مجموعه: تصاویر ویژه روز

تاریخ انتشار : شنبه, 28 فروردین 1400 14:11

زنان موتورسوار در شهر ماماکو در کشور آفریقایی مالی/ خبرگزاری آناتولی

اولین نماز جمعه ماه رمضان در مسجد الاقصی/ رویترز

یک مرکز توزیع افطاری رایگان در شهر جاکارتا اندونزی/ رویترز

جانی دپ هنرپیشه هالیوود در حال عکاسی در جشنواره بین المللی فیلم " بی سی ان" در شهر بارسلونا اسپانیا/ خبرگزاری فرانسه

انتقال 30 مسجمه کپی شده از مجسمه "داوود" میکل آنژ از شهر فلورانس ایتالیا به نماشگاه اکسپر 2021 شهر دوبی/ خبرگزاری فرانسه

سفره افطار در شهر موصل عراق/ رویترز

کارگاه تولید عصاره (گلاب) و روغن گل رز در شهر طائف عربستان سعودی/ خبرگزاری فرانسه

برگزاری آیین های سال نو در معبدی در شهر "لوانگ پرابانگ" لائوس/ شینهوا

رژه واحدهای نظامی ارتش روسیه به مناسبت روز پیروزی در میدان سرخ مسکو/ ایتارتاس

نوزادان مبتلا به کرونا تحت مراقبت های ویژه در بیمارستانی در شهر استانبول ترکیه/ خبرگزاری آناتولی

گردآوری: بخش سرگرمی بیتوته

مجموعه: اطلاعات دارویی

قرص نیتروفورانتوئین 

قرص نیتروفورانتوئین 

گردآوری: بخش سلامت بیتوته 

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

درمان سردرد میگرن با طب درد

آشنایی با میگرن و روش های درمان آن

یکی از بیماری های شایع در حوزه مغز و اعصاب، میگرن است. ویژگی اصلی این بیماری دردهای ملایم یا بسیار شدید پی در پی است. ابتلا به میگرن می تواند در انجام فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند . درصد ابتلا به میگرن در زنان بیشتر از مردان است. البته به یاد داشته باشید در برخی موارد، سردردهای عصبی یا تنشی را با سردردهای ناشی از میگرن اشتباه می گیرند.

به همین دلیل، شناخت نوع ، شدت فرکانس و علت سردرد، اولین گام در درمان میگرن است. عواملی مانند نوع غذا، استرس، یا تغییرات هورمونی می تواند منجر به تشدید دردهای میگرن شود .

سردرد های میگرنی میتوانند حتی باعث ایجاد سکتع قلبی شوند از این رو درمان سردرد های مزمن را جدی بگیرید.

در این مقاله با کمک خانم دکتر فرشته اسفندیاری متخصص سردرد و مدیر کلینیک سردرد تهران به بیان موثرترین روش های درمان میگرن می پردازیم.

میگرن چیست؟

در میگرن معمولا دردهای نبض دار از یک سمت سر آغاز می شود

پیش از آنکه بخواهیم به بررسی روش درمان میگرن بپردازیم، باید با این بیماری، علت و علایم تشدید آن آگاه شویم. دردهای پی در پی که اغلب از یک طرف سر شروع می شوند. این دردها با بی اشتهایی، تهوع و استفراغ همراه هستند. این دردها حالت نبض دار دارند. در برخی مواقع شدت آن به اندازه ای بالا می رود که فرد قادر به انجام فعالیت های روزانه خود نیست. شدت، تکرار و فرکانس درد در بیماران مختلف متفاوت است. نکته مشترک در بیماران مبتلا به میگرن، حساسیت شدید آنها به نور است. دردهای میگرن ممکن است از کودکی، نوجوانی یا حتی در دوران بزرگسالی آغاز شود. وراثت مهمترین عامل در افزایش احتمال ابتلا به این بیماری است. 

انواع میگرن

•میگرن کلاسیک: این نوع عارضه دارای حالت aura است. در این حالت در فرد علائمی هشدار دهنده بروز می یابد که نشان دهنده شروع دردهای میگرن در ساعات آینده است. علائم هشدار دهنده عبارتند از: دیدن لکه های سیاه یا حتی جرقه های نورانی، حساسیت شدید به نور یا صدا، تهوع.

•میگرن متداول: در این نوع میگرین هیچ نوع حالت مقدمه یا هشدار دهنده یا برای شروع درد وجود ندارد. 

•میگرن پیچیده: در این نوع میگیرن، همزمان با سردردهای نبض دار، سردردهای خوشه ای یا کششی نیز در فرد آغاز می شود. 

درمان قطعی سردرد

عوامل تشدید کننده میگرن

•مصرف غذاهای پرادویه

•تغییر و اختلال در الگوی خواب

•تغییرات هورمونی 

•مصرف برخی داروها

•انجام فعالیت های فیزیکی سنگین

•تغییرات دمایی

•گرسنگی طولانی مدت

•عوامل عصبی و روانی

•قرار گرفتن در معرض محرک های بینایی، شنوایی یا چشایی

علائم میگرن 

•درد در یک طرف سر 

•دیدن نقاط روشن نور

•احساس سوزن سوزن شدن در دست یا پا

•ضعف یا بی حسی یک سمت بدن 

•مشکل در تکلم

•تهوع و استفراغ

•تاری دید 

•تغییرات خلق و خو

•سرگیجه 

•ضعف و بیحالی

درمان سردرد میگرن با طب درد

درمان قطعی میگرن با طب درد

طب درد یا Pain Medicin جدید ترین روش درمان میگرن میباشد که با زحمات دکتر میشل اشتاینباخ و پروفسور حیدری پایه گذاری شد. در حال حاضر این روش در کلینیک تخصصی سردرد تهران توسط دکتر فرشته اسفندیاری انجام میشود.

در طب درد از چهار روش و با تکنولوژی بسیار پیشرفته بر روی سیستم عصبی و عروقی و گردش خون اقدامات درمانی انجام می شود که نتایج بسیار خارق العاده ای دارد.

متاسفانه استفاده شایع از روشهای مدرن، انواع قرص سردرد و داروهای شیمیایی و عملهای جراحی علی رغم عوارض جانبی برای بیمار تا مدتها نتایج خاصی را در بر نمیگیرد و در اکثر موارد باعث درمان قطعی نمی شود.

حدود یک دهه می باشد که این روش تکنولوژی مینیاتوری با اندازه گیری دقیق سیستم عصبی و خصوصیات سلولی به کمک طب نوین آمده و بسیار مورد استقبال بیماران قرار گرفته است.

بر این اساس مطالعات دقیقی درباره فعالیت انواع سلولهای بدن انجام شد که مشخص گردید سلولها و ماهیچه ها هم مثل یک سیستم پیچیده الکتریکی عمل می کنند و دارای میدان الکتریکی مینیاتوری هستند که بر این اساس بافتهای بدن نیز دارای یک پتانسیل الکتریکی می باشند که خصوصیات آن در زمان و بهبود بیماریها متفاوت می باشد.

سلولهای بدن یا بافت ماهیچه ها قادر هستند جریانات و امواج مغناطیسی را از لحاظ مشخصات مختلفی نظیر شکل و فرکانس تشخیص دهند، با این اطلاعات می توانیم بسیاری از اثرات درمانهای آلترناتیو را توضیح دهیم.

روشهای درمان میگرن

روشهای درمان میگرن به وسیله طب تخصصی درد شامل موارد زیر است:

1.بالا بردن جریان خونرسانی مغز و اندامها Action Potential Simulation

2.اسکن عروق و اعصاب Nerve Scan

3.طب سوزنی  (بدون سوزن) Acupuncture

4.کایروپراکتیک Chiropractic (USA)

طب درد یک طب آلمانی ، آمریکایی می باشد که در سال 2008 با اختراع دستگاه گردش خون و مطالعات بسیار به 4 روش درمانی منجر شد و در دانشگاه University of Berlin در کشور آلمان و شهر برلین دوره تخصصی مغز و اعصاب نیز شروع به تدریس شد.

اگر شما هم از سردرد های مزمن و سردرد های میگرنی رنج میبرید بهتر است به جای استفاده از داروهای شیمیایی و درمانهای کوتاه، با استفاده از طب درد سردرد های خود را برای همیشه درمان نمایید . میتوانید با مراجعه به وب سایت نوبت دهی کلینیک سردرد دکتر فرشته اسفندیاری از خدمات درمانی آن ها بهرمند شودید .

تاثیرات بر روی ناحیه گردن و مخچه

1.مهار التهاب

2.کاهش و مهار درد

3.محدود کردن تخریب بافتی

4.بازسازی سلولی و استخوانی

5.افزایش جریان خون موضعی

6.افزایش تعادل

7.افزایش تولید ATP تا 500 درصد

8.کنترل بالای روحیه در مواجهه با درد

بیماریهایی که توسط طب درد درمان می شوند :

1.درمان میگرن ( درمان قطعی میگرن با طب درد )

2.درمان مشکلات عصب ستون فقرات (بدون عمل جراحی و دارو و تزریق)

3.درمان دیسک کمر

4.درمان تنگی کانال نخاعی

5.درمان دیسک گردن

6.درمان مشکلات کتف

7.درمان  مشکلات پریود و یائسگی های زودرس

8.درمان  مشکلات زانو (درد آسیب منیسک و تاندون)

9.لاغریهای موضعی از طریق تغییر سیستم متابولیک چربی

10.درمان  مشکلات چشم از قبیل تاری دید و نابینایی عصبی

11.درمان  آرتریت روماتویید

12.درمان  آسیبهای ورزشی

13.درمان  تکرر ادرار

14.درمان  یبوست

15.درمان  سندروم تونل کارپال

16.بهبود خشکی مفاصل

17.تحریک مغز TCS

18.درمان  اختلالات خونرسانی مغز و اندامها

19.درمان بازتوانی اعضا بعد از عملهای جراحی ارتوپدی

20.پیچ خوردن مفاصل از جمله لگن

با این نتایج حیرت انگیز می توانیم این ادعا را داشته باشیم که درمان سردرد میگرن برای اولین بار در ایران بدون مصرف دارو وتزریق با استفاده از بروزترین دستگاههای پیشرفته دنیا در کلینیک تخصصی سردرد دکتر فرشته اسفندیاری انجام می شود.

روش های مختلفی در کم شدن و یا درمان سردرد تاثیرگذار هستند ، اما درمان سردرد با طب درد روشی قطعی است که مورد تایید متخصصان سردرد میباشد . اگر دچار سردرد های میگرنی مزمن هستید و از این بیماری رنج میبرید پیشنهاد ما این است که بجای استفاده از روش های مقطعی مثل دارو درمانی و ... از روش درمان سردرد با طب درد در کلینیک سردرد تهران ، توسط خانم دکتر فرشته اسفندیاری استفاده نمایید. 

برای این منظور میتوانید به وب سایت نوبت دهی کلینیک سردرد تهران مراجعه نمایید .

مجموعه: شستشو ، نظافت ، لکه گیری

آموزش ضدعفونی کردن گوشی

آیا باید از محصولات تمیز کننده استفاده کنید یا نه؟

تولید کنندگان تلفن های هوشمند از سامسونگ تا اپل دستورالعمل هایی برای کمک به شما در تمیز کردن تلفن هوشمند خود دارند. اینها معمولاً با تمیز کردن پارچه و بدون تمیز کردن با پارچه مرطوب و جلوگیری از مواد شیمیایی خشن، پاک کننده های ساینده و هوا تحت فشار از بین می رود.

محصولات تمیز کننده خشن می توانند میزان سایش روکش اولئوبوبیک (دفع روغن) روی صفحه شما را تسریع کنند. با استفاده از دستگاهتان طی چندین سال، این پوشش به تدریج تخریب می شود. استفاده از الکل و اسپری های خانگی ممکن است روند کار را تسریع کند. استفاده از سفید کننده ها و سایر مواد پاک کننده های شیمیایی سخت آن را کاملاً از بین می برد.

طبق گفته های مشاوره، تمیز کردن گوشی با دستمال مرطوب ضد عفونی اکنون بی خطر است. شما هنوز نباید دستگاه خود را مستقیماً با اسپری تمیز کننده اسپری کنید. این چیزی است که مشاور می گوید:

"با استفاده از 70? پاک کردن الکل ایزوپروپیل الکل یا دستمال مرطوب کننده ضد عفونی کننده Clorox ، ممکن است سطح سخت و غیر طبیعی گوشی ها مانند صفحه نمایش، صفحه کلید یا سایر سطوح بیرونی را به آرامی پاک کنید. از سفید کننده استفاده نکنید. در هر بار تمیز کردن از رطوبت خودداری کنید و گوشی خود را در هر ماده نظافتی فرو نکنید. و از پارچه یا چرم برای تمیز کردن آن استفاده نکنید. "

CDC توصیه می کند که همه افراد هر روز تمام سطوح "لمسی بالا" را تمیز کنند تا از گسترش COVID-19 جلوگیری کنند. این سطوح شامل تلفن های هوشمند، تبلت، صفحه کلید و سایر موارد متداول فناوری است. ما با استفاده از توصیه های CDC در استفاده از "محلول های الکلی با حداقل 70? الکل" برای از بین بردن میکروب ها بدون آسیب رساندن به دستگاه ، به شما نشان خواهیم داد که چگونه این کار را با خیال راحت انجام دهید.

گزینه دیگر استفاده از دستگاه ضد عفونی کننده تلفن هوشمند است که با استفاده از پرتوهای UV پاکسازی می شود. با این حال، اینها برای اثربخشی در برابر SARS-CoV-2 ، که باعث COVID-19 است، آزمایش نشده اند.

شما می توانید با بیرون کشیدن تلفن هوشمند خود و شستن آن در آب گرم و صابون، گوشی هوشمند خود را به طور موثری تمیز کنید.

از آنجایی که موارد نسبتاً ارزان و قابل تعویض هستند، می توانید از الکل مالش 70 درصد یا اسپری تمیز کننده طیف گسترده نیز برای ضد عفونی کردن کامل آن استفاده کنید. اگر این مسیر را طی می کنید ، موارد زیر را امتحان کنید:

استفاده از مالیدن الکل  70? : یک پارچه نرم و بدون پرز را داخل الکل فرو کنید و آن را روی گوشی هوشمند خود بمالید. وارد هرگونه برآمدگی و فرورفتگی شوید و خوب تمیز کنید. اجازه دهید الکل تبخیر شود.

استفاده از اسپری تمیز کننده مبتنی بر الکل: روی یک پارچه نرم و بدون پرز اسپری بزنید و را روی کل سطوح گوشی بکشید. سپس اجازه دهید اسپری تبخیر شود.

با تمیز کردن گوشی خود، اکنون باید به سمت ضدعفونی کردن تلفن همراه خود بروید.

روش های ضدعفونی کردن گوشی

ضد عفونی کردن تلفن هوشمند شما

بیشتر تلفن های هوشمند مدرن ضد آب هستند، اما بهترین ایده برای نگه داشتن آنها در زیر شیر آب نیست. به عنوان مثال، تمام آیفون ها از زمان آیفون 7 ضد آب بوده اند، اما اپل هنوز توصیه می کند که آیفون را با پارچه ای مرطوب تمیز کنید و نه اینکه آن را کاملا زیر آب کنید. 

CDC توصیه هایی را برای افراد مشکوک یا تأیید شده COVID-19 و اعضای خانواده آنها برای جلوگیری از شیوع بیشتر این بیماری توصیه می کند. در حالی که اکثر افرادی که این مطلب را می خوانند، تحت این دسته قرار نمی گیرند، این توصیه ها مثالهای خوبی را ارائه می دهد که باید به جلوگیری از شیوع بیماری کمک کند، از جمله:

"برای ضد عفونی کردن ، محلول های سفیدکننده رقیق شده خانگی، محلول های الکلی با حداقل 70? الکل و رایج ترین مواد ضد عفونی کننده خانگی ثبت شده در سازمان حفاظت محیط زیست باید مؤثر باشند."

برای تلفن هوشمند خود ، باید 70 درصد از الکل یا اسپری ضد عفونی کننده مبتنی بر الکل استفاده کنید تا از پشت و طرف دستگاه خود پاک کنید. از سفید کننده استفاده نکنید. یک پارچه بدون پارچه نرم بردارید و آن را درون الکل فرو کنید یا با اسپری تمیز کننده آن را به خوبی اسپری کنید، سپس دستگاه خود را پاک کنید و بگذارید خشک شود. شما همچنین می توانید از پاک کننده ضد عفونی کننده ای استفاده کنید که در محلول تمیز کردن از آن استفاده شده است.

وقتی نوبت به صفحه نمایش شما رسید، توصیه اپل این است که از یک محلول الکلی 70? برای پاک کردن صفحه نمایش در حالی که برای رسیدن به گوشه و کنار استفاده می کنید، استفاده کنید. استفاده از صفحه نمایش با یک پارچه خشک و بدون پارچه برای از بین بردن محلول تمیز کردن اضافی ممکن است به حداقل رساندن عوارض جانبی روی پوشش اولئوفوبی کمک کند.

محافظ صفحه نمایش شیشه ای نیز از یک پوشش اولئوفوبی استفاده می کند. از آنجا که می توان آنها را نسبتاً ارزان و آسان جایگزین کرد، احتمالاً می توانید با ضدعفونی کننده خود کمی مراقب باشید.

پس از تمیز کردن تلفن هوشمند خود، طبق توصیه های CDC، دستان خود را برای حداقل 20 ثانیه کاملاً بشویید.

شستشوی گوشی

خرید یک دستگاه ضدعفونی کننده را در نظر بگیرید

ضد عفونی کننده هایی که از اشعه ماوراء بنفش (UV) برای از بین بردن باکتری ها و ویروس ها استفاده می کنند، اکنون مدتی است که وجود دارد. تلفن خود را درون دستگاه ضد عفونی کننده قرار دهید، و پرتوهای UV ظرف چند دقیقه آنرا ضد عفونی می کنند. شما باید انتظار داشته باشید 60 تا 100 دلار برای یک ضد عفونی کننده که 99 درصد باکتری ها را در همان 5 دقیقه دیگر از بین ببرد، بپردازید.

این فناوری در حال حاضر برای کمک به استریل سازی تجهیزات در بیمارستان ها به کار رفته است، اما اثربخشی آن در برابر جراحی هایی مانند SARS-CoV-2 ، ویروس مسئول COVID-19 آزمایش نشده است. در مورد موضوع ضد عفونی کننده اشعه ماوراء بنفش، سازمان بهداشت جهانی فقط اظهار می دارد: "لامپهای UV نباید برای استریل دستها یا مناطق دیگر پوست استفاده شوند زیرا اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث سوزش پوست شود."

بسیاری از راه اندازی های ضد عفونی با اشعه ماوراء بنفش علیرغم نداشتن شواهدی مبنی بر مؤثر بودن در برابر شیوع کروناویروس، در اوایل سال 2020 میلادی شاهد پیشرفت اقتصادی در تجارت بوده اند. یکی از این شرکت ها PhoneSoap مستقر در یوتا است که طبق گفته های این شرکت، یک رشد هزار درصدی نسبت به سال گذشته در هفته گذشته داشته است.

تیلور مان از CleanSlate UV، ضد عفونی کننده ضد اشعه ماوراء بنفش، اعتراف کرد: "آنچه ما می توانیم بگوییم نور اشعه ماوراء بنفش است در مقابل گونه های قبلی کروناویروس مؤثر است. ما نمی دانیم که SARS-CoV-2 در برابر این فشار خاص  چقدر مؤثر است."

حتی اگر ضد عفونی کننده اشعه ماوراء بنفش در برابر شیوع koronavirus فعلی مؤثر نباشد، آنها هنوز هم ابزار بسیار موثری برای کشتن سایر باکتری ها و ویروس ها هستند. آنها همچنین قادر به ضد عفونی بدون آسیب رساندن به پوشش اولئوفوبی روی دستگاه شما هستند.

نحوه ی ضدعفونی کردن گوشی

تلفن خود را تمیز نگه دارید

WHO هنوز اعلام نکرده است که ضد عفونی کردن تلفن هوشمند شما برای گسترش شیوع بیماری مانند SARS-CoV-2 بسیار حیاتی است، اما این دانش رایج است که دستگاه های تلفن همراه ما سرشار از باکتری ها و سایر تهدیدات نامرئی هستند.

کالج کشاورزی و علوم زندگی دانشگاه آریزونا در سال 2012 نتیجه گرفت که تلفن های هوشمند ده برابر بیشتر از "بیشتر صندلی های توالت" باکتری دارند. این امر به این دلیل است که به صورت مداوم دستگاه های خود را لمس می کنید، و چقدر زمان صرف تمیز کردن آنها می کنید.

استفاده از اقدامات احتیاطی اساسی مانند شستن دست ها و جلوگیری از لمس صورت، به شما در کاهش احتمال ابتلا به بیماری در طیف گسترده ای از بیماری ها کمک می کند. جلوگیری از لمس گوشی هوشمند خود با دست های کثیف نیز کمک خواهد کرد. فراموش نکنیم که معمولاً برقراری تماس تلفنی مستلزم برقراری تماس بین صفحه لمسی و صورت شما است.

همچنین باید از پیام کوتاه در توالت خودداری کنید. از آنجایی که شیوع بیماری کروناویروس اخیر (و بسیاری دیگر از مضرات) ممکن است با انتقال مدفوع گسترش یابد، ایده خوبی است که از استفاده از تلفن خود در سرویس های عمومی استفاده نکنید.

به طور مرتب تلفن هوشمند خود را ضد عفونی کنید

اگر تلفن خود را پس از لمس یک سطح آلوده لمس کنید، باکتری ها و میکروب های دیگر روی آن منتقل می شوند. حتی اگر به خانه بروید و دستان خود را کاملاً بشویید، تا زمانی که تلفن خود را لمس کرده اید، آن میکروب ها دوباره منتقل شده اند.

این بدان معنا نیست که شما باید روزانه چندین بار تلفن خود را تمیز کنید، اما این کار خوب است که بعد از ورود به خانه، این کار را انجام دهید.

شما می توانید تمام اقدامات احتیاطی در جهان را انجام دهید و هنوز هم بیمار شوید. تنها کاری که شما می توانید انجام دهید این است که با استفاده از برخی اقدامات احتیاطی اساسی در مواجهه با خود محدود کنید: مرتباً دستان خود را بشویید، صورت خود را لمس نکنید، و وسایل شخصی را که ممکن است باکتری ها و میکروب های دیگر داشته باشد ضد عفونی کنید.

گردآوری: بخش خانه داری بیتوته

مجموعه: هنر و هنرمند

حسن زیرک خواننده کرد

چکیده ای از بیوگرافی زنده یاد حسن زیرک :

نام اصلی :حسن زیرک

نام مستعار : بلبل کردستان

متولد : 8 آذر 1300 خورشیدی در بوکان

ملیت :کُرد ایران

مرگ : 5 تیرماه 1351 بیمارستان بوکان

علت مرگ :سرطان کبد

سبک‌: موسیقی کردیِ سنتی و فولکلوریک

سال‌های فعالیت :از 1332 (رادیو بغداد) تا 1351 خورشیدی

زنده یاد حسن زیرک در هشتم آذرماه سال 1300 در بوکان متولد شد. در پنج سالگی‌ پدرش را از دست داد و خیلی زود ، شیرینی های دوران کودکیش تلخ گشت. به خاطر شرایط‌ سخت‌ زندگی‌ از تحصیل‌ بی‌بهره‌ ماند ، اما راه موسیقی در کردستان ، آنچنان وابسته ی مکتب نبود . او استعداد کم نظیری در به خاطر سپردن مقام ها ، ملودی ها  و اشعار کردی داشت و همین او را از دیگر همسالانش متمایز می کرد.

 عکس های حسن زیرک

حسن زیرک بعد از آنکه در یک حادثه تصادف ماشین در سقز سبب مرگ جوانی 18 ساله می شود به این ترتیب حسن زیرک جوان، اتومبیل و صحنه? قتل را رها کرده و با ناراحتی بسیار مدتی خود را مخفی می‌کند اما سرانجام تسلیم می‌شود و به حبس ابد محکوم می شود . مادرش، همسر زیرک به نام "محبوبه" را به همسری برادرش در می آورد، این کار، دل لطیف حسن زیرک را شدیداً آزرده می کند.

حسن زیرک بعد از مدتی آزاد می شود و بعد از آزادی از زندان، از کشور خارج شده و داستان آوارگی های او شروع می شود.

حسن زیرک به عراق می‌رود و در مسافرخان? فندق شمال، به شاگردی می‌پردازد. حسن زیرک ، نوجوانیش را در شهرهای‌ کردستان‌ ایران و عراق سپری‌ می کند. به عراق می رود و به شاگردی در مسافرخانه ای مشغول می شود. جلال طالبانی ، صدای خوش حسن را می شنود و واسطه ای می شود برای معرفی او به رادیو بغداد . اما بغداد ، برج پرواز حسن زیرک نبود و او در کرمانشاه ، شناسانده می شود.

در آنجاست که همکاری های او با مجتبی میرزاده ، ویلونیست و آهنگساز ، کلید خورده و به همراهی میرزاده ، عبدالصمدی ، ایزدی و پولکی ، در رادیو کرمانشاه ، بسیاری از ترانه های کردی را ضبط می کنند. آوازه حسن زیرک به تهران می رسد. از سال 1337 ، در بخش کردی رادیو ایران ، با همراهی اساتیدی چون یاحقی ، کسایی ، شهناز ، عبادی ، ملک و ارکستر رادیو ، گنجینه ی هنری نفیسی برای یادگار می سازد.

حسن زیرک

حسن زیرک با ضبط تعداد زیادی از آوازهای سنتیِ مردم کرد، سبب حفظ و نگهداری این آثار فرهنگی از گزند فراموشی شد. از او بیش از 1000 ترانه و آواز به یادگار مانده‌است. 

حسن زیرک، علاوه بر زبان کردی سورانی و هَورامی (اورامی)، به زبان‌های فارسی، ترکی آذری، ارمنی و لری نیز آواز اجرا کرده و دارای 3 مقام ترکی، 8 مقام فارسی، 2 مقام هورامی و 64 مقام کُردی سورانی است. حسن زیرک در «ارکستر موسیقی کردی» برادران یوسف‌زمانی، ارکستر مشیر همایون شهردار در تهران و ارکستر مجتبی میرزاده در کرمانشاه همکاری داشته و به اجرای برنامه پرداخته‌است.

حسن زیرک نفوذ فرهنگی فوق‌العاده‌ای نه تنها در کردها بلکه در همسایگان فارس، ترک و لر زبان آن‌ها نیز داشته‌است. حسن زیرک به بخشی از هویت فرهنگی کُرد تبدیل شده‌است. موسیقیدانان بزرگ ایران ، از نبوغ او بسیار گفته اند . درباره او می گویند که بداهه آهنگ می ساخت و بداهه برایش شعر می سرود. او صاحب صدایی خاص و تک است و در موسیقی کردی صاحب سبک و الگو است.  

بیوگرافی حسن زیرک

بازگشت حسن زیرک به ایران : 

حسن زیرک همیشه به این نکته تأکید داشت که در تمام آن سال ‌ها هرگز صحنه ‌ی قتل جوانی را که به زیر گرفته بود فراموش نکرده و احساس گناه در قتل جوان مزبور موجب عذاب وجدانش شده‌ بود، به همین جهت درصدد بر می آید مسافرت کوتاهی به زادگاهش انجام داده و اطلاعی کسب نماید.

نوروز سال 1337 برابر با مارس 1958 حسن زیرک با کسب اجازه از مسؤلان رادیو کردی بغداد،‌ تصمیم به بازگشت به ایران می گیرد. او که هنگام ترک زادگاهش جوان گمنامی بود در ورود به بوکان مورد استقبال قرار می ‌گیرد.

خبر ورود حسن زیرک به بوکان، پس از چند روز به دیگر شهرها و مناطق کردستان انتقال می‌یابد، در همان اوایل آقای عبدالله مفتی زاده از علاقمندان به صدای او از سنندج به بوکان می رود و به نامبرده توصیه می نماید به سنندج برود و در رادیوی آن شهرستان به اجرای برنامه بپردازد. حسن زیرک در اردیبهشت همان سال به سنندج می ‌رود و در آنجا به رادیوی آن شهرستان که زیر نظر لشکر 6 کردستان اداره می شده ‌است معرفی می گردد.

حسن زیرک به همراه دخترانش، آرزو و ساکار زیرک

کودتای بغداد و توفیق اجباری ماندن در ایران

در 14 ژوئیه 1958 [1337] رژیم پادشاهی عراق در کودتایی به رهبری عبدالکریم قاسم براندازی شد و حکومت جمهوری در آن کشور اعلام گردید. این خبر بلافاصله به سراسر جهان انتشار یافت و در ایران به ویژه در کردستان که  اکثریت مردم دل خوشی از رژیم پادشاهی نداشتند با استقبال عمومی مواجه شد.

حسن زیرک که در بازگشت به بوکان احساسات دوستانه ‌ی علاقمندانش را دیده و تحت تأثیر قرار گرفته بود پس از مدتی تصمیم به بازگشت به عراق را می گیرد و ‌در تدارک بازگشت بود که خبر کودتا در عراق موجب تشویش و نگرانی او می گردد، زیرا زمانیکه در رادیو به خوانندگی مشغول بوده به مناسبت تاجگذاری ملک فیصل پادشاه عراق ترانه ‌ای اجرا کرده بود با این سربند:

ده لیده ن لیده ن له ته‌پلی شادمانی  / تاجی نایه سه رفه‌یسه لی سانی

 (معنی: بکوبید بکوبید بر طبل شادمانی / تاج بر سر نهاد فیصل ثانی)

تبلیغات و مطالب و سخنرانی های گسترده در رادیو بغداد علیه حاکمان معزول رژیم پیشین و تظاهرات فراوان و اعلامیه ‌ها و خطابه های پی در پی اقشار مردم عراق و به ویژه کردها در تأیید اقدام انقلابی عبدالکریم قاسم در براندازی رژیم ستمگر پادشاهی، زیرک را به ماندن در ایران و عدم بازگشت به عراق تا روشن شدن وضعیت سیاسی آن کشور وا می دارد.

حسن زیرک و همسرش میدیا زندی

وضعیت تاهل حسن زیرک :

حسن زیرک با میدیا زندی، گوینده? بخش کردی رادیو تهران، ازدواج کرد که حاصل آن ازدواج دو دختر به نام‌های مهتاب (آرزو) و مهناز (ساکار) بود. میدیا زندی فرزند عزیز زندی در روز جمعه 31 خرداد 1387 خورشیدی در تهران درگذشت.

درگذشت حسن زیرک :

سالهای‌ پایانی‌ زندگی‌ حسن زیرک در تلخی‌ و ناکامی‌ گذشت‌ و چندان به آواز نمی‌پرداخت. در منطقه‌ بوکان‌ قهوه‌خانه‌ای‌ دایر کرد و در میان‌ مردمی‌ که‌ دوست‌شان‌ داشت‌ و دوستش‌ داشتند آخرین‌ نفس‌هایش‌ را در رنج‌ و بیماری‌ کشید.

به گفت? دوستان و افرادی که زیرک را از نزدیک می‌شناختند، زیرک پیشین? هیچ‌گونه بیماری نداشته‌است، بلکه او را در مهاباد مسموم کرده بودند. در نهایت مدتی که حسن در شهر اشنویه اقامت داشت، به شدت مریض شده و توسط خانواده‌اش به بوکان بازگشته و در بیمارستان این شهر بستری می‌گردد. 

حسن زیرک در پنج تیر سال 1351، برابر با 28 ژوئن 1972 در سن نزدیک به 51 سالگی در بیمارستان بوکان به‌ علت سرطان کبد، که نوعی از مسمومیت با زهر بود، به طرز مشکوکی درگذشت و در دامنه? کوه نالشکینه به خاک سپرده شد.

حسن زیرک در بستر بیماری 

ترانه‌ های حسن زیرک:

برخی از ترانه‌های معروف زیرک:

نوروز

کتانه

بارانه

خان باجی (ارمنی - کردی سورانی)

مریم بوکانی / تنظیم و ویولن از مجتبی میرزاده

زارا

گوهره

نالشکینه

ل?م زیز بووه

آمنه و آمنه

ریبوار و ریبوار (کردی - فارسی)

لای لای

آمان دکتر

وره قوربان

عرق چین

غریب ماوم (خ?م به غولامی)

کرماشان

یالا شوفر

نورانی گیان (آهنگ مذهبی در وصف خاندان و شیوخ منطقه)

کابوکه (که‌بوکه)

دیسان شه‌و هات

گولدور مَنی گولدور (آذری - کردی)

له سینه‌ی قبران هاواره

هو لیلی

به‌ناز

ترانه‌های حسن زیرک که به ترکی استانبولی نیز بازخوانی شده‌اند:

ای نیشتمان - Ankara"n?n Ta??na Bak (Ruhi Su)

نسرین - A?lama Yar (Yavuz Bingöl) 

امان دوکتور - Aman Doktor (Candan Erçetin) 

یالا شوفر - Yallah ?oför (ابراهیم تاتلیس)

لیلا - Leyla (ازجان دنیز) 

تران? Ankara"n?n Ta??na Bak که ملودی آن، همان ملودی تران? نیشتمان (میهن) حسن زیرک است و امروزه در کشور ترکیه به سرود ملی تبدیل شده‌است.

گردآوری:بخش فرهنگ و هنر بیتوته 

مجموعه: آیا می دانید ؟

ویروس چیست

ویروس (به انگلیسی: Virus) یک عامل بیماری زای کوچک است که فقط در سلول‌های زنده یک ارگانیسم تکثیر می‌شود. ویروس‌ها می‌توانند انواع شکل‌های حیات را، از حیوانات و گیاهان گرفته تا میکروارگانیسم‌ها، از جمله باکتری‌ها و آرکیاها را آلوده کنند.

ویروس ارگانیسم زنده نیست، بلکه قطعه‌ای از نوکلئیک اسید است که درون یک پوشش پروتئینی (کپسید) محصور شده است. ویروس‌ها از باکتری‌ها بسیار کوچکتر هستند و فقط با میکروسکوپ الکترونی قابل مشاهده‌اند. ویروس با استفاده از امکانات سلولی میزبان تکثیر می‌شود و فعالیت اصلی یاخته‌های میزبان را مختل می‌کند. ویروس‌ها بسیاری از جانوران و گیاهان و باکتری‌ها را مبتلا می‌کنند اما فقط برخی از آن‌ها انسان را بیمار می‌کند. همچنین ویروس‌ها تنها در محیط خنثی در سلول‌های زنده تکثیر می شوند و انگل اجباری داخل سلولی می‌باشند. زیرا ویروس‌ها فاقد تمامی ویژگی‌های زیستی بجز فاز ژنتیک هستند، زیست شناسان تا اواخر سده? گذشته آن ها را زنده نمی‌دانستند. ویروس ها رشد نمی کنند، حالت هومئوستازی ندارند و به دلیل نداشتن آنزیم‌های اصلی واکنش‌های متابولیسمی در آن‌ها رخ نمی‌دهد. فقط دو آنزیم در آن‌ها یافت می‌شود، آنزیم ATP و آنزیم رو نوشت بردار معکوس (مخصوص RNA دارها). البته امروزه با توجه به امکان کشت و تکثیر ویروس‌ها در شرایط آزمایشگاهی، تصور انگل اجباری بودن آنها دچار تردید است.

ویروس‌ها چگونه سلول‌ها را آلوده می‌کنند؟

در گام اول باید وارد سلول شوند. ویروس‌ها سلول‌ها را فریب می‌دهند و کاری می‌کنند تا سلول‌ها آن‌ها را به‌عنوان ماده‌ی مدنظرشان تشخیص دهند. در سطح سلول، حسگرهایی به نام گیرنده قرار گرفته است، که اشکالی سازگار با اشکال مواد مغذی دارند. وقتی گیرنده و ماده‌ی مغذی با یکدیگر هماهنگ باشند، سلول آن‌ها را به درون خود راه می‌دهد.

ویروس ها برای فریب دادن سلول ها از نوعی استتار بهره می برند. کپسید یا پروتئین های گیرنده‌ی ویروس شبیه ماده‌ی مغذی لازم برای سلول است. وقتی گیرنده‌ی ویروس به گیرنده‌ی سلول متصل می‌شود، سلول آن را ماده‌ی مغذی تشخیص و به درون خود راه می‌دهد. به این ترتیب سلول آلوده می‌شود.

تولید ویروس های بیشتر

گام دوم، تولید ویروس‌های بیشتر است. ویروس پس از ورود به سلول، دستورالعمل ژنوم خود را به سلول می‌افزاید. سلول نمی‌داند که این دستورالعمل جدید مختص تولید ویروس است، پس از آن پیروی می‌کند و بخش های لازم برای ویروس را تولید می کند. حالا دیگر این سلول بدون اطلاع خودش به کارخانه تولید ویروس تبدیل شده است! این بخش های تولیدشده به یکدیگر متصل می‌شوند تا ویروس های کاملی را ایجاد کنند که در نهایت از سلول خارج می‌شوند. هر ویروس جدید می تواند سلول دیگری را آلوده کند و به این چرخه‌ی آلودگی ادامه دهد.

آشنایی با ساختار ویروس

مبارزه با ویروس ها

وقتی سیستم ایمنی بدن، ویروسی را تشخیص می‌دهد، شروع به پاسخگویی می‌کند تا بدن را در برابر این حمله حفظ کند. در فرایندی با نام سرکوب‌گری آران‌ای، محتوای ژنتیکی ویروس خرد می‌شود. سیستم ایمنی بدن آنتی بادی های مخصوصی را تولید می‌کند که به ویروس متصل شوند و آن را غیرمسری کنند. بدن سلول‌های T را برای نابودی ویروس ارسال می‌کند.

پاسخ ایمنی بدن در مواجهه با بیشتر عفونت‌های فعال می‌شود، ولی برخی از ویروس‌ها از جمله اچ‌آی‌وی و ویروس‌های عصبی، راه‌هایی برای فرار از سیستم ایمنی بدن دارند. ویروس‌های عصبی روی سلول‌های عصبی تأثیر می‌گذارند. آن‌ها مسئول بیماری‌هایی مانند فلج اطفال، هاری، سرخک و اوریون هستند. این ویروس‌ها می‌توانند روی ساختار سیستم عصبی مرکزی تأثیر گذارند و عامل اتفاقات پیش‌رونده و مخربی در بدن باشند.

کروناویروس‌ها (نام علمی: Coronaviruses) خانواده بزرگی از ویروس‌ها و زیر مجموعه? کروناویریده هستند که از ویروس سرماخوردگی معمولی تا عامل بیماری‌های شدیدتری همچون سارس، مرس و کووید 19 را شامل می‌شود. کروناویروس‌ها در ده? 1960 کشف شدند و مطالعه بر روی آن‌ها به‌طور مداوم تا اواسط دهه 1980 ادامه داشت. این ویروس به طور طبیعی در پستانداران و پرندگان شیوع پیدا می کند، با این حال تاکنون هفت کروناویروس منتقل شده به انسان، کشف شده‌است. آخرین نوع آن ها، کروناویروس سندرم حاد تنفسی 2 (SARS-CoV-2)، در دسامبر 2019 در شهر ووهان چین با همه گیری در انسان شیوع پیدا کرد.

ساختار کرونا ویروس

کروناویروس‌ها زیر مجموعه? کروناویریده هستند. ساختار آنها نیز دارای یک ژنوم آران‌ای معمولی است. افرادی که هم‌زمان دارای بیماری دیگری باشند و کودکان مبتلا به بیماری‌های قلبی، بیشتر در معرض خطر ابتلا به کروناویروس‌ها هستند. معمولاً شدت سرماخوردگی که کروناویروس عامل آن باشد بیشتر است. کرونا ویروس‌ها که پس از راینو ویروس‌ها بزرگترین عامل ابتلا به سرماخوردگی هستند، بیشتر در زمستان و بهار باعث سرماخوردگی می‌شوند. اگرچه کرونا ویروس‌ها بیشتر در حیوانات دیده می‌شوند، اما هفت نوع از آن‌ها دستگاه تنفسی بدن انسان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. تشخیص اینکه علت بیماری کرونا ویروس باشد یا خیر کمی مشکل است، چرا که برخلاف راینو ویروس‌ها به سختی در آزمایشگاه رشد و نمو می‌کنند.

ساختار این ویروس از دو لایه تشکیل شده است؛ هسته این ویروس را مواد ژنتیکی و لایه بیرونی آن را تاج های پروتئینی تشکیل داده اند. پس از ورود به سلول میزبان، ذره ویروس بدون پوشش بوده و ژنوم آن وارد سیتوپلاسم سلول می شود.

خانواده ویروس کرونا همیشه از گونه حیوانی به گونه دیگری منتقل شده است. این ویروس برای انتقال آسان تر ممکن است تکامل پیدا کند و موجب بیماری سخت تری شود.

کرونا ویروس چیست

کروناویروس انسانی

از 40 گونه مختلف خانواده کروناویروس، تاکنون هفت گونه منتقل شده به انسان کشف شده است که موجب بروز بیماری هایی همچون خانواده سرماخوردگی در انسان می‌گردند. گاهی برخی از کروناویروس ها به دستگاه تنفسی حمله می کنند و گاهی علائم خود را در روده و معده افراد نمایان می‌کنند. علائم ویروس کرونا در ریه، معمولاً در سرماخوردگی های معمول و نوعی سرماخوردگی ترشح آور به نام پِنومونیا ظاهر می شود که معمولاً در بیشتر افراد با سرماخوردگی ملایمی همراه است. در این دسته چهار کروناویروس کشف شده‌است:

HCoV-229E

HCoV-OC43

HCoV-NL63

HCoV-HKU1

این چهار نوع کروناویروس، به صورت مرتب در جمعیت انسانی ایجاد بیماری می کنند و باعث عفونت سیستم تنفسی در کودکان و بزرگسالان می شوند.

اما انواع دیگری از این ویروس هستند که با علائمی شدیدتر همراه می‌شوند؛ مانند سارس، مرس و کووید 19.

سارس

این ویروس که تصور می‌شود از خفاش در چین ناشی شده باشد در سال 2002 اپیدمی جهانی سارس را موجب شد که حدود 800 نفر را به کام مرگ کشاند. سارس با نام علمی SARS-CoV موجب سندرم حاد و شدید تنفسی در میان مبتلایان شد.

مرس

گونه ای جدیدتر از این ویروس در سپتامبر 2012 در مردی 60 ساله در عربستان سعودی کشف شد که به مرگ بیمار انجامید. این مرد چند روز قبل از آن به دبی سفر کرده بود و دومین مورد در مردی 49 ساله در قطر که او نیز در گذشت. کشف بیماری اولین بار در آزمایشگاه Health protection agency"s در Colindale لندن به تأیید رسید. شیوع این کروناویروس به نام سندرم نارسایی تنفسی خاورمیانه (Middle East respiratory syndrome coronavirus) شناخته شده‌است که به اختصار MERS-CoV خوانده می‌شود.[18][19] این ویروس موجب مرگ 858 نفر در خاورمیانه شد.

کروناویروس سندرم حاد تنفسی 2 (SARS-CoV-2)

نوشتار‌های اصلی: دنیاگیری 20–2019 کروناویروس، کروناویروس سندرم حاد تنفسی 2 و گاه‌شمار دنیاگیری 20–2019 کروناویروس

در نهایت، در دسامبر 2019 نیز، برای اولین بار در شهر ووهان استان هوبئی چین، پس از اینکه مردم بدون علت مشخصی دچار سینه پهلو شدند و واکسن‌ها و درمان های موجود مؤثر نبودند، نوع جدیدی از کروناویروس با همه‌گیری در انسان شناسایی شد. از میان نخستین افرادی که به این ویروس آلوده شده اند، مشخص شد که دو سوم آنها با بازار عمده فروشی غذاهای دریایی هوانان، که در آن حیوانات زنده نیز به فروش می‌رسد، ارتباط داشته‌اند. تا 30 بهمن، این کروناویروس جدید، جان بیش از 2709 نفر را گرفته و بیش از 73?332 نفر به این ویروس در 80 کشور تأیید شده که از جمله در تایلند، کره جنوبی، ژاپن، تایوان، استرالیا، سنگاپور، نپال، ویتنام، اندونزی، آلمان، روسیه، فیجی، فرانسه، ایران و آمریکا مبتلا شدند. با عبور تعداد قربانیان ویروس کرونا از مرز 1000 نفر سازمان جهانی بهداشت برای بیماری ناشی آن نام رسمی انتخاب کرده‌است - کووید 19 (19-COVID) که اشاره ای دارد به «کرونا»، «ویروس»، «بیماری» و سال 2019. این نوع کرونا ویروس قبل از این همه گیری در انسان دیده نشده بود. برآوردهای نخستین نشان می دهد که درصد مرگ و میر این ویروس بین 2 تا 3 درصد مبتلا شدگان است.

علایم بیماری شامل تب، سرفه‌های خشک و گاهی مشکلات تنفسی مانند تنگی نفس، تندنفسی و گلودرد و آبریزش بینی است. اولین مبتلایان این بیماری در ووهان در بازار خوراک دریایی کار می‌کردند یا در آنجا حضور داشتند؛ ولی با توجه به گسترش بیماری در افرادی که با حیوانات در تماس نبودند سازمان جهانی بهداشت انتقال انسان به انسان را نیز مد نظر قرار داده است.

پس از بالاگرفتن اپیدمی و بحران جهانی کرونا که موجب قرنطینه شهرها و کشورها در سرتاسر جهان شد و ضربات مهلکی بر اقتصاد جهانی وارد آورد گروه‌های اجتماعی و علمی و اصحاب فکر و اندیشه در اقصی نقاط جهان عمیقا به تکاپو افتادند تا اثرات میان مدت و طولانی مدت این بحران روی جوامع انسانی را بسنجند. از میان تمام نظراتی که در این باره از تریبون‌ها و محافل مختلف شنیده می‌شود جالب ترین شان آنهایی هستند که گسترش این ویروس را به نحوی به رفتار آدمیان با طبیعت نسبت می‌دهند و این همه‌گیری و اثرات مهلک آن را نیز پادافره بی‌رحمی انسان نسبت به طبیعت می‌دانند.

گردآوری: بخش علمی بیتوته

مجموعه: رژیم درمانی

مصرف این غذاها باعث تقویت روحیه میشود

غذاهای راحت در هنگام احساس فشار و اضطراب بسیار آسان است. با این وجود ، مصرف یک قاشق غذاخوری اضافی بستنی یا یک مشت کوچک دیگر از چیپس یا کلوچه ، می تواند باعث احساس گناه و حتی استرس یشتر همراه با خستگی و تحریک پذیری ناشی از قند و خون شود. با این حال ، برعکس نیز صادق است: مصرف غذاهای تقویت کننده خلق و خو می تواند مواد مغذی مهم مغزی را تأمین کند در حالی که بر رفاه شما تأثیر می گذارد.

در زیر برخی غذاهای مغذی و خوشمزه آورده شده است که می تواند در حالی که به شما در جلوگیری از این مسئله کمک می کند ، باعث بهبود روحیه شما شود.

اسیدهای چرب امگا 3 

راه هایی برای تقویت روحیه و شاداب شدن

ما می دانیم که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی (بخصوص اسید دکوزهگزانوئیک (DHA) ) نقش مهمی در رشد مغز دارند. اما این چربی ها ممکن است در سلامت روان ما نیز نقش داشته باشند. در یک متاآنالیز شامل 26 مطالعه و بیش از 150،000 شرکت کننده ، محققان دریافتند که مصرف مقادیر زیادی ماهی چرب ممکن است به ما در مقابله با افسردگی کمک کند.

یک مطالعه دیگر با بررسی مکانیسم هایی که توسط آنها امگا 3 کار می شود نتیجه گرفت که در حالی که بسیاری از عوامل ممکن است در افزایش افسردگی نقش داشته باشد ، "توصیه های رژیم غذایی حاکی از مصرف مناسب اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 می تواند منجر به مزایای قابل توجهی برای جمعیت عمومی شود. "

افرادی که مقادیر زیادی از چربی امگا 3 مصرف می کنند ، کمتر مستعد ابتلا به افسردگی ، پرخاشگری و خصومت هستند. چربی سالم به شکل گیری غشای سالم کمک می کند که مواد مغذی را به راحتی در سلولهای مغزی منتقل کند ، التهاب را کاهش می دهد و سطح سروتونین را بالا می برد. (سروتونین یکی از مهمترین انتقال دهنده های عصبی است که بر روحیه ما تأثیر می گذارد ، بنابراین ترکیب زیاد DHA در رژیم غذایی شما می تواند به شما در حفظ روحیه متعادل کمک کند.)

توصیه می کنیم حداقل هفته ای دو وعده ماهی چرب مانند سالمون ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی یا ساردین را مصرف کنید یا به دنبال غذاهای غنی شده با امگا 3 باشید. 

سبزیجات سبز : اسفناج ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل

غذا برای تقویت کننده خلق و خو

سبزیجات سبز منبع فولات ، ویتامین B است که برای تولید سروتونین بدن ضروری است.

در یک متاآنالیز ، محققان دریافتند که افراد مبتلا به افسردگی فولات کمتری مصرف می کنند و در مقایسه با افراد بدون افسردگی میزان ویتامین کمتری در خونشان دارند.

علاوه بر افزایش خطر افسردگی ، مصرف کم فولات نیز با خستگی و کاهش حافظه در ارتباط است.

توصیه می کنیم حداقل روزانه 400 میکروگرم فولات مصرف کنید ، مقداری که در 1 فنجان اسفناج بدون روغن موجود است. لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، آووکادو و توت فرنگی از دیگر منابع خوب فولات هستند.

پروبیوتیک ها: ماست ، کفیر ، کلم ترش ، کیمچی

آشنایی با چند غذا برای تقویت روحیه

شاید شما در مورد پروبیوتیک ها و نقش آنها در سالم نگه داشتن دستگاه گوارش ما شنیده باشید ، اما تحقیقات اخیر حاکی از آن است که پروبیوتیک ها نیز ممکن است در حفظ روحیه ما نقش داشته باشند. یک مطالعه نشان داد که پروبیوتیک ها ممکن است به کاهش افکار منفی مرتبط با روحیه غم انگیز کمک کنند.

براساس بررسی اخیر 10 مطالعه ، پروبیوتیک ها می توانند در کاهش علائم افسردگی کمک کنند. با این وجود ، نیاز به تحقیقات بیشتری برای تعیین مدت ایده آل در مورد درمان ، دوز و فشار پروبیوتیک ها برای دستیابی به سلامت روانی بهتر است.

یکی از ساده ترین راه ها برای به دست آوردن یک دوز روزانه از پروبیوتیک ها ، مصرف یک فنجان ماست کم چرب با میوه تازه یا اسموتی همراه با ماست به عنوان میان وعده است.

غلات سبوس دار: جو دوسر ، برنج قهوه ای ، نان گندم کامل

راه هایی برای تقویت روحیه و شاداب شدن

غلات کامل سرشار از ویتامین های B هستند که برای انرژی و سلامتی بهینه مغز مهم هستند. به لطف فیبر آنها ، غلات کامل نیز به حفظ قند خون کمک می کنند ، که می تواند در جلوگیری از نوسانات خلقی به شما کمک کند.

اگر مشغول خوردن نان هستید ، از نان گندم کامل استفاده کنید ، زیرا سطح قند خون را نیز تثبیت می کند. دانه های تصفیه شده موجود در نان سفید می توانند قند خون شما را بالا و پایین کند که می تواند شما را عصبی ، بدخلق کند.

کربوهیدراتهای موجود در غلات کامل باعث افزایش سطح سروتونین (ماده شیمیایی خوب مغز) می شوند. اضافه کردن پروتئین مانند مرغ ، حبوبات ، ماهی یا کره آجیل با غلات کامل نیز می تواند کمک کند ، زیرا پروتئین باعث آزاد شدن نوراپی نفرین ، یک ماده شیمیایی مغز است که باعث افزایش انرژی و خلق و خوی می شود.

ویتامین D: زرده تخم مرغ ، ماهی چرب؛ شیرهای غنی شده

مواد غذایی برای تقویت روحیه

ما در مورد ویتامین D و ارتباط آن با سلامت استخوان و ایمنی صحبت کرده ایم ، اما تحقیقات همچنین ارتباط بین ویتامین D و سلامت روان را نشان داده است. در یکی از متاآنالیزهای اخیر که شامل بیش از 30،000 نفر است ، افراد با ویتامین D کم ، احتمالاً دچار افسردگی می شوند.

کمبود ویتامین D همچنین با خلق و خوی کم و عملکرد ضعیف شناختی در افراد مسن همراه است. بدن ما ویتامین D را از نور ماوراء بنفش خورشید سنتز می کند ، بنابراین بیشتر ما می توانیم حداقل در ماههای آفتابی نیازهای ویتامین D خود را برآورده کنیم. البته برخی از عوامل از جمله آلودگی هوا و پوست تیره تر می تواند توانایی خورشید در تولید ویتامین D را در پوست انسان کاهش دهد.

بنابراین در فصل زمستان ، به خصوص غذاهای سرشار از ویتامین D ، مانند ماهی های چرب ، تخم مرغ و غذاهای غنی شده و نوشیدنی ها یا مکمل های ویتامین D ، به ویژه بسیار مهم است.

شکلات تیره (در حد اعتدال)

راه هایی برای تقویت روحیه و شاداب شدن

این درمان شیرین ، قطعاً می تواند باعث افزایش روحیه ما شود. شکلات حاوی کافئین و تئوبرومین است ، ترکیبی که ممکن است بر خلق و خو تأثیر بگذارد. افراط در محبوبیت نیز ممکن است باعث افزایش سطح سروتونین شود. علاوه بر این ، شکلات تیره همچنین حاوی فلاوانولهای سالم است که نشان داده شده است به کاهش فشار خون و کلسترول و بهبود شناخت کمک می کند. برای اینکه وزن خود را کنترل کنید ، روزانه به 1 اونس شکلات تیره یا حدود 150 کالری محدود کنید.

قهوه و چای 

مصرف این غذاها باعث تقویت روحیه میشود

قهوه و چای منبع کافئین هستند که می توانند انرژی به ما بدهند. هنگامی که ما کافئین مصرف می کنیم ، تأثیرات مثبتی بر خلق و خو و هوشیاری می گذارد و افراد این اثرات مفید را می پسندند. یک فراتحلیل نشان داد که مصرف قهوه و چای ممکن است به محافظت در برابر افسردگی کمک کند.

فقط بخاطر داشته باشید که افراد از نظر تحمل نسبت به کافئین متفاوت هستند. بسیاری از افراد کافئین را بدون عواقب منفی مصرف می کنند ، اما برای برخی از افراد ، یا به طور مرتب مصرف زیاد کافئین یا مصرف یکباره زیاد به یکباره می تواند باعث پریشانی شود.

چای سبز کافئین کمتری نسبت به قهوه دارد ، یک منبع غنی از آنتی اکسیدان گلیکات اپیگالوکاتچین یا EGCG است و همچنین حاوی اسید آمینه تانین است که ممکن است به کاهش استرس و تقویت احساسات آرام کمک کند .

گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

مجموعه: نکات مهم آشپزی

ترفندهای آشپزی آسان

1- پوست گرفتن سریع و آسان گوجه فرنگی

محبوب ترین راه پوست گرفتن گوجه فرنگی ، قرار دادن آنها در آب داغ برای چند ثانیه است. با این وجود یک روش حتی سریعتر هم وجود دارد، به این صورت که؛ به سادگی یک گوجه فرنگی را سر چنگالی قرار بدهید و آن را روی یک مشعل گرم نگه دارید. حتما آن را حدود 10 سانتی متر بالاتر از شعله نگه دارید تا نسوزد.

روش های پوست کندن گوجه

2- هنگام بریدن فلفل های تند، از دستان خود محافظت کنید.

به جای استفاده از دستکش هنگام برش فلفل تند، می توانید از روغن نباتی یا روغن زیتون استفاده کنید. قبل از برش فلفل، یک قاشق چایخوری از آن را روی دستان خود بریزید و آن را مالش دهید. روغن یک سد ضخیم ایجاد می کند تا فلفل به پوست شما آسیب نرساند.

نحوه ی جلوگیری از آسیب به دست هنگام خرد کردن فلفل

3- از برگ های کاهو برای حفظ آووکادو خود استفاده کنید.

از برگ های کاهو می توان به عنوان یک بسته دوستدار محیط زیست استفاده کرد. یک آووکادوی برش خورده را داخل برگ های کاهو قرار بدهید و آن را به مدت یک هفته درون یخچال نگهداری کنید. با این روش تازه می ماند و رطوبت آن از بین نمی رود.

تازه نگه داشتن آووکادو

4- آب سیب را با حداقل ظرف غذا فشار دهید.

شما هنوز هم می توانید از آب سیب تازه لذت ببرید حتی اگر آبمیوه گیری نداشته باشید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک سیب را درون فریزر قرار بدهید و بگذارید تا کاملاً منجمد شود. سپس آن را بیرون آورده و بگذارید یخ آن کاملا ذوب شود. به راحتی سیب را با دست خود فشار دهید تا آب سیب به دست آورید.

آب گرفتن سیب بدون آبمیوه گیری

5- هنگام برش پیاز از روغن های اسانسی استفاده کنید

برخی از روغن های اسانسی می توانند هنگام تهیه پیاز از گریه شما جلوگیری کنند. می توانید اسانس میخک را با آب گرم به یک کاسه اضافه کنید و کنار میز برش خود قرار دهید.

راهکاری برای جلوگیری از اشک ریختن زمان خرد کردن پیاز

6- هنگام کباب کردن کباب ها از حلقه های پخت استفاده کنید

اگر تصمیم دارید برای تهیه کباب خود از کباب پز استفاده کنید، هرچه آشفتگی کمتری داشته باشد بهتر می شود. فقط قرار دادن آنها در بالای حلقه های پخت می تواند در زمان زیادی صرفه جویی کرده و پس از آن تمیز شود.

ایده ای زمان کباب کردن

7- برای خرد کردن گوشت از مخلوط کن استفاده کنید

یک میکسر می تواند تقریباً به هر نوع گوشت پخته شده برای خرد کردن کمک می کند. مرغ، بوقلمون، گوشت گوسفندی یا گوشت گاو. حدود 2 دقیقه از میکسر با سرعت کم استفاده کنید و سپس آماده اضافه کردن آن به ظرف مورد علاقه خود شوید.

خرد کردن گوشت با مخلوط کن

8- با استفاده از پیتزا بر گیاهان را سریعتر خرد کنید.

پیتزا بر به سرعت در هر دو جهت می چرخد که انعطاف پذیری بالایی را به روند می دهد. این امر باعث می شود تا بتوانید محصولات کوچک مانند پیازچه ها را به راحتی برش دهید. فقط آن را به عقب و جلو حرکت بدهید و به همان اندازه که لازم دارید خرد کنید.

می توانید برای خرد کردن سبزیجات از پیتزا بر استفاده کنید

9- برای تهیه سیر از یک کیسه Ziploc استفاده کنید.

هر بار پوست گرفتن و خرد کردن سیر قبل از پخت و پز می تواند بسیار وقت گیر و بسیار کثیف باشد. می توانید سیرها را پوست گرفته و آن ها را به هر اندازه ای که می خواهید ریز کنید و درون یک کیسه Ziploc قرار بدهید. سپس آن را صاف کنید، به بخش هایی به اندازه ی استفاده ی یک بار تقسیم کنید و آن را منجمد کنید. در حین پخت و پز ، می توانید فقط یک مربع را بشکنید و آن را به غذای خود اضافه کنید.

بسته بندی کردن سیر تازه

10- از ظروف سس سویا استفاده مجدد کنید.

بعد از اتمام سس سویا، نیازی به دور ریختن یک ظرف سس نیست. درعوض، می توانید مقداری روغن زیتون را در آن بریزید و از آن برای کشیدن سالاد استفاده کنید.

کاربرد ظرف سویا سس

11- برگر خود را آبدار کنید.

بعضی اوقات ممکن است اتفاق بیفتد که گوشت شما بعد از کباب شدن خشک شود. برای جلوگیری از خشک شدن آن، شما یک مکعب یخ ساده نیاز خواهید داشت. آن را در قسمت بالای برگر خود قرار دهید و بگذارید ذوب شود. سپس آن را به سادگی و طبق معمول بپزید.

راهنمای درست کردن برگر آبدار

12- با سیب زمینی از چسبیدن کباب خود جلوگیری کنید

یک سیب زمینی ساده می تواند از چسبیدن گوشت و ماهی به سیم های کباب پز شما جلوگیری کند و در هنگام تمیز کردن باعث صرفه جویی در وقت شما شود. به این صورت که قبل از قرار دادن گوشت یک سیب زمینی را نصف کرده و به راحتی به مشبک های منقل بکشید. نشاسته سیب زمینی سدی را ایجاد می کند که حتی به شما در تهیه گوشت های ظریف مانند سالمون نیز کمک می کند.

جلوگیری از چسبیدن کباب با سیب زمینی

13- سیر را بدون چاقو پوست بگیرید.

برای این کار شما به یک کاسه آب گرم و یک بوته ی سیر نیاز دارید، آب گرم را درون کاسه بریزید و بوته ی سیر را حدود 5 دقیقه در آن قرار بدهید، و بعد از آن آماده ی پوست گرفتن می شود. پوست آن را سریع جدا کنید.

راهکاری برای پوست گرفتن سیر

14- از آرد برای رسیدن سریع آووکادو استفاده کنید.

شما می توانید با دفن کردن آووکادو در آرد رسیدن آن را سرعت ببخشید. این امر باعث انتشار اتیلن در آووکادو و جذب رطوبت اضافی می شود. بعد از انجام این کار بعد از چند روز، شما یک آووکادو کاملا رسیده و خوشمزه خواهید داشت.

سریع تر رسیدن آووکادو با آرد

گردآوری: بخش آشپزی بیتوته

مجموعه: ورزش عمومی

روش های مدیتیشن

برای شروع مدیتیشن مقدمات و امکانات خاصی مورد نیاز نیست و شما می توانید انجام دادن مراقبه را از خانه و یا حتی از محل کار خود نیز شروع کنید.

فواید مدیتیشن چیست؟

رسیدن به بی ذهنی

دستیابی به آرامش درونی

زندگی کردن در لحظه حال

تصمیم گیری بهتر در شرایط مختلف

جلوگیری از اظطراب های بی مورد و کم کردن آن

بهبود عملکرد سیستم عصبی

باعث درمان آلرژی های خفیف می شود.

و …

اگر هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید احساس خستگی و کسالت می‌کنید و بی‌انگیزه هستید، احتمالا باید چیزی را تغییر دهید. تنظیم روزتان برای رسیدن به موفقیت بسته به کاری است که شما در آغاز روز انجام می‌دهید.

با تمرین مدیتیشن در صبحگاه می‌توانید مطمئن شوید که روزتان را با قدرت و انرژی کامل ادامه خواهید داد.

بسیاری از افراد به‌جای اینکه برای خودشان وقت بگذارند، زمان آزاد خود را با کافئین شروع می‌کنند و یا رسانه های اجتماعی یا ایمیل خود را چک می‌کنند. شما به‌جای اینکه روز خود را با خستگی و افسردگی آغاز کنید، می‌توانید با استفاده از تمرین‌های مدیتیشن صبحگاهی، ذهنتان را تغذیه کرده و روزتان را با طراوت و شادابی آغاز کنید.

مدیتیشین یا مراقبه

کاهش استرس

مطالعه ای در سال 2017 با حضور 70 بزرگسال مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر که کلاس های کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی را پشت سر گذاشته بودند، کاهش استرس و توانایی بهتر در مواجهه با موقعیت های استرس‌زا را نسبت به افرادی که تنها تکنیک های مدیریت استرس را فرا گرفته بودند، نشان داد. این افراد از طریق مدیتیشن ذهن‌آگاهی و حرکات سبک یوگا کاهش چشمگیر در سطوح هورمون استرس آدرنوکورتیکوتروپیک (ACTH) و سیتوکین های پیش التهابی را تجربه کردند.

مدیتیشن صبحگاهی به شما کمک می‌کند در طول روز متمرکز بمانید

مدیتیشن به شما کمک می‌کند نه‌تنها در زمان انجام آن، بلکه پس از آن نیز تمرکز داشته باشید و این امکان را برای شما فراهم می‌آورد تا روی امور مهم متمرکز شوید.

شروع روز با یک ذهن متمرکز بسیار مفید است. وقت بگذارید، در یک مکان آرام بنشینید و عمیقا تمرکز کنید. ذهنتان را از تمرکز بر روی لیست کارهایی که باید انجام دهید پاک کنید و برروی آنچه حقیقتا اهمیت دارد متمرکز شوید.

یکی از نکات بسیار مهمی که در زندگی همیشه کارگشا بوده، کشیدن یک نفس عمیق است که باعث می‌شود ذهنتان آرام شود. هنگام مدیتیشن، نفس عمیق کشیدن، کلید پاکسازی و آرام کردن ذهن شماست. انجام این کار به شما کمک می‌کند در طول انجام مدیتیشن و بعد از آن تمرکز بیشتری داشته باشید.

کاهش فشار خون

کاهش استرس از طریق مدیتیشن می تواند گزینه ای مفید در پیشگیری از یا کاهش فشار خون بالا باشد. برخی مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن چه به صورت مجزا و چه در ترکیب با دارو درمانی می تواند تاثیر چشمگیری در کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک داشته باشد.

بهبود خواب

مطالعات بالینی نشان داده اند که مدیتیشن ذهن‌آگاهی کیفیت خواب را بهبود می بخشد و همچنین به کاهش علائم بی خوابی، تداخل خستگی و شدت خستگی کمک می کند. اگر در به خواب رفتن، خواب باقی ماندن یا تجربه خواب با کیفیت بالا با دشواری مواجه هستید، مدیتیشن ممکن است آن چیزی باشد که برای مقابله با این شرایط نیاز دارید.

آگاهی خود را افزایش دهید

مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا از وضعیت درون خود همانند جهان اطرافتان مطلع شوید. زمانی که با دنیای درونی خود هماهنگ می‌شوید‌، می‎توانید راحت‌تر با دنیای بیرون ارتباط برقرار کنید. این مسئله حس جدیدی به شما می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا در طول روز آگاهانه‌تر عمل کنید.

داشتن حس بهتر نسبت به خود و دنیای اطراف، به شما این امکان را می‌دهد که نسبت به تصمیماتی که می‌گیرید هوشیارانه‌تر عمل کنید.

هرچقدر اعمال شما آگاهانه‌تر باشد، می‌توانید کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید و بهترین تصمیمات را بگیرید و اتفاقات را با هوشیاری بیشتری کنترل کنید. پس پیشنهاد می‌شود از مدیتیشن صبحگاهی استفاده کنید تا شما را در سیدن به سطح آگاهی مورد نیازتان یاری دهد.

فواید مدیتیشن

بهره‌ورتر می شوید

همه ما می‌خواهیم در طول روز کارهای بیشتری انجام دهیم. ابزارهای زیادی وجود دارد که بتواند در انجام این امر به شما کمک کند اما بی‌شک تأثیری که مدیتیشن می‌تواند بر بهره‌وری شما بگذارد قابل مقایسه با هیچ‌کدام از آن ابزارها نیست.

شما می‌توانید مدیتیشن را نه‌تنها به‌عنوان راهی برای صلح با خود درونیتان بلکه راهی برای آرامش و نظم ذهنی در نظر بگیرید. مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا تمام افکار منفی یا افکاری که به‌کارتان نمی‌آید را نظم ببخشید تا در مورد مسائل بزرگتر راحت‌تر تفکر کنید.

در پی دستیابی به این آرامش و نظم ذهنی احتمالا متوجه می‌شوید که عملکردتان نتیجه بخش‌تر است.

شما برای هر کاری آماده هستید

مدیتیشن صبحگاهی به روش‌های مختلف شما را برای روزتان آماده می‌سازد. شما می‌توانید مدیتیشن خود را تمام کرده و با اطمینان به سراغ کارهای روزانه‌تان بروید و با هرچیزی که روزتان را خراب می‌کند مقابله کنید.

اگرچه مدیتیشن یک ابرقدرت نیست اما می‌تواند باعث شود احساس خوبی داشته باشید و در نهایت مدیتیشن را با قدرت بالا، آرامش و احساسی عالی پایان دهید.

انرژی، آرامش و تمرکزی که از یک تمرین مدیتیشن صبحگاهی حاصل می‌شود حقیقتا قابل توجه است. این امر به شما کمک می‌کند تا به خودتان ایمان بیاورید و از مدیتیشن برای موفقیت کمک بگیرید.

کند کردن زوال شناختی

مدیتیشن اغلب به عنوان یک ابزار تمرین دهنده مغز شناخته می شود زیرا می تواند به کارکرد بهتر این اندام برای مدت زمان طولانی‌تر کمک کند. در یک مطالعه شرایط 50 شرکت کننده که در بلند مدت مدیتیشن انجام داده بودند با یک گروه کنترل 50 نفره شامل افراد عادی مقایسه شد و پژوهشگران دریافتند افرادی که مدیتیشن انجام می دهند از آتروفی مغزی مرتبط با سن کمتری رنج می برند و حجم مغز بیشتری نسبت به فردی عادی دارند. افراد حاضر در این مطالعه در بازه سنی 24 تا 77 سال قرار داشتند.

کاهش التهاب

التهاب اغلب به واسطه استرس روانی شکل می گیرد، از این رو، منطقی به نظر می رسد که استفاده از مدیتیشن به عنوان ابزاری برای کاهش استرس می تواند به کاهش التهاب در بدن نیز کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که مداخلات رفتاری طراحی شده برای کاهش فعالیت عاطفی ممکن است دارای فواید درمانی برای شرایط التهابی مزمن باشد.

گردآوری: بخش ورزشی بیتوته

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

واکسن mmr چیست

واکسن MMR که در سال 1971 در ایالات متحده معرفی شده است ، به جلوگیری از سرخک ، اوریون و سرخچه کمک می کند. این واکسن تحول عظیمی در نبرد برای جلوگیری از این بیماری های خطرناک بود.

واکسن MMR چه می کند؟

واکسن MMR در برابر سه بیماری عمده محافظت می کند: سرخک ، اوریون و سرخچه. هر سه این بیماری می توانند عوارض جدی برای سلامتی ایجاد کنند. در موارد نادر ، آنها حتی می توانند منجر به مرگ شوند. قبل از انتشار واکسن ، این بیماری ها بسیار رایج بود.

سرخک :

علائم سرخک شامل موارد زیر است:

راش

سرفه کردن

آبریزش بینی

تب

لکه های سفید در دهان ( لکه های کوپلیک )

سرخک می تواند منجر به ذات الریه ، عفونت گوش و آسیب مغزی شود.

اوریون :

علائم اوریون شامل موارد زیر است:

تب

سردرد

تورم غدد بزاقی

دردهای عضلانی

درد هنگام جویدن یا بلعیدن

ناشنوایی و مننژیت هر دو عارضه احتمالی اوریون هستند.

سرخچه :

علائم سرخچه شامل موارد زیر است:

راش

تب خفیف تا متوسط

چشمهای قرمز و ملتهب

گره های لنفاوی متورم در پشت گردن

آرتروز (بیشتر در زنان)

سرخچه می تواند برای زنان باردار عوارض جدی ایجاد کند ، از جمله سقط جنین یا نقایص هنگام تولد .

از واکسن mmr چه می دانید

چه کسی باید واکسن MMR را دریافت کند؟

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)سن توصیه شده برای دریافت واکسن MMR عبارتند از:

کودکان 12 تا 15 ماهه برای دوز اول

کودکان 4 تا 6 ساله برای دوز دوم

بزرگسالان 18 سال و بالاتر و بعد از سال 1956 متولد می شوند باید یک دوز دریافت کنند ، مگر اینکه بتوانند ثابت کنند که قبلاً واکسینه شده اند یا هر سه بیماری داشته اند.

قبل از مسافرت بین المللی ، کودکان بین 6 تا 11 ماه باید حداقل دوز اول را دریافت کنند. این کودکان پس از رسیدن به سن 12 ماهگی باید دو دوز مصرف کنند. کودکان 12 ماه یا بالاتر باید هر دو دوز را قبل از مسافرت دریافت کنند.

هرکسی که 12 ماه یا بیشتر است که قبلاً حداقل یک دوز MMR دریافت کرده اما در هنگام شیوع بیماری اوریون در معرض خطر بیشتری قرار دارد ، باید واکسن اوریون را دریافت کند.

در همه موارد ، حداقل دو روز باید دوز مصرف شود.

چه کسی نباید واکسن MMR را دریافت کند؟

افرادی که نباید واکسن MMR دریافت کنند. این شامل افرادی است که:

- یک واکنش آلرژیک شدید یا تهدید کننده زندگی به نئومایسین یا یکی دیگر از اجزای واکسن داشته اند.

- یک واکنش جدی به دوز قبلی MMR یا MMRV (سرخک ، اوریون ، سرخچه و واریسلا) داشته است.

- سرطان دارند یا در حال درمان سرطان هستند که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند.

- مبتلا به HIV ، ایدز یا اختلال سیستم ایمنی دیگری هستید.

- در حال دریافت داروهایی هستند که بر سیستم ایمنی بدن مانند استروئیدها اثر می گذارند

اند مانند: سل

علاوه بر این ، ممکن است بخواهید واکسیناسیون را به تعویق بیاندازید:

- در حال حاضر یک بیماری متوسط ??تا شدید است.

- باردار هستند.

- اخیراً دچار انتقال خون شده اید یا حالتی داشته اید که باعث می شود شما به راحتی خونریزی کنید.

- در چهار هفته گذشته واکسن دیگری دریافت کرده اند.

هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد واکسن MMR باعث اوتیسم می شود

واکسن MMR و اوتیسم :

مطالعات متعددی ارتباط بین MMR-اوتیسم را بر اساس افزایش موارد اوتیسم از سال 1979 بررسی کرده اند.

مجله معتبر پزشکی طب غربیدر سال 2001 گزارش کرد که تعداد تشخیص های اوتیسم از سال 1979 رو به افزایش است. با وجود این ، مطالعه پس از معرفی واکسن MMR ، در موارد اوتیسم افزایش نیافته است. در عوض ، محققان دریافتند که تعداد فزاینده موارد اوتیسم به احتمال زیاد ناشی از تغییر در نحوه تشخیص پزشکان اوتیسم است.

از زمان انتشار این مقاله ، مطالعات متعدد هیچ ارتباطی بین واکسن MMR و اوتیسم مشاهده نکرده است . علاوه بر این ، یک مطالعه در سال 2014 منتشر شده در کودکان ، بیش از 67 مطالعه در مورد ایمنی واکسن ها را در ایالات متحده بررسی کرده و نتیجه گرفته است که "شواهد زیادی است که واکسن MMR با شروع اوتیسم در کودکان همراه نیست."

و یک مطالعه 2015 منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان داد که حتی در بین کودکانی که خواهر و برادر اوتیسمی دارند ، خطر ابتلا به اوتیسم در ارتباط با واکسن MMR وجود ندارد.

علاوه بر این ، مؤسسه معتبر پزشکی و  سازمان بهداشت جهانی هر دو موافق هستند: هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد واکسن MMR باعث اوتیسم می شود.

عوارض واکسن mmr

 

عوارض جانبی واکسن MMR :

مانند بسیاری از روشهای درمانی ، واکسن MMR می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. با این حال ، بیشتر افرادی که واکسن دریافت کرده اند ، به هیچ وجه عوارض جانبی ندارند. علاوه بر این CDC اظهار می دارد که "دریافت واکسن MMR بسیار کم خطرتر از ابتلا به سرخک ، اوریون یا سرخچه است."

عوارض جانبی واکسن MMR می تواند از جزئی تا جدی باشد:

جزئی : تب و بثورات خفیف

متوسط : درد و سفتی مفاصل ، تشنج و تعداد پلاکت کم است

جدی : واکنش آلرژیک ، که می تواند باعث کهیر ، تورم و مشکل در تنفس شود (بسیار نادر)

اگر شما یا فرزندتان نسبت به واکسن هایی که شما را نگران کرده است عوارض جانبی دارید ، به پزشک خود بگویید.

گردآوری:بخش سلامت بیتوته