نوشته شده توسط: الهه ناز
شمع گل پروانه
گروه سنی برای این بازی 3 تا 6 سال می باشد. این بازی اغلب با 3 نفر انجام میشود. 2 نفر، دو سمت یک طناب را می‌گیرند (به صورتی که میان طناب قدری به زمین برخورد کند)، نفر سوم وسط می‌ایستد و نفرات طرفین طناب را با این شعر (شمع گل پروانه افسانه و اسم طرفین بازی) طناب را می‌چرخانند و نفر وسط از روی طناب می‌پرد و روی هر اسمی که نتواند همزمان با آن از روی طناب بپرد، جایش را با اسمی که روی آن می‌ایستد، عوض می‌کند.
شمع گل پروانه
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
رژیم امریکایی برای لاغری
یکی از معروف‌ترین رژیم‌های غذایی که با هدف کاهش وزن برای افراد ارائه می‌گردد، رژیم لاغری آمریکایی می‌باشد. رژیم آمریکایی یک برنامه غذایی از مصرف غذاها ذکر کند و دقیقاً مانند دیگر برنامه‌های غذائی طرفداران بسیاری را به خود جذب کرده است.
با افزایش یافتن سن هنگامی که افراد به سن پنجاه سالگی می‌رسند، ماهیچه‌های بدن شروع به تحلیل می کنند، اما استفاده از رژیم لاغری آمریکایی می‌تواند مواد غذایی مفیدی را در برنامه‌های غذایی افراد جایگزین کند تا برخی از اصول در زندگی روزانه آنها باعث افزایش سلامتی در بدن آنها شود
در ادامه این مقاله بیتوته اصول اساسی رژیم غذایی آمریکایی را در زیر بیان کرده ایم این دستورالعمل ها را فقط برای دو هفته دنبال کنید و نه تنها وزن کم خواهید کرد بلکه احساس انرژی بیشتری خواهید داشت.
نمونه رژیم آمریکایی
خوردن یک صبحانه سالم و غنی از مواد مغذی (که شامل پروتئین، غلات کامل و میوه است) به ثابت نگه داشتن سطح انسولین در تمام طول صبح کمک می کند و از پرخوری در آینده جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که افرادی که روزانه صبحانه می خورند نسبت به کسانی که صبحانه نمی خورند، وزن بیشتری از دست داده و وزن خود را برای مدت طولانی تری حفظ می کنند.
دو انتخاب خوب برای صبحانه: یک ساندویچ تخم مرغ با توت فرنگی، یا غلات سبوس دار با شیر کم چرب و یک موز.
بسیاری از ما نمی دانیم که چه مقدار کالری از طریق نوشابه ها، آب میوه ها، نوشیدنی های الکلی و سایر نوشیدنی ها مصرف می کنیم. بنابراین می‌خواهم آزمایشی را امتحان کنید: به مدت دو هفته به جز آب و قهوه چیزی ننوشید و فقط به آب شدن وزن خود نگاه کنید. این شامل نوشابه رژیمی نیز است. تحقیقات نشان می‌دهد که نوشابه‌های رژیمی ممکن است میل بدن به غذاهای شیرین و پرکالری را افزایش دهد.
ماهی یک جزء حیاتی از رژیم غذایی جدید آمریکایی است. این روغن دارای اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت مغز به آن نیاز دارید، کالری کمی دارد و حاوی مواد مغذی مهمی است. مطالعه AARP-NIH نشان می دهد که امگا 3 موجود در ماهی ممکن است خطر ابتلا به سرطان های خاص را کاهش دهد و ممکن است برخی از بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید را بهبود بخشد. برعکس، خوردن گوشت های قرمز و فرآوری شده (هات داگ و سوسیس و کالباس) این خطر را افزایش می دهد، بنابراین آنها را کمتر بخورید.
برخی از رژیم های غذایی مد روز به طرز احمقانه ای از خوردن میوه جلوگیری می کنند، اما مطالعه AARP-NIH به وضوح نشان می دهد که گنجاندن میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه به شما کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید. محققان دریافتند که مصرف این غذاهای غنی از آنتی اکسیدان می تواند منجر به کاهش وزن شود، حتی زمانی که شما سعی در کاهش وزن ندارید.
برنامه رژیم غذایی آمریکایی
غلات کامل نه تنها منبع اصلی ویتامین ها و مواد معدنی بلکه فیبر هستند و مطالعه AARP-NIH نشان می دهد که آنها فواید سلامتی فوق العاده ای نیز دارند. مصرف منظم غلات کامل (نان سبوس دار، ماکارونی گندم کامل و برنج قهوه ای) می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، بیماری های تنفسی و برخی سرطان ها از جمله سرطان روده بزرگ و سینه را کاهش دهد. به علاوه، غلات کامل می توانند به کاهش وزن کمک کنند، به ویژه چربی شکم که با دیابت، فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط است.
غذاهای لبنی منبع غنی از کلسیم و ویتامین D هستند: 30 درصد زنان بالای 50 سال دچار کمبود این ویتامین استخوان ساز هستند. به علاوه، مصرف لبنیات کم چرب می تواند منجر به کاهش وزن شود. مطالعه‌ای در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد افرادی که بیشترین میزان مصرف لبنیات کم‌چرب در روز را داشتند، 38 درصد بیشتر از کسانی که کمترین میزان مصرف را داشتند، وزن کم کردند.
من نمی توانم به شما بگویم که چند بیمار واقعاً با غذاهایی که برچسب "کم چرب" یا "بدون چربی" دارند وزن اضافه کرده اند. اغلب چنین محصولاتی با شکر پر می شوند تا طعم از دست رفته هنگام برداشتن چربی را جبران کنند. از آنجایی که بسیاری از غذاهای "رژیمی" نیز بسیار فرآوری شده اند، در نهایت مواد مغذی کمتر و کالری خالی زیادی دریافت می کنید. بنابراین ، به طور دوره ای مقدار کمی از غذای پرچرب بخورید.
لاغری با رژیم آمریکایی
غذاخوردن دور از خانه مملو از مشکلات بالقوه است. شما همیشه نمی دانید غذا چگونه پخته می شود و تمایل دارید که بخش های بزرگتر از آنچه باید بخورید. برخی از کارشناسان تخمین می زنند که غذاهای رستوران می تواند سه برابر بزرگتر از اندازه "عادی" باشد. میوه ها و سبزیجات باید به اندازه مشت شما باشند. گوشت نباید بزرگتر از یک کارت باشد. ماهی باید به اندازه یک دسته چک باشد.
طبق تحقیقات انجام شده در مطالعات، زنانی که به طور مرتب برچسب مواد غذایی را می خوانند، به طور متوسط ??9 پوند سبک تر از کسانی هستند که این کار را انجام نمی دهند. شما نیازی به ماشین حساب ندارید. فقط برچسب ها را برای کالری و سایر مواد مغذی اسکن کنید. به عنوان مثال، برخی از مارک های ماست به اندازه یک آب نبات قند دارند. اگر یک برند 12 گرم شکر و دیگری 20 گرم داشته باشد، انتخاب واضح است.
داده‌ها نشان می‌دهد افرادی که دو بار در روز میان‌وعده می‌خورند، نسبت به افرادی که سه وعده غذایی بزرگ می‌خورند، وزن بیشتری از دست می‌دهند. یک میان وعده باید بین صبحانه و ناهار باشد. دیگری بین ناهار و شام. (بعد از ساعت 8 شب غذا نخورید) مصرف میان وعده به ثابت نگه داشتن سطح انسولین کمک می کند، که می تواند از گرسنگی و پرخوری در ناهار و شام جلوگیری کند. میان وعده های عالی و سالم شامل یک مشت آجیل، هویج های کوچک و هوموس یا چند تکه میوه است.
جویدن آدامس می تواند به کاهش وزن کمک کند و به دلیلی که ممکن است متوجه نشده باشید ، جویدن آدامس هورمون‌هایی ترشح می‌کند که به مغز شما سیگنال می‌دهند که سیر هستید. همیشه باید آدامس بدون قند بجوید. آدامس قنددار باعث پوسیدگی دندان می شود.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
عمل دیسک کمر
درد دیسک کمر یکی از دردهای معروف در میان مردم است که درمان دیسک کمر استفاده از راه‌هایی مثل عمل دیسک کمر و یا بهبود با مراقبت های ویژه است. در ادامه این مطلب به تمامی سوالات شما در زمینه دیسک کمر پاسخ داده میشود و همچنین جهت اطلاعات بیشتر از سایت tehrandisc.com دیدن فرمائید.
دیسک کمر
مهره‌های ستون فقرات انسان از جنس استخوان هستند و انعطافی ندارند. در بین این مهره‌ها لایه‌هایی وجود دارد که می‌توانند آب را جذب و دفع کنند. این لایه‌ها که در واقع همان دیسک هستند از دو بخش تشکیل شده اند:
1. مایع ژلاتینی وسط همان هسته دیسک محسوب می شود
2. لایه ای که دور آن را گرفته از جنس فیبر است.
ماده ژلاتینی نقش اساسی در ستون فقرات دارد. همان هسته دیسک یا همان ماده ژلاتینی قابلیت حیاتی و مهم انعطاف بین مهره‌ها را فراهم می کند. هنگامی که فشار عمودی به دیسک وارد میشود، دیسک آب خود را از دست می‌دهد و در هنگام استراحت همان آب را به دست میآورد، به همین دلیل است که قد افراد در هنگام صبح 1 الی 1.5 سانتی متر بلندتر میشود.
حالا که با دیسک ستون فقرات آشنا شدید می‌دانید که تمام افراد دیسک دارند و اگر کسی از درد کمر ناشی از دیسک اعتراض دارد به علت وجود دیسک بین مهره‌هایش نیست بلکه به علت کارکرد نامناسب دیسک‌هاست. اما سوالی که مطرح است این است که علت درد ناشی از دیسک برای چیست؟
علت درد دیسک کمر آسیب دیدن یا تحت فشار قرار گرفتن دیسک است. ممکن است به یکی از علل زیر به این لایه های فیبری که رشته ای هستند فشار وارد شود و در نتیجه دچار پارگی شوند:
• فشار بیش از اندازه
• بلند کردن اجسام سنگین به مرور زمان
• انجام ورزشهای نامنظم
• و یا اعمال فشار بطور ناگهانی حتی به طور ناگهانی
در نتیجه این اعمال هسته دیسک از این لایه‌ها بیرون می‌زند و به سیستم عصبی یا همان سیاتیک فشار وارد می‌کند. در نهایت موجب درد در ناحیه کمر و بعد در ناحیه پا خواهد شد. در موارد خیلی شدید دیسک احتمال فلجی و از کار افتادن پا هم خواهد شد. بیرون زدگی یا پارگی دیسک در مواقعی با استراحت و مصرف دارو بهتر می شود و از میزان التهاب آن با استراحت کم خواهد شد. اما در برخی از موارد دیسک کمر فقط با عمل جراحی بهبود پیدا خواهد کرد.
از جمله مهمترین نشانه‌های عارضه دیسک میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
• احساس درد در پاها
• بی حسی گزگز کردن پا
• ضعف عضلانی
نکته: البته نشانه‌ها و علایم مشکل دیسک در ستون فقرات موارد زیادیست که در مطلب دیگری به طور مفصل به آن پرداخته شده است.
«یکی از مهم ترین نکاتی که باید درباره مشکل دیسک کمر در نظر داشته باشید مراجعه و درمان به موقع و مناسب است.» شما می توانید در سایت تهران دیسک از بهترین متخصصین دیسک کمر مشاوره دریافت نمائید.»
یکی از راه‌های درمانی درد دیسک کمر در شرایط حاد، عمل جراحی است. عمل دیسک کمر یک عمل مهم و نیازمند تخصص و تعهد بسیار است. انجام عمل جراحی دیسک کمر روش‌های مختلفی دارد که در زیر به چند نمونه از آنها اشاره شده است.
• جراحی لامینکتومی
• جراحی اندوسکوپی
• جراحی میکروسکوپی
• عمل های بسته دیسک
• درمان‌های طبی
بهترین پزشکان دیسک کمر ایران
یکی از نکات مهم درباره کسانی که مشکل درد دیسک دارند این است که این افراد همیشه و در همه حال باید مراقبت‌ها و احتیاط‌های لازم را انجام دهند و در صورت لزوم از تجهیزات پزشکی مورد نیاز به طور مداوم استفاده نمایند، به طور مثال بعد عمل یا در هنگام بروز درد از تخت بیمارستانی استفاه کنند.
این افراد همیشه باید در جابجایی‌های خود نکات مراقبتی را رعایت نمایند و حتی اگر در شرایط سختی (مانند دوره اولیه بعد از عمل) قرار داشتند باید انتقال و جابجایی آنها تحت مراقبت‌های ویژه مانند انتقال با آمبولانس خصوصی با کادر مجرب باشد.
و به عنوان کلام آخر با مراجعه به مطلب زیر میتوانید جواب بسیاری از سوالات خود را در مجموعه تندیس آنلاین و تهران دیسک پیدا کنید.
مهمترین سوالات درباره دیسک کمر
• نشانه های اصلی و درست دیسک کمر
• مهم ترین و اصلی ترین نکات برای انتخاب یک جراح دیسک کمر خوب
• توصیه های درمانی دیسک کمر
• چه زمانی نیاز به انجام عمل دیسک کمر می‌باشد؟
• بهترین پزشکان دیسک کمر ایران
• مراقبت های بعد از عمل
نوشته شده توسط: الهه ناز
پروین ملکی بازیگر سینما، تلویزیون و سینما
نام اصلی : پروین ملکی
تاریخ تولد : 1326
محل تولد : تهران
زمینه فعالیت : سینما، تئاتر و تلویزیون
پیشه : بازیگر
پروین ملکی نیز مانند اغلب بازیگران به واسطه تئاتر با دنیای بازیگری آشنا شده است
خانم ملکی برای اولین بار در سال 1383 و در سریال من یک مستاجرم به کارگردانی پریسا بخت آور در تلویزیون حضور یافت. گرچه موفقیت این اثر کمتر از دیگر آثار خانم ملکی بود اما تجربه خوبی در کنار بازیگرانی همچون سروش خلیلی، بهاره رهنما، محسن قاضی‌مرادی و مجید شهریاری کسب کرد.
پروین ملکی از همان دوران کودکی در بازیگری استعداد داشت. و در آن دوران تبحر خاصی در درآوردن ادای این و آن و تقلید لهجه و صدا داشت، اما در سن کم ازدواج کرد و صاحب فرزند شد. همسر او یک بیمار بود که همسر و فرزندان خود را کتک میزد.
چندی نگذشته بود که همسرش بر اثر بیماری فوت کرد و پروین ملکی توانست به عرصه بازیگری وارد شود. او پنج فرزند دارد که یکی از آن ها بعد از فوت شوهرش از دنیا رفت.
پروین ملکی به همراه پسرش
پروین ملکی و جمعی از بازیگران
پروین ملکی در سال 94 در 3 سریال نقش آفرینی کرد که شهرت و موفقیت او را چندین برابر کرد. این سریال ها شامل سریال نفس گرم به کارگردانی محمد مهدی عسگرپور، سریال کیمیا به کارگردانی جواد افشار و سریال شهرزاد 1 به کارگردانی حسن فتحی است.
از مهم ترین نقش آفرینی های او می توان به سریال شهرزاد 1 اشاره کرد. او با بازی در این سریال تجارب ارزشمندی را برای خود رقم زد و در کنار هنرمندانی مانند علی نصیریان، ترانه علیدوستی، سید شهاب حسینی و مصطفی زمانی نقش آفرینی کرد.
همچنین بازی او در کنار هنرمندانی نظیر شهره سلطانی، حمید لولایی، رضا عطاران، مجید صالحی، مریم امیر جلالی و رضا شفیعی‌جم و به کارگردانی رضا عطاران در سریال ترش و شیرین در سال 85 از موفقیت های درخشان او بود.
در این سال ها مهرداد ضیایی با 5 مرتبه، فتح‌الله طاهری با 4 مرتبه، محمد فرزانه با 4 مرتبه، فلور نظری با 4 مرتبه و گلاره عباسی با 4 مرتبه بیشترین همکاری را با پروین ملکی داشته‌اند.
پروین ملکی در فیلم سینمایی آخرین پاییز
به گفته خود پروین ملکی، او از مادری لبنانی و پدری ایرانی است. او به خاطر همین قضیه توانست راحت تر سمنانی و ترکی را یاد بگیرد. او می گوید که در کودکی سه بچه یتیم در کنار خانه آن ها زندگی می کرده و اغلب نون و گوجه و پیاز می خوردند و من اکثر اوقات به مادرم می گفتم عزیز غذا بده تا برای آن ها هم ببرم.
این بچه ها ترک بودند وتعامل من با آن ها باعث شد تا ترکی را در کودکی یاد بگیرم. همچنین دوستان اهل سمنان هم داشتم که با لهجه صحبت می کردند معارشرت با آن ها هم باعث شد من لهجه سمنانی را به خوبی یاد بگیرم. من از این آموخته هایم به خوبی در فیلم ها و سریال ها استفاده کردم. حافظه خوبی دارم و به راحتی یاد می گیرم به طوری که من هنوز هم دیالوگ هایم را حفظ میکنم.
حتی یادم است در حین ساخت فیلم به خاطر پونه من پیش پسرم در آلمان بودم، زمانی که برگشتم اقای هاتف علیمردانی گفت که برای آمدنتان صبر کردم؛ چون می دانستم فقط شما به درد این نقش می خورید.
پروین ملکی و مینو نوبهاری در پشت صحنه سریال تلویزیونی دیوار شیشه ای
پروین ملکی در یکی از گفت و گو هایش می گوید: در این روزها برخی سعی دارند با روابط نادرست و غیراخلاقی وارد این عرصه شوند. اینکه برخی از زنان حاضر در سینما با پیشنهادات بی‌شرمانه روبرو می‌شوند کاملاً درست است و به نحوی دیگر عادی شده!
اما به نظرم بازیگر خوب و با استعداد می‌تواند بدون توجه به این گونه پیشنهادات راه خود را پیدا کرده و موفق شود. این حرکات ناشایست را نباید جدی گرفت و باید تنها به بازیگری فکر کرد. وضعیت موجود در سینمای ایران بسیار برای زنان دشوار است.
کلاً بازیگری اتفاق سختی است و این پدیده برای خانم‌ها سخت‌تر است. در حال حاضر بازیگران زن بسیار خوب و توانایی داریم که در خانه نشسته و بیکار هستند و فرصت دوباره ای برای ایفای نقش ندارند، اما برخی افراد تازه به سینما معرفی می‌شوند و زیاد هم کار می‌کنند اما به هیچ وجه توانایی و استعداد بازیگران خانه نشین ما را ندارند.
پروین ملکی به همراه پژمان چشمیی در فیلم سینمایی جلوی چشم
پروین ملکی بازیگر سینما و تلویزیون درخصوص حذف سکانس‌های خود در فیلم “زرد” گفت : فیلم زرد در ابتدا به نظرم اتفاق جالب و خوبی بود و بازی در آن را پذیرفتم. وقتی جلوی دوربین رفتم، بازی من در یکی از سکانس ها، همه را تحت تاثیر قرار داد و حتی برادر آقای مجیدی که تهیه کننده بود دقایقی گریه کرد به طوری که دلداری‌اش دادند.
اما بعد‌ها و در افتتاح این فیلم فهمیدم که من اصلاً در این فیلم نیستم و سکانس هایی که من در آن حضور داشتم کاملا حذف شده اند. با این که اسم من در لیست بازیگران بود اما اثری از سکانس های مربوط به من نبود. من حتی برخلاف بهرام رادان که دستمزدش را کامل نگرفت، دستمزدم را به طور کامل دریافت کردم. اما فکر میکنم که اقای تقی زاده از فیلمبردار تازه کاری استفاده کرده بود و فیلم بازی من به کلی حذف شده است.
یکی دیگر از حواشی این بازیگر راجع به فرزند او است. اخیرا برخی از سایت ها به غلط اطلاعاتی را درباره او منتشر کردند، مثلا گفته شد که پانته آ بهرام دختر اوست اما این اطلاعات غلط است و مادر پانته آ بهرام در سال97 از دنیا رفت، که حتی با رخ دادن این اتفاق شایعه هایی مبنی بر مرگ پروین ملکی پخش شد.
پانته آ بهرام و مادرش
پروین ملکی بازیگر کهنسال سینما و تلویزیون، درباره حال و احوال این روزهای خود می‌گوید: پیرزن‌های خوب سینما رفته‌اند و من جزو معدود زنانی هستم که کارهای مختلفی به من پیشنهاد میشود. خدا خانم‌ها میکده و خیرآبادی را بیامرزد که بازیگران بسیار خوبی بودند.
پروین ملکی به همراه پسرش
همه افراد خانواده ام از جمله فرزندان و خواهرانم از ایران رفته اند و در کشور های دیگری زندگی می کنند اما من ایران را دوست دارم و عاشق کارم هستم، برای همین ایران را ترک نکرده‌ام.
تلویزیون هم بهترین سرگرمی است؛ من هم گیرنده دیجیتال دارم و شبکه‌های مستند و سلامت و نسیم و غیره را می‌بینم. اما سریال‌های شبکه‌های ماهواره‌ای مثل آثار ترکیه ای که همه در آن به هم خیانت می‌کنند، حالم را بد و اعصابم را خرد می‌کنند.
| احتمال باران اسیدی 1393 | فرار سرباز شایان 1393 | فرید بهاری 1393 |
| خواب زده ها1392 | مردن به وقت شهریور 1392 | رژیم طلایی 1391 |
| بلوک 9 خروجی 1391 | دهلیز 1391 | - |
| بوی باران 1398 | ستارخان 1396 | محکومین 1396 |
| پریا 1395 | نفس گرم 1394 | کیمیا 1394 |
| شهرزاد 1 1394 | بچه های نسبتاً بد 1392 | چمدان 1391 |
| تکیه بر باد 1391 | پنج کیلومتر تا بهشت 1390 | سپیده 1390 |
| راه شب 1390 | ای دوست مرا به خاطر آور 1387 | سایه 1387 |
| شهریار 1385 | ترش و شیرین 1385 | متهم گریخت 1384 |
| من یک مستاجرم 1383 | پشت کنکوری ها 1381 | آژانس دوستی 1378 |
گردآوری: بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
بازیهای خانوادگی
بازی خانوادگی جالب
تاکنون ، شما احتمالاً آن فیلمهای زیادی را در اینترنت مشاهده کرده اید که در آن افرادی که چیزی در دهان دارند و سعی در گفتن کلمات دارند و دیگران سعی می کنند حدس بزنند چه می گویند. مثل این است که تعداد زیادی سنگ در دهان خود داشته باشید و همزمان بخواهید صحبت کنید. شما نیز می توانید با گذاشتن چیزی در دهان و گفتن یک کلمه از بقیه بخواهید حدس بزنند که شما چه می گویید.
چالش های جالب و خنده دار
- یک لیوان یکبار مصرف
- چند بشقاب
- تعدادی جایزه
- نخ (همه باید یک رنگ باشند)
- چسب
یک سوراخ در مرکز پایین لیوان پلاستیکی ایجاد کنید. نخ ها را به طول مساوی ببرید و یک انتهای آن را به انتهای بشقاب بچسبانید ، انتهای دیگر نخ را درون سوراخ روی لیوان پلاستیکی که قبلاً ایجاد کرده اید قرار دهید. جوایز را روی بشقاب ها بگذارید. یکی از نخ ها را انتخاب کنید و آن را بکشید ، آنچه در بشقاب است را به عنوان جایزه دریافت می کنید. حتی می توانید برای جذاب تر شدن بازی در بعضی از بشقاب ها مجازات قرار دهید.
بازی خانوادگی خنده دار
بازی فوق العاده ساده و در عین حال خنده دار است که در آن داشتن استعداد نقاشی مفید است. کلمه ای را که در ذهن دارید روی کاغذ ترسیم کنید و از بقیه بخواهید حدس بزنند که چه چیزی کشیده اید.
شما به بادکنک نیاز دارید.
همزمان 2-3 بادکنک (بسته به سن و توانایی ها) را با دستان خود به هوا بیاندازید و نگذارید روی زمین بیفتند. کسی برنده است که بتواند زمان بیشتری بادکنک ها را در هوا نگه دارد.
چالش های خانوادگی
شما به: حداقل 2 رول دستمال توالت ، چوب بلند ، صندلی ، کش لاستیکی ، 2 بطری پلاستیکی خالی و درب دار یا (بطری نوشابه فلزی) احتیاج دارید.
رول های دستمال توالت را روی چوب قرار داده و انتهای آن را روی صندلی ها آویزان کنید (یا اجازه دهید اعضای خانواده آن را نگه دارند). درب بطری را باز کنید ، یک ورق رول دستمال توالت را درون آن قرار دهید و درب آن را دوباره بگذارید. بگذارید بطری آویزان شود.
با استفاده از کش های لاستیکی و "بمب" های کاغذی ، به سمت دستمال توالت شلیک کنید تا پاره شود و همراه با بطری بیفتد. کسی برنده می شود که بتواند سریعتر رول های دستمال را پاره کند.
بازیهای سرگرم کننده
برای ساختن برج از میوه ها یا سبزیجات استفاده کنید. هرکسی که بالاترین ساختار را در 1 دقیقه بسازد، برنده بازی است. این بازی برای همه سنین مناسب است.
بازی خانوادگی جالب
شما به نی و ورق های کوچک نیاز دارید.
برای هر نفر تعدادی کاغذ کوچک قرار دهید فرد باید بتواند با استفاده از نی و مکیدن کاغذها را از یک سمت به سمت دیگر منتقل کند هر کسی که این کار زودتر انجام دهد برنده بازی است.
یک مکان خوب در خانه پیدا کنید تا یک خط بولینگ داخلی را راه اندازی کنید ، سپس یک توپ و 10 بطری پلاستیکی خالی پیدا کنید. بطری ها را مانند بولینگ سنتی مثلثی مرتب کنید ، چهار ردیف در پشت ، سپس سه ، دو و یک در سه ردیف بعدی قرار دهید. پس از تنظیم بطری ها ، می توانید بازی را شروع کنید.
گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
دمنوش پوست سیب
اکثر ما سیب را دوست داریم و می خوریم، اما برخی از افراد پوست سیب را دوست ندارند و پوست سیب را دور می اندازند زیرا معتقدند پوست حاوی موم یا باقی مانده آفت کش بالقوه است. اما اگر پوست آن را نخورید، برخی از مواد مغذی قابل توجهی را از دست خواهید داد.
اگر پوست سیب را در سطل زباله بیندازید، حدود یک سوم فیبر کل سیب از بین می رود. اگر پوست را جدا کنید، بیشتر ویتامین E و ویتامین K سیب و تمام فولات موجود در آن را از بین خواهید رفت. با پوست سیب، مقدار چربی قهوه ای در بدن افزایش می یابد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانیم که باعث کاهش وزن می شود.
در واقع، وقتی به دنیا می آییم، بدن ما دارای مقدار زیادی چربی قهوه ای است. این چربی قهوه ای اندام های اصلی بدن را احاطه کرده و آن را گرم نگه می دارد. اما با افزایش سن، میزان چربی قهوه ای در بدن شروع به کاهش می کند. به گفته کارشناسان، اگر موفق به فعال کردن چربی قهوه ای شویم، وزن افزایش نمی یابد. می تواند برای دیابت و بیماری های قلبی مفید باشد.
فواید پوست سیب برای سلامتی
ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، کلسیم، فولات، آهن و پوست سیب سرشار از فسفر از بسیاری جهات برای سلامتی ما بسیار موثر هستند. اگر آن را به طور منظم مصرف کنید، به کاهش وزن و هضم غذا کمک می کند.
در پوست سیب، ترکیب کورستین به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب کمک می کند و از دست دادن حافظه جلوگیری می کند و همچنین تمرکز را افزایش می دهد.
پوست سیب به تنظیم قند خون کمک زیادی می کند. اگر افراد مبتلا به قند خون یا دیابت یک سیب را با پوست بخورند به کنترل سطح قند خون کمک می کند.
پوست سیب خطر ابتلا به گلوکوم را کاهش می دهد. برای سلامت چشمان شما مفید است.
پوست سیب از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.
کوئرستین نوعی فلاونوئید است که در پوست سیب یافت می شود. این نه تنها التهاب را کاهش می دهد، بلکه دارای خواص آنتی اکسیدانی نیز می باشد. این عنصر از تنظیم پلاکت جلوگیری می کند تا لخته های خون در رگ ها تشکیل نشود. ماهیچه های قلب نیز تسکین می یابند که به کاهش حملات قلبی نیز کمک می کند. کوئرستین موجود در جوشانده پوست سیب بر عملکرد و بهبود ریه ها تاثیر زیادی می گذارد.
یکی از مهمترین مزایای پوست سیب این است که مقدار آنتی اکسیدان موجود در آن بسیار زیاد است و به همین دلیل در پیشگیری از سرطان بسیار مفید است. مطالعه ای که در مجله تغذیه و سرطان منتشر شده است نشان می دهد که این آنتی اکسیدان ها به محافظت در برابر انواع مختلف سرطان مانند سرطان سینه، سرطان پروستات و غیره کمک می کنند.
جوشانده پوست سیب سرشار از فیبر است و برای جلوگیری از تشکیل سنگ صفرا یک گزینه مناسب است.
دستور تهیه جوشانده پوست سیب
این دمنوش خوشمزه را امتحان کنید. این یک مایع معجزه آسا است. دم کرده پوست سیب و دارچین طعم خوبی دارد.
مواد لازم:
4 لیوان آب
1 چوب دارچین
پوست 4 عدد سیب سبز
1 قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه:
4 فنجان آب را همراه با چوب دارچین و پوست سیب در قابلمه ای روی حرارت زیاد بجوشانید.
وقتی مایع به نقطه جوش رسید بلافاصله آن را خاموش کنید و سپس روی آن را بپوشانید و اجازه دهید 20 دقیقه بماند.
صاف کنید و از این دمنوش خوشمزه و سرشار از مواد مغذی لذت ببرید.
گردآوری: بخش سلامت بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
عکس های علیرضا مهران
نام اصلی : علیرضا مهران
تاریخ تولد : سال 1359
محل تولد : تهران
زمینه فعالیت : تئاتر، سینما و تلویزیون
پیشه : بازیگر، دستیار کارگردان و طراح صحنه
همسر : شهره مکری
فرزندان : یک فرزند پسر
علیرضا مهران با شرکت در کلاس های بازیگری حمید سمندریان وارد عرصه بازیگری شد
علیرضا مهران فارغ التحصیل لیسانس رشته نقشه کشی ساختمان است که فعالیت بازیگری را از اموزشگاه بازیگری و در سال 78 زمانی که 20 ساله بود شروع کرد او ابتدا بازیگری را از تئاتر آغاز کرد سپس دستیاری کارگردان و طراحی صحنه را هم تجربه کرد.
اولین تجربه او در زمینه بازیگری با نمایش اتوبوسی به نام هوس، و در تالار قشقایی شروع شد.
همانطور که گفته شد او تجربه ی دستیاری را نیز داشته. او دستیار کارگردانانی همچون چیستا یثربی، سیما تیرانداز و کیومرث مرادی در تئاتر بوده تا دوباره به بازیگری بازگشته است.
وی برای اولین بار با تله تئاتر «به سوی دمشق» از استاد سمندریان در مقابل دوربین قرار گرفت.
علیرضا مهران با بازی در سریال «مدینه» به اوج شهرت خود رسید این سریال به کارگردانی سیروس مقدم و نویسندگی سعید نعمت الله در ماه رمضان سال 93 پخش شد او در این سریال در کنار بازیگران توانمندی همچون شبنم مقدمی، آناهیتا افشار ، مجید صالحی، مهرداد صدیقیان، مهدی سلطانی و آتیلا پسیانی به ایفای نقش پرداخت.
علیرضا مهران به همراه همسرش شهره مکری
خانم شهره مکری از بازیگران تئاتر همسر علیرضا مهران است و این دو صاحب یک فرزند پسر به نام فریاد هستند.
علیرضا مهران به همراه پسرش فریاد
علیرضا مهران در سریال جلال، بازیگر نقش شهید «آیت الله سید محمدعلی قاضی طباطبایی» را ایفا کرد. به گفته ی خودش او این کار را از عجیب غریب ترین کارهایش می داند زیرا مرحله رفتن جلوی دوربین بسیار سریع اتفاق افتاد.
اوج فعالیت هنری علیرضا مهران در سال 94 و در سریال معمای شاه اتفاق افتاد. در این سریال علیرضا نقش رهبر انقلاب امام خمینی را به خوبی هر چه تمام تر بازی کرد.
انتخاب علیرضا مهران در سریال معمای شاه در نقش امام خمینی
آقای مهران اصولا بازی کردن در کارهای تاریخی چقدر برای شما لذت بخش است؟
بازیگر همیشه دوست دارد نقش های مختلف را تجربه کند و این جزو خصوصیت های هر بازیگری می تواند باشد. اگر این کار تاریخی و با کارگردان هایی باشد که کاربلد و شناسنامه دار باشند، لذت دوچندان دارد و بازیگر بیشتر در یاد مخاطبان باقی می ماند.
علیرضا مهران نقش های تاریخی را بیش از هر نقش دیگری می پسندد
چطور شد که برای ایفای نقش «آیت الله قاضی طباطبایی» گروه تولید سریال «جلال» به سمت شما آمدند؟
محسن دارسنج طراح گریم سریال جلال از دوستان خوب من هستند و ما در گذشته در چند کار با هم همکاری داشتیم. با من تماس گرفتند و گفتند گریم آیت الله قاضی طباطبایی روی صورت شما می نشیند.
اگر ممکن باشد بیا تا تستی بزنیم. آن زمان آقای نجفی کارگردان را نمی شناختم به این جهت که همکاری مشترکی نداشتیم. قرار گذاشتیم و تست گریم روی صورت من انجام شد و مورد قبول واقع شد و همه این اتفاق ها طی دو سه روز رخ داد.
زمان، زمان کمی بود اما فکر می کنم خروجی اش مطلوب و دلنشین واقع شده است.
وقتی گریم شدید و خودتان را مقابل آیینه دیدید چه حسی پیدا کردید؟
اولین بار که عکس آیت الله قاضی طباطبایی را در اینترنت دیدم به آقای دارسنج گفتم دست شما جادو می کند و خودم فکرش را هم نمی کردم که گریم تا این اندازه به چهره واقعی شخصیت نزدیک شود.
اما خداراشکر طراحی فوق العاده آقای دارسنج و نگاه خوب آقای نجفی نسبت به این نقش باعث شد اتفاقی مطلوب رقم بخورد.
امیدوارم که مخاطبان هم با این نقش ارتباط برقرار کرده باشند و مورد پسند آنها هم قرار گرفته باشد. برای من به عنوان بازیگر تجربه خیلی خوبی بود. آقای قاضی هم یکی از شخصیت های ویژه معاصر ما بودند و مردم تبریز به ایشان خیلی علاقه دارند.
آقای قاضی معروف به خمینی آذربایجان هستند پس اثرگذاری این شخصیت روی مردم خیلی زیاد بوده است. ایشان اولین شهید محراب هستند، بانفوذ بودند و به امام خمینی نیز ارادت زیادی داشتند و کمک حال امام و به عبارتی دست راست ایشان بودند.
فکر می کنم اگر همه این خصوصیات را در کنار هم قرار دهیم باعث می شود که مردم بتوانند ارتباط خوبی با این شخصیت برقرار کنند. ما بازیگرها سر هر کاری که می رویم آزمون و خطا می کنیم و مطمئنا من هم ایرادهایی داشتم اما تمام تلاشم را کردم تا خروجی این نقش، خروجی خوبی باشد.
علیرضا مهران در نقش آیت الله قاضی طباطبایی در سریال جلال
نظرتان درباره سکانس شهادت «آیت الله قاضی طباطبایی» چیست ؟
چیزی که به من گفته شد این بود که ایشان بعد از نماز وقتی داشتند به سمت منزل برمی گشتند در یکی از خیابان ها ترور می شوند، کارگردان و عوامل صحنه این سکانس را به خوبی و دقیقا شبیه به واقعیت بازسازی کردند.
صدای شما برای این نقش دوبله شد؟
نه وقتی که سر صحنه تمرین می کردم کارگردان گفت خیلی خوب است و با همین صدا ادامه دهید که به شخصیت نزدیک است. مطمئنا خود کارگردان سخنرانی های این شهید را گوش کردند و صدایی که من داشتم به صدای این شخصیت نزدیک بوده است.
بزرگترین چالشی که در این سریال داشتید چه بود ؟
گریم بسیار سختی که داشت. من برای هر بار گریم حدود 3 ساعت زیر دست گریمور می نشستم و در کل کار کردن برای همه بچه های گروه آن هم در سرمای شدید شهرک غزالی کار سختی بود.
شما در سریال «معمای شاه»، نقش «مقام معظم رهبری» را ایفا کردید و این نقش نقطه اوج کاری شما به حساب می آید!
بله درست است برای خود من به عنوان بازیگر خیلی جذاب بود که چنین نقشی را بازی کنم.
علیرضا مهران برای بازی در نقش رهبر معظم انقلاب در سریال معمای شاه انتخاب شد
اولین باری که برای نقش رهبر گریم شدید و خودتان را مقابل آیینه دیدید، چه واکنشی داشتید؟
در کاخ نیاوران و در دو ساعت تمام اصلا به آیینه نگاه نکردم و بعد از اینکه لباس پوشیدم و برای گرفتن عکس تست گریم به محوطه بیرونی آمدم دیدم که همه افراد پشت صحنه با حیرت من را نگاه می‌کنند و وقتی که سوال کردم گفتند ما فکر کردیم که حضرت آقا به اینجا آمده‌اند و آن جا بود که گریم زیبای شهرام خلج را تحسین کردم.
بهترین سکانس برای شما در این سریال ،کدام سکانس بود؟
سکانسی که حضرت آقا با منوچهری شکنجه‌گر معروف ساواک صحبت می‌کردند را بسیار دوست داشتم.
آیا تاکنون با حضرت آقا دیدار حضوری داشته اید ؟
خیر، اما امیدوارم مراسمی با حضور رهبری و عوامل سریال برگزار شود، مثل مراسم‌هایی که برای سریال‌های تاثیرگذاری مثل یوسف پیامبر و … برگزار شد و من ارادت این را داشته باشم که ایشان را ملاقات کنم.
| دیوار | بچه های نسبتا بد | معمای شاه |
| مدینه | زیر هشت | سلمان فارسی |
| روز ناتمام | روز سرنوشت | آخرین غزل |
| الف امنیت | حمال طلا | ثانیه |
| نسیان | ماه در خانه | بچه خور |
| بازجویی در کافه تهران | فرار از اردو | انزوا |
| مردن در آب مطهر | بانوی سردار | سه کام حبس |
| تروما | گواهی امضا | لب خط |
| کروکودیل | آمین خواهیم گفت | ژن خوک |
| من بازیگر نیستم | نیلم | پالتو شتری |
| 52 هرتز | - | - |
علیرضا مهران توانسته است در تمامی بازی هایش به خوبی ایفای نقش کند
علیرضا مهران بازیگر و دستیار کارگردان متولد سال 1359
گردآوری : بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
