نوشته شده توسط: الهه ناز
هازار ارگوچلو بازیگر ترک
نام اصلی : هازار ارگوچلو
تاریخ تولد : 1 ژانویه 1995
محل تولد : نیکوزیا ، قبرس
فعالیت : بازیگر و مدل
هازار ارگوچلو در سال 1995 در پایتخت قبرس متولد شد. او دربیرستان را در قبرس تمام کرد و همزمان با تحصیلش در تئاتر جوانان شهرداری لفکوشا فعالیت می کرد. پس از دبیرستان در دانشگاه هالیچ استانبول تحصیلش را ادامه داد.
هازار ارگوچلو در دانشگاه هالیچ استانبول تحصیل کرده است
او در حین تحصیل در دانشگاه در فیلم سینمایی "سایه ها و واقعیت ها" ایفای نقش کرد و ماجرای بازیگری او از همانجا شروع شد.
سلیمان پدر هازار روزنامه نگار و مادرش نشه ، خبرنگار می باشند.
هازار ارگوچلو دو برادر به نام های یوسف و ضیا دارد که از او بزرگ تر هستند.
هازار اولین فیلم سینمایی را به صورت حرفه ای در سال 2010 تجربه کرد
اولین سریالی که هازار به صورت حرفه ای در ان ایفای نقش کرد و در تلویزیون دیده شد ، فیلم کوزی گونی بود. این فلم به لطف بازیرگان ستاره ای مانند کیوانچ تاتلیتوغ که نقش اصلی را به عهده داشت و اویکو کارایل که یکی دیگر از نقش های مهم را به عهده داشت ، سریال معروف و پر بیننده ای بود که هازار در آن ایفای نقش کرد.
هازار ارگوچلو در فیلم کوزی گونی همراه با تاتلیتوغ
این فیلم از سال 2011 تا 2013 در تلویزیون ترکیه پخش شد.
سریال بعدی این بازیگر فیلم جزر و مد بود که می تون گفت در کنار بازیگران معروفی مانند سرنای ساریکایا و چاعاتای اولسوی او نیز نقش مهمی از فیلم را بر عهده داشت. فیلم جزر و مد از سال های 2013 تا 2015 از تلویزیون ترکیه پحش شد و می توان به جرعت گفت یکی از اصلی ترین عوامل شهرت هازار ارگوچلو بود.
از سریال های دیگر او می توان به فیلم مادر ها اشاره کرد. او در این فیلم همبازی سینم کوبال (همسر کنعان ایمیرزالی اوغلو) بود.
همچنین "جامعه اشراف" و "راز های زندگی" از فیلم های تلویزیونی دیگری بودند که که هازار ارگوچلو در ان ها نقش داشته است.
هازار ارگوچلو درحال گریم برای اجرای نقش
فعالیت حرفه ای در سینما در فیلم "سایه های و واقعیت ها" برای هازار ارگوچلو رقم خورد که این فیلم در سال 2010 در قبرس ساخته شد و بازخورد خوبی نیز داشت.
هازار فیلم های سینمایی به نسبت زیادی بازی کرده است که معروف ترین آن ها "سیر شدن از گرسنگی" و "برف" و فیلم "همه چیز با توست" می باشند.
هازار در فیلم "سیر شدن از گرسنگی" یکی از نقش های اصلی را داشت و هم بازی بازگیر معروف ترکی ، منه هوروز اوغلو بود.
علاوه بر این موارد او فیلم های سینمایی دیگری نیز در کارنامه خود ثبت کرده است که جلو تر در قالب جدول مشاهده خواهید کرد.
هازار ارگوچلو و بازیگران سریال محافظ
سریال محافظ اولین سریالی است که توسط شبکه معروف نتفلیکس در ترکیه ساخته شده است. این فیلم در قالب 4 فصل از سال های 2018 الی 2020 بخش شد و اتفاقا در بین مردم ترکیه بسیار مشهور شد. در این فیلم هازار ارگوچلو به همراه ایچا ایشن توران نقش های مهمی از این فیلم را بر عهده دارند. نقش هاکان یعنی نقش اصلی توسط چاعاتای اولوسوی اجرا شد.
بازی روان و عالی هازار در فیلم محافظ باعث شد او بیش از پیش میان مردم شهرت یابد و موفقیت دیگری نیز در کارنامه خود ثبت کند.
ارگوچلو در سال 2017 با بازی در فیلم برف ، موفق به دریافت جایزه شد. او همچنین عنوان بهترین بازیگر زن در پنجاه و دومین جشنواره ملی CONTEST day را گرفت. جوایز دیگر هازار عبارت اند از جایزه siyad و جایزه فستیوال فیلم ادانا
هازار مجرد می باشد. او قبلا رابطه ای با تانر اولمز اغاز کرده بود.
پس از آن وارد رابطه با میتهت جان اوزر شد ان ها 19 سال اختلاف سنی دارند و به صورت همزمانی پست هایی در اینستاگرامشان منتشر می کنند که رابطه آن ها را نشان می دهد.
تصویر هازار ارگوچلو
هازار ارگوچلو در شبکه اجتماعی اینستاگرام حضوری فعال دارد و توانسته است تعداد دنبال کننده های خود را به میلیون برساند. او تصاویر و ویدو هایی را از خود به اشتراک می گذارد.
| کوزی گونی – 2011 الی 2013 | جزر و مد – 2013 الی 2015 | مادر ها – 2015 |
| جامعه اشراف – 2016 | زار های زندگی – 2017 | مجله دودولو – 2018 |
| هاکان : مخافظ – 2018 الی 2020 | - | - |
| سایه ها و واقعیت ها – 2010 | سیر شدن از گرسنگی – 2012 | دنیای من – 2013 |
| برف – 2017 | دیوانه واقعی 2018 | درخت گلابی وحشی – 2018 |
| همه چیز با تو زیباست – 2018 | - | - |
تصویر جدید از هازار ارگوچلو
هازار به همراه بازیگران و دوستانش
هازار ارگوچلو و خواهرانش
گردآوری : بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
کریستین بیل بازیگر معروف نقش بتمن
نام اصلی : کریستین چارلز فیلیپ بیل
تاریخ تولد : 30 ژانویه 1974
محل تولد : پمبروکشر ، بریتانیا
ملیت : آمریکایی
فعالیت : بازیگر
زندگی نامه کریستین بیل
بیل در تاریخ 30 ژانویه 1974 میلادی در بریتانیا متولد شد. او ملیت آمریکایی دارد. کریستین بازیگر را در سن 13 سالگی در فیلم امپراتوری خورشید آغاز کرد. او در این فیلم نقش اول داشت. داستان فیلم امپراتوری خورشید در رابطه با پسر بچه ای است که در جنگ جهانی دوم از پدر و مادر خود جدا می شود و سر از اردوگاه نگهداری ژاپنی در می آورد.
کریستین بیل به صورت حرفه ای بازیگری می کند به طوری که به او بازیگر متد می گویند. بازیگر متد به هنرپیشه ای گفته می شود که مدت ها قبل از فیلم برداری و آغاز فعالیت ، زندگی خودش را با زندگی کاراکتر فیلم یکسان می کند.
جالب است بدانید این بازیگر در فیلم حقه بازی آمریکایی 18 کیلوگرم وزن خود را افزایش داد و برای فیلم معاون نیز وزن خود را به 102 کیلوگرم رساند. این درحالی است که همان سال وزن خود را برای بازی در فیلم "فورد در برابر فراری" کاهش داد.
شهرت اصلی این بازیگر جوان ، با ایفای نقش در سه گانه بتمن رقم خورد. وی کاراکتر بتمن را به خوبی اجرا کرد به طوری که ستایش منتقدین را به همراه داشت.
بیل در سال 2010 با بازی در فیلم مبارز توانست جایزه اسکار و گلدن گلوب بهترین بازیگر نقش مکمل مرد را دریافت کند. پس از آن در سال 2013 هنگامی که در فیلم حقه بازی آمریکایی بازی کرد ، دومین نامزد جایزه اسکار شد. و همچنین با ایفای نقش در فیلم رکورد بزرگ ، نامزد دریافت اسکار و در سال 2019 نیز برای بازی در فیلم معاون نامزد جایزه اسکار شد.
جوایز اسکار کریستین بیل
علاوه بر این موارد کریستین بیل توانست جایزه گلدن گلوب را برای بهترین بازیگر مرد فیلم کمدی - موزیکال به دست آورد. با این حساب او 2 جایزه گلدن گلوب + یک جایزه اسکار و 4 بار نامزد اسکار را در کارنامه خود ثبت کرده است.
یکی از سر سخت ترین رقیب های دیکاپریو ، کریستین بیل می باشد. در فیلم تایتانیک ، در واقع کریستین بیل و لئوناردو دیکاپریو هردو برای نقش اول نامزد شده بودند که در این رقابت دیکاپریو موفق شد بیل را شکست دهد و نقش جک را از آن خود کند.
کریستین بیل رقیب سر سخت لئوناردو دیکاپریو
پس از این فیلم نیز این دو هنرپیشه در فیلم روانی آمریکایی در مقابل هم قرار گرفتند که این بار بیل توانست موفق شود در این فیلم ایفای نقش کند.
از رقابت های دیگر آن ها می توان به نقش هیوگلس در فیلم بازگشته اشاره کرد. در این فیلم نیز دیکاپریو موفق شد برنده شود و اتفاقا برای همان فیلم هم جایزه اسکار دریافت کند.
کریستین چالز فیلیپ بیل در سال 2000 هنگامی که 26 ساله بود با سیبی بلازیک ازدواج کرد. بلازیک متولد 1970 مدل سابق و چهره پرداز و دستیار شخصی وینونا رایدر (بازیگر معروف که جایزه اسکار نیز دارد) می باشد.
کریستین بیل با سیبی بلازیک در سال 2000 ازدواج کرد
این زوج هنری یک دختر به نام امیلین و یک پسر به نام جوزف دارند. امیلین در سال 2005 متولد شد و پس از آن در سال 2015 پسر کریسیتن بیل یعنی جوزف به دنیا آمد. بیل و خانواده اش در لس آنجلس زندگی می کنند.
کریستین نیز همانند پدرش عاشق طبیعت است و در حمایت از صلح سبز و صندوق جهانی طبیعت فعالیت هایی انجام می دهد.
تصویر خانوادگی کریستین بیل
کریستین بیل در پمبروکشر ، ولز به دنیا آمد. پدر او دیوید بیل موسس شکرت و مدیر یک مجموعه استعدادیابی بود. مادرش جنی جیمز بازیگر سیرک بود و هردوی آن ها انگلیسی بودند. بیل دوران کودکی اش را در ولز ، ساری و دورست در انگلستان و پرتغال گذراند.
هنگامی که کریستین بیل 17 ساله بود پدر و مادرش از هم جدا شدند. او به همراه پدرش به لس آنجلس رفت اما مادر و خواهرش در بورنمورث ماندند.
همچنین بیل در سن کودکی اش برای اولین باری که جلوی دوربین رفت ، تبلیغی برای شرکت سازنده لطیف کننده پارچه لنور در سال 1982 و در سن 8 سالگی بود علاوه بر این در تبلیغ غلات "پک من" نیز بازی کرد.
1.بیل عاشق حیوانات است به طوری که 2 سگ و 3 گربه دارد که آن ها را پیدا کرده است.
2.جوان ترین بازیگر نقش بتمن
3.هنگامی که 16 ساله بود ترک تحصیل کرد
4.او رکورد بیشترین کاهش وزن برای فیلم هایش را دارد.
5.به طوری زندگی شخصی دارد که حتما اسم فرزندانش را هم تایید نکرده است
6.طرفدار فیلم های ترمیناتور است و در یکی از آن ها بازی کرده است.
7.طرفدار پرا پا قرص بازی های کامپوتری است.
8.کریستین بیل در سال 2000 به یکی از 8 فرد تاثیر گذار و زیباترین مرد زیر 30 سال تبدیل شد.
9.اولین معرف بازیگری او خواهرش لوئیز بیل بود.
10.همچنین جالب است بدانید او به هیچ وجه مصاحبه کردن را دوست ندارد.
11. بیل یک مادر خوانده به نام گلوریا استینم دارد که در سال 2000 با پدرش ازدواج کرد.
• سه گانه شوالیه تاریکی
• فورد در برابر فراری
• زنان کوچک
• مشت زن
• حقه بازی آمریکایی
• رکورد بزرگ
• ماشین کار
• من آنجا نیستم
• 13 و 10 دقیقه به یوما
• سپیده دم دهایی
| 1986 - آناستازیا : راز انا | 1987 - قلب کشور | 1987 - میوه در سرزمین دور دست |
| 1987 - امپراتوری خورشید | 1989 - هتری پنجم | 1990 - جزیره گنج |
| 1991 - یک قاتل کیفیت | 1992 - روزنامه فروشان | 1993 - بچه های سوینگ |
| 1994 - زنان کوچک | 1994 - شاهزاده یوتالند | 1995 - پوکاهانتس |
| 1996 - تصویر یک بانو | 1996 - مامور مخفی | 1997 - مترولند |
| 1998 - معدن طلای مخملی | 1998 - تمام حیوانات کوچک | 1999 - رویای شب نیمه |
| 1999 - تابستان | 1999 - مریم مادر عیسی | 2000 - روانی آمریکایی |
| 2000 - شفت | 2001 - ماندولین کاپیتان کارولی | 2002 - سلطنت آتش |
| 2002 - تعدل | 2004 - قصر متحرک هاول | 2004 - ماشین کار |
| 2005 - بر جدید | 2005 - زمان های خشن | 2006 - سپیده دم رهایی |
| 2006 - حیثیت | 2007 - من آنجا نیستم | 2007 - 3:10 به یوما |
| 2008 - شوالیه تاریکی | 2009 - دشمنان ملت | 2009 - نابودگر : رستگاری |
| 2010 - مشت زن | 2011 - گل های جنگ | 2012 - شوالیه تاریکی بر می خیزد |
| 2013 - خارج از کوه | 2013 - حقه بازی آمریکایی | 2014 - خروج : خدایان و پادشاهان |
| 2015 - شوایه های جام ها | 2015 - رکورد بزرگ | 2016 - قول |
| 2017 - متخاصمان | 2018 - مولگی | 2018 - معاون |
| 2019 - فورد در برابر فراری | - | - |
بیل در نقش بتمن در فیم شوالیه تاریکی
ایفای نقش کریستین بیل در کودکی
کریستین بیل یک بازیگر متد است که تغییر استایل زیادی در فیلم هایش داشته است
تصویر کریستین بیل
گردآوری : بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
رژیم لاغری شیر و خرما
یکی از بهترین رژیم ها برای کاهش وزن معرفی شده است که بر پایه شیر و خرما طراحی شده و به دلیل داشتن قند و پروتئین طبیعی می تواند مفید واقع شود و مانند رژیم لاغری کانادایی عوارض به دنبال نخواهد داشت.
شیر و خرما دارای کالری کمی هستند همچنین مقدار مواد معدنی و مغذی از قبیل؛ کلسیم، روی، فسفر، منیزیم، فولات و انواع ویتامین های A، B، C ،D ،B12 و B6 در این دو ماده به اندازه کافی بالا است و می تواند با تامین نیازهای دستگاه های حیاتی بدن در بازه زمانی کوتاهی فرد را به کاهش وزن مطلوب برساند.
این رژیم ادعا می کند می تواند در طول 3 هفته کاهش وزن چشم گیری را ایجاد کند البته به طور قطعی توسط متخصصین تغذیه تایید نشده است، اینکه این رژیم تنها بازه زمانی محدودی را پوشش می دهد و قابلیت نگهدارنده و تنظیم برنامه برای فرد ندارد یک نقطه ضعف محسوب می شود. همچنین رژیم غذایی شیر و خرما می تواند به عنوان یک پاک کننده سموم نیز در نظر گرفته شود. در ادامه به بررسی خواص هر یک از این مواد می پردازیم.
خواص شیر و خرما
از مهم ترین خواص خرما میتوان آن را به عنوان ماده ای غذایی سرشار از موادمعدنی و ویتامین ها شناخته می شود، مصرف خرما می تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود ببخشد زیرا دارای مقادیر زیادی از فیبر است. مصرف خرما به ورزشکاران و کسانی که قصد کوهنوردی دارند پیشنهاد می شود.
خرما به دلیل داشتن مقدار زیادی منیزیم قابلیت تنظیم سریع قندخون را دارد و در عین حال می تواند انرژی عضلانی را تا حد زیادی تامین کند، به همین دلیل از خرما به عنوان یک انرژی زا یاد می شود.
با مصرف خرما بدن به راحتی می تواند مواد معدنی مورد نیازش را به دست آورد چرا که خرما منبع مهمی از مواد مغذی از جمله؛ فسفر، آهن، کلسیم، منیزیم و ید است از طرفی با مصرف خرما نگران کمبود بسیاری از ویتامین ها نیز نخواهیم بود ویتامین های E ،C و B از جمله ویتامین های اصلی بدن هستند که خرما مقدار زیادی از آنها را در خود دارد.
خواص شیر بر هیچ انسانی پوشیده نیست، این مایع ارزشمند می تواند سبب استحکام استخوان ها شود و این موضوع به علت کلسیم فراوانی است که در خود جای داده، علاوه بر این موضوع کلسیم توانایی افزایش سوخت و ساز بدن را دارد از این رو در رژیم هایی که سعی می شود چربی بدن را از بین ببرند، کلسیم بسیار دخیل است. با مصرف شیر و خرما بدن ماده ای به نام پپتید دریافت می کند که توانایی سیر نگه داشتن فرد را در طول روز دارد.
با تمام موارد ذکر شده رژیم شیر و خرما به عنوان یکی از سالم ترین رژیم ها شناخته می شود. کاهش حملات و ناراحتی های قلبی و تقویت و رشد بافت عضلانی به علت داشتن مقدار زیادی پروتئین از جمله فواید دیگر این رژیم است.
خواص رژیم شیر و خرما
روش های گوناگونی برای سوزاندن چربی های اضافی و همچنین افزایش سرعت لاغری وجود دارد، از جمله فعالیت های بدنی و انواع رژیم های غذایی، در این بین رژیم غذایی شیر و خرما گزینه ی مناسبی است که تنها موادی که در آن به کار می روند؛ شیر و خرما است.
این دو ماده می توانند بخش زیادی از نیازهای غذایی را تامین کنند. از جمله مزایا استفاده از این رژیم در ادامه آورده شده:
• فاقد چربی بد مانند کلسترول است، همچنین چربی موجود در آن بیشتر از مقادیر مفید نیست.
• خرما گزینه ای مناسب برای جایگزینی غذاهای چرب است همچنین توانایی تامین مواد مغذی را هم دارد.
• رژیم شیر و خرما به عنوان منبعی برای پروتئین در نظر گرفته می شود.
• ویتامین ها برای سلامت بدن مفید هستند، این رژیم با تامین ویتامین ها می تواند در بهبود سلامت کمک کننده باشد.
• تامین انرژی از فواید دیگر این رژیم است بنابراین حتی می تواند به عنوان میان وعده نیز مصرف شود.
• جلوگیری از مصرف یک میان وعده چرب، پرکالری و ناسالم
معایب و مضرات رژیم غذایی شیر و خرما
رژیم هایی که سریعا باعث لاغری می شوند در کنار مزایایی که دارند معایب هم خواهند داشت، رژیم خرما و شیر هم از این قاعده مستثنی نیست. نباید گمان کرد خرما و شیر می توانند به تنهایی تمام مواد مغذی و ویتامین ها را تامین کنند، بلکه برخی ویتامین ها در این رژیم به بدن نمی رسند، بنابراین برای افرادی که به بیماری های مزمن مانند دیابت مبتلا هستند باید قبل از استفاده از آن با پزشک مشورت کنند.
از جمله سایر معایب این رژیم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
• برای استفاده از این رژیم هیچ محدودیت وزنی مشخصی وجود ندارد.
• رژیمی اصولی است که متناسب با شرایط فیزیکی هر فرد باشد، در این رژیم این مورد رعایت نشده و همه افراد از یک منو پیروی می کنند.
• احساس گرسنگی و زدگی با انواع رژیم ها وجود دارد، بنابراین ممکن است فرد به نتیجه مطلوب نرسد.
• احتمال ایجاد مشکلات گوارشی از قبیل نفخ، یبوست در اثر مصرف شیر و خرما وجود دارد.
در رژیم شیر و خرما مصرف چربی محدود می شود؛ در اثر این موضوع ممکن است چربی خوب خون نیز کاهش یابد و در نهایت سبب مشکلات دیگری شود.
• سوختن بافت عضلانی از دیگر معایب این رژیم است، زیرا ممکن است پروتئین کافی جهت ساخت و حفظ عضله به بدن نرسد.
نحوه گرفتن رژیم شیر و خرما
تنظیم این رژیم از طریق بازه های زمانی مختلف برای افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند صورت گرفته است. از جمله این بازه ها می توان به روند یک هفته ای اشاره کرد که در مدت یک ماه باید مرتبا تکرار شود.
در طول این یک هفته تنها ماده غذایی که فرد مصرف می کند؛ شیر و خرما است، در کنار این موارد می توان یک واحد نیز میوه مصرف کرد. برای وعده شام دو گزینه وجود دارد که شامل گوشت یا سینه مرغ کباب شده یا آبپز به همراه مقدار دلخواه سالاد و یک عدد سیب زمینی آبپز شده می باشد.
در روش دیگر فرد باید سه هفته از این رژیم پیروی کند، اما هیچ وعده اصلی غذایی شامل گوشت یا مرغ نمی شود. در هفته اول فرد باید 27 عدد خرما و 3 لیوان شیر را مصرف کند که مدیریت این مقدار بر عهده خودش است. بهتر است این مقدار مقرر شده در طول روز تقسیم شود، همچنین نباید نیمی از این مقدار را در یک وعده مصرف کرد. در میان وعده ها استفاده از سالاد کاهو بدون سس مجاز است، می توان از ماست به جای شیر هم استفاده کرد.
در هفته دوم و در دو روز اول یک لیوان شیر به همراه 9 عدد خرما استفاده می شود و میان وعده ای هم نباید مصرف کرد. روز سوم را باید به عنوان متعادل‌سازی در نظر گرفت؛ 9 عدد خرما و یک لیوان شیر برای صبحانه، 5 قاشق برنج به همراه مرغ بخارپز شده برای وعده ناهار، 5 قاشق برنج با خورشت بدون چربی برای شام در روز سوم باید مصرف شود، همچنین استفاده از وعده های چرب، شور و سنگین نباید استفاده شود.
در روزهای 5 و 6 باید به برنامه قبلی یعنی فقط شیر و خرما پرداخت و برای هر وعده غذایی اصلی یعنی صبحانه، ناهار و شام باید 9 عدد خرما و یک لیوان شیر مصرف کرد. برای میان وعده هم می توان از سالاد بدون سس استفاده کرد، استفاد از ماست کم چرب به جای شیر هم مجاز است.
در روز ششم مجدد باید متعادل سازی رخ دهد که باید یک لیوان شیر و 9 عدد خرما مصرف کرد. ناهار و شام هم باید 5 قاشق برنج به همراه با خورشت بدون چربی استفاده کرد.
روز هفتم روز انتهایی رژیم است و مجددا باید به خوردن خرما و شیر بازگشت.
گردآوری: بخش سلامت بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
بیوگرافی سمیرا سیاح
نام اصلی : سمیرا سیاح
محل تولد : تهران
تاریخ تولد : 24 آذر ماه سال 1352
زمینه فعالیت : سینما و تلویزیون
ملیت : ایرانی
پیشه : هنرپیشه
سمیرا سیاح، بازیگر تئاتر و سینما و تلویزیون مطرح کشورمان است. وی در 24 آذر سال 1352 در تهران متولد شد. او فارغ التحصیل کارشناسی بازیگری سینما است. او در آمریکا ساکن بود و بعد از 11 سال به ایران بازگشت.
سمیرا سیاح فعالیت خود را از سال 1374 با مجموعه تلویزیونی "مهر خوبان" به کارگردانی یوسف سید مهدوی آغاز کرد و پس از یک سال دومین تجربه تلویزیونی خود را با سریال "فراق" به دست آورد.
سمیرا سیاح در سال 1375 با فیلم "بالاتر از خطر" به کارگردانی سعید عالم زاده وارد عرصه سینما شد.
در سال 1376 در سریال "جدال با سرنوشت" کاری از مسعود رشیدی در کنار مهران احمدی و زهره صفوی به ایفای نقش پرداخت. اغلب شما با این سریال چهره ی او را به خاطر دارید.
سیاح در سال 1379 با سریال "همسفر" به کارگردانی قاسم جعفری به چهره ی شناخته شده تری تبدیل شد.
از دیگر مجموعه های تلویزیونی وی می توان به راز یک خزان، کاشانه، یکی بود یکی نبود، کژدم 33، چه کسی به سرهنگ شلیک کرد؟، گلریزان، داستان یک شهر، کاراگاه علوی 2 و … اشاره کرد.
او در سال 1388 در فیلم سینمایی "کارد و پنیر" به کارگردانی محمود معظمی ایفای نقش کرده بود.
او در سال 1390 در تله فیلمی به نام "انتظار" به کارگردانی فلورا سام آخرین فعالیت بازیگری خود را در ایران انجام داد. و پس از آن با همسر و پسرش به آمریکا مهاجرت کرد و در لس آنجلس آمرکا ساکن شد.
او همیشه در نقش های خانم های آرام و مهربان بازی می کرد.
سمیرا سیاح نیز جزء بازیگرانی بود که پس از به شهرت رسیدن اقدام به جراحی زیبایی بینی کرد.
بازی سمیرا سیاح
چندین سال پیش خبر رسید که وی با شهاب عباسی بازیگر طنز، ازدواج کرده است اما این خبر تکذیب شد و شایعه ای بیش نبود. سمیرا سیاح صاحب یک پسر که متولد اردیبهشت ماه سال 1383 و به نام پایا می باشد.
سمیرا سیاح پس از مهاجرت کشف حجاب کرد. وی پس از گلشیفته فراهانی و صدف طاهریان با انتشار عکس های خود در اینستاگرام خبر کشف حجابش را داد.
تصاویر سمیرا سیاح و شهاب عباسی
| مجموعه تلویزیونی | سال تولید | کارگردان |
| مهر خوبان | 1374 | یوسف سیدمهدوی |
| فراق | 1375 | مسعود رشیدی |
| جدال با سرنوشت | 1376 | مسعود رشیدی |
| راز یک خزان | 1377 | فرامرز باصری |
| کاشانه | 1378 | قاسم جعفری |
| یکی بود، یکی نبود | 1378 | جواد ارشاد |
| کژدم 33 | 1378 | مهدی شمسایی |
| داستان یک شهر | 1378 | اصغر فرهادی |
| همسفر | 1379 | قاسم جعفری |
| چه کسی به سرهنگ شلیک کرد؟ | 1384 | جواد اردکانی |
| گلریزان | 1385 | مسعود رشیدی |
| سلام | 1385 | محمدرضا فرزین |
| کاراگاه علوی 2 | 1386 | حسن هدایت |
| قاب های خالی | 1386 | مرتضی احمدی هرندی |
| فیلم های سینمایی | سال تولید | کارگردان |
| بالاتر از خطر | 1375 | سعید عالم زاده |
| کارد و پنیر | 1388 | محمود معظمی |
| فیلم تلویزیونی | سال تولید | کارگردان |
| بازگشت | 1387 | علی غفاری |
| دو قدم تا بهشت | 1389 | عبدالرضا فیروزان |
| بوی خاک، عطر گلاب | 1389 | فلورا سام |
| انتظار | 1390 | فلورا سام |
پسر سمیرا سیاح
عکس بدون حجاب سمیرا سیاح
کشف حجاب سمیرا سیاح
تصویر سمیرا سیاح و همسرش
عکس های سمیرا سیاح
تصویر سمیرا سیاح و پسرش
تصویرهای بدون حجاب سمیرا سیاح
بازگشت سمیرا سیاح به ایران
تصاویر سمیرا سیاح و حدیث فولادوند
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
موارد مصرف پماد کالاندولا
• نام دارو: کالاندولا
• نام لاتین: calendula
• نام تجاری: —————
• رده دارویی: ضد التهاب پوستی
• اشکال دارویی: پماد
• فروش دارو: بدون نسخه
• درمان سوختگی های ادراری نوزادان
• درماتیت آلرژیک و درماتیت ناشی از پرتودرمانی
• درمان خشکی و ترک های پوست
• تسکین خارش و التهاب ناشی از گزیدگی حشرات
• پیشگیری و درمان آفتاب سوختگی
• درمان سوختگی با اجسام داغ و یا بخار آب جوش
• بهبود حساسیت های پوستی
• درمان زخم بستر
• کاهش شدت درد زخم اپی زیوتومی
• تسکین دهندگی، ضد خارش و ضد کبودی و تورم برای بافت های آسیب دیده، هموروئید و واریس
• از بین رفتن جوش های سطحی
• در صورت بروز حساسیت استفاده نشود.
• سن بیمار
• نوع و شدت بیماری تحت درمان
• نحوه واکنش به اولین مقدار مصرفی دارو
• سایر شرایط پزشکی بیمار
• روزی 3 مرتبه در محل آسیب دیده استفاده کنید.
• پس از تمیز کردن و خشک کردن پوست، مقدار کافی از پماد کالاندولا را، روزی چند بار بر روی پوست بمالید.
• تاکنون عوارضی مشاهده نشده است. اما در صورت بروز حساسیت و ناسازگاری با پوستتان استفاده نشود
نکته: در صورت مشاهده هر کدام از این علائم حتما به پرشک خود اطلاع دهید.
نحوه ی مصرف پماد کالاندولا
• هیچ گونه گزارشی برای تداخل اثر کالاندولا با سایر داروها داده نشده است.
نکته: برای جلوگیری از این تداخل، لیست تمام داروهایی که مصرف می کنید را در اختیار پزشکتان قرار دهید.
• حساسیت به داروهای دیگر: پماد گیاهی کالاندولا، پمادی با پایه ای از موم طبیعی زنبور عسل است که برای استفاده از آن موارد منع مصرف، احتیاط و هشدار خاصی تا کنون ذکر نشده است.
• مصرف پماد کالاندولا در دوران بارداری: منعی ندارد.
• مصرف پماد کالاندولا در دوران شیردهی: استفاده از آن در دوران شیردهی مانعی ندارد.
• مصرف پماد کالاندولا در سالمندان: منعی ندارد.
• مصرف پماد کالاندولا در کودکان: در صورت نداشتن حساسیت منعی ندارد.
• فلاونوئیدهای موجود در گل همیشه بهار از آزاد شدن هیستامین و تولید پروستاگلاندین ها جلوگیری می کنند. ساپونین های گل همیشه بهار از آزاد شدن هیستامین، برادی کینین و بعضی از سایر واسطه های التهاب جلوگیری کرده و با کاهش نفوذپذیری مویرگ ها مانع تراوش پلاسما به فضای میان بافتی (کاهش ادم) شده، مهاجرت گلبول های سفید را به ناحیه ملتهب کاهش می دهند.
• کارتنوئیدهای گل همیشه بهار به خصوص بتاکاروتن پیش ساز ویتامین A بوده و به اثرات ضدالتهاب فلاونوئیدها کمک می کنند. کاروتنوئیدها همچنین همراه با تانن موجود در گیاه ممکن است در پیشگیری و بهبود حالت قرمزی، ادم و درد ناشی از آفتاب سوختگی که در اثر اشعه ماوراء بنفش ایجاد می شود مؤثر باشند.
• در دمای کمتر از 30 درجه سانتیگرد
• حتما قبل از استفاده محل آسیب دیده را تمیز و خشک کنید.
• در صورت بروز حساسیت از پماد کالاندولا استفاده نکنید.
مطلبی که مطالعه می‌کنید صرفا جنبه‌ی افزایش آگاهی دارد؛ خود درمانی و تجویز دارو با تکیه بر این مطالب جایز نیست. برای مصرف دارو حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
گردآوری: بخش سلامت بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
میرسعید مولویان
نام: میرسعید مولویان
تاریخ تولد: 6 تیر 1368
محل تولد: تبریز
حرفه: بازیگر
میرسعید مولویان بازیگر و نویسنده و کارگردان باسابقه کشورمان بود که در 6 تیر 1367 در شهر تبریز به دنیا آمده است.
میرسعید مولویان در رشته نمایش تحصیلکرده و مدرک فوق لیسانس تئاتر را دریافت کرده است. وی در سال 1398 با فیلم تومان به کارگردانی مرتضی فرشباف نامزد دریافت سیمرغ بلورین برای بهترین نقش اصلی مرد از جشنواره فیلم فجر گردید. نقش آفرینی او مورد توجه منتقدانی مثل مجید اسلامی قرار گرفت و رسانه‌های سینمایی بازی او را جزو نقاط قوت فیلم پذیرش کردند. او در سال 1400 نامزد بهترین بازیگر مرد در بخش سینمایی جشن حافظ شد و همین طور در سریال شبکه خانگی خاتون به کارگردانی تینا پاکروان نقش آفرینی نموده است.
میرسعید مولویان بازیگر
میرسعید مولویان در سال 1381 از وقتی که دانشجو بود به صورت آکادمیک در زمینه بازیگری وارد شد و در چندین جشنواره تئاتری در طی فعالیت های هنری خود به عنوان بازیگر و کارگردان، نقش اجرا کرد. میر سعید مولویان در سال 1398 برای اولین بار در نقش داود در فیلم تومان به کارگردانی مرتضی فرشباف وارد سینما شد و نقش خود را ایفا کرد.
میرسعید مولویان در مورد فیلم تومان گفت: وقتی که پشت لنز دوربین برای نخستین بار رفتم، همه چیز یادم رفت و نقشی که درباره بازی مقابل دوربین خوانده بودم را فراموش کردم، اما با مرتضی نجفی پس از گذشت مدتی هماهنگ شدم و بر کارم تسلط پیدا کردم و نقشم را ایفا کردم. او تا به حال از جشنواره فیلم فجر توانست برای بازی در فیلم سینمایی تومان به عنوان بهترین نقش اصلی مرد، نامزد دریافت سیمرغ بلورین شد و در بخش سینمایی جشن حافظ در سال 1400 نامزد بهترین بازیگر مرد شد.
میرسعید مولویان ازدواج کرده و متاهل می باشد. به گفته‌ی خودشون چند سالی هست که به همراهِ همسرشون از تبریز به تهران آمدند و در تهران ساکن هستند.
- 1397 تومان مرتضی فرشباف داوود
- 1399 خاتون تینا پاکروان
- 1393-6-7 زندگی در تئاتر محمد برهمنی بازیگر
-1398 نفرین قحطی زده‌گان اشکان خطیبی بازیگر
- 1398 جشنواره فیلم فجر بهترین بازیگر نقش اول مرد تومان نامزدشده
- 1400 جایزه حافظ بهترین بازیگر مرد سینمایی تومان نامزدشده
بیوگرافی میرسعید مولویان
فعالیت های میرسعید مولویان
تصاویرمیرسعید مولویان
میرسعید مولویان
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
عکس های یلماز اردوغان
نام اصلی : یلماز اردوغان
تاریخ تولد : 4 نوامبر 1976
محل تولد : حکاری ، ترکیه
فعالیت : بازیگر ، کارگردان و شاعر
تاریخ شروع فعالیت : 1995
یلماز اردوغان که یکی از بهترین بازیگران ترکی محسوب می شود ریشه کرد دارد. او در سال 1976 متولد شده و بیش از 30 سال است که به صورت حرفه ای فعالیت کرده است. او علاوه بر اینه بازیگر درجه یکی است ، نویسنده ، صداپیشه و کارگردان موفقی نیز می باشد.
زندگی نامه یلماز
از مشهور ترین کار های وی می توان به "ارگانیزه ایشلر 1 و 2" و همچنین ویزونتله اشاره کرده که کارگردانی هر دوی آن ها بر عهده خودش بوده است.
یلماز اردوغان به دلیل اینکه در فیلم های کمدی بسیار موفق عمل کرده است حال او یک کمدین معروف ترکیه نیز محسوب می شود. علاوه بر فیلم او توانسته شخصیت طنزش را در کتاب هایش نیز به نمایش بگذارد.
از عمده ترین دلیل شناخت این هنرمند ترکی توسط ایرانی ها بازی در فیلم فصل کرگدن بود که در ان فیلم بازیگر پیشکسوت شناخته شده ایرانی بعنی بهروز وثوقی ایفای نقش کرد.
یلماز اردوغان در تاریخ 11 نوامبر 1994 مرکز فرهنگی بشیکتاش را راه اندازی کرد.
پدر یلماز ، ناظم اردوغان و مادرش سهیلا اردوغان نام دارد. برادر بزرگ تر او مصطفی رقاص مشهور ترکی است و خواهرش نیز خواننده می باشد.
تصویر ایلماز اردوغان با همسرش
یلماز دوران دبستان و دبیرستان را در شهر انکارا گذراند پس از آن وارد دانشگاه فنی استانبول در رشته مهندسی عمران شد.
او به هراه دوستش در یک خانه مجردی در استانبول تحصیل می کردند اما بعد ها یلماز اردوغان دانشگاه را رها کرد و وارد تئاتر فرحان شنسوی شد.
فعالیت حرفه ای اردوغان در سینما به فیلمی به نام "سیابند و هجو" مرتبط است. این فیلم کردی - ترکی محصولی در سال 1991 میلادی بود. یلماز بعد از آن در سال 2001 فیلم معروف ویزیونتله را کارگردانی کرد. او در این فیلم به عنوان بازیگر نیز ایفای نقش کرد.
بعد ها در سال 2004 نسخه دوم همین فیلم را با بازیگران کمدی معروفی مانند دمت اکباع و تولگا چویک ادامه داد.
یکی دیگر از فیلم های سینمایی معروف یلماز اردوغان ارگانیزه ایشلر بود که در سال 2005 اکران شد. او در این فیلم به همراه جم ییلماز حضور داشت و اتفاقا نقش اصلی را نیز ایفا می کرد. همچینن کارگردانی این فیلم نیز بر عهده خودش بود.
فیلم ارگانیزه ایشلر 3 با هنرنمایی یلماز اردوغان
در سال 2009 فیلم "زندگی خوش" با کارگردانی و بازیگری خودش ساخت. سپس از سال 2010 الی 2012 در فیلم های "روزی روزگاری در اناتولی" ، "این ها حرکت های فیلی هستند" و فیلم "فصل کرگدن" نیز ایفای نقش کرد.
یکی از دلایلی که باعث شد این بازیگر بین ایرانی ها نیز شهرت پیدا کنید ، همکاری با بهروز وثوقی بود. در این فیلم علاوه بر بهروز وثوقی ، بازیگر مشهور ایتالیایی به نام مونیکا بلوچی نیز ایفای نقش می کرد.
توسط بهمن قبادی کارگردانی شد.
یلمار اردوغان به همراه بهروز وثوقی در فیلم فصل کرگدن ایفای نقش کرده است
در سال 2013 پروژه بعدی یلماز اردوغان رقم خورد. این پروژه فیلم رویای پروانه بود که در ان بازیگران معروفی مانند کیوانچ تاتلیتوغ نیز حضور داشته است. کارگردانی این فیلم نیز بر عهده یلماز اردوغان بود.
از آثار دیگر این هنرمند تمام عیار ترکی می توان به فیلم "آب شناس" در سال 2014 و فیلم های "هشت ثانیه" و "برایم قصه تعریف نکن" در سال 2015 اشاره کرد.
همچنین در سال 2016 فیلم "سیب های ترش" به کارگردانی یلماز ساخته شد و پس از آن فیلم ارگانیزه ایشلر 2 در سال 2018 از اثار اخیر یلماز اردوغان به شما می آید.
در فیلم ارگانیزه ایشلر 2 بازیگران بزرگ ترکی مانند کیوانچ تاتلیتوغ و بنسو سورال حضور دارند.
اردوغان یک هنرمند فعالی است که در تلوزیون نیز اثار به جا مانده ای ثبت کرده است. 2 مورد از فیلم های تلوزیونی معروف یلماز "آنگونه می شود" و "یک تئاتر دمت" می باشد که برای سالیان سال ادامه داشته است. نویسندگی این فیلم ها بر عهده یلماز بوده است.
یلماز اردوغان در تئاتر
یلماز اردوغان علاوه بر فعالیت حرفه ای اش در سینما و تلویزیون در چند تئاتر نیز حضور داشته است که به شکل استاد بازیگران از او یاد می شود. او در نمایش "تو کرم شب تاب دیده ای؟"نقش نویسنده و کارگردان را بر عهده داشت.
همچنین از سال 2008 یک نمایش طنز به نام "حرکت های خیلی زیبا" نیز در فهرست نقش های یلماز اردوغان ثبت شده است که فصل دوم این نمایش از سال 2019 شروع شد و ادامه یافت.
نمایش "حرکت های خیلی زیبا" به صورت قسمت های کوتاه از تلوزیون ترکیه نیز پخش می شود.
فعالت های بی نظیر و گسترده یلماز اردوغان باعث شد او در این 30 سال جوایز مهمی را از آن خود کند. او در سال 2009 جایزه بهترین سریال کمدی - در سال 2001 جایزه بهترین بازیگر مرد - و در سال 2014 جایزه پروانه طلایی را به عنوان بهترین بازیگر مکمل مرد را از آن خود کرده است.
یلماز اردوغان توانسته است جوایز و افتخارات زیادی برای خود کسب کند
یلماز در سال 1994 به همراه نجاتی اکپینار موسسه ای فرهنگی به نام بشیکتاش با مخفف BKM راه اندازی کرد. هدف از تاسیس این مرکز هنری پروژه های متفاوتی بود که به هراه تیمش ارائه می داد.
اولین کار رسمی بشیکتاش در سال 1995 اتفاق افتاد. در ان سال نمایش Otagargara را به اجرا در آورد که 464 بار روی صحنه حاضر شد و قریب به 550 هزار نفر ان را تماشا کردند.
BKM تا کنون فعالیت های بسیاری در تلوزیون و سینما و همچنین صحنه های نمایش داشته است که برنامه مشهور "گولدور گولدور شو" نیز در این مرکز فرهنگی ساخته شد.
همانطور که قبلا هم گفتیم یلماز یک هنرمند تمام عیار است. او در زمینه کتاب نیز توانسته کتاب های طنزی مانند "فانتزی های فریشتاه" تالیف کند و همچنین از کتاب های شعر او می توان به "حقیقت ها رویا هستند و رویاهایم حقیقی" و "فهمیدم" اشاره کرد.
یلماز در سال 1993 با صنم اکتار ازدواج کرد. حاصل این ازدواج فرزندی به نام برفین بود. برفین در سال 1996 متولد شد اما دو سال پس از تولد فرزندش یعنی 1998 اردوغان از همسرش جدا شد.
تصویر یلماز اردوغان
ازدواج دوم یلماز اردوغان در سال 2006 با بلچیم بلگین اتفاق افتاد. در این ازدواج نیز یلماز صاحب فرزندی به نام رودین شد که در سال 2010 متولد شد. بعد ها در سال 2018 یلماز از همسر دومش نیز جدا شد.
یلماز اردوغان با اینکه بازیگر مشهور و شناخته شده ای است اما در فضای مجازی و صفحه اینستاگرامش فعالیت آنچنانی ندارد. او با اینکه فعالیت زیادی نسبت به سایر بازیگر ها و اینفلوئنسر ها ندارد اما با این وجود چند صد هزار نفر دنبال کننده دارد.
یلماز اردوغان در کنار جمعی از دوستان و همکاران
تصویر یلماز اردوغان
گردآوری : بخش بازیگران بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
بازی کش بازی
حداقل سه نفر باید در این بازی شرکت کنند دو نفر که کش را به کمک پاهایشان بگیرند و یک نفر که از روی کش بپرد. تعداد کسانی که کش را می‌گیرند می‌تواند بیشتر نیز باشد. اشخاص کناری، کش و یا طنابی را که دو سر آن به هم گره خورده و بصورت حلقه درآمده است را به دور پای خود می اندازند. در مرحله اول، تیم میانی جفت پا روی کش می پرد به طوری که کش زیر پایشان قرار گیرد چنانچه کش زیر پایشان قرار نگیرد بازنده میشوند. در مرحله بعدی افراد میانی با یک پا نخستین رشته طناب را از بالا به پایین کشیده و بعد با پای دیگر، آن یکی طناب را به زیر پا می آورد.
این بازی چندین مرحله دیگر دارد که هر کدام اسم مخصوصی دارد در مراحل گوناگون بازی، کش را بالاتر می برند تا کار دشوارتر شود. این بازی امکان دارد تا 10 مرحله ادامه پیدا میکند و چنانچه حتی یک نفر از گروه میانی بتواند به مرحله نهایی برسد، افراد هم گروه او که در مراحل قبلی بازنده شده اند میتوانند دوباره وارد بازی شوند. در غیر اینصورت، جای دو تیم عوض میشود.
بازی محلی کش بازی
تعداد بازیکنان حداقل 3 نفر می‌تواند باشد که به صورت انفرادی و به نوبت بازی می کنند و به صورت‌های انفرادی، دو نفره، سه نفره و یا بیشتر هم میتوانند به این بازی شاد بپردازند.
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته
نوشته شده توسط: الهه ناز
مواد غذایی افزایش گردش خون در پاها
آیا گرفتگی، درد و خستگی در پاهای خود احساس می کنید؟ گردش خون ضعیف در پاها و مچ پا می تواند باعث ادم، واریس و بیماری های وریدی شود. در مطلب امروز، 10 ماده غذایی که گردش خون را در پاها تقویت می کنند را بررسی می کنیم. حتما تا آخر مطلب با ما باشید، زیرا ما به ادویه‌ای اشاره می‌کنیم که فواید شگفت‌انگیزی برای رگ های شما دارد و می توانید روزانه آن را بخورید.
پتاسیم یک ماده معدنی وازواکتیو است که با گشاد کردن رگ‌های خونی به اندام، جریان خون را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث کاهش درد و افزایش جریان مواد مغذی و اکسیژن میشود. پتاسیم برای سیستم گردش خون سالم (شبکه رگ های خونی که خون را از قلب و به سمت قلب می برد) مفید است زیرا به کاهش فشار خون کمک می کند. خوشبختانه، به طور گسترده ای در غذاها یافت می شود. رژیم غذایی غربی مملو از غذاهای شور است که سرشار از سدیم و فاقد پتاسیم است و در نتیجه باعث افزایش فشار خون می شود. با مصرف سیب زمینی، موز، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، لوبیا و حبوبات که بهترین منابع غذایی پتاسیم هستند، می توانید میزان سدیم و پتاسیم دریافتی را متعادل کنید.
گردش خون ضعیف در پاها
ویتامین D یک ویتامین فعال عروقی است و نقش حیاتی در بازسازی سیستم عروقی دارد. اثرات ضد التهابی ویتامین D از آسیب اکسیداتیو رگ های خونی و قلب ناشی از فرآیندهای متابولیک و آلاینده های محیطی جلوگیری می کند. یک مطالعه در سال 2014 که در Circulation منتشر شد، نشان داد که مکمل روزانه 4000 واحد بین‌المللی کوله‌کلسیفرول (ویتامین D3)، که شکل زیست فعال ویتامین D است، باعث بازسازی عروق خونی میشود.
اگرچه ماهی، شیر، تخم مرغ حاوی ویتامین D هستند، اما نور خورشید منبع اصلی آن است. با دریافت نور خورشید به مدت 5 تا 15 دقیقه می توانید ویتامین D کافی دریافت کنید. سطوح کافی ویتامین D می تواند ترمیم رگ های خونی را افزایش داده و در نتیجه گردش خون بهتر به پاها را افزایش دهد. برای نتایج بهتر، ویتامین D3 را با K2 مصرف کنید، زیرا K2 به جلوگیری از سفت شدن شریان های ناشی از تجمع کلسیم کمک می کند.
ماهی به دلیل فوایدی که برای سیستم عروقی دارد، غذای شناخته شده ای است. این یک اسید چرب سالم است که به مقدار زیاد در ماهی و مقادیر جزئی در گردو، دانه‌های کتان و دانه‌های چیا (به عنوان اسید آلفا لینولنیک) یافت میشود. امگا 3 با جلوگیری از آسیب اکسیداتیو به عروق خونی و قلب، اثرات آنتی اکسیدانی نشان می دهد.
همچنین به شل شدن سلول های عضلانی رگ های خونی کمک می کند که منجر به افزایش جریان خون و کاهش فشار خون می شود. ماهی‌هایی که حاوی بیشترین میزان امگا 3 هستند عبارتند از: ماهی خال مخالی، ماهی سیبل، سالمون، ساردین و تن. مقدار تقریبی توصیه شده مصرف روزانه امگا 3 1000 میلی گرم است.
انگور منبع غنی پلی فنول ها است که آنتی اکسیدان های قوی هستند. همچنین، آنها LDL را تعدیل می کنند، همچنین به عنوان "کلسترول بد" شناخته می شود، بنابراین از لخته شدن رگ های خونی جلوگیری می کند. نکته مهم این است که پلی فنول های موجود در انگور به کاهش فشار خون و بهبود خاصیت ارتجاعی عروق خونی کمک می کند.
مواد غذایی افزایش گردش خون در بدن
نشان داده شده است که نوشیدن روزانه 1 فنجان یا بیشتر چای سیاه یا سبز، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد، زیرا تأثیر آن بر کاهش فشار خون است. چای منبع عظیمی از کاتچین است که نوعی پلی فنول است. مطالعه‌ای ، نشان داد که وقتی افراد سالم عصاره چای سبز حاوی کاتچین مصرف می‌کنند، جریان خون در پاهایشان افزایش می‌یابد.
در همان زمان، مقاومت عروقی بهبود یافت، که نشان می دهد جریان خون به دلیل کاهش مقاومت رگ های خونی بدون دردسر است. کاتچین ها از طریق تشکیل اکسید نیتریک به شل شدن رگ های خونی کمک می کنند که با گشاد کردن رگ های خونی اثرات قوی بر گردش خون دارد. سایر منابع کاتچین توت فرنگی، سیب و گیلاس هستند.
مصرف بیشتر کاکائو با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. کاکائو همچنین حاوی مقدار بیشتری کاتچین است. مطالعات نشان داد که کاکائو یا شکلات تلخ می تواند فشار خون را کاهش دهد که جریان خون را افزایش می دهد. همچنین از اختلال عملکرد اندوتلیال جلوگیری می کند ، این بدان معنی است که شریان ها زمانی که باید باز شوند باریک می شوند و در نتیجه باعث درد قفسه سینه می شود. حتی در مشکلات جدی قلبی عروقی، مکمل کاکائو اثرات مفیدی بر گشاد شدن شریان ها نشان داد.
سیر سرشار از ال-آرژنین است، اسید آمینه ای که برای سنتز اکسید نیتریک حیاتی است و به آرامش رگ های خونی کمک می کند. مطالعه‌ای در مجله بیوشیمی تغذیه منتشر شد، نشان داد که مکمل‌های قرص سیر باعث افزایش جریان خون در پاها میشود. سیر همچنین لیپیدهای سرم را تعدیل می کند و از تجمع لیپیدها جلوگیری می کند. مصرف سیر برای برخی از ما سخت است. اگر شما نیز سیر دوست ندارید، منابع دیگری از ال-آرژنین از جمله گوشت قرمز، ماهی و تخم مرغ وجود دارد.
سیستم وریدی برای گردش خون سالم حیاتی است. به بازگشت خون به قلب کمک می کند و از ادم جلوگیری می کند. مصرف بیشتر سبزیجات سبز با سیستم وریدی سالم تر همراه است. برخی از سبزیجات برگ سبز که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید عبارتند از: کلم پیچ، کلم، کلم بروکلی، کاهو و اسفناج.
مطالعات نشان داده است که افراد سالمی که اسفناج می‌خورند، رگ‌های خونی گشادتری دارند که نشان‌دهنده افزایش جریان خون به اندام‌ها است. این به این دلیل است که اسفناج حاوی نیترات هایی است که بر سطح اکسید نیتریک تأثیر می گذارد، ترکیبی که به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند. علاوه بر این، سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که سطح چربی خون را کاهش می دهد و از لخته شدن در رگ های خونی جلوگیری می کند. توصیه می شود روزانه حدود 8 اونس سبزیجات مصرف کنید.
راه‌های بهبود گردش خون با مواد غذایی
فلفل کاین از فلفل چیلی تهیه می شود و به عنوان ادویه استفاده می شود. بر متابولیسم تأثیر می گذارد و در نتیجه جریان خون در شریان ها و سیاهرگ ها افزایش می یابد. همچنین مشکلات رایج چربی مانند سطوح بالای تری گلیسیرید و کلسترول را بهبود می بخشد. به عنوان یک امتیاز، ماده اصلی آن کپسایسین نیز اثرات مفیدی بر گردش خون نشان می دهد. کپسایسین اثرات اکسید نیتریک بر رگ های خونی را بهبود می بخشد و در نتیجه فشار خون را کاهش می دهد.
خستگی، درد، گرفتگی پا می تواند از علل ناهنجاری عروق خونی در پاها باشد. ویتامین C از طریق خواص آنتی اکسیدانی قوی و ضد التهابی خود اثرات مفیدی بر رگ های خونی دارد. در یک مطالعه در سال 2001 که در Circulation منتشر شد، سطح ویتامین C در بیماران مبتلا به بیماری شریان محیطی (PAD) ارزیابی شد که در آن لیپید در دیواره رگ‌های خونی تجمع می‌یابد و بر گردش خون در پاها تأثیر منفی می‌گذارد. محققان دریافتند که سطح ویتامین C در بیماران مبتلا به PAD در مقایسه با افراد سالم دو برابر کمتر است. خوشبختانه ویتامین C به راحتی در میوه هایی مانند پرتقال، کیوی، لیمو، توت فرنگی و گوجه فرنگی یافت می شود.
خلاصه:
سیستم قلبی عروقی شما شامل قلب، وریدها و شریان ها است که رگ های خونی هستند. هنگامی که سیستم قلبی عروقی شما سالم باشد، باعث گردش خون خوب در بدن می شود، به این معنی که اندام های شما می توانند مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز را برای عملکرد صحیح دریافت کنند.
در حالی که رگ‌های واریسی، زخم‌ها و نارسایی وریدی یا تجمع خون در پاها تهدیدی برای زندگی نیستند اما ادم یا تورم در قسمت پایین پاها می‌تواند نشانه نارسایی قلبی باشد.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
