نوشته شده توسط: الهه ناز
مدت هاست در تمام دنیا بحث اختلاف فاحش درآمد ستارگان فوتبال با بزرگان سایر رشته های ورزشی وجود دارد. اما انگار فوتبال مهره ماری دارد که هیچ رشته ورزشی دیگری نه به لحاظ جذابیت و نه از نظر درآمد به گرد پایش نمی رسد. در این میان نان حرفه ای و استعدادهای ناب این رشته ورزشی توی روغن است، چراکه گذشته از حقوق های میلیون دلاری که این بازیکنان برای بازی در باشگاه های مطرح جهان می گیرند، از شهرت و محبوبیت خود استفاده کرده و با شرکت های بزرگ تجاری هم قرارداد می بنند. در گزارش پیش رو از درآمدهای بزرگترین و شناخته شده ترین فوتبالیست های حال حاضر جهان برای شما می گوییم که حاصل بازی آنها برای باشگاه های بزرگ و امضای قرادداد همکاری تبلیغاتی با شرکت های نامدار است. 1. کریستیانو رونالدو باشگاه: رئال مادرید کشور: اسپانیا حقوق: 21/9 میلیون دلار سایر درآمدها: 21/6 میلیون دلار. نایک و کاسترول بزرگترین شرکت هایی هستند که با رونالدو قرارداد امضا کرده اند. 2. لیونل مسی باشگاه: بارسلونا کشور: اسپانیا حقوق: 21/2 میلیون دلار سایر درآمدها: 19/1 میلیون دلار. شرکت های زیادی با این بازیکن آرژانتینی قرارداد بسته اند که بزرگترین آنها آدیداس، پپسی، ای اِی اسپرت، دولس اند گابانا و ترکیش ایرلاینز هستند. 3. وین رونی باشگاه: منچستر یونایتد کشور: انگلیس حقوق: 17/8 میلیون دلار سایر درآمدها: 2/5 میلیون دلار. شرکت های بزرگی چون نایک و هارپر کولینز به سراغ رونی انگلیسی رفته و با او قرارداد امضا کرده اند.
باشگاه: منچسترسیتی
کشور: انگلیس
حقوق: 16/6 میلیون دلار
سایر درآمدها: 4/2 میلیون دلار. پوما و پپسی از جمله شرکت های بزرگی هستند که آگوئرو را برای بستن قرارداد انتخاب کرده اند.
5. یحیی توره
باشگاه: منچسترسیتی کشور: انگلیس حقوق: 16/6 میلیون دلار سایر درآمدها: 3/6 میلیون دلار. شرکت بزرگ پوما با یحیی توره ساحل عاجی قرارداد دارد. 6. فرناندو تورس باشگاه: چلسی کشور: انگلیس حقوق: 16/6 میلیون دلار سایر درآمدها: 3/6 میلیون دلار. تورس با شرکت های بزرگی چون نایک و پپسی قرارداد دارد. 7. دیدیه دروگبا باشگاه: گالاتاسرای کشور: ترکیه حقوق: 15/7 میلیون دلار سایر درآمدها: 15/7 میلیون دلار. از جمله بزرگترین شرکت هایی که این بازیکن ساحل عاج با آنها قرارداد امضا کرده می توان به نایک و پپسی اشاره کرد. 8. کاکا باشگاه: رئال مادرید کشور: اسپانیا حقوق: 14/3 میلیون دلار سایر درآمدها: 5 میلیون دلار. از جمله بزرگترین شرکت هایی که این بازیکن برزیلی با آنها قرارداد دارد، آدیداس و پپسی هستند. 9. نیمار باشگاه: سانتوس کشور: برزیل حقوق: 10/4 میلیون دلار سایر درآمدها: 9/1 میلیون دلار. ازجمله شرکت های بزرگی که نیمار برزیلی با آنها قرارداد دارد می توان نایک، فولکس واگن، ردبول و پاناسونیک را نام برد. 10 دیوید بکام باشگاه: پاریسن ژرمن کشور: فرانسه حقوق: 6/5 میلیون دلار سایر درآمدها: 44/1 میلیون دلار. آدیداس، بریتلینگ و اچ اند ام بزرگترین شرکت هایی هستند که ستاره پیشین انگلیسی ها با آنها قرارداد دارد.
نوشته شده توسط: الهه ناز
ساده که باشی
ساده که میشوی
نوشته شده توسط: الهه ناز
نوشته شده توسط: الهه ناز
نوشته شده توسط: الهه ناز
باور ها
دانشمندان برای بررسی تعیین میزان قدرت باورها بر کیفیت زندگی انسانها آزمایشی را در « هاروارد یونیورسیتی » انجام دادند :
80 پیرمرد و 80 پیرزن را انتخاب کردند . یک شهرک را به دور از هیاهو برابر با 40 سال پیش ساختند . غذاهای 40 سال پیش در این شهرک پخته میشد . خط روی شیشه های مغازه ها ، فرم مبلمان ، آهنگها ، فیلم های قدیمی ، اخباری که از رادیو و تلویزیون پخش میشد ، را مطابق با 40 سال قبل ساختند . بعد این 160 نفر را از هر نظر آزمایش کردند :
تعداد موی سر ، رنگ موی سر ، نوع استخوان ، خمیدگی بدن ، لرزش دستها ، لرزش صدا ، میزان فشار خون ... بعد این 160 نفر را به داخل این شهرک بردند ، بعد از گذشت 5 الی 6ماه کم کم پشتشان صاف شد ، راست می ایستادند ، لرزش دستها بطور ناخودآگاه از بین رفت ، لرزش صدا خوب شد ، ضربان قلب مثل افراد جوان ، رنگ موهای سر شروع به مشکی شدن کرد ، چین و چروکهای دست و صورت از بین رفت .
علت چه بود ؟
خیلی ساده است . آنها چون مطابق با 40سال پیش زندگی کردند ، باور کرده بودند 40 سال جوانتر شده اند .
انسانها همان گونه که باور داشته باشند می توانند بیندیشند . باورهای آدمی است که در هر لحظه به او القا میکند که چگونه بیندیشد .
اصولا فرق بین انسانها ، فرق میان باورهای آنان است . انسانهای موفق با باورهای عالی ، موفقیت را برای خود خلق میکنند . انسانهای ثروتمند ، باورهای عالی و ثروت آفرین دارند که با اعتماد به نفس عالی خود و بدون توجه به تمام مسائل به دنبال کسب ثروت میروند و به لحاظ باورهای مثبتشان به ثروت مطلوب خود میرسند .
قانون زندگی قانون باورهاست . باورهای عالی سرچشمه همه موفقیتهای بزرگ است .. توانمندی یک انسان را باورهای او تعیین می کند ..
انسانها هر آنچه را که باور دارند خلق میکنند . باورهای شما دستاوردهای شما را در زندگی میسازند . زیرا باورها تعیین کننده کیفیت اندیشه ها ، اندیشه ها عامل اولیه اقدامها و اقدامها عامل اصلی دستاوردها هستند .
نوشته شده توسط: الهه ناز
فوت های کوزه گری در آشپزی |
|
|
نوشته شده توسط: الهه ناز
فکر کن ......
تا حالا عادت داشتید اشیاء بی مصرف رو انبار کنید؟ و فکر کنید یه روزی – کی میدونه چه وقت – شاید به دردتون بخوره؟
تا حالا شده که پول هاتون رو جمع کنین و به خاطر اینکه فکر می کنید در آینده شاید بهش محتاج بشین، خرجش نکنید؟
تا حالا شده که لباسهاتون، کفشهاتون، لوازم منزل و آشپزخونتون و چیزای دیگه رو که حتی یکبار هم از اونا استفاده نکردین، انبار کنید؟
درون خودت چی؟ تا حالا شده که خاطره ی سرزنش ها، خشم ها، ترس ها و چیزای دیگه رو به خاطر بسپاری؟
دیگه نکن! تو داری بر خلاف مسیر کامیابی خودت حرکت می کنی!
باید جا باز کنی ... ، یه فضای خالی تا اجازه بده چیزای تازه به زندگیت وارد بشه.
باید خودتو از شر چیزای بی مصرفی که در تو و زندگیت هستن خلاص کنی تا کامیابی به زندگیت وارد بشه.
قدرت این تهی بودن در اینه که هر چی که آرزوش رو داشتی ، جذب می کنه.
تا وقتی که در جسم و روح خودت احساسات بی فایده رو نگهداری، نمی تونی جای خالی برای موقعیت های تازه بوجود بیاری.
خوبیها باید در چرخش باشن ....
کشوها، قفسه ها، اتاق کار و گاراژ رو تمیز کن.
هر چیزی رو که دیگه لازم نداری بنداز دور ...
میل به نگهداشتن چیزای بی مصرف، زندگی رو پر پیچ و تاب می کنه.
این اشیاء نیستن که چرخ زندگی تو رو به حرکت در میارن .....
به جای نگهداشتن ...
وقتی انبار می کنیم، احتمال خواستن رو تصور می کنیم ، احتمال تنگدستی رو ....
فکر می کنیم که فردا شاید لازم بشن و نمی تونیم دوباره اونا رو فراهم کنیم ...
با این فکر تو دو تا پیغام به مغزت و زندگیت می فرستی :
که به فردا اعتماد نداری ...
و اینکه تو شایسته چیزای خوب و تازه نیستی
به همین دلیل با انبار کردن چیزای بی مصرف خودتو سر پا نگه می داری
برقص
چنانکه گویی کسی تو را نمی بیند
عشق بورز
چنانکه گویی هرگز آزرده نشده ای
بخوان
چنانکه گویی کسی تو را نمی شنود
زندگی کن
چنانکه گویی بهشت روی زمین است
خودت رو از قید هرچه رنگ و روشنایی باخته، برهان
بذار نور به زندگیت وارد بشه
و خودت ...
به همین دلیل بعد از خوندن این مطلب ... نگهش ندار ... به دیگران بده ....
امید که صلح و کامیابی برات به ارمغان بیاره
آمین
نوشته شده توسط: الهه ناز
6 ماده غذایی مهم در تناسب اندام
برای افرادی که میخواهد شکمی تخت داشته باشند توصیه میشود که روزانه 3 عدد سیب میل کنند .
یکی از دلایل اصلی اضافه وزن، ورود مواد غذایی صنعتی به برنامه غذایی مردم است .
مواد غذاییای که در این مقاله معرفی میکنیم باعث کنترل قند خون شده و به شما احساس سیری طولانی مدتی میدهد. برای همین جلویاشتها را گرفته و به لاغری و زیبایی اندام شما کمک میکند.
کلم قرمز
در طول قرنها مردم و به ویژه کشاورزان از کلم به عنوان یکماده غذایی اصلی و مفید استفاده کردهاند. اما امروزه سبزیجاتمتنوع دیگر جای کلم را گرفتهاند. باید بدانید کلم کم کالری (هرنصف فنجان حاوی 16 کالری ) و سرشار از فیبر است. برای همین یک مادهغذایی لاغر کننده جادویی به شمار میرود. کلم و به ویژه کلم قرمزسرشار از ویتامین C است و از خطر ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری میکند.
میزان مصرف:
روزانه نصف فنجان کلم پخته یا یک فنجان کلم خام. ابتکار به خرجداده و غذا و سالادهای متنوع تهیه و میل کنید.
سیب
سیب سرشار از فیبرهای حلال است و میتواند میزان قند خونتانرا ثابت نگه دارد. یک عدد سیب متوسط حاوی 4 گرم فیبر به ویژه پکتیناست که میتواند میزان کلسترول را کاهش دهد.
برای افرادی که میخواهد شکمی تخت داشته باشند توصیه میشود کهروزانه 3 عدد سیب میل کنند.
نتایج پژوهشهای متعدد نشان میدهد مصرف سیب نه تنها باعث کاهش وزندر زنان میشود بلکه میزان گلیسمی خون آنها را نیز کاهش میدهد. توصیه میکنیم سیب را پوست میل کنید.
میزان مصرف:
روزانه یک عدد سیب میل کنید. سیب حاوی 80 کالری است و یک عصرانهیایده آل محسوب میشود.
دارچین
محققان به این نتیجه رسیدهاند که دارچین باعث کاهش گلیسمیخون میشود. در واقع بعضی از ترکیبات طبیعی موجود در این ادویهیمعطر مانند انسولین عمل میکند و باعث میشود سلولها گلوکز را جذبکرده و از آن به عنوان منبع انرژی استفاده کند و گلیسمی خون راکاهش دهد.
مصرف روزانه یک چهارم یا نصف یک قاشق چایخوری کافی است تامیزان قند خون به میزان 18 تا 20 درصد کاهش یابد.
میزان مصرف :
روزانه نصف قاشق چایخوری دارچین مصرف کنید. این میزان برای بهرهمندیاز خواص آن کافی است. اما اگر شما از طرفداران این ادویهی معطرهستید میتواند تا یک یا دو قاشق چایخوری در روز نیز مصرف کنید.
توجه داشته باشید که در مصرف دارچین نیز دچار افراط نشوید زیرا درصورت زیادهروی ترکیبات موجود در آن باعث مسمومیت میشود.
تخممرغ
اگر یک ماده غذایی وجود داشته باشد که به اصطلاح سابقهاشخراب باشد همین تخممرغ بخت برگشته است. تخم مرغ یکی از منابعپروتئین است. این ماده غذایی همچنین سرشار از اسیدهای آمینه است. از آن جایی که تخممرغ از پروتئین و چربی تشکیل شده است کمترینتأثیر را روی گلیسمی خون میگذارد و برای همین بهترین گزینه برایصبحانه است. چون باعث ایجاد احساس سیری شده و اشتها را کاهش میدهد.
محققان مشاهده کردهاند زنانی که برای صبحانه دو عدد تخممرغو نان کامل میخورند در طول روز کمتر احساس گرسنگی کرده و کالریهایکمتری دریافت میکنند.
میزان مصرف:
یک عدد تخممرغ کافی است. یک عدد تخممرغ بزرگ حاوی حدوداً 75کالری و 5 گرم چربی است که کمتر از 2 گرم آن چربی اشباع شده است. شما میتوانید برای صبحانه املت (تهیه شده با دو عدد تخممرغ ) ویک برش نان کامل ( سبوسدار ) میل کنید.
دانههای روغنی
تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، بادام، گردو، کنجد و غیره جزومواد غذایی فوقالعاده محسوب میشوند. این مواد غذایی سرشار ازپروتئین، چربیهای مفید و فیبر هستند که به تدریج باعث تثبیتگلیسمی و کنترل اشتها میشود.
با وجود این که این دانههای روغنی سرشار از چربیاند (12 تا14 گرم در 30 گرم) باید بدانید این چربیها چربیهای اشباع نشدهیمونو و چربیهای اشباع نشده ی پُلیاند که برای قلب مفید است. علاوه بر این در هر 30 گرم از این دانههای روغنی 4 تا 9 گرمپروتئین وجود دارند.
در نهایت باید بگوییم این مواد غذایی حاوی استرول است که باکلسترول بالا مقابله میکند. محققان با بررسی 27 میوه و دانه روغنیمختلف دریافتند که دانههای کنجد حاوی بیشترین میزان استرول است.
میزان مصرف:
یک یا دو قاشق غذاخوری از این دانههای روغنی کافی است. توجه داشتهباشید دانههای روغنی پرکالری است پس در مصرف آنها زیادهروینکنید. میتوانید برای عصرانه یک مشت تخمهی کدو یا تخمهی آفتابگردانمیل کنید.
سرکه
بسیاری از فواید این چاشنی هنوز برای مردم ناشناخته است. افزودن سرکه به غذاها، 19 تا 55 درصد گلیسمی موجود در این غذاها راکاهش میدهد. اسید موجود در سرکه نمیگذارد گلوسیدهای غذا به قندخون تبدیل شود.
نتیجه پژوهشها نشان داده است که سرکه میتواند احساس سیریرا افزایش دهد و برای همین همیار لاغری بسیار خوبی محسوب میشود. خوش طعم بوده و عملاً کالری ندارد.
در خصوص سرکه بالزمیک مراقب باشید زیرا به اکثر این محصولاتصنعتی قند اضافه میکنند.
میزان مصرف:
1 تا 2 قاشق چایخوری. توجه داشته باشید در مصرف سرکه نیز دچارافراط نشوید.
نوشته شده توسط: الهه ناز
حکایت شیوانا و شاگردش ...
به شیوانا خبر دادند که یکی از شاگردان قدیمی اش در شهری دور از طریق معرفت دور شده و راه ولگردی را پیشه کرده است. شیوانا چندین هفته سفر کرد تا به شهر آن شاگرد قدیمی رسید. بدون اینکه استراحتی کند مستقیماً سراغ او را گرفت و پس از ساعتها جستجو او را در یک محل نامناسب یافت.
مقابش ایستاد؛ سری تکان داد و از او پرسید: تو اینجا چه میکنی دوست قدیمی؟ !!
شاگرد لبخند تلخی زد و شانه هایش را بالا انداخت و گفت: من لیاقت درسهای شما را نداشتم استاد! حق من خیلی بدتر از اینهاست! شما این همه راه آمده اید تا به من چه بگویید؟
شیوانا تبسمی کرد و گفت: من هنوز هم خودم را استاد تو میدانم. آمده ام تا درس امروزت را بدهم و بروم.
شاگردِ مأیوس و ناامید، نگاهش را به چشمان شیوانا دوخت و پرسید: یعنی این همه راه را به خاطر من آمده اید؟ !!
شیوانا با اطمینان گفت: البته! لیاقت تو خیلی بیشتر از اینهاست .
درس امروز این است :
هرگز با خودت قهر مکن .
هرگز مگذار دیگران وادارت کنند با خودت قهر کنی.
و هرگز اجازه مده دیگران وادارت کنند خودت، خودت را محکوم کنی.
به محض اینکه خودت با خودت قهر کنی دیگر نسبت به سلامت ذهن و روان و جسم خود بی اعتنا میشوی و هر نوع بیحرمتی به جسم و روح خودت را میپذیری .
همیشه با خودت آشتی باش و همیشه برای جبران خطاها به خودت فرصت بده .
تکرار میکنم: خودت آخرین نفری باش که در این دنیا با خودت قهر میکنی ...
درس امروز من همین است .
شیوانا پیشانی شاگردش را بوسید و بلافاصله بدون اینکه استراحتی کند به سمت دهکده اش بازگشت. چند هفته بعد به او خبر دادند که شاگرد قدیمی اش وارد مدرسه شده و سراغش را میگیرد. شیوانا به استقبالش رفت و او را دید که سالم و سرحال در لباسی تمیز و مرتب مقابلش ایستاده است .
شیوانا تبسمی کرد و او را در آغوش گرفت و آرام در گوشش گفت :اکنون که با خودت آشتی کرده ای یاد بگیر که از خودت طرفداری کنی .
به هیچکس اجازه نده تو را با یادآوری گذشته ات وادار به سرافکندگی کند .
همیشه از خودت و ذهن و روح و جسم خودت دفاع کن .
هرگز مگذار دیگران وادارت سازند، دفاع از خودت را فراموش کنی و به تو توهین کنند .
خودت اولین نفری باش که در این دنیا از حیثیت خودت دفاع میکنی...
نوشته شده توسط: الهه ناز