با روش های زیر کمتر عرق کنید

انتشار یافته در مرداد 17, 1391 با بدون دیدگاه

عرق کردن، یکی از مشکلاتی است که در روزهای گرم تابستان انسان را آزار می دهد . برخی افراد از بوی عرق کلافه هستند و برخی دیگر از لکه هایی که روی لباس هایشان بر جای می ماند، گله می کنند.

ادامه مطلب...

قانون جذب
"اشتباهات گذشته را فراموش کنید"
از این که روی خطاهای گذشته تاکید کنید خودداری نمائید . آنها دیگر به شما تعلق ندارند . این دقت است که عادت و خاطره را به وجود می آورد . به محض اینکه سوزن گرامافون را روی صفحه گرامافون می گذارید شروع به نواختن می کند . دقت ، سوزنی است که حوادث گذشته را زنده و بیدار می کند . شما نباید توجه خود را روی کارهای بد متمرکز کنید . چه دلیلی دارد که غصه کارهای نابخردانه گذشته را بخورید ؟ سعی کنید خاطرات گذشته را به یاد نیاورید و آنها را در ذهن مجدداً تکرار کنید . تمرکز روی چیزهای منفی ، هدف انسان خدا دوست نیست . برخی از افراد همه حوادثی را که در گذشته برایشان اتفاق افتاده و درد جانگذاز آن را از یک عمل جراحی در بیست سال گذشته گرفته تا چیزهای دیگر به یاد دارند . آنها بطور مکرر در مکرر آگاهی آن بیماری را زنده می کنند . چرا این تجارب را تکرار می کنید ؟ به خاطر آوردن عمدی تجارب دردناک و تلخ ، استفاده نادرست از حافظه و گناهی علیه روح به شمار می آید. با تغذیه خاطرات نازیبا شما آنها را به آینده حمل خواهید کرد . این برای شما زیان آور است . اگر از کسی رنجش شدیدی دارید و هر روز عمل زشت او را به یاد آورده و بطور ذهنی درصدد تلافی بر می آیید ، غرامت سختی باید بابت آن بپردازید . قربانی خاطره تلخ شدن و یادآوری فکر آن بسیار خطرناک است . سعی کنید اشتباهات گذشته و احساسات کینه توز را فراموش کنید و صرفاً خاطره های شیرین را به خود تلقین کنید .افراد انگشت شماری آگاهانه سعی می کنند که استعداد بالقوه ، جسم و ذهن و روح خود را تقویت کنند . بقیه قربانی حوادث گذشته هستند . آنها بطور ملالت انگیزی کار می کنند در حالی که توسط عادات نادرست به جلو رانده و با درماندگی تحت نفوذ آنها قرار می گیرند ، و فقط این را به یاد می آورند . (( من آدمی عصبی هستم . )) یا (( من ضعیفم )) (( من گناه کارم )) و غیره ...هر یک از ما مسئولیت داریم با شمشیر خود ریسمان هایی که ما را به بند کشیده پاره کنیم ، یا اسیر و برده باقی بمانیم .خداوند به هر کس آزادی داده تا از روی اختیار و اراده عمل کند . هرگز اراده خود را به کسی تحمیل نکنید ولی اگر می خواهید کسی را قانع کنید که آن چه شما متواضعانه به آن اعتقاد دارید ، برای او ، بهترین است ، او را با عشق تحت تاثیر قرار دهید.

http://net.sare.ir

8 توصیه سحری + 8 توصیه افطاری

توصـیـه‌هـای سـحـری 

1.وعده سحری، معادل ناهاری است که در روزهای عادی می‌‌خوردید؛ یعنی انواع غذاهای برنجی را می‌توانید در این وعده بگنجانید.

2.می‌توانید 10 تا 12 قاشق غذاخوری برنج پخته (البته کمی ‌چرب‌شده با روغن زیتون) را همراه انواع خورش‌های سنتی در این وعده میل کنید.

3.خوردن سالاد در این وعده، بخشی از آب مورد نیاز بدنتان را تامین خواهد کرد و البته بهتر است که چاشنی آن، آبلیموی تازه یا سرکه بالزامیک و روغن زیتون باشد.

4.اگر جزو آنهایی هستید که در این وعده اشتهای کمی دارند، بهتر است حجم مختصری از غذاهای پرکالری و البته مغذی را برای این وعده انتخاب کنید؛ مانند حلیمی ‌که با کمی ‌کره و دارچین طعم‌دار شده است.

5.خوردن مخلوط میوه‌های فصل با لبنیاتی مانند شیر و ماست یکی از گزینه‌های مناسب برای شروع این وعده است تا اشتهایتان برای خوردن سحری بیشتر شود.

6.مصرف نوشابه‌های گازدار و غذاهای شور و پرادویه‌ای مانند انواع فست‌فودها را در این وعده به کلی فراموش کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید.

7.بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در طول روز‌های روزه‌داری، آب است که البته می‌توانید آن را با کمی ‌آبلیموی تازه طعم‌دار کنید.

8.از مصرف سیر، پیاز و حتی سبزی خوردن در این وعده بپرهیزید تا بوی دهانتان برای اطرافیان، آزاردهنده نباشد.

توصـیـه‌هـای افـطـاری 

1.وعده افطار، معادل همان وعده صبحانه‌ای است که در روزهای عادی می‌خوردید؛ پس بهتر است به حضور تمام ‌گروه‌های غذایی در این وعده غذایی‌تان توجه کنید.

2.روزه‌تان را می‌توانید با یک استکان شیر گرم یا چای کمرنگ و 2 عدد خرما یا یک قاشق غذاخوری عسل (طبیعی) باز کنید.

3.می‌توانید چند برش نان سنگک را همراه با 45 گرم پنیر و چند برش گوجه‌فرنگی و خیار و یک عدد گردو در این وعده میل کنید و البته می‌توانید پنیرتان را از قبل با گردو یا سایر مغزها و سبزیجات معطر مخلوط کرده و طعم‌دار کنید.

4.انواع سوپ‌های سبک مانند سوپ شیر نیز انتخاب مناسبی برای وعده افطاری هستند؛ البته در خوردن آنها زیاده‌روی نکنید تا حجم معده‌تان پر نشود و اشتهایتان برای خوردن سایر غذاها از میان نرود.

5.اگر احساس سنگینی یا دل‌درد کردید، کمی ‌صبر کنید و سپس کاسه‌ای ماست که با کمی ‌جوانه‌گندم و پودرمغزها (مانند مغز‌پسته، بادام و کنجد) مخلوط کرده‌اید، میل کنید. حتی مخلوط ماست و انواع میوه‌های فصل هم انتخاب مناسبی برای این وعده هستند.

6.برای شام بهتر است از منابع پروتئینی استفاده کنید؛ البته از انواع کم‌چرب. به طور مثال، تکه‌ای ماهی یا سینه‌مرغ کبابی همراه با انواع سبزیجات بخارپزشده مانند هویج، لوبیاسبز، نخودفرنگی و ذرت.

7.حتما بین افطار تا شام 2 تا 3 واحد میوه میل کنید تا در پایان این ماه دچار کمبود انواع ویتامین‌ها نشوید.

8.در وعده افطار، زیاد چای نخورید؛ زیرا این نوشیدنی مدر است و ممکن است شما را به کم‌آبی مبتلا کند.

برچسب ها : تغذیه سلامت سحر رمضان روزه افطار 

 

1 روز پیش توسط admin

قدیمی ترین عکس از خانه خدا (عکس)

جمعه 30 تیر 1391 ساعت 22:21

قدیمی ترین عکس از خانه خدا مرزنیوز به گزارش تکناز:

ادامه مطلب...