسید چرب به نام های لینولئیک و آلفا لینولئیک است، این ویتامین، می تواند در ساخته شدن چربی های مورد نیاز بدن نقش ایفا کند. بعضی از چربی ها، برای سلامت بدن ضرورت دارند و نیاز است که همواره به مقدار کافی در بدن وجود داشته باشند. ویتامین F، می تواند در ساخته شدن این چربی های مفید، نقش داشته باشد و کمبود آن، می تواند فرایند تولید چربی های مورد نیاز را با اختلال شدید مواجه کند.
از آنجایی که ویتامین F، یکی از موادی است که در ساختار سلولی وجود دارد، می تواند در فرایند رشد و نمو نیز تأثیر گذار باشد. کمبود ویتامین F، تقسیم سلولی را کاهش می دهد. در نتیجه سرعت رشد و نمو بدن نیز کند خواهد شد. کمبود ویتامین F، یکی از دلایل رشد کم در کودکان و نوجوانان است.
ناقل های عصبی، مولکول هایی هستند که در سلول های عصبی ساخته می شوند و انواع مختلفی دارند. انواع مختلف ناقل های عصبی، وظایف گوناگونی را بر عهده دارند. برای مثال، برخی از آنها باعث ایجاد حس هیجان در انسان می شوند، در حالی که برخی دیگر، حس آرامش را در انسان ایجاد می کنند.
ویتامین F، می تواند بر روی تولید و ترشح ناقل های عصبی تأثیر گذار باشد. در نتیجه، وجود آن می تواند ترشح ناقل های عصبی را تنظیم کند و از ایجاد بیماری های روانی مانند افسردگی و... جلوگیری می شود. کمبود ویتامین F، می تواند میزان ترشح ناقل های عصبی را به هم بریزد و بیماری هایی مانند افسردگی، اختلالات روانی و... ایجاد شوند.
دیابت، یک بیماری است که امروزه بسیار گسترش یافته است و اگر در طولانی مدت به آن توجه نشود، می تواند خطرناک باشد و افراد مبتلا به آن را با خطرات جدی مواجه کند. ویتامین F به دلیل داشتن اسید چرب لینولئیک، می تواند قند خون را کنترل کند. در نتیجه کنترل شدن قند خون، افرادی که به دیابت مبتلا هستند، از شرایط پایدار تری برخوردار می شوند و احتمال خطرناک شدن شرایط برای آنها کاهش می یابد.
بادام و گردو از مهم ترین منابع تأمین ویتامین F محسوب می شوند
خوشبختانه، ویتامین F از ویتامین هایی است که در بیشتر مواد غذایی مصرفی وجود دارد و کمتر کسی پیدا می شود که دچار کمبود ویتامین F شده باشد. به عبارت دیگر، اسید لینولئیک و اسید آلفا لینولئیک، از چربی هایی هستند که به مقدار فراوان در رژیم های غذایی گوناگون وجود دارند.
در ادامه ی مطلب، برخی از مواد غذایی سرشار از ویتامین F را به شما معرفی خواهیم کرد.
بادام، یکی از مواد غذایی بسیار محبوب در جهان است و مردم ایران نیز در آجیل ها و غذاهای خود، از بادام استفاده می کنند. تحقیقات نشان داده اند که در هر 30 گرم بادام، حدود 4 گرم ویتامین F وجود دارد. در نتیجه، اگر با کمبود ویتامین F مواجه هستید، مصرف بادام، یکی از بهترین گزینه های پیش روی شما است.
گردو، یکی دیگر از منابع دریافت ویتامین F است. گردو، در غذا های ایرانی و آجیل های گوناگون وجود دارد و خواص فراوانی دارد. اگر با کمبود ویتامین F مواجه شده اید، مصرف 30 گرم گردو، می تواند حدود 5/2 گرم ویتامین F را به بدن شما برساند.
یکی از مهم ترین منابع دریافت ویتامین F، روغن زیتون است. روغن زیتون، سرشار از چربی های مفید برای بدن، از جمله اسید چرب لینولئیک است. در نتیجه، با مصرف روغن زیتون، می توان ویتامین F مورد نیاز بدن را تأمین کرد.
سخن پایانی
ویتامین F، یکی از ضروری ترین ویتامین هایی است که بدن به آن نیاز دارد. البته نکته مهم در مورد این ویتامین، فراوان بودن آن در رژیم های غذایی است. در نتیجه، نیازی نیست که نگران کمبود ویتامین F بدن خود باشید. اما در صورتی که با کمبود ویتامین F مواجه شدید، می توانید از منابع غذایی که پیش تر به آنها اشاره کردیم، ویتامین F را دریافت کنید.
گرداوری: بخش سلامت بیتوته
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
